产后怎么有效恢复

生完娃以后身材一言难尽，虽然还是很瘦但是浑身都很松，特别是肚子像个泄了气的气球，各位mm有啥好的恢复的训练推荐吗？

宝宝多大了？ 循序渐进 持之以恒 我们一起加油

不要急，激素也是慢慢退的，特别是如果还在哺乳
饮食上蛋白质和碳水搭配好

回复 1楼Naia的帖子
宝宝多大了，mm不要着急，我现在娃五个月，全母乳，最近开始体重开始掉得飞快。建议mm找个产后修复的课程来练习核心，核心练好后，体态好了，运动时候也更有帮助

https://m.huaren.us/showtopic.html?topicid=2640556&fid=341 我写的帖子，我觉得自从运动后，身体那种松的感觉好了很多

慢慢来 只要不是易胖体质 注意饮食那些 可以恢复的

盆底肌训练

我的经验就是 1. 坚持每天记卡路里，不要有压力一定要把卡路里降到多少，不要怕自己记的不准，坚持记录就是胜利 2. 每天早上称体重，不要怕重了不敢称，面对现实，了解自己的体重趋势 3. 吃东西不求吃的少，但求尽量吃的健康 4. 运动，坚持运动，培养兴趣为主，爱上了锻炼养成了锻炼的习惯才能最好的保持减肥的效果