简简单单的近视逆转历程

2018年7月，我拿到了新的验光单：右眼550度加散光175度。因为是第一次看到散光度数，就去狗散光的原理，无意看到有网页提到了近视自愈。尽管已经近视了几十年，也被人反复洗脑近视不可自愈，出于好奇和对喧嚣谎言世界的厌倦，我还是点进去看了不少网页。看着看着就有一种恍然大悟的感觉。诗云：我有明目两颗，久被眼镜牢锁。今日心明光开，砸破眼镜寻果。叹曰：一切近视弱眼皆有清明本源，只因误戴眼镜不能视远。比较了不少方法后，我选了Todd Becker的方法： https://gettingstronger.org/2010/07/improve-eyesight-and-throw-away-your-glasses/

https://youtu.be/x5Efg42-Qn0

1。 去网上定了几幅眼镜，度数比验光度数减50，75，100，125， 150。。。我用的价格一副$6.95，据说淘宝有10元货。 2。 打印视力表贴在墙上（自己打印的都是在10英尺的，后来在亚麻买了在20英尺的标准视力表）。戴上比验光度数减50度的眼镜看视力表，从能看清的一行尽力往下一行看。刚开始看不清20／20， 差不多一星期后就可以看到20／20。然后眼镜度数减25，如此递推。每天早晚练习10分钟左右，忙的时候就几分钟。附图是我的眼镜度数记录 (Far-R/Far-L， 我的左右眼有100多度的差别）。 3。 平时工作需要看近处的时候（比如看电脑）戴上比验光度数减200度左右的眼镜。具体的度数选择是根据在正常视距下处于模糊和清晰的边缘：头稍微往后就模糊，往前就可以认出。附图是我的眼镜度数记录 （Near-R/Near/L)。
用这个方法我半年后基本就不用戴眼镜了。现在看视力表初看有20／50，细看可以到20／20。
附一个我总结的补充方法：贝茨九式 －－－－－－－－－－－－－－－－－ 从今天起，做一个追求清明妙眼的人 掌遮、观想，切换、眨眼， 从今天起，关心呼吸和焦点 我有贝茨九式，面朝旭日，扫描长旋。 －－－－－－－－－－－－－－－－－
掌遮式：闭上眼睛，双掌轻轻遮在眼前，静静的歇息，再睁眼开掌。留意从黑暗转入光明的明亮感. 在明暗的交替中，视觉会传达一个新的活起来的世界。 观想式：闭目观想黑色的物体比如视力表的E。 切换式：远近左右切换视觉的焦点。 眨眼式：把眼前的物体推出清晰的边界少许，然后轻轻的眨眼，眼前的物体会清晰许多。 调息式: 这一式讲起来无穷无尽，我就只强调两点：把注意力放在呼吸上，留意空气进入肺部时的清凉感; 姿势放松，尤其是放松颈部和背部的肌肉。 焦点式：黄斑，其中心是中央凹，这是眼睛感光最灵敏的地方，也是我们视觉最清晰的地方。多用这个焦点作为感觉的中心。 日浴式：多在室外让眼睛见阳光。松崎明暗刺激法是一个很好用的贝茨法改进。 扫描式：我的方法就是用眼神在空中写“米”。 长旋式: 以手臂带动自身旋转，关注视觉，留意我不动而外物在动的感觉。

https://www.youtube.com/watch?v=7agJ9lxSHEw

贝茨9式的基本思想是放松并仿效视力正常的人的视觉习惯。贝茨9式也说不上是什么练习，只是一些方式让人的视觉活起来。练习的话也只是一个引子，关键还是要融入生活，变成潜意识的习惯。 只要能对其中的一两式有所领悟并融于日常就有帮助。


herbs 发表于 2020-06-19 18:35

2018年7月，我拿到了新的验光单：右眼550度加散光175度。因为是第一次看到散光度数，就去狗散光的原理，无意看到有网页提到了近视自愈。尽管已经近视了几十年，也被人反复洗脑近视不可自愈，出于好奇和对喧嚣谎言世界的厌倦，我还是点进去看了不少网页。看着看着就有一种恍然大悟的感觉。诗云：我有明目两颗，久被眼镜牢锁。今日心明光开，砸破眼镜寻果。叹曰：一切近视弱眼皆有清明本源，只因误戴眼镜不能视远。比较了不少方法后，我选了Todd Becker的方法：

https://gettingstronger.org/2010/07/improve-eyesight-and-throw-away-your-glasses/https://youtu.be/x5Efg42-Qn01

