怎样才能让11岁女孩127磅重减肥或者不再长肉！

真是绝望啦！11岁，154cm, 127磅。父母都不胖，家里饮食很健康，也从来不喝饮料。娃对各种甜食完全没有控制力，但也不可能家里没有甜食和零食啊，最极端的是一段时间没零食了她连白糖和方变面都开始偷着吃，还会自己去店里买零食甜食。完全斩断家里共几是没用的，她朋友同学肯定在学校会给她。运动差，不参加任何运动，我带着出去跑步也不行，只能走，跑两步就开始走。
自己知道自己胖，还拒绝面对现实，不愿意称重。
看了医生，没糖尿病，我暗示医生说她超重，医生说that’s ok, 医生完全political correct,说每个body都是美的，气的我想换医生。

家里为什么会有方便面？

还是孩子，每到重度肥胖的情况下，确实不能随便减肥，一不小心会发展成Eating disorder 花钱请私教上运动吧，同时注意饮食健康，不用完全cut甜食，可以给quota，循序渐进

疏导吧 越堵会不会越想吃 逮到机会报复性饮食？带她去上一些营养师的科普课

胖不可怕，这个年纪是长个子的关键时候，营养要跟得上

是不是小时候一直塞饭追着喂的

讲解一下各种食物的制作过程，以及进入人体后会变成什么，对人体有什么好处有什么坏处，孩子会不会更容易接受如何选择健康食品？反正我了解这些以后，就真的对那些垃圾食品产生不了什么兴趣了。偶尔馋了也吃，但不会过量。

你娃身高很高的啊。同款好胃口娃，10岁，144cm,99磅，爸妈都不胖。我也整天发愁啊。一说娃，娃就不开心。

我们家一个是133cm，35公斤。我是鼓励她保持体重。如果这个月保持体重，就给10块钱做鼓励。她连续6个月保持这个体重了，身高也有长。

应该有一些anxiety，多关注一下娃的内心。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

不会是身体什么激素有问题吧，我觉得这么爱吃或者激素有问题，或者心理有问题，把吃当做一种释放渠道

她已经很反抗了，称重都不愿意，今天是逼着说如果不称重明天就约医生才上了称。她也知道道理，知道营养结构，知道减肥就是一个：in and out,你要不控制in要不控制out.苦口婆心，软硬兼施，我说减一磅20美元，没有，为了激励她，韩国女团mv也看了，看人家身材多好多漂亮。家里营养肯定跟得上，她不挑食很好,甜食我们定量给，但是就是背地里管不住嘴。

不是减肥的问题，是身体不健康的问题吧。那么多糖分在身体里，身体负担很大，各种脏器和心血管迟早会出问题的。

第一身体激素问题。第二要循序渐进。lz什么减一磅20美元，什么看韩国女团。lz你这是什么乱七八糟的方法啊。难道你没有减过肥吗？

她已经很反抗了，称重都不愿意，今天是逼着说如果不称重明天就约医生才上了称。她也知道道理，知道营养结构，知道减肥就是一个：in and out,你要不控制in要不控制out.苦口婆心，软硬兼施，我说减一磅20美元，没有，为了激励她，韩国女团mv也看了，看人家身材多好多漂亮。家里营养肯定跟得上，她不挑食很好,甜食我们定量给，但是就是背地里管不住嘴。 bernard123 发表于 11/26/2019 12:49:00 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=81969970&postid=81969970#81969970][img][/img][/url]

小孩子，运动最重要，均衡饮食就好，零食还是适当的要给 我家老大，刚10岁，145cm 80lb, 平均每天两小时运动量 她练球类运动，几乎每天练，跑步/squats/力量训练基本每天都有

那是希望激起她的motivation 啊，你看国内小女孩都知道要瘦才好看，因为大环境如此啊，美国这边胖子这么多，她也觉得胖也不是那么一回事了。我减过，知道很难，所以才给她说要控制吃，长一磅容易减一磅难！我大学的时候是被男友分手哭了2周才减下来，从此再也没胖过。可小女孩起码还有好些年才会失恋吧

