攀岩一年，让我从差点抑郁，从不运动变成自信、强壮又阳光的女生【版主友情提醒：有美女视频哦！】

因为在华人的大号发了很多帖吐了很多生活的槽，怕被熟人对号入座翻我以前华人的旧帖，所以批了个马甲上来 :)
我2018/19年的时候生活发生了一些变故，状态很低迷，差不多每天上班都会哭上来那种。然后19年6月开始攀岩真的是拯救了我，对我的改变超级大，教会我了解自己的身体，忘掉烦恼，纯粹地 focus on 一点点进步，战胜自我。 更让我从去年充满焦躁负面情绪的状态中走出来，直面自己的胆怯，学会和自己共处，也学会 open up 自己害羞的一面，结交了很多新朋友。而且攀岩以来，我的审美标准也变了，看到自己背肌逐渐形成就很开心，不再沉迷于找包包/衣服/化妆品的deals，而且在岩馆里看到又tan又健美的女生就很欣赏。攀岩让我在我的late 20s里找回自己，变成了一个更阳光、自信、独立的女生。 我以前因为想减肥尝试过各种运动，但任何都没有坚持超过两个月的。真的是再没有别的运动能够更纯粹的让你忘掉其他一切，单纯的想要完成一个目标，再完成下一个目标。而且最美妙的是，不管你是刚刚开始，还是攀岩很厉害的高手，每个人在攀岩旅程上都能领会到这一点。
我是个买了好东西，尝试了好玩的事情都喜欢安利别人的人。喜欢上攀岩以来我各种安利周围朋友，甚至今年开了个youtube频道认真分享自己的攀岩进步，不为别的，就是想把这种感觉分享给更多的人。 在这个视频里，有我从早期爬很烂的时候到后来每一个小小进步的片段，和我一年里去玩过的7个国家10个城市的23家岩馆，希望姐妹们一些启发~ 现在岩馆都陆续开门了，可以去试试！（也欢迎关注我的频道）
另外，前一阵我用这个马甲在健身版发过我怎么通过攀岩引体向上从0做到5，大家可以去看看~
---- 回答下很多人问的问题（为啥视频里的攀岩不用绳子）：
岩馆里的攀岩主要分两种，有绳子的高墙和没绳子的矮墙。没绳子的矮墙叫抱石 (bouldering)，下面有厚厚的保护垫，掉下来只要方法正确，摔在垫子上没事。有绳子的高墙统一叫运动攀，其中又分顶绳 (top rope) 和先锋 (lead climbing)。一般初学是顶绳，进阶之后再学先锋的技巧。
我其实几种都有爬，但爬绳的时候很难拍视频，所以这个视频里的片段差不多都放的是抱石的。两种都很好玩，侧重不一样，爬绳更需要体力耐力，抱石更需要爆发力，和解决具体的一个move的思考的能力。

