大家都不吃碳水的吗？

看见热贴上都是一大堆都在抱怨父母那一辈爱吃碳水，改不了这坏习惯，还有说吃碳水容易得糖尿病，难道糖尿病不是身体的胰岛素有问题才导致的吗，和吃碳水导致身体有糖尿病有啥关系？如果说是糖尿病患者的确不应该吃太多碳水，这对身体的确不好，如果是正常来说吃碳水没有什么吧，我觉得饮食有碳水有菜有肉就很均衡了呀……

合理吃
除非你是运动员要增肌肉 否则各种东西都应该合理摄入的

回复 1楼Pingpink的帖子
可以少吃，但不能不吃。一日三餐里我有两顿都是要吃碳水的，饮食均衡就行了。有糖尿病的另说

吃，多吃粗粮，米饭多吃藜麦饭，南瓜，紫薯，小土豆，玉米蒸蒸吃起来，绿豆煎饼

糖尿病是因为吃多了精制米面糖，胰岛素超标造成的。不吃碳水是现在比较流行的饮食方式。低碳饮食可以控制体重，减轻炎症。不吃碳水对我来说没有造成营养不良或者月经不调。我的饮食基本就是各种肉。蔬菜很少吃。水果几乎不吃。

回复 2楼梅干茶泡饭的帖子
我自己本身就爱吃碳水这些，早餐就是吃汤面面条里也会放鸡蛋，蔬菜和肉这些。午餐也是正常吃米饭肉和菜还有汤，晚餐也差不多一样，顿顿碳水也不觉得有什么吧，我觉得饮食习惯真的不太容易去改变吧。

我的标准是哪个好吃就吃啥...

不是说不吃米面就没有碳水摄入了 其实很多东西都含有碳水比如酱油，豆子，酸奶，牛奶甚至蔬菜 然后再吃很多米面 可能就过量啦

很少吃

Those on the low-carb diet suffered impaired reaction time and reduced visuospatial memory. "The brain needs glucose for energy and diets low in carbohydrates can be detrimental to learning, memory, and thinking. https://www.forbes.com/sites/rosspomeroy/2013/11/12/do-low-carbohydrate-diets-make-you-dumber/#44de0d1b742c
不吃碳水的人脑子有问题，literally。因为脑子的能量就是碳水化物给的，不够碳水的话学习能力记忆力反应力都会降低。

回复 10楼artdong的帖子
蛋白质和脂肪也可以提供glucose，不如碳水来的快而已，碳水过多容易造成insulin sensitivity

糖尿病是因为吃多了精制米面糖，胰岛素超标造成的。不吃碳水是现在比较流行的饮食方式。低碳饮食可以控制体重，减轻炎症。不吃碳水对我来说没有造成营养不良或者月经不调。我的饮食基本就是各种肉。蔬菜很少吃。水果几乎不吃。
mappycarol 发表于 2020-07-15 03:10

肉太多嘌呤高。老了容易痛风。

吃。 我不吃碳水覺得沒吃飯。

肉太多嘌呤高。老了容易痛风。
huashan2018 发表于 2020-07-15 03:57

这都是听谁说的乱七八糟的？人类好不容易爬到食物链顶端，居然不吃肉？通风是因为碳水吃多了。

肯定得吃，不然怎么用脑啊

肉太多嘌呤高。老了容易痛风。
huashan2018 发表于 2020-07-15 03:57

你这太扯了，我外婆小区里有个老太太，90多岁了，身体精神各方面都很干练，碾压很多年轻人
她说她就爱吃肉，小时候没肉吃，在家偷吃肉经常被打

必须吃啊，认识一个阿姨常年不吃，掉头发很厉害

回复 11楼kats的帖子
要均衡 我每天两餐有碳水，晚饭几乎不吃主食，偶尔吃，不是为了健康，是为了体重

你这太扯了，我外婆小区里有个老太太，90多岁了，身体精神各方面都很干练，碾压很多年轻人
她说她就爱吃肉，小时候没肉吃，在家偷吃肉经常被打
diandian98 发表于 2020-07-15 04:07