为啥11岁可以自己去店里买东西？娃太自由了，有钱又能自己去买东西。把她能拿到甜食的方法都堵住。

试试每天游泳

127磅还好吧，不是很夸张啊。应该是激素问题，我十几岁也有几年到处找零食吃停不下来。别对孩子太苛刻，过两年激素稳定了知道爱美了自然就瘦下来了。

给她找个喜欢的对象

父母甚至祖父母都是什么身材啊？感觉这个体重发育期的小姑娘也还可以，楼主多给吃点有营养的东西，就不会那么馋甜食了

小朋友其实很多都喜欢吃点甜食，他们动脑子多，大脑发育运转没有carb都是不行的。如果她不喜欢你带她运动，可不可以去gym，我们这里gym有专门的youth program，一个月才90，每个星期两节课，还有每天log in运动量，有的时候运动也需要一些peer pressure。 我家老大也爱吃不爱动，我们有约朋友一起上游泳课和网球课，我们也会偶尔约她的朋友一起去骑车，都不是为了playdate，而是为了让她坚持运动

真是绝望啦！11岁，154cm, 127磅。父母都不胖，家里饮食很健康，也从来不喝饮料。娃对各种甜食完全没有控制力，但也不可能家里没有甜食和零食啊，最极端的是一段时间没零食了她连白糖和方变面都开始偷着吃，还会自己去店里买零食甜食。完全斩断家里共几是没用的，她朋友同学肯定在学校会给她。运动差，不参加任何运动，我带着出去跑步也不行，只能走，跑两步就开始走。
自己知道自己胖，还拒绝面对现实，不愿意称重。
看了医生，没糖尿病，我暗示医生说她超重，医生说that’s ok, 医生完全political correct,说每个body都是美的，气的我想换医生。

bernard123 发表于 11/26/2019 12:31:04 AM

为啥不可能啊？

这是突然发生的饮食习惯变化，还是从小就超重？如果是突然改变的，也许要找找心里原因

把家里白糖换成stevia，做些这类甜点给她吃

这个身高体重不算很胖，关键是要多运动，喜欢甜的就吃代糖类的吧，一昧的限制不让吃只会适得其反。

估计青春期发育，一个是长身体容易饿，等不到饭点就饿得猛吃零食。还有发育的时候有一个阶段就是很容易增重。

想办法让她忙一点，别闲下来没事就琢磨着磨牙了。报点运动类的课。我家十二岁的老大，从小嘴馋，很爱吃。饭吃的好，零食也是吃的好。我怕她发胖从六七岁就鼓励她参加运动类的课，篮球陪着玩入门了有自信了就乐意去玩了。现在运动类的课一周四次，平均每个两个小时，其他兴趣班也占了大部分时间，忙的她不顾的吃零食。我如果早到家会给煎个牛排当下午的零食。这个年龄段的女生挺敏感的，很容易自卑，lz悠着点哈。

还有，跑步不行就走路呗，哪怕是逛街也算动一动了。医生政治正确我觉得也没错，保护孩子心理也重要，也可能对老外来说，这个体重确实还行。

甜食这个习惯要从小戒，都11岁了只能循序渐进的戒断了

凡事有个度，当妈也别走极端，你这么自制，身材像韩国女团了吗？

她已经很反抗了，称重都不愿意，今天是逼着说如果不称重明天就约医生才上了称。她也知道道理，知道营养结构，知道减肥就是一个：in and out,你要不控制in要不控制out.苦口婆心，软硬兼施，我说减一磅20美元，没有，为了激励她，韩国女团mv也看了，看人家身材多好多漂亮。家里营养肯定跟得上，她不挑食很好,甜食我们定量给，但是就是背地里管不住嘴。
bernard123 发表于 11/26/2019 12:49:59 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2476228&postid=81969970#81969970][/url]

