回复 2楼转换跑道的帖子 因为拿铁提供了不少的能量,整个白天喝水,到下午四点左右,就真的没有很饿,反而很精神抖擞。 Egil 发表于 2021-06-01 22:25
我也是只吃晚餐。早上一杯摩卡。以前生酮更严格。现在晚上碳水不忌口。这是控制体重最简单的方法了。霍比特人才需要一天好几顿饭,人类完全不需要。 lsss 发表于 2021-06-01 22:26
有没有人和我一样,觉得不管是何种形式的早餐或是午餐都会使大脑运行速度变慢,身体变得笨重。我本人非常不喜欢肠胃在消化的感觉,觉得会影响整个白天的精神状态,所以选择每天只吃晚餐。我现在的饮食习惯是,每天早晨1、2杯拿铁,排空肠胃,享受很轻盈的白天,下午4点左右吃晚餐,感觉每天都元气满满, BMI也很容易就维持在15-17的范围。为什么一定要每天吃三餐呢,有什么科学依据吗? Egil 发表于 2021-06-01 22:22
原来我是霍比特人 emmajwan 发表于 2021-06-01 22:30
羡慕,我怕我会饿昏 转换跑道 发表于 2021-06-01 22:26
我一天要吃三餐是因为到点就饿,饿了就脾气暴躁,脑子转不动 apple2april 发表于 2021-06-01 22:32
没啥羡慕的 很多中东人都这样, 结果一个个 寿命极其短暂, 糖尿病泛滥成灾 感觉这里的华人大妈们很古怪 好好的越南女生生活习惯不学习 成天要不学东欧人 天天油炸食品 要不成天学中东人 一天一餐 纽约凤姐 发表于 2021-06-01 22:46
回复 11楼COHomeSearch的帖子 不会掉很多斤的原因大概是我晚餐摄入了一整天消耗掉的能量。 Egil 发表于 2021-06-01 22:34
你BMI很低啊……估计你本来饭量也小吧 mingdrew 发表于 2021-06-01 23:48
终于有人和我一样的减肥方法了:忽略早餐和午餐,晚餐放开吃。 而且不容易反弹。 我平时吃早餐和午餐,根部不是因为饿,而是因为东西好吃,太馋了。 wanqiu_mou 发表于 2021-06-02 00:10
是的。除非是早餐午餐有特别好吃的,真的没有理由吃下去,白天吃东西感觉整个人都变得很笨重。 Egil 发表于 2021-06-02 00:16
这个BMI很危险啊 早晚的 woainizenmeban 发表于 2021-06-02 00:43
为啥要一日三餐?因为家里有嗷嗷待哺的娃,还有大老爷们儿老公。 yueceiling 发表于 2021-06-01 22:34
难道不是少吃多餐好吗?也就是分成好几顿吃applebunny 发表于 2021-06-01 23:50
这种极端的节食方太伤身体。一般来说人一天需要的营养包括维他命微量元素粗纤维etc很难一顿就能满足,三餐机制自有他的道理。而且空腹很久一次暴食,加重器官负担。长此以往大概率弊大于利。如果吃早午餐只是因为馋,那只是说明你晚餐吃太多吃过饱。 hr369 发表于 2021-06-02 11:40
肯定不适合每个人。不过我自己尝试下来是非常满意,习惯了不觉得饿,每天一顿也是固定时间,也是有规律的。这一顿也不是暴饮暴食,也是要控制热量摄入的,但基本想吃什么都可以,不用太忌口,当然结合低碳水的话效果会更好。我没那么严格,就是吃肉蛋奶蔬菜水果,有时馋了吃个粽子蛋黄酥什么的。 iloveGelato 发表于 2021-06-02 12:09
这不就是饥一歺饱一歺暴饮暴食吗?一歺得吃多少 才能支撑一天?长期这样生物钟紊乱,消化系统出 问题,代偿性高血压高胆固醇,减肥减出大问题了。 YTD1Smore 发表于 2021-06-01 23:39
我也基本是一天一顿的节奏, 这一顿不忌口,想吃啥吃啥,而且我规定自己不能在电视机前或者电脑前吃,一定要在餐桌上,好好给自己吃顿饭 我也不喜欢白天吃很多,我本来早上就不饿的,吃不下饭,中午吃得多绝对下午干不了事情 一天一顿偶尔白天会饿啊,那就喝茶,喝咖啡,或者吃一两个坚果这样 我觉得吃饭很花时间,吃完饭的消化更花时间 每天搞这么一次已经很烦了 搞三次简直不能想象 Chasy_Price 发表于 2021-06-02 04:39
我也是这样的。饿了脾气就不好,所以还是得吃饱。 ajimm 发表于 2021-06-02 11:05
短期减肥一两个月问题不大,如果长期下来可能会有微量元素的缺失,而你并没明确记录下各种元素的摄入量。健美运动员比赛前cut的时候就会这样吃,不过他们一般都是短期1-2个月。而且他们并不能随心吃,meal plan要提前做足,每样东西,包括盐和调料都要过秤。一个成年人,至少吃1200-1400卡吧。所以一顿就要至少吃1000卡。1000卡要吃得营养均衡必须吃大量的蔬菜之外还得摄入足够的蛋白,这么大体积的食物非常难一顿吃完。所以一天吃一顿还得吃1000多卡的饭菜一般就是高油高盐然后肉类多的组合。 lesity 发表于 2021-06-02 12:47
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因为拿铁提供了不少的能量,整个白天喝水,到下午四点左右,就真的没有很饿,反而很精神抖擞。
一天只吃一顿也行,而且精力也好。
以前三顿,可能和体力劳动多有关系。
现在一天只吃两顿或者一顿,问题不大
羡慕,我怕我会饿昏
原来我是霍比特人
我晚餐任何形式的都吃,不限碳水,油炸等。份量类似去美式餐厅点的一人份主菜的份量+零食。
不会掉很多斤的原因大概是我晚餐摄入了一整天消耗掉的能量。
那很不错。可以享受美味。晚餐可以慢慢吃。不像早午餐,有时还要赶时间。
是的,一直很不理解不能细嚼慢咽的进食乐趣在哪里。晚餐是辛苦了一天终于放松下来慢慢去体验食物的时刻,就会很享受。
中东人很多人一天一餐
他们在吃方面很节省
舍不得买好的肉
中东人很多都这样
一天一餐
特别是他们的什么 Ramadan
凌晨1,2点 爆食
结果中东人 一方面 营养严重不良 , 一方面肥胖 , 糖尿病泛滥成灾
德国的医院里 很多病人都是中东人
健康极差
没啥羡慕的
很多中东人都这样, 结果一个个 寿命极其短暂, 糖尿病泛滥成灾
感觉这里的华人大妈们很古怪
好好的越南女生生活习惯不学习
成天要不学东欧人 天天油炸食品
要不成天学中东人 一天一餐
饿过15分钟就不饿了
晓庆姐,你来自越南吗?为啥这么喜欢那儿呀?
