以上是去年照的。以下是今天刚刚照的。 公用马甲45 发表于 10/20/2019 9:34:17 PM
胸还没小 真牛 这是怎么做到的 babysuger 发表于 10/20/2019 10:25:26 PM
楼主减完后身材很hot羡慕D胸 nonexistance 发表于 10/20/2019 10:24:32 PM
这个真不知道。我都有心理准备要缩胸了，还跟老公打了招呼。结果没有变小。。。有可能就是没有挨饿造成的。 公用马甲45 发表于 10/20/2019 10:32:26 PM
lz你的牛油果怎么吃啊？我是每天吃半颗，剩下半颗放冰箱第二天吃。 梦的衣裳 发表于 10/20/2019 10:55:23 PM
请问楼主，肚子上的赘肉也能减吗？骑自行车的话只是坐着，最想减肚子 jasminezhang321 发表于 10/20/2019 9:43:09 PM
请问楼主一天大约摄入卡路里？ 鱼香Rose 发表于 10/20/2019 11:07:26 PM
lz那个折叠小称哪里买的？ palapara 发表于 10/20/2019 10:54:06 PM
楼主好励志，求分享三餐具体食谱，准备上同款自行车了 😂 Turandot 发表于 10/20/2019 11:32:52 PM
建议lz买一些好一点的内衣 聚拢 support好一些的这样你穿衣服的胸型会更好看现在显得有一些外扩了 laven0102 发表于 10/20/2019 11:44:00 PM
请问楼主奶制品（laughing cow cheese wedge）可以吃吗？看着label上写着只有30卡路里，但是我觉得吃了之后体重就反弹了。另外苹果等口碑好的健康水果可以放开吃吗？ chuchujianni 发表于 10/21/2019 12:33:46 AM
小白再问下：意思是吃到app说的能量数，不用运动也可以？ ---发自Huaren 官方 iOS APP nihowareyou 发表于 10/21/2019 2:11:50 AM
好有毅力啊，赞一个。接下来楼主可以考虑停止减重但增肌。现在的体型挺瘦，但看上去不是很fit，既然是这么有毅力的人一定可以练的更有型一些的。 snowdrift 发表于 10/21/2019 2:19:10 AM
人家楼主胖的时候胸部更大啊！减肥肯定会减胸的。但楼主基数在那里呢！不过如果再减的话我觉得胸会下垂，所以别再减了。 flyinthewind2012 发表于 10/21/2019 7:25:27 AM
我跟楼主方法差不多，年龄也差不多。前前后后3年多的时间，从170磅到现在115-118磅浮动。没楼主那么科学。总体思想一样的，不忙的时候有时间就去gym，工作特殊忙起来也可能很久都没时间去。核心还是什么都吃，但都控制量少吃。减肥是女人一辈子的挣扎，吃一辈子白水煮菜，无dressing沙拉对我来说太痛苦了，也坚持不了。冰激凌巧克力奶茶火锅，计算好热量，不耽误减肥大业。 大小m乖宝宝 发表于 10/21/2019 9:20:38 AM
回复 1楼公用马甲45的帖子[/url]我觉得lz应该是因为天天算各种卡洛里，然后用脑过度，消耗了大量的能量，于是瘦下来了。我如果三餐前都做点算术题，我估计我也能瘦下来。 backtesting 发表于 10/21/2019 1:50:33 AM
楼主今年36,今年从1月底到9月底总共减掉差不多40磅(36斤)，身高165cm, 体重从167.x掉到127.x磅，bmi从27.8掉到21.２。过去胖了几年，尝试减了几年，都失败了，今年开始计算卡路里，就成功了。以下分享个人经历，供献一个数据点。不能讲这个方法适合所有人，只能讲非常适合我自己。指导思想能量守恒简单粗暴的宇宙真理--能量守恒。之前尝试减了两三年，什么花样理论方法都试过，低碳饮食，早上吃碳水晚上不吃，吃升糖指数低的食物，试图通过增肌来提高基础代谢，HIIT比有氧效果好等等。不是讲这所有都是错误的，而是由于我没有遵循最基础的能量守恒定理，导致减肥完全无效。今年横下一条心，啥生物生化医学理论都不管用，宇宙真理总应该有用吧。果然一试就灵。卡路里帐户能量守恒这个理论应用在减肥上，那就要靠计算。要这么想，每天身体所需的卡路里，就是存在银行里的钱，你只能花这么多钱，如果不够了，你必须去赚钱，也就是去运动消耗。走进超市，我要不要买一个食物，也不是讲看金钱价值，钱包大概还是可以承受的，而是看看卡路里，我的身体可不可以承受。如果有时间运动，就可以买了全吃，如果没时间，馋，就吃一部分多嚼一下嘛，还是算吃了。 公用马甲45 发表于 10/20/2019 3:30:00 PM
献给楼主！ 这个自行车的链接看了一下，好像大小腿的角度不能达到接近180度，据说会伤害膝盖？ Threepeople 发表于 10/21/2019 8:50:22 AM
我想问下楼主是否有皮肤松弛的问题 晴. 发表于 10/21/2019 9:09:29 AM
