快青春期的娃喂啥能只长高， 不长胖？

青春期carb不能少，要不然没法长肌肉，其他就是lean protein和healthy fat。大量大量的新鲜蔬菜水果。

其实吃whole food少processed的均衡都没问题。

看基因，我老公从小又瘦又矮，初中还是班里倒数的矮，高中开始窜个最后185+。窜个前后都是个大瘦子。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

还有控制孩子饮食这个很残忍，最好的是，你们家是什么饮食他就是什么饮食，只要比例一样，量大不怕。

基本上我周围精养娃的，孩子都又瘦又小，体弱多病。我这里的精养指的是只吃有机的，少油少盐的，不吃垃圾食品，不吃零食，基本就是按网上那套做的。
彩虹糖 发表于 12/3/2019 3:42:28 AM

层主对所谓的精养是不是有误解? 这里大部分家长不都要求自己的孩子不吃垃圾食品，不吃零食,尽量有机食品嘛. 这是给孩子养成的正确饮食观念.你说的又瘦又小，体弱多病的孩子应该是偏食,少运动,胃口不佳造成的. 跟精养没有关系.重点是要营养均衡,各类美食走起.家有练运动的孩子营养要保证,不要多油,不利于长肌肉.烤牛排不需额外加油,烤鸡胸脯肉或者煎鱼排刷一层薄油即可.我有时候下手重,都被投诉.
运动出汗多,特别是夏天,不能少盐,正常量即可,但也别养成像美国人重口味的习惯. 长身体时期的孩子主食最好以pasta为主.
就没有见过运动,不偏食的孩子会长成豆芽菜.

为啥早发育是让人担心的事？我还担心怎么同学都在串个子，我家的还没动静，着急。。。。。。。。。
justice 发表于 12/2/2019 5:36:41 PM

早发育就早停止长高，正常情况早熟的都长不太高，除非少数一下子窜成高个子，然后初中之后就一直那么高了
如果父母没有很矮的基因的话，越晚发育长的越高

我们家的两个一个月也不一定吃一次burger薯条，基本吃家里的饭，非常非常爱吃饭，什么红烧肉，粉蒸肉，土豆牛肉，烤三文鱼，大硬菜全爱吃，蔬菜也爱吃，完全不挑食。当然pasta, taco, pizza这些也全爱，只不过家里中餐多些。吃饭这么模范，也不怎么高呀，体重倒是不低。垃圾零食有控制，一周只有三天可以吃一些。所以我觉得不是吃饭乖就长高
zhjier 发表于 12/3/2019 1:24:44 AM

当然不是，70-80%要看遗传基因，营养，锻炼什么的只是外因

请问pasta 和面条的区别？为什么那么推荐pasta？

我觉得是反过来呢， 大多早发育的孩子不一定就是矮，但一定不会很高

一心人品 发表于 12/2/2019 9:05:47 PM

问一下，换牙换的早代表早发育吗？担心

问一下，换牙换的早代表早发育吗？担心

cauchy 发表于 12/3/2019 12:56:34 PM

个体差异，我家四岁就开始换牙了，大夫说没事。看现在身高体重比晚换牙的姐姐指标要好。

男孩要壮，不能瘦，尤其亚裔本来就身板小 ---发自Huaren 官方 iOS APP

多运动，保持睡眠，多晒太阳。

给lz参考，老大10岁，身高体重都是96%，每天中午学校吃不饱，三点到家自己做个sandwich, , 睡个小午觉，晚上打篮球或游泳，每天晚上睡八个半小时。只要在家吃饭就保证有硬菜，烤牛仔骨，bbq rib，卤牛肉，剪牛排他都喜欢，最不济我下班晚来不及做也得有个炒豆干，西红柿鸡蛋啥的，他超爱carb，饺子面条啥的得限量，不能超过20个，上次体检体重降了，有抽条趋势 ---发自Huaren 官方 iOS APP
cherry2527 发表于 12/3/2019 7:10:24 AM