楼上说的是只吃肉，蔬菜和水果都很少吃。我才提醒楼上注意。
只要不是光吃肉不吃碳水和水果都还好，我说的特例，你来个普遍，你这不抬杠吗？
况且肉在年纪大一些的时候确实需要少吃，又不是不吃。

这都是听谁说的乱七八糟的？人类好不容易爬到食物链顶端，居然不吃肉？通风是因为碳水吃多了。
mappycarol 发表于 2020-07-15 04:01

好吧，又来个没文化的，一来说痛风是碳水导致的。
自己去看 https://m.cignacmb.com/study/2020052027530.html

你这太扯了，我外婆小区里有个老太太，90多岁了，身体精神各方面都很干练，碾压很多年轻人
她说她就爱吃肉，小时候没肉吃，在家偷吃肉经常被打
diandian98 发表于 2020-07-15 04:07

真不好说。有一阵子，我外婆做手术，我妈为了让她术后赶紧康复，加了很多营养，顿顿大鱼大肉，大汤，结果就痛风了

这都是听谁说的乱七八糟的？人类好不容易爬到食物链顶端，居然不吃肉？通风是因为碳水吃多了。
mappycarol 发表于 2020-07-15 04:01

虽然我赞成碳水不能吃多。但是但是，你这个痛风是碳水吃多也太可笑太没文化了，能不能去google一下再来回复

要吃的比较讲究，与其在这里问、不如定期找营养师咨询？专业人士给你定计划和调整 ---发自Huaren 官方 iOS APP

看见热贴上都是一大堆都在抱怨父母那一辈爱吃碳水，改不了这坏习惯，还有说吃碳水容易得糖尿病，难道糖尿病不是身体的胰岛素有问题才导致的吗，和吃碳水导致身体有糖尿病有啥关系？如果说是糖尿病患者的确不应该吃太多碳水，这对身体的确不好，如果是正常来说吃碳水没有什么吧，我觉得饮食有碳水有菜有肉就很均衡了呀……
Pingpink 发表于 2020-07-15 03:02

肯定是要吃的，就是吃多吃少的控量问题了，想减重的尽量少吃，尤其是晚饭。太喜欢吃的尽量早上吃。

不是说不吃米面就没有碳水摄入了 其实很多东西都含有碳水比如酱油，豆子，酸奶，牛奶甚至蔬菜 然后再吃很多米面 可能就过量啦
anbaby 发表于 2020-07-15 03:21

是啊。

看见热贴上都是一大堆都在抱怨父母那一辈爱吃碳水，改不了这坏习惯，还有说吃碳水容易得糖尿病，难道糖尿病不是身体的胰岛素有问题才导致的吗，和吃碳水导致身体有糖尿病有啥关系？如果说是糖尿病患者的确不应该吃太多碳水，这对身体的确不好，如果是正常来说吃碳水没有什么吧，我觉得饮食有碳水有菜有肉就很均衡了呀……
Pingpink 发表于 2020-07-15 03:02

赞，华人上还是有有常识有知识的ID的。

不可能不吃呀，但是要适量。我家老人真的吃的过多，早上两个饼加杯白开水，中午晚上一大碗饭，加一点点的菜。

糖尿病大多是基因的问题

当然要吃，但是饮食要均衡

吃的不多，米面对我来说就是管个饱，谈不上好吃，菜多好吃啊，所以少吃碳水，留下肚子多吃菜

吃，为啥不吃。不吃没力气。但是只在早餐和中餐吃，晚上尽量不吃。我认识的80-90岁以上老人没有人不吃碳水，还喜欢吃白米白面。但他们都控制量。

特意查了下，如果不吃这些东西，还有啥能吃呢？ 下列食物含碳水化合物： 大米，谷物，麦片，面条 面包，玉米饼，饼干，硬面包圈，餐包 干豆，豌豆，小扁豆 蔬菜类，如土豆，玉米，豆类，冬瓜 水果 奶类 酸奶 糖类，比如蔗糖和蜂蜜 糖做的食物和饮料，如常规的软饮料和甜点

