是不是有什么保健品，每天吃一到两颗，就能每天大号，求大家推荐

好几天才能大号一次，特别痛苦
试过不同方法，空腹喝prune juice 对我有用，但是实在太难喝了，坚持不了
不知道是不是有什么保健品，每天吃一到两颗，就能每天大号，谢谢姐妹们推荐

香蕉
海带

应该是吃得太少了。我家老大吃得多，天天poo.老二吃得象小鸟，也是你这种情况。

prune干或者juice。

每天走路两小时

Vitafusion Fiber Well，酸奶，火龙果，咖啡，最近发现El Camino Real Organic Coconut Bites有奇效

每天大号排宿便 so overrated 宿便本来就是一个伪概念
如果你自己觉得很痛苦可能是需要注意饮食里的纤维素摄入，不过没必要追求每天大号。

我发现吃燕麦有用

泡菜

黄色火龙果 谁吃谁拉

每天大号排宿便 so overrated 宿便本来就是一个伪概念
如果你自己觉得很痛苦可能是需要注意饮食里的纤维素摄入，不过没必要追求每天大号。
badgerbadger 发表于 2021-02-03 11:50

Re 我好像以前也看过这个说法，如果楼主不是那种特别久才一次的，就是一两天自成规律的，我觉得还好吧。

每天早起一杯热水，应该管用。

保健品的话 吃probiotics 加fiber

黄色火龙果，注意一开始先从半颗开始试。
早上咖啡里面加一勺coconut oil，Costco一大罐能吃一年。

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FiberCon tablets

空腹黑咖啡

每天吃一小勺泡过水的Chia seed（奇亚籽），可以放在任何饮品、燕麦粥、红豆汤、牛奶、酸奶………一同吃下。Costco有卖有机奇亚籽。

回复 1楼vangoc的帖子
I have been searching all kinds of remedies in past twenty years ( chronic constipation since college time) ending with nonconsistant result, tried 5 different types of probiotics in 2020, finally I got one- Physician Choice probiotic. I was so relieved after taking it daily for about a week, it contains two good bacteria that normally helps with bowel movement. Doesn't necessary make me go every day, but definitely pain/stress free now. Such a life saver for me! Hope it will help you too..

家里老人吃那个costco卖的dried mushroom 管用。零食 每天吃一把补充纤维

Fiber well,产后便秘吃过，管用

多吃纤维素。

巴豆。一颗就够。

magnesium citrate 500 mg or 700 mg.

真是每个人都有每个人的烦恼 我是每日大号日日不落 一日N次 N >=1 ... 如果不是一起床就po 那就是吃的第一顿饱腹的东西之后半小时之内po。。。
所以我外出旅行都会很认真的规划好po的机会 比如景点厕所。。。咖啡店。。。etc...
猪头和我差不多 所以我们很喜欢找旅店最好在景点附近不远的 大清早看一个景点 回家po po 再去看。。。
好了。。。。

回答楼主 我觉得咖啡/番茄都有催便的作用 再有就是少吃硬的东西 多吃软烂的【

fiber维生素

Cultruelle 益生菌，Costco有卖，乘着打折时买，另外多菜少肉

益生菌

红薯🍠

痛苦是因为便秘？我也不是每天但是很顺畅，觉得没问题。如果减肥碳水吃得少也是原因。试试kafir 酸奶

fiber and miralax combination is safe for long term management. always drink a lot of water every day.

黄色火龙果 谁吃谁拉
dngdnhxqs 发表于 2021-02-03 11:51

这个必须顶 哈哈哈哈哈😂

咖啡 黄色火龙果 多吃纤维粗的食物 比如芹菜之类的

水！！！！ 如果是大人的话，每天至少两升，不包括咖啡饮料。对我非常非常有用

木瓜、火龙果，保健品的话益生菌

梅子

咖啡对我有奇效，但我平时很少喝

魔芋

好几天才能大号一次，特别痛苦
试过不同方法，空腹喝prune juice 对我有用，但是实在太难喝了，坚持不了
不知道是不是有什么保健品，每天吃一到两颗，就能每天大号，谢谢姐妹们推荐


