非常痛苦 成年人怎么才能睡整夜

jiankangpingan
楼主 (北美华人网)
本身就是睡觉少的人,每天都睡不好,3-5点莫名醒来,就睡不着了,我也没有任何的压力和愁苦的事。
然后醒1.5小时左右,就又困了,可能再迷糊会,再就必须起床了,起床的时候特别痛苦,起来了就无所谓了,一整天精神抖擞。
这么一算,每天睡4-5小时吧。
除了吃药以外,还有没有什么别的办法?运动?比如早上运动,有助于晚上睡觉吗?球类运动行吗?
曾经见过一个失眠严重的,她真的都没药救了,因为都抗药性了,而且剂量也已经是最大了。
sitdown2017
2 楼
看心理医生
cistim
3 楼
神经衰弱。很多人都有这毛病。
jiankangpingan
4 楼
哦哦 神经衰弱 有的治吗
心理医生是话疗吗
futurewings
5 楼
试试运动,跑个10迈看能不能睡
Ling97
6 楼
回复 1楼jiankangpingan的帖子

运动, 身体疲累了, 就容易入睡了, 而且也睡得好了
aqui
7 楼
首先别太把这件事当作痛苦放在心上。你越觉得痛苦,越是怕,越会失眠。心里一定要放轻松。

其次加强运动,多晒太阳。
echomom
8 楼
我们有个失眠的人互助群,欢迎加入
Ppl2018
9 楼
朋友睡不好被推荐去看了心理医生,不过没啥用。吃的褪黑素之类的吧
h
huanian
10 楼
首先别太把这件事当作痛苦放在心上。你越觉得痛苦,越是怕,越会失眠。心里一定要放轻松。

其次加强运动,多晒太阳。
aqui 发表于 8/14/2019 10:36:02 AM


我觉得户外特别有用,不一定是运动,院子里干活儿,把自己累个够呛,特别容易睡得好

体育馆运动,不如户外
驫龘麤靐
11 楼
我来替潮水兄弟解答,就是早上啪啪,晚上啪啪,中间醒来也啪啪,啪的满脑子那个什么什么胺,然后就包治百病了。
PumpkinQ
12 楼
晒太阳很有效
A
Aliciaqiu
13 楼
睡不好,真的非常痛苦
起来读书 看电影,做体力活都是好的
tidewater
14 楼
当当当当当当当当
lshmmsy
15 楼
不睡也没什么,一定要把这句话映进脑子里!你不是起来就精神抖擞吗,所以少睡点ok的。第二句话就是,虽然醒一个半小时,但是躺着也是休息,也ok的
Zakia
16 楼
吃点谷维素
mediumpig
17 楼
我来替潮水兄弟解答,就是早上啪啪,晚上啪啪,中间醒来也啪啪,啪的满脑子那个什么什么胺,然后就包治百病了。
驫龘麤靐 发表于 8/14/2019 10:39:01 AM


这个潮水什么话题都可以扯到下半身去,仿佛他的生活就围着下半身展开。已屏蔽。
malenazou
18 楼
我的症状和你相似,一直在吃安眠药。目前以所缓解,安眠药剂量也下调了一点。我觉得是这两点有帮助:
1. 加大了负重训练的强度。
2. 补充D3。我吃的是2000IU。
jiankangpingan
19 楼
三点四点起来干活?
jiankangpingan
20 楼
跑 10迈 这什么时候跑
晒太阳晒的挺多的
jiankangpingan
21 楼
对 我精神抖擞的很
不过每天醒来 看看3点才 就郁闷
我实在无聊就看手机 害怕瞎了以后
cistim
22 楼
回复 11楼驫龘麤靐的帖子

