快青春期的娃喂啥能只长高, 不长胖?

sdmom
楼主 (北美华人网)
看见隔壁王妹妹。。。 我家孩子目前都是偏瘦的, 儿子体重 20-30 percentile
我一直对食物控制严格, 一周顶多一次 burger fries。他 fries 能吃很多。健康食品, 比如 青菜,红烧肉, 明显吃得少。
感觉儿子最近胃口涨了, 要长了, 很激动啊。 有朋友说赶快 喂 burger fries. 可是我又怕,一旦长胖了, 很难瘦回来的啊。。。。
怎么吃能只长高不长胖啊?teenage 食谱,针对小个头的, 有吗?

最新回帖

f
flyinthewind2012
122 楼
楼主你做饭花样要换起来,没时间做饭或者不会做饭就买好的食材,比如说牛排,三文鱼,虾蟹,羊排,等等。随便烤靠煎煎就好吃。当然饮食也要均衡,米饭蔬菜水果也不能少。快餐一周吃一俩次就好,别多吃。
还有孩子多运动。
dongxiexidu
121 楼
回复 1楼sdmom的帖子

要是能发现只竖长不横长的食物,一定能拿诺奖。
RedCrayon
120 楼
男孩要壮,不能瘦,尤其亚裔本来就身板
maomao1234 发表于 12/3/2019 1:54:08 PM


亚裔就不要走肌肉路线了,很难看的
buffie
119 楼

层主对所谓的精养是不是有误解? 这里大部分家长不都要求自己的孩子不吃垃圾食品,不吃零食,尽量有机食品嘛. 这是给孩子养成的正确饮食观念.你说的又瘦又小,体弱多病的孩子应该是偏食,少运动,胃口不佳造成的. 跟精养没有关系.重点是要营养均衡,各类美食走起.家有练运动的孩子营养要保证,不要多油,不利于长肌肉.烤牛排不需额外加油,烤鸡胸脯肉或者煎鱼排刷一层薄油即可.我有时候下手重,都被投诉.
运动出汗多,特别是夏天,不能少盐,正常量即可,但也别养成像美国人重口味的习惯. 长身体时期的孩子主食最好以pasta为主.
就没有见过运动,不偏食的孩子会长成豆芽菜.

婆婆妈妈 发表于 12/3/2019 11:59:42 AM

lz的意思是不要太拿吃当回事尤其是在孩子面前,会有无形压力,当然家长自己在做饭上心里还是得有谱,健康饮食的基础上零食也得给一些,出门在外随意些,赶上啥吃啥
abiigale
118 楼
都20-30%,还控制啥啊,
1nsb
117 楼
回复 1楼sdmom的帖子

什么啊,这么小个还限食?多吃肉蛋奶类,少吃一堆淀粉。
qznds805
116 楼
家里如果有吃的胖的基因就要注意 垃圾食物还是要少吃
彩虹糖
115 楼

层主对所谓的精养是不是有误解? 这里大部分家长不都要求自己的孩子不吃垃圾食品,不吃零食,尽量有机食品嘛. 这是给孩子养成的正确饮食观念.你说的又瘦又小,体弱多病的孩子应该是偏食,少运动,胃口不佳造成的. 跟精养没有关系.重点是要营养均衡,各类美食走起.家有练运动的孩子营养要保证,不要多油,不利于长肌肉.烤牛排不需额外加油,烤鸡胸脯肉或者煎鱼排刷一层薄油即可.我有时候下手重,都被投诉.
运动出汗多,特别是夏天,不能少盐,正常量即可,但也别养成像美国人重口味的习惯. 长身体时期的孩子主食最好以pasta为主.
就没有见过运动,不偏食的孩子会长成豆芽菜.

