如果是心理的，还是要找到焦虑，抑郁的根源，尽量远离 ，放轻松。看过给小孩看的一个心理系列的书what to do when you...worry too much, too shy, ocd, angry. 讲的多数就是焦虑就像果树结果子，越结越多。有焦虑，害怕想法的时候对自己说没什么大不了，无关紧要，不用怕，深呼吸，转移注意力。我觉得精神问题很多是遗传天生的。如果有大人从小引导，也许会有所缓解。很多都是日积月累，最后爆发，真的病了. 放轻松可以做的事：锻炼，散散步也好，剪纸，做手工，浇花，泡个热水澡，读喜欢的书，追剧，深呼吸
抑郁症主要是气血难以支撑日常工作和生活的正常所需导致。主要有两种，一种是气血严重不足，以肾虚比较常见，属于肾虚型的抑郁。另外一种是气血虽然不虚，但是流通不畅，也难以供给身体正常所需。这种属于肝郁型的抑郁。两种抑郁会经常有混合，混合也是常见的现象。这两种情况都属于充分条件。但是有些人虽然气血不足或者流通不畅，但是也没有抑郁，这是因为抑郁症的人都有天生的倾向，这是抑郁的必要条件。
多谢楼主分享！坐等。
最近抑郁症帖大潮呀，貌似有人有家族史，有人完全没有也患上严重的抑郁症. 赞楼主及时帖.
对于气血没有损失的肝郁型抑郁，运动会有效，但是对于已经有气血损失的肾虚型抑郁，运动效果不突出。
谢谢分享，请继续！
这是典型的肾阴虚，肾阴虚则全身的阴气都虚，所以睡觉的时候会心脏跳的厉害。腿脚容易酸软也是肾阴虚的典型症状。应该是你长期焦虑，消耗阴气太厉害。你焦虑，脾胃也应该很差。睡觉前喝点水，因为脾胃差，所以不要一次喝很多，分多次慢慢喝，让水吸收。肾阴虚可以泡枸杞，如果要吃中药的话就是六味地黄丸，或者买熟地黄来，泡水喝。熟地黄很滋腻，对脾胃的负担很重，所以要泡的话，每次少泡点。 以上都是治标。根子还在焦虑上，以后我会专门谈焦虑的，怎么去放松。
喝枸杞泡茶，一直上厕所，现在的我已经hold不住尿八小时了……经常半夜要起来去厕所
尿频是肾阳虚。肾阳虚弱，喝进去的水不能蒸腾，变成体液，直接排出去了。因为夜里阳气更加弱，所以会起床。小腹应该是冰凉的。如果是男性，肯定前列腺有问题了。
你是抑郁、焦虑和失眠都有，看来比较严重，这种只有专门练习放松才能有效解决。以后我会说到的，怎么去放松。
白天也有点尿频，喝水挺少的。但是之前夜里没有这么严重，以前身体好的时候夜里起来一次吧。后来因为胃不好，身体弱，脸色黄，睡觉差。还爱忧虑爱生气。搞不清是脾还是肝还是胃，还是都有问题。请指点该怎么办谢谢！
是不是糖尿病？ 糖尿了就尿频。我婆婆就是尿频，一夜起来好几次，最后一查，血糖高，糖尿前期。
夜里尿频，起来上厕所多就是肾阳虚。喝水少，是因为体内湿气重，因为阳气虚弱，脾胃不能很好地运化水分，湿气就滞留在体内，所以不口渴。睡眠的问题我后面会说到，也有不同原因。壮阳最好的是艾灸。补肾阳，艾灸关元和气海穴，最好秋天开始，100天一个疗程。秋天气血内收，会把艾灸的阳气带入体内，冬天不要性生活。等来年春天生发的季节，阳气往外发，基本上肾阳虚的毛病就能好了大半。但是焦虑（如果有的话）要解决好。少吃冰冷食物。性生活一定要节制。
喝水很快上厕所，也是肾阳虚，肾阳弱，脾胃就不能很好地运化水分，直接就排出来了。尿的比喝的多，就是因为阳气弱，体内有湿气，以前积留的湿气，所以会尿的多。而且尿是清长，一点也不黄。这是典型的肾阳虚的表现。看来你也有焦虑。
说的好，身体本身需要调理
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
谢谢， 这个没做到，努力调整
深呼吸 放松
有没有可以容易操作的？ 如何有意识的做深呼吸？ 冥想也是吗？ 或者瑜伽？
我怎么觉得自己即是肾阴虚也是肾阳虚。我喝了水很快就上厕所，晚上倒是很少起夜。出去买东西，hiking 2.3个小时就觉得好累，逛街一天也可以就是回家累得直接放躺了
有，肾阴阳两虚也很多。早上吃补肾阳药，晚上吃补肾阴药。
月经量少，痛经不一定是血虚，可能是血淤。要活血化淤。
阴阳两虚的情况很常见。多数人肾虚的，都有阴阳两虚。
阴阳两虚很常见，但是阴阳两虚不好弄，这个以后我会专门讲怎么才是正确的补肾方法。
妇科不是我研究的领域，但是据我所知，痛经，月经少属于血不通畅，有两种原因，一种是宫寒，寒气入侵，所以气血凝滞，导致痛经，一种是血瘀，也是血凝滞，这个和肝郁有关系，肝藏血。
子生一阳时，夜里十一点之前最好睡觉。十一点是子时，这个时候，阳气刚刚生发出来，还很弱小，如果这个时候不睡觉，阳气就消耗掉了，对阳气损害非常大。
理论上，阴虚吃六味地黄丸，左归丸，二至丸，阳虚气虚吃金匮肾气丸，右归丸，补肾的中成药很多，但是真的千万别乱吃，否则促死。道理很简单，如果你补阳气，阳气上来了，阴气没有上来，肾精不足，水不制火，欲望就非常强，欲望上来了，就非常容易泄掉。肾精反而藏不住，就是促死。如果补肾阴，补的太多，阳气上不来，阴精化为气需要阳气，小腹冰凉，没有阳气来化精，精也很容易泄掉或者滑掉。不吃药也能补肾。 归脾丸是补脾胃的。
哇，好高深的樣子
谢谢楼主详细介绍！中医真是博大精深
没事不要乱吃药。楼主说的虽然很有道理，但是有一个重要的前提：能够正确对自己的身体情况辩证。你确定你能准确判断自己身体的情况吗？就算一时判断正确，身体还是在不停变换，还要有随时跟着变换调整的本事。所以说普通人不要没事乱吃药。