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多花时间陪孩子去外面旅行或玩。我原来一直是班里最胖的女生。父母每天都给我分餐控食。但因为他们工作很忙，我常一个人在家，无聊了我就会在家翻东西吃。锻炼的话请选择缓和的运动，走路，瑜伽，跳舞毯。在家长的陪同下坚持一段时间。我记忆里我爸有一次心血来潮带我出去跑步，把我累得不行，直接低血糖了，跑了一次就没有下文了。

楼主你这样完全是弃本求末了。最重要的应该是孩子的身心健康，而不是追求你心中理想的像韩国女团那样的美。人家医生也说了，从健康的角度看有点overweight但是it’s okay. 目的就是不要孩子有心理负担，或者为了去追求完美损害self esteem。孩子都已经反抗，不愿意称重了，你继续按照这种方式逼下去，小心孩子行成跟食物的unhealthy relationship，压抑久了想吃的时候忍不住，暴饮暴食，吃完了以后有gilt和shame，然后就开始采用极端方式了。我不是吓唬你，这条路的终点就是eating disorder。趁她现在还没走到那一步，好好把重心放在鼓励健康饮食习惯上，减肥的一大重点就是调整积极的心理状态，而不是只盯着结果，被体重数字dictate她的心情和self worthiness.

她已经很反抗了，称重都不愿意，今天是逼着说如果不称重明天就约医生才上了称。她也知道道理，知道营养结构，知道减肥就是一个：in and out,你要不控制in要不控制out.苦口婆心，软硬兼施，我说减一磅20美元，没有，为了激励她，韩国女团mv也看了，看人家身材多好多漂亮。家里营养肯定跟得上，她不挑食很好,甜食我们定量给，但是就是背地里管不住嘴。

bernard123 发表于 11/26/2019 00:49:00

慢慢来吧 别搞成厌食症

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不要给孩子压力，teenage最容易得eating disorder

my 600 lb life里，那些小姑娘都是青春期的时候有点焦虑，利用食物寻找安全感，然后的然后就控制不住了。我觉得mm要找到根源... 这样才能解决问题

多加一些体育运动？ ---发自Huaren 官方 iOS APP

刚刚11岁，144cm才65磅的飘过。挑食的娃估计不容易胖，但是教育也重要。我们学校老师经常教育健康饮食，娃自己回家要求看bbc记录片关于各种饮食成分健康的，lz可以从潜移默化入手。

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祛湿。红豆薏米水

喜甜是脾弱。要薏米。

家里饮食健康就不会常有甜点和零食，方便面。lz自己先看下自己的饮食习惯。一般娃们吃啥都和家里大人习惯相似。而且零食也有很多低热量的。到了11岁马上进入中学了，中学报名cross country，跑上一个年就好了
还有这个年纪的女孩子self image很重要，lz一直叨叨体重，小心娃真开始节食搞出别的问题。11岁真是冲身高的时候，注意家里饮食平衡，然后push一点运动就好了

现在是发育的时候，不让她吃不可能，适当控制易胖的食品，多带出去走路运动

楼主你这样完全是弃本求末了。最重要的应该是孩子的身心健康，而不是追求你心中理想的像韩国女团那样的美。人家医生也说了，从健康的角度看有点overweight但是it’s okay. 目的就是不要孩子有心理负担，或者为了去追求完美损害self esteem。孩子都已经反抗，不愿意称重了，你继续按照这种方式逼下去，小心孩子行成跟食物的unhealthy relationship，压抑久了想吃的时候忍不住，暴饮暴食，吃完了以后有gilt和shame，然后就开始采用极端方式了。我不是吓唬你，这条路的终点就是eating disorder。趁她现在还没走到那一步，好好把重心放在鼓励健康饮食习惯上，减肥的一大重点就是调整积极的心理状态，而不是只盯着结果，被体重数字dictate她的心情和self worthiness.