喜欢杂粮，玉米，燕麦之类，很少吃米饭，好吃的面食会吃一点。

糖尿病是因为吃多了精制米面糖，胰岛素超标造成的。不吃碳水是现在比较流行的饮食方式。低碳饮食可以控制体重，减轻炎症。不吃碳水对我来说没有造成营养不良或者月经不调。我的饮食基本就是各种肉。蔬菜很少吃。水果几乎不吃。
mappycarol 发表于 2020-07-15 03:10

这个厉害

尽量晚餐不吃碳水

我吃而且爱吃，但是也不能只吃碳水啊，也不会觉得必须顿顿吃。多少要有些平衡吧。我看大家抱怨的是很多老人觉得必须得吃碳水而且可以只吃碳水。

吃，身体营养吸收不够会紊乱。

完全不吃碳水，其实并不健康。
版上抱怨的，是说碳水吃得太多了。

不吃，这里贵妇不是说了，只吃猴父子，这里都是人均6块腹肌，前凸后翘，只吃有机菜和蛋白质的贵妇

不可能不吃呀，但是要适量。我家老人真的吃的过多，早上两个饼加杯白开水，中午晚上一大碗饭，加一点点的菜。
cliu706 发表于 2020-07-15 08:55

我家老人也是，还是2型糖尿病人

人家抱怨的是父母只吃碳水啊，一大碗粥或者面，冰箱里新鲜的菜放到烂了也不吃，蛋白质最多一个鸡蛋的量。。。 凡事都讲究一个量啊

特意查了下，如果不吃这些东西，还有啥能吃呢？ 下列食物含碳水化合物： 大米，谷物，麦片，面条 面包，玉米饼，饼干，硬面包圈，餐包 干豆，豌豆，小扁豆 蔬菜类，如土豆，玉米，豆类，冬瓜 水果 奶类 酸奶 糖类，比如蔗糖和蜂蜜 糖做的食物和饮料，如常规的软饮料和甜点

twptwp 发表于 2020-07-15 09:40

完全不吃不可能的，就算是最aggressive的keto diet也就是把碳水降到一天10克。不同的碳水的作用也很不一样，粗粮虽然有碳水但是吸收慢，属于健康的碳水。精粮，米粥和直接吃糖对身体最不健康，因为吸收快，会快速提升血糖，造成insulin 耐受，血糖峰值太大也会导致脂肪大量增加，即使不是糖尿病也对身体有害

我觉得最可怕的是白米，白面，多吃粗粮还是有好处的。我自己的体会是吃白米饭的时候减肥很困难，后来戒掉白米和白面减肥就很容易了。我并没有戒掉碳水，只是把白米白面改成小米、藜麦，还有地瓜、南瓜。

最喜欢的就是各种好吃的碳水了，咋办哪

我是碳水爱好者，但是我不会吃烙饼配粥，土豆丝配米饭

六十岁后得糖尿病的会大增，年老代谢不行了，叫老年糖尿病。所以隔壁贴的concern是对的

吃，不吃饿。

精制米面糖要少吃。 正常生活是不可能做到不吃碳水的，但可以有意地多吃粗粮，比如红薯玉米南瓜土豆和各种豆子、山药什么的，吃了这些粗粮之后就减少细粮摄入。然后吃肉吃鱼，吃绿叶菜，蛋，奶，水果也吃，不过吃的时候也得意识到水果也算碳水。

吃太多感觉会肿肿的 不太爱吃

糖尿病大多数是基因和多次生育导致的。如果有了糖尿病，一定要注意控制碳水，而不是戒碳水，低血糖对糖尿病人特别危险，因为他们的胰岛素不会正常工作。

每天吃

吃啊 但是会搭配蛋白质蔬菜水果 基本不会碳水配碳水那样吃 比如大米粥配馒头这种就不太吃

回复1楼 Pingpink 的帖子 不太清楚不吃碳水的依据是什么，人一天热量需要50-60%来自碳水，照一天两千卡这个算法亚裔吃的碳水化物并不多。 不过如果已经得了糖尿病可能需要控制吧。 转一个知乎关于高蛋白低碳水的的讨论 https://www.zhihu.com/question/23417897 以及中国人饮食的讨论 https://www.zhihu.com/question/372527046

