觉得自己真的要抑郁了

全职主妇，在家隔离好几个月，不能旅游，下餐馆，逛街，聚餐，健身房。。所有的爱好都不能做了。每天就是做饭吃饭睡觉看电视这几样事，生活没有丝毫亮点，现在每天确诊七万，这种日子看不见尽头。每天都是混吃等死，本来就枯燥的生活更是雪上加霜。早上醒来一想到又是同样枯燥的一天，就很烦，不想起床，对什么都提不起兴趣来。有人像我这样吗？这样缓解这种情绪？怎样让自己开心？都想去看心理医生了

同是全职主妇，觉得呆家挺开心的，头两个月弄房子，换了窗帘沙发和一些装饰，这两个月折腾屋里屋外的花花草草，我觉得就是要找一点自己喜欢的事去做、就不会天天想着疫情了

同是全职主妇，觉得呆家挺开心的，头两个月弄房子，换了窗帘沙发和一些装饰，这两个月折腾屋里屋外的花花草草，我觉得就是要找一点自己喜欢的事去做、就不会天天想着疫情了
爱和忧伤 发表于 2020-07-18 00:37

完全没兴趣做任何事，万念俱灰的那种

上网灌水～～

回复 1楼丫梨儿的帖子
那你也不是一个人啊。单身一个人在家还要工作的很多

在家种菜阿

楼主不是一个人 我也快抑郁了

找点事儿做，闲出病来了

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那你也不是一个人啊。单身一个人在家还要工作的很多
molly233 发表于 2020-07-18 00:38

有工作的反而会充实吧。我也想找工作了，可现在这样，好多公司都暂时不招人了

完全没兴趣做任何事，万念俱灰的那种
丫梨儿 发表于 2020-07-18 00:38

疫情总会过去的，西班牙流感和h1n1不也过去了，干嘛老想悲观的一面。实在不行看看医生吃点药，抑郁也不是不治之症

回复 1楼丫梨儿的帖子
那你也不是一个人啊。单身一个人在家还要工作的很多
molly233 发表于 2020-07-18 00:38

双职工带小孩子的更苦啊

还可以折腾老公～～ 有娃的话，可以折腾。。。不对，可以被娃折腾～～

还可以折腾老公～～ 有娃的话，可以折腾。。。不对，可以被娃折腾～～
ChristinaW 发表于 2020-07-18 00:41

娃大一点了，不像小时候那样粘我。我每天有大把时间抑郁

没孩子操心比很多人强了。我还在纠结送不送儿子去学校呢：送吧怕他生病再把病毒带回家，不送吧在家实在是不行了，在家要管他吃喝拉撒外加学习，耐心快要耗尽了。
健身在家也可以啊。你以前喜欢做什么，在家跟着视频也能做。吃饭下馆子可能不行，外卖还是可以的。逛街找人少的时候带口罩去呗。

全职主妇，在家隔离好几个月，不能旅游，下餐馆，逛街，聚餐，健身房。。所有的爱好都不能做了。每天就是做饭吃饭睡觉看电视这几样事，生活没有丝毫亮点，现在每天确诊七万，这种日子看不见尽头。每天都是混吃等死，本来就枯燥的生活更是雪上加霜。早上醒来一想到又是同样枯燥的一天，就很烦，不想起床，对什么都提不起兴趣来。有人像我这样吗？这样缓解这种情绪？怎样让自己开心？都想去看心理医生了
丫梨儿 发表于 2020-07-18 00:34

你这是无聊，有些人是苦

你这是无聊，有些人是苦
888panda777 发表于 2020-07-18 00:45

就是闲的吧。其实可做的事很多，关键是我现在对什么都不感兴趣。可能需要吃点抗抑郁的药

疫情期间我学了好几个钢琴曲，阿斯汤加的瑜伽体式解锁了好多动作，和健身的朋友，群友一起讨论，每天还有做饭，打扫卫生，基本上每天都排的满满的。

有工作的反而会充实吧。我也想找工作了，可现在这样，好多公司都暂时不招人了
丫梨儿 发表于 2020-07-18 00:41

真有工作，你又有别的烦恼要来这里哭诉了，围城！都是围城

疫情期间我学了好几个钢琴曲，阿斯汤加的瑜伽体式解锁了好多动作，和健身的朋友，群友一起讨论，每天还有做饭，打扫卫生，基本上每天都排的满满的。
migao123 发表于 2020-07-18 00:47