婆婆妈妈 发表于 12/3/2019 11:59:42 AM

嗨,这都抬杠,其实我的意思就是太注重所谓的健康饮食,太讲究,用老年人养生的那套养孩子,反而小朋友不健康。偶尔吃点快餐,吃点pizza,吃点油炸食品其实也没啥。还有凡事都是因果的,都养成豆芽了,还搞啥运动?相反的,运动的孩子吃得下睡得着,也不会长成豆芽的。。。
salala2015
都小个头了,还控制那么厉害
J
Jicama
cheese多的食物?
TASHUO
小心娃出去上大学了放飞自我啊楼主…
xyzgw
各种肉蛋奶,轮番上阵。最好以牛羊肉为主。
Pangpang
牛排, 土豆烧牛肉
fannysunny
多吃,多睡,再加多运动。健康饮食就行
azurepiggy~2代
要不先说说你们两口子都啥尺寸的?身高多少?
阿肥
各种肉蛋奶,轮番上阵。最好以牛羊肉为主。
xyzgw 发表于 12/2/2019 3:31:28 PM


RE!
牛排第一,各种煎牛排的视频看起来。羊肉其实也是好东西,就怕孩子不喜欢那个味道。牛奶当水喝,cheese这个东西适量吃吧。
猪肉真不是什么长身体的好东西,尤其ABC未必吃得惯中餐红烧肉的做法。
Luckysky
运动量上来就行…散步不算。
sdmom
都小个头了,还控制那么厉害
salala2015 发表于 12/2/2019 3:27:52 PM


万一长胖了, 岂不是更不好收拾? 我觉得就该长 bone !
Ruth
运动。。。。。。。。。。。。。
sdmom
要不先说说你们两口子都啥尺寸的?身高多少?
azurepiggy~2代 发表于 12/2/2019 3:34:39 PM

只能说,我希望孩子身高基因能像我, 别像他们的爸 其他基因可以随爸
artdong
多吃,多睡,再加多运动。健康饮食就行
fannysunny 发表于 12/2/2019 3:33:24 PM


精简。真是这样。
vraic
回复 1楼sdmom的帖子

我娃10岁,身高是out of chart,体重70%,不胖,也不显瘦。差不多和妈妈一样高了。
超级能吃,主要吃蛋炒饭,牛肉,排骨,西兰花,四季豆。burger也很喜欢吃,fries一般,偶尔吃几根。
睡觉平均每天8个半小时,运动量应该算比较大,主要是游泳、击剑之类的。
不过我们俩身高都不高,不知道这种成长趋势还能维持多久。
sdmom
还有这个 organic 问题。 我现在 蛋奶都是 organic, 是不是太严格了?
sdmom
回复 1楼sdmom的帖子

我娃10岁,身高是out of chart,体重70%,不胖,也不显瘦。差不多和妈妈一样高了。
超级能吃,主要吃蛋炒饭,牛肉,排骨,西兰花,四季豆。burger也很喜欢吃,fries一般,偶尔吃几根。
睡觉平均每天8个半小时,运动量应该算比较大,主要是游泳、击剑之类的。
不过我们俩身高都不高,不知道这种成长趋势还能维持多久。
vraic 发表于 12/2/2019 3:41:36 PM

羡慕
Ruth
还有这个 organic 问题。 我现在 蛋奶都是 organic, 是不是太严格了?
sdmom 发表于 12/2/2019 3:42:14 PM


这玩意儿有什么太严格的,只要不是因为买organic太贵结果少买不够吃。
Dr.Evil
主要是基因。。。。。
Olympian


万一长胖了, 岂不是更不好收拾? 我觉得就该长 bone !

