和大家聊聊户外攀岩的魅力！【另附我作为梨子两年来的体脂肌肉变化图】

之前发的安利大家入坑攀岩的帖子引起了不少兴趣和共鸣，谢谢华人的姐妹们 https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2573023
很多姐妹问起我去不去户外攀岩，户外攀岩会不会很危险，为什么攀岩不需要吊绳子之类的，其实“抱石(bouldering)”这个分支是不需要吊绳子的，岩馆里的landing是软垫子，户外抱石就要自己背着垫子。我前两周就去户外抱石了一次，想给大家看看户外攀岩是什么样子哒，还有你可以发现如果保护措施做的好，可以把危险系数降到最低的，而且在户外和一块真的石头互动的感觉是和岩馆里爬完全不一样的！但是风险肯定还是存在的，需要自己评估，一定要对自己能力有把握、对安全保护措施有信心。
我这次去的是SF往北，1号公路开2小时，海岸线上的一个没多少人知道的神仙地方，叫 Salt Point State Park。这里的石头刚中带柔，像流动的沙，像造物主的大笔挥毫的狂想曲，简直很难用语言描述。上次有这样的感觉还是去冰岛玩的时候，我攀岩的路书把这里称为"otherworldly"，当年去冰岛lonely planet也用了相同的词描述它。对，户外抱石往往可以买到不同区域的“路书”，书上已经有前人找好的石头、定好的线路和等级，甚至给石头和线都起了名字。户外抱石和岩馆不同的是，没人给标好哪里是岩点哪里不是，完全靠自己找石头上的features。所以每个人身体能力不同，要独立找到和石头沟通的方式。我在这里爬一块石头，脚下是小小的潮汐池和扑打着它们的浪花，远处有海狮此起彼伏的叫声，背景是蔚蓝的太平洋。
视频里还记录了我之前提到的攀岩的另一个魅力：成就感和挫败感并存。这次我爬的那条线开始很开心很自信，觉得自己想到了成功的方式，离成功很近了，但是试了一遍又一遍，每次都差一点点，最后体力尽失，最终无果。心情急转直下，最后对着石头流眼泪，埋怨自己不够强，但也要接受尝试并不一定会成功的事实，立下目标，下次再回来战胜它。
另外把这个地方推荐给湾区的朋友们，就算你不攀岩，过去hike下散散心也是极好的，看看那些形态各异的石头们，找找tide pools，两三个小时的车程绝对值得！而且我们周末去的人超少~


系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/Uy-wy8WCRsU
另外，给大家看下我的身体变化图，绿色是肌肉红色是脂肪。是一个叫BODYSPEC的地方测的。左图是两年前超胖，中间是开始攀岩两三个月，右图是前两周刚测的。虽然现在还有好多脂肪离华人上健美的MM们还差很远，但是摆在一起可以看到自拟的变化还是挺明显的！两年前真是个大胖子 体脂下降了6%，体重下降了10lb左右。大臂和小臂肌肉变多，脂肪变少，作为一个梨子最难减的屁股和大腿也有些成效

先点赞留言再看
看完啦！景美人美！

Nicely done! Beautiful back muscle definition!

回复 1楼公用马甲8的帖子
美女你这个防护还是不够，真的，要小心，不要大意。你这个防护垫，下次再多带些吧。

回复 1楼公用马甲8的帖子
美女你这个防护还是不够，真的，要小心，不要大意。你这个防护垫，下次再多带些吧。
pwwp 发表于 2020-08-05 13:41

谢谢歪哥关心！垫子真的带越多越好，但是又大又沉每个人背的能力有限，所以一般户外抱石四五个人结伴去最好啦，而且其他climbers也会承担起spotter的作用，就是如果有比较危险可能摔出垫子以外的动作，其他人会在旁边保护推回到垫子上~

正能量。👍

谢谢歪哥关心！垫子真的带越多越好，但是又大又沉每个人背的能力有限，所以一般户外抱石四五个人结伴去最好啦，而且其他climbers也会承担起spotter的作用，就是如果有比较危险可能摔出垫子以外的动作，其他人会在旁边保护推回到垫子上~
公用马甲8 发表于 2020-08-05 13:48

那最好带个头盔。听我的，一定听我的。
https://www.rei.com/c/climbing-helmets

太棒了。mm加油

那最好带个头盔。听我的，一定听我的。
https://www.rei.com/c/climbing-helmets
pwwp 发表于 2020-08-05 13:50

