查过甲功吗？ ---发自Huaren 官方 iOS APP hai2018 发表于 9/17/2019 12:02:53 PM
自己精力特别差。从小到大都这样，小时候学习集中不了太久，头会晕。根本没法好好学习。刚开始工作的时候9-6下班到家不到7点都累的不行，一定要睡一会儿大概8，9点起来才感觉复活了……家务更别说了很少做。周末一定有一天是拿来睡觉的。现在工作几年吃了维B12和D3精力似乎好那么一点点了，但是还是累，9-7每天一回家就累得想躺，躺着躺着就睡着了。我倒是挺喜欢健身的，但是几乎是运动一次腰酸背也痛要三天复原。真羡慕体力精力好的同学们。请问有办法改善吗？ rosiemay 发表于 9/17/2019 11:43:04 AM
我觉得不是天生的。起码在我这边不是。我生孩子前一天必须8到10小时睡眠。还经常睡不醒。生了孩子后每天6个小时最多了。现在孩子大了，想睡都睡不着。5，6个小时我就很开心了。天天精力旺盛的。 runma 发表于 9/17/2019 12:59:09 PM
是不是荷尔蒙发生变化精力变好了？ rosiemay 发表于 9/17/2019 1:04:37 PM
是不是荷尔蒙发生变化精力变好了？ rosiemay 发表于 9/17/2019 1:04:37 PM 我也想知道，以前也听说过有些人生娃以后精力就变好了 keaidexiaomajia 发表于 9/17/2019 1:13:13 PM
能睡也是好的，我怀疑我是不是精力太过剩，整天不想睡觉，虽然干活锻炼不觉得累可是也不想干活锻炼。 yaya12345 发表于 9/17/2019 2:00:08 PM
我和老公都是精力差，很容易累，每次做饭吃饭收拾一下就想葛优瘫玩手机看剧了。不敢要娃，想象不出有娃了会多累，现在虽然啥事都没有已经觉得够累了。前面有妹纸说有娃了精力会变好？真的吗？好难想象。 亲 发表于 9/17/2019 2:01:43 PM
大脑内分泌对精力以及脑细胞营养和充电都会有不少影响吧。就好比健身锻炼促进肌肉血液循环，抗疲劳，治疗肌肉劳损。 tidewater 发表于 9/17/2019 1:49:51 PM
养娃没精力能养吗？这不是生完娃之后精力变好了，是不得不变好吧。责任逼的精力变好了，生完孩子之后。有钱当然要生孩子了，hire保姆帮着养啊！ fannysunny 发表于 9/17/2019 2:06:00 PM
养娃没精力能养吗？这不是生完娃之后精力变好了，是不得不变好吧。责任逼的精力变好了，生完孩子之后。有钱当然要生孩子了，hire保姆帮着养啊！ fannysunny 发表于 9/17/2019 2:06:31 PM
应该不是这样，好像真的有生娃改善体质一说，但对哪一类人适用就不好说了。 keaidexiaomajia 发表于 9/17/2019 2:14:00 PM
很好奇，有没有整天跑步的人感觉精力差的？？一直觉得多做有氧运动可以改善精力啊。。楼上那么多说精力差的要不要试试跑步/游泳之类的？ namamae 发表于 9/17/2019 2:19:00 PM
很好奇，有没有整天跑步的人感觉精力差的？？一直觉得多做有氧运动可以改善精力啊。。楼上那么多说精力差的要不要试试跑步/游泳之类的？ namamae 发表于 9/17/2019 2:19:23 PM
天生的，但是后天要注意，不然更差。我保姆说我从小就黄瘦，看了不少医生，但是没有什么大毛病。我中学时放了假就补觉，越睡越不想吃饭，越睡越困，每年等九月开学我就是一个纸片人。你健身要循序渐进。我开始健身时也累的眼睛都睁不开，都怕自己在地铁上昏睡过去。我现在锻炼就比较温和。如果忙的几天没跑步了，再开始后我会走一天，跑也是慢跑一小段。正常人7小时睡眠也许够，你这样的还是8-9小时吧。 Cybercat 发表于 9/17/2019 2:22:00 PM
应该多少有用吧。精力差的人就是很难把握好运动的度，好像运动少了作用不大，多了又怕把原本不多的精力给消耗了 keaidexiaomajia 发表于 9/17/2019 2:23:00 PM
有，运动的时候很享受，运动完了就想睡觉更不想动。亲 发表于 9/17/2019 2:21:36 PM