sdmom 发表于 12/2/2019 3:38:25 PM


这个年龄得孩子长胖也是基因问题更多吧。我家的近几年胃口真的很大,在家就不闲着,不停地吃。pizza,burrito,面条都比普通的大人还吃得多。还是属于高瘦。
贝贝龙
我娃终于在10岁的时候发现自己太矮,猛喝牛奶,这俩年长高不少
QQQ1000
这么瘦还要严格控制?到时候拉高了像竹竿也不好看。赶快喂,长高了再说。
ilovebluedkk
我觉得保证健康饮食睡眠运动,不要太焦虑了。矮有矮的好处,心脏负担小,容易长寿
doitnow
吸收不好,吃的多吃的好也没用。我儿子从小就是能吃不长肉的。后来坚持吃了一段时间消化酶才终于明显长肉了,儿医鼓励我继续给他吃消化酶。
密码是gongma111
低脂低糖高钙高蛋白?
asdfg12345
都瘦成这样了还能吃胖成啥样,别因噎废食了。况且红烧肉也不见得就是健康食品吧。每天卡路里摄入量总得超过娃的基代,要不然不是越来越瘦?lz控制过娃的基代没?!
n
nodistance
回复9楼阿肥的帖子
牛排比普通牛肉其他部位有营养很多吗? ---发自Huaren 官方 iOS APP
justfadeaway.
女生青春期肯定要胖一点 不然怎么长curve。。。但是不能太胖
justfadeaway.
男生青春期不能胖。。。。 雌性激素增加就坑爹了 😂
h
healthbear
我们的经验,必须先长成小胖墎,然后抽条成一竹竿,否则物质基础不够长高个
f
fredman
一顿牛排,一顿清蒸鱼。
坚决不吃fries.打死不油炸和猪肉。
适量运动,保证又高又壮还不肥。
Heiniu
多虑了
多虑了
RedCrayon
我儿子只长个不长肉,junk food他基本都喜欢。基因。
littlejoyce
该用户帖子内容已被管理员屏蔽
dididu
多吃肉蛋奶,少吃淀粉油炸食品和含糖饮料食品
y
yannanfei
20-30%还要严格控制,你这妈妈怎么当的,青春期发育不给吃饱会长僵的,无语
doujiangji


RE!
牛排第一,各种煎牛排的视频看起来。羊肉其实也是好东西,就怕孩子不喜欢那个味道。牛奶当水喝,cheese这个东西适量吃吧。
猪肉真不是什么长身体的好东西,尤其ABC未必吃得惯中餐红烧肉的做法。

阿肥 发表于 12/2/2019 3:35:22 PM

旧金山的老美都很会吃中餐呢。你说的ABC是大农村的,父母不舍得吃饭店的结果。
justice
为啥早发育是让人担心的事?我还担心怎么同学都在串个子,我家的还没动静,着急。。。。。。。。。
hellosmallworld
红烧肉比burger健康,你是认真的吗。。。
一心人品
吸收不好,吃的多吃的好也没用。我儿子从小就是能吃不长肉的。后来坚持吃了一段时间消化酶才终于明显长肉了,儿医鼓励我继续给他吃消化酶。
doitnow 发表于 12/2/2019 4:18:15 PM

哪种消化酶呀? 求推荐
guitu

哪种消化酶呀? 求推荐
一心人品 发表于 12/2/2019 5:57:47 PM

同求推荐
deann
为啥早发育是让人担心的事?我还担心怎么同学都在串个子,我家的还没动静,着急。。。。。。。。。
justice 发表于 12/2/2019 5:36:41 PM

早发育会长到一定程度,比如男孩到1米6几,后来不长了,你说好不好? ---发自Huaren 官方 iOS APP
vickybamboo
我家11岁,还在一年5厘米的挪。牛奶当水喝是要每天喝多少啊?
随意chat
这么瘦还要严格控制?到时候拉高了像竹竿也不好看。赶快喂,长高了再说。
QQQ1000 发表于 12/2/2019 3:47:16 PM

🤝🤝🤝🤝🤝
2sigma
看见隔壁王妹妹。。。 我家孩子目前都是偏瘦的, 儿子体重 20-30 percentile
我一直对食物控制严格, 一周顶多一次 burger fries。他 fries 能吃很多。健康食品, 比如 青菜,红烧肉, 明显吃得少。
感觉儿子最近胃口涨了, 要长了, 很激动啊。 有朋友说赶快 喂 burger fries. 可是我又怕,一旦长胖了, 很难瘦回来的啊。。。。
怎么吃能只长高不长胖啊?teenage 食谱,针对小个头的, 有吗?

