做家务可以算运动吗？

每天的时间基本就是忙上班、弄小朋友的吃喝拉撒和各种家务。特别是周末是集中做家务的时候，比如拖地吸尘、楼上楼下的收脏衣服整理洗好的衣服、出门买菜、回家做饭收拾，一天下来体力上特别累，更没力气跳操健身什么的了。大家觉得家务劳动可以代替健身吗？做家务也是运动吧？
老公也没闲着，他主要是收拾厨房弄院子倒垃圾陪小朋友消耗能量…

完全不算。

哈哈不算，大家都抱怨没有时间运动，家务大家会说有时间我也不想做

可以消耗卡路里 但是心率没有达到多少就不算有氧运动

总之动起来比不动强

算，为啥不算，做家务累啊！

不算，因为虽然能耗能，但是活动的部位有限，强度也不够。

ooxx更耗能

算，但不是最有效消耗能量的模式。

算！经常做家务的耐心好，容易长寿

当然算，你看日本100多的老头老太，那个去gym撸铁或者用peleton啦？！还不都是里里外外爱做家务的！

当然算了。拖地吸地等家务这些都微微出汗的，有消耗热量。

我写过一篇家务贴，给楼主参考一下 ：）
https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2683586

蒜

当然算，特别是老公做家务，所以我把家务都留给了大肚子老公。

家务销号不了多少热量。yard work还行。

就说一点，每次野外长跑（比如今早）回来后身心愉快。
做家务做得我想骂人。

当然算了，站起来走动就肯定比坐着强多了

强度不够，不能算运动，虽然会让人很累，但和运动不同，这么辛苦就不要苛求自己了

长期做家务的人的确身体不错，但是我懒，做不了。我有个姑奶奶，快90了，一双裹脚，一辈子不闲，长年累月操劳家里，现在身体还好得很，侍候不能行动的老伴，帮忙带重孙，感觉比我精力还好，羡慕但是不想做

家务销号不了多少热量。yard work还行。
dingdang8467 发表于 2021-05-16 12:05

对 https://www.abcfitconnect.com/blog/can-mowing-a-lawn-be-considered-as-exercise

算有氧，不能算无氧

长期做家务的人的确身体不错，但是我懒，做不了。我有个姑奶奶，快90了，一双裹脚，一辈子不闲，长年累月操劳家里，现在身体还好得很，侍候不能行动的老伴，帮忙带重孙，感觉比我精力还好，羡慕但是不想做
QQQ1000 发表于 2021-05-16 12:18

看了这个让我没有那么讨厌做家务了。心理麻醉安慰自己，做家务有益健康 lol

不算

我觉得算的。我也是全职上班，俩娃。又爱干净，平时花不少时间做家务。没时间专门健身了。但体重一直很稳定，不管吃多少。然后身材也算fit，我觉得是做家务的缘故。

长期做家务的人的确身体不错，但是我懒，做不了。我有个姑奶奶，快90了，一双裹脚，一辈子不闲，长年累月操劳家里，现在身体还好得很，侍候不能行动的老伴，帮忙带重孙，感觉比我精力还好，羡慕但是不想做
QQQ1000 发表于 2021-05-16 12:18

因果关系反了，难道不是因为身体好才能长年做家务吗？ 并不是常年做家务所以身体好。

不叫運動 是勞動 總是比不動好多了

算活动，不算运动。

当然算，而且是有用的运动。。
去健身房练那么好，说不定还出去撩别人，对另一半来说不如呆在家里做家务，哈哈！

运动的本质就是耗能。我刚吸完地，手臂都是酸的，吸楼梯太费劲了。

动比不动强一些，反正不要吃晚饭完后就葛优躺。

算！但不太系统！

算。有研究说，每天多次小量的活动，比整天坐着，但是去gym集中运动的人更健康。有一个词描述那种人叫gym potato.
但是还是要加一些其他的运动，增加心肺功能和锻炼不常用到的肌肉。

做家务肯定比一天坐着看电脑好

我反而觉得家务劳动比那种强度大的健身对身体更好。舒展筋骨，不像那种高强度的运动，损伤身体的机会不大。我认识的长寿老人年轻时哪有什么健身运动，但就是特别勤劳，喜欢做家务，里里外外忙个不停。

我觉得算的。我也是全职上班，俩娃。又爱干净，平时花不少时间做家务。没时间专门健身了。但体重一直很稳定，不管吃多少。然后身材也算fit，我觉得是做家务的缘故。
flyinthewind2012 发表于 2021-05-16 13:05