一家人整天在家做饭任务重好多😓

我的抑郁期已经过了，在家呆的越来越开心，不想回公司了

楼主已经很幸福了，我娃学校刚决定全年online，想到要和两头神兽困在家里长达一年时间，这几天一直郁闷得不行，我就只能鼓励自己乱世必须坚强地活下去，至少我们现在还有饭吃，有热水澡洗，还有工作，没有颠沛流离

一家人整天在家做饭任务重好多😓
ilovebluedkk 发表于 2020-07-18 00:49

我现在做饭都瞎对付，营养保证，口味就很单一了，经常一锅烩，怎么简单怎么来。

楼主已经很幸福了，我娃学校刚决定全年online，想到要和两头神兽困在家里长达一年时间，我就只能鼓励自己乱世必须坚强地活下去，至少我们现在还有饭吃，有热水澡洗，还有工作，没有颠沛流离
jogging 发表于 2020-07-18 00:51

不一样的烦恼啊。我们州疫情不是太严重，学校大概率会开学，我也纠结要不要让孩子回去，更加重了抑郁

楼主已经很幸福了，我娃学校刚决定全年online，想到要和两头神兽困在家里长达一年时间，我就只能鼓励自己乱世必须坚强地活下去，至少我们现在还有饭吃，有热水澡洗，还有工作，没有颠沛流离
jogging 发表于 2020-07-18 00:51

是的，我也是这么安慰自己的。。。。唉。。。。总比失业了强。。。

我现在做饭都瞎对付，营养保证，口味就很单一了，经常一锅烩，怎么简单怎么来。
丫梨儿 发表于 2020-07-18 00:51

我和队友最近都厨艺大涨～～ 经常一起一边做，一边抢着吃，等做完了差不多也吃完了～～

工作之余在后院种菜拨草沤肥,感觉也挺充实

我也觉得我现在厨艺大长

回复 21楼jogging的帖子
自己找点事情吧。疫情开始时，我一直折腾自治奶茶。每天看无数视频加自己实验。然后没有兴趣了后，开始看耽美小说和视频。然后现在也没有兴趣了，就玩微信群。

我实在是太抑郁了。家里两个六岁以下儿童，还要全职工作。家里这几个月都是乱七八糟，到处都是玩具和他们的projects, 下学期大的学校也是online. 既然一个在家，小的也不打算送了。

回复 21楼jogging的帖子
跟楼主一样很抑郁！而且我家还有俩神兽！ 就想知道这个疫情还能不能过去了？啥时候能过去啊？！太崩溃了

没有神兽烦你已经很幸福了

全职主妇，在家隔离好几个月，不能旅游，下餐馆，逛街，聚餐，健身房。。所有的爱好都不能做了。每天就是做饭吃饭睡觉看电视这几样事，生活没有丝毫亮点，现在每天确诊七万，这种日子看不见尽头。每天都是混吃等死，本来就枯燥的生活更是雪上加霜。早上醒来一想到又是同样枯燥的一天，就很烦，不想起床，对什么都提不起兴趣来。有人像我这样吗？这样缓解这种情绪？怎样让自己开心？都想去看心理医生了
丫梨儿 发表于 2020-07-18 00:34

没看到你提孩子。 要是没孩子的话，我觉得宅家一年我完全没有任何问题。 把流行的美剧，韩剧，中剧刷一遍估计一年就差不多了。 何况你还不用工作。

一边琢磨做什么好吃的，一边跟自己较劲控制、运动，就这两样就够充实了，哈哈

你们那里店都不开吗？我今天还去了lulu 和vince逛了一圈。因为还有其他事，都没空逛其他的店。也可以上餐馆，部分提供户外座堂吃。健身的话我就在家做，两口子还把对方当成了假想敌，整天比cardio的分数。最近好剧上了几个，忙着追…家里也没有神兽，感觉太愉快了。

