有人每天只吃晚餐吗?

Egil
楼主 (北美华人网)
有没有人和我一样,觉得不管是何种形式的早餐或是午餐都会使大脑运行速度变慢,身体变得笨重。我本人非常不喜欢肠胃在消化的感觉,觉得会影响整个白天的精神状态,所以选择每天只吃晚餐。我现在的饮食习惯是,每天早晨1、2杯拿铁,排空肠胃,享受很轻盈的白天,下午4点左右吃晚餐,感觉每天都元气满满, BMI也很容易就维持在15-17的范围。为什么一定要每天吃三餐呢,有什么科学依据吗?

最新回帖

7sword
101 楼
我也这么干过一个月, BMI 从 31 下降到30.5。后来受不了了。
bran
100 楼
这个BMI太瘦了吧
f
frankingcn2
99 楼
要是没娃的话我就随便吃,几餐都可以,有娃啥都得有规律,一日三餐,早睡早起,烦死个人。
转换跑道
不饿吗
evangelinee
我少一餐都不行
bplus
真好 我要向楼主学习。可是太多好吃的东西啊 在家上班又无聊
Egil
回复 2楼转换跑道的帖子
因为拿铁提供了不少的能量,整个白天喝水,到下午四点左右,就真的没有很饿,反而很精神抖擞。
pwwp
回复 1楼Egil的帖子
一天只吃一顿也行,而且精力也好。
以前三顿,可能和体力劳动多有关系。
现在一天只吃两顿或者一顿,问题不大
转换跑道
回复 2楼转换跑道的帖子
因为拿铁提供了不少的能量,整个白天喝水,到下午四点左右,就真的没有很饿,反而很精神抖擞。
Egil 发表于 2021-06-01 22:25

羡慕,我怕我会饿昏
lsss
我也是只吃晚餐。早上一杯摩卡。以前生酮更严格。现在晚上碳水不忌口。这是控制体重最简单的方法了。霍比特人才需要一天好几顿饭,人类完全不需要。
JBJ17
你真让我佩服。我现在一天吃两餐,中午不吃。有时下午两点左右还会感到很饿呢。不过你身体适应了就好。你晚餐是不是吃的很多?
elee555
挺好的,只要你身体适应没有饿的感觉就挺好。说不定还更健康。人一日三餐本来就是一个长期养成的习惯而已。具体人一日几餐最健康也是个未知的问题。一日三餐没有科学依据是最健康的。
COHomeSearch
这样不会一个月掉十几斤吗
emmajwan
我也是只吃晚餐。早上一杯摩卡。以前生酮更严格。现在晚上碳水不忌口。这是控制体重最简单的方法了。霍比特人才需要一天好几顿饭,人类完全不需要。
lsss 发表于 2021-06-01 22:26

原来我是霍比特人
apple2april
我一天要吃三餐是因为到点就饿,饿了就脾气暴躁,脑子转不动
Egil
回复 9楼JBJ17的帖子
我晚餐任何形式的都吃,不限碳水,油炸等。份量类似去美式餐厅点的一人份主菜的份量+零食。
Egil
回复 11楼COHomeSearch的帖子
不会掉很多斤的原因大概是我晚餐摄入了一整天消耗掉的能量。
yueceiling
为啥要一日三餐?因为家里有嗷嗷待哺的娃,还有大老爷们儿老公。
JBJ17
回复 14楼Egil的帖子
那很不错。可以享受美味。晚餐可以慢慢吃。不像早午餐,有时还要赶时间。
Egil
回复 17楼JBJ17的帖子
是的,一直很不理解不能细嚼慢咽的进食乐趣在哪里。晚餐是辛苦了一天终于放松下来慢慢去体验食物的时刻,就会很享受。
纽约凤姐
有没有人和我一样,觉得不管是何种形式的早餐或是午餐都会使大脑运行速度变慢,身体变得笨重。我本人非常不喜欢肠胃在消化的感觉,觉得会影响整个白天的精神状态,所以选择每天只吃晚餐。我现在的饮食习惯是,每天早晨1、2杯拿铁,排空肠胃,享受很轻盈的白天,下午4点左右吃晚餐,感觉每天都元气满满, BMI也很容易就维持在15-17的范围。为什么一定要每天吃三餐呢,有什么科学依据吗?
Egil 发表于 2021-06-01 22:22


