睡眠确实很重要。按目前的 neuroscience 理论，大脑在睡眠时 consolidate and re-process 白天的信息，并且在 REM 快速眼动睡眠的时候 perform simulation 来 deal with future unexpected。 在 stress level 高的时候，主观感觉上睡眠质量变差。实际上是因为 REM 快速眼动睡眠更多，因为大脑要做更多的 simulation 。。。 我个人观点，counterintuitive 的是，under stress 的时候反而要增加睡眠时间，即使主观感觉上睡眠质量更差。这是因为从 neuroscience 的角度，it takes a model to beat a model。
睡眠确实很重要。按目前的 neuroscience 理论，大脑在睡眠时 consolidate and re-process 白天的信息，并且在 REM 快速眼动睡眠的时候 perform simulation 来 deal with future unexpected。
在 stress level 高的时候，主观感觉上睡眠质量变差。实际上是因为 REM 快速眼动睡眠更多，因为大脑要做更多的 simulation 。。。 我个人观点，counterintuitive 的是，under stress 的时候反而要增加睡眠时间，即使主观感觉上睡眠质量更差。这是因为从 neuroscience 的角度，it takes a model to beat a model。
楼主继续，感觉楼主的忧郁情绪并没有阻止楼主家庭，感情，生活的任何方面的成功啊。怪不得说是bso帖。 Jicama 发表于 4/22/2020 2:29:32 AM
很赞同，我的忧郁情绪并没有阻止我在家庭，感情，生活方面的成功。当时我看了半年多的心理医生，她觉得我一直以来能够像普通人一样Fuction 是因为我的智商高，尽管我有隐性的多动症。有一次我和家人去 San Simeon State Park camping 回来，她发觉我很开心，情绪很好。我总结下来，在老大初中开始，我一直带着老二参加各种课外活动，和其他家长很social，其中有2位至今还是保持联络的朋友。老大从小学开始有taekwondo, 初中Boy scout，和其他家长走得不近，但老二的课外活动，可能中国家长多，所以那段时间我挺social，还常去老二的学校做义工。 1。有着正常的social 活动，2。那时老大长身体，我爱上在家做面包，各种小点心烘焙，厨艺大长，直到我后来装修房子，看到太多粉尘，渐渐不喜欢做饭了。3。喜欢Camping，带着一家每年夏天除了去Big Sur，还去了很多地方。喜欢加州的山山水水，蓝蓝的天。
往好处想，很多天才就是这样诞生了。毕竟这个社会确实需要天才。
或者从 evolutionary biology 的角度，这也许就是忧郁症一直在人类的基因库里面的原因之一。
但从个人自私的角度，我自己更希望娃能够像普通人那样 close emotion loop、stress management，像普通人那样避免过于 stressful 的 life 。。。 藤校牛校为人类前进跨一小步那是其他天才们的事。
我同意你说的这点，一代一代垂直传递不一定都是 基因，也可以是 “熏染” 。
在这个例子里，有可能垂直传递的是 stress disorder 而引起忧郁症。Sadness / scared 的发生，不仅仅是大脑的 serotonin 激素水平，同时跟外界 stress 有关。
只是我们的心理学没有很好的 data science，没有相当于便携式 24 小时动态心电记录仪，无法知道某个娃一天里一周里到底多少次 stress 导致 emotion loop 无法 close 。。。 很多是依赖当事人口述记忆 。。。 但父母也都是人，不一定能像 24 小时心电记录仪那样客观忠实的 assess 自己给娃的 stress 。。。
