请问用的啥软件计算热量的？中餐一般怎么计算呢？谢谢 devilzz 发表于 10/21/2019 10:19:48 AM
回复 79楼公用马甲45的帖子很励志，不过胸显然小了几号啊。原来在华女里可以算波霸，现在也就above average aliquippa 发表于 10/21/2019 9:30:47 AM
所以每天骑自行车小腿也不会粗？我准备下单楼主同款自行车了，谢谢！ ---发自Huaren 官方 iOS APP atreeoflight 发表于 10/21/2019 10:13:42 AM
哇！楼主好励志！就想问问楼主，这样计算，每天大概要花费多长时间啊？感觉很麻烦的样子。还是说，前面一个月会麻烦一些，后面熟练了计算也会提速啊？谢谢楼主~ huanglin82 发表于 10/21/2019 2:43:16 AM
一天热量1200卡就算吃得健康，其实真的也没多少。我运动的多，一天高强度（hiit) 一周六次外加两次芭蕾健身课。我觉得要保证1200卡我几乎不能外食。因为我需要吃很多很多蛋白质，体重*2。 有时候想吃甜点都嫌弃占热量太多会造成自己饿肚子。高强度运动之后会没什么胃口，但是早上起床到下午一直在吃。一到周末出去外食就容易破功.... 抹茶红豆包 发表于 10/21/2019 11:15:17 AM
这你说的是，我几乎不外食。要么在家吃，要么在食堂吃。当然我不外食的原因是，自从买了房子要付月供，我老公和我就商量着不外食，在家自己做饭了哈哈。如果要外食，我可能更多的是选日料，反正就是吃鱼吃鱼。那种海鲜蒸汽锅也很好，吃了好多好多鱼，卡路里也还挺低的。 公用马甲45 发表于 10/21/2019 11:21:37 AM
🐟要看到，costco三文鱼一块就340卡了，我不加任何调味料，或者油，不粘锅煎熟，主食只能吃点南瓜，搭配水煮蔬菜一大堆都要奔500卡了……必须下一顿少吃点。豆腐，🦐，带子才是热量最低的 抹茶红豆包 发表于 10/21/2019 11:47:36 AM
但🦐要吃饱的话我一顿可以吃两磅……………… 119ppp 发表于 10/21/2019 11:49:54 AM
不相信减了40磅胸部不变小的。 sosososo 发表于 10/20/2019 5:29:41 PM
我觉得lz说的是cup没变。可能的啊，俩肉团变小了，但下围也变小了，差距还是那么多，所以cup没变。 BaoMaoDou 发表于 10/21/2019 12:10:51 PM
减肥运动完全看个人，不爱骑自行车的完全没必要买个，我个人还是喜欢gym团课，运动种类多，刷不了手机，每次专心上课一个小时，上完了蒸桑拿，跟桑拿房的人聊聊天，心情愉悦。 ---发自Huaren 官方 iOS APP ljj1218 发表于 10/21/2019 1:13:38 PM
楼主好凶器！奉劝楼里急着跟风买自行车的三思，先像楼主一样做饭吃饭精确到gram再说吧， 哈哈哈哈，家里有闲置跑步机的贴心小tip kitty2 发表于 10/21/2019 1:32:05 PM
➕1年家里有闲置自行车！不喜欢骑，还是喜欢去gym旗亭画壁 发表于 10/21/2019 1:59:05 PM
体重基数多少，减那么快脸会不会垂 竹影 发表于 10/20/2019 3:56:37 PM
求推荐器械! 梨形身材，想减腿减臀，然后老坐着颈椎胳膊不好，想同时练上身形体，有啥好器械推荐么?楼主这个自行车好像只是下肢啊 长影 发表于 10/21/2019 3:39:50 PM
那个自行车要自己组装吗 斯坦花 发表于 10/21/2019 6:14:14 PM
种草了自行车，谢谢楼主推荐，楼主能不能说说自行车的坐垫要相对调到什么位置比较能够避免膝盖痛？ bluecoral 发表于 10/21/2019 7:43:54 PM
楼主，这个单车在你的推荐下已经涨价了！下午还是$129，现在已经$146了！ bluepillow 发表于 10/21/2019 11:10:08 PM
讲计算的楼是第四楼，有详解。
这我真不知道。我还是继续戴DD的胸罩，因为Ｄ的仍然戴不进去。
我不知道耶。据说练肌肉防止增粗，就是拉伸，把肌肉纤维拉长一点。
我骑车好像没有变更粗。。。
取决于你手机有多快哈哈。
算一个东西的时间，如果有条形码的你扫一下，然后手机搜一搜(取决于你手机的渲染速度和识别速度，以及网络速度)，你再按一按数字就记上了。
如果没有条形码，你把空盘子放上秤，秤回０，把食物扔上去，看到重量，打开app，输入食品名(取决于你打字速度，和手机速度)，然后搜一搜，再按一按数字就记上了。
你可以实验一下要花多久。可能就每顿饭两分钟。你想好了，反正要减肥也要花时间运动，你每天花１０分钟计算热量，说不定可以帮你在运动时省１０分钟呢。(馋得时候算算惦量惦量)