中东人很多人一天一餐
他们在吃方面很节省
舍不得买好的肉

纽约凤姐
原来我是霍比特人
emmajwan 发表于 2021-06-01 22:30


中东人很多都这样
一天一餐
特别是他们的什么 Ramadan

凌晨1,2点 爆食


结果中东人 一方面 营养严重不良 , 一方面肥胖 , 糖尿病泛滥成灾

德国的医院里 很多病人都是中东人
健康极差
纽约凤姐
羡慕,我怕我会饿昏
转换跑道 发表于 2021-06-01 22:26


没啥羡慕的
很多中东人都这样, 结果一个个 寿命极其短暂, 糖尿病泛滥成灾

感觉这里的华人大妈们很古怪
好好的越南女生生活习惯不学习

成天要不学东欧人 天天油炸食品

要不成天学中东人 一天一餐


贝贝龙
我饿的时候,脑子根本不转
proserpina
Me. During the day I normally have a few cups of coffee and some snacks/fruits, sometimes pastry.

盛世蝼蚁
我基本上跟你一样,白天是吃不上饭,每天只有晚上这顿吃最多。
lastunas
我一天要吃三餐是因为到点就饿,饿了就脾气暴躁,脑子转不动
apple2april 发表于 2021-06-01 22:32

饿过15分钟就不饿了
转换跑道

没啥羡慕的
很多中东人都这样, 结果一个个 寿命极其短暂, 糖尿病泛滥成灾

感觉这里的华人大妈们很古怪
好好的越南女生生活习惯不学习

成天要不学东欧人 天天油炸食品

要不成天学中东人 一天一餐



纽约凤姐 发表于 2021-06-01 22:46

晓庆姐,你来自越南吗?为啥这么喜欢那儿呀?
YTD1Smore
这不就是饥一歺饱一歺暴饮暴食吗?一歺得吃多少 才能支撑一天?长期这样生物钟紊乱,消化系统出 问题,代偿性高血压高胆固醇,减肥减出大问题了。
转换跑道
晚上一餐的量分成中饭和晚饭会不会更健康?既能瘦又不损伤身体?哪位给研究研究🧐
mingdrew
回复 11楼COHomeSearch的帖子
不会掉很多斤的原因大概是我晚餐摄入了一整天消耗掉的能量。
Egil 发表于 2021-06-01 22:34

你BMI很低啊……估计你本来饭量也小吧
zoaldyeck11
我一直吃2顿,但吃的挺多,一旦吃得少点就头晕眼花。 今年3月起,戒掉了糖和淀粉,吃得也少了,反而感觉挺好的,身体状况感觉好,瘦了10斤
applebunny
难道不是少吃多餐好吗?也就是分成好几顿吃
ahappyday
羡慕!我试过一天两餐, 结果弄得胃不舒服。 不敢想象一天一餐会怎样难过。
Egil
回复 31楼applebunny的帖子
比较喜欢每天一段时间内肠胃完全清空的状态吧。
wanqiu_mou
终于有人和我一样的减肥方法了:忽略早餐和午餐,晚餐放开吃。
而且不容易反弹。
我平时吃早餐和午餐,根部不是因为饿,而是因为东西好吃,太馋了。
Egil
你BMI很低啊……估计你本来饭量也小吧
mingdrew 发表于 2021-06-01 23:48

我的饭量算中等,美式餐厅的普通主菜份量+甜点可以完全光盘的。BMI 低一方面是一整个白天是空肠胃的在消耗,另外就是每天进餐食控制在了2-4小时内(除了咖啡以外)。
Egil
终于有人和我一样的减肥方法了:忽略早餐和午餐,晚餐放开吃。
而且不容易反弹。
我平时吃早餐和午餐,根部不是因为饿,而是因为东西好吃,太馋了。
wanqiu_mou 发表于 2021-06-02 00:10

是的。除非是早餐午餐有特别好吃的,真的没有理由吃下去,白天吃东西感觉整个人都变得很笨重。
ellen_1010
我不吃早饭还可以但晚饭绝对不能少,不然饿的难受
woainizenmeban
有没有人和我一样,觉得不管是何种形式的早餐或是午餐都会使大脑运行速度变慢,身体变得笨重。我本人非常不喜欢肠胃在消化的感觉,觉得会影响整个白天的精神状态,所以选择每天只吃晚餐。我现在的饮食习惯是,每天早晨1、2杯拿铁,排空肠胃,享受很轻盈的白天,下午4点左右吃晚餐,感觉每天都元气满满, BMI也很容易就维持在15-17的范围。为什么一定要每天吃三餐呢,有什么科学依据吗?
Egil 发表于 2021-06-01 22:22

