和大家聊聊户外攀岩的魅力!【另附我作为梨子两年来的体脂肌肉变化图】

公用马甲8
楼主 (北美华人网)
之前发的安利大家入坑攀岩的帖子引起了不少兴趣和共鸣,谢谢华人的姐妹们 https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2573023
很多姐妹问起我去不去户外攀岩,户外攀岩会不会很危险,为什么攀岩不需要吊绳子之类的,其实“抱石(bouldering)”这个分支是不需要吊绳子的,岩馆里的landing是软垫子,户外抱石就要自己背着垫子。我前两周就去户外抱石了一次,想给大家看看户外攀岩是什么样子哒,还有你可以发现如果保护措施做的好,可以把危险系数降到最低的,而且在户外和一块真的石头互动的感觉是和岩馆里爬完全不一样的!但是风险肯定还是存在的,需要自己评估,一定要对自己能力有把握、对安全保护措施有信心。
我这次去的是SF往北,1号公路开2小时,海岸线上的一个没多少人知道的神仙地方,叫 Salt Point State Park。这里的石头刚中带柔,像流动的沙,像造物主的大笔挥毫的狂想曲,简直很难用语言描述。上次有这样的感觉还是去冰岛玩的时候,我攀岩的路书把这里称为"otherworldly",当年去冰岛lonely planet也用了相同的词描述它。对,户外抱石往往可以买到不同区域的“路书”,书上已经有前人找好的石头、定好的线路和等级,甚至给石头和线都起了名字。户外抱石和岩馆不同的是,没人给标好哪里是岩点哪里不是,完全靠自己找石头上的features。所以每个人身体能力不同,要独立找到和石头沟通的方式。我在这里爬一块石头,脚下是小小的潮汐池和扑打着它们的浪花,远处有海狮此起彼伏的叫声,背景是蔚蓝的太平洋。
视频里还记录了我之前提到的攀岩的另一个魅力:成就感和挫败感并存。这次我爬的那条线开始很开心很自信,觉得自己想到了成功的方式,离成功很近了,但是试了一遍又一遍,每次都差一点点,最后体力尽失,最终无果。心情急转直下,最后对着石头流眼泪,埋怨自己不够强,但也要接受尝试并不一定会成功的事实,立下目标,下次再回来战胜它。
另外把这个地方推荐给湾区的朋友们,就算你不攀岩,过去hike下散散心也是极好的,看看那些形态各异的石头们,找找tide pools,两三个小时的车程绝对值得!而且我们周末去的人超少~


系统提示:若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/Uy-wy8WCRsU
另外,给大家看下我的身体变化图,绿色是肌肉红色是脂肪。是一个叫BODYSPEC的地方测的。左图是两年前超胖,中间是开始攀岩两三个月,右图是前两周刚测的。虽然现在还有好多脂肪离华人上健美的MM们还差很远,但是摆在一起可以看到自拟的变化还是挺明显的!两年前真是个大胖子 体脂下降了6%,体重下降了10lb左右。大臂和小臂肌肉变多,脂肪变少,作为一个梨子最难减的屁股和大腿也有些成效

家有玥萌妞
先点赞留言再看
看完啦!景美人美!
SAT
Nicely done! Beautiful back muscle definition!
pwwp
回复 1楼公用马甲8的帖子
美女你这个防护还是不够,真的,要小心,不要大意。你这个防护垫,下次再多带些吧。
公用马甲8
回复 1楼公用马甲8的帖子
美女你这个防护还是不够,真的,要小心,不要大意。你这个防护垫,下次再多带些吧。
pwwp 发表于 2020-08-05 13:41

谢谢歪哥关心!垫子真的带越多越好,但是又大又沉每个人背的能力有限,所以一般户外抱石四五个人结伴去最好啦,而且其他climbers也会承担起spotter的作用,就是如果有比较危险可能摔出垫子以外的动作,其他人会在旁边保护推回到垫子上~
BlueNDGold
正能量。👍
pwwp
谢谢歪哥关心!垫子真的带越多越好,但是又大又沉每个人背的能力有限,所以一般户外抱石四五个人结伴去最好啦,而且其他climbers也会承担起spotter的作用,就是如果有比较危险可能摔出垫子以外的动作,其他人会在旁边保护推回到垫子上~
公用马甲8 发表于 2020-08-05 13:48