sdmom 发表于 12/2/2019 3:25:26 PM


你是认真的? 喂孩子fries和burger?fries都是油脂和碳水,burger里面的肉很多都是肥肉边角料肉,这都是标准的垃圾食品。 长身体的孩子饮食需要肉蛋鱼奶这些高蛋白高钙食物,配合蔬菜水果。做这些也不麻烦,蛋炒煮,或者跟西红柿或者其他蔬菜一起炒,鱼清蒸或者不沾锅里撒胡椒盐煎,牛肉扔锅里放点酱油卤料煮。
快乐宝贝
多睡 多喝牛奶
ssxx18
贡献一个例子:妈妈154,爸爸168,儿子190,24岁。从小能吃。什么都吃,运动一般。国内内陆城市长大。
随意chat
早发育会长到一定程度,比如男孩到1米6几,后来不长了,你说好不好? ---发自Huaren 官方 iOS APP
deann 发表于 12/2/2019 6:38:03 PM

🤝太早发的后继乏力
greenishwampi
贡献一个例子:妈妈154,爸爸168,儿子190,24岁。从小能吃。什么都吃,运动一般。国内内陆城市长大。
ssxx18 发表于 12/2/2019 6:59:44 PM


wow....这完全是基因突变了.
SEAYining
我们的经验,必须先长成小胖墎,然后抽条成一竹竿,否则物质基础不够长高个
s
sweetiesweetie
男孩子一般啥时候会hit puberty?
Rxy51
不爱吃肉怎么办??
dianique
红烧肉真不比西餐健康。都这么瘦了,孩子爱吃啥就给吃啥吧。
dianique
我家的还没到青春期呢,长个的时候是过两个小时就要投食,摸着什么吃什么。
ssxx18
贡献一个例子:妈妈154,爸爸168,儿子190,24岁。从小能吃。什么都吃,运动一般。国内内陆城市长大。
ssxx18 发表于 12/2/2019 6:59:44 PM


wow....这完全是基因突变了.

greenishwampi 发表于 12/2/2019 7:02:52 PM

我们也都这么说!而且她儿子不胖,是壮,很容易练肌肉的那种,大手大脚像运动员。
meilimajia
我家快10岁了,除了8颗门牙,只换了2颗牙。。。瘦得和排骨精一样,两条筷子腿看着都吓人,真愁人

小鸟胃吃饭吃一点点。谁能想到这样的小孩5岁前体重都是out of chart.。。。
g
grass_learner
男孩子一般啥时候会hit puberty?
sweetiesweetie 发表于 12/2/2019 7:06:14 PM
h
hibiscusad
都这么瘦了,还琢磨怕胖?这么说吧,胖瘦可以调,但高矮过了这村就没这店了!
laalaatou
最近十年国内孩子的身高都是突飞猛进啊,是不是跟遍地的烤串麻辣烫快餐店有关联呢。
c
champaigner
控制卡路里就行啊
h
healthbear


grass_learner 发表于 12/2/2019 7:29:31 PM

小样本12-16 岁都有, 12岁开始的现在16岁 了175CM, 16岁开始的是他爸 现在174CM
lovejames
西餐做法的各种肉+cheese,多喝牛奶。
asdfg12345
非常有道理啊,求问具体买的是哪种消化酶呢?谢谢


吸收不好,吃的多吃的好也没用。我儿子从小就是能吃不长肉的。后来坚持吃了一段时间消化酶才终于明显长肉了,儿医鼓励我继续给他吃消化酶。

doitnow 发表于 12/2/2019 16:18:00
zmm
佩服楼主控制的狠呀
剑骨琴心
早发育会长到一定程度,比如男孩到1米6几,后来不长了,你说好不好? ---发自Huaren 官方 iOS APP
deann 发表于 12/2/2019 6:38:03 PM