学校的午餐实在是太少了，只能买两份或者三份

多运动，保持睡眠，多晒太阳。
aiyamayayongle 发表于 12/3/2019 2:15:09 PM

是，我家娃游泳，每天回来跟恶狼似的，吃得饱睡得香，快7岁了每天还得睡11个钟头

鱼肉 鸭肉。 羊肉等等

都比猪肉好啊
Mcdonald 发表于 12/3/2019 6:46:02 AM

为啥猪肉不好？

身高是看基因的， 吃的话青春期还是得控制一下， 小孩自控能力差， 容易吃太多发胖从而增加细胞数量， 成年后会减肥困难， 我自己就是个活生生的例子， 青春期长身体的时候， 父母从来是我要吃多少给多少， 结果很悲催的成了班级里最胖的一个。

带午饭，大部分学校的午饭不行的，带一点点心课间吃（果泥，香蕉，cheese条一类的），晚饭早点吃，睡觉前一小时再吃点牛奶小饼干一类的。我家正餐吃的不错，但以前一直偏瘦，这样吃壮了一些，当然还是比较瘦。我感觉小孩子要先吃胖一点点，然后才会长高，否则没有物质基础。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

层主对所谓的精养是不是有误解? 这里大部分家长不都要求自己的孩子不吃垃圾食品，不吃零食,尽量有机食品嘛. 这是给孩子养成的正确饮食观念.你说的又瘦又小，体弱多病的孩子应该是偏食,少运动,胃口不佳造成的. 跟精养没有关系.重点是要营养均衡,各类美食走起.家有练运动的孩子营养要保证,不要多油,不利于长肌肉.烤牛排不需额外加油,烤鸡胸脯肉或者煎鱼排刷一层薄油即可.我有时候下手重,都被投诉.
运动出汗多,特别是夏天,不能少盐,正常量即可,但也别养成像美国人重口味的习惯. 长身体时期的孩子主食最好以pasta为主.
就没有见过运动,不偏食的孩子会长成豆芽菜.

婆婆妈妈 发表于 12/3/2019 11:59:42 AM

嗨，这都抬杠，其实我的意思就是太注重所谓的健康饮食，太讲究，用老年人养生的那套养孩子，反而小朋友不健康。偶尔吃点快餐，吃点pizza，吃点油炸食品其实也没啥。还有凡事都是因果的，都养成豆芽了，还搞啥运动？相反的，运动的孩子吃得下睡得着，也不会长成豆芽的。。。

家里如果有吃的胖的基因就要注意 垃圾食物还是要少吃

回复 1楼sdmom的帖子

什么啊，这么小个还限食？多吃肉蛋奶类，少吃一堆淀粉。

都20-30%，还控制啥啊，

层主对所谓的精养是不是有误解? 这里大部分家长不都要求自己的孩子不吃垃圾食品，不吃零食,尽量有机食品嘛. 这是给孩子养成的正确饮食观念.你说的又瘦又小，体弱多病的孩子应该是偏食,少运动,胃口不佳造成的. 跟精养没有关系.重点是要营养均衡,各类美食走起.家有练运动的孩子营养要保证,不要多油,不利于长肌肉.烤牛排不需额外加油,烤鸡胸脯肉或者煎鱼排刷一层薄油即可.我有时候下手重,都被投诉.
运动出汗多,特别是夏天,不能少盐,正常量即可,但也别养成像美国人重口味的习惯. 长身体时期的孩子主食最好以pasta为主.
就没有见过运动,不偏食的孩子会长成豆芽菜.

婆婆妈妈 发表于 12/3/2019 11:59:42 AM

lz的意思是不要太拿吃当回事尤其是在孩子面前，会有无形压力，当然家长自己在做饭上心里还是得有谱，健康饮食的基础上零食也得给一些，出门在外随意些，赶上啥吃啥

男孩要壮，不能瘦，尤其亚裔本来就身板
maomao1234 发表于 12/3/2019 1:54:08 PM

亚裔就不要走肌肉路线了，很难看的

回复 1楼sdmom的帖子

要是能发现只竖长不横长的食物，一定能拿诺奖。

楼主你做饭花样要换起来，没时间做饭或者不会做饭就买好的食材，比如说牛排，三文鱼，虾蟹，羊排，等等。随便烤靠煎煎就好吃。当然饮食也要均衡，米饭蔬菜水果也不能少。快餐一周吃一俩次就好，别多吃。
还有孩子多运动。