跟我一样！我也觉得是因为一直处于动态的原因。

算活动，不算运动。 运动可以更有针对性，但活动一样可以消耗卡路里呀！总之动肯定比不动好。尤其是吃完饭收拾厨房餐厅，忙忙碌碌20-30分钟过去，绝对比吃完就坐好太多了！

说句可能会被大家鄙视的话，相比起健身和做家务。我更enjoy做家务。因为做家务需要的运动量没那么大，比较平缓，然后家务做完我也很有成就感。 运动方面我只喜欢散步，hiking，或者跳舞这种运动量需要小一点的。跑步啊，器械健身什么的都不喜欢，觉得太累了。很遭罪。 当然效果肯定不会有强力度健身效果那么好了。做家务感觉只能锻炼肱二头肌，腿部肌肉。然后腰没那么粗，但是你要练出什么马甲线，人鱼线啥的，那是完全不可能的。 Anyway做家务这事不能强制，我本身就勤快，这是基因里面的，我妈我外婆我奶奶都是勤快人，都闲不住爱做家务。喜欢把家收拾得干干净净的。如果不喜欢做家务，喜欢健身的，那也要坚持自己。人到中年了，就要做自己喜欢的，想要做的事情。

跟我一样！我也觉得是因为一直处于动态的原因。
ssxx18 发表于 2021-05-16 14:17

握手。没想到还有同好中人。

我反而觉得家务劳动比那种强度大的健身对身体更好。舒展筋骨，不像那种高强度的运动，损伤身体的机会不大。我认识的长寿老人年轻时哪有什么健身运动，但就是特别勤劳，喜欢做家务，里里外外忙个不停。
ssxx18 发表于 2021-05-16 14:15

同意，上次看一个youtube视频，一个100岁的老人，现在仍然自己住，自己洗衣服做饭，脑子一点不糊涂，看上去像70多的。她感叹她一辈子过得特别艰辛，她说她都不知道她为什么要活这么大。
我觉得做家务多走走路最好，在健身房锻炼空气不好，当然要塑身的需要局部训练。

当然算，你看日本100多的老头老太，那个去gym撸铁或者用peleton啦？！还不都是里里外外爱做家务的！
dragonmama 发表于 2021-05-16 11:30

日本人长寿是因为吃得少，吃得好（海鲜为主）
大部分主妇都做家务啊，该胖胖该病病。

“不用健身，做家务就能长寿”，这难道不是楼里mm的老公们最希望大家得出的结论吗？
女人要仔细自己，家务该放下就放下，出去健身。
说实话，我在马路上长跑，年轻男人女人都有跑步的（女人比男人还多）。但是40岁以上？基本都是大叔和老头子跑步，见不到大妈老太太跑步的，我是唯一例外。 要顾家，顾孩子，把健康都牺牲了。
很多病都是免疫系统出了问题，健身和睡眠这两样就是提高免疫最直接有效的两样。大家难道还能想出第三样来吗？

感觉就是低效耗能，一天下来累了，没消耗多少卡路里，还想吃喝。

我反而觉得家务劳动比那种强度大的健身对身体更好。舒展筋骨，不像那种高强度的运动，损伤身体的机会不大。我认识的长寿老人年轻时哪有什么健身运动，但就是特别勤劳，喜欢做家务，里里外外忙个不停。
ssxx18 发表于 2021-05-16 14:15

我舅妈特别勤快，每天手里拿着块抹布，看到哪儿有灰就擦，我们那儿是北方城市，一到冬天尘土特别大， 但是她家里哪儿都是干干净净一尘不染的
六十岁出头得癌症就走了，胰腺癌

绝对消耗卡路里

算啊

长期做家务的人的确身体不错，但是我懒，做不了。我有个姑奶奶，快90了，一双裹脚，一辈子不闲，长年累月操劳家里，现在身体还好得很，侍候不能行动的老伴，帮忙带重孙，感觉比我精力还好，羡慕但是不想做
QQQ1000 发表于 2021-05-16 12:18

一看就是假的。现在不到九十的人，哪有裹脚的，现在八十几的人，都是一九三几年出生的，早就民国二十多年了，怎么可能裹脚？

回复 1楼ssxx18的帖子
来回走动的算，比如割草走路接娃去后院倒垃圾。 站着不动的不算，比如叠衣服洗碗做饭。 我家都是抢走动的家务。。

家务给钱让别人做，健身自己去，钱财身外物，身体好心情都美美的。

我觉得可以算运动，不过这种运动太辛苦了。😀😀😀

绝对算，我姥姥长寿就是做了一辈子家务。

院子里拔蒲公英一个小时累得我全身都在抖，就是不停蹲站蹲站，还被蒲公英的毛刺扎手，我觉得肯定算。深蹲也不过如此了

对我来说不算

应该算，我就是这样自我安慰的

我专门问过我的医生，她说家务不是全身肌肉运动，所以不算。照我说来，一样累，不过运动是自愿，家务是被逼，喜欢做家务的除外啊，心情不一样，结果就大不同。

医生说不算

算， 尤其如果目的是健康长寿，而不是练得更强壮的话。
Large Study: Low-Intensity Activity Has Health Benefits | Everyday Health