Giovanna 发表于 11/26/2019 6:47:21 AM

re这个

虽然在BMI上限，不过确实是正常体重范围内啊，
大问题不是减重，而是减少糖摄入量吧，当然减了糖，体重肯定也会相应变少，
楼主切入点换一下，不要从好看方面，从健康方面劝，不要逼孩子，不然有了厌食症或其他eating disorder, 哭都来不及~~

楼主你这样完全是弃本求末了。最重要的应该是孩子的身心健康，而不是追求你心中理想的像韩国女团那样的美。人家医生也说了，从健康的角度看有点overweight但是it’s okay. 目的就是不要孩子有心理负担，或者为了去追求完美损害self esteem。孩子都已经反抗，不愿意称重了，你继续按照这种方式逼下去，小心孩子行成跟食物的unhealthy relationship，压抑久了想吃的时候忍不住，暴饮暴食，吃完了以后有gilt和shame，然后就开始采用极端方式了。我不是吓唬你，这条路的终点就是eating disorder。趁她现在还没走到那一步，好好把重心放在鼓励健康饮食习惯上，减肥的一大重点就是调整积极的心理状态，而不是只盯着结果，被体重数字dictate她的心情和self worthiness.

Giovanna 发表于 11/26/2019 6:47:21 AM

这个说的非常好，如果激素正常，楼主的女儿更多是心理问题。她不愿面对体重说明心里自卑，甜食成为一个减压渠道。现在你们的亲子关系也出现了问题，再用你那些办法去逼最终就是更严重的心理问题，那个时候体重都不是个事儿了

我们家里就没有甜食。零食很少。带去学校的snacks都是水果黄瓜胡萝卜。偶尔一天可以带crackers这些零食。以前有果汁，后来果汁也不买了。更别说汽水这些了。从不买蛋糕这些，偶尔买冰激淋。自己也不做。做了就是花钱花时间做出垃圾食品，不吃还可惜。

从小教孩子什么是健康食品。

如果超重，医生会提醒你。不过确实要注意了，但也别老说她，万一厌食了就坏了，也不算特别重啊

报学校的体育活动，cross country之类的，因为跟同学一起，还有教练，不会跑一点就走路的。就算走路，走1，2个小时也是运动。
这个年龄段不怎么运动的孩子很少吧？我家的也是11岁，周围的孩子基本上至少有一两项运动。一个星期至少运动3，4天的。

楼主悠着点啊，这个年龄也算teen了，这么焦虑不怕孩子出问题嘛？
看看周围的孩子好多从大胖子一下抽条到英俊少年，小美女的不要太多，更何况这个127真的还算好的

回复 32楼Giovanna的帖子

说得好

如果不喜欢运动 可以让他带运动手表记步 形成习惯每天有goal driven 家长也要接受孩子 陪着她支持她

不要伤害自尊，要多运动。

楼主看到我，家里表妹就是这样，14岁，165，136磅，没有毛病，就是胃口大，好吃。每个周末我小姨拖着去跑步。家里甜食都不买，她弟弟都到我妈和他爷爷家吃糖，蛋糕

回复 1楼bernard123的帖子

这个年纪应该是青春期，发育的原因。儿科医生说发育有两种，一种先长胖再长高，一种先长高，再长胖一些。
见过几个六七年级特别胖，8年级都变瘦的男孩子们。
作为家长，别着急，等一两年就好了。
实在不行，等发育后开始积极锻炼也可以减肥的。

很难，现在孩子都没自控力。我女儿很瘦，大概1.6，只有80磅吧，她也整天吃垃圾食品不吃饭，我天天叨叨没有用，halloween要来的一桶糖，三天吃完。我觉得过胖过瘦都不健康，但我也没招

楼主看到我，家里表妹就是这样，14岁，165，136磅，没有毛病，就是胃口大，好吃。每个周末我小姨拖着去跑步。家里甜食都不买，她弟弟都到我妈和他爷爷家吃糖，蛋糕
旺 发表于 11/26/2019 9:42:21 AM