那最好带个头盔。听我的,一定听我的。
https://www.rei.com/c/climbing-helmets
一只鱼
太棒了。mm加油
一只鱼
那最好带个头盔。听我的,一定听我的。
https://www.rei.com/c/climbing-helmets
pwwp 发表于 2020-08-05 13:50

戴上头盔再裹上大棉袄,😂
h
hellohey
一看到你甜美的笑脸就很开心:)有没有手套可以用?怕你手上磨太多老茧。女人的手也很重要:)
ecko
lz说英语好好听!人也可爱!户外真的好治愈啊,想回加州
ecko
另外去climbing gym的感觉是里面的人身材都好,都是我最喜欢的lean fit哈哈
公用马甲8
一看到你甜美的笑脸就很开心:)有没有手套可以用?怕你手上磨太多老茧。女人的手也很重要:)
hellohey 发表于 2020-08-05 14:09

谢谢MM关心! 只有爬crack的时候有专门的手套,大部分攀岩的时候手掌和手指的摩擦力很重要,戴手套爬就会巨滑抓不住啦~
h
hellohey
谢谢MM关心! 只有爬crack的时候有专门的手套,大部分攀岩的时候手掌和手指的摩擦力很重要,戴手套爬就会巨滑抓不住啦~
公用马甲8 发表于 2020-08-05 14:15

估计我家姑娘也会喜欢你的运动,太喜欢看你的甜美笑容了:)继续保持,谢谢分享!
公用马甲8
lz说英语好好听!人也可爱!户外真的好治愈啊,想回加州
ecko 发表于 2020-08-05 14:13

谢谢MM!我两年前从东部搬来加州,真的好喜欢,越来越喜欢户外了
ecko
lzmm!我发给朋友看你的视频他说见过你!一个公司的:)哈哈哈,世界好小
twptwp
zan! thanks lzmm for sharing
夏雪两相宜
佩服佩服,厉害厉害!
kangqiao
真的要戴头盔,歪锅说得对
seattlemouse
好可爱. 楼主的英文也很地道. 以为是ABC.
大菠萝小菠萝
太牛了!
cartsd2008
楼主的英文好棒👍,攀岩我欣赏就好了,😄
公用马甲8
lzmm!我发给朋友看你的视频他说见过你!一个公司的:)哈哈哈,世界好小
ecko 发表于 2020-08-05 14:36

whaaatt 太巧了吧!可以私信我是哪位吗~
monmon1111
支持一下正能量
公用马甲8
支持一下正能量
monmon1111 发表于 2020-08-05 15:09

谢谢MM!
BlueNDGold
好可爱. 楼主的英文也很地道. 以为是ABC.
seattlemouse 发表于 2020-08-05 14:50

真的很好。尤其是这种对着镜头讲话不是人人都行的。即便是native speaker 也有很多人会结巴。楼主全程只有一出咬字混了,其它部分都很流畅,自然。
l
lovelykiky
mm好棒,上次看了你的帖子就被安利到了,可惜很快南湾的岩馆就又关门了,等开门后一定要找机会去体验一下。
公用马甲8
mm好棒,上次看了你的帖子就被安利到了,可惜很快南湾的岩馆就又关门了,等开门后一定要找机会去体验一下。
lovelykiky 发表于 2020-08-05 15:58

是的,有一个岩馆开了一个月,上周刚刚关门了 :(
公用马甲8
真的很好。尤其是这种对着镜头讲话不是人人都行的。即便是native speaker 也有很多人会结巴。楼主全程只有一出咬字混了,其它部分都很流畅,自然。
BlueNDGold 发表于 2020-08-05 15:55

谢谢MM鼓励!其实我英语口音还蛮明显的,曾经想work on it但是后来太懒没坚持,目标流利就好啦
donotknowhow
这是上次装修的那个大哥吧。。我觉得他好帅啊。
公用马甲8
这是上次装修的那个大哥吧。。我觉得他好帅啊。
donotknowhow 发表于 2020-08-05 16:30

