精力差的人求助怎样提高精力？还是这是天生的没办法改变了？

喝咖啡，锻炼身体。找个精力好的配偶。另外，不要娃或者只要一个娃。千万不要做超越自己精力和体力的事。

我也是 我是血压低 vc低 带两娃也累

这个吃了有用吗？

随便在amazon上买的，NOW Foods American Ginseng, 100... https://www.amazon.com/dp/B000MGOYR2?ref=ppx_pop_mob_ap_share

YYFLy 发表于 9/17/2019 5:31:00 PM

谢谢推荐

可以从威斯康辛的美国农场直接网购的。。 http://www.schumacherginseng.com/
另外，女生精力不好，可能是气血不足，可以吃些红枣什么的补补气血。。

如梦令 发表于 9/17/2019 5:32:00 PM

我运动不少，睡眠一般，精力很一般。但是keto之后就感觉不太一样了好像精力好一点。睡眠还是不太够。 ---发自Huaren 官方 iOS APP

我是一开始就上了insanity，蹦跶起来还挺猛的，但是不持久，感觉自己是爆发性选手，豹子型的，只能冲刺。瑜伽也很好，调整呼吸放松神经拉升筋骨不错。就是一般跑步这类的，不咸不淡的真心跑不动，最多5分钟就累得不行了。
平时做什么都容易累，怀疑自己是注意力不集中，但是这个好像也是精力不好才注意力不集中。唉

慢慢加强度吧，别一下加太猛

YYFLy 发表于 9/17/2019 5:47:00 PM

7点才下班就是会累啊，9-7工作10个小时，再加commute ，一般人都会觉得累吧……

可惜我老公也是精力不好，我们啥都不做光盯着朋友的小孩看她跑来跑去就觉得累啊。赞同你最后一句话，量力而行吧。

喝咖啡，锻炼身体。找个精力好的配偶。另外，不要娃或者只要一个娃。千万不要做超越自己精力和体力的事。

flyinthewind2012 发表于 9/17/2019 6:01:00 PM

我在运动只做过瑜伽的情况下直接上过insanity，经验是高强度运动后及时补充蛋白粉会很快恢复体力，肌肉修复得也快，第二天接着练完全没问题。但是特别提醒，一定要戴护膝，两只膝盖都要戴，hiit对膝盖压力大。

那心肺功能弱的还有救么？我试过HIIT，还是入门级别的，第一天刚练完身体觉得很舒服，于是第二天接着练，结果发现越折腾越累。好像对我来说运动强度有点大，一连好几天都缓不过来，可能我体质太差了。新手练习HIIT有什么要注意的吗，是不是需要至少一天隔一天让身体有足够时间修复？

keaidexiaomajia 发表于 9/17/2019 3:13:00 PM

其实是懒人和勤快人的区别……哈哈，别砸我 ---发自Huaren 官方 iOS APP

我也精力差！我是低血压，天生的…
楼主血压怎么样？

指望生娃能改善的要慎重。我生完精力确实更旺盛了，以前睡不到8个小时就会困，现在每天6小时。但是感觉这是责任使然，大脑逼着身体不许犯困。哪怕是nanny来帮忙，我可以睡午觉去，坐床上也睡不着，只能继续工作或安排娃的事。有时候半夜两三点还在回公司邮件，同事老板觉得是勤奋，其实是一旦折腾过了10点就失眠。长期以来感觉精力是旺盛了，但是体力透支得厉害。生娃前还去健身，生娃后只有体力练个瑜伽。生娃前换季基本不感冒，现在一感冒就是连着三四种不同病毒轮着来全部感染一遍，生病都是2个月起的连续剧。

我在运动只做过瑜伽的情况下直接上过insanity，经验是高强度运动后及时补充蛋白粉会很快恢复体力，肌肉修复得也快，第二天接着练完全没问题。但是特别提醒，一定要戴护膝，两只膝盖都要戴，hiit对膝盖压力大。

