年近六十，入睡愈发困难，怎么办？

老妈整夜难入睡，愈演愈烈，落得腰酸背痛，她一直是女强人类型且心思缜密想得多，早几年就想依赖褪黑素了，但却担心有长期的负面影响不敢尝试。请问版上有没有类似经历的有什么好法子可以相告吗？多谢！

入睡困难可能是心脏方面的问题，可以去检查一下心血管

医生怎么说？可以多看几个医生。

白天多走路

有个小玩意据说有效
播放光环到天花板 随着呼吸光环变大变小
要是找的了我再添link， 现在找不到

借楼问一下，Costco卖的那种褪黑素可以吃吗？我妈就是失眠但是褪黑素有用。能长期吃吗？

借楼问一下，Costco卖的那种褪黑素可以吃吗？我妈就是失眠但是褪黑素有用。能长期吃吗？
miaommiaomm 发表于 2021-07-09 21:20

我吃那个管用，但第二天昏昏沉沉的

youtube上有个马大元医生的视频专门说睡眠，我觉得有点用

褪黑素长期吃没问题啊。

YouTube 上有介绍睡眠问题

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/MWngLVQg2Os

借楼问一下，Costco卖的那种褪黑素可以吃吗？我妈就是失眠但是褪黑素有用。能长期吃吗？
miaommiaomm 发表于 2021-07-09 21:20

据说没啥副作用，本来人体自己会产生的，吃了以后自己不产了。 国内叫“脑白金”，红了很多年的 Costco包装太大，Walmart 或一般药店去买点小剂量小瓶的先试试，好象有3mg,5mg,10mg 不同剂量

如果失眠偶尔吃颗过敏药入睡，只限于偶然。长期失眠就得看医生了。

多谢楼上各位！

褪黑素问题不大，还看过一种戴在手上震动频率催眠的可以试试看

试一下 平甩功

运动。练太极拳，广场舞

更年期的主要症状就有失眠。 我从小到大都是一觉到天亮的，都没有印象中间会醒。 到50岁也不行了， 其实从怀孕开始就要起夜， 然后生完孩子就很警醒， 睡觉就差了。 有一两年因为过敏鼻子不通，就很难睡个好觉， 有时候觉得都困死了也睡不着。 过了几年，压力也小了， 就睡得比较好。 现在也时常有睡不着的时候， 也不着急， 觉得明天就能睡好了。

不要大意。也建议去查一下心脏，做一下三天跟踪图，老年人心动过缓也会引起失眠的。

mark ！！！

回复 6楼miaommiaomm的帖子
年老了体内黑色素减少，影响睡眠，应该服用黑色素，对人体没影响。开始剂量不要太大。

褪黑素本来就可以长期吃没问题。退一步说，即使害怕影响自身褪黑素分泌，楼主妈妈已经自己分泌褪黑素不足导致入睡困难腰酸背痛了，还忍着不吃药是为哪般？

白天多走路
vitd120 发表于 2021-07-09 21:07

是的白天运动保持身体活跃，是天然的催眠剂。

狂吃米饭狂吃米饭 狂吃米饭

听故事，听着听着就着了

试试睡前听正念的音频，不知道她是不是容易紧张的人，如果是睡前轻轻按摩让身体放松也有帮助。

失眠是更年期典型症状之一。我一向属于睡神水平，更年一下就不行了。经过调整，比如心理上佛系，晚上绝对不思考有可能引起stress的事情。再比如晚上散步，泡澡，听音乐。没用药自己好了。
当然，如果严重的话还是要看医生。长期失眠担心会引发其他一些。

老年失眠要看看有没有身体的疾病，如果没有，也不是压力，看看是不是阴虚肝火旺和肺火旺，这在劳累的女性中很常见，从而阴虚什么不好，看第3点。 https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2510493

我入睡非常困难。怎么办？而且我从小就这样。怎么办？现在有娃又要早起，然后差不多每天就睡5，6小时。所以我基本没啥力气。怎么办？好焦虑。哪天我睡觉好了，基本一天就会很开心。