update: 俩月掉了7磅啦！小基数健身打卡，少量运动加间歇性断食戒零食，一起交流一起变瘦变美！！！

疫情在家WFH期间胖了不少，零食吃太多又没能坚持锻炼。小基数减肥不容易，体重一直在110-115之间徘徊。要知道35岁之前可是轻轻松松108磅没有刻意保持的。只能说岁月不饶人。今天大姨妈来的第一天，晚上体重高达115.8。。。决定不能这样下去了，姨妈期间看看能不能先把体重降下来。今天第一天的数据：112.6体重。腰围68，臀围95，大腿围52
5月update: 虽然体重反反复复没有减掉多少，但感觉建楼打卡的方式非常有助于track自己每天的运动和饮食，明显比以前自律多了，毕竟零食一吃多想到转天要update还是很有心理压力哒！我会一直坚持下去，只要体重不冲破110都算是有成果！大家一起加油哦：）
6月update: 通过一个生理周期的记录我发现，在生理期减肥非常有效，原则是生理期前少吃运动量加大，姨妈期继续保持少吃加少量运动，姨妈结束后就会看到掉秤。抓住这个机会不要放弃一直坚持应该会有不错的效果。这次姨妈前饮食控制的不算太好，效果有一些但不明显，争取下次姨妈前彻底忍住不吃加死命运动，早点下108魔咒！冲鸭！！！
6月update: 排卵期和例假期都会增重，重点稳住心态不要自暴自弃，继续少吃多动，大量喝水，结束后就会看到掉秤！6月维度：腰围66， 臀围93， 大腿围50
7月update: 225楼更新帕梅拉运动课程表，楼主亲测有效！至少在我身上比郑多燕小红帽，KEEP都见效快。集美们练起来！！
体重记录：4月5月：112.6-112.4-110.2-109.8-109-109.4-109.8-109.4-109.8-110.2-110.2-110.0-110.0-110.2-110.2-110.4-109.2-108.8-108.6-108.6-110-109.2-110-112.6-110.6-110-111-110-109.2-108.6-108.6-108.6-108-107.6(看看这个月的记录，减了20多天的时候体重又回到解放前，现在庆幸自己继续坚持不放弃）
6月：108.2-107.6-107.6-108.4-108.2-108.4-109-107.2-107-106.6-107.6-106.8-106.8-107.2-107.4-108.4-108-107.6-107-106-106.6-106.4-106.2-106.8-106.4-105.8-105.4-105.4-105.8（发现每次体重回去的时候就是拼心态，只要不放弃，最后的结局就是好的，加油加油！）
7月：105.8-106.4-106.2-105-105-105.6-105.4-106-105.4-105.2-105.4

这身材减啥啊。。。塑形就好了。多高啊？三维不错的。

疫情在家WFH期间胖了不少，零食吃太多又没能坚持锻炼。小基数减肥不容易，体重一直在110-115之间徘徊。要知道35岁之前可是轻轻松松108磅没有刻意保持的。只能说岁月不饶人。今天大姨妈来的第一天，晚上体重高达115.8。。。决定不能这样下去了，姨妈期间看看能不能先把体重降下来。今天第一天的数据：112.6体重。腰围68，臀围95，大腿围54 小寞莉 发表于 4/28/2020 11:54:00 AM

这身材减啥啊。。。塑形就好了。多高啊？三维不错的。

jjwwddgg 发表于 4/28/2020 12:08:48 PM

谢谢美女夸奖。身高165. 骨架小所以肉还是很多，平胸，所以肚子比胸大，后背，腰部两侧肉都很多。一吃饭腰围分分钟冲破70，我好像还没见过哪个体重一样的腰围比我还粗的

感觉上了年纪还是觉上了年纪还是胸大好看，如果不是平胸，我也懒得减肥了，显得有点曲线。胸小，然后胖还先胖肚子和腰，真是丑死了。所以只能牺牲胸部，减成纸片人

谢谢美女夸奖。身高165. 骨架小所以肉还是很多，平胸，所以肚子比胸大，后背，腰部两侧肉都很多。一吃饭腰围分分钟冲破70，我好像还没见过哪个体重一样的腰围比我还粗的