哎呀，就爱吃各种面食怎么办？最近在家里包子饺子馅饼花卷换着花样的做．．看来得控制下了

我一般早餐才有碳水,中餐晚餐光吃菜.

碳水一定要吃，完全戒掉碳水会脱发。

小时候一天三顿都是碳水 后来基本上60%的亲戚都得了糖尿病 现在基本上一周吃2-3次最多

吃，尽量晚餐不吃或少吃。

我觉得最可怕的是白米，白面，多吃粗粮还是有好处的。我自己的体会是吃白米饭的时候减肥很困难，后来戒掉白米和白面减肥就很容易了。我并没有戒掉碳水，只是把白米白面改成小米、藜麦，还有地瓜、南瓜。
Moonlightlady 发表于 2020-07-15 15:34

米饭至少还可以用碗来控制量，比如只吃1/3碗之类的，面食最可怕，一张薄饼就四百多卡，更别提包子饺子馅饼的了。

回复 1楼Pingpink的帖子
什么叫都不吃，我认识的还没有人不吃碳水的，唯一一个号称keto的都被我瞧见吃了薯片，不也是碳水吗

回复 2楼梅干茶泡饭的帖子
什么都是量的问题。不能不控制的吃也不能不吃。

米饭至少还可以用碗来控制量，比如只吃1/3碗之类的，面食最可怕，一张薄饼就四百多卡，更别提包子饺子馅饼的了。
桂花酿 发表于 2020-07-15 16:34

你这是对面食的歧视。 吃八个饺子的碳水和1/3碗米饭（多大的碗？）相比，说不定饺子的碳水还少点呢。
我觉得面食比米饭还好控制碳水的量呢， 每片面包多少carb包装袋上写得很清楚， 米饭除非你用量杯盛，不然用自家饭碗的话，很难说清这半碗饭到底是多少carb

要适量吃一点

天天得吃。。。。。。不然咋就菜啊

天天得吃。。。。。。不然咋就菜啊
pink_rabbit 发表于 2020-07-15 19:53

哈哈😄大实话。

隔壁楼主的讨论的是“太爱吃碳水”，不是“爱吃碳水”；
楼主说的“顿顿碳水”也不是“顿顿超大量碳水”

Those on the low-carb diet suffered impaired reaction time and reduced visuospatial memory. "The brain needs glucose for energy and diets low in carbohydrates can be detrimental to learning, memory, and thinking. https://www.forbes.com/sites/rosspomeroy/2013/11/12/do-low-carbohydrate-diets-make-you-dumber/#44de0d1b742c
不吃碳水的人脑子有问题，literally。因为脑子的能量就是碳水化物给的，不够碳水的话学习能力记忆力反应力都会降低。
artdong 发表于 2020-07-15 03:29

听你这样说话更加不敢吃碳水了

你这是对面食的歧视。 吃八个饺子的碳水和1/3碗米饭（多大的碗？）相比，说不定饺子的碳水还少点呢。
我觉得面食比米饭还好控制碳水的量呢， 每片面包多少carb包装袋上写得很清楚， 米饭除非你用量杯盛，不然用自家饭碗的话，很难说清这半碗饭到底是多少carb
pop 发表于 2020-07-15 19:50

饺子皮都是死面，体积小，但是碳水密度是很高的。

天天得吃。。。。。。不然咋就菜啊
pink_rabbit 发表于 2020-07-15 19:53

特别是我经常拿火锅料和麻辣香锅料来炒肉炒菜，那个香啊，不就碗米饭不行啊

不吃碳水真的会傻

太爱吃碳水到完全不吃之间差了十万八千里啊。。。。有些人一天三顿必须包子饺子米饭馒头面条油饼的吃，其他的菜肉都不爱吃，有的人完全不吃。中间太多空间可以做健康的选择了

不吃（米 面 粮食这些碳水），只吃蔬菜，水果和坚果这类碳水。感觉大家对碳水有误解...........

