给大家推荐一个瘦腰塑身的简单芭蕾workout

疫情期间运动减少，家里蹲时间久了容易长胖，特别是腰。给大家推荐一个瘦腰塑身的简单芭蕾workout Lazy Dancer Tips 系列，每天花十几分钟练，效果显著。 我常练的几个： 瘦腰： 腿： 脚：
想增加点运动量的可以做这个二十多分钟的Classic mini Ballet Barre：
再结合之前华人上有人推荐的天鹅臂swan arms workout练习上身，很快体态大有改善。
update: 天鹅臂的视频已经被删了。可以参考下面的视频，有一些天鹅臂的动作。
小茶包mm的推荐： Zarely Worldwide ballet class 世界各芭蕾舞团的知名舞者上的基训课

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nice啊

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太需要了感谢

swan arms workout 是哪个啊？手臂太难减了。

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mark.. 太需要瘦腰了

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需要瘦瘦瘦瘦。zzzzzzz

疫情期间运动减少，家里蹲时间久了容易长胖，特别是腰。给大家推荐一个瘦腰塑身的简单芭蕾workout Lazy Dancer Tips 系列，每天花十几分钟练，效果显著。 我常练的几个： 瘦腰：

https://www.youtube.com/watch?v=3oas1pSDFxI

腿：

https://www.youtube.com/watch?v=tbLd1LLdL5s

脚：

https://www.youtube.com/watch?v=2nh9fdJftCE

再结合之前华人上有人推荐的天鹅臂swan arms workout练习上身，很快体态大有改善。
adk46 发表于 2020-12-25 10:50

Mark, thanks

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adk46 发表于 2020-12-25 10:50

看看

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新年過後開始健身跳操。Mark

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赶快马下

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一直在收藏，从来未开始啊

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要跟闺女一起跳起来，甩掉身上肥油

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adk46 发表于 2020-12-25 10:50

mark mark thanks!

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adk46 发表于 2020-12-25 10:50

mark. tks!

马克，谢谢分享

barr是挺popular的，能做个全套45分钟到1小时还是挺有帮助

每年过完圣诞节就是要开始寻思减肥和收纳的黄金时间，年年如此

mark，瘦腰，谢谢分享！

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疫情期间运动减少，家里蹲时间久了容易长胖，特别是腰。给大家推荐一个瘦腰塑身的简单芭蕾workout Lazy Dancer Tips 系列，每天花十几分钟练，效果显著。 我常练的几个： 瘦腰：

https://www.youtube.com/watch?v=3oas1pSDFxI

腿：

https://www.youtube.com/watch?v=tbLd1LLdL5s

脚：

https://www.youtube.com/watch?v=2nh9fdJftCE

再结合之前华人上有人推荐的天鹅臂swan arms workout练习上身，很快体态大有改善。
adk46 发表于 2020-12-25 10:50

多谢楼主分享！ 歪个楼，哪位知道视频里这个组合书架（柜子）是哪个牌子，或者哪里可以找到类似的？多谢多谢！

多谢楼主分享！ 歪个楼，哪位知道视频里这个组合书架（柜子）是哪个牌子，或者哪里可以找到类似的？多谢多谢！

carbontt 发表于 2020-12-26 02:06

竟然也种草了

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adk46 发表于 2020-12-25 10:50

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谢谢

我也推荐一个常看的频道： Zarely Worldwide ballet class 世界各芭蕾舞团的知名舞者上的基训课

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谢谢分享，收藏了