戴上头盔再裹上大棉袄，😂

一看到你甜美的笑脸就很开心：）有没有手套可以用？怕你手上磨太多老茧。女人的手也很重要：）

lz说英语好好听！人也可爱！户外真的好治愈啊，想回加州

另外去climbing gym的感觉是里面的人身材都好，都是我最喜欢的lean fit哈哈

一看到你甜美的笑脸就很开心：）有没有手套可以用？怕你手上磨太多老茧。女人的手也很重要：）
hellohey 发表于 2020-08-05 14:09

谢谢MM关心！ 只有爬crack的时候有专门的手套，大部分攀岩的时候手掌和手指的摩擦力很重要，戴手套爬就会巨滑抓不住啦~

谢谢MM关心！ 只有爬crack的时候有专门的手套，大部分攀岩的时候手掌和手指的摩擦力很重要，戴手套爬就会巨滑抓不住啦~
公用马甲8 发表于 2020-08-05 14:15

估计我家姑娘也会喜欢你的运动，太喜欢看你的甜美笑容了：）继续保持，谢谢分享！

lz说英语好好听！人也可爱！户外真的好治愈啊，想回加州
ecko 发表于 2020-08-05 14:13

谢谢MM！我两年前从东部搬来加州，真的好喜欢，越来越喜欢户外了

lzmm！我发给朋友看你的视频他说见过你！一个公司的：）哈哈哈，世界好小

zan! thanks lzmm for sharing

佩服佩服，厉害厉害！

真的要戴头盔，歪锅说得对

好可爱. 楼主的英文也很地道. 以为是ABC.

太牛了！

楼主的英文好棒👍，攀岩我欣赏就好了，😄

lzmm！我发给朋友看你的视频他说见过你！一个公司的：）哈哈哈，世界好小
ecko 发表于 2020-08-05 14:36

whaaatt 太巧了吧！可以私信我是哪位吗~

支持一下正能量

支持一下正能量
monmon1111 发表于 2020-08-05 15:09

谢谢MM！

好可爱. 楼主的英文也很地道. 以为是ABC.
seattlemouse 发表于 2020-08-05 14:50

真的很好。尤其是这种对着镜头讲话不是人人都行的。即便是native speaker 也有很多人会结巴。楼主全程只有一出咬字混了，其它部分都很流畅，自然。

mm好棒，上次看了你的帖子就被安利到了，可惜很快南湾的岩馆就又关门了，等开门后一定要找机会去体验一下。

mm好棒，上次看了你的帖子就被安利到了，可惜很快南湾的岩馆就又关门了，等开门后一定要找机会去体验一下。
lovelykiky 发表于 2020-08-05 15:58

是的，有一个岩馆开了一个月，上周刚刚关门了 :(

真的很好。尤其是这种对着镜头讲话不是人人都行的。即便是native speaker 也有很多人会结巴。楼主全程只有一出咬字混了，其它部分都很流畅，自然。
BlueNDGold 发表于 2020-08-05 15:55

谢谢MM鼓励！其实我英语口音还蛮明显的，曾经想work on it但是后来太懒没坚持，目标流利就好啦

这是上次装修的那个大哥吧。。我觉得他好帅啊。

这是上次装修的那个大哥吧。。我觉得他好帅啊。
donotknowhow 发表于 2020-08-05 16:30

哈哈是的，我帮你告诉他！！

以前带娃去过有guide 用绳子各种钩子那种攀岩，能爬到很高的地方，不太难的路线娃也能爬（5岁半），还是觉得安全多了。这种就放几个垫子的觉得挺危险的。LZ攀岩水平很高！

以前带娃去过有guide 用绳子各种钩子那种攀岩，能爬到很高的地方，不太难的路线娃也能爬（5岁半），还是觉得安全多了。这种就放几个垫子的觉得挺危险的。LZ攀岩水平很高！
bjandas 发表于 2020-08-05 17:16

对的，那种top rope也很好玩！各有各的魅力 :)

赞赞赞 听说盐湖城也是攀岩胜地

楼主好阳光。等室内岩馆开

那个能看到肌肉和脂肪的照片怎么照的？用什么照的？

谢谢MM鼓励！其实我英语口音还蛮明显的，曾经想work on it但是后来太懒没坚持，目标流利就好啦
公用马甲8 发表于 2020-08-05 16:22

有口音其实没关系。流畅，能准确的表达出自己的意思才是重点。这点你比大多数人都好了。
ps 版上有很多男ID，包括我一个。

戴上头盔再裹上大棉袄，😂
一只鱼 发表于 2020-08-05 14:05

这个赞， 哈哈哈哈哈

笑容好美 身材好fit 人好灵活！ 哈哈 看的我想搬去加州啦

那个能看到肌肉和脂肪的照片怎么照的？用什么照的？
ccang1234 发表于 2020-08-05 19:21

https://www.bodyspec.com/
好像是个startup，它们用minivan改造，进去以后一个躺着的仪器，躺在上面5分钟从头到脚扫一遍，然后马上就会生成一个report，上面有很详细的各个部分的肌肉脂肪含量比例什么的。$45一次，我查了下湾区和LA都有不少点有

