有没有人属于容易焦虑的性格，怎么纠正？

生活中大大小小的事，一不小心就焦虑了，很影响心情。。有人跟我一样吗？

主要是没有建立自信心。找个自己感兴趣的东西，慢慢建立自信

主要是没有建立自信心。找个自己感兴趣的东西，慢慢建立自信
NJ橘猫 发表于 2021-05-21 16:24

跟自信没有关系，就是特别急性子，一件事情没有解决就很抓狂，解决了就平静了，直到下一件事情的出现。

生活中大大小小的事，一不小心就焦虑了，很影响心情。。有人跟我一样吗？
Unicue 发表于 2021-05-21 16:23

我就是，爱操心，八字没一撇的事，我都能焦虑的要命。我老公和孩子成天说我，改不了。

跟自信没有关系，就是特别急性子，一件事情没有解决就很抓狂，解决了就平静了，直到下一件事情的出现。
Unicue 发表于 2021-05-21 16:27

是的，我就是急性子，什么事都恨不得立刻解决。我老公就是不紧不慢，说什么事都是水到渠成。

我也会这样 只有迅速的把问题解决了才不焦虑

多赚钱，钱多了选择就多了，大部分问题钱都能解决，有了退路你就不会那么焦虑

是的，我就是急性子，什么事都恨不得立刻解决。
xvn 发表于 2021-05-21 16:30

一摸一样的性格！

多赚钱，钱多了选择就多了，大部分问题钱都能解决，有了退路你就不会那么焦虑+1

多赚钱，钱多了选择就多了，大部分问题钱都能解决，有了退路你就不会那么焦虑
yyrobot 发表于 2021-05-21 16:31

不是的，很多时候焦虑的事情跟钱没有关系，也不是钱可以解决的，而且知道之后可以解决也会焦虑，因为希望马上解决

我也会这样 只有迅速的把问题解决了才不焦虑
洗砚 发表于 2021-05-21 16:30

一样的，就是要迅速解决，否则坐立难安

不是的，很多时候焦虑的事情跟钱没有关系，也不是钱可以解决的，而且知道之后可以解决也会焦虑，因为希望马上解决
Unicue 发表于 2021-05-21 16:33

太同感了，真的跟钱没关系。 我觉得跟童年或青少年成长环境有关，没有安全感，问题解决了，才有安全感。

我就是，爱操心，八字没一撇的事，我都能焦虑的要命。我老公和孩子成天说我，改不了。
xvn 发表于 2021-05-21 16:29

小时候不是跟着亲生父母成长的吗？或是小时候被送给祖父母抚养了，青少年时期才回到自己家的？

降低生活质量有帮助，因为花钱少还是比较有安全感，另外穷人没钱负担有事立马解决，发现着急也没有就自暴自弃了

我有一段时间有这种感觉，可是我觉得是因为那段时间有几件大事悬而未决，我比较没有安全感，所以什么小事都会让我焦虑。

天生的，没啥好办法，只能自己多去刻意改，如果你实在改不了，就试试多想自己生活里最重要的东西，告诉自己这些最重要的东西都没问题，其它的就都不算事了，再想不通的话，就告诉自己，生活本无意义，开心也是一天不开心也是一天，不如选择开心的好

小时候不是跟着亲生父母成长的吗？或是小时候被送给祖父母抚养了，青少年时期才回到自己家的？
Ishadow 发表于 2021-05-21 16:35

你太聪明了，我是从幼年开始就寄人篱下了，不是跟父母生活的，后来回到父母身边，她们看我不顺眼，父亲重男轻女，觉得我没用，养老靠儿子，所以骂声不绝于耳，每次回忆起来都是泪。

我就这样，遗传的我妈。我觉得最有效的是不停地解决能引起焦虑的问题，大问题解决过了慢慢地小问题就不焦虑了。

你太聪明了，我是从幼年开始就寄人篱下了，不是跟父母生活的，后来回到父母身边，她们看我不顺眼，父亲重男轻女，觉得我没用，养老靠儿子，所以骂声不绝于耳，每次回忆起来都是泪。
xvn 发表于 2021-05-21 16:39

心理学研究发现小时候生活在恐惧中，长大成人后就会忧心忡忡。。。。

我我我。。感觉这么多年我唯一的经验就是“干脆不做”。所有我觉得会让我焦虑的事情我都不参与不做，坏处就是现在变成拖延症加毫无上进心的懒人。。不过真的比日日睡不着觉焦虑的得心率失调好太多了。。