原因是饮食结构 或者是你身体原因
只吃晚饭绝对不是办法
woainizenmeban
有没有人和我一样,觉得不管是何种形式的早餐或是午餐都会使大脑运行速度变慢,身体变得笨重。我本人非常不喜欢肠胃在消化的感觉,觉得会影响整个白天的精神状态,所以选择每天只吃晚餐。我现在的饮食习惯是,每天早晨1、2杯拿铁,排空肠胃,享受很轻盈的白天,下午4点左右吃晚餐,感觉每天都元气满满, BMI也很容易就维持在15-17的范围。为什么一定要每天吃三餐呢,有什么科学依据吗?
Egil 发表于 2021-06-01 22:22

你纯属透支
早晚垮掉
谁还没个这种时候啊
woainizenmeban
有没有人和我一样,觉得不管是何种形式的早餐或是午餐都会使大脑运行速度变慢,身体变得笨重。我本人非常不喜欢肠胃在消化的感觉,觉得会影响整个白天的精神状态,所以选择每天只吃晚餐。我现在的饮食习惯是,每天早晨1、2杯拿铁,排空肠胃,享受很轻盈的白天,下午4点左右吃晚餐,感觉每天都元气满满, BMI也很容易就维持在15-17的范围。为什么一定要每天吃三餐呢,有什么科学依据吗?
Egil 发表于 2021-06-01 22:22

这个BMI很危险啊
早晚的
lovejames
每人身体需要不一样,如果你每天坚持这样,没感觉到不适,没有生病,那就ok。
woainizenmeban
是的。除非是早餐午餐有特别好吃的,真的没有理由吃下去,白天吃东西感觉整个人都变得很笨重。
Egil 发表于 2021-06-02 00:16

你的饮食结构或者身体绝对出现问题
1nsb
OMAD没问题的,省时省力,好得很。
p
perpetuity
有没有人和我一样,觉得不管是何种形式的早餐或是午餐都会使大脑运行速度变慢,身体变得笨重。我本人非常不喜欢肠胃在消化的感觉,觉得会影响整个白天的精神状态,所以选择每天只吃晚餐。我现在的饮食习惯是,每天早晨1、2杯拿铁,排空肠胃,享受很轻盈的白天,下午4点左右吃晚餐,感觉每天都元气满满, BMI也很容易就维持在15-17的范围。为什么一定要每天吃三餐呢,有什么科学依据吗?
Egil 发表于 2021-06-01 22:22

是BMI15-17?还是body fat 15-17? 如果是BMI,如果是165cm身高才81斤,是不是有点儿太瘦了。当然了,每个人不一样,你觉得舒服,定期的体检OK就好。
天天周末
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BMI 要维持在15-17? 太瘦了,已经underweight了,不是健康状态了
ajassmine
也可以一天啥也不吃 身轻如燕
bajiushizhihua
我基本上就是吃晚餐
香依
记得以前在报纸上看到印度有个什么练瑜伽的大师三十几年没吃过什么食物,就只喝水,也没死,就是看上去非常瘦,皮包骨那种。楼主一天吃一餐,量也不算少,估计应该没什么大问题。只要吃的都是营养价值高的就好了,少而精,比那些吃一堆垃圾食品的强。
M
MiniiCooper
我现在WFH,基本只吃一顿午饭。早上几杯咖啡,有时候加点heavy cream,有时候黑咖。然后到中午十二点或者一点左右,吃一顿饱饱的,有时候会偶尔吃个cheese之类的零食
f
flaminglotus
我本来就只吃两餐,中午和晚上。最近开始觉得中午不觉得饿了,而且准备吃的好麻烦。看来可以减到一餐。
纽约凤姐
这个BMI很危险啊
早晚的
woainizenmeban 发表于 2021-06-02 00:43


有些中国女生成天就是做
azurepiggy~2代
牛气,说明你没有低血糖低血压的毛病呗。
Asonmm
回复 2楼转换跑道的帖子
因为拿铁提供了不少的能量,整个白天喝水,到下午四点左右,就真的没有很饿,反而很精神抖擞。
Egil 发表于 2021-06-01 22:25