vangoc 发表于 2021-02-03 11:45

多运动，起码多走。 少久坐。 搞个walking desk

如果吃的均衡没问题就要增强运动，快走什么的很有用，每天至少走个一万步吧 再配合点纤维素益生菌会有改善的

吃点滑肠的食物：红枣，木耳，海带，蓝莓，火龙果，李子汁，粗纤维的 芹菜。还是得多吃饭，量足了就拉下来了

fiber and miralax combination is safe for long term management. always drink a lot of water every day.
sheeda 发表于 2021-02-03 12:18

miralax不错，这个保持大便水分，我的感觉比纤维素好

每天早起一杯热水，应该管用。
isomer 发表于 2021-02-03 11:54

这个弱爆了吧？不然没人便秘了

西梅干，每天三四粒。我在costco买的。

黄色火龙果这个正解，第一次吃之前没有查一下，一口气吃了一个，跑了十几次厕所。。。绝对是。。。给力！

为啥得天天大便，大便是身体无法吸收的垃圾。有的人吃大量纤维排便多，有的人吃纤维会导致便秘。
吃得少的身体没有废物不是坏事。便秘是另一回事，喝盐水会腹泻，salt flush。

黄色火龙果 谁吃谁拉
dngdnhxqs 发表于 2021-02-03 11:51

对我来说，黃麒麟没用，早上空腹吃，晚上睡前吃，中午吃，都试过。

prune干 每天一大盘沙拉 colace（stool softener)

为啥得天天大便，大便是身体无法吸收的垃圾。有的人吃大量纤维排便多，有的人吃纤维会导致便秘。
吃得少的身体没有废物不是坏事。便秘是另一回事，喝盐水会腹泻，salt flush。
1nsb 发表于 2021-02-03 13:19

我也觉得纤维对我来说是引起便秘的，也许我是喝水不够

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I have been searching all kinds of remedies in past twenty years ( chronic constipation since college time) ending with nonconsistant result, tried 5 different types of probiotics in 2020, finally I got one- Physician Choice probiotic. I was so relieved after taking it daily for about a week, it contains two good bacteria that normally helps with bowel movement. Doesn't necessary make me go every day, but definitely pain/stress free now. Such a life saver for me! Hope it will help you too..
bluebird1 发表于 2021-02-03 12:06

谢谢推荐，马上试试！

弱弱地哼一句：巴豆，真是谁用都有效。。。

做为一个多年来几天拉一次被定义为便秘的患者，我很负责任地跟你说，如果你不是便秘，只是隔几天大便且不影响正常生活，那么就不要去吃那些保健品。效果好的或多或少都加了泻药。什么宿便啊什么一天一次，这些都是出于某种目的写的，既然人是多样性的，有人一天拉一次有人几天拉一次都是正常的，真正的便秘是有大便拉不出来，那么开塞露啊肥皂头的直接上，这个问题出在肌肉上和大便干燥硬。如果只是几天拉一次，如果是问题也是出在肠胃蠕动和消化上，是两回事。促大便的保健品吃多的我见过，跟我看同一医生的病友，后来变成肠胃易激，吃什么拉什么。反正如果没有痛苦，别把这当回事。我们这样几天拉一次的人多环保啊，如果人人都像我们这样，地球上得少砍多少树？我们是环保卫士

多喝水。

黄色火龙果 带奶泡的咖啡

运动呀 走路或者一套瑜伽下来 没有不拉的 我感觉我自从规律运动10年以来 最幸福的事情就是每天早上定时bb 每天晚上一夜到天亮

mm 多吃蔬菜吧

多喝水多运动多吃蔬菜少吃零食，无他。除非有器质性病变。

找出原因 最重要

镁片，ob告诉我的

黄色火龙果对我完全没用。。吃一整个都没反应。 对我管用的是早起空腹prune juice + 一勺benefiber，晚上再吃一粒probiotics

红薯叶

好几天才能大号一次，特别痛苦
试过不同方法，空腹喝prune juice 对我有用，但是实在太难喝了，坚持不了
不知道是不是有什么保健品，每天吃一到两颗，就能每天大号，谢谢姐妹们推荐


vangoc 发表于 2021-02-03 11:45

如果你乳糖不耐受，可以喝一点牛奶(自己逐渐掌握量的大小)。不过要注意补充水分，别拉得脱水。不要问我怎么知道的……

每天大号排宿便 so overrated 宿便本来就是一个伪概念
如果你自己觉得很痛苦可能是需要注意饮食里的纤维素摄入，不过没必要追求每天大号。
badgerbadger 发表于 2021-02-03 11:50