哈哈是的,我帮你告诉他!!
bjandas
以前带娃去过有guide 用绳子各种钩子那种攀岩,能爬到很高的地方,不太难的路线娃也能爬(5岁半),还是觉得安全多了。这种就放几个垫子的觉得挺危险的。LZ攀岩水平很高!
公用马甲8
以前带娃去过有guide 用绳子各种钩子那种攀岩,能爬到很高的地方,不太难的路线娃也能爬(5岁半),还是觉得安全多了。这种就放几个垫子的觉得挺危险的。LZ攀岩水平很高!
bjandas 发表于 2020-08-05 17:16

对的,那种top rope也很好玩!各有各的魅力 :)
ziegfeld
赞赞赞 听说盐湖城也是攀岩胜地
GLKEYD
楼主好阳光。等室内岩馆开
ccang1234
那个能看到肌肉和脂肪的照片怎么照的?用什么照的?
BlueNDGold
谢谢MM鼓励!其实我英语口音还蛮明显的,曾经想work on it但是后来太懒没坚持,目标流利就好啦
公用马甲8 发表于 2020-08-05 16:22

有口音其实没关系。流畅,能准确的表达出自己的意思才是重点。这点你比大多数人都好了。
ps 版上有很多男ID,包括我一个。
zeeree
戴上头盔再裹上大棉袄,😂
一只鱼 发表于 2020-08-05 14:05

这个赞, 哈哈哈哈哈
otqt
笑容好美 身材好fit 人好灵活! 哈哈 看的我想搬去加州啦
公用马甲8
那个能看到肌肉和脂肪的照片怎么照的?用什么照的?
ccang1234 发表于 2020-08-05 19:21

https://www.bodyspec.com/
好像是个startup,它们用minivan改造,进去以后一个躺着的仪器,躺在上面5分钟从头到脚扫一遍,然后马上就会生成一个report,上面有很详细的各个部分的肌肉脂肪含量比例什么的。$45一次,我查了下湾区和LA都有不少点有
公用马甲8
有口音其实没关系。流畅,能准确的表达出自己的意思才是重点。这点你比大多数人都好了。
ps 版上有很多男ID,包括我一个。
BlueNDGold 发表于 2020-08-05 19:21

谢谢鼓励!还有抱歉啊哈哈,我下次不默认性别啦!
公用马甲8
戴上头盔再裹上大棉袄,😂
一只鱼 发表于 2020-08-05 14:05

哈哈 这样一定很安全,但是也挪不动了
xxlyjsw
楼主好阳光。等室内岩馆开
GLKEYD 发表于 2020-08-05 19:03

同等!
chickenrib
大美女,健康,阳光,美丽👍
烟熏三文鱼
学习学习!
ccang1234
加州人民专用体脂照片啊:)
lilimarah
户外攀岩我只攀带绳的。唉户外攀岩我真是怕晒外加我老是找不到放手的地方,然后脚趾头还特别疼。。。。
公用马甲8
户外攀岩我只攀带绳的。唉户外攀岩我真是怕晒外加我老是找不到放手的地方,然后脚趾头还特别疼。。。。
lilimarah 发表于 2020-08-06 12:15

我也爬绳,但是不是所有地方都容易top rope,先锋的时候又总是好害怕。。
.Cheers.
mm很棒!
jarvi
顶妹子
还是那句话,嫩这体脂图要是有侧面纵剖图就好啦 😍😍
这个抱石地儿太赞了,嫉妒。
kukuk
两年爬成这样,很不错了。 楼主耐力不错,吃亏在个小,躯干力量、柔韧性、路线阅读都还有空间提高 这条路线,多来几次应该可以完成的 支持健康美的国妞,哈哈。
tobeornottobe
楼主估计本来底子就很好,我肯定攀不了。  
jessicabai
好厉害。赞一个!楼主一定注意安全。
Viviennedd
声音好听,口音象台湾人,软糯。
公用马甲8
两年爬成这样,很不错了。 楼主耐力不错,吃亏在个小,躯干力量、柔韧性、路线阅读都还有空间提高 这条路线,多来几次应该可以完成的 支持健康美的国妞,哈哈。
kukuk 发表于 2020-08-06 14:58