回复 1楼ssxx18的帖子
只能算活动 算不上运动 心肺肌肉都没有什么challenges 大概也就能延缓个衰老 比坐被窝里看电视是强点

Cardio的标准是要出汗。比如走路不会出汗，而慢跑就会出汗。 做家务一样，不出汗就不算锻炼。 如果大扫除，搬东西弄出汗，那算锻炼

不会，你看一下老莫gardener还有maid就知道了，如果家务算运动的话，他们每天运动8小时，身材还会那样？

完全不算。
mary的小绵羊 发表于 2021-05-16 10:44

谁说不算？完全算！已经有研究证明这一点了，干活与健身同样属于有氧运动，不是每个人都喜欢运动的，因为一成不变的运动实在是太枯燥了，无法坚持，但干活、家务、建设家园就兴趣盎然，多累都不在乎。

不会，你看一下老莫gardener还有maid就知道了，如果家务算运动的话，他们每天运动8小时，身材还会那样？
keluoyi 发表于 2021-05-16 21:26

健身归健身，运动归运动，运动不是为了身材好！而是为了健康！

最讨厌去健身房了，花钱枯燥不说，进去里面那个味道啊! 狐臭加臭汗味，出来差点吐了！可就是有人说这种运动才是真正的有氧运动 😂😂😂

回复 48楼yueban的帖子
我骗人干啥？自己没见过就说是假的，服了你这种人。我这个姑奶奶我每次回国都去见她，亲眼看见她的裹脚。我外婆比她年纪大一些，要是活着90多了，以前也说她自己因为不肯裹脚不招人喜欢，后来非常庆幸，可见裹脚在那个年代没有消失

楼下楼上的跑，当然算了。

做家务可以达到有限活动，但是人体构造很复杂，有限强度的活动并不能达到真正健身运动的目的。
只有规律有强度的cardio训练才能强化心肺系统。只有有建设性的阻力训练，和专业的设计才可以达到增加肌肉耐力和力量，平衡全身肌肉，骨骼不变形，增加基础代谢，强化骨密度。只有运动技巧训练，才可以强化你的柔韧度，反应力，敏捷度等，从而真正意义做到内在健康，抗击老化。

做家务可以达到有限活动，但是人体构造很复杂，有限强度的活动并不能达到真正健身运动的目的。
只有规律有强度的cardio训练才能强化心肺系统。只有有建设性的阻力训练，和专业的设计才可以达到增加肌肉耐力和力量，平衡全身肌肉，骨骼不变形，增加基础代谢，强化骨密度。只有运动技巧训练，才可以强化你的柔韧度，反应力，敏捷度等，从而真正意义做到内在健康，抗击老化。

顿顿都是大块肉 发表于 2021-05-16 22:40

你这个说服我了……看来还是得找时间运动跳操！

医生说不算
lolomao 发表于 2021-05-16 21:02

医生说的不一定对。现在医学院的教育，重在治病开药，对营养保健运动医学方面教育很少。不信你去问他们营养饮食方面的问题，几乎每个人说法都不一样，最后推荐你去跟营养师。

做家务可以达到有限活动，但是人体构造很复杂，有限强度的活动并不能达到真正健身运动的目的。
只有规律有强度的cardio训练才能强化心肺系统。只有有建设性的阻力训练，和专业的设计才可以达到增加肌肉耐力和力量，平衡全身肌肉，骨骼不变形，增加基础代谢，强化骨密度。只有运动技巧训练，才可以强化你的柔韧度，反应力，敏捷度等，从而真正意义做到内在健康，抗击老化。

顿顿都是大块肉 发表于 2021-05-16 22:40

赞完美总结，有些层主回答否定的属于没看题目，LZ问的算不算运动，但没问是不是健身

每天拖地板算不算运动

算！经常做家务的耐心好，容易长寿
Leike 发表于 2021-05-16 11:09

是家里风水好 容易长寿

什么家务？炒菜？清洁剂擦马桶？那不有害健康就不错了。提重物之类的，估计还有点好处。

每天拖地板算不算运动
complicated 发表于 2021-05-17 00:20

其实所有单一性运动每天做都容易造成伤害，所以我们需要建设性系统性新训练来平衡单一运动造成的单一肌肉骨骼劳损。拖地如果每天拖，时间久，如果没有其他肌肉训练来平衡，容易造成盆骨脊柱的劳损。