同感 做事情效率高 就是下午饿的时候会有一点烦躁 其他都很好 也算fasting的一种 还减肥😂
Chasy_Price
我也基本是一天一顿的节奏, 这一顿不忌口,想吃啥吃啥,而且我规定自己不能在电视机前或者电脑前吃,一定要在餐桌上,好好给自己吃顿饭
我也不喜欢白天吃很多,我本来早上就不饿的,吃不下饭,中午吃得多绝对下午干不了事情
一天一顿偶尔白天会饿啊,那就喝茶,喝咖啡,或者吃一两个坚果这样
我觉得吃饭很花时间,吃完饭的消化更花时间
每天搞这么一次已经很烦了
搞三次简直不能想象
majia_majia_
4 点吃晚餐lz 不上班啊。就算wfh 也要坐到点吧
shoppingspree
欧洲人就是这样,白天靠咖啡☕️吊着,晚餐大吃大喝
aliceangle
只吃晚餐的都几点吃说说好吗
shaohuacrystal
你的BMI这么低,不健康,underweight
l
littlebeanbag
哇,这个好有趣啊,我没有尝试过。 我都是每天只吃一顿brunch,或者宽松一些把全天要吃的都在早上10点到下午2点之间吃完,想吃什么就吃什么,但是会尽量少吃碳水。其他时间只喝水,body fat大概在17%。我也不喜欢那种吃完饭很困倦或者很笨重的感觉,也许可以改到只吃晚饭,这样可以睡觉。
韭菜lei
我以为论坛在监视我。。 昨天谈 怀孕。。 今天谈只吃晚餐。。。 这么巧的嘛。。。 大佬请不要监视我, 我是大大的良民。
BlueNDGold
有没有人和我一样,觉得不管是何种形式的早餐或是午餐都会使大脑运行速度变慢,身体变得笨重。我本人非常不喜欢肠胃在消化的感觉,觉得会影响整个白天的精神状态,所以选择每天只吃晚餐。我现在的饮食习惯是,每天早晨1、2杯拿铁,排空肠胃,享受很轻盈的白天,下午4点左右吃晚餐,感觉每天都元气满满, BMI也很容易就维持在15-17的范围。为什么一定要每天吃三餐呢,有什么科学依据吗?
Egil 发表于 2021-06-01 22:22

我啊。这一年来不是天天这样。但是时不时这样。BMI一直都在21-22左右。
https://m.huaren.us/showtopic.html?topicid=2689631&postid=88512846#88512846
otqt
就是我一直想却做不到的one meal a day啊
fmsunshine
我吃两顿 早和晚 早晨吃的晚 快中午了才吃
我一般不饿就不吃
吴欣怡neinei
一日三餐。。。没落过。。还有零食。。
i
iloveGelato
握手。跟楼主一样,我也一天只吃一餐,4点到6点之间吃,其余时间只喝水。没有什么不舒服,快三个月了,已经减了16磅了。
i
iloveGelato
为啥要一日三餐?因为家里有嗷嗷待哺的娃,还有大老爷们儿老公。

yueceiling 发表于 2021-06-01 22:34

他们吃三餐,自己吃一餐,没有冲突啊。
xiaopeng3
一顿都不能少吃,不然就心神不宁
i
iloveGelato
难道不是少吃多餐好吗?也就是分成好几顿吃
applebunny 发表于 2021-06-01 23:50

间歇性断食的原理就是尽量拉长两餐之间的间隔,这样才能保持胰岛素低水平,促进细胞自噬能力,中间只要一吃东西,胰岛素水平就上去了。
k
kwirky
每天一顿饭,吃饱为止,最好是中午吃
lesity
回复 2楼转换跑道的帖子
因为拿铁提供了不少的能量,整个白天喝水,到下午四点左右,就真的没有很饿,反而很精神抖擞。
Egil 发表于 2021-06-01 22:25

你的营养太容易不均衡了。拿铁里面除了一点奶(或许还有糖)就没有什么营养了。咖啡会影响铁质吸收,而且偏酸性,经常大量的空腹喝会伤胃。 而你一天吃的那一顿要非常精细地算,确保里面所有的微量元素和能量都得均衡。
1
111222xy
这就是间歇性断食啊,非常健康的生活方式。
sweetapple123
动物可以一天一顿甚至几天一顿,但是有吃的时候可以一次吃好多。人最早的时候也是这样,但是慢慢进化的结果就是少食多餐了
Kongbai2019
我只不吃晚餐
luhua00
我是吃三餐,都是很少的主食和大量的菜。
ajimm
我一天要吃三餐是因为到点就饿,饿了就脾气暴躁,脑子转不动
apple2april 发表于 2021-06-01 22:32