可能性极低。

早发育的娃不一定长到超高,但是铁定不会矮
一心人品

可能性极低。

早发育的娃不一定长到超高,但是铁定不会矮

剑骨琴心 发表于 12/2/2019 9:01:42 PM


我觉得是反过来呢, 大多早发育的孩子不一定就是矮,但一定不会很高
婆婆妈妈
汗死,burger and fries 是垃圾食品,楼主难道不知道吗?长身体时期的孩子需要营养保证,特别是蛋白质。买好的牛排,有机胸脯肉,鱼片,虾类等,再加蔬菜水果。各类面食pasta做起来。
h
henshuhen
贡献一个例子:妈妈154,爸爸168,儿子190,24岁。从小能吃。什么都吃,运动一般。国内内陆城市长大。
ssxx18 发表于 12/2/2019 6:59:44 PM

这应该是营养问题 爹妈小时候长身体的时候饿的 基因可能应该还不错
wohoy
Mark. ---发自Huaren 官方 iOS APP
l
littlezane
mark mark
老丘

这应该是营养问题 爹妈小时候长身体的时候饿的 基因可能应该还不错

henshuhen 发表于 12/2/2019 9:13:19 PM

对,80前的很多营养不足,尤其是农村。
c
crab7
这个是亲妈吗?张这么小个还要控制饮食 又是男孩 不怕在学校给bully吗? ---发自Huaren 官方 iOS APP
pino312
Cheese真的要买有机的 要不然里面激素抗生素太多 对孩子对中年妇女身体都很不好 ---发自Huaren 官方 iOS APP
d
dbwm
回复 24楼doitnow的帖子

您好,请问消化酶是什么?可以自己买还是要儿医处方?需要检查身体吗?我儿子11岁了,瘦小成了我的心病,儿医啥建议也没有!先谢谢了!
夏至小雨
20-30%还要严格控制,你这妈妈怎么当的,青春期发育不给吃饱会长僵的,无语
yannanfei 发表于 12/2/2019 5:05:16 PM

我家身高体重都是90%。 目前没有特意控制,11岁身高和妈妈差不多了。
d1p2
遗产基因很重要吧
Novemberain
贡献一个例子:妈妈154,爸爸168,儿子190,24岁。从小能吃。什么都吃,运动一般。国内内陆城市长大。
ssxx18 发表于 12/2/2019 6:59:44 PM


舅舅姑姑老人们身高如何?说不定是隔代遗传 说不定这娃的父母才是家里基因突变的那个。。
zhjier
我们家的两个一个月也不一定吃一次burger薯条,基本吃家里的饭,非常非常爱吃饭,什么红烧肉,粉蒸肉,土豆牛肉,烤三文鱼,大硬菜全爱吃,蔬菜也爱吃,完全不挑食。当然pasta, taco, pizza这些也全爱,只不过家里中餐多些。吃饭这么模范,也不怎么高呀,体重倒是不低。垃圾零食有控制,一周只有三天可以吃一些。所以我觉得不是吃饭乖就长高
2sigma
我们家的两个一个月也不一定吃一次burger薯条,基本吃家里的饭,非常非常爱吃饭,什么红烧肉,粉蒸肉,土豆牛肉,烤三文鱼,大硬菜全爱吃,蔬菜也爱吃,完全不挑食。当然pasta, taco, pizza这些也全爱,只不过家里中餐多些。吃饭这么模范,也不怎么高呀,体重倒是不低。垃圾零食有控制,一周只有三天可以吃一些。所以我觉得不是吃饭乖就长高
zhjier 发表于 12/3/2019 1:24:44 AM