这你说的是，我几乎不外食。要么在家吃，要么在食堂吃。
当然我不外食的原因是，自从买了房子要付月供，我老公和我就商量着不外食，在家自己做饭了哈哈。
如果要外食，我可能更多的是选日料，反正就是吃鱼吃鱼。那种海鲜蒸汽锅也很好，吃了好多好多鱼，卡路里也还挺低的。
🐟要看到，costco三文鱼一块就340卡了，我不加任何调味料，或者油，不粘锅煎熟，主食只能吃点南瓜，搭配水煮蔬菜一大堆都要奔500卡了……必须下一顿少吃点。豆腐，🦐，带子才是热量最低的
但🦐要吃饱的话我一顿可以吃两磅………………
三文鱼因为油脂含量高，所以热量是要高一点点，trout也是这样子。
虾，鱿鱼什么的这种听上去就很瘦的东西，倒是真的热量比较低。
不过总的来讲比羊肉都好太多了。。。
不过我们食堂尽喂我们吃鸡，鸡的热量也比较低。我一般一顿饭就400卡左右，包括菜，饭，肉。
你讲一块三文鱼340卡。那我个人可能吃一半一顿。我想了想我每次吃三文鱼，一般就是一百多卡那么大一块。
最容易饱是带子，基本就是纯蛋白
我老公长期bmi 22。听他姐说，高中的时候外婆喂他吃生日蛋糕，他都要拒绝说要吃高蛋白饮食，不要吃太多碳水。
有时候我做了碳水，面包，烧饼什么的，喂他吃，他只吃一点点，再让他吃，他就说这一定是我的阴谋，就是故意要让他长得和我一样胖。（我承认是的，这就是我的阴谋哈哈）
他饭量也小。刚开始约会的时候，我们互相做饭给对方吃，我做了一桌子菜，他看了惊呆了，觉得这个够一个军队小分队的人吃了。他给我做饭，我吃完了还饿，以为他是故意饿我，还给气哭了，他只好喂我吃他的零食-- chips and salsa.
我们俩吃饭，一模一样的一盘，我盘子都清空了，他可能还没吃到一半。
有时我做饭，看他吃得慢，问他是不是不喜欢吃，他说很好吃，正是因为好吃，所以要让舌头上每一个味蕾都享受到食物的美味。
这一年，我饭量也慢慢变小，他看了就欢呼终于能把我喂饱了，以前总是担心喂不饱我我要郁闷。
但是我虽然吃更少就能饱，但是让我吃超级多我的胃依然是装得下的欧耶！
我觉得lz说的是cup没变。可能的啊，俩肉团变小了，但下围也变小了，差距还是那么多，所以cup没变。
哦，原来是这个样子的。
我一直弄不清楚怎么算的呢。
那就变小了吧哈哈。
据说芹菜可以放开吃，据说是因为嚼吧芹菜消耗的能量多于芹菜提供的热量。
谢谢MM的分享，那么成功还披马甲呀，吼吼吼 ---发自Huaren 官方 iOS APP
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对的哈。我在动那一楼也讲了运动的选择很个人。
只是对于我个人来讲很不爱上健身房，哪怕同一幢楼，楼下就有哈哈。
运动的选择还是看个人。我还是要做其他运动的，只是讲自行车是default,百分之九十都在自行车上。
像我昨天在院子里修剪枝条，需要用大长锯子锯高高的枝条，也绑上心率带，计算卡路里的，因为是push/pull的运动，现在胳膊，背，胸还酸着呢。现在每周末都要锯上一锯，锻炼上肢力量哈哈。(当然也是因为穷，要是请人一棵树就要花好几百刀)
你看看锯树锯两个半小时，就能达到1292卡。
其实回想一下现实生活中不上健身房的人，谁最强壮，我记得是工地上的民工最强壮最有肌肉。所以有机会我会是要当一当体力劳动者的，只是讲这个机会并不多，所以还要从事其他运动。
➕1年家里有闲置自行车！不喜欢骑，还是喜欢去gym
我也是饭量大， 螺蛳粉一包我都嫌少，每次还要加个煎蛋。而且也是懒得去健身房，现在天黑的也早， 我家开车去健身房还要10分钟，自己去就没有动力。种草了自行车，感觉体积不大又便宜，感谢楼主推荐。
楼主是每天运动一小时吗？除此之外什么运动都不做吗？
哈哈哈，我考虑到楼主这款才一百多块钱， 万一闲置了也不心疼， 放在车库也不占地方
楼主建个群吧!! 身材减的恰到好处!!
只有崇拜
我开始看卡路里了。 今天第二天。
我生完之后长了毛20斤，最近也在犹豫是否减肥，可能年纪到了，脸比以前小一圈，很担心减回以前的体重会让脸太瘦 ---发自Huaren 官方 iOS APP
其实原来也满紧致的，不感觉虚。减了以后就非常好。
你看我前后照片的对比，就知道减脂是减全身了。
当然如果你真的要锻炼上肢，我推荐划船机。我有一个折叠划船机，但是我嫌上半身动来动去，声音还很大，影响我看电视，所以用得很少。
要装，但是不是从镙丝开始装，是几大部分都组装好的，稍微拼一下就好了。
我搜了一下，你看这个知乎链接
自行车车座调整技巧
https://zhuanlan.zhihu.com/p/36743140
看到了，这也太搞笑了。。。