大家都不吃碳水的吗？

吃，控制量。不然很容易感觉饿

难道说不吃碳水的都瘦了？？ 啥都吃也可以减重啊……

不吃碳水，会越来越傻，不灵光。趋向老年痴呆。 呵呵😄
CBOE 发表于 2020-07-15 22:13

正好相反，老年痴呆是糖尿病/胰岛素抵抗的并发症之一

少吃。一天里早饭吃点

一个非常有影响力的study，发表于The Lancet public health ，名字(大概）是association of carbs intake and modalities.
实验找个各州1万5千的成人，做了30年的数据追踪。实验把1万5千成年人分为三组，分别是低于carb（少于40），正常carb 45到65%，高carb（多于70%）。
结果发现低和高的死亡率和老年基础病在高峰值，中等的那组在低峰值。低carb和中等carb差4年life expectancy。

很多食物比如水果，豆类，酸奶都含碳水呀。不一定是吃大米面条红薯才算吃了碳水。我觉得应该吃的食物种类丰富，然后少吃碳水含量高的东西。

很多食物比如水果，豆类，酸奶都含碳水呀。不一定是吃大米面条红薯才算吃了碳水。我觉得应该吃的食物种类丰富，然后少吃碳水含量高的东西。
qiqigre 发表于 2020-07-16 12:54

这里的很多同学成天就是 面 面 面 土豆土豆土豆 还有 那些粘不拉几的圆大米!!!
很奇怪,
东南亚很多国家的饮食比中国北方地区健康多了.
这些大妈不学越南人, 甚至歧视越南.
但是成天跟着 德国人, 东欧人 屁股后面 学面包和土豆!!
哈哈哈

回复 104楼qiqigre的帖子
主要是精米和精面的摄入量，这个如果可以控制，换成其他碳水来源，就很健康了。

水果和菜都是碳水啊，肯定是吃的。但是不能一个几百大卡的基本都是碳水的食物顿顿吃。

一个非常有影响力的study，发表于The Lancet public health ，名字(大概）是association of carbs intake and modalities.
实验找个各州1万5千的成人，做了30年的数据追踪。实验把1万5千成年人分为三组，分别是低于carb（少于40），正常carb 45到65%，高carb（多于70%）。
结果发现低和高的死亡率和老年基础病在高峰值，中等的那组在低峰值。低carb和中等carb差4年life expectancy。

顿顿都是大块肉 发表于 2020-07-16 12:45

https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(18)30135-X/fulltext
这个吗？挺有意思的

一个非常有影响力的study，发表于The Lancet public health ，名字(大概）是association of carbs intake and modalities.
实验找个各州1万5千的成人，做了30年的数据追踪。实验把1万5千成年人分为三组，分别是低于carb（少于40），正常carb 45到65%，高carb（多于70%）。
结果发现低和高的死亡率和老年基础病在高峰值，中等的那组在低峰值。低carb和中等carb差4年life expectancy。

顿顿都是大块肉 发表于 2020-07-16 12:45

这个是说碳水适量寿命最长的意思吗？mm第三段表达不是很清楚。

看见热贴上都是一大堆都在抱怨父母那一辈爱吃碳水，改不了这坏习惯，还有说吃碳水容易得糖尿病，难道糖尿病不是身体的胰岛素有问题才导致的吗，和吃碳水导致身体有糖尿病有啥关系？如果说是糖尿病患者的确不应该吃太多碳水，这对身体的确不好，如果是正常来说吃碳水没有什么吧，我觉得饮食有碳水有菜有肉就很均衡了呀……
Pingpink 发表于 2020-07-15 03:02

那些发帖抱怨碳水的， 明显就是因为缺乏碳水导致脑细胞大量坏死了

看见热贴上都是一大堆都在抱怨父母那一辈爱吃碳水，改不了这坏习惯，还有说吃碳水容易得糖尿病，难道糖尿病不是身体的胰岛素有问题才导致的吗，和吃碳水导致身体有糖尿病有啥关系？如果说是糖尿病患者的确不应该吃太多碳水，这对身体的确不好，如果是正常来说吃碳水没有什么吧，我觉得饮食有碳水有菜有肉就很均衡了呀……
Pingpink 发表于 2020-07-15 03:02

我们家不吃碳水，但不拒绝。好吃的照吃，只是平时没有吃。

一个非常有影响力的study，发表于The Lancet public health ，名字(大概）是association of carbs intake and modalities.
实验找个各州1万5千的成人，做了30年的数据追踪。实验把1万5千成年人分为三组，分别是低于carb（少于40），正常carb 45到65%，高carb（多于70%）。
结果发现低和高的死亡率和老年基础病在高峰值，中等的那组在低峰值。低carb和中等carb差4年life expectancy。

