大量的运动真的可以永葆青春吗？

有点困惑大量的运动真的可以永葆青春吗？参见李若彤，背后有什么科学道理呢？

床上运动可以永葆青春

不懂，但是看起来经常健身运动的人确实比不运动的年轻

扯。适量运动，保持健康

还要少吃糖放宽心

永葆青春不行 但是可以比同龄人衰老速度慢很多 年轻人代谢高，年纪越大代谢越慢，适量运动可以提高代谢

适量，不是大量。

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不可能，更常见的是反而相反。 运动增加新陈代谢和氧化，都是导致衰老的。但有个平衡，不锻炼，肌肉无力，也会显得衰弱。
都说吃米面碳水不好，我感觉和碳水一样， 吃碳水米面相对多些的人，皮肤容易细致。老吃红肉什么的那种，很容易粗糙。女性就非常容易有“汉子感”。
什么事情，都有个平衡吧

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不可能，更常见的是反而相反。 运动增加新陈代谢和氧化，都是导致衰老的。但有个平衡，不锻炼，肌肉无力，也会显得衰弱。
都说吃米面碳水不好，我感觉和碳水一样， 吃碳水米面相对多些的人，皮肤容易细致。老吃红肉什么的那种，很容易粗糙。女性就非常容易有“汉子感”。
什么事情，都有个平衡吧
pwwp 发表于 2021-02-15 13:52

同感，农村人成天干农活，也算一种运动吧，老的比城里人快多了。另外不吃淀粉确实皮肤粗糙，适量吃淀粉还是必要的。

农村人显老主要是日晒；运动加补充蛋白质绝对有助于延缓衰老

有点困惑大量的运动真的可以永葆青春吗？参见李若彤，背后有什么科学道理呢？
vangoc 发表于 2021-02-15 13:41

我感觉运动过量的人脸都没法看，很显老，身材是比较年轻。

适量运动，保持健康

这事儿主要看基因

李若彤这样干巴的不如杨钰莹这样软糯的显年轻吧？

朋友外婆快90了，看上去也就70，她说秘诀就是天天碳水和甜品🍮。 哈哈，我说这基因厉害了，跟宋美龄一样啊。

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不可能，更常见的是反而相反。 运动增加新陈代谢和氧化，都是导致衰老的。但有个平衡，不锻炼，肌肉无力，也会显得衰弱。
都说吃米面碳水不好，我感觉和碳水一样， 吃碳水米面相对多些的人，皮肤容易细致。老吃红肉什么的那种，很容易粗糙。女性就非常容易有“汉子感”。
什么事情，都有个平衡吧
pwwp 发表于 2021-02-15 13:52

你这个没有事实依据，我同学中吃碳水和不吃碳水分两派，毕业10几年聚会合影明显低碳水的女生比吃碳水看起来年轻

我感觉运动过量的人脸都没法看，很显老，身材是比较年轻。
ashouluo 发表于 2021-02-15 14:07

室内运动还好，常年户外运动的，脸基本上都很粗糙。

你这个没有事实依据，我同学中吃碳水和不吃碳水分两派，毕业10几年聚会合影明显低碳水的女生比吃碳水看起来年轻
prettypretty 发表于 2021-02-15 15:25

没片片没真相。。。

不可能 運動跟勞動也不一樣 人老了 就是老了

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不可能，更常见的是反而相反。 运动增加新陈代谢和氧化，都是导致衰老的。但有个平衡，不锻炼，肌肉无力，也会显得衰弱。
都说吃米面碳水不好，我感觉和碳水一样， 吃碳水米面相对多些的人，皮肤容易细致。老吃红肉什么的那种，很容易粗糙。女性就非常容易有“汉子感”。
什么事情，都有个平衡吧
pwwp 发表于 2021-02-15 13:52

难道不是心肺功能好，肌肉量多，各种激素代谢平衡，造成心血管和脏器负担低，体内毒素少，所以显年轻？

女人要年轻，就只有睡眠足心情好和天天有人捧着赞美你， 我妈和外婆美了一辈子，基本就是这样的好命。 有个疼爱自己的老公，有个压力不大的生活，有宽容舒适的氛围，是年轻的秘诀。 化妆品运动营养那是治表不治里。

