如何增加深度睡眠，deep sleep

每天晚上的深度睡眠只有一小时多一点，要是哪天压力大就不到一小时。我睡眠质量的确是不太好。有没有什么办法可以改善的？

运动走路30分钟以上，有增加。我的经验。

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怎么知道深度睡眠时间？记得深度睡眠几分钟都很顶用。

回复 3楼TitanicZz的帖子
有些运动手表可以监测

白天的运动量要达到一定强度，完全能做到的。

想看看有没有这几个原因，再加上锻炼：https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2510493

睡觉之前听youtuber介绍自己感兴趣，又有点难度，然后没有故事情节的书。十分钟之内就能睡着了。 参考上学时听课打瞌睡，下课就满血复活

好像跑题了。上面是说帮助入睡的。

每次上完zumba或者HIIT课，那天晚上都睡得贼香，找一个自己喜欢并且能坚持下来的运动，像我不喜欢跑步，但是去gym上课还行

对我来说枕头影响很大，枕头越低越容易深度睡眠。

对我自己如果睡觉前两小时不看手机和电视。深度睡眠时间提高。

塞耳塞，什么都听不见，一觉到天亮