这是亲妈,孩子长大以后也可以自豪地说还是小时候妈妈做的饭最好吃。
北极熊饲养员
这事80%看基因吧,回想一下自己认识的人,撇开极少数outliers,父母高的没有矮子,父母矮的没有高的
miaommiaomm
我家老二快十岁,从小就胃口不好,一直瘦瘦的,倒是不矮,但是比不过她姐姐。姐姐生下来就又高又大,胃口一直好。我家外食不多,偶尔来不及要在外面吃,她们要吃炸鸡汉堡薯条我基本都会同意,偶尔吃一点没关系但是不能老吃。还是靠健康饮食,多吃多睡多锻炼,不能怕胖就少吃。我家老二很爱吃tenderloin我就在costco买了自己切好冻起来,只要有时间就当零食一样是加一顿煎的牛排配煮的西兰花。这个肉嫩嫩的,我手残党都煎熟也不会老。
彩虹糖
基本上我周围精养娃的,孩子都又瘦又小,体弱多病。我这里的精养指的是只吃有机的,少油少盐的,不吃垃圾食品,不吃零食,基本就是按网上那套做的。
Mcdonald
鱼肉 鸭肉。 羊肉等等

都比猪肉好啊
cherry2527
给lz参考,老大10岁,身高体重都是96%,每天中午学校吃不饱,三点到家自己做个sandwich, , 睡个小午觉,晚上打篮球或游泳,每天晚上睡八个半小时。只要在家吃饭就保证有硬菜,烤牛仔骨,bbq rib,卤牛肉,剪牛排他都喜欢,最不济我下班晚来不及做也得有个炒豆干,西红柿鸡蛋啥的,他超爱carb,饺子面条啥的得限量,不能超过20个,上次体检体重降了,有抽条趋势 ---发自Huaren 官方 iOS APP
s
stfjfire
胖了可以 瘦矮了能变高嚒 主次都分不清
Novemberain
我们家的两个一个月也不一定吃一次burger薯条,基本吃家里的饭,非常非常爱吃饭,什么红烧肉,粉蒸肉,土豆牛肉,烤三文鱼,大硬菜全爱吃,蔬菜也爱吃,完全不挑食。当然pasta, taco, pizza这些也全爱,只不过家里中餐多些。吃饭这么模范,也不怎么高呀,体重倒是不低。垃圾零食有控制,一周只有三天可以吃一些。所以我觉得不是吃饭乖就长高
zhjier 发表于 12/3/2019 1:24:44 AM


哎 我们也是 吃饭好 零食吃得少 还是不高 。。toddler是不是还不能定论?
Happytingting
回复 24楼doitnow的帖子

能说下是哪种消化酶吗?谢谢
charlenebb
回复1楼sdmom
男生养到这么瘦 在美国真的好吗
sophia002
吸收不好,吃的多吃的好也没用。我儿子从小就是能吃不长肉的。后来坚持吃了一段时间消化酶才终于明显长肉了,儿医鼓励我继续给他吃消化酶。
doitnow 发表于 12/2/2019 4:18:15 PM

能贴一下小孩吃的消化酶么? ---发自Huaren 官方 iOS APP
KOH
最近十年国内孩子的身高都是突飞猛进啊,是不是跟遍地的烤串麻辣烫快餐店有关联呢。
laalaatou 发表于 12/2/2019 7:55:41 PM

都能吃饱饭就挺好了。之前的那几代,别说我父母了,就是我小时候吃的都不怎么好。
s
sunnyme


万一长胖了, 岂不是更不好收拾? 我觉得就该长 bone !

sdmom 发表于 12/2/2019 3:38:25 PM

你什么都要控制啊?不是什么你都能够控制的
9wan
这要看骨龄。骨龄小,怎么吃的没用,就是发育晚。骨龄大也不好,太早长。看看内分泌医生。
写意人生
打篮球吧,对长高有帮助
心跳的希望


万一长胖了, 岂不是更不好收拾? 我觉得就该长 bone !

sdmom 发表于 12/2/2019 3:38:25 PM


你可以去趟非洲,问问那些皮包骨是什么饮食习惯,回来这么养儿子吧
9wan
为啥早发育是让人担心的事?我还担心怎么同学都在串个子,我家的还没动静,着急。。。。。。。。。
justice 发表于 12/2/2019 5:36:41 PM


测骨龄
minqidev
20%,你儿子饮食不健康,要多吃肉,多睡,多玩。
我娃是游泳,吃得多,睡得香。

难以想象20%得体重。