养生最专业的莫过于道家。无论老子庄子随便找本读一下就一目了然了。

适当运动会让体态显得年轻，皮肤啥的是没办法的。坚持运动的人五六十岁从背后看可以像20出头，正面看肯定能看得出年纪。

李若彤这样干巴的不如杨钰莹这样软糯的显年轻吧？
bye2020 发表于 2021-02-15 15:06

李若彤比杨钰莹大好几岁呢

不能，只有早夭才能青春永驻

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适量。 任何事情都不要过，会比较好。

健身房里也就1-2个小时。农民干活一天怎么也得6个小时以上吧。
风吹日晒也是个FACTOR。
段时间的大量运动还是很好的，比如撸铁。

同感，农村人成天干农活，也算一种运动吧，老的比城里人快多了。另外不吃淀粉确实皮肤粗糙，适量吃淀粉还是必要的。
feemy 发表于 2021-02-15 13:57

干农活显老很重要的原因是紫外线照得，要防晒

运动提高生活质量，和寿命没啥关系，乌龟最长寿

怎么可能 没有医美谁也不能永葆青春

适当运动绝对比一直不动好。但是适当运动和大量运动就不好说哪个更好了。 另外饮食要均衡。碳水现在也被有点妖魔化了，要吃适量碳水，除非你糖尿病，否则米面、谷类没那么可怕。添加糖倒是可以能省则省。

适当运动绝对比一直不动好。但是适当运动和大量运动就不好说哪个更好了。 另外饮食要均衡。碳水现在也被有点妖魔化了，要吃适量碳水，除非你糖尿病，否则米面、谷类没那么可怕。添加糖倒是可以能省则省。
Cath226 发表于 2021-02-15 16:02

碳水绝对被妖魔化了。
日本人碳水吃那么多，也没见那么多事。
好多人，就是听风就是雨。
吃这点上，还是向意大利和法国人学。甜点甜品，面包pizza哪个少吃了。。。

凡事都要适度，像日本人年轻时那个胶原蛋白多就好看，通常一过25岁就因为过瘦而有皱纹和褶子，男女都有这个问题。身材倒是很好。反正不能不运动也不能过度运动

要胶原蛋白多，吃carnivore绝对有帮助。最怕是肉又吃多碳水又吃多。适度运动对身心健康都有好处，过度运动更可能和喝酒类似原因。

光身材好有什么用啊 有些人思想和做事说话方式就一直很市侩大妈 然后脸也很重要 有些人相由心生就是很老很丑没办法

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年纪大了一定要运动，防止肌肉脑力萎缩

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啥都得适量

什么都吃，均衡饮食，适量运动，每天健身1个多小时，加上足够高质量的睡眠，我感觉这样比同龄人显年轻。

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日本人才吃几口饭菜，去日本的都饿的不行

室外运动多的应该不会太年轻，太阳就是杀手之一。

感觉日本人也是喜欢晒太阳，可能那个就是他们后来不年轻的原因。

还有压力小也是一个原因。

床上运动可永葆青春。

你这个没有事实依据，我同学中吃碳水和不吃碳水分两派，毕业10几年聚会合影明显低碳水的女生比吃碳水看起来年轻
prettypretty 发表于 2021-02-15 15:25

也许是注意身材与不注意身材的区别

楼主用李若彤做例子绝对错了。她去掉美颜比大部分同龄人都老

什么都吃，均衡饮食，适量运动，每天健身1个多小时，加上足够高质量的睡眠，我感觉这样比同龄人显年轻。
Writingpad 发表于 2021-02-15 16:45

这个真的是自己感觉的 我也认识这么个人觉得自己比同龄人年轻 可是我和周边朋友就觉得她真的很老 原话就是看起来好老 你知道一般人你看到第一个印象不会说觉得这个人很老什么的

楼主用李若彤做例子绝对错了。她去掉美颜比大部分同龄人都老
NJ橘猫 发表于 2021-02-15 18:03

Re.李若彤前几年刚复出的时候简直憔悴的没法看，现在的状态纯属美颜滤镜和医美的功劳，跟运动量真扯不上关系

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不可能，更常见的是反而相反。 运动增加新陈代谢和氧化，都是导致衰老的。但有个平衡，不锻炼，肌肉无力，也会显得衰弱。
都说吃米面碳水不好，我感觉和碳水一样， 吃碳水米面相对多些的人，皮肤容易细致。老吃红肉什么的那种，很容易粗糙。女性就非常容易有“汉子感”。
什么事情，都有个平衡吧
pwwp 发表于 2021-02-15 13:52