家里买椭圆机，跑步机，划船机，种花健身搞起来

我的抑郁期已经过了，在家呆的越来越开心，不想回公司了
Chiaseed 发表于 2020-07-18 00:50

我不介意自己在家，前提是娃别在家

找些兴趣爱好，种花草，种菜，养宠物，学一种乐器，学煮新的菜试，读书，写作，打电玩，健身，看你兴趣是什么了。

每天起来是同样的一天，我太开心了！至少没有感染新冠，没有其他烦恼

就是闲的吧。其实可做的事很多，关键是我现在对什么都不感兴趣。可能需要吃点抗抑郁的药
丫梨儿 发表于 2020-07-18 00:46

我也提不起兴趣，今年大家不可能和以前一样啦，兴奋不起来是肯定的，这个真没有办法。试试看电视剧，让自己陷进剧情里，暂时逃避一下现实吧

真是旱的旱死，涝的涝死。多少人在家上班又要管孩子，忙得一天只能睡三四个小时。人跟人真是没法比。

不用体会边工作边带娃的酸爽，一定要这边老板催，那边神兽吼才能不抑郁吗？！

有老公有孩子没有什么事吧？单身的才郁闷了

健身吧。 怕出去不安全， 买个跑步机， 瑜伽垫，在买点小器材，在家里健身也挺好。

健身吧。 怕出去不安全， 买个跑步机， 瑜伽垫，在买点小器材，在家里健身也挺好。


mylittle9 发表于 2020-07-18 03:13

时尚mm推荐的十分钟腹肌训练，我一天肚子就疼了，哎，健身好难

时尚mm推荐的十分钟腹肌训练，我一天肚子就疼了，哎，健身好难
l4528 发表于 2020-07-18 03:24

LINK please? 我也在练腹肌。

LINK please? 我也在练腹肌。


mylittle9 发表于 2020-07-18 03:33

https://www.youtube.com/watch?v=Q-vuR4PJh2c

l4528 发表于 2020-07-18 03:34

收藏了， 多谢

多谢大家留言，其实我也知道，可做的事情很多，问题是提不起兴趣来啊，想起来就觉得没意思。感觉自己就是典型的抑郁症表现。早上起个床都要磨蹭至少半小时才能从床上爬起来，睡够了也不愿意起床

我也有娃，不过娃大了现在更喜欢和同学玩，一点都不粘我。 我每次喝完咖啡情绪能变好一会儿，就靠那股high劲儿。

改变一下习routine，马上就会不同。
不能旅游，可以去公园走走，哪怕开车出去兜个风心情都不一样啊； 下餐馆，一周来两回外卖，配酒、鲜花、烛光； 逛街，这个没辙，网购吧； 聚餐，云聚会； 健身房，家里玩玩吧

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听起来是抑郁的症状。需要看心理医生，可能还需要吃药调节。我和你情况差不多。

回复 1楼丫梨儿的帖子
这种日子啥时候是个头呢。不敢敞开逛街干个啥还要考虑病毒。

楼主，羡慕你的生活，跟我们这种工作压力大到失眠的比，真的，好好珍惜你的生活吧。

在家有在家的好处，早晚不用commute,每天睡到自然醒

回复 51楼Nina0601的帖子
我去年夏天也是这种情况，就是什么事情都提不起动力，连吃平时爱吃的都不香啦。后来就走出来了 解决办法: 1.做能激励自己多巴胺分泌正反馈的事情。比如玩经营类的手机游戏。 2.和朋友定期聚会。现在疫情期间可以和少数几个知根知底不会乱跑的朋友聚，而且你那边疫情不严重。 3.运动。可以从低强度的做起，推荐Lee mills的，因为它们家各种歌曲好听不枯燥。心情不好就练Barre或者Yoga，想象自己是只天鹅哈哈。 4.写日记，就算整天没什么觉得好写的也要写。记录总结反思，更好地安排生活。 5.读书，尤其推荐一些心理学，社会学的入门书籍。还有各种名著，等等。 6.打着断舍离的借口扔东西，这种打扫家务的方式很爽。 总之就是多给自己找一些能被赋予一些价值感的事情做，这样才能不空虚。而不是表面上直接给你的快乐的比如买买买，逛街，吃饭。