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/R2KUiy1Ms2o

腿型和屁股型状真好！是攀岩锻炼出的吗？ 还是本身就这样？

腿型和屁股型状真好！是攀岩锻炼出的吗？ 还是本身就这样？
pwwp 发表于 2020-07-14 16:35

本来没有打算看video的，被你一说立马去看，不过目光全在手臂上了。lz是甜美型的，很阳光乐观的样子。

楼主好棒哦！从头到尾认真看完！

回复 1楼公用马甲8的帖子
身材真好！

握爪 我也是同龄的时候开始练的。 赞妹妹

厉害 "怕被熟人对号入座，所以批了个马甲上来 :)" 这不都露脸露真身了吗，还用马甲？

厉害 "怕被熟人对号入座，所以批了个马甲上来 :)" 这不都露脸露真身了吗，还用马甲？


xqhbh 发表于 2020-07-14 16:49

我猜是楼主不想让人知道她的华人大号是哪个吧。

厉害 "怕被熟人对号入座，所以批了个马甲上来 :)" 这不都露脸露真身了吗，还用马甲？


xqhbh 发表于 2020-07-14 16:49

本来想点赞的，不小心踩了

楼主都这么瘦了，还要减肥？？？震惊

这项运动很难安利， 认识的人我也都安利了。能玩第二次的都是本来就喜欢的。 看完了， 这集做的真好。赞赞赞。太牛了。

很不错！楼主很漂亮，表情和语言也很自然招人喜欢。

因为“美女视频”才进来，没失望。

回复 1楼公用马甲8的帖子
美女妹子，运动使人健康（包括心理）。

楼主是大美女。

你这个攀岩为什么没有保护绳呢？能讲下区别吗？好像你爬的都比较矮不怕摔？

先握爪再看的视频，竟然是大美女，😍😍😍😍
你所有的体会我都有🤗。跟mm一样，我也是不管到哪里旅游都去当地的攀岩馆。最神奇的就是印度的了，难忘 😆我还特别喜欢攀岩结交的朋友，整个族群都十分友好。
最开始抱石我还是在湾区开始的，参加了一个业余比赛，拿了个第一名😋。现在娃都生了俩了，奖品仍然在用。
真希望跟妹子一起爬 😘

很認真的看完了，LZ太棒了

这项运动真的…很锻炼手指…高手都会九阴白骨爪…

厉害 "怕被熟人对号入座，所以批了个马甲上来 :)" 这不都露脸露真身了吗，还用马甲？


xqhbh 发表于 2020-07-14 16:49

怕的是主号里发过的其他帖子呀，都是在华人上的倾诉不想被熟人看到

楼主都这么瘦了，还要减肥？？？震惊
Amberh 发表于 2020-07-14 16:54

楼主按华人标准一点都不瘦，168，体重在去年年初状态最不好的时候可能140lb，现在差不多128lb。看隔壁楼大家都不过100斤的。。

先握爪再看的视频，竟然是大美女，😍😍😍😍
你所有的体会我都有🤗。跟mm一样，我也是不管到哪里旅游都去当地的攀岩馆。最神奇的就是印度的了，难忘 😆我还特别喜欢攀岩结交的朋友，整个族群都十分友好。
最开始抱石我还是在湾区开始的，参加了一个业余比赛，拿了个第一名😋。现在过去十年了，娃都生了俩了，奖品仍然在用。
真希望跟妹子一起爬 😘
jarvi 发表于 2020-07-14 17:01

哇！姐姐太厉害了！！我私信你问微信了，期待一起爬！

MM攀岩好厉害啊。这是个每个星期都要锻炼的爱好。一停下来指力，臂力，腰力就下降了。一年而已，没有坚持，持之以恒到不了MM现在的能力，赞一个！

楼主按华人标准一点都不瘦，168，体重在去年年初状态最不好的时候可能140lb，现在差不多128lb。看隔壁楼大家都不过100斤的。。
公用马甲8 发表于 2020-07-14 17:06

哎呀 看视频就知道你身高比我厉害多了。果然! 理想身高呢!!

楼主按华人标准一点都不瘦，168，体重在去年年初状态最不好的时候可能140lb，现在差不多128lb。看隔壁楼大家都不过100斤的。。
公用马甲8 发表于 2020-07-14 17:06

要按照华人标准，那咋生活啊。华人标准，贫困线70万刀 LOL

很棒啊 没看不过加油加油

你这个攀岩为什么没有保护绳呢？能讲下区别吗？好像你爬的都比较矮不怕摔？
smartkitten 发表于 2020-07-14 17:01

嗯嗯！岩馆里的攀岩主要分两种，有绳子的高墙和没绳子的矮墙。没绳子的矮墙叫抱石 (bouldering)，下面有厚厚的保护垫，掉下来只要方法正确，摔在垫子上没事。有绳子的高墙统一叫运动攀，其中又分顶绳 (top rope) 和先锋 (lead climbing)。一般初学是顶绳，进阶之后再学先锋的技巧。
我其实几种都有爬，但爬绳的时候很难拍视频，所以这个视频里的片段差不多都放的是抱石的。两种都很好玩，侧重不一样，爬绳更需要体力耐力，抱石更需要爆发力，和解决具体的一个move的思考的能力。

我妹妹也玩攀岩， 大概住在加州流行这玩意儿，还不是攀岩馆，已经到野外实战级别了，二月份的时候摔断手肘， 大腿摔裂，气死我了，我对攀岩没啥好印象，自个爽，让家人担心受罪，