你BMI很低啊……估计你本来饭量也小吧
比较喜欢每天一段时间内肠胃完全清空的状态吧。
而且不容易反弹。
我平时吃早餐和午餐,根部不是因为饿,而是因为东西好吃,太馋了。
我的饭量算中等,美式餐厅的普通主菜份量+甜点可以完全光盘的。BMI 低一方面是一整个白天是空肠胃的在消耗,另外就是每天进餐食控制在了2-4小时内(除了咖啡以外)。
是的。除非是早餐午餐有特别好吃的,真的没有理由吃下去,白天吃东西感觉整个人都变得很笨重。
原因是饮食结构 或者是你身体原因
只吃晚饭绝对不是办法
你纯属透支
早晚垮掉
谁还没个这种时候啊
这个BMI很危险啊
早晚的
你的饮食结构或者身体绝对出现问题
是BMI15-17?还是body fat 15-17? 如果是BMI,如果是165cm身高才81斤,是不是有点儿太瘦了。当然了,每个人不一样,你觉得舒服,定期的体检OK就好。
BMI 要维持在15-17? 太瘦了,已经underweight了,不是健康状态了
有些中国女生成天就是做
同感 做事情效率高 就是下午饿的时候会有一点烦躁 其他都很好 也算fasting的一种 还减肥😂
我也不喜欢白天吃很多,我本来早上就不饿的,吃不下饭,中午吃得多绝对下午干不了事情
一天一顿偶尔白天会饿啊,那就喝茶,喝咖啡,或者吃一两个坚果这样
我觉得吃饭很花时间,吃完饭的消化更花时间
每天搞这么一次已经很烦了
搞三次简直不能想象
我啊。这一年来不是天天这样。但是时不时这样。BMI一直都在21-22左右。
https://m.huaren.us/showtopic.html?topicid=2689631&postid=88512846#88512846
我一般不饿就不吃
他们吃三餐,自己吃一餐,没有冲突啊。
间歇性断食的原理就是尽量拉长两餐之间的间隔,这样才能保持胰岛素低水平,促进细胞自噬能力,中间只要一吃东西,胰岛素水平就上去了。
你的营养太容易不均衡了。拿铁里面除了一点奶(或许还有糖)就没有什么营养了。咖啡会影响铁质吸收,而且偏酸性,经常大量的空腹喝会伤胃。 而你一天吃的那一顿要非常精细地算,确保里面所有的微量元素和能量都得均衡。
我也是这样的。饿了脾气就不好,所以还是得吃饱。
肯定不适合每个人。不过我自己尝试下来是非常满意,习惯了不觉得饿,每天一顿也是固定时间,也是有规律的。这一顿也不是暴饮暴食,也是要控制热量摄入的,但基本想吃什么都可以,不用太忌口,当然结合低碳水的话效果会更好。我没那么严格,就是吃肉蛋奶蔬菜水果,有时馋了吃个粽子蛋黄酥什么的。
短期减肥一两个月问题不大,如果长期下来可能会有微量元素的缺失,而你并没明确记录下各种元素的摄入量。健美运动员比赛前cut的时候就会这样吃,不过他们一般都是短期1-2个月。而且他们并不能随心吃,meal plan要提前做足,每样东西,包括盐和调料都要过秤。一个成年人,至少吃1200-1400卡吧。所以一顿就要至少吃1000卡。1000卡要吃得营养均衡必须吃大量的蔬菜之外还得摄入足够的蛋白,这么大体积的食物非常难一顿吃完。所以一天吃一顿还得吃1000多卡的饭菜一般就是高油高盐然后肉类多的组合。
不吃早餐听说很容易胆结石啥的?没问题?
饿了就吃到饱,不饿就不吃,不需要定时吃东西。高胆固醇要看是哪个高。保持健康体重,重点不是减肥。
做饭吃饭真的很花时间!!
饿了容易脾气不好的就更应该先从稳定血糖着手。少吃多餐比一日三餐还要不好。我自己亲身体会有对比,区别太大了。不过楼主的体脂是不是太低了点,而且听上去食量也不算小。我的家庭医生是很赞成我低碳/keto/carnivore的,而且因为过去改变饮食以来,胆固醇数字变好(以前也没有问题,就是正常水平),而且一直是excellent,觉得没必要每年测。
我是准备减到目标体重之后就恢复两餐加上运动维持。不过也许习惯了就一直这样下去了。我每天吃1400卡呢,那一顿是从4点慢慢吃到6点,能吃好多,我吃很多肉和蛋,还担心吃超了呢,1400很容易达到的。
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