我理解楼主的苦恼,老二生完我就一直在减肥模式,弄到现在已经成了常规模式。午饭过后到第二天早晨什么东西都不吃。早中饭也不吃油炸高糖高热量的食物。除了一天两杯咖啡不喝其它任何饮料,咖啡加奶不加糖。不吃零食,卡路里绝对不超标。运动量也不低。月跑量80公里左右,不跑的日子会做个7分钟HIIT. 但是初减肥的一个月瘦了7,8磅,之后就平台了一直到现在一磅都不降。我171,不是天生肥,年轻时算瘦,体重100到110斤之间波动,现在奔140。我家领导说我太节能了,要是参加红军一定能穿过草地成功会师陕北!我也是没辙了,只能接受自己是个胖大妈的事实了。 邪灵退散 发表于 2021-06-18 07:55
首先吃太少不可取,一定要按照自己的基数(身高体重年龄)算好自己的基础代谢,每天一定要吃的健康吃够量。长期少吃带来的是降低基础代谢,不仅减不下来,而且恢复正常饮食就会复胖,得不偿失。吃的不够运动也没劲,同一种有氧运动做太多,身体适应了自然减不下来。各种有氧无氧必须配合着来,另外hiit 7分钟完全不够。想要减重的话,hiit最少最少也得20分钟,跑步得5miles以上。。。