亲 发表于 9/17/2019 6:26:24 PM

好的，谢谢提醒！

我也是血压低精力差，两者之间有联系吗？怎么改善，每天靠着咖啡续命。

指望生娃能改善的要慎重。我生完精力确实更旺盛了，以前睡不到8个小时就会困，现在每天6小时。但是感觉这是责任使然，大脑逼着身体不许犯困。哪怕是nanny来帮忙，我可以睡午觉去，坐床上也睡不着，只能继续工作或安排娃的事。有时候半夜两三点还在回公司邮件，同事老板觉得是勤奋，其实是一旦折腾过了10点就失眠。长期以来感觉精力是旺盛了，但是体力透支得厉害。生娃前还去健身，生娃后只有体力练个瑜伽。生娃前换季基本不感冒，现在一感冒就是连着三四种不同病毒轮着来全部感染一遍，生病都是2个月起的连续剧。
小红鞋 发表于 9/17/2019 6:32:05 PM

谢谢MM的分享，确实不能指着这个来改善，不一定每个人都适用，还是要真正想好要生再生。

我也精力差！我是低血压，天生的…
楼主血压怎么样？
pp.piggy 发表于 9/17/2019 6:30:08 PM

低血压！难道这两者有联系？

好像轻微糖尿病也会引起这些症状

爬完楼，没有破解法。o

我觉得是天生的，人和人不能比。
另外只要心里觉得重要的事，再累都会完成。

我和你一样，每天必须在床上迷糊10小时，睡着8小时以上。后来发现是心脏的问题，先天性的。只能放弃拼事业赚大钱。

我也是非常容易累，进来看该怎么办

感觉是在说我啊？！怎么办呢每天要睡8-9个小时的人伤不起啊
没办法

减少手淫，增加运动，慢慢提高运动量，以微微出汗为宜，建立运动的兴趣和动力，有两三个月就渐渐适应了，就会发现自己精力好了，性生活质量高了，性欲不再急吼吼的了，而是浅浅的胀满感，愉快地

我和老公都是精力差，很容易累，每次做饭吃饭收拾一下就想葛优瘫玩手机看剧了。不敢要娃，想象不出有娃了会多累，现在虽然啥事都没有已经觉得够累了。前面有妹纸说有娃了精力会变好？真的吗？好难想象。
亲 发表于 9/17/2019 2:01:43 PM

我觉得这取决于你们对带娃的要求有多高，如果高的话，就会逼迫自己精力旺盛起来带娃。如果不高，也可以放养娃，那样的话精力也不会变多好。

我也是这样，健身也没什么改善 ---发自Huaren 官方 iOS APP

低血压的 红枣枸杞泡茶有点用的 感觉也可以去湿气 精力体力好了 锻炼 减肥都更容易

基因问题，又或者肝功能没那么好。。

多运动可以稍加改善，但别跟精力充沛的人比了。

楼里喊累的姐妹有每天40分钟以上中强度运动的么。。。

反正我一直都是半死不活的
Katze 发表于 9/17/2019 3:46:15 PM

一样一样的。

喝咖啡，锻炼身体。找个精力好的配偶。另外，不要娃或者只要一个娃。千万不要做超越自己精力和体力的事。
flyinthewind2012 发表于 9/17/2019 6:01:46 PM

真的 本来体质不好 生了一个更弱了 还被家人抱怨懒。。。真的是很容易累

缺Vitamin B。costco的B-complex每天一颗

我和老公都是精力差，很容易累，每次做饭吃饭收拾一下就想葛优瘫玩手机看剧了。不敢要娃，想象不出有娃了会多累，现在虽然啥事都没有已经觉得够累了。前面有妹纸说有娃了精力会变好？真的吗？好难想象。
亲 发表于 9/17/2019 2:01:43 PM