心理学研究发现小时候生活在恐惧中，长大成人后就会忧心忡忡。。。。
Ishadow 发表于 2021-05-21 16:41

太对了，美女。 从小到大真的是生活在恐惧中，直到稀里糊涂的和老公结婚了，心情舒畅了，我一下子长了10斤。

我也是一模一样

回复 1楼Unicue的帖子
需要自己克服，不停的提醒自己，take it easy

回复 1楼Unicue的帖子
我，大事别提了，整夜睡不着觉的那种，一点点小事也能让我暴躁焦虑

生活中大大小小的事，一不小心就焦虑了，很影响心情。。有人跟我一样吗？
Unicue 发表于 2021-05-21 16:23

嗯， 我也是， 吃抗焦虑药好多年了。 一开始的时候胸闷， 心慌， 严重失眠， 后来吃 lexapro 都控制住了。

你不能放任你的大脑去想，因为脑子好的人可以想得很多很具体，然后越来越焦虑。

我也是从小寄人篱下，现在吃抗焦虑药治疗中

生活中大大小小的事，一不小心就焦虑了，很影响心情。。有人跟我一样吗？
Unicue 发表于 2021-05-21 16:23

我相信性格很大程度是天生的，要不就选择信仰来给自己一个纾解口，要不然就多拓展生活里那些小确幸什么的，然后选择顺应自己这个脾气秉信，一边多享受快乐的moments，一边接纳自己这样的性情。

焦虑容易抑郁，人生不满百 常怀千岁忧！

Abusive 家庭出来的表示和童年的恐惧有很大关系

生活本无意义，开心也是一天不开心也是一天，不如选择开心的好+1

四个字对付任何问题：“那又如何”

生活中大大小小的事，一不小心就焦虑了，很影响心情。。有人跟我一样吗？
Unicue 发表于 2021-05-21 16:23

人生，除了一样东西，失去了，你就完了，其它的失去了，life goes on。
这样东西就是健康。
如果想透了这个，你会发现你焦虑的东西并没那么重要。

我遇到心里没底的事就会焦虑。纠正就是尽量避免做心里没把握的事

看来大部分现在经常焦虑的朋友都是小时候不幸福的，对吗？

是的，我就是急性子，什么事都恨不得立刻解决。我老公就是不紧不慢，说什么事都是水到渠成。
xvn 发表于 2021-05-21 16:30

我一模一样哎。经常跟lg 吵架就是因为他慢我急

我是急性子，比如工作上干完活了就忍不住想赶紧让老板看了，我再修改，再赶紧发出去，搞定！但是老板也有各种忙啊，肯定不可能马上review。于是我就学会了上华人码字，等待期间转移注意力，放慢脚步。

我就是 我也觉得的确是小时候没有安全感有关系

试试therapist 推荐本书 一念之转

把焦虑转化为动力努力挣钱，只要不是健康问题，所有焦虑都是因为没钱。 有钱了还焦虑那是还不够有钱。 等你挣够三辈子都花不完的钱还有啥可焦虑的

我，就是特别急性子，解决了事情才能停止worry。
我说的不是clinical需要吃药那种焦虑。小时候没人虐待，一直是“别人家娃”人人夸，父母连重话都没说过一句。如果说没有安全感，也是somehow性格里自带的。。。另外魔羯座in general世界观属于悲观吧

我，就是特别急性子，解决了事情才能停止worry。
我说的不是clinical需要吃药那种焦虑。小时候没人虐待，一直是“别人家娃”人人夸，父母连重话都没说过一句。如果说没有安全感，也是somehow性格里自带的。。。另外魔羯座in general世界观属于悲观吧
RedCrayon 发表于 2021-05-21 18:28

难道是摩羯的缘故？我也是摩羯座。。

没有找到心灵的平静吧，毕竟很多事不是你着急就立刻能解决的，人生种种都是身外之物和虚幻，焦虑等于强求，何必呢

难道是摩羯的缘故？我也是摩羯座。。
Unicue 发表于 2021-05-21 18:28

Let's blame it on Capricorn~~~~~~

回复 10楼Unicue的帖子
焦虑是未来的事情？要学会活在当下，练习冥想会有用，学习心理学

把焦虑转化为动力努力挣钱，只要不是健康问题，所有焦虑都是因为没钱。 有钱了还焦虑那是还不够有钱。 等你挣够三辈子都花不完的钱还有啥可焦虑的
snowpenguin 发表于 2021-05-21 18:24