。 去网上定了几幅眼镜，度数比验光度数减50，75，100，125， 150。。。我用的价格一副$6.95，据说淘宝有10元货。2。 打印视力表贴在墙上（自己打印的都是在10英尺的，后来在亚麻买了在20英尺的标准视力表）。戴上比验光度数减50度的眼镜看视力表，从能看清的一行尽力往下一行看。刚开始看不清20／20， 差不多一星期后就可以看到20／20。然后眼镜度数减25，如此递推。每天早晚练习10分钟左右，忙的时候就几分钟。附图是我的眼镜度数记录 (Far-R/Far-L， 我的左右眼有100多度的差别）。3。 平时工作需要看近处的时候（比如看电脑）戴上比验光度数减200度左右的眼镜。具体的度数选择是根据在正常视距下处于模糊和清晰的边缘：头稍微往后就模糊，往前就可以认出。附图是我的眼镜度数记录 （Near-R/Near/L)。用这个方法我半年后基本就不用戴眼镜了。现在看视力表初看有20／50，细看可以到20／20。附一个我总结的补充方法：贝茨九式－－－－－－－－－－－－－－－－－从今天起，做一个追求清明妙眼的人掌遮、观想，切换、眨眼，从今天起，关心呼吸和焦点我有贝茨九式，面朝旭日，扫描长旋。－－－－－－－－－－－－－－－－－掌遮式：闭上眼睛，双掌轻轻遮在眼前，静静的歇息，再睁眼开掌。留意从黑暗转入光明的明亮感. 在明暗的交替中，视觉会传达一个新的活起来的世界。观想式：闭目观想黑色的物体比如视力表的E。切换式：远近左右切换视觉的焦点。眨眼式：把眼前的物体推出清晰的边界少许，然后轻轻的眨眼，眼前的物体会清晰许多。调息式: 这一式讲起来无穷无尽，我就只强调两点：把注意力放在呼吸上，留意空气进入肺部时的清凉感; 姿势放松，尤其是放松颈部和背部的肌肉。焦点式：黄斑，其中心是中央凹，这是眼睛感光最灵敏的地方，也是我们视觉最清晰的地方。多用这个焦点作为感觉的中心。日浴式：多在室外让眼睛见阳光。松崎明暗刺激法是一个很好用的贝茨法改进。扫描式：我的方法就是用眼神在空中写“米”。长旋式: 以手臂带动自身旋转，关注视觉，留意我不动而外物在动的感觉。

https://www.youtube.com/watch?v=7agJ9lxSHEw贝茨9式的基本思想是放松并仿效视力正常的人的视觉习惯

。贝茨9式也说不上是什么练习，只是一些方式让人的视觉活起来。练习的话也只是一个引子，关键还是要融入生活，变成潜意识的习惯。 只要能对其中的一两式有所领悟并融于日常就有帮助。
herbs 发表于 6/19/2020 6:35:07 PM