被歪哥的帖子吓到了，从小吃饭不吃主食我的为了皮肤细致打算开始吃了。。。

要看上去年轻还不如做医美见效快
适量运动让人更有精力，当然我是乌龟型。

李若彤身材显年轻，但是脸一点不显年轻。

我还记得以前graduate school时候我们的系主任，不管冬天夏天，经常看到他在校园里跑步，据说时常跑马拉松的。老头头脑清楚，说起话来头头是道，他虽然满头白发但是精神矍铄，。 我一直很羡慕他的活力，觉得我要是六七十岁还能像他这样真了不起。
直到后来听他的学生说系主任才四十六七岁，还不到五十岁。 长得像七十岁多半是整天跑步太阳晒的。

碳水绝对被妖魔化了。
日本人碳水吃那么多，也没见那么多事。
好多人，就是听风就是雨。
吃这点上，还是向意大利和法国人学。甜点甜品，面包pizza哪个少吃了。。。
pwwp 发表于 2021-02-15 16:07

对，甜点我的最爱，日本的各种点心蛋糕都很好吃。还是在日本吃最开心了，一顿饭可以吃几十样，太想念可以旅行的日子了

如果运动都在室内，我觉得是的。主要是精神气息不一样，然后其实年纪越大, 越应该多做力量运动。如果只是户外长跑 or cycling, 不到五十岁就是干扁的小老头， 小老太太。

我觉得防晒蛮重要

同感，农村人成天干农活，也算一种运动吧，老的比城里人快多了。另外不吃淀粉确实皮肤粗糙，适量吃淀粉还是必要的。
feemy 发表于 2021-02-15 13:57

你说的老估计是指脸上皮肤，主要是晒的。就我看到的农村老太，一直干活的不少都腿脚利索，头脑清晰，精力体力比城里不运动的人强多了。 当然，适量适合最重要。在此前提下运动的人状态肯定是更好的。

女人要年轻，就只有睡眠足心情好和天天有人捧着赞美你， 我妈和外婆美了一辈子，基本就是这样的好命。 有个疼爱自己的老公，有个压力不大的生活，有宽容舒适的氛围，是年轻的秘诀。 化妆品运动营养那是治表不治里。
Jaelynleaf 发表于 2021-02-15 15:35

压力是加速衰老的重要因素之一 但是运动可以帮助释放压力 如果你没法选择压力小的生活 那就培养个运动习惯吧

适当锻炼、好心情，控制饮食，控糖。

一胖毁所有，少吃碳水是为了减肥！减到一定程度确实显年轻活力四射

一胖毁所有，少吃碳水是为了减肥！减到一定程度确实显年轻活力四射
独牙兽 发表于 2021-02-15 20:57

瘦太多最显老！还是要适中，有一点肉感但身材不肥状态最好。

青春一个是外部青春，还有是内部青春。
面部青春不容易保持，但是内在机能可以改善。
一个实验结果就是每周运动60MET的人，10年后比没有达到这个量的人，无论在身体组成比例上，心肺功能，肌肉储藏量，静息心率，新陈代谢量，敏捷度，柔韧度，血液循环系统，睡眠状态，避免受伤概率，避免大病概率上都好太多太多了。科学家发现，坚持每周达到这些运动量的人，得癌症和大病的几率有个大幅度的下降。

60MET 基本就是中度运动（有氧无氧想结合）每天一个小时的运动量。（跳舞一个小时2到5个MET）。

饮食一定要比例适中，任何偏食都有伤害。
https://www.myplate.gov/ 推荐美国CDC的一个网站 ，我们一般会给会员推荐这个网站来平衡自己的膳食比例。

一胖毁所有，少吃碳水是为了减肥！减到一定程度确实显年轻活力四射
独牙兽 发表于 2021-02-15 20:57

你真是说错了。没有比瘦更容易显老得了。

要胶原蛋白多，吃carnivore绝对有帮助。最怕是肉又吃多碳水又吃多。适度运动对身心健康都有好处，过度运动更可能和喝酒类似原因。
小青龙 发表于 2021-02-15 16:39