是的，每个人的排便周期都是不同的。有的人一天几次，有的人几天一次。只要能顺利排便，追求每天大便完全没有必要

prunes, dragon fruits, 最重要是多喝水多运动

黄色火龙果 谁吃谁拉
dngdnhxqs 发表于 2021-02-03 11:51

吃第一次有用，然后就没用了

我发现吃燕麦有用
yiditoudewenrou 发表于 2021-02-03 11:50

Re，每天一餐燕麦粥，一小碗就行。放颗红枣切碎，味道更好。

每天吃一小勺泡过水的Chia seed（奇亚籽），可以放在任何饮品、燕麦粥、红豆汤、牛奶、酸奶………一同吃下。Costco有卖有机奇亚籽。
东明珠 发表于 2021-02-03 12:06

这个我个人觉得没有燕麦好使

空腹喝酵素。

大量喝水，以上办法都有效。
仰卧起坐腹肌训练和probiotic，都不错。

多吃红薯，

kale or 唐嚆（不知道那蔬菜怎么写）

costco的dried prune可以试试

Fiber gum

日本有个植物酵素 金色包装的 很有名了 美国也买得到 神有效

蔬菜蔬菜蔬菜

oat meal, chia seed

黄色火龙果，瘦身神果

糖醋蒜头？我最近在吃，感觉很好，就是味道有点臭

最好靠运动和调理身体解决，长期吃药不好，如果短期吃的话，CVS有卖一种像巧克力EXLAX，儿医推荐给我家娃的，说可以长期吃，娃偷吃了一些，结果拉肚子

黄色火龙果，瘦身神果
mrr 发表于 2021-02-03 17:52

能瘦身吗？那么甜

对我来说，黃麒麟没用，早上空腹吃，晚上睡前吃，中午吃，都试过。
cocolili 发表于 2021-02-03 13:20

我也没啥用。 我女儿有用。

每天吃一小勺泡过水的Chia seed（奇亚籽），可以放在任何饮品、燕麦粥、红豆汤、牛奶、酸奶………一同吃下。Costco有卖有机奇亚籽。
东明珠 发表于 2021-02-03 12:06

这个方法对我很管用，家里常备。没有吃的第二天，大的很明显不好

miralax!!!不吃我就拉不出。已经需要终身服用了 唉…

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益生菌 纤维素 梅子汁 猕猴桃火龙果

lz看到我 两勺chia seeds加水或牛奶泡一小时 我的长年便秘就是这样治好的。

益生菌 家里亲戚有老人因半身不遂便秘的情况 长期吃好转不少

买那个网红打汁机，打一次正好一个人的量，每天选三，四种水果，蔬菜，每天都能很通畅，给个例子：一根芹菜（Costco切好的），半个苹果，一片柠檬，几个berry，一勺蜂蜜。有时也可以只打水果，但注意一下含糖量。另外运动，每天一大盘色拉，喝黑咖啡，效果也都不错。

白水加盐调到0.9% 生理盐水的浓度， 十分钟内喝5升， 稀里哗啦全拉出来

黄色火龙果 谁吃谁拉
dngdnhxqs 发表于 2021-02-03 11:51

这个真是万能，谁试谁知道。。。。。。。。。

黄色火龙果、地瓜

对我来说，黃麒麟没用，早上空腹吃，晚上睡前吃，中午吃，都试过。
cocolili 发表于 2021-02-03 13:20

我也是。完全没用。

早上喝咖啡。decaf也行

我完全理解便秘的痛苦，自从生娃后真的很难受……我现在摸索出来的方子： benefiber，costci买的trunature advahced digestive 益生菌, 软软的丝多的地瓜（不是栗子面的粉粉那种），kefir。这四个组合每天吃，再加上每天吃蔬菜比如芹菜

黄色火龙果 谁吃谁拉
dngdnhxqs 发表于 2021-02-03 11:51

嗯吃过一个，去了几次厕所。所以便秘的时候应该能起作用

益生菌 益生菌

黄色火龙果 谁吃谁拉
dngdnhxqs 发表于 2021-02-03 11:51

对,一天吃一颗,不信不拉

Metamucil, Psyllium Husk Powder Fiber Supplement,,

吃fiber补充剂的话记得多喝水, 光吃喝水不够反而更容易便秘