小寞莉 发表于 4/28/2020 12:12:39 PM

这就是我的心路历程。我觉得只有小鸡腿才合适我骨瘦如柴的上半身。

我跟lz一起。也是小基数，110lb，163cm 。骨架小，有肉就很明显。之前减到106lb， 但是圣诞之后停了锻炼现在又回到110lb了 。。。伤心。不过主要还是无氧塑形吧

只要有腰，看上去不会太难看的

姨妈期间会水肿2-3lb。

这个应该是身上没有多少肌肉导致的，我的维度都小一些，但重不少

疫情在家WFH期间胖了不少，零食吃太多又没能坚持锻炼。小基数减肥不容易，体重一直在110-115之间徘徊。要知道35岁之前可是轻轻松松108磅没有刻意保持的。只能说岁月不饶人。今天大姨妈来的第一天，晚上体重高达115.8。。。决定不能这样下去了，姨妈期间看看能不能先把体重降下来。今天第一天的数据：112.6体重。腰围68，臀围95，大腿围52

小寞莉 发表于 4/28/2020 11:54:14 AM

楼主可能是梨型身材吧？ 已经很瘦了。和楼主一样高，体重125lb 比楼主重多了 腰围66cm比楼主小， 所以楼主要塑形，非减重。

楼主中午走路回来了！谢谢楼上MM们的鼓励！！大家一起加油啊。话说今天是我WFH以来第一次出门走路。。。戴了口罩，在小区走了将近6000步。中午妈妈做的饭，不好意思不吃啊，吃了一碗。晚饭打算不吃了，继续运动！！

我还以为是我发的呢！和我的基数一样.！一起加油吧！

疫情在家WFH期间胖了不少，零食吃太多又没能坚持锻炼。小基数减肥不容易，体重一直在110-115之间徘徊。要知道35岁之前可是轻轻松松108磅没有刻意保持的。只能说岁月不饶人。今天大姨妈来的第一天，晚上体重高达115.8。。。决定不能这样下去了，姨妈期间看看能不能先把体重降下来。今天第一天的数据：112.6体重。腰围68，臀围95，大腿围52 小寞莉 发表于 4/28/2020 11:54:00 AM

楼主这体重应该还好吧，也不胖

我加入你吧 一起运动控制饮食 ！

楼主中午走路回来了！谢谢楼上MM们的鼓励！！大家一起加油啊。话说今天是我WFH以来第一次出门走路。。。戴了口罩，在小区走了将近6000步。中午妈妈做的饭，不好意思不吃啊，吃了一碗。晚饭打算不吃了，继续运动！！ 小寞莉 发表于 4/28/2020 5:34:00 PM

我加入你吧 一起运动控制饮食 ！

Kittybabe 发表于 4/28/2020 11:07:14 PM

好呀一起一起！今天一共走了一万步，晚上吃了一个苹果，几口菜。跟着keep做了一组蜜桃臀。带着饥饿感入睡，但是肚子还是很胀，有种感觉明天会不会还增重呢？？姨妈第二天。据说姨妈期间减肥会很高效，一定要抓住机会。拭目以待吧

165, 115的还在减肥... 我默默放下手中的truffle

楼主这腰臀比我都羡慕死了。。。 我屁股竟然瘦的速度比肚子快。。。现在往平板走去。。。

就想说走路效率好低，时间长消耗少不长肌肉

姨妈第二天，血崩中。。早上空腹体重，112.4轻了0.2，有点不知道说什么好，反正没增就好，坚持坚持。早上起来吃了一片面包涂花生酱，据说吃花生酱可以增强代谢，试试看。一碗豆浆，一个白煮蛋。

