应该是气血不足吧?你有PMS吗? 散步半小时强度太小了,应该跑上40分钟。所谓冬练三九,夏练三伏。现在是中伏,多练练气血足了,会睡的呼呼的。除了跑步,重量和拉伸也要跟上。不要吃太寒凉的,早上吃点姜。 carefreefox 发表于 2020-07-28 09:56
所有失眠和早醒的人,我都建议喝黄菊蕾试一试,因为很多人是阴虚加肝火旺,严重影响睡眠。我周围好几个女性去试了,都说有效,试一下就可排除了。具体为什么不知道,文学城2年前有过大讨论,我跟风买了黄菊蕾,要不我以为年龄到了都会多少失眠的。 https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2570445&postid=84687076#84687076 smile1234 发表于 2020-07-28 23:57
回复 64楼Beingyourself的帖子 去哪里买胎菊呢? 馨月格格 发表于 2020-07-29 05:08
你试试用山药枸杞红枣煮水,水不要放太多,全部吃下喝下,先每天喝,一周后看效果
暴走什么的,晚上绝对能睡得好
胃口也会变好
同意,半个小时散步是不够的,每天至少两个小时。试一下一次一个小时的散步,一天两次。我每当白天走很多路,晚上都睡得挺好的。
我爸几年前有过几个月失眠。医生也建议过增大运动量。但是几乎没效果。他平时本来就运动量不小。为了治疗失眠,他又额外增加每天爬一次山。各种办法都试了,也吃安眠药,当然也是怕上瘾,不敢一直吃。 最后是一个契机,突然好了。就是我给他和我妈订了来美国往返一个月的机票。那次也是他们第一次来美国。傍晚到达,到了我家直接洗洗睡了。就这样一下子就好了。不一定适用别人,但楼主可以多试试改变下平时的习惯,说不定哪个契机就有作用了
顶一下
我说几点,1 melatonin我已经吃了二十年了,还没有依赖,但我不是一直吃,睡不好的时候就吃,好了就不吃了,厉害的时候可以连吃一个月,然后可以大半年不吃,所以如果有效,我建议你吃。2. 一躺下就睡不着,可以试试创造噪音,或者听故事,整夜放着,我有几次就是睡不着,吃药也没用,我就开着电视机,看着看着睡着,声音中醒来,没办法,好歹能睡点。3.运动,我觉得比较适合我的是走路,剧烈不一定好,较快速度走,走上一个小时。还有一个,一些补助药物/维他命的也有帮助,比如calming (含镁)。
谢谢分享!
吃药, 把over counter的药挨着试一下, 不要怕///
后来换了一个环境,转移了注意力,才纠正了过来
第一:去肝火,睡前二个小时 喝二杯胎菊蜂蜜茶
第二:脾虚湿气重(去湿气) 经常吃 四季豆+胡萝卜+瘦肉 热炒,要熟透 天天都要喝 薏米赤小豆汤
我觉得你要看大学财会课本,保证你不到2页就昏睡过去
不叫黄菊蕾,叫胎菊,加上蜂蜜,晚上睡前二个小时喝。
去哪里买胎菊呢?
京东上有