真特么害人啊。
你这么啪,白天脑子都是空的。
mc2016groupon
23 楼
本身就是睡觉少的人,每天都睡不好,3-5点莫名醒来,就睡不着了,我也没有任何的压力和愁苦的事。
然后醒1.5小时左右,就又困了,可能再迷糊会,再就必须起床了,起床的时候特别痛苦,起来了就无所谓了,一整天精神抖擞。
这么一算,每天睡4-5小时吧。
除了吃药以外,还有没有什么别的办法?运动?比如早上运动,有助于晚上睡觉吗?球类运动行吗?
曾经见过一个失眠严重的,她真的都没药救了,因为都抗药性了,而且剂量也已经是最大了。
jiankangpingan 发表于 8/14/2019 10:27:06 AM


跑步, 跑累了看看能不能睡好一点。
h2o.work
24 楼
试试褪黑素?
我们仨
25 楼
我10:30-6:30睡够八小时了,每天还运动一小时,vd甲状腺素都在吃,可还是疲倦后脑勺疼,真不知道怎么办了。
cathytree
26 楼
我们有个失眠的人互助群,欢迎加入
echomom 发表于 8/14/2019 10:37:57 AM


千万别加这种群,越来越睡不着。失眠你就闭眼休息,就当听听夜里都发生了啥。放松自己最好,看别人,压力更大。
kitty2
27 楼
运动,运动, 运动。

家里也有个曾经睡眠不足凌晨会醒一次的,开始每天打球后, 天天一觉到天亮。
kitty2
28 楼
回复 11楼驫龘麤靐的帖子

是和飞机杯啪啦
我喜欢帅哥
29 楼
很久以前看过一个传记,说一位伟大的科学家还是
文学家,忘了名字,大学生时候就是失眠。后来他也就不为难自己,既然睡不着就起来看书学习,慢慢的就好了。我觉得这个可以考虑一下。

大量运动应该有效,特别是跑步和游泳。潮水阿伯啪啪那些,你就当个笑话。如果有效他就不用天天上华人来啪啪校花了。
jiankangpingan
30 楼
大家都说运动 什么时候都可以吗
类猴猴
31 楼
要上班更痛苦,不上班的话,想几点起就几点起。中午下午还可以补觉。
forestgreen
32 楼
我也有同样问题,非常困扰。有时候一旦醒来就无法马上入睡。有时候睡前吃褪黑素好一些,但早晨起来头有些晕。
tastycakes
33 楼
我就记得老大8个多月的时候一天我晚上10点多睡着早上8点自然醒,那是我至少10几年来唯一一次整夜觉。。那种感觉好的难以形容,充满活力。。。 至今难以忘怀。。。
jiankangpingan
34 楼
哈哈 至今难忘
我都不记得我上次整夜什么时候了
jiankangpingan
35 楼
我没吃过褪黑素 我觉得也不到吃药的地步
Juliell
36 楼
早点睡呢?9点睡的话,4点醒也够了。每个人生物钟不一样,找到最适合自己的睡眠时间段。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
miamivivian
37 楼
晚点睡呗 晚上有更多的时间干自己的事 不是挺好的嘛 1点睡6点起~
jiankangpingan
38 楼
晚睡也是早醒
但是呢 早睡一定更早醒
kitty2
39 楼
大家都说运动 什么时候都可以吗
jiankangpingan 发表于 8/14/2019 11:24:49 AM

什么时候应该都可以,我以前娃小时长期睡不好导致彻夜失眠, 后来下班之后上palate和瑜伽课, 一个月下来彻底治好, x现在家里那位是中午运动,我是晚上8-10点运动,睡眠都很好。
我喜欢帅哥
40 楼
大家都说运动 什么时候都可以吗
jiankangpingan 发表于 8/14/2019 11:24:49 AM

随心所欲,自己想什么时候去就去。这个时候就不要条条框框自己了。
jiankangpingan
41 楼
什么运动都行吗
huanongying
42 楼
什么运动都行吗
jiankangpingan 发表于 8/14/2019 11:41:16 AM

每个人适应不同的吧?我是做瑜伽,有时候半夜睡不着爬起来摸黑做一个小时瑜伽就睡得踏踏实实了。
黑妞
43 楼
我也有这样的问题。工作孩子家里家外压力各种造成的。如果出去玩,一般睡得都多些,也踏实些。因为不用考虑家务小孩作业兴趣班工作同事政治斗争领导数落等等。
tidewater
44 楼
我来替潮水兄弟解答,就是早上啪啪,晚上啪啪,中间醒来也啪啪,啪的满脑子那个什么什么胺,然后就包治百病了。
驫龘麤靐 发表于 8/14/2019 10:39:01 AM