我也是这样的。饿了脾气就不好,所以还是得吃饱。
malenazou
如果营养均衡,卡路里摄入足够,一天一餐当然可以,尤其是你非常enjoy这种方式。 但是你的BMI非常的concerning,如果你不是天生underweight,而是开始这种一天一餐后才降到那么低,那么建议你去找家庭医生做个全面体检后再决定是不是要继续。我觉得一天一餐继续下去没问题,但是你的卡路里要增加。
hr369
这种极端的节食方太伤身体。一般来说人一天需要的营养包括维他命微量元素粗纤维etc很难一顿就能满足,三餐机制自有他的道理。而且空腹很久一次暴食,加重器官负担。长此以往大概率弊大于利。如果吃早午餐只是因为馋,那只是说明你晚餐吃太多吃过饱。
i
iloveGelato
这种极端的节食方太伤身体。一般来说人一天需要的营养包括维他命微量元素粗纤维etc很难一顿就能满足,三餐机制自有他的道理。而且空腹很久一次暴食,加重器官负担。长此以往大概率弊大于利。如果吃早午餐只是因为馋,那只是说明你晚餐吃太多吃过饱。
hr369 发表于 2021-06-02 11:40

肯定不适合每个人。不过我自己尝试下来是非常满意,习惯了不觉得饿,每天一顿也是固定时间,也是有规律的。这一顿也不是暴饮暴食,也是要控制热量摄入的,但基本想吃什么都可以,不用太忌口,当然结合低碳水的话效果会更好。我没那么严格,就是吃肉蛋奶蔬菜水果,有时馋了吃个粽子蛋黄酥什么的。
天凉好秋
lz的BMI太低太低了,不是说lz真的好瘦好羡慕哦,而是说,lz很不健康。
lesity
肯定不适合每个人。不过我自己尝试下来是非常满意,习惯了不觉得饿,每天一顿也是固定时间,也是有规律的。这一顿也不是暴饮暴食,也是要控制热量摄入的,但基本想吃什么都可以,不用太忌口,当然结合低碳水的话效果会更好。我没那么严格,就是吃肉蛋奶蔬菜水果,有时馋了吃个粽子蛋黄酥什么的。
iloveGelato 发表于 2021-06-02 12:09

短期减肥一两个月问题不大,如果长期下来可能会有微量元素的缺失,而你并没明确记录下各种元素的摄入量。健美运动员比赛前cut的时候就会这样吃,不过他们一般都是短期1-2个月。而且他们并不能随心吃,meal plan要提前做足,每样东西,包括盐和调料都要过秤。一个成年人,至少吃1200-1400卡吧。所以一顿就要至少吃1000卡。1000卡要吃得营养均衡必须吃大量的蔬菜之外还得摄入足够的蛋白,这么大体积的食物非常难一顿吃完。所以一天吃一顿还得吃1000多卡的饭菜一般就是高油高盐然后肉类多的组合。
mythicgirl
BMI 15-17是非常不健康的underweight了,楼主怎么好像还挺自豪的?劝楼主把健康放在第一位。
deactivate2020
楼主是得了厌食症了吧?赶快看医生。不是开玩笑。
c
charlize
有没有人和我一样,觉得不管是何种形式的早餐或是午餐都会使大脑运行速度变慢,身体变得笨重。我本人非常不喜欢肠胃在消化的感觉,觉得会影响整个白天的精神状态,所以选择每天只吃晚餐。我现在的饮食习惯是,每天早晨1、2杯拿铁,排空肠胃,享受很轻盈的白天,下午4点左右吃晚餐,感觉每天都元气满满, BMI也很容易就维持在15-17的范围。为什么一定要每天吃三餐呢,有什么科学依据吗?
Egil 发表于 2021-06-01 22:22

不吃早餐听说很容易胆结石啥的?没问题?
小青龙
我现在是吃早餐或者早午餐就会觉得身体能量都用在消化系统了。但是我觉得喝拿铁不如喝防弹咖啡算了,加黄油打好也是一样creamy的。不过一天一餐最大的问题是吃不到量啊,反正我是吃不到。
小青龙
这不就是饥一歺饱一歺暴饮暴食吗?一歺得吃多少 才能支撑一天?长期这样生物钟紊乱,消化系统出 问题,代偿性高血压高胆固醇,减肥减出大问题了。