你信不信比尔盖茨可能也焦虑？ 说啥都往钱上扯的，真是没搞懂能用钱解决的问题都不是问题的道理

meditation. 還有做事不能由性子，要考慮後果。

Let's blame it on Capricorn~~~~~~
RedCrayon 发表于 2021-05-21 18:34

Me 2

理解楼主，我也是，也许随着年龄增长，也许和接触佛教有关，开始好一些

我也是，后来发现不要太执着了，爱咋咋地就好了

在abusive家庭长大就会焦虑，和基础人格关系不大。 我小时候是超级大大咧咧的性格 ，天不怕地不怕， 整天上房揭瓦和男孩子打架， 然而被toxic的母亲折腾了很多年之后，现在和lz一样是焦虑敏感人格

我也是这样

Let's blame it on Capricorn~~~~~~
RedCrayon 发表于 2021-05-21 18:34

不是摩羯的，该blame谁呢？突然希望也是摩羯座呢。。。

你信不信比尔盖茨可能也焦虑？ 说啥都往钱上扯的，真是没搞懂能用钱解决的问题都不是问题的道理
magnoliaceae 发表于 2021-05-21 18:41

这话是我copy别人的，板上的论调不就是钱能解决一切吗

我也是性子很急，小时候暑假作业都是第一个礼拜就做完的。工作后，出差前一晚从没睡好觉。唯一一次真睡着了、竟然没听到闹钟，错过火车。

我有perfectionist 人格，所以容易焦虑，要学会let go , 然后接受很多不会完美的事情

回复 42楼Unicue的帖子
我也是魔蝎座，很容易焦虑，从小爷爷奶奶身边长大，小学四年级开始和父母住

容易紧张型，小时候上课老师点名发言就焦虑。现在养娃，看娃登高，危险动作就紧张焦虑。一是远离让你焦虑的事。 二是告诉自己没什么大不了的， 心理建设很重要。很多时候都是自己吓唬自己。慢慢想开了，就会好些。

人生，除了一样东西，失去了，你就完了，其它的失去了，life goes on。
这样东西就是健康。
如果想透了这个，你会发现你焦虑的东西并没那么重要。
zhangfei123 发表于 2021-05-21 17:42

说的很好，谢谢你！

回复 19楼Ishadow的帖子
我是爷爷奶奶带大的，但我是表姐妹里最受宠的一个，想不起来有什么不特别不开心的事了。我焦虑就是安全感特别低，不到最后就怕有变数。

我也是啊。我也不知道怎么办。要经常告诉自己，人间不值得！

童年很有影响。

我感觉我越大好像也越有这种倾向。。。小时候完全没有，初中经常考不及格都没心没肺 😂
就觉得好像自己身上的responsibility越多那种感觉吧！我以为这就是成长

我从小家庭幸福，也容易焦虑啊呜呜

回复 1楼Unicue的帖子
信教，吸食精神鸦片，生亦何欢，死亦何苦

跟自信没有关系，就是特别急性子，一件事情没有解决就很抓狂，解决了就平静了，直到下一件事情的出现。
Unicue 发表于 2021-05-21 16:27

我也是这样
能做的是我少说话 有空就打坐修炼...😄

人生，除了一样东西，失去了，你就完了，其它的失去了，life goes on。
这样东西就是健康。
如果想透了这个，你会发现你焦虑的东西并没那么重要。
zhangfei123 发表于 2021-05-21 17:42

我每天都担心自己生病。。。好焦虑

我也是这样，但我觉得是从我爸那继承来的，他就是很容易焦虑的人。对我最管用的是祷告。

跟自信没有关系，就是特别急性子，一件事情没有解决就很抓狂，解决了就平静了，直到下一件事情的出现。
Unicue 发表于 2021-05-21 16:27

哈哈哈 这简直说的就是我
我纠正自己的方式 就是回想过去发生的一切 到头来都解决了 现在发生的这件事 也会解决的

写bullet journal 日记，越详细越好，将自己一天做的事写下来，一来开始有规划，二来可以随时监督自己的进度，回过头看看发现calendar上密密麻麻的做了很多事，很有成就感。

楼主我和你一样

是的，我就是急性子，什么事都恨不得立刻解决。我老公就是不紧不慢，说什么事都是水到渠成。
xvn 发表于 2021-05-21 16:30

咱们是同款，嫁了同款老公
我小时候家庭幸福的，不过我姐姐是家族里的天鹅，聪明又美丽，我是丑小鸭款

我一直想知道有没有关于这方面的研究，我觉得可能跟婴孩时期有关。那个时期我们大部分人的记忆都没有了，但是潜意识一直还在，有些baby时期的习惯会不会伴随我们终生？

在abusive家庭长大就会焦虑，和基础人格关系不大。 我小时候是超级大大咧咧的性格 ，天不怕地不怕， 整天上房揭瓦和男孩子打架， 然而被toxic的母亲折腾了很多年之后，现在和lz一样是焦虑敏感人格
Minamiting 发表于 2021-05-21 19:54