这个潮水什么话题都可以扯到下半身去,仿佛他的生活就围着下半身展开。已屏蔽。

mediumpig 发表于 8/14/2019 10:53:37 AM


哈哈哈哈哈😄

但是医学上是有道理的,啪啪帮助大脑内分泌催产素,特别是对于女生。而催产素帮助睡眠。
tidewater
45 楼
很久以前看过一个传记,说一位伟大的科学家还是
文学家,忘了名字,大学生时候就是失眠。后来他也就不为难自己,既然睡不着就起来看书学习,慢慢的就好了。我觉得这个可以考虑一下。

大量运动应该有效,特别是跑步和游泳。潮水阿伯啪啪那些,你就当个笑话。如果有效他就不用天天上华人来啪啪校花了。
我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 11:24:19 AM


纯医学原理而言,这不是笑话,大量运动不一定比啪啪更有效。

因为大量运动产生的是 endorphins 更多,而啪啪产生 oxytocin 更多。oxytocin 帮助睡眠。
finishstrong
46 楼
推荐阅读why we sleep
可以服用褪黑激素melatonin ---发自Huaren 官方 iOS APP
tidewater
47 楼
回复 11楼驫龘麤靐的帖子

真特么害人啊。
你这么啪,白天脑子都是空的。

cistim 发表于 8/14/2019 11:00:41 AM


我白天干的动一点脑子的活,应该不比很多人少吧。

而且我灌了那么多 Machine Learning 贴就视而不见?只看见我灌的啪啪贴?

老实说我灌的 Machine Learning 贴至少是 Make Love 贴的两倍不止。

哈哈哈哈哈,为啥只看到我的 Make Love 贴但看不到我的 Machine Learning 贴啊。内心最最森处是不是森森暴露了啊。
旧梦无恙
48 楼
不睡也没什么,一定要把这句话映进脑子里!你不是起来就精神抖擞吗,所以少睡点ok的。第二句话就是,虽然醒一个半小时,但是躺着也是休息,也ok的
lshmmsy 发表于 8/14/2019 10:51:42 AM

这位朋友是不是也刚看了圆桌派?哈哈。
看窦文涛说自己睡不着的时候就是这样安慰自己的
tidewater
49 楼
推荐阅读why we sleep
可以服用褪黑激素melatonin ---发自Huaren 官方 iOS APP
finishstrong 发表于 8/14/2019 11:58:59 AM


虽然没试过,但按医学原理可以试试。
我喜欢帅哥
50 楼


纯医学原理而言,这不是笑话,大量运动不一定比啪啪更有效。

因为大量运动产生的是 endorphins 更多,而啪啪产生 oxytocin 更多。oxytocin 帮助睡眠。

tidewater 发表于 8/14/2019 11:53:48 AM


你说的这些理论谁都明白,大家都是读书过来的。问题是你动不动就上来和校花啪啪,就真的成了笑话了。
h
hellokitty1978
51 楼
抗抑郁。有时候抑郁不一定是心情不好。严重失眠也是一种,我曾经和你一样的经历。
r
rongsecret
52 楼
回复 1楼jiankangpingan的帖子

一整天精神抖擞。Why worry?
heighly
53 楼
................
我最爱吃鱼
54 楼
慢跑很管用,每天跑30--40分钟,微微出汗,坚持一阵子就明显睡得香睡得沉了
tidewater
55 楼