就想说走路效率好低，时间长消耗少不长肌肉
童年 发表于 4/29/2020 12:25:55 PM

那么在家运动不去健身房的话，什么运动方式可以帮助长点肌肉？强度太大的自己又受不了，太懒，哎。。

楼主这腰臀比我都羡慕死了。。。

我屁股竟然瘦的速度比肚子快。。。现在往平板走去。。。
jjwwddgg 发表于 4/29/2020 11:56:02 AM

我算是梨形身材吧，胯宽，是圆身子。我感觉扁身子比较显瘦穿衣服好看。我这种圆圆的看着人比较小只，但是背厚，肚子突。曾经试过不减肥走丰满路线，想把胸吃大点，结果一胖就胖肚子，成了一个桶LOL 遂放弃

各种hiit操？

那么在家运动不去健身房的话，什么运动方式可以帮助长点肌肉？强度太大的自己又受不了，太懒，哎。。 小寞莉 发表于 4/29/2020 12:51:00 PM

那么在家运动不去健身房的话，什么运动方式可以帮助长点肌肉？强度太大的自己又受不了，太懒，哎。。

小寞莉 发表于 4/29/2020 12:51:36 PM

重量训练吧，或者HIIT，或者cardio dance，
你这个情况光少吃减体重对整体形象影响不大，只能对自己狠，每天至少一小时HIIT健身操，各部位轮换

重量训练吧，或者HIIT，或者cardio dance，
你这个情况光少吃减体重对整体形象影响不大，只能对自己狠，每天至少一小时HIIT健身操，各部位轮换

kleider 发表于 4/29/2020 3:52:20 PM

一小时啊？那看来我之前确实是对自己太好了，HIIT最多做一组臀部训练的，也就20分左右。

今日减肥毒鸡汤：不想减肥了是吧？拜托你去镜子里面看一下，你那油腻又肥大的脸，还有你那穿不上的裤子，为了把自己给P瘦，却把背景给P歪的照片，还有你那心里面，想爱却不敢爱的人！

今天时尚版奔lulu define jacket的美女，身高172体重才100磅，真真是穿什么都好看。集美们，加油减肥啊，饿真的会瘦，瘦真的会好看， 好看真的有用！！！

我今早是114 和你差不多 168 我早餐吃了很多点心甜食 差不多500卡 午餐两点吃完 就是饭菜肉 吃到饱 然后今天就结束啦到明早继续吃早餐。运动大概半小时 跟着YouTube 的健身 我看了下围度和你也好像 腰围 68 臀围90 大腿好像50 腰肚子肥肉太多啦！

很多怎么会才500卡。。。你们就是大个头小鸟胃啊。

我今早是114 和你差不多 168 我早餐吃了很多点心甜食 差不多500卡 午餐两点吃完 就是饭菜肉 吃到饱 然后今天就结束啦到明早继续吃早餐。运动大概半小时 跟着YouTube 的健身 我看了下围度和你也好像 腰围 68 臀围90 大腿好像50 腰肚子肥肉太多啦！ Kittybabe 发表于 4/29/2020 7:08:00 PM

我咋觉得还是要肌肉。我喜欢curvy的身材也。

今天时尚版奔lulu define jacket的美女，身高172体重才100磅，真真是穿什么都好看。集美们，加油减肥啊，饿真的会瘦，瘦真的会好看， 好看真的有用！！！ 小寞莉 发表于 4/29/2020 6:00:00 PM

我看到我身高的一天摄取量是1200卡 我早上算得一个苹果80卡 点心大概180卡 三个巧克力球 230卡 我都觉得很撑了

很多怎么会才500卡。。。你们就是大个头小鸟胃啊。 jjwwddgg 发表于 4/29/2020 7:21:00 PM

我158，基带1130，所谓吃很多的早餐是两个凤梨酥两块酥饼一瓶全脂奶一份水果大概1000卡。。。 我以前运动量很大，一天运动一千多卡。。。

我看到我身高的一天摄取量是1200卡 我早上算得一个苹果80卡 点心大概180卡 三个巧克力球 230卡 我都觉得很撑了 Kittybabe 发表于 4/29/2020 7:41:00 PM

今天时尚版奔lulu define jacket的美女，身高172体重才100磅，真真是穿什么都好看。集美们，加油减肥啊，饿真的会瘦，瘦真的会好看， 好看真的有用！！！
小寞莉 发表于 4/29/2020 6:00:49 PM