应该不是这样，好像真的有生娃改善体质一说，但对哪一类人适用就不好说了。 keaidexiaomajia 发表于 9/17/2019 2:14:28 PM
是长期有规律的有氧训练么？还是难得一次？ namamae 发表于 9/17/2019 2:33:00 PM
很好奇，有没有整天跑步的人感觉精力差的？？一直觉得多做有氧运动可以改善精力啊。。楼上那么多说精力差的要不要试试跑步/游泳之类的？ namamae 发表于 9/17/2019 2:19:23 PM 应该多少有用吧。精力差的人就是很难把握好运动的度，好像运动少了作用不大，多了又怕把原本不多的精力给消耗了 keaidexiaomajia 发表于 9/17/2019 2:23:52 PM
检查一下如果身体没毛病没啥改变方法，所以成功人士也要靠天分啊，那份折腾的精力就走我前面了 luoguo 发表于 9/17/2019 2:41:15 PM
生孩子对女性的身体伤害是有一些的，女性因为生孩子衰老的快，生孩子怎么就改善体质了呢？有可能让父母经常勤劳运动带孩子，带孩子运动量是很大的，因为这种锻炼(照顾孩子)让身体变好了。 fannysunny 发表于 9/17/2019 2:34:35 PM
现代健身一般看法，在心肺功能允许的情况下，尽可能 HIIT - High Intensity Interval Training（好比变速跑），避免 MICT - Medium Intensity Continuous Training（马拉松）。MICT 其实磨损关节我觉得。 tidewater 发表于 9/17/2019 2:37:06 PM
检查一下如果身体没毛病没啥改变方法，所以成功人士也要靠天分啊，那份折腾的精力就走我前面了 luoguo 发表于 9/17/2019 2:41:15 PM 墙东 哈哈 ptmm 发表于 9/17/2019 2:48:50 PM
那心肺功能弱的还有救么？我试过HIIT，还是入门级别的，第一天刚练完身体觉得很舒服，于是第二天接着练，结果发现越折腾越累。好像对我来说运动强度有点大，一连好几天都缓不过来，可能我体质太差了。新手练习HIIT有什么要注意的吗，是不是需要至少一天隔一天让身体有足够时间修复？ keaidexiaomajia 发表于 9/17/2019 3:13:03 PM
现代健身一般看法，在心肺功能允许的情况下，尽可能 HIIT - High Intensity Interval Training（好比变速跑），避免 MICT - Medium Intensity Continuous Training（马拉松）。MICT 其实磨损关节我觉得。 tidewater 发表于 9/17/2019 2:37:06 PM 那心肺功能弱的还有救么？我试过HIIT，还是入门级别的，第一天刚练完身体觉得很舒服，于是第二天接着练，结果发现越折腾越累。好像对我来说运动强度有点大，一连好几天都缓不过来，可能我体质太差了。新手练习HIIT有什么要注意的吗，是不是需要至少一天隔一天让身体有足够时间修复？ keaidexiaomajia 发表于 9/17/2019 3:13:03 PM
Recovery plan 没制定好。想要一周三次这种强度，基本每天定点六顿饭，我现在也没工夫折腾这些，也就佛性了。 flyingplate 发表于 9/17/2019 3:17:36 PM
生孩子对女性的身体伤害是有一些的，女性因为生孩子衰老的快，生孩子怎么就改善体质了呢？有可能让父母经常勤劳运动带孩子，带孩子运动量是很大的，因为这种锻炼(照顾孩子)让身体变好了。 fannysunny 发表于 9/17/2019 2:34:35 PM 生孩子对男的好处很多，因为不能熬夜喝酒打游戏了，只能按时上床按时吃饭，还要吃娃剩的蔬菜。 flyingplate 发表于 9/17/2019 3:19:07 PM
我觉得三天一次就够了。毕竟是健身。减肥主要靠少摄入热量，不能靠磨损关节来减肥，个人觉得。 tidewater 发表于 9/17/2019 3:18:22 PM