纯医学原理而言,这不是笑话,大量运动不一定比啪啪更有效。

因为大量运动产生的是 endorphins 更多,而啪啪产生 oxytocin 更多。oxytocin 帮助睡眠。

tidewater 发表于 8/14/2019 11:53:48 AM


你说的这些理论谁都明白,大家都是读书过来的。问题是你动不动就上来和校花啪啪,就真的成了笑话了。

我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 12:02:55 PM


除非你是读生物毕业的,否则你也太嘴硬了。

老实说这些知识我自己都花了不少时间在 wikipedia 上学习的。

另外这么说你是不是很懂 Machine Learning 呀?
cattywh
56 楼
我自己的经验,下面这些都有点效:
1。运动。有点效果,但千万别过量,否则更兴奋睡不着。
2。中药天王补心丹或者加味逍遥丸,有效果,需要至少一个疗程。
3。melatonin脑白金10mg,时灵时不灵,因人而异。
4。高浓度CBD oil大麻二酚油,非常有效,会想睡而且睡得很沉,第二天起来精神和体力都很好。
微微
57 楼
调整呼吸 冥想 主要还是要放松身心
holyfook
58 楼
体能下降了。

黄芪茶,煮鸡汤更好。常喝,长用。
高丽参茶(6年根)奇效。
馒头的姥爷
59 楼
太理解lz了,我也有同样的烦恼。每天4点不到就醒了。运动真的也很难缓解。我也是早睡早醒,晚睡也早醒,关键是早睡睡不着啊。
我喜欢帅哥
60 楼

除非你是读生物毕业的,否则你也太嘴硬了。

老实说这些知识我自己都花了不少时间在 wikipedia 上学习的。

另外这么说你是不是很懂 Machine Learning 呀?

tidewater 发表于 8/14/2019 12:13:27 PM


你不觉得你好搞笑吗?去wi..........ki学这种专业理论,然后跑出来天天啪啪误导人? 你知道wiki 是干嘛的不?

你是不是要和我比ML 的知识?来啊。只要另外一个ML 就行,就怕你张嘴又和校花啪啪ML 。
我喜欢帅哥
61 楼

除非你是读生物毕业的,否则你也太嘴硬了。

老实说这些知识我自己都花了不少时间在 wikipedia 上学习的。

另外这么说你是不是很懂 Machine Learning 呀?

tidewater 发表于 8/14/2019 12:13:27 PM


你太搞笑了吧,去w......i........k.......i...........学这种专业知识? 你知道wiki 是干嘛的吗?

你是不是要和我比ML 的专业程度?来啊! 不过你不要一上来就张嘴和校花啪啪ML 就行。
jiankangpingan
62 楼
我烦是因为早上醒来后 后面还想睡
而且醒着的时间我不知道该干什么
看手机就怕瞎
我四点就起 好像也不行 因为我6点还能再打个盹儿
c
cheerwine
63 楼
楼主看见我。你要搞个遮光窗帘,一定要把所有的光都遮了。这以后睡不好再想别的办法。现在就算是夜里,房子周围甚至房间里也是有各种光源的。
tidewater
64 楼

除非你是读生物毕业的,否则你也太嘴硬了。

老实说这些知识我自己都花了不少时间在 wikipedia 上学习的。

另外这么说你是不是很懂 Machine Learning 呀?

tidewater 发表于 8/14/2019 12:13:27 PM


你太搞笑了吧,去w......i........k.......i...........学这种专业知识? 你知道wiki 是干嘛的吗?

你是不是要和我比ML 的专业程度?来啊! 不过你不要一上来就张嘴和校花啪啪ML 就行。

我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 12:28:29 PM


哈哈,你们很多廊坊的把买提搞死了吧。

昨天有一廊坊工作人士,贴个视频是北美地区无授权打开的哈哈哈哈😄。我就是懒得回。
tidewater
65 楼

除非你是读生物毕业的,否则你也太嘴硬了。

老实说这些知识我自己都花了不少时间在 wikipedia 上学习的。

另外这么说你是不是很懂 Machine Learning 呀?

tidewater 发表于 8/14/2019 12:13:27 PM


你太搞笑了吧,去w......i........k.......i...........学这种专业知识? 你知道wiki 是干嘛的吗?