这个身高体重是干瘦了呀，虽然比胖可能还是好看的，要饿到100磅感觉很恐怖

姨妈第三天， 早上净重110.2，开心！昨天血崩没有运动，今天继续努力！

今日份减肥毒鸡汤

今天早餐，牛奶一杯，煮鸡蛋一个，吐司面包一片配花生酱。中午吃了绿色蔬菜，少量肉，半片面包加花生酱（早上涂了两片但没吃完，中午吃）。KEEP做了一组HIIT20分钟，走路3000步。争取下午走到一万步

楼主继续，我喜欢看你列出自己的食物，和我都差不多，我也每天比较一下。 今天早餐和你吃的一样，多了一些水果（橙子和香蕉） 午餐吃了包子，两个半，但是素馅（胡萝卜青椒西葫芦鸡蛋）估计热量差不多350-400左右。猪肉排一块。 晚餐打算吃鸡蛋和蔬菜，grilled cheese 三明治。

晚餐是绿色蔬菜和拔丝红薯，一个小苹果。今天一共走了9000步吧，一会看看能不能再做一组HIIT。感觉今天晚上吃的有点多了，饥饿感不强的话一般第二天不会掉秤的。

晚餐是绿色蔬菜和红薯，一个小苹果。今天一共走了9000步吧，一会看看能不能再做一组HIIT。感觉今天晚上吃的有点多了，饥饿感不强的话一般第二天不会掉秤的。
小寞莉 发表于 5/1/2020 12:02:58 AM

提醒一下，饥饿感如果特别强不一定是好事，因为胃酸过多有可能伤害胃黏膜，最后还是会出现胃部不适。我之前刚刚把胃养回来（真的不能饿太狠了）。

姨妈第四天，早上起来净重109.8，还是掉秤了，开心！早餐一碗五谷豆浆，一个煮鸡蛋，凉拌西芹花生米。做了一组HIIT臀腿训练。

昨晚上吃的有点多，但是由于懒还是没有做HIIT，还好今天没有增重。今天需要小心了，一定不能爆。我发现我一旦体重掉了就很容易放松警惕吃多，不掉秤心态又容易崩，觉得自己这么辛苦又不掉称何必呢。说白了还是在给自己吃东西找借口。 今后需要做到，掉秤多了别高兴太早，一定要比之前更自律；不掉称也不要崩，坚持少吃多动，总会有效果。另外就是姨妈期确实是减脂的好时机，比平时掉秤容易，千万不要在这个时候安慰自己姨妈期死吃不胖，白白错过黄金期。

提醒一下，饥饿感如果特别强不一定是好事，因为胃酸过多有可能伤害胃黏膜，最后还是会出现胃部不适。我之前刚刚把胃养回来（真的不能饿太狠了）。

唯 发表于 5/1/2020 12:11:51 AM

好的，谢谢美女！健康一定是减肥的前提，无论怎么样身体健康是首位！！

分享瘦人的饮食习惯：不饿不会吃，饿了懒得吃，吃一点就饱，浪费不可耻，奶茶腥味重，可乐不解渴，零食没兴趣，甜点很少吃，假期不爱动，更加没胃口，难吃的绝对不吃，好吃的凑合着吃，所以你知道为什么比别人胖了吗？姐妹们，加油加油！！！！