和我小时候的经历一模一样，曾经是男孩子性格大大咧咧。但被家人toxic abuse之后性格大变，到现在还深受影响

不是的，很多时候焦虑的事情跟钱没有关系，也不是钱可以解决的，而且知道之后可以解决也会焦虑，因为希望马上解决
Unicue 发表于 2021-05-21 16:33

我以为说的是我，简直一摸一样，一个问题不解决就坐立不安，焦虑的不行，对于还没有结果的事情也特别焦虑，急于知道确定的结果，无论这个结果是好是坏

我每天都担心自己生病。。。好焦虑
灌水不要认真 发表于 2021-05-21 23:18

担心生病也是日常焦虑的一部分 555

我一直想知道有没有关于这方面的研究，我觉得可能跟婴孩时期有关。那个时期我们大部分人的记忆都没有了，但是潜意识一直还在，有些baby时期的习惯会不会伴随我们终生？
薛定谔的猫屎 发表于 2021-05-21 23:30

我觉得儿童时期没有安全感这个是对的。
我小时候，妈妈经常出差，爸爸非常不靠谱，我经常大半夜一个人在家，撕心裂肺的哭着睡着。或者本应该家长出面的事，我爹妈都没办法到场，只得我一个人去做。最后造就了我这种急性子、凡事往最坏处想，所以不得不立马解决的性格。

哈哈哈 这简直说的就是我
我纠正自己的方式 就是回想过去发生的一切 到头来都解决了 现在发生的这件事 也会解决的
stacych8008 发表于 2021-05-21 23:21

你说的这个办法很好啊，其实回头看，90%的焦虑其实都是白焦虑了，既解决不了问题，也改变不了结果

大部分对号入座 还加处女座 只要没把握的都焦虑

我原来也是这样，急性子+完美主义+轻微强迫症。经历了几年备孕老二未果做了几次iui再加上一次ivf才成功之后，我的性格变了很多。虽然还是急性子，但学会了尽人事听天命。具体一点说就是遇到事情或任务先分清楚哪些部分是自己可以掌控的，哪些部分是需要借助天时地利人和的；接下来重点关注自己可以掌控的部分尽力完成；剩下的就是let it go，然后静等花开。还有就是遇到很多事情同时需要处理的时候花点时间把它们写下来，就会发现事情没有感觉的那么多和乱。

同样焦虑症的在这里。。。一点事放心上就不睡觉不吃饭地焦虑，上网搜索做功课，无限努力地投入，直到问题解决，然后焦虑导致很多年reflux，一焦虑就胃酸疯狂分泌。想做到放松，试图听音乐/做瑜伽/泡温泉，但是真遇到有事情的时候什么办法都没有用。 也是想改善这个性格

写bullet journal 日记，越详细越好，将自己一天做的事写下来，一来开始有规划，二来可以随时监督自己的进度，回过头看看发现calendar上密密麻麻的做了很多事，很有成就感。


ehhe 发表于 2021-05-21 23:23

我也是，都是列清单，把最近1个月要做的都列清单

我也因为焦虑而睡不好，影响心情。

一切都是基因，后天反抗很难

一切都是基因，后天反抗很难
minijing 发表于 2021-05-22 02:04

我同意这个，真的是性格天生，而且年纪越大越容易偏执越难纠正

心理学研究发现小时候生活在恐惧中，长大成人后就会忧心忡忡。。。。
Ishadow 发表于 2021-05-21 16:41

嗯嗯呢 是滴

规律运动增肌 白天发生的事情回家不要想 不要反省

来看答案的。我也是一件事情没做完会一直惦记着，还会失眠烦躁不安。很小的事情也会如此，就是想快点做完

这个真是三言两语说不清。简单地讲，我用几个方法，暗示自己能行；假设自己做不到，想想后果自己是不是能承担；承认自己是不完美的，有些事做不到也正常；阿Q精神，xxx不如我都行，我肯定也行；想想不幸的人，比如残疾人，自己生而健全，全家健康，没啥可抱怨的；人际焦虑，承认没人是人见人爱的，或者换到对方位置上，理解和接受对方的想法；只要能用xxx解决的，就不是问题，比如能用钱解决的...能吃药解决的... 试着说出来，找最亲近和信任的人，比如老公，听听别人对同一件事的看法，或许就豁然开朗。找医生也可以。 最后推荐一本我很爱的书，Dr Burns的feeling good 焦虑在远古时代，艰难的生存环境中是有优势的，所以这个基因被保留了下来，有焦虑困扰的人不在少数，尤其女性。有一颗想要改变的决心已经是改变的第一步了，加油！