腿型和屁股型状真好！是攀岩锻炼出的吗？ 还是本身就这样？
pwwp 发表于 2020-07-14 16:35

猥琐大叔！

这发量太让人羡慕了。

攀爬时不需要任何保护措施？

楼主MM说话声音很好听有点像高圆圆。

我妹妹也玩攀岩， 大概住在加州流行这玩意儿，还不是攀岩馆，已经到野外实战级别了，二月份的时候摔断手肘， 大腿摔裂，气死我了，我对攀岩没啥好印象，自个爽，让家人担心受罪，
cigna 发表于 2020-07-14 17:11

是攀野岩摔的？不是在岩馆吧？

点赞👍楼主。。。

是攀野岩摔的？不是在岩馆吧？
花海无边 发表于 2020-07-14 17:15

不是在室内，玩到一定的程度，室内已经不好玩了，没有挑战性，就是已经参加小规模的攀岩队了

哇！姐姐太厉害了！！我私信你问微信了，期待一起爬！
公用马甲8 发表于 2020-07-14 17:07

😘😘😘😘 期待

我妹妹也玩攀岩， 大概住在加州流行这玩意儿，还不是攀岩馆，已经到野外实战级别了，二月份的时候摔断手肘， 大腿摔裂，气死我了，我对攀岩没啥好印象，自个爽，让家人担心受罪，
cigna 发表于 2020-07-14 17:11

其实我也有野攀，野攀抱石：
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https://www.youtube.com/embed/01d3BdYFY3Q
野攀先锋爬绳：
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https://www.youtube.com/embed/G9pN3sRJ3Xs
但也都是有各种保护措施的！比如去野攀抱石的时候会背类似于床垫的折叠大垫子。但肯定还是比岩馆里的风险大，所以要对自己的能力有把握，安全知识先都了解清楚。征服大自然的里万壑千岩的感觉是另一种进阶的乐趣！也有很多人觉得只在岩馆玩玩就够了，完全没问题~~

赞美女。 Climbing不是按级别5是平的，自5以下应该是下倾，5以上是真climbing Gym里面有墙，去爬过一个多月，到了level 8，后来前臂外侧肌肉酸痛放弃了。

室内主要目的是训练。攀岩的真正乐趣在户外

这个运动还是很有难度的，我不协调+胆小还是玩不来，羡慕身体协调的人！

伤手指，core不好爬起来特别痛苦。找belay partner也很麻烦

很励志！ 向MM学习。希望通过未来1年的运动改变自己的状态。

赞美女。 Climbing不是按级别5是平的，自5以下应该是下倾，5以上是真climbing Gym里面有墙，去爬过一个多月，到了level 8，后来前臂外侧肌肉酸痛放弃了。
ain1mes 发表于 2020-07-14 17:20

你说的应该是爬绳的优胜美地系统，5.4以下差不多hiking就行，岩馆里最简单的线路是5.8, 5.9，新手从这里开始，进阶到5.10a, 5.10b,c,d, 然后到5.11a/b/c/f, 5.12... 就很难了
抱石美国这边用的是V级别，一般新手从V0开始，V4/V5差不度到了中级，岩馆里爬V7/V8往上的都是敬仰的大神，一个馆里能找到爬V10的可能也没几个，然后世界级选手爬V14。

赞美女。 Climbing不是按级别5是平的，自5以下应该是下倾，5以上是真climbing Gym里面有墙，去爬过一个多月，到了level 8，后来前臂外侧肌肉酸痛放弃了。
ain1mes 发表于 2020-07-14 17:20

你爬一个月就到了v8???? 妈呀 大牛，膜拜

我很难得有耐心的将视频全部看完了。MM真不错！赞！ 攀岩没有保护措施吗？会有坠落的危险吗？

伤手指，core不好爬起来特别痛苦。找belay partner也很麻烦
Zigzag123 发表于 2020-07-14 17:22

抱石不需要partners :)
指力和core都是慢慢提高的，岩馆里低等级的线，V0,V1什么的每个岩点都非常舒服，从这里开始多爬简单线会让身体逐渐适应movements，其实对新手来说技巧比身体素质更重要！然后指力和core随着爬多了会慢慢进步，一直到V4V5都不要特殊的training