中午吃了外卖川菜，米饭一个拳头大，罪过罪过。出门走了3500步。

你晚上吃了吗 我今天就吃了一顿早餐 一个酸奶加一大块cheese cake, 零食俩巧克力球。午餐晚餐都没吃 还不饿。做了一些轻微运动

中午吃了外卖川菜，米饭一个拳头大，罪过罪过。出门走了3500步。 小寞莉 发表于 5/1/2020 5:08:00 PM

回复 16楼cavity05的帖子
是啊 这体重再减的话 风都能刮跑了

昨天中午外卖吃的有点腻，晚上只吃了一盒酸奶和一个果冻。全天走路8000步，跳绳500个

今天姨妈第五天，早上净重109。早餐是一碗五谷豆浆，半个煎饼夹土豆丝，一个煮鸡蛋。饭后跳绳200个

你不错啊 进步很大！我还是114 要加油了！

你不错啊 进步很大！我还是114 要加油了！
Kittybabe 发表于 5/2/2020 2:49:09 PM

感觉姨妈期不要松懈减重还是很快的，加油加油！争取这个月稳住，到下个姨妈之前不要超过110

中午在家吃的，牛肉青菜蘑菇鸡蛋这些，没有吃米饭，吃到饱。走路8000步

大量喝水，不用工作的时候尽量站着，走一走或者做做家务。

我今天早饭没吃。午饭是两个韭菜盒子，一些鱼虾还有花菜，豆腐 。下午的零食是两颗巧克力加两个能量棒。一些草莓。晚上不吃啦。不知道大家觉得我吃的怎样。打算晚上做做运动在家。下午还去小区骑自行车几圈。

中午在家吃的，牛肉青菜蘑菇鸡蛋这些，没有吃米饭，吃到饱。走路8000步 小寞莉 发表于 5/2/2020 5:07:00 PM

早饭要吃的姐妹，据说早饭不吃会影响代谢的。另外零食什么的尽量戒掉吧，至少减到一个阶段了才能吃一口，不要抱有侥幸心理！小基数之所以不好减就是因为自己紧迫感不强，觉得其实没有那么胖，不用太苛刻，结果就是减不下来啦

在家好难不吃零食！平时上办公室反而容易点

早饭要吃的姐妹，据说早饭不吃会影响代谢的。另外零食什么的尽量戒掉吧，至少减到一个阶段了才能吃一口，不要抱有侥幸心理！小基数之所以不好减就是因为自己紧迫感不强，觉得其实没有那么胖，不用太苛刻，结果就是减不下来啦 小寞莉 发表于 5/2/2020 6:32:00 PM

晚上吃了一个苹果，几口菜。今天一共走了一万步，跳绳500

我也是超爱吃零食啊集美，尤其是姨妈前特别想吃甜点蛋糕。只能说尽量忍住吧，有时候没忍住就开始了暴食停不下来，导致前功尽弃

身高体重都差不多呀 继续努力

今天姨妈结束啦，束腰戴起来，一是为了腰细，二是想试试能不能少吃。早上净重109.4，重了0.4，哭

早饭一碗五谷豆浆，一片全麦面包抹花生酱，一个煮鸡蛋。出门走路去！

中午吃的家里做的饭，走路2500，跳绳500。下午零食吃了瓜子，哎坐着看电视就忍不住

我今晚吃的是米饭（半碗，估计100克左右），配猪肉沫炒菜半碗，鸡胸肉两块，西兰花几朵，饭后吃了一小把瓜子。

晚上没有吃，今天一共走路7000，跳绳500。感觉不是很饿，明天怕不是又要增吧，小基数减肥太难啦。心态稳住，不增就是胜利，加油！

早上净重109.8，又涨了！估计昨天瓜子吃多了的缘故，运动也不够多。貌似还是天天做HIIT更管用。今天还有家庭爬梯，估计又是无法减重的一天。尽量多运动吧

早饭是一杯五谷豆浆，两片全麦面包加起司，一个煮鸡蛋。大麦若叶喝起来，据说可以改善便秘。每天早晨一杯蜂蜜水是常规。就算体重不降心态也不要崩，保持良好的作息生活方式每天自律心情美美哒！

仔细回想前两天体重不降反增，一个是因为吃了外卖的剩菜口味重，一个是吃了瓜子这种油大又容易停不下来的零食，还有一个可能就是晚上睡得有点晚，不利于新陈代谢。今天开始早睡试试