多谢大家留言，其实我也知道，可做的事情很多，问题是提不起兴趣来啊，想起来就觉得没意思。感觉自己就是典型的抑郁症表现。早上起个床都要磨蹭至少半小时才能从床上爬起来，睡够了也不愿意起床
丫梨儿 发表于 2020-07-18 09:30

楼主你这就是抑郁的症状。我前段时间也有，因为工作量太大引起的。每天起床就工作，除此之外还要做饭洗碗一大堆平时去公司不用做的事情，但是工作又做不完就经常搞到半夜三更。还要经常和高层开会海外同事沟通压力特别大。哪还有时间看电视剧看书画画闲情逸致。然后就抑郁了觉得生活没希望我就是被关起来工作的机器，和坐牢无异。裸辞想了千百遍。还好最后忍住了。最近轻松了觉得在家可以做的事情很多。睡觉睡到自然醒边看电影看书边吃零食偶尔健身太惬意了。我的经验就是转运注意力。一定要每周都出门。最好是去大自然中海边树林爬山什么的。大自然的力量能改变你的心情。

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我去年夏天也是这种情况，就是什么事情都提不起动力，连吃平时爱吃的都不香啦。后来就走出来了 解决办法: 1.做能激励自己多巴胺分泌正反馈的事情。比如玩经营类的手机游戏。 2.和朋友定期聚会。现在疫情期间可以和少数几个知根知底不会乱跑的朋友聚，而且你那边疫情不严重。 3.运动。可以从低强度的做起，推荐Lee mills的，因为它们家各种歌曲好听不枯燥。心情不好就练Barre或者Yoga，想象自己是只天鹅哈哈。 4.写日记，就算整天没什么觉得好写的也要写。记录总结反思，更好地安排生活。 5.读书，尤其推荐一些心理学，社会学的入门书籍。还有各种名著，等等。 6.打着断舍离的借口扔东西，这种打扫家务的方式很爽。 总之就是多给自己找一些能被赋予一些价值感的事情做，这样才能不空虚。而不是表面上直接给你的快乐的比如买买买，逛街，吃饭。
DDBear2000 发表于 2020-07-18 13:45

多谢，玩游戏这个选择不错。读书也读不进去，追剧已经追到快吐了。我现在只有和朋友聚会聊天能改善心情，可是中国人都很谨慎，不好意思约人家出来。电话聊天感觉还是差了点。我喜欢和朋友一起去走路，边走边聊天。最近就是经常拉着老公出去走路，可男人没耐心走很长时间

回复 51楼Nina0601的帖子
我去年夏天也是这种情况，就是什么事情都提不起动力，连吃平时爱吃的都不香啦。后来就走出来了 解决办法: 1.做能激励自己多巴胺分泌正反馈的事情。比如玩经营类的手机游戏。 2.和朋友定期聚会。现在疫情期间可以和少数几个知根知底不会乱跑的朋友聚，而且你那边疫情不严重。 3.运动。可以从低强度的做起，推荐Lee mills的，因为它们家各种歌曲好听不枯燥。心情不好就练Barre或者Yoga，想象自己是只天鹅哈哈。 4.写日记，就算整天没什么觉得好写的也要写。记录总结反思，更好地安排生活。 5.读书，尤其推荐一些心理学，社会学的入门书籍。还有各种名著，等等。 6.打着断舍离的借口扔东西，这种打扫家务的方式很爽。 总之就是多给自己找一些能被赋予一些价值感的事情做，这样才能不空虚。而不是表面上直接给你的快乐的比如买买买，逛街，吃饭。
DDBear2000 发表于 2020-07-18 13:45