楼主我也是从小就这样。我的医生说我天生好的胆固醇比别人低，就等于别人走一万步，我只相当于6000步，不知道这个是不是有影响。但是真的很容易累着。要好好养着才好。不知道能不能改善。 kiki8023 发表于 9/17/2019 3:20:49 PM
那看来确实是我安排得不合理。我饮食还蛮注意的，之前一直是很小量的运动，想着稍微增加些强度，结果吓得不敢多折腾了。 keaidexiaomajia 发表于 9/17/2019 3:27:57 PM
自己精力特别差。从小到大都这样，小时候学习集中不了太久，头会晕。根本没法好好学习。刚开始工作的时候9-6下班到家不到7点都累的不行，一定要睡一会儿大概8，9点起来才感觉复活了……家务更别说了很少做。周末一定有一天是拿来睡觉的。现在工作几年吃了维B12和D3精力似乎好那么一点点了，但是还是累，9-7每天一回家就累得想躺，躺着躺着就睡着了。我倒是挺喜欢健身的，但是几乎是运动一次腰酸背也痛要三天复原。真羡慕体力精力好的同学们。请问有办法改善吗？ rosiemay 发表于 9/17/2019 11:43:04 AM 可以改善一点点 但是还是跟天生身体好的不能比 男人视角 发表于 9/17/2019 3:30:27 PM
HIIT恢复饮食和减肥的不一样，也不能IF一天只吃两顿。现在我也真心陪不起这个时间，平时保姆做好了我扛着电脑和一大包吃的去上班，周末保姆一走就立马有啥吃啥。 flyingplate 发表于 9/17/2019 3:31:09 PM
已经认命，有人每天睡5小时就精力充沛，我每天睡9小时以上才能正常 Theash 发表于 9/17/2019 3:54:49 PM
有同样精力差的来说说吗？ rosiemay 发表于 9/17/2019 11:53:00 AM
我以前也是精力差，自从开始一周健身至少五天后精力好了一个数量级。还有喝咖啡，吃西洋参片也有用 YYFLy 发表于 9/17/2019 4:08:26 PM
我以前也是精力差，自从开始一周健身至少五天后精力好了一个数量级。还有喝咖啡，吃西洋参片也有用 YYFLy 发表于 9/17/2019 4:08:00 PM
MM能说一下你健身的项目和强度吗？ keaidexiaomajia 发表于 9/17/2019 4:13:00 PM
西洋参片有推荐吗 亲 发表于 9/17/2019 4:34:00 PM
西洋参片有推荐吗 亲 发表于 9/17/2019 4:34:37 PM
那心肺功能弱的还有救么？我试过HIIT，还是入门级别的，第一天刚练完身体觉得很舒服，于是第二天接着练，结果发现越折腾越累。好像对我来说运动强度有点大，一连好几天都缓不过来，可能我体质太差了。新手练习HIIT有什么要注意的吗，是不是需要至少一天隔一天让身体有足够时间修复？ keaidexiaomajia 发表于 9/17/2019 3:13:00 PM
我觉得身体弱的人不要一上来就做强度太大的。我以前刚刚开始锻炼的时候先从yoga开始做的，做了半年觉得瑜伽运动量太小了才每周换了几天hiit YYFLy 发表于 9/17/2019 5:35:26 PM
MM说得非常对，我也是坚持一段时间低强度的运动以后才敢尝试的，发现还是不太行。 keaidexiaomajia 发表于 9/17/2019 5:45:00 PM
天生的，有的人每天只需要睡四个小时，怎么说呢，一般精力旺盛的人，比较容易成功 wsher 发表于 9/17/2019 5:50:00 PM
1. 病理原因：甲状腺功能减退，血糖不正常，低血压，贫血，缺乏维生素B或者D。解决方案就是去检查然后对症下药。我自己确实是低血压，不缺铁或维B。以前检查出来严重缺D，后来医生开了药是好多了，但是感觉还是不想正常人精力那么充足。准备去检查甲状腺和血糖。第一次知道还可以打维B针，华人MM真是见广识多。
2.如果以上都不缺，可能就是天生的了。据楼里MM提议适当的长期做有氧可以改善。但是别死劲蹦哒，毕竟我们这类人精力比别人差。
3. 睡眠要充足，该周末补觉就补。自己感觉如果能睡够8个小时而且睡眠质量好第二天精力确实好很多。