少吃米面管用 ---发自Huaren 官方 iOS APP

我也是哎

当然是换个轻松一点的工作

反正我一直都是半死不活的
Katze 发表于 9/17/2019 3:46:15 PM

我也差不多，每天能喘着气就不错了

楼主八字身弱

没法改变

有的人就适合舒适的闲散的日子

Mark. ---发自Huaren 官方 iOS APP

多去party几次就旺盛了

减少手淫，增加运动，慢慢提高运动量，以微微出汗为宜，建立运动的兴趣和动力，有两三个月就渐渐适应了，就会发现自己精力好了，性生活质量高了，性欲不再急吼吼的了，而是浅浅的胀满感，愉快地
phobos 发表于 9/17/2019 7:26:14 PM

我怀疑你在开车，但我没有证据

我就是天生很弱的人。很容易累 很多时候即使什么都不做都累的不行 没办法 我家人说我生下来就像个死的 家人都没想到我活过来了 所以一直就体弱 你还可以上班 我都不能上班。我随时都要躺一下 。

我爷爷奶奶就是这样的，总是觉得自己体弱没有气力，干什么事情都悠着慢慢来， 挺会保护自己的， 两人都高寿活到了九十多。。。

我姥姥姥爷就是正能量，积极学习，积极工作，积极照顾一大家子，原来当过兵身体都棒棒的，结果年纪大了不经折腾刚八十就走了。。

减少手淫，增加运动，慢慢提高运动量，以微微出汗为宜，建立运动的兴趣和动力，有两三个月就渐渐适应了，就会发现自己精力好了，性生活质量高了，性欲不再急吼吼的了，而是浅浅的胀满感，愉快地
phobos 发表于 9/17/2019 7:26:14 PM

我怀疑你在开车，但我没有证据

电线小美 发表于 9/17/2019 9:03:02 PM

他就是在开车，而不是科学的讨论问题。

现代科学认为手淫本身并不会引起精力减退或者神经衰弱。恰恰相反，在无法啪啪的情况下，正确的手淫不失为保持身心健康的好办法。

真正有害的倒是传统观念引起的手淫负罪感。

他就是在开车，而不是科学的讨论问题。

现代科学认为手淫本身并不会引起精力减退或者神经衰弱。恰恰相反，在无法啪啪的情况下，正确的手淫不失为保持身心健康的好办法。

真正有害的倒是传统观念引起的手淫负罪感。

tidewater 发表于 9/17/2019 9:09:15 PM

你是怎么连续引用的？为什么我只能引用一个回复

个人经历觉得精力和造血功能有关。我一直是精力充沛的人，但有段时间，明显感觉精力不足，查血后发现，严重缺铁。
贫血的人很少有精力旺盛的，亚洲人比较容易贫血。或者改变饮食，多吃牛肉

从小这样那就是基因了

他就是在开车，而不是科学的讨论问题。

现代科学认为手淫本身并不会引起精力减退或者神经衰弱。恰恰相反，在无法啪啪的情况下，正确的手淫不失为保持身心健康的好办法。

真正有害的倒是传统观念引起的手淫负罪感。

tidewater 发表于 9/17/2019 9:09:15 PM

你是怎么连续引用的？为什么我只能引用一个回复

电线小美 发表于 9/17/2019 9:14:29 PM

我用 app

我爷爷奶奶就是这样的，总是觉得自己体弱没有气力，干什么事情都悠着慢慢来， 挺会保护自己的， 两人都高寿活到了九十多。。。

我姥姥姥爷就是正能量，积极学习，积极工作，积极照顾一大家子，原来当过兵身体都棒棒的，结果年纪大了不经折腾刚八十就走了。。
lizzie 发表于 9/17/2019 9:06:41 PM

这贴有道理。其实精力好的人是要注意休息，不要滥用精力。

很多半途挂了的常常是精力旺盛的。

潮水 你怎么做到的
什么都往床上扯

潮水 你怎么做到的
什么都往床上扯
烤肉和凉皮 发表于 9/17/2019 9:25:43 PM

可能需要sex addiction therapy

先看看有没有贫血，低血压，查查缺不缺微量元素，和其他可能引起精力差的原因，如果都不是。。。那你就这样了，妥协吧，也没法和你说多运动，适当动一下算了

我也是血压偏低，低压经常60刚过。而且我是这几年降下来的，原来低压80出头。是不是年龄增长的原因？

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05

先看看有没有贫血，低血压，查查缺不缺微量元素，和其他可能引起精力差的原因，如果都不是。。。那你就这样了，妥协吧，也没法和你说多运动，适当动一下算了
小鼠 发表于 9/17/2019 9:33:18 PM