这位的建议也很中肯。我工作压力特别大人特抑郁的时光就写日记。我不写多了，就每天早上记录一下心情，这个很重要-察觉并记录自己糟糕的情绪。然后睡觉写下当天感恩的三件事。这个也特别重要，让你能把消极情绪转为正面。比如说我今天感恩和朋友通了电话，吃了一份好吃的外卖，看了一本好书。记录平时容易被我们忽略的点滴幸福。才会发现原来我们已经很幸运了。我写着写着有一天就不写了。因为心情平静惬意根本用不着记录了。

这位的建议也很中肯。我工作压力特别大人特抑郁的时光就写日记。我不写多了，就每天早上记录一下心情，这个很重要-察觉并记录自己糟糕的情绪。然后睡觉写下当天感恩的三件事。这个也特别重要，让你能把消极情绪转为正面。比如说我今天感恩和朋友通了电话，吃了一份好吃的外卖，看了一本好书。记录平时容易被我们忽略的点滴幸福。才会发现原来我们已经很幸运了。我写着写着有一天就不写了。因为心情平静惬意根本用不着记录了。
rosiemay 发表于 2020-07-18 14:09

写日记，不错的建议

上班的压力大多了 在家上班也一样面对你说的这些

现在这是大多数人的心态吧。

真心的说一句lz你已经好幸福了。我们这些需要上班的想追剧都没有时间追。

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自己找点事情吧。疫情开始时，我一直折腾自治奶茶。每天看无数视频加自己实验。然后没有兴趣了后，开始看耽美小说和视频。然后现在也没有兴趣了，就玩微信群。
jennyc 发表于 2020-07-18 01:01

看了什么耽美？有推荐吗？

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楼主的生活太容易了，人无远虑必有近忧

你不是一个人

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那你也不是一个人啊。单身一个人在家还要工作的很多
molly233 发表于 2020-07-18 00:38

有工作的反而会充实吧。我也想找工作了，可现在这样，好多公司都暂时不招人了
丫梨儿 发表于 7/18/2020 12:41:05 AM

真不是。我有好多事情做。在家工作真是每天都忙死了。每天连到院子里坐会儿时间都没有

生个娃，有了娃都不敢抑郁。

回复 61楼nofeelingx的帖子
在家多安全 想想essential worker还要冒着生命危险去上班 楼主就别抱怨了

好多事可以做，学点新手艺，找点新爱好，折腾折腾家，追追剧，看看书，再网上灌灌水

生个娃，有了娃都不敢抑郁。
Tianshitama 发表于 2020-07-18 15:13

生娃还有产后抑郁呢

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很多双职工又要工作又要带娃又要家务，相比之下楼主还是幸福一些

少上网，多做点自己喜欢也有意义的事，实在不行学个技能学门手艺或者发展一个兴趣爱好也不错。人活着要是没一点追求确实太容易抑郁了。

少上网，多做点自己喜欢也有意义的事，实在不行学个技能学门手艺或者发展一个兴趣爱好也不错。人活着要是没一点追求确实太容易抑郁了。
波波菇0707 发表于 2020-07-18 16:15

+1. 找点儿自己喜欢的事情做，感觉每天时间过得飞快。都没什么兴趣上网了。

我也是的

分享一点笔记以作参考。是一个叫Douglas Bloch的心理学家讲的。他是专门治抑郁的。有本书Healing from depression.他有YouTube频道，有不少这方面的视频。反正看了之后我感觉抑郁症没什么大不了的，一定会好起来的，以及要先好好照顾自己的身体。
 Five things to do when you’re depressed  Set the intention to heal Reach out for support Take care of your physical body as best as you can Create structure and routine that allows you to engage with the world Tell yourself, “this too shall pass”
这是另一个可以做的事情列表。 Exercise on a regular basis Practice gratitude  Join a support group  Decide if you want to take medication Accept where you are

如果在欧洲 这会刚好游客少趁机多走走 北美嘛就这样咯

全职主妇，在家隔离好几个月，不能旅游，下餐馆，逛街，聚餐，健身房。。所有的爱好都不能做了。每天就是做饭吃饭睡觉看电视这几样事，生活没有丝毫亮点，现在每天确诊七万，这种日子看不见尽头。每天都是混吃等死，本来就枯燥的生活更是雪上加霜。早上醒来一想到又是同样枯燥的一天，就很烦，不想起床，对什么都提不起兴趣来。有人像我这样吗？这样缓解这种情绪？怎样让自己开心？都想去看心理医生了
丫梨儿 发表于 2020-07-18 00:34