4. 我自己吃的supplement觉得挺有用的维D和B，楼里有MM说B可以打针，准备问问医生。楼里MM还建议喝枸杞花旗参补气。这个我之前喝了好像没太大作用。准备长期喝着试试。毕竟花旗参也有抗癌作用。
原帖：
自己精力特别差。从小到大都这样，小时候学习集中不了太久，头会晕。根本没法好好学习。刚开始工作的时候9-6下班到家不到7点都累的不行，一定要睡一会儿大概8，9点起来才感觉复活了……家务更别说了很少做。周末一定有一天是拿来睡觉的。现在工作几年吃了维B12和D3精力似乎好那么一点点了，但是还是累，9-7每天一回家就累得想躺，躺着躺着就睡着了。我倒是挺喜欢健身的，但是几乎是运动一次腰酸背也痛要三天复原。真羡慕体力精力好的同学们。请问有办法改善吗？
没有。甲状腺功能低下引起的？
还有人就是天生精力旺盛的
坚持运动会有帮助
天生的，就跟乌龟和兔子的区别，无法改变
另外具体办法的个体差异很大。
一个例子就是奥运村的单身男男女女，很多为了第二天出成绩，前一晚找人捉对一只床头柜啪啪啪。被认为是提高成绩的合法兴奋剂。
这听起来匪夷所思，但应该有科学依据。你情我愿相互看得上眼的啪啪啪，就算是一只床头柜，满意的性爱首先是能 lower stress。而只要有一点点健身体育的男女，一定知道竞技时 lower stress 是多么的重要。stress level 一高，肌肉僵硬、动作走样、完 ～～～
第二个不是很确定，但热情洋溢的啪啪啪有可能可以暂时提高血氧能力和肌肉爆发力。当然有待 A/B benchmark 考证。
但另一方面，通过热情洋溢啪啪啪来提高体力精力，出了奥运村就可能不是对所有男女适用。坊间流传有部分男生射精以后就可以直接 file short term disability insurance 了哈哈哈哈😄
// 我今天太无厘头了。不行了我得干正事了。你们继续群殴。
我生孩子前一天必须8到10小时睡眠。还经常睡不醒。生了孩子后每天6个小时最多了。现在孩子大了，想睡都睡不着。5，6个小时我就很开心了。天天精力旺盛的。
是不是荷尔蒙发生变化精力变好了？
我也想知道，以前也听说过有些人生娃以后精力就变好了
大脑内分泌对精力以及脑细胞营养和充电都会有不少影响吧。
就好比健身锻炼促进肌肉血液循环，抗疲劳，治疗肌肉劳损。
我也不知道。这几年还锻炼。每天至少一个小时健身房。之前很长时间每天跑5个miles。但就是不累。。。
得益的是工作。进步太大。因为每天都比别人多工作好多时间。
我大概一两个月要去亚洲出差一次。每次飞机汽车到酒店基本24小时了。然后我马上可以去运动一个小时。。。
能睡也是好的，我怀疑我是不是精力太过剩，整天不想睡觉，虽然干活锻炼不觉得累可是也不想干活锻炼。
和我一样。
我周日国内出差回来。连续出差了一个月。几乎天天飞机火车汽车跑来跑去。
到现在快48小时才睡了不超过十小时。但是一点都不累。也不想睡。
养娃没精力能养吗？这不是生完娃之后精力变好了，是不得不变好吧。
责任逼的精力变好了，生完孩子之后。
有钱当然要生孩子了，hire保姆帮着养啊！
谢谢回复。
应该不是这样，好像真的有生娃改善体质一说，但对哪一类人适用就不好说了。
一直觉得多做有氧运动可以改善精力啊。。楼上那么多说精力差的要不要试试跑步/游泳之类的？
我保姆说我从小就黄瘦，看了不少医生，但是没有什么大毛病。我中学时放了假就补觉，越睡越不想吃饭，越睡越困，每年等九月开学我就是一个纸片人。
你健身要循序渐进。我开始健身时也累的眼睛都睁不开，都怕自己在地铁上昏睡过去。我现在锻炼就比较温和。如果忙的几天没跑步了，再开始后我会走一天，跑也是慢跑一小段。
正常人7小时睡眠也许够，你这样的还是8-9小时吧。
应该多少有用吧。精力差的人就是很难把握好运动的度，好像运动少了作用不大，多了又怕把原本不多的精力给消耗了
是长期有规律的有氧训练么？还是难得一次？
生孩子对女性的身体伤害是有一些的，女性因为生孩子衰老的快，生孩子怎么就改善体质了呢？有可能让父母经常勤劳运动带孩子，带孩子运动量是很大的，因为这种锻炼(照顾孩子)让身体变好了。