另外前几天因为懒，并没有保证每天八杯水的量，导致口干。估计也不利于减重，今天大杯子装柠檬水喝起来

我执行5+2断食。 每天都要控制饮食 实在做不到

中午吃了两个饺子，鱼虾，绿色蔬菜吃到饱。下午又吃了西瓜水果。。。没有运动，喝了2000ML柠檬水

晚餐是水果和一块cheese. 爬梯没忍住吃了一块甜点。跳绳1000，HIIT臀腿。

早上起来净重109.4，谢天谢地没有增😅今天继续加油，早日降到109以下！

5月5日小结

早：大麦若叶蜂蜜水，面包夹花生酱，煮鸡蛋


中：妈妈做饭太丰盛，一家子在一起不好意思不吃呀。。。烧茄子，杏鲍菇，豆腐皮卷肉末，凉皮。


晚：红薯，西瓜

snack：柠檬水3000ML，水煮蛋一个，草莓，cheese


锻炼：臀腿训练30分钟，跳绳1000

我吃的比你多很多，不过坚持在晚上6点之前吃完，然后一直到早上8点。目前三周降了两磅。不打算再降，要增肌。

嗯嗯，楼上的MM我们一起努力，保持健康的生活习惯，体重维持在正常范围内，增肌让体态更优美，戒掉乱吃零食的习惯，就达到了目的！感觉每天记录还是有用的，发现不知不觉还是会吃很多东西，以前还总觉得自己没怎么吃。

早上净重109.8，又回到之前，就是不掉秤。红薯吃多了的缘故吧

5月6日小结

早：大麦若叶蜂蜜水，五谷豆浆一碗，两片全麦面包夹起司，煮鸡蛋一个

中：羊肉，山药木耳，干煸豆角，主食红薯

晚：香蕉，酸奶

snack：苏打饼干两片，柠檬水3000ML

锻炼：跳绳1000

回复 75楼小寞莉的帖子
LZ你连0点几磅都这么纠结，每天反反复复心情得多郁闷啊，一泡尿都得0.5磅了吧，人生苦短，放轻松开心点，坚持下来一定会减的

回复 75楼小寞莉的帖子
LZ你连0点几磅都这么纠结，每天反反复复心情得多郁闷啊，一泡尿都得0.5磅了吧，人生苦短，放轻松开心点，坚持下来一定会减的
nyc小公主<3 发表于 2020-05-07 00:11

嗯嗯谢谢妹妹，不纠结，这次一定坚持运动打卡，能保持就开心！

早上起来净重110.2，不知道为什么增了，感觉吃的不多运动量还可以呀。不过这几天特别干燥喝了很多水依然便秘，不知道是不是起司吃多了红薯吃多了反而不好。今天多吃绿色蔬菜看看！