低血压也是精力差的原因啊？我就是低血压

天生只是一部分，运动生活习惯营养心态等等很多其他因素都有影响

去每个月打一针b12试试？

去每个月打一针b12试试？
melody8823 发表于 9/17/2019 9:44:45 PM

这都可以？我现在每天都吃B12虽然精力还是差，但是比起以前是好不少。

潮水 你怎么做到的
什么都往床上扯
烤肉和凉皮 发表于 9/17/2019 9:25:43 PM

可能需要sex addiction therapy
ocmom 发表于 9/17/2019 9:27:27 PM

性确实跟精力强相关，因为影响大脑内分泌。这是科学啊😯

吃鱼油会有帮助 ---发自Huaren 官方 iOS APP

基本是天生的...其实生活各方面都靠基因

同样精力差。你先查一下血脂，如果正常，可以吃人参，西洋参都可以。

性确实跟精力强相关，因为影响大脑内分泌。这是科学啊😯

tidewater 发表于 9/17/2019 9:56:55 PM

老毛就是一例

看到这贴简直找到了知音 ---发自Huaren 官方 iOS APP

我也是。 真的是拿自己没办法。

不过其实还有一点就是随遇而安的休息葛优躺。

很多 commuter 就是在火车上休息，半梦半醒，还时不时刷一下手机放一个对杠贴笑着减压。

stress management 还是挺重要。stress level 低就容易 “天下何处不是床，随时随地葛优躺” ～～～

我也觉得不是天生，生了两个娃后，自动打了鸡血，估计是不是因为剖腹产，换了很多别人的血，生完第一个小孩后六七年没有生病过，生了老二后连咖啡都不需要，照样精神囧囧，睡觉基本5，6个小时就够了，而且是醒了就很精神。以前二十多的时候可不是这样的

同精力很差，非常累。但怀疑是身体里缺微量元素，缺铁或者什么。 楼主有没有去做个全面的血检查？ 如果查出原因记得来update一下。

是没有被逼到份上。
以前读书的时候 天天上课打瞌睡
现在创业，天天14-15小时， 从不犯困

少生孩子。既然精力不济。

运动运动

还有，查一下你的d含量，缺VD容易疲劳

和楼主一样，以为是自己发的贴。未婚无娃每天下班就感觉被掏空，特别嗜睡，周末可以睡一整天:( sad 每年体检也没问题，真不知道应该吃点儿什么营养补剂…

天生的，我爸爸家人都这样，每天需要睡很多觉才能保证正常状态运转

我还以为是我发的，一直以为是因为自己懒造成的，后来我发现是天生的，因为我娃也很懒很馋，但是体力差就没随我，从生出来就精力特别充沛，难怪我只能做学渣，周围好多学霸都是天生精力充沛的，干半天顶人家干2-3天的

我就是这样，一天做点饭就累了不能干别的啦，我从小体质弱，7个月早产儿，记得小学体育课在操场跑步，只有我跑不下来一圈，老师批评说我妈 也说，没办法就是跑不动，一到夏天就头晕，睡不好觉吃不好饭也头晕，吃过六味地黄丸，好像还好点。