有口音其实没关系。流畅，能准确的表达出自己的意思才是重点。这点你比大多数人都好了。
ps 版上有很多男ID，包括我一个。
BlueNDGold 发表于 2020-08-05 19:21

谢谢鼓励！还有抱歉啊哈哈，我下次不默认性别啦！

戴上头盔再裹上大棉袄，😂
一只鱼 发表于 2020-08-05 14:05

哈哈 这样一定很安全，但是也挪不动了

楼主好阳光。等室内岩馆开
GLKEYD 发表于 2020-08-05 19:03

同等！

大美女，健康，阳光，美丽👍

学习学习！

加州人民专用体脂照片啊：)

户外攀岩我只攀带绳的。唉户外攀岩我真是怕晒外加我老是找不到放手的地方，然后脚趾头还特别疼。。。。

户外攀岩我只攀带绳的。唉户外攀岩我真是怕晒外加我老是找不到放手的地方，然后脚趾头还特别疼。。。。
lilimarah 发表于 2020-08-06 12:15

我也爬绳，但是不是所有地方都容易top rope，先锋的时候又总是好害怕。。

mm很棒!

顶妹子
还是那句话，嫩这体脂图要是有侧面纵剖图就好啦 😍😍
这个抱石地儿太赞了，嫉妒。

两年爬成这样，很不错了。 楼主耐力不错，吃亏在个小，躯干力量、柔韧性、路线阅读都还有空间提高 这条路线，多来几次应该可以完成的 支持健康美的国妞，哈哈。

楼主估计本来底子就很好，我肯定攀不了。　　

好厉害。赞一个！楼主一定注意安全。

声音好听，口音象台湾人，软糯。

两年爬成这样，很不错了。 楼主耐力不错，吃亏在个小，躯干力量、柔韧性、路线阅读都还有空间提高 这条路线，多来几次应该可以完成的 支持健康美的国妞，哈哈。
kukuk 发表于 2020-08-06 14:58

谢谢！看来是高手 :) 我确实core还很弱，最后那部分过不去就是在大仰角的路线核心力量不足，pinch能力也不够，遇到不是很好抓的点就瞬间体力清零。希望下次回去搞掉它！

回复 51楼kukuk的帖子
要长手长脚的爬得快

顶妹子
还是那句话，嫩这体脂图要是有侧面纵剖图就好啦 😍😍
这个抱石地儿太赞了，嫉妒。
jarvi 发表于 2020-08-06 14:33

如果有侧面，应该会看出胸也变小了，减脂的结果还是减胸了 TT

哇好棒 看得我也想入坑

回复 51楼kukuk的帖子
要长手长脚的爬得快
lastunas 发表于 2020-08-06 16:58

一般来说是这样的 人一伸手够到了，你要动态飞过去，怎么比？难度凭空就涨了一级。 当然这个是夸张的说法

谢谢！看来是高手 :) 我确实core还很弱，最后那部分过不去就是在大仰角的路线核心力量不足，pinch能力也不够，遇到不是很好抓的点就瞬间体力清零。希望下次回去搞掉它！
公用马甲8 发表于 2020-08-06 16:57

哪里。爬大仰角和屋檐，躯干和腓肠肌的力量是必须的。 专项训练也好，主要还是多爬。

露珠mm很棒！英文也说得很好听！但是一定要注意安全啊，我一路看一路心惊胆战的。。。

话说这种攀岩有没有危险性啊

练攀岩是不是能治好肩颈背的疼痛？

可爱！好看！

练攀岩是不是能治好肩颈背的疼痛？
gemeaux0602 发表于 2020-08-06 19:44

这个很难讲，疼痛的原因太多了 不过攀岩是极好的全身运动，可以加强肩部三角肌和背部肌群，颈部不清楚

LZ牛，身材很棒！LZ的英语真的和美国土生土长的亚裔没什么区别，如果一定要说有口音也就是亚裔常有的口音，如果不是看LZ发的帖绝对是猜不到的。

两年爬成这样，很不错了。 楼主耐力不错，吃亏在个小，躯干力量、柔韧性、路线阅读都还有空间提高 这条路线，多来几次应该可以完成的 支持健康美的国妞，哈哈。
kukuk 发表于 2020-08-06 14:58

女生里168已经不算个子小啦

如果有侧面，应该会看出胸也变小了，减脂的结果还是减胸了 TT
公用马甲8 发表于 2020-08-06 16:58

那很不划算!!! 😑

好厉害！这么长的视频我竟然看完了。

好厉害！这么长的视频我竟然看完了。
Augustblue 发表于 2020-08-06 23:50

太开心了！！

LZ牛，身材很棒！LZ的英语真的和美国土生土长的亚裔没什么区别，如果一定要说有口音也就是亚裔常有的口音，如果不是看LZ发的帖绝对是猜不到的。
hoohoohoo 发表于 2020-08-06 22:47