我很难得有耐心的将视频全部看完了。MM真不错！赞！ 攀岩没有保护措施吗？会有坠落的危险吗？
BreakThrough 发表于 2020-07-14 17:28

谢谢MM！这个问题我更新在主楼啦：
岩馆里的攀岩主要分两种，有绳子的高墙和没绳子的矮墙。没绳子的矮墙叫抱石 (bouldering)，下面有厚厚的保护垫，掉下来只要方法正确，摔在垫子上没事。有绳子的高墙统一叫运动攀，其中又分顶绳 (top rope) 和先锋 (lead climbing)。一般初学是顶绳，进阶之后再学先锋的技巧。
我其实几种都有爬，但爬绳的时候很难拍视频，所以这个视频里的片段差不多都放的是抱石的。两种都很好玩，侧重不一样，爬绳更需要体力耐力，抱石更需要爆发力，和解决具体的一个move的思考的能力。

妹子你真有耐心。人美还这么人好 服气

腿型和屁股型状真好！是攀岩锻炼出的吗？ 还是本身就这样？
pwwp 发表于 2020-07-14 16:35

小歪诚不负我，赶紧去看一下。

生命在于运动， 找到一样喜欢的运动是非常幸福的。 每接触一样运动， 慢慢从中学习，练习，攻克， 掌握不同的难度的那种感觉， 是不可代替的。

mm很美，肌肉线条很漂亮，运动起来更是魅力无限。

恐高的真没办法搞攀岩。我第一次爬的时候是室内，也吓得不行。

抱石不需要partners :)
指力和core都是慢慢提高的，岩馆里低等级的线，V0,V1什么的每个岩点都非常舒服，从这里开始多爬简单线会让身体逐渐适应movements，其实对新手来说技巧比身体素质更重要！然后指力和core随着爬多了会慢慢进步，一直到V4V5都不要特殊的training

公用马甲8 发表于 2020-07-14 17:33

不是，是指身体控制的能力，我平衡能力特别差爬了好多次也只能爬最简单的几条。基本没啥长进。羡慕身轻如燕。后来有一次traverse运气不好把脚摔了休养了好几个月就没有再爬了

算了，我不引导人去危险运动，人生多的是安全的享受

楼主牙很好看

好漂亮的背影，超级有魅力。

腿型和屁股型状真好！是攀岩锻炼出的吗？ 还是本身就这样？
pwwp 发表于 2020-07-14 16:35

诗人难道不应该用不猥琐的词语来描述身体某个部位吗？

攀岩室内也应该有绳索保护吧，就这样没有安全配备的爬？

我妹妹也玩攀岩， 大概住在加州流行这玩意儿，还不是攀岩馆，已经到野外实战级别了，二月份的时候摔断手肘， 大腿摔裂，气死我了，我对攀岩没啥好印象，自个爽，让家人担心受罪，
cigna 发表于 2020-07-14 17:11

户外的攀岩和登山差不多，都是玩儿命的运动

腿型和屁股型状真好！是攀岩锻炼出的吗？ 还是本身就这样？
pwwp 发表于 2020-07-14 16:35

歪哥果然关注的点和我们不一样

腿型和屁股型状真好！是攀岩锻炼出的吗？ 还是本身就这样？
pwwp 发表于 2020-07-14 16:35

这个，看来人人踩你喔。。。

长的阳光又漂亮！

太喜欢了，楼主漂亮又阳光，声音也很好听呢，视频很有亲和力

看完好激动！！！！太感谢mm了 我从小喜欢爬树，但是没怎么去过岩馆，主要觉得找belaying partner很烦，bouldering又看起来不够高，还以为没什么意思 看了你的安利才意识到原来bouldering这么challenging啊～ 我感觉心中的小火苗被点燃了，现在就查附近的岩馆！
again，谢谢分享！