找到组织了这个帖子。哈哈，我一直接受自己精力不好，所以不求上进。不push老板升职加薪。只求不用加班。每天上班回家再管孩子。真是好累。

我原来体力也特别差，绝望了。现在经常锻炼，感觉好多了。

回复116楼rosiemay的帖子
应该没有关联， 我一直都血压很低， 很容易晕， 但是精力很好， 睡得也少 ---发自Huaren 官方 iOS APP

我也想知道，以前也听说过有些人生娃以后精力就变好了

keaidexiaomajia 发表于 9/17/2019 1:13:13 PM

有娃大妈们端着咖啡含着泪

我和两个朋友都是血压低，特能睡的，比其他人每天多睡2-3个小时，好亏啊。

回复 1楼rosiemay的帖子

我以前也是。每天早睡晚起，通常是晕乎乎的，上课通常还要睡觉，如此一路到读博。锻炼身体的话当天就残了，一不小心（比如有点累但是没午睡）就低烧。
现在好很多。几乎很少午睡了，头疼也少很多。
首先是精神压力小了，其实一直也没有特别大压力，是看不见的压力。这个压力问题不知道怎么改变，我想是慢慢的我就变了，当然我一直在思考。找个靠谱的咨询师有点难。我现在也没有调整好。
其次调整了饮食和作息。从米面为主食改成肉类，早睡自然醒，多晒太阳。详细请看易楚的原始饮食。

我也类似，这个好像没什么办法。^_^

我也是精力不够，上学时候就这样，年龄越大越明显。现在上班吃过午饭就犯困的不行，下午脑袋晕乎乎的。坚持运动会有帮助 ---发自Huaren 官方 iOS APP

同样问题，进来看看有什么办法能帮助改善。

运动的方式不对吧，找私教练core, 做瑜伽

一次运动量别太大，试试少量多次，比如每天运动十分钟开始

我觉得是天生的吧，我一天上8小时班斗感觉累死，平时都不愿意去逛街，一逛就感觉累，头发昏

找个中医问问，看看吃点什么补血。

我也是！！感觉简直是小姐的身子丫鬟的命

我知道很多精力差的人血压低

低血压！难道这两者有联系？

rosiemay 发表于 9/17/2019 6:48:00 PM

感觉是天生体质差，贫血吗，

血压低有什么办法呢？我低压大概50～60

马克马克mmm

有道理

运动的方式不对吧，找私教练core, 做瑜伽

心函 发表于 9/18/2019 2:14:00 AM

这都可以？我现在每天都吃B12虽然精力还是差，但是比起以前是好不少。

rosiemay 发表于 9/17/2019 9:46:27 PM

嗯 我打了几次了 感觉很好

这都可以？我现在每天都吃B12虽然精力还是差，但是比起以前是好不少。

rosiemay 发表于 9/17/2019 9:46:27 PM

营养太差，不然吸收太差。去检查一下，还有各种荷尔蒙。

嗯 我打了几次了 感觉很好

melody8823 发表于 9/18/2019 9:00:24 AM

谢谢MM提议准备去问问医生

我也是精力不够，上学时候就这样，年龄越大越明显。现在上班吃过午饭就犯困的不行，下午脑袋晕乎乎的。坚持运动会有帮助 ---发自Huaren 官方 iOS APP
xiaozai 发表于 9/18/2019 1:32:40 AM

明显午饭没吃对呀，吃了昏昏欲睡的食物是什么？吃块牛排保证不会。

马克马克mmm
rubysiam 发表于 9/18/2019 7:48:03 AM

可以回来看看我的总结了。华人MM还是很见多识广的感觉很有帮助

同样问题，进来看看有什么办法能帮助改善。
sunandlele 发表于 9/18/2019 1:45:41 AM

Updated

我觉得就是天生的，我也是，天生觉就多。每次回国12小时的飞机，我带上耳塞眼罩能从起飞一直能睡到飞机降落。工作日每晚睡9个小时还是困，中午必须在车里再补一觉。周末睡个12小时。

去医院检查了，没有低血压，没有甲减，不贫血，不缺铁。我周一-周五下班都在公司健身房椭圆机运动40-45分钟。曾经试过尽量不吃淀粉，每餐优质蛋白质和沙拉，感觉没那么困了，但是每天想米饭想的不行，整个人特别丧，坚持了半年多放弃了。

明显气血不足啊，这种情况传统医学有很好的解释，现代人都没有概念了。。。。