这个还好吧，捂脸说我大概这么重。虽然胖但还在正常bmi范围

青春期，很正常，别太紧张了会传染孩子。 我青春期跟LZ的娃比差不太多。到了本科发展到巅峰吧。后来就瘦了，现在娃都好几岁了也比那时候轻。

多鼓励体育锻炼吧。另外从小给孩子树立健康饮食+运动的概念还是挺重要的。。。。。

BMI 24.3 确实是正常体重。青春期很正常

楼主也别太逼她减肥，小心弄个厌食症出来。

另外，在美国这个地方，这个身高体重不算胖，美国人也不认为韩国女团的身材多好。健身房里美好的肉体很多，都不轻的。有肌肉有屁股有胸才是老美认同的美。 胖的孩子千万别练游泳，其他运动可以随便挑选，最好是她喜欢的。

才11岁，我不会担心，我会跟医生一样教她要自信，自卑的胖子最容易被bully了。就是会提醒一下为了生体健康要少吃糖多锻炼。
过几年小姑娘爱美了自然就自己注意了。

楼主看到我，家里表妹就是这样，14岁，165，136磅，没有毛病，就是胃口大，好吃。每个周末我小姨拖着去跑步。家里甜食都不买，她弟弟都到我妈和他爷爷家吃糖，蛋糕
旺 发表于 11/26/2019 9:42:21 AM

165，136还好吧？个子高啊。

我家小朋友也是很喜欢吃甜食，面食，在学校每天都买一个cookie吃。但是运动量很大，一个星期5次，体重就不怎么长。

只能控制饮食，特别是甜食

鼓励多参加体育活动，学校的还有外面的同龄人一起做的活动。不怎么喜欢运动的，肯定更不喜欢跟父母一起运动。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

很难，现在孩子都没自控力。我女儿很瘦，大概1.6，只有80磅吧，她也整天吃垃圾食品不吃饭，我天天叨叨没有用，halloween要来的一桶糖，三天吃完。我觉得过胖过瘦都不健康，但我也没招
ywu130 发表于 11/26/2019 9:43:21 AM

我家都是一天只能吃一个甜食，包括糖。不听话就扔，

不爱动的小朋友实际上需要推一下，我家老二就是找小朋友玩，而且经常户外。

多关注一下根源

家里坚决不留甜食，真的要吃，吃营养价值高的食品，还有就是多运动。。她小时候没参加什么运动吗？

慢慢来，不能跑就先从散步开始，你这让她看女团照片有点shame她的意思，即使心里知道嘴上也会更抵触吧 ---发自Huaren 官方 iOS APP

回复 1楼bernard123的帖子

吃是可以吃的。要科学一点。早上中午随便吃。晚上碳水控制一下。
要给好吃的，否则孩子会嘴巴馋，吃得更多。
孩子一旦体会到瘦的好处，就会愿意keep 住。
但这个是和性格有关系。自律差，不爱美的孩子确实有点难教育。
另外青春期的孩子，本来就容易胖。激素原因。

很难，现在孩子都没自控力。我女儿很瘦，大概1.6，只有80磅吧，她也整天吃垃圾食品不吃饭，我天天叨叨没有用，halloween要来的一桶糖，三天吃完。我觉得过胖过瘦都不健康，但我也没招
ywu130 发表于 11/26/2019 9:43:21 AM

那一桶糖不应该直接进垃圾桶吗，还留着给她吃？

吃的东西不对 吧 参考一下nourishing tradition 这本书和western price foundation 的饮食理念 多吃好的油脂和蛋白 发酵食物 少吃加工精面食物

是不是发育了啊？有的女孩子发育期会发胖，别问我咋知道的。
另外，完全不吃糖会导致爆发性的多吃。你可以试一次让她可劲儿的吃糖或者巧克力，吃到生厌那种，然后看看会不会就不爱吃了。
或者每天早晨给吃一下，看看能不能控制住。
每个人适用的方法不一样的。

lz 还好吧。女娃现在是长个子发育胸的时候，胖比瘦好。只要保证其他营养都跟上，运动量够没糖病，别蛀牙，减肥啥的以后再说呗。现在是长肉长胸，以后减肥减腰 ---发自Huaren 官方 iOS APP