谢谢谢谢！ 自我膨胀了1分钟！

女生里168已经不算个子小啦
jarvi 发表于 2020-08-06 23:23

嗯。 这个是相对路线而言。大部分开发路线的是男的，如果点之间间距较大的话，女的爬就会难一些。 虽然户外的点是自己找，位置上还是有限制的。 有的路线握点间距离短，利于侧身手臂伸直，个子小还有优势。

MM真棒

南加有个Point Dume, 也是在海边。 不过路线多是顶绳，而且非常简单，专门去爬意思不大，我以前去就free solo, 还被人说。

之前发的安利大家入坑攀岩的帖子引起了不少兴趣和共鸣，谢谢华人的姐妹们 https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2573023
很多姐妹问起我去不去户外攀岩，户外攀岩会不会很危险，为什么攀岩不需要吊绳子之类的，其实“抱石(bouldering)”这个分支是不需要吊绳子的，岩馆里的landing是软垫子，户外抱石就要自己背着垫子。我前两周就去户外抱石了一次，想给大家看看户外攀岩是什么样子哒，还有你可以发现如果保护措施做的好，可以把危险系数降到最低的，而且在户外和一块真的石头互动的感觉是和岩馆里爬完全不一样的！但是风险肯定还是存在的，需要自己评估，一定要对自己能力有把握、对安全保护措施有信心。
我这次去的是SF往北，1号公路开2小时，海岸线上的一个没多少人知道的神仙地方，叫 Salt Point State Park。这里的石头刚中带柔，像流动的沙，像造物主的大笔挥毫的狂想曲，简直很难用语言描述。上次有这样的感觉还是去冰岛玩的时候，我攀岩的路书把这里称为"otherworldly"，当年去冰岛lonely planet也用了相同的词描述它。对，户外抱石往往可以买到不同区域的“路书”，书上已经有前人找好的石头、定好的线路和等级，甚至给石头和线都起了名字。户外抱石和岩馆不同的是，没人给标好哪里是岩点哪里不是，完全靠自己找石头上的features。所以每个人身体能力不同，要独立找到和石头沟通的方式。我在这里爬一块石头，脚下是小小的潮汐池和扑打着它们的浪花，远处有海狮此起彼伏的叫声，背景是蔚蓝的太平洋。
视频里还记录了我之前提到的攀岩的另一个魅力：成就感和挫败感并存。这次我爬的那条线开始很开心很自信，觉得自己想到了成功的方式，离成功很近了，但是试了一遍又一遍，每次都差一点点，最后体力尽失，最终无果。心情急转直下，最后对着石头流眼泪，埋怨自己不够强，但也要接受尝试并不一定会成功的事实，立下目标，下次再回来战胜它。
另外把这个地方推荐给湾区的朋友们，就算你不攀岩，过去hike下散散心也是极好的，看看那些形态各异的石头们，找找tide pools，两三个小时的车程绝对值得！而且我们周末去的人超少~


系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/Uy-wy8WCRsU
另外，给大家看下我的身体变化图，绿色是肌肉红色是脂肪。是一个叫BODYSPEC的地方测的。左图是两年前超胖，中间是开始攀岩两三个月，右图是前两周刚测的。虽然现在还有好多脂肪离华人上健美的MM们还差很远，但是摆在一起可以看到自拟的变化还是挺明显的！两年前真是个大胖子 体脂下降了6%，体重下降了10lb左右。大臂和小臂肌肉变多，脂肪变少，作为一个梨子最难减的屁股和大腿也有些成效


公用马甲8 发表于 2020-08-05 13:34

这个体脂图，是超声波的还是啥？ 不会是MRI吧

很赞 非常喜欢攀岩这项活动 ！！！lz 棒棒哒

这个体脂图，是超声波的还是啥？ 不会是MRI吧

kukuk 发表于 2020-08-07 00:30

https://www.bodyspec.com/
是个startup，它们用minivan改造，进去以后一个躺着的仪器，躺在上面5分钟从头到脚扫一遍，然后马上就会生成一个report，上面有很详细的各个部分的肌肉脂肪含量比例什么的。$45一次，我查了下湾区和LA都有不少点有

评论里这么多让楼主戴头盔的。。这种traverse真的不需要。。下面spotter接好比什么都强。攀岩头盔都是顶上厚侧面薄的，主要是岩壁上防止坠物。bouldering一般不需要头盔，摔了也不是头顶着地。。
赞楼主，羡慕楼主没娃。我五个月没攀了，非常想念

楼主mm好可爱！

厉害，点赞

妹子好甜美！我有个朋友也是超级喜欢抱石，还去岩馆做了一段教练

lz英文听起来很舒服 大约多大过来的啊

lz英文听起来很舒服 大约多大过来的啊
xh_123 发表于 2020-08-07 05:50

本科在国内读的，研究生才过来的~