顿顿都是大块肉 发表于 2020-07-16 12:45

是说低C. 反而影响寿命？

不吃（米 面 粮食这些碳水），只吃蔬菜，水果和坚果这类碳水。感觉大家对碳水有误解...........
poohpooh57 发表于 2020-07-15 20:37

RE.
牛羊天天吃草，照样长的很肥。全吃细粮，好象他们会死掉的。

看见热贴上都是一大堆都在抱怨父母那一辈爱吃碳水，改不了这坏习惯，还有说吃碳水容易得糖尿病，难道糖尿病不是身体的胰岛素有问题才导致的吗，和吃碳水导致身体有糖尿病有啥关系？如果说是糖尿病患者的确不应该吃太多碳水，这对身体的确不好，如果是正常来说吃碳水没有什么吧，我觉得饮食有碳水有菜有肉就很均衡了呀……
Pingpink 发表于 2020-07-15 03:02

现在很多人都是吃饱了撑的，又不运动，所以，糖尿病只要不是遗传基因出了问题的，都是贪吃又懒造成的

主要是少吃，不管什么东西都要少吃，但是对管不住嘴的人来说，那么最好就是别吃碳水了，把这个quota留给别的更健康美味的食物更合算

不吃碳水不现实啊，蔬菜水果都是碳水啊。即使不吃精米精面，也很难达到零碳水。。。只是碳水有好坏之分，选择碳水来源很重要。什么事情都讲究一个度，过犹不及。

老人爱吃的是精米精面这种最容易致病的碳水，我外婆也是，快90的糖尿病患者，一口气能吃3个粽子，没人管得了她，管她也不开心 正常稍微了解营养学的人，多吃点杂粮、蔬菜，不盯着白米白面甜水果吃就没事，荔枝西瓜这种甜水果我已经好久不吃了 营养学上只要吃得够杂够丰富，多半没事，最怕盯着一种东西狂吃

不吃碳水不现实啊，蔬菜水果都是碳水啊。即使不吃精米精面，也很难达到零碳水。。。只是碳水有好坏之分，选择碳水来源很重要。什么事情都讲究一个度，过犹不及。
widelial 发表于 2020-07-16 14:00

感觉很多人认为碳水食物就是主食，不知道很多食物都含碳水！ 概念错误。

我赞同均衡和控制总量， 不管是什么都要少吃， 光吃肉， 天天吃老多也一样生病

老人爱吃的是精米精面这种最容易致病的碳水，我外婆也是，快90的糖尿病患者，一口气能吃3个粽子，没人管得了她，管她也不开心 正常稍微了解营养学的人，多吃点杂粮、蔬菜，不盯着白米白面甜水果吃就没事，荔枝西瓜这种甜水果我已经好久不吃了 营养学上只要吃得够杂够丰富，多半没事，最怕盯着一种东西狂吃
simbelmyne 发表于 2020-07-16 14:03

都九十了，还想咋样。爱吃啥吃啥吧，好多人健康饮食一辈子也活不到九十，你外婆基因好

都九十了，还想咋样。爱吃啥吃啥吧，好多人健康饮食一辈子也活不到九十，你外婆基因好
ilovebluedkk 发表于 2020-07-16 17:49

就是，那么大年纪了，能吃爱吃还吃得下，是多么幸福的一件事

白米，白面有多可怕啊？好像洪水猛兽一样。我爸妈我公婆我自己加老公和孩子，都是白米为主食，糙米粗粮很少，吃不惯那个口感，目前都没问题。
一碗米饭100卡路里左右，和饼干，薯片，蛋糕比起来，健康多了吧

这个也能吵翻天？如果人体不需要carb, 为什么它是三大营养素之一？什么no carb diet都是噱头，短期有些成效长期对身体不好。吃东西讲究均衡和量的控制，就是balance and moderation.对什么都不能走极端，要么受罪的你自己

吃印度大米啊,
一小碗 很管饿啊
印度大米的升糖系数 低啊
另外学越南人, 多吃菜, 鱼, 少吃饭啊, 饭碗 学越南人 , 用小小的碗啊!!
感觉这里是不是北方的同学太多太多了, 成天 就是面面面, 土豆土豆土豆

现在西方国家的超市, 亚超这么多的蔬菜, 和鱼 还有印度大米, 越南大米!

为啥要天天啃土豆和面包呢?

一日两餐，一顿带主食。我觉得碳水吃多了容易困。

只有低碳diet，不可能完全没碳水，水果也是碳水，没见几个连水果都全戒掉的。

只有低碳diet，不可能完全没碳水，水果也是碳水，没见几个连水果都全戒掉的。
tonycry 发表于 2020-07-16 19:43

小高姐大妈之类的, 土豆, 面包, 各种糕点,
你叫 这些臭大妈们 吃点 印度大米, 越南大米.
好象要把她们杀了一样!!
但是学东欧人, 俄罗斯人 成天吃土豆, 面包一个个跪添 欧洲人!!