谢谢!看来是高手 :) 我确实core还很弱,最后那部分过不去就是在大仰角的路线核心力量不足,pinch能力也不够,遇到不是很好抓的点就瞬间体力清零。希望下次回去搞掉它!
lastunas
回复 51楼kukuk的帖子
要长手长脚的爬得快
公用马甲8
顶妹子
还是那句话,嫩这体脂图要是有侧面纵剖图就好啦 😍😍
这个抱石地儿太赞了,嫉妒。
jarvi 发表于 2020-08-06 14:33

如果有侧面,应该会看出胸也变小了,减脂的结果还是减胸了 TT
yuyubibibi
哇好棒 看得我也想入坑
kukuk
回复 51楼kukuk的帖子
要长手长脚的爬得快
lastunas 发表于 2020-08-06 16:58

一般来说是这样的 人一伸手够到了,你要动态飞过去,怎么比?难度凭空就涨了一级。 当然这个是夸张的说法
kukuk
谢谢!看来是高手 :) 我确实core还很弱,最后那部分过不去就是在大仰角的路线核心力量不足,pinch能力也不够,遇到不是很好抓的点就瞬间体力清零。希望下次回去搞掉它!
公用马甲8 发表于 2020-08-06 16:57

哪里。爬大仰角和屋檐,躯干和腓肠肌的力量是必须的。 专项训练也好,主要还是多爬。
Dosso
露珠mm很棒!英文也说得很好听!但是一定要注意安全啊,我一路看一路心惊胆战的。。。
梦的衣裳
话说这种攀岩有没有危险性啊
gemeaux0602
练攀岩是不是能治好肩颈背的疼痛?
治愈堡12
可爱!好看!
kukuk
练攀岩是不是能治好肩颈背的疼痛?
gemeaux0602 发表于 2020-08-06 19:44

这个很难讲,疼痛的原因太多了 不过攀岩是极好的全身运动,可以加强肩部三角肌和背部肌群,颈部不清楚
hoohoohoo
LZ牛,身材很棒!LZ的英语真的和美国土生土长的亚裔没什么区别,如果一定要说有口音也就是亚裔常有的口音,如果不是看LZ发的帖绝对是猜不到的。
jarvi
两年爬成这样,很不错了。 楼主耐力不错,吃亏在个小,躯干力量、柔韧性、路线阅读都还有空间提高 这条路线,多来几次应该可以完成的 支持健康美的国妞,哈哈。
kukuk 发表于 2020-08-06 14:58

女生里168已经不算个子小啦
jarvi
如果有侧面,应该会看出胸也变小了,减脂的结果还是减胸了 TT
公用马甲8 发表于 2020-08-06 16:58

那很不划算!!! 😑
Augustblue
好厉害!这么长的视频我竟然看完了。
公用马甲8
好厉害!这么长的视频我竟然看完了。
Augustblue 发表于 2020-08-06 23:50

太开心了!!
公用马甲8
LZ牛,身材很棒!LZ的英语真的和美国土生土长的亚裔没什么区别,如果一定要说有口音也就是亚裔常有的口音,如果不是看LZ发的帖绝对是猜不到的。
hoohoohoo 发表于 2020-08-06 22:47