胶原蛋白吃了会乳腺癌啊

现在流行face gym 就是拿个刮痧工具在脸上刮啊刮

胶原蛋白吃了会乳腺癌啊
fadeintoyou 发表于 2021-02-15 21:53

有些人不适合吃，例如乳腺增生的人，吃了会加重。

你做个实验呗～别运动了，天天吃完饭葛优躺，过一年后给我们update一下？

青春一个是外部青春，还有是内部青春。
面部青春不容易保持，但是内在机能可以改善。
一个实验结果就是每周运动60MET的人，10年后比没有达到这个量的人，无论在身体组成比例上，心肺功能，肌肉储藏量，静息心率，新陈代谢量，敏捷度，柔韧度，血液循环系统，睡眠状态，避免受伤概率，避免大病概率上都好太多太多了。科学家发现，坚持每周达到这些运动量的人，得癌症和大病的几率有个大幅度的下降。

60MET 基本就是中度运动（有氧无氧想结合）每天一个小时大的运动量。（跳舞一个小时2到5个MET）。
顿顿都是大块肉 发表于 2021-02-15 21:47

站这。你说得对。

我觉得性生活满足的人比较有光彩照人的感觉

你真是说错了。没有比瘦更容易显老得了。
pwwp 发表于 2021-02-15 21:51

我一胖就显老

我一胖就显老
独牙兽 发表于 2021-02-15 22:22

很年轻的时候，胖显老。刚二十岁的胖妞像30多的。 等你五六十岁的时候，瘦显老，干瘦就像老太太一样，反而是有点肉还可以接续冒充中年妇女

记得好像科学家的研究，如果一个人不晒太阳，在屋子里不受光线干扰。到七十岁也会不会有一条皱纹。

记得好像科学家的研究，如果一个人不晒太阳，在屋子里不受光线干扰。到七十岁也会不会有一条皱纹。
月亮的雨 发表于 2021-02-15 22:25

估计会Vitamin D匮乏？还会depression

你这个没有事实依据，我同学中吃碳水和不吃碳水分两派，毕业10几年聚会合影明显低碳水的女生比吃碳水看起来年轻
prettypretty 发表于 2021-02-15 15:25

碳水非常重要的。你可以看看低/无碳水的人，生理期怎样，很多早早就没有生理期了。

看来显不显年轻主要取决于命好不好！

不行。好多常年跑步的都比不运动的显老十岁。虽然我照跑不误。

有点困惑大量的运动真的可以永葆青春吗？参见李若彤，背后有什么科学道理呢？
vangoc 发表于 2021-02-15 13:41

应该是的。
譬如跳健美操的马华，年纪轻轻就去世了。

乌龟不动还长寿

据说不吃碳水容易老年痴呆

回复 77楼mouseketeer的帖子
那是装修引起的白血病

风吹日晒的运动不太可能维持青春，但是运动一定会让人显得精神饱满

难道不是心肺功能好，肌肉量多，各种激素代谢平衡，造成心血管和脏器负担低，体内毒素少，所以显年轻？
.Cheers. 发表于 2021-02-15 15:34

顶这个。肌肉需要抗阻strength，心肺需要cardio，不是农民简单的重复机械式劳动可以比的。另外我觉得不要妖魔化碳水，glucose对无氧撸铁非常重要，而且主粮里的维生素B对皮肤头发指甲也很重要。

一胖毁所有，少吃碳水是为了减肥！减到一定程度确实显年轻活力四射
独牙兽 发表于 2021-02-15 20:57

少吃碳水减肥？这条路可能一开始会像keto一样掉体重很快，但这是一条dead end, 等待你的是瓶颈期+疯狂反弹

适量的运动兴许可以

记得好像科学家的研究，如果一个人不晒太阳，在屋子里不受光线干扰。到七十岁也会不会有一条皱纹。
月亮的雨 发表于 2021-02-15 22:25

基本活的不到70，这人严重缺少D3和钙，年轻时候就骨骼变形，头发稀少，不晒太阳能健康吗？

楼上ID很有食欲啊

女人要年轻，就只有睡眠足心情好和天天有人捧着赞美你， 我妈和外婆美了一辈子，基本就是这样的好命。 有个疼爱自己的老公，有个压力不大的生活，有宽容舒适的氛围，是年轻的秘诀。 化妆品运动营养那是治表不治里。
Jaelynleaf 发表于 2021-02-15 15:35

re

碳水绝对被妖魔化了。
日本人碳水吃那么多，也没见那么多事。
好多人，就是听风就是雨。
吃这点上，还是向意大利和法国人学。甜点甜品，面包pizza哪个少吃了。。。
pwwp 发表于 2021-02-15 16:07