月饼吃六分之一，这个太难做到了。其实还是忌口。吃个六分之一和没吃差不多，对有些人可能还觉得不如不吃，吃一点更馋。 thymesu 发表于 10/21/2019 9:54:26 AM
wow，这个before/after太有说服力了。lz好胸，哈哈哈
减肥之后胸还在
1。能量守恒
2。该吃吃，吃完了动起来
3。保持心情愉快，让运动减肥可以持续
这个真不知道。我都有心理准备要缩胸了，还跟老公打了招呼。
结果没有变小。。。有可能就是没有挨饿造成的。
我28岁以前就是这样的身材。所以我的心一直是一顆瘦子的心，坚信自己一定能瘦得下来的。然后就瘦了哈哈。
公用马甲45 发表于 10/20/2019 9:34:17 PM
lz真是棒棒哒，给你点赞
我和lz一样都是胖的很均匀的这种
看到你的成功减肥，我就更加有信心啦
我老公也是在家蹬自行车，不耽误上网，一个多月少了10磅。感觉这真的是最容易坚持又有乐趣又省事的锻炼方式了。
吃半颗扔半颗
减肥不要怕浪费
但是只能讲减掉脂肪。要想有马甲线什么的，那个真的要靠肌肉。
我看那些很瘦很瘦的如果没有肌肉，仍然没有线条哈。只是讲比较平坦。
同问楼主一天摄入卡路里的量？谢谢了！
LZ 现在身材火爆，好美啊！
这样你穿衣服的胸型会更好看
现在显得有一些外扩了
算的那一楼里有链接。
周末的时候我老公做早饭时会用，一人一半。
平时我都在食堂吃。
以前我放起来过，用保鲜膜包好就好了阿。
字数字数
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
我在计算的那一楼里，也讲到了下了app第一件事就是输入自己的数据，然后app会给你算。我介绍myfitnesspal和薄荷的那个截图里，就有这两个app给我的卡路里，不一样的。
我现在还是按1200的量来算的。
自行车没有app.
我用的是polar h10心率带，连着他们自家的app, polar beat观测心跳。
我只在乎心跳和时间。
我没有任何食谱。
一日三餐都正常吃。早饭在家吃，也就是蛋白质，碳水和其他营养元素的结合。中饭晚饭都在食堂吃，食堂有啥就吃啥，菜肉碳水都要吃点。
嗯，谢谢提醒。我应该注意一下了，去百货公司买好牌子的push-up, 来了美国一直就是维密的push-up看来不够给力。
只有30卡路里听上去有点不可思议。你要不要再仔细看看？有时候是写XX卡per serving,然后一个包装里有几个serving.
我觉得可以放开吃的，只有菜叶子。其他食物大概都不能放开吃。豆豆，水果，坚果，你算算，热量其实很吓人的。
连蕃茄，黄瓜这种东西，我这种狗肚皮也坚决不敢放开吃的。
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05
我觉得lz应该是因为天天算各种卡洛里，然后用脑过度，消耗了大量的能量，于是瘦下来了。
我如果三餐前都做点算术题，我估计我也能瘦下来。
同问
嗯，是的。如果每天吃超级健康又饱腹感强的食物，那是这样的。
但是我一般是做不到的哈，因为我不能饿着自己。
感冒生病的时候没办法，只能吃得超级健康。全部精打细算地吃。
但是平时要讲究营养均衡，所以一般会吃超。
不能吃少于这个值太多的卡路里，因为这样会掉基代，更惨了。
谢谢。是的。
完全没有线条。
这个也是我故意这么搞的，完全没有练肌肉。
现在到了满意的体重，可以开始增肌了。
而且lz这种原本吃的多的，比较好减。我老公总是在回国大快朵颐之前减肥，两三个月能瘦10kg。在国内再吃回来。我是吃的少、新陈代谢慢那种，吃就对我作用不大。必须大量运动。
。
胸下垂可以练胸，会挺，但会缩得更厉害……
这个自行车的链接看了一下，好像大小腿的角度不能达到接近180度，据说会伤害膝盖？
很励志，不过胸显然小了几号啊。原来在华女里可以算波霸，
现在也就above average
月饼吃六分之一，这个太难做到了。其实还是忌口。吃个六分之一和没吃差不多，对有些人可能还觉得不如不吃，吃一点更馋。
哈哈哈，太好笑了你。减肥是得少吃，吃多了运动也无解。我也懒得算，唯有不吃。
波涛汹涌啊
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05
这一款自行车，我用是可以的。但是我有个朋友的老公用了就膝盖很痛。关于蹬自行车膝盖疼我也在“动”的那一楼有说明。我用其他没有调座位的自行车，膝盖也是疼的。
这个每个人可能会需要不同的调整和款式。
我照片放上来了，你可以帮我看看有没有松弛。
我个人感觉是没有，因为也不是抽脂抽的，而是很缓慢地削掉一层脂肪，皮肤没有道理要松弛。
所以我在吃的那一楼讲了不要当猪八戒吃人参果，而要当自己在吃米其林。
过去饿死鬼投胎的那一种吃饭，那是因为大家从事体力劳动，是要多吃一点。
现在哪有几个人有那个命去当苦力的，所以就不要学体力劳动者狼吞虎咽，文化人就要当文化人，细嚼慢咽。
吃六分之一和没吃差不多，那是不是花几百刀去吃一顿米其林也和没吃差不多？