没照片没真相 aliquippa 发表于 1/2/2020 12:59:02 PM
不上你的当，我自己知道就行了， 哈哈。 smile1234 发表于 1/2/2020 1:00:08 PM
网友的话不必当真，但你老公知道你改善了么？ heartone 发表于 1/2/2020 1:08:41 PM
谢谢楼主分享。vc精华到底应该早上用还是晚上用？我印象里是晚上用，用期间白天注意防晒。 ---发自Huaren 官方 iOS APP ready 发表于 1/2/2020 1:37:25 PM
有道理啊。我也在和楼主做一样的努力。好像有用。 还有就是泡脚，和换一个好的的床垫。 MM用的精华和VC是哪一款啊？ 海贝 发表于 1/2/2020 1:39:04 PM
黄脸婆叫起来好刺耳啊，虽然是叫自己的。 rainysunny 发表于 1/2/2020 1:44:11 PM
蛮有道理 sunnyfly 发表于 1/2/2020 1:10:20 PM
求retinol精华和VC精华链接或名字。 我40+，真的脸色越来越黄了，有时人也不累，但看着就有倦容。这1-2年来开始认真养生锻炼（看我旧贴）， 有效果。皮肤和身体真是你花时间照顾他们，他们就会给你回报，但做啥都不要有盼望奇迹的念头，a better me 就是进步了。 基本是碎片时间做。 个人体验而已， 不喜请绕道，欢迎抛砖引玉。1. 晚上尽量11：30 前睡觉。因为家里家外忙，以前就睡前的一点时间是自己的，所以常熬夜。现在平衡一下11：30一定要睡，早上6：45起。 如果保养只能做一项改变，那就是不要熬夜。 2. 饮食清淡杂粮多，90% 戒糖，多吃优质肉蛋和植物蛋白。买了一个 to-go blender 后，带去上班和出游，水果蔬菜的量也跟上了，彻底没有了便秘。 如果不是荷尔蒙出问题，一般人只要吃对食物和比例，基本不用减肥。3. 出门都要防晒（在家有窗帘就懒了），有时还加上物理防晒。化一点点的淡妆，回家好好清洁。4. 晚上用dark spot 精华even skin tone 和retinol 精华去皱，早上用VC精华，每星期2-4次泡纸面膜加纯花水补水，皮肤有了质的变化。5. 维生素只吃纯鱼油（防干燥），复合维B（减压和对女性特别好），还有医生建议的维D（5000U的，一星期3粒）。不能太多维生素，负担大也没有必要，以食物为主。6. 买了Fitbit， 一天不到8千1万步，就得刻意动起来。加强了负重锻炼，防止骨质疏松。7. 生活在做减法。工作还继续认真，但不会额外操心，就一份让我工作之外能自由的工资。老公孩子还继续管，但不是以气死自己做代价，看大方向可以就行。这一点说起来容易，很多人不能真正地做到，我也花了很长时间真正放下了，去医院转转就明白了。 8. 积极学习新东西，心态积极向上，脸色也是有光泽的。 欢迎分享你的经验。 smile1234 发表于 1/2/2020 12:57:47 PM
我40+，真的脸色越来越黄了，有时人也不累，但看着就有倦容。这1-2年来开始认真养生锻炼（看我旧贴）， 有效果。皮肤和身体真是你花时间照顾他们，他们就会给你回报，但做啥都不要有盼望奇迹的念头，a better me 就是进步了。 基本是碎片时间做。 个人体验而已， 不喜请绕道，欢迎抛砖引玉。1. 晚上尽量11：30 前睡觉。因为家里家外忙，以前就睡前的一点时间是自己的，所以常熬夜。现在平衡一下11：30一定要睡，早上6：45起。 如果保养只能做一项改变，那就是不要熬夜。 2. 饮食清淡杂粮多，90% 戒糖，多吃优质肉蛋和植物蛋白。买了一个 to-go blender 后，带去上班和出游，水果蔬菜的量也跟上了，彻底没有了便秘。 