5月7日小结


早：大麦若叶蜂蜜水，五谷豆浆一碗，两片全麦面包夹起司，绿豆糕2块


中：羊肉，烧茄子，炒莴笋，蔬菜炒鸡蛋，面包一片


晚：水果，laughing cow 起司两块


snack：草莓，西瓜,芒果，柠檬水2500ML


锻炼：走路一万步，跳绳1000

这个身高体重是干瘦了呀，虽然比胖可能还是好看的，要饿到100磅感觉很恐怖

kleider 发表于 4/29/2020 9:02:39 PM

Re,太瘦，而且真人看更瘦，我女儿170，106磅都很瘦。我170，117磅，我都不想减重，只想塑形

今日份减肥毒鸡汤



小寞莉 发表于 4/30/2020 4:29:21 PM

哈哈哈😂

Re,太瘦，而且真人看更瘦，我女儿170，106磅都很瘦。我170，117磅，我都不想减重，只想塑形

timefliesanyway 发表于 5/7/2020 1:22:07 PM

MM这个身高体重真是慕了，生活中肯定超级好看啊，塑性足够

MM这个身高体重真是慕了，生活中肯定超级好看啊，塑性足够

小寞莉 发表于 5/7/2020 1:44:21 PM

谢谢美女夸奖，你身高体重也不错啦。我也肥过的，生老二后接近150磅，慢慢减下来了😄

同意 楼主你的体重和维度不搭 可能是脂肪太多的原因

这个应该是身上没有多少肌肉导致的，我的维度都小一些，但重不少 kleider 发表于 4/28/2020 2:23:00 PM

同意
楼主你的体重和维度不搭
可能是脂肪太多的原因

meeow 发表于 5/7/2020 4:36:13 PM

嗯嗯，不知道怎么才能塑性了。跳绳了几天体重维度纹丝不动啊，也没多吃，哭

谢谢美女夸奖，你身高体重也不错啦。我也肥过的，生老二后接近150磅，慢慢减下来了😄

timefliesanyway 发表于 5/7/2020 4:27:15 PM

一米七这个身高可不是人人都能有的，做梦都想一米七！！

嗯嗯，不知道怎么才能塑性了。跳绳了几天体重维度纹丝不动啊，也没多吃，哭

小寞莉 发表于 5/7/2020 5:33:20 PM

塑形得全身运动吧，各个肌肉的练，另外跳绳虽然激烈，但很难坚持很久，可能还是跑步好些？

Re,太瘦，而且真人看更瘦，我女儿170，106磅都很瘦。我170，117磅，我都不想减重，只想塑形

timefliesanyway 发表于 5/7/2020 1:22:07 PM

看你女儿的体重还是基因好

5月8日小结
早上饿的要死，净重还是110.2，哭了。。。但是依然会坚持下去！

早：大麦若叶蜂蜜水，两片全麦面包夹花生酱，水煮鸡蛋一个，自制绿豆糕，发糕一小块。。。（今天早上太饿，吃的有点多)

中：清蒸鱼，肉末豆角，白菜豆腐，山药木耳

晚：牛奶麦片，肉末豆角

snack：柠檬水2000ML,香蕉，酸奶，苏打饼干，巧克力派 （今天没忍住，零食吃多了！明天轻断食！）

锻炼：跳绳600，HIIT臀腿

5/8 第一天总结： 早餐： 蜂蜜水一杯 午餐： 牛肉面一碗，玉米半根 下午： 西瓜 晚餐： 绿豆排骨汤，蔬菜 希望不要饿，不吃夜肖

5/8 第一天总结： 早餐： 蜂蜜水一杯 午餐： 牛肉面一碗，玉米半根 下午： 西瓜 晚餐： 绿豆排骨汤，蔬菜 希望不要饿，不吃夜肖
grace 发表于 2020-05-08 22:15

欢迎美女一起打卡！加油加油！周末一定管住嘴迈开腿啊

早上起来先做运动再上称，110.0，谢天谢地没有增。今天一定不乱吃零食了！

5月9日小结
昨晚零食吃多了心虚不敢上称，做了一组训练再上称，还是卡在110大关，不过没有增长已经很开心了，继续努力！

早：起晚了没吃

中：烧茄子，烧鸭，干煸豆角，红薯

晚：红薯，菜

snack：水2000ML

锻炼：KEEP蜜桃臀，走路3000，跳绳1000

5月10日小结
早上空腹还是110，体重好顽固啊啊啊！！

早：蛋白粉一杯，大麦若叶水

中：母亲节披萨，意面。。。

晚：牛奶麦片，水果，点心一小块

snack：水2000ML， 巧克力一块。。今天过节有点放飞

锻炼：走路10000

5月11日小结 早上空腹110.2，昨天放纵的恶果
早：面包夹花生酱，凉拌豆腐干，红薯

中：牛肉豆腐皮，青菜炒蘑菇，红薯

晚：牛奶麦片

snack：水2000ML,板栗一小包，laughing cow起司一块

锻炼：跳绳1000，深蹲50

5月12日小结 早上空腹110.2，这体重真是雷打不动
早：面包夹花生酱，煮鸡蛋，五谷豆浆

中：外卖点的三明治

晚：蛋炒饭一小碗（今天真的胃口太好。。）

snack：水2000ML,绿豆糕2小块，牛油果几口

锻炼：HIIT, KEEP臀腿

5月13日小结 早上空腹110.4，昨晚炒饭的缘故。最近又开始松懈了，怎么办怎么办
早：鸡蛋起司牛油果三明治，牛奶麦片（昨晚吃了炒饭早上起来更饿。发现晚上不吃早上起来反而不饿呢）

中：炒青菜，菜花，鸡腿一个

晚：没吃

snack：水2000ML

锻炼：跳绳500，HIIT,臀腿，走路3000