YTD1Smore 发表于 2021-06-01 23:39

饿了就吃到饱,不饿就不吃,不需要定时吃东西。高胆固醇要看是哪个高。保持健康体重,重点不是减肥。
j
justwatching
BMI15-17?确定没得厌食症?和那个大头娃娃叫什么来着陈鲁豫一样追求轻盈
nevergetlost
少吃可以,不吃不行
馨月格格
我和你一样 白天吃了脑子不好用
小青龙
我也基本是一天一顿的节奏, 这一顿不忌口,想吃啥吃啥,而且我规定自己不能在电视机前或者电脑前吃,一定要在餐桌上,好好给自己吃顿饭
我也不喜欢白天吃很多,我本来早上就不饿的,吃不下饭,中午吃得多绝对下午干不了事情
一天一顿偶尔白天会饿啊,那就喝茶,喝咖啡,或者吃一两个坚果这样
我觉得吃饭很花时间,吃完饭的消化更花时间
每天搞这么一次已经很烦了
搞三次简直不能想象
Chasy_Price 发表于 2021-06-02 04:39

做饭吃饭真的很花时间!!
H
High.eee
身体觉得舒服应该就行吧,每个人身体不一样的。你坚持一段时间看看,身体好好的就没事。 这样子应该很容易控制体重吧,还省事。
小青龙
我也是这样的。饿了脾气就不好,所以还是得吃饱。
ajimm 发表于 2021-06-02 11:05

饿了容易脾气不好的就更应该先从稳定血糖着手。少吃多餐比一日三餐还要不好。我自己亲身体会有对比,区别太大了。不过楼主的体脂是不是太低了点,而且听上去食量也不算小。我的家庭医生是很赞成我低碳/keto/carnivore的,而且因为过去改变饮食以来,胆固醇数字变好(以前也没有问题,就是正常水平),而且一直是excellent,觉得没必要每年测。
i
iloveGelato
短期减肥一两个月问题不大,如果长期下来可能会有微量元素的缺失,而你并没明确记录下各种元素的摄入量。健美运动员比赛前cut的时候就会这样吃,不过他们一般都是短期1-2个月。而且他们并不能随心吃,meal plan要提前做足,每样东西,包括盐和调料都要过秤。一个成年人,至少吃1200-1400卡吧。所以一顿就要至少吃1000卡。1000卡要吃得营养均衡必须吃大量的蔬菜之外还得摄入足够的蛋白,这么大体积的食物非常难一顿吃完。所以一天吃一顿还得吃1000多卡的饭菜一般就是高油高盐然后肉类多的组合。
lesity 发表于 2021-06-02 12:47

我是准备减到目标体重之后就恢复两餐加上运动维持。不过也许习惯了就一直这样下去了。我每天吃1400卡呢,那一顿是从4点慢慢吃到6点,能吃好多,我吃很多肉和蛋,还担心吃超了呢,1400很容易达到的。
DDBear2000
早餐我一般喝一大杯燕麦拿铁,加自己做的低糖饼干或者法棍配Cheese巧克力酱。饿的话还会再次一些中式的比如包子茶叶蛋等。午餐吃蔬菜沙拉配杂粮粥,不容易困,晚饭等运动完以后吃最爱吃的各种肉,加上少量水果或者少量碳水~最后集中在10小时内吃完这三餐,省略任何一餐都不是大问题,只要吃得种类够丰富保证蔬菜,优质蛋白和优质脂肪就可以。少吃一顿就当轻断食~但是只有一顿确实不够健康,容易营养吸收不够。
Yaozhen52057
我尝试了OMAD,大约两周吧。饿是真不饿。大约一顿吃1300-1500大卡。体重减了2磅。 然并卵。两周还没到,大姨妈华丽丽的出走了。折腾了两个多月,大姨妈才再次光临。各种折腾,桂圆,大枣,燕窝,姜糖。体重华丽丽的长了4磅。 然后我还是回到了正常的一日三餐,有时候两餐,早晨就一杯咖啡。一切都正常了。热量基本还是一定的。

Majiaforfun
有没有人和我一样,觉得不管是何种形式的早餐或是午餐都会使大脑运行速度变慢,身体变得笨重。我本人非常不喜欢肠胃在消化的感觉,觉得会影响整个白天的精神状态,所以选择每天只吃晚餐。我现在的饮食习惯是,每天早晨1、2杯拿铁,排空肠胃,享受很轻盈的白天,下午4点左右吃晚餐,感觉每天都元气满满, BMI也很容易就维持在15-17的范围。为什么一定要每天吃三餐呢,有什么科学依据吗?
Egil 发表于 2021-06-01 22:22

免费给你个诊断:你这个BMI 属于重度营养不良。不用谢,治疗的方子也免费送一个:需要密切咨询营养师
Dust
我少一餐都不行+1 晚餐一般吃的少