如果不是荷尔蒙出问题，一般人只要吃对食物和比例，基本不用减肥。3. 出门都要防晒（在家有窗帘就懒了），有时还加上物理防晒。化一点点的淡妆，回家好好清洁。4. 晚上用dark spot 精华even skin tone 和retinol 精华去皱，早上用VC精华，每星期2-4次泡纸面膜加纯花水补水，皮肤有了质的变化。5. 维生素只吃纯鱼油（防干燥），复合维B（减压和对女性特别好），还有医生建议的维D（5000U的，一星期3粒）。不能太多维生素，负担大也没有必要，以食物为主。6. 买了Fitbit， 一天不到8千1万步，就得刻意动起来。加强了负重锻炼，防止骨质疏松。7. 生活在做减法。工作还继续认真，但不会额外操心，就一份让我工作之外能自由的工资。老公孩子还继续管，但不是以气死自己做代价，看大方向可以就行。这一点说起来容易，很多人不能真正地做到，我也花了很长时间真正放下了，去医院转转就明白了。 8. 积极学习新东西，心态积极向上，脸色也是有光泽的。 欢迎分享你的经验。 smile1234 发表于 1/2/2020 12:57:47 PM
不上你的当，我自己知道就行了， 哈哈。 smile1234 发表于 1/2/2020 1:00:00 PM
1. 晚上尽量11：30 前睡觉。因为家里家外忙，以前就睡前的一点时间是自己的，所以常熬夜。现在平衡一下11：30一定要睡，早上6：45起。 如果保养只能做一项改变，那就是不要熬夜。
2. 饮食清淡杂粮多，90% 戒糖，多吃优质肉蛋和植物蛋白。买了一个 to-go blender 后，带去上班和出游，水果蔬菜的量也跟上了，彻底没有了便秘。 如果不是荷尔蒙出问题，一般人只要吃对食物和比例，基本不用减肥。
3. 出门都要防晒（在家有窗帘就懒了），有时还加上物理防晒。化一点点的淡妆，回家好好清洁。
4. 晚上用dark spot 精华even skin tone 和retinol 精华去皱，早上用VC精华，每星期2-4次泡纸面膜加纯花水补水，皮肤有了质的变化。
5. 维生素只吃纯鱼油（防干燥），复合维B（减压和对女性特别好），还有医生建议的维D（5000U的，一星期3粒）。不能太多维生素，负担大也没有必要，以食物为主。
6. 买了Fitbit， 一天不到8千1万步，就得刻意动起来。加强了负重锻炼，防止骨质疏松。
7. 生活在做减法。工作还继续认真，但不会额外操心，就一份让我工作之外能自由的工资。老公孩子还继续管，但不是以气死自己做代价，看大方向可以就行。这一点说起来容易，很多人不能真正地做到，我也花了很长时间真正放下了，去医院转转就明白了。
8. 积极学习新东西，心态积极向上，脸色也是有光泽的。
欢迎分享你的经验。
不上你的当，我自己知道就行了， 哈哈。
网友的话不必当真，但你老公知道你改善了么？
他知道我懒得管他太多了，也高兴。其他的改变没几个男的会注意，我也不在乎他知不知道，我只在乎我自己知道，哈哈。
---发自Huaren官方Android app
和老公知道与否有关系吗
健康好气色自信都是给自己的
现在你还活在给老公看的年代吗？！！！！！
MM用的精华和VC是哪一款啊？
我以前也是认为VC是晚上用的，后来加入了文学城几个大拿办的群（我已不在那了），才知道VC是可以白天晚上都用的，维A最好晚上。
https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2487548&page=7
就是用个俗语，我自己叫可以，别人叫不行，哈。
其实自己知道就行了呀，40多了上有老下有小的心情好了就是攒到了嘛
赞楼主，也要督促自己过更加健康自律的生活
一条都做不到😓