先试试分出是外界因素引起的还是自身原因引起的焦虑。比如工作上deadline，家里有人生病了，想买房房价又涨了，要退休401k却狂跌，这些都是外界的不可控因素。应该说只能接受去适应。还有一些是自己找的焦虑，比如上了huaren后觉得自己赚钱太少了，娃太笨了；媒体影响下觉得自己不够瘦，脸不够好看，皱纹又多了；等等等等。 活着的一个趣事随着年龄增长你会有更多智慧分出前者和后者。另外练习找到一个balance，保持适度的焦虑/压力让自己进步，但不能过度把自己打垮。人是很可塑的，你抗压能力真的会慢慢提升，到有一天你回头一看自己都大吃一惊。那天之前，要有信心

难道是摩羯的缘故？我也是摩羯座。。
Unicue 发表于 2021-05-21 18:28

我也是急性子，做事情从来不等。我是摩羯。这样也好啊，工作效率很高。但我不焦虑，因为我觉得焦虑是浪费精力。有事我会规划一下，把大事化成很多小步骤小目标然后写下来。哪一步是关键和最困难的我心里有数，然后就心无旁骛开始做啦，做好一步我会在本子上划掉一步，超有成就感的。我刻意训练自己心宽一点，对生活满意和放心。所以我也从年轻时候开始焦虑到现在平和。当然家里有粮心里也会踏实很多，各方面都不会很焦虑了

每次什么事 都告诉自己 冷静冷静

我会冥想深呼吸画画调整心态

做做其他的事情转移注意力，比如看看电视听听歌。

我是这样的，我觉得可能是因为我能力差，所以才会这样，小时候家庭生活很幸福，应该和小时候没关系

这个真是三言两语说不清。简单地讲，我用几个方法，暗示自己能行；假设自己做不到，想想后果自己是不是能承担；承认自己是不完美的，有些事做不到也正常；阿Q精神，xxx不如我都行，我肯定也行；想想不幸的人，比如残疾人，自己生而健全，全家健康，没啥可抱怨的；人际焦虑，承认没人是人见人爱的，或者换到对方位置上，理解和接受对方的想法；只要能用xxx解决的，就不是问题，比如能用钱解决的...能吃药解决的... 试着说出来，找最亲近和信任的人，比如老公，听听别人对同一件事的看法，或许就豁然开朗。找医生也可以。 最后推荐一本我很爱的书，Dr Burns的feeling good 焦虑在远古时代，艰难的生存环境中是有优势的，所以这个基因被保留了下来，有焦虑困扰的人不在少数，尤其女性。有一颗想要改变的决心已经是改变的第一步了，加油！
Hululuhululu 发表于 2021-05-22 08:50

这个说道天生的基因这个最关键点上了 焦虑症的关键是皮质醇分泌过多，这种激素在危险环境里会分泌，导致人的各种应急反应迅速和敏捷，从而逃离危险
焦虑症的人大多天生敏感，自推，负责，智商情商都挺高，所以往好的地方想
我自己就是蛮严重的焦虑症状，我以前不知道，和老公生活这几年，他是一个安全感极强的人，天塌下来当被子盖的人，我以前觉得这些人有点迟钝，不负责，后来发现其实自己有焦虑症。
我最近的一次出差，会整夜睡不着觉，因为第二天要present。。。我开焦虑各种各样的事情。。。后来发现就是基因，皮质醇分泌旺盛，自己没有太多办法，我现在就是顺其自然，多向老公学习

学会与不确定性共处

有。 而且我是强迫症+焦虑症+抑郁的结合。 这就是性格的问题。 得自己纠正。 我从小就强迫症 比如字写的歪，一本笔记要重新抄 ， 作业哪怕有一点觉得不太妥，交上去之后要反复想， 虽然不严重，但是自己大了之后 知道是毛病。 遇到老公之后 他是个心大的人 虽然影响了我一些 仍然不见好转。 后来跟他来了美国， 遇到很多挫折，其中不乏很多都是我已经机关算尽，，缺仍然出纰漏的问题。 比如100个人里面99个人都能办成，我就是那最后一个 这种几率。。 后来生孩子，自己整天焦虑到把孩子恨不得别腰上。。 甚至产后抑郁症，头发白了一片。 抑郁恢复之后 就好了。 突然觉得啥事儿 就兵来将挡水来土掩， 算了这么多 都算不过天， 就算了。。。 目前还是有点强迫症， 但是焦虑的状态已经少了很多了， 抑郁也好多了。 近些年 年纪大了之后 身体出现很多问题，我才发现只有命最贵， 就连看孩子写作业都脾气没那么大了。。