一看就是假的。现在不到九十的人，哪有裹脚的，现在八十几的人，都是一九三几年出生的，早就民国二十多年了，怎么可能裹脚？
yueban 发表于 2021-05-16 19:10

这个也不对，我奶奶1931年出生的，就是裹脚的，不过后来又放开了，脚很小

理论上讲，有效的运动是指那些能让心跳达到每分钟120下以上的活动。做家务很难达到这个标准。当然老年人除外。

世卫组织最新身体活动指南建议： 所有成年人，包括慢性病患者或残障人士，每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈的有氧活动。 成年人还可以将每周中等强度有氧活动增加到300分钟以上，或者可以进行150分钟以上的剧烈强度有氧活动;或等量的中等强度和剧烈强度进行组合，这样对健康更好! 如何区分高、中、低强度运动？ 01 低强度运动 运动时心率保持在每分钟100~120次，感觉身体轻微发热。散步、遛狗、做家务等都属于低强度运动，适合初期参加体育活动或体质较弱的人。 02 中强度运动 运动时心率为每分钟130~150次，活动时能感觉到出汗，呼吸比较急促，略感吃力，例如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳等。 03 高强度运动 心率是每分钟160~170次，感觉大汗淋漓、气喘吁吁。 如何区分有氧运动、无氧运动？ 多大运动量算适量运动？ 虽然提倡运动，但是锻炼过度也不好。那么，如何判断自己的活动量有没有过量呢? 今天教大家一个简单的判断方法【2小时疼痛原则】 2小时疼痛原则是由美国关节炎基金会和关节炎自我管理课程提出，以指导关节炎患者平时适度锻炼的。就是说，不论做哪一种锻炼形式，只要练习结束后，持续疼痛超过两个小时，就说明锻炼过量，需要在下次运动时降低强度。 身体的健康因静止不动而破坏， 因运动练习而长期保持， 去运动吧， 只要动起来， 都有益身体健康！

我觉得算，我外公外婆从不运动但是到90多岁还在做家务。身体算不错的。

如果是scrub bathtub, polish wood floor, 这些都是非常好的core building....

我觉得不算，我们请的打扫卫生的大妈都是胖胖的，她们一天至少得打扫七八个小时吧，还不是一身五花肉！

不算，但是比坐着不动强

家务半小时烧100卡

劳动，不是运动

对减肥可能没用，但对健康非常有用。
最近好像流行讲身体的chronic inflammation，是你察觉不到的身体免疫反应，会对身体造成劳损。促发chronic inflammation很大一个因素是久坐不动。一旦你很长时间坐着不动，就会积累引起chronic inflammation的物质，也就是说，即使你平时一段时间好好运动，但其余时间都是久坐，也会容易有chronic inflammation。常常做些小家务动动，哪怕就是时不时去洗个杯子，擦擦哪儿，让身体稍微动动，都是很好的事情。

日本人长寿是因为吃得少，吃得好（海鲜为主）
大部分主妇都做家务啊，该胖胖该病病。
yueceiling 发表于 2021-05-16 15:06

我也觉得日本人吃得少是关键。其实他们的饮食不算健康，因夏季短所以蔬菜水果又少又贵，因为要保存蔬菜所以他们会用很多腌菜，而且碳水极高(面条米饭配饺子套餐有没有)。 但是他们吃的是真的少，我以前的日本同事，170左右高的一个男生，午餐盒尺寸就是他手掌大小。里面大概只能装3口饭和一点菜吧。

回复 1楼ssxx18的帖子
Big NO! 运动完了神清气爽；干完家务的感觉就一个字 -- 累！

看你的诉求是什么啊，如果只是消耗卡路里，那肯定是消耗了的，消耗起来有没有各种健身运动多就不好说了。但是大家做运动还有很多其他诉求，比如塑形（专练某些部位），比如拉伸治疗各种肩颈腰疼（瑜伽拉伸等），这些诉求做家务肯定是做不到的。

我经常拿做家务来自我安慰，逃避运动。

每天的时间基本就是忙上班、弄小朋友的吃喝拉撒和各种家务。特别是周末是集中做家务的时候，比如拖地吸尘、楼上楼下的收脏衣服整理洗好的衣服、出门买菜、回家做饭收拾，一天下来体力上特别累，更没力气跳操健身什么的了。大家觉得家务劳动可以代替健身吗？做家务也是运动吧？
老公也没闲着，他主要是收拾厨房弄院子倒垃圾陪小朋友消耗能量…
ssxx18 发表于 2021-05-16 10:43

只能消耗点热量，谈不上锻炼。