身边的人都会爬墙，这跟在国内会k歌是一样的技能，有啥大惊小怪的？

楼主很漂亮很阳光 点赞👍

臀部很好看 。。

美女太赞了！

美女好棒！

yayyyyy!!! 健康又积极 支持支持～～～

楼主真是太漂亮了，声音也好听

你爬一个月就到了v8???? 妈呀 大牛，膜拜
jarvi 发表于 2020-07-14 17:23

不是，我是从5.6提升到5.8，费了九牛二虎之力

很棒。 但怎么爬的时候没看见戴什么保护绳？万一掉下来怎么办？

没有失望，10分活力美女呀

扎着两个辫子的视频，很可爱，有成为网红的潜力。

视频很赞！多一些这样的帖子，阳光的生活！

猥琐大叔！
newlife2020 发表于 2020-07-14 17:13

从下面往上看，都是屁股，哈哈

楼主都这么瘦了，还要减肥？？？震惊
Amberh 发表于 2020-07-14 16:54

楼主按攀岩的标准还是胖了一咪咪。。。
楼主可以啦，那些精瘦精瘦的，攀的的时候看着矫健，普通人眼里还是过了一点。楼主这样正好。

看完好激动！！！！太感谢mm了 我从小喜欢爬树，但是没怎么去过岩馆，主要觉得找belaying partner很烦，bouldering又看起来不够高，还以为没什么意思 看了你的安利才意识到原来bouldering这么challenging啊～ 我感觉心中的小火苗被点燃了，现在就查附近的岩馆！
again，谢谢分享！
猫咪奶奶 发表于 2020-07-14 18:38

好开心可以帮到MM！我的目的达到了啊哈哈哈哈，你肯定会喜欢的！

楼主按攀岩的标准还是胖了一咪咪。。。
楼主可以啦，那些精瘦精瘦的，攀的的时候看着矫健，普通人眼里还是过了一点。楼主这样正好。


shoppingisfun 发表于 2020-07-14 19:51

是呀，攀岩是把自重拉起来的运动，感觉接下来要进步就是要控制饮食了

nice! I have the same climbing shoes!

哇，真棒。专门给儿子看了，小姐姐还是有吸引力啊，儿子答应冬天跟我去参加俱乐部了。

本来没有打算看video的，被你一说立马去看，不过目光全在手臂上了。lz是甜美型的，很阳光乐观的样子。
落地无声 发表于 2020-07-14 16:42

真的是被这句吸引进去的，很不错！

一直都想去，只希望疫情赶快过去，就可以去做这件想了很久却没有实行的运动

以前玩过攀岩，好像能攀到1·1级. 怀孕后放弃了。 现在喜欢上打网球

谢谢安利，很喜欢楼主的视频！想问一下手汗大的人适合学攀岩么？

我妹妹也玩攀岩， 大概住在加州流行这玩意儿，还不是攀岩馆，已经到野外实战级别了，二月份的时候摔断手肘， 大腿摔裂，气死我了，我对攀岩没啥好印象，自个爽，让家人担心受罪，
cigna 发表于 2020-07-14 17:11

我女儿也喜欢攀岩，我很怕她长大了自己去玩

赞一个！

很赞，不过看到野攀的时候，就觉得这个还是要掌握度的。越来越想挑战更难的，越来越追求刺激。之前已经有很多例子了。

回复 80楼公用马甲8的帖子
看着如果更flexible和core强一点，这样爆发力会好？
我主要是看别人爬自己瞎琢磨的。。。

很棒，看起来赏心悦目。讲的也好，我想着送我娃去攀。话说40多的大妈适不适合练，容易受伤吗？

哇，真棒。专门给儿子看了，小姐姐还是有吸引力啊，儿子答应冬天跟我去参加俱乐部了。
huayyyren 发表于 2020-07-14 21:12

哈哈哈哈太开心了！

谢谢安利，很喜欢楼主的视频！想问一下手汗大的人适合学攀岩么？
筋斗云在飞 发表于 2020-07-14 21:34

有chalk的，勤抹就没问题！

很棒，看起来赏心悦目。讲的也好，我想着送我娃去攀。话说40多的大妈适不适合练，容易受伤吗？
janie 发表于 2020-07-14 22:28

从简单的开始，循序渐进，可以岩馆里报个班找个教练，也可以关注我的频道有好多教新手爬墙的视频嘿嘿~

很精彩！

厉害啊

楼主很棒！会越来越幸福的！

我来跑个题，lz的双麻花怎么扎的？感觉好好看