我看到经历了八年抗战最后死在国民党狱中的地下党女烈士在安慰你。
几个月？现代人怎么这么娇娇？公主病吧？

回复3楼丫梨儿 种菜，刷小红书

人真不能太闲啊^_^

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学习啊，学各种未来找工作需要的技能！健身啊，很多运动不需要到健身房！ 养花弄草啊，把家收拾的漂漂亮亮！ 我全职WFH，除了工作就是学习健身看剧，每天觉得时间不够！ 我羡慕你啊，每天有大把的时间可以用！

我能理解楼主的痛苦，楼里很多人说楼主已经很幸福了啥的，我也能理解……但是人容易沉浸在自己的负面情绪中无法自拔，没办法，因为大脑产生情绪的区域很原始 楼里很多运动、写日记、收拾东西的建议都很好，有条件的话可以开车去山里兜风、去看海看湖，看看田野也好，大自然的力量很强大
如果不喜欢写日记，推荐ios app store里面的一个app叫woebot，是stanford医学院开发的一个人工智能聊天机器人 我用woebot一个月觉得很不错，机器人每天定时跟你check in，还会教你很多小技巧，帮助你更好地理解自己的情绪，教你一些思维 我觉得机器人对我帮助最大的tip就是每天定时睡觉，它会让你在每天最晚需要起床的时间倒推10个小时，比如最晚9点起床，就定晚上11点的闹钟，不能是智能设备的闹钟，闹钟响了以后就不能看任何电子屏幕，我用了闹钟以后每天睡眠很规律，白天精神和心情也好很多

搬家 住到 旧金山的金门公园附近
这个公园大到惊人
空气估计好到惊人
可以每天跑步, 散步啊!

巴不得每天有自己的时间，做些没有意义的事情，真是甲之蜜糖乙之砒霜

刷题转码啊楼主，设立一个赚钱的目标啊，有目标了就有动力了，就没时间抑郁了

楼主这生活，我简直太羡慕了。家有四个小男生，早上总是早早的起就开始忙，一直到很晚才能睡，n多年都没刷过剧了，连电影除了陪孩子自己也没看过~好吧，小娃娃们也常让我忘了辛苦，觉得累得很开心。

很多职业女性更郁闷吧。不仅成了全职主妇，还得成为全team最优秀员工保住工作。

完全没兴趣做任何事，万念俱灰的那种
丫梨儿 发表于 2020-07-18 00:38

楼主你不是一个人。疫情刚开始很多洗洗刷刷的事情我觉得都很有意思，现在什么都没意思。

哈哈，看到这种帖子，就想到最经典的那段对话。 你为什么要挣钱啊？ 为了吃饱？ 吃饱为了啥？ 为了继续干活

宅家最好的两种爱好，阅读有深度的书籍，锻炼，出汗，练出曲线 下馆子，美容，那些爱好都显得肤浅了。

这个抑郁，说的好像人家家庭主妇就没资格抑郁似的，就算职业女性再有理由抑郁，也不能不让家庭主妇，甚至是家庭贵妇抑郁啊。 现在这个情形，真的很容易很容易让人压抑，因为天天局限住了，所以才有那么多人怎么都要出去浪吧。

回复 1楼丫梨儿的帖子
至少不用担心上班吧。小神兽在家，两个大人白天每人四个小时，晚上还需要加班吧工作赶回来。

你要抑郁前，看看双职工带俩失学小娃是怎么过的，就不抑郁了

回复 1楼丫梨儿的帖子
有时候天气，或者大姨妈快来了会有这样的感觉，过了一段就好了。想想我们拥有的健康，好好生活

除了旅游，在家也有好多事情可以做啊，好好研究菜谱，很多不难做出来也不比餐馆差。健身也有online class。网购不是也很爽么