lz我一般不回的，但是看到这个好心疼，好像看到当年的自己。请你一定要和缓，不要逼的太紧，上面有mm说的很对，这样下去真的很容易滑向eating disorder的深渊。不要shame 不要blame，如果条件允许，可以看看YouTube上keto相关的菜谱，给孩子照着做，喜欢吃甜食，就用keto approve的sweetener代替做甜食，满足心理上的需求，然后逐渐改变饮食习惯。我用了快20年才学会和自己的食欲和体型和解，并且掌控了他们。医生说的也没错，什么样的身材都是美的，如果健康的话，可是超重了以后对健康肯定是有影响的。

同意楼上，可能是快进入青春期了，女孩子会变胖 ---发自Huaren 官方 iOS APP

作为一个胖子来说，第一不要老说人家胖，容易说到最后自暴自弃，第二可以考虑看营养师啥的，第三我觉着减重给奖励这个不错。总而言之，要尊重孩子，鼓励孩子。

讲个我的例子，我小学5年级时候开始很爱吃炸薯条，而且是晚上8点到9点时候一边看电视剧一边吃，我妈也不管我，那几个月我胖了好多，记得小学六年级时候我120斤，应该是133磅了，身高是162左右，小学时我也不懂也怎么爱美，上初中时候我就开始觉得自己胖啊不漂亮啊，开始疯狂减肥，初一时候大概瘦到了一百斤吧 ，后来身高也没怎么长，166左右了。还是要等女孩子自己开始爱美了，就会控制饮食了

我觉得不要逼孩子太紧了，11岁马上到teen了，这个年龄太容易情绪上出问题。

还有就是家里饮食不能太健康了。要够解馋。有时候食欲得不到满足就会从甜食和主食上多吃来弥补。如果你给足够好味道和足够量的肉类和青菜，她吃糖的欲望会变得很低。

参加体育运动啊，运动量上去了人压力都减小不小，吃得也会少很多。

甜的会很快高兴起来，侧面了解孩子，然后转移注意力，比如烧饭烧好吃一点，其实很多饭菜里面糖也很多，香啊，吃饭吃好了，嘴巴肚子有了满足感，慢慢她先戒了零食和单单吃糖了，好多人家吃的太健康了，娃没有满足感只能找补，又不知道哪里去找好吃的，吃糖满足感最快了。运动没有底子真的很难开始，可以遛狗逛街旅游，分分钟都有新的快乐点，多走几步，不要一开始就想着跑了。

同烦恼 我家的10岁 153cm 110磅 胃口特别好 喜欢美食 也是不好控制 不太爱动 现在是每周3小时游泳 我们在家控制食物摄取的量 但在学校 afterschool 就不好控制了

是不是preteen的焦虑？吃糖会上瘾，而且吃糖会有短暂快乐。让孩子把注意力转移到其他活动上。

回复84楼TudouMA的帖子
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给吃饭吃饱了，还想吃零食吗？我想吃零食，都是为了减肥，吃饭没吃饱特别缠。。。结果反而吃了更容易长胖，更不健康的东西

游泳吧

先管住嘴再说，如果会游泳的话就送到club

lz娃是不是焦虑。我cousin就是家里大人打骂（在国内）导致暴饮暴食没个够。

是不是要发育了？我女儿十一二岁的时候忽然也是胃口大开，以前不爱吃饭不爱吃零食，忽然就啥都吃了，像是永远吃不饱一样。然后就是窜个子和发育，一两年以后不太长了，食量也降低了，零食也可有可无了。如果楼主的女儿也是在发育前期，就别太限制饮食，多做肉类，三餐别太控制碳水，加餐尽量也是加正餐一样的食物，就不会疯狂吃糖了。我女儿那段时间经常吃三个晚餐，放学吃一次，晚餐再吃一次，睡前再吃一次，但我都是给她吃肉菜饭或者面，不给吃甜食。