谢谢谢谢! 自我膨胀了1分钟!
kukuk
女生里168已经不算个子小啦
jarvi 发表于 2020-08-06 23:23

嗯。 这个是相对路线而言。大部分开发路线的是男的,如果点之间间距较大的话,女的爬就会难一些。 虽然户外的点是自己找,位置上还是有限制的。 有的路线握点间距离短,利于侧身手臂伸直,个子小还有优势。
公马密码123
MM真棒
kukuk
南加有个Point Dume, 也是在海边。 不过路线多是顶绳,而且非常简单,专门去爬意思不大,我以前去就free solo, 还被人说。
kukuk
之前发的安利大家入坑攀岩的帖子引起了不少兴趣和共鸣,谢谢华人的姐妹们 https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2573023
很多姐妹问起我去不去户外攀岩,户外攀岩会不会很危险,为什么攀岩不需要吊绳子之类的,其实“抱石(bouldering)”这个分支是不需要吊绳子的,岩馆里的landing是软垫子,户外抱石就要自己背着垫子。我前两周就去户外抱石了一次,想给大家看看户外攀岩是什么样子哒,还有你可以发现如果保护措施做的好,可以把危险系数降到最低的,而且在户外和一块真的石头互动的感觉是和岩馆里爬完全不一样的!但是风险肯定还是存在的,需要自己评估,一定要对自己能力有把握、对安全保护措施有信心。
我这次去的是SF往北,1号公路开2小时,海岸线上的一个没多少人知道的神仙地方,叫 Salt Point State Park。这里的石头刚中带柔,像流动的沙,像造物主的大笔挥毫的狂想曲,简直很难用语言描述。上次有这样的感觉还是去冰岛玩的时候,我攀岩的路书把这里称为"otherworldly",当年去冰岛lonely planet也用了相同的词描述它。对,户外抱石往往可以买到不同区域的“路书”,书上已经有前人找好的石头、定好的线路和等级,甚至给石头和线都起了名字。户外抱石和岩馆不同的是,没人给标好哪里是岩点哪里不是,完全靠自己找石头上的features。所以每个人身体能力不同,要独立找到和石头沟通的方式。我在这里爬一块石头,脚下是小小的潮汐池和扑打着它们的浪花,远处有海狮此起彼伏的叫声,背景是蔚蓝的太平洋。
视频里还记录了我之前提到的攀岩的另一个魅力:成就感和挫败感并存。这次我爬的那条线开始很开心很自信,觉得自己想到了成功的方式,离成功很近了,但是试了一遍又一遍,每次都差一点点,最后体力尽失,最终无果。心情急转直下,最后对着石头流眼泪,埋怨自己不够强,但也要接受尝试并不一定会成功的事实,立下目标,下次再回来战胜它。
另外把这个地方推荐给湾区的朋友们,就算你不攀岩,过去hike下散散心也是极好的,看看那些形态各异的石头们,找找tide pools,两三个小时的车程绝对值得!而且我们周末去的人超少~


系统提示:若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/Uy-wy8WCRsU
另外,给大家看下我的身体变化图,绿色是肌肉红色是脂肪。是一个叫BODYSPEC的地方测的。左图是两年前超胖,中间是开始攀岩两三个月,右图是前两周刚测的。虽然现在还有好多脂肪离华人上健美的MM们还差很远,但是摆在一起可以看到自拟的变化还是挺明显的!两年前真是个大胖子 体脂下降了6%,体重下降了10lb左右。大臂和小臂肌肉变多,脂肪变少,作为一个梨子最难减的屁股和大腿也有些成效


公用马甲8 发表于 2020-08-05 13:34

这个体脂图,是超声波的还是啥? 不会是MRI吧
momoya
很赞 非常喜欢攀岩这项活动 !!!lz 棒棒哒
公用马甲8
这个体脂图,是超声波的还是啥? 不会是MRI吧

kukuk 发表于 2020-08-07 00:30

https://www.bodyspec.com/
是个startup,它们用minivan改造,进去以后一个躺着的仪器,躺在上面5分钟从头到脚扫一遍,然后马上就会生成一个report,上面有很详细的各个部分的肌肉脂肪含量比例什么的。$45一次,我查了下湾区和LA都有不少点有
cheshirekat
评论里这么多让楼主戴头盔的。。这种traverse真的不需要。。下面spotter接好比什么都强。攀岩头盔都是顶上厚侧面薄的,主要是岩壁上防止坠物。bouldering一般不需要头盔,摔了也不是头顶着地。。
赞楼主,羡慕楼主没娃。我五个月没攀了,非常想念
辣妈一号
楼主mm好可爱!
missyoungforever
厉害,点赞
CG1541
妹子好甜美!我有个朋友也是超级喜欢抱石,还去岩馆做了一段教练
xh_123
lz英文听起来很舒服 大约多大过来的啊
公用马甲8
lz英文听起来很舒服 大约多大过来的啊
xh_123 发表于 2020-08-07 05:50

本科在国内读的,研究生才过来的~