是不是视力表看久了就背下来了？
llocecl 发表于 2020-06-19 19:03

这不就是Ted Baker 的方法，YouTube 上就有啊
pangpangbear 发表于 2020-06-19 19:32

是不是视力表看久了就背下来了？
llocecl 发表于 2020-06-19 19:03

本人近视眼，坚持不戴眼镜，20年了，还是近视，度数增加了50度。 如果只是单纯不戴眼镜，治不了近视
就要美美的 发表于 2020-06-19 19:54

我跟你一样，也是坚持不戴眼镜，视力基本保持，但是周围那些戴眼镜的，都增加了200度不止。
gem 发表于 2020-06-20 11:22

2018年7月，我拿到了新的验光单：右眼550度加散光175度。因为是第一次看到散光度数，就去狗散光的原理，无意看到有网页提到了近视自愈。尽管已经近视了几十年，也被人反复洗脑近视不可自愈，出于好奇和对喧嚣谎言世界的厌倦，我还是点进去看了不少网页。看着看着就有一种恍然大悟的感觉。诗云：我有明目两颗，久被眼镜牢锁。今日心明光开，砸破眼镜寻果。叹曰：一切近视弱眼皆有清明本源，只因误戴眼镜不能视远。比较了不少方法后，我选了Todd Becker的方法： https://gettingstronger.org/2010/07/improve-eyesight-and-throw-away-your-glasses/

https://youtu.be/x5Efg42-Qn0

1。 去网上定了几幅眼镜，度数比验光度数减50，75，100，125， 150。。。我用的价格一副$6.95，据说淘宝有10元货。 2。 打印视力表贴在墙上（自己打印的都是在10英尺的，后来在亚麻买了在20英尺的标准视力表）。戴上比验光度数减50度的眼镜看视力表，从能看清的一行尽力往下一行看。刚开始看不清20／20， 差不多一星期后就可以看到20／20。然后眼镜度数减25，如此递推。每天早晚练习10分钟左右，忙的时候就几分钟。附图是我的眼镜度数记录 (Far-R/Far-L， 我的左右眼有100多度的差别）。 3。 平时工作需要看近处的时候（比如看电脑）戴上比验光度数减200度左右的眼镜。具体的度数选择是根据在正常视距下处于模糊和清晰的边缘：头稍微往后就模糊，往前就可以认出。附图是我的眼镜度数记录 （Near-R/Near/L)。
用这个方法我半年后基本就不用戴眼镜了。现在看视力表初看有20／50，细看可以到20／20。
附一个我总结的补充方法：贝茨九式 －－－－－－－－－－－－－－－－－ 从今天起，做一个追求清明妙眼的人 掌遮、观想，切换、眨眼， 从今天起，关心呼吸和焦点 我有贝茨九式，面朝旭日，扫描长旋。 －－－－－－－－－－－－－－－－－
掌遮式：闭上眼睛，双掌轻轻遮在眼前，静静的歇息，再睁眼开掌。留意从黑暗转入光明的明亮感. 在明暗的交替中，视觉会传达一个新的活起来的世界。 观想式：闭目观想黑色的物体比如视力表的E。 切换式：远近左右切换视觉的焦点。 眨眼式：把眼前的物体推出清晰的边界少许，然后轻轻的眨眼，眼前的物体会清晰许多。 调息式: 这一式讲起来无穷无尽，我就只强调两点：把注意力放在呼吸上，留意空气进入肺部时的清凉感; 姿势放松，尤其是放松颈部和背部的肌肉。 焦点式：黄斑，其中心是中央凹，这是眼睛感光最灵敏的地方，也是我们视觉最清晰的地方。多用这个焦点作为感觉的中心。 日浴式：多在室外让眼睛见阳光。松崎明暗刺激法是一个很好用的贝茨法改进。 扫描式：我的方法就是用眼神在空中写“米”。 长旋式: 以手臂带动自身旋转，关注视觉，留意我不动而外物在动的感觉。

https://www.youtube.com/watch?v=7agJ9lxSHEw

贝茨9式的基本思想是放松并仿效视力正常的人的视觉习惯。贝茨9式也说不上是什么练习，只是一些方式让人的视觉活起来。练习的话也只是一个引子，关键还是要融入生活，变成潜意识的习惯。 只要能对其中的一两式有所领悟并融于日常就有帮助。


herbs 发表于 2020-06-19 18:35