跟你有类似的感觉。我觉得lz一直活在自己的世界里。这点估计也很难改变了，至少不是我们路人说两句就可以改变的。
我非鱼，不知鱼之乐。
这也分轻度中度重度的
谢谢你！我也意识到了。
前晚和老公11点多睡，1点多还睡不了，下楼喝水吃一粒脑白金，到了3点多就回去睡了，早上6点多醒了。虽然才睡了3个多小时，但心理的负面情绪少了很多，心里的结慢慢解开。所以能爬起来和老公作院的活，一起遛狗。白天多晒太阳。昨晚从11点多一下子睡到早上7点。太高兴了，白天有精神有力气做事了，不再想逃避现实，白天黑夜看韩剧听音乐。
我慢慢写出来自己这些年的抵抗忧郁的痛苦经历，也是想了解自己治愈自己，帮助老二渡过他的青春期的忧郁。因为孩子的青春期，就像剥开自己想封存的记忆，揭开那个心里的伤疤。很挣扎，很痛苦，不想面对现实，不想面对正面冲突。这些年来忙着自己做房地产投资，一方面也觉得自己做家里后勤还可以，但做啦啦队对长实在太累了，从有心无力到无心无力，对小儿读书和课外活动都不想操心。
以前从不看韩剧的我，这一阵子看了许多，在“请回答1988”，里面宝拉讲的一句话，“他这个年龄，钱比父母的慈爱更重要”，很治愈的话对我而言。
睡眠确实很重要。按目前的 neuroscience 理论，大脑在睡眠时 consolidate and re-process 白天的信息，并且在 REM 快速眼动睡眠的时候 perform simulation 来 deal with future unexpected。
在 stress level 高的时候，主观感觉上睡眠质量变差。实际上是因为 REM 快速眼动睡眠更多，因为大脑要做更多的 simulation 。。。 我个人观点，counterintuitive 的是，under stress 的时候反而要增加睡眠时间，即使主观感觉上睡眠质量更差。这是因为从 neuroscience 的角度，it takes a model to beat a model。
太专业，没全看懂。我去年是最Stress，先是买下2幢房在3番，其中1个要商业贷款，买下后老大的房要装修。等老大搬出原先的出助屋时，我打算卖掉作交换。所以去年一共做了4个Transaction，5个Loan。中间7月底带老公和老二去欧洲3星期。在做1031交换的45天里，朋友说要是她会紧张的睡不着。我倒觉得很充实，没有影响睡眠太大。
大多数人在 stress 的情况下会睡不好觉。你这个能睡的安稳的情况比较特殊。
看到这块真的挺吃惊的，老大拉门把老二手指夹伤流血就算当时再害怕，之后医生都说不影响功能应该就到此为止了吧，为什么之后还一说就哭？有什么其他原因么？
因为我晕血，现在想来是脑中里有我爸的脸，流血很多血的印象。 可能由于很震惊，引起创伤后的忧郁症，第2年看了心理医生。
晕血这个心理学怎么解释。似乎很玄妙？
很赞同，我的忧郁情绪并没有阻止我在家庭，感情，生活方面的成功。当时我看了半年多的心理医生，她觉得我一直以来能够像普通人一样Fuction 是因为我的智商高，尽管我有隐性的多动症。有一次我和家人去 San Simeon State Park camping 回来，她发觉我很开心，情绪很好。我总结下来，在老大初中开始，我一直带着老二参加各种课外活动，和其他家长很social，其中有2位至今还是保持联络的朋友。老大从小学开始有taekwondo, 初中Boy scout，和其他家长走得不近，但老二的课外活动，可能中国家长多，所以那段时间我挺social，还常去老二的学校做义工。
1。有着正常的social 活动，2。那时老大长身体，我爱上在家做面包，各种小点心烘焙，厨艺大长，直到我后来装修房子，看到太多粉尘，渐渐不喜欢做饭了。3。喜欢Camping，带着一家每年夏天除了去Big Sur，还去了很多地方。喜欢加州的山山水水，蓝蓝的天。
情况并不紧急，但从今年开始渐渐干事常犯错，不愿做以前喜欢做的，一个月来啥都没做。和朋友时常打电话交流，但和老公很难正常沟通。因为睡眠不好，2个星期来白天有气无力的。