现代健身一般看法，在心肺功能允许的情况下，尽可能 HIIT - High Intensity Interval Training（好比变速跑），避免 MICT - Medium Intensity Continuous Training（马拉松）。
MICT 其实磨损关节我觉得。
墙东 哈哈
这个具体的原理我也不懂啊，除了上面几位提到的，可能还有一些其他的因素吧。孕育生命本身就是蛮神奇的一件事，也可能生了娃以后激发了母性、责任感，会有一种内在的动力吧，还有新生命到来的愉悦感等等多少也起一些作用。 你说的运动也可能是其中一个原因，不过通常来说精力差的问题不是运动量大就能解决的，很多时候没控制好量的话一运动反而更累。
那心肺功能弱的还有救么？我试过HIIT，还是入门级别的，第一天刚练完身体觉得很舒服，于是第二天接着练，结果发现越折腾越累。好像对我来说运动强度有点大，一连好几天都缓不过来，可能我体质太差了。新手练习HIIT有什么要注意的吗，是不是需要至少一天隔一天让身体有足够时间修复？
属实！！！
Recovery plan 没制定好。
想要一周三次这种强度，基本每天定点六顿饭，我现在也没工夫折腾这些，也就佛性了。
我觉得三天一次就够了。毕竟是健身。
减肥主要靠少摄入热量，不能靠磨损关节来减肥，个人觉得。
生孩子对男的好处很多，因为不能熬夜喝酒打游戏了，只能按时上床按时吃饭，还要吃娃剩的蔬菜。
我原计划是一周5天的，以为时间短的HIIT就问题不大，还是太高估自己的能力了。
卧槽属实啊😯
那看来确实是我安排得不合理。我饮食还蛮注意的，之前一直是很小量的运动，想着稍微增加些强度，结果吓得不敢多折腾了。
我的胆固醇偏高 ～～～ 怕怕中
看来古人云的 “龟鳖长寿” 还是有道理的。顺其自然吧，长寿岂不是很爽？
可以改善一点点 但是还是跟天生身体好的不能比
HIIT恢复饮食和减肥的不一样，也不能IF一天只吃两顿。
现在我也真心陪不起这个时间，平时保姆做好了我扛着电脑和一大包吃的去上班，周末保姆一走就立马有啥吃啥。
腰酸背痛有可能跟两条 ACTN3 速度肌基因是两条都非变异的 RR 型，还是两条都变异的 XX 型，还是一条变异另一条非变异的 RX 型，可能有一定关系。
有 NIH 研究说 ACTN3 速度肌基因不仅负责快肌白肌，同时也负责肌肉运动和损伤后的修复。
从人类冰川期进化史的角度，走出非洲时的 ACTN3 都是两条非变异的 RR 型，后来是因为在冰川期低能量环境下，因为节能低碳环保的目的，一部分人类变异出了 XX 型。
进化史上也说得过去好像。
天生的加后天的。我争取每天1万步，有时加40分钟到1小时的游泳。上周六游得多了一点，1个半小时。然后就累得不行了，到现在还没有缓过来。
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05
嗯嗯。我运动主要还是想提高身体素质，减肥其次。所以一日三餐都正常吃，但吃得还比较健康。原则是适量，低糖低盐低油，多蔬菜水果，不吃垃圾食品和零食。
可能HIIT需要额外加餐，然后大大提高蛋白质含量？
热，天生的
我忙了一天感觉才特别舒服 如果没事做反而没精神 忙反而让我有精神。。。
我妈说 这个叫天生劳碌命
所以你也挺好的啊 多休息休息多好
MM能说一下你健身的项目和强度吗？
我也是这种体质，天生的
以前做过很久的瑜伽和weight lifting，最近安排不过来了就减了
天生为主，端正态度，多运动（缓和）有帮助（心理上）。
我也是这样的，好处是老得慢（休息的多），估计活得长（消耗少，类似龟龄）
可以从威斯康辛的美国农场直接网购的。。http://www.schumacherginseng.com/
另外，女生精力不好，可能是气血不足，可以吃些红枣什么的补补气血。。
锻炼还是很有效果的，但我通常工作累到没有力气锻炼。。。
MM说得非常对，我也是坚持一段时间低强度的运动以后才敢尝试的，发现还是不太行。
大脑内分泌对精力以及脑细胞营养和充电都会有不少影响吧。
就好比健身锻炼促进肌肉血液循环，抗疲劳，治疗肌肉劳损。
是的，我认识一个说2点睡觉早上7点起完全不难受的，升职嗖嗖的
郁闷的是看完了也没看到破解方法
现在唯一羡慕的就是精力好的人 Bandwidth is king!