别说日本人碳水吃得多，中国人比日本人吃得多了去了，日本人那个饭量估计够中国五岁小孩子吧。
法国人意大利人都吃，但是你看看法国人的分量有多少

要做好防晒和保湿，增肌保持适量体脂率，饮食低碳水高蛋白多喝水，加上医学手段 碳水化物的来源很多啊，蔬菜也有碳水化物，燕麦也是，限制总量，配合补充bc
碳水化物摄入过度皮肤真的会差

楼主用李若彤做例子绝对错了。她去掉美颜比大部分同龄人都老
NJ橘猫 发表于 2021-02-15 18:03

我也觉得她很老

身边跑全马、半马的，苗条是苗条，可以脸垮得厉害，好像太瘦也显老

青春一个是外部青春，还有是内部青春。
面部青春不容易保持，但是内在机能可以改善。
一个实验结果就是每周运动60MET的人，10年后比没有达到这个量的人，无论在身体组成比例上，心肺功能，肌肉储藏量，静息心率，新陈代谢量，敏捷度，柔韧度，血液循环系统，睡眠状态，避免受伤概率，避免大病概率上都好太多太多了。科学家发现，坚持每周达到这些运动量的人，得癌症和大病的几率有个大幅度的下降。

60MET 基本就是中度运动（有氧无氧想结合）每天一个小时大的运动量。（跳舞一个小时2到5个MET）。
顿顿都是大块肉 发表于 2021-02-15 21:47

这个运动量太大了，坚持不了呀。算跳一小时舞4个met, 60个得跳15个小时，一天得跳2小时？！每天能坚持跳一小时就很不错了

农村人显老主要是日晒；运动加补充蛋白质绝对有助于延缓衰老

wellerism 发表于 2021-02-15 14:06

过去的农村人劳累过度，营养还跟不上。完全不是科学运动加上适量的营养补给了。
p.s. 我曾是农村人，知道农村的劳累。我现在偶尔长跑，觉得跑个半马（速度很慢的那种）跟农村劳动比起来，就像玩似的。我那个村庄里，忙起来每天都至少相当与跑了一次马拉松了。

碳水绝对被妖魔化了。
日本人碳水吃那么多，也没见那么多事。
好多人，就是听风就是雨。
吃这点上，还是向意大利和法国人学。甜点甜品，面包pizza哪个少吃了。。。
pwwp 发表于 2021-02-15 16:07

你没见过日本人吃多少吗？ 普通中国人一餐饭，吃进的碳水顶得上日本人一天的了吧。

运动产生自由基还有加快新陈代谢，这些都是衰老因素 明星运动以后只是身体看上去年龄，皮肤再一美颜，就让人误以为运动可以年轻

经常运动的人体态上确实年轻，也不是说多年轻，至少上了年纪的时候不会有老态！但皮肤什么还是拼基因。

大量运动会变老，脸部的脂肪胶原蛋白一起流失，而且大量运动促进雄激素分泌，女的皮肤变粗糙大姨妈也可能紊乱，适量运动适度饮食就可以了

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不可能，更常见的是反而相反。 运动增加新陈代谢和氧化，都是导致衰老的。但有个平衡，不锻炼，肌肉无力，也会显得衰弱。
都说吃米面碳水不好，我感觉和碳水一样， 吃碳水米面相对多些的人，皮肤容易细致。老吃红肉什么的那种，很容易粗糙。女性就非常容易有“汉子感”。
什么事情，都有个平衡吧
pwwp 发表于 2021-02-15 13:52

新陈代谢高 ！= 老 年轻人的新陈代谢就比老年人高。因此有metabolic age的说法，通过增长肌肉和强健骨骼造成代谢更高，metabolic age更年轻。 事实上有氧运动被发现和DNA端粒长度有正相关（DOI: 10.1016/j.jacc.2008.04.034, 10.1371/journal.pone.0052769) 虽然oxidation stress在运动中升高，但这是身体adaptation的一部分，能帮助肌肉生长、合成抗氧酶、stress proteins。就好比抗原引起免疫反应，为了更好地保护身体。而且氧化反应是身体提供能量的基本渠道，并不是说听见“氧化”就是不好的。目前没有证据表明运动带来的氧化反应造成健康问题（DOI: 10.1016/j.jshs.2020.04.001）。相反，运动对健康的好处是有大量研究结果支持的。 当然所有事物都有度。适量运动很重要。一般民众的运动量是根本不到需要担心过度运动的程度。