吃啊，营养要均衡

严重同意，我的主食还是碳水，尤其喜欢吃自己包的饺子。

正常吃，从不忌口。

吃碳水 但是只从红薯土豆摄取。身体感觉好多了 两个月瘦了14斤 精神好 皮肤也好了

每顿都吃，干嘛那么为难自己。

吃大量碳水而毫无运动量的就会得糖尿病。因为碳水会转化为糖。

碳水还是不要不吃吧，可以少量，没必要完全不吃。

米、面、粮不吃就觉得没吃饭的飘过

米、面、粮不吃就觉得没吃饭的飘过
l4528 发表于 2020-07-15 21:39

和我一样。

碳水带来的快乐不可替代，注意控制量就行了，和高质蛋白蔬菜水果一样对健康人体有价值

精白米白面真的可以抛弃了，除非是偶尔自己做baking面食啥的，白米白面比较好拿捏份量。平时吃全麦面食，糙米之类的，既有饱腹感，吃惯了觉得比白米白面还好有味道。

不吃碳水，会越来越傻，不灵光。趋向老年痴呆。 呵呵😄

回复1楼 Pingpink 的帖子 不太清楚不吃碳水的依据是什么，人一天热量需要50-60%来自碳水，照一天两千卡这个算法亚裔吃的碳水化物并不多。 不过如果已经得了糖尿病可能需要控制吧。 转一个知乎关于高蛋白低碳水的的讨论 https://www.zhihu.com/question/23417897 以及中国人饮食的讨论 https://www.zhihu.com/question/372527046
Minamiting 发表于 2020-07-15 16:27

学习了，怪不得前阵碳水只吃40%的时候失眠便秘都来了

回复 61楼wchippo的帖子
我就喜欢吃饭，一顿饭能吃两碗饭。但是我不喜欢包子馒头花卷这些面食，饺子也不是很喜欢。然后我又不能吃辣，所以麻辣火锅川菜这些都不吃。平时最热量高的菜也就是炸鸡了。其实也没多么不健康。

吃，只有早上吃碳水

少吃点 一点不吃也不行

日本人吃很多碳水。他们是世界上最高寿的人群。

不可能避免碳水。 哪里都有。比例可以调节到自己感觉最佳水平。 曾经试过低碳水。身体很不舒服。50%左右对我是最合适的。

吃，但限量吃，老一辈的很多人粮食实在吃太多了，太吓人了。我爸妈在costco 50lb的面粉，一两个月就吃完了，我们自己5lb的都可以吃几个月。

那个帖子又没说不让父母吃碳水呀 只是建议比以前吃的量少一点而且 况且三餐都是碳水本来也不健康

全麦和糙米好难吃啊，根本吃不下啊... 我孕期说吃这些健康，但是我根本吃不下去，心情不好，吃米饭才能吃下配菜啊，不然各种红烧肉配啥吃？

超爱碳水。。

日本人吃很多碳水。他们是世界上最高寿的人群。
luvswz 发表于 2020-07-15 22:55

说的是碳水在他们饮食中的比例不低，但他们控制总量啊，日本人都只吃七分饱

全麦和糙米好难吃啊，根本吃不下啊... 我孕期说吃这些健康，但是我根本吃不下去，心情不好，吃米饭才能吃下配菜啊，不然各种红烧肉配啥吃？
小宝贝122118 发表于 2020-07-16 00:30

还是放盐太多了，不那么高油高盐的话不需要就那么多碳水吃啊

低碳水化物就很好了，不吃碳水？打算成仙？

没人说不吃碳水，是因为碳水很容易吃过量，都是说要控制碳水。