可怜的孩子 可能是青春期荷尔蒙失衡 你不要太强调这个事儿了 还是找一个喜欢的运动是一个一了百了的办法 试试瑜伽吧

带孩子去运动吧

我家娃也胖啊，10岁，155，112磅，平常已经很注意给她吃东西，家里尽量不买肥肉，零食尽量给她吃水果，可惜这孩子每餐饭量好大，让她吃少点还老嚷饿，又不爱运动！

楼主你这样完全是弃本求末了。最重要的应该是孩子的身心健康，而不是追求你心中理想的像韩国女团那样的美。人家医生也说了，从健康的角度看有点overweight但是it’s okay. 目的就是不要孩子有心理负担，或者为了去追求完美损害self esteem。孩子都已经反抗，不愿意称重了，你继续按照这种方式逼下去，小心孩子行成跟食物的unhealthy relationship，压抑久了想吃的时候忍不住，暴饮暴食，吃完了以后有gilt和shame，然后就开始采用极端方式了。我不是吓唬你，这条路的终点就是eating disorder。趁她现在还没走到那一步，好好把重心放在鼓励健康饮食习惯上，减肥的一大重点就是调整积极的心理状态，而不是只盯着结果，被体重数字dictate她的心情和self worthiness.

她已经很反抗了，称重都不愿意，今天是逼着说如果不称重明天就约医生才上了称。她也知道道理，知道营养结构，知道减肥就是一个：in and out,你要不控制in要不控制out.苦口婆心，软硬兼施，我说减一磅20美元，没有，为了激励她，韩国女团mv也看了，看人家身材多好多漂亮。家里营养肯定跟得上，她不挑食很好,甜食我们定量给，但是就是背地里管不住嘴。

bernard123 发表于 11/26/2019 00:49:00

Giovanna 发表于 11/26/2019 6:47:21 AM

re，就算是胖点，至于这样吗？我听你说都能想象出你女儿多讨厌你们这样

女儿152cm。暑假海吃，长到100lb.我劝了无果。最后她朋友减肥告诉她什么都少吃一口。开学足球网球三个月就87lb了。还长了5cm. 还是需要一点毅力的。

真是绝望啦！11岁，154cm, 127磅。父母都不胖，家里饮食很健康，也从来不喝饮料。娃对各种甜食完全没有控制力，但也不可能家里没有甜食和零食啊，最极端的是一段时间没零食了她连白糖和方变面都开始偷着吃，还会自己去店里买零食甜食。完全斩断家里共几是没用的，她朋友同学肯定在学校会给她。运动差，不参加任何运动，我带着出去跑步也不行，只能走，跑两步就开始走。
自己知道自己胖，还拒绝面对现实，不愿意称重。
看了医生，没糖尿病，我暗示医生说她超重，医生说that’s ok, 医生完全political correct,说每个body都是美的，气的我想换医生。

bernard123 发表于 11/26/2019 12:31:04 AM

先别着急, 她马上进入青春发育期, 长身体也很重要. 我家老大马上12岁, 身高163CM, 体重和你女儿差不多. 之前有达到过130多磅, 我一周至少带他晚上出去散步四次, 主要是走路, 跑步很难坚持, 走路也是可以的. 每次走一个小时, 不一定能减肥, 至少身体体质会有所提高. 我和他这样走路锻炼已经快两年了, 对体重大的孩子来说散步是很适合的锻炼方式.

还是多运动，能量会大量消耗的。我家姑娘差两周11岁，157，82 lb.饭量比我都大。 有时会吃糖果。但是每周4小时游泳，据她说每周学校还有跑步之类的运动，消耗巨大

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05

给奖励啊，另外全家一起玩儿，尤其是low intensity的，比较容易接受和坚持，比如晚上出去遛弯儿，打羽毛球，游泳／玩儿水。
平时饮食尽量clean，但是也不能完全没有cheat day，带去吃最好吃最fancy的餐馆，培养对食物的审美，要对食物有追求
如果你也想减肥的话可以两个人比赛，达到目标给奖励啥的，最好奖励漂亮衣服／包／spa／做指甲头发。