你是不是要和我比ML 的专业程度?来啊! 不过你不要一上来就张嘴和校花啪啪ML 就行。

我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 12:28:29 PM


哈哈,你们很多廊坊的把买提搞死了吧。

昨天有一廊坊工作人士,贴个视频是北美地区无授权打开的哈哈哈哈😄。我就是懒得回。

tidewater 发表于 8/14/2019 12:47:46 PM


不过华人也迟早被搞死的。不过还可以玩几年就是了。

廊坊水平问题是硬伤,不过便宜也只能这样。小流量网站总是搞不到 quora 那样的现金流。
我喜欢帅哥
66 楼

不过华人也迟早被搞死的。不过还可以玩几年就是了。

廊坊水平问题是硬伤,不过便宜也只能这样。小流量网站总是搞不到 quora 那样的现金流。

tidewater 发表于 8/14/2019 12:50:09 PM


我知道你不是廊坊的,可是你的水平比他们还要差。无论什么题材的帖子你的帖子像打鸡血那样,一上来就和校花啪啪。整天都下半身考虑问题,你难道不觉得丢脸害羞的吗?
jiankangpingan
67 楼
是遮光窗帘😅😅
g
ghost33
68 楼
回复21楼jiankangpingan的帖子
我喝了咖啡就这样。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
farend
69 楼
如果每天都是固定在3-5点之间醒,不是什么好事,还不如不同时间醒呢
xml
70 楼
很久以前看过一个传记,说一位伟大的科学家还是
文学家,忘了名字,大学生时候就是失眠。后来他也就不为难自己,既然睡不着就起来看书学习,慢慢的就好了。我觉得这个可以考虑一下。

大量运动应该有效,特别是跑步和游泳。潮水阿伯啪啪那些,你就当个笑话。如果有效他就不用天天上华人来啪啪校花了。
我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 11:24:19 AM

最后一句笑死了

另外我觉得每天睡5个小时就够了
pig0019
71 楼
肺的问题。
amber10
72 楼
白天不要喝咖啡,遮光窗帘,把手机放楼下充电
l
lianqiao
73 楼
中途醒来1.5小时,为啥每天才只睡4-5小时啊?总共只睡5.5-6.5小时吗?那就算是不醒来也睡得很少啊。每天睡9小时,中途醒1.5小时,也还是有7.5小时啊
tidewater
74 楼
黑黑喝喝喝
75 楼
运动最有效
tidewater
76 楼
白白哈哈哈
c
coralgz
77 楼
试试Deep Sleep 吧,比褪黑素好,就是比较贵。成份都是草根树皮。我吃了几个月,感觉不错,没有什么副作用。但朋友吃过,说效果一般。
我喜欢帅哥
78 楼

你们廊坊在买提的第二个问题,是挑起事端多于知识共享。

而你们忘了这个百里挑一到万一挑一 subgroup 的基石,就是拥有更多的知识和信息。对于马工而言,知识就是力量,法兰西就是培根,那是每天上演的电影。

说白了,quora 为啥能活下来,wiki 为啥会壮大,就是分享知识信息。买提作为比 Caltrain 更高端的 subgroup,为啥死在廊坊手里,原因就是法兰西是培根。

tidewater 发表于 8/14/2019 1:41:24 PM


得了阿伯,想试探我的ML 知识也不用如此说梦话般的堆砌专业词术。我不是廊坊的,虽然你也不是。以前你除了啪啪之外说话还算正常,现在倒好,神叨叨的。回去多和校花啪啪,不管是梦里梦外梦中的都行,别老来这里啪啪。
p
phospho
79 楼
昨天无意中看到Amazon上卖的weighted blanket,一床毯子居然10到30磅重,评价也很好,我不明白是什么东西,读了一下review才发现说是对失眠很有帮助,要不lz也试试看?
tidewater
80 楼

你们廊坊在买提的第二个问题,是挑起事端多于知识共享。

而你们忘了这个百里挑一到万一挑一 subgroup 的基石,就是拥有更多的知识和信息。对于马工而言,知识就是力量,法兰西就是培根,那是每天上演的电影。

说白了,quora 为啥能活下来,wiki 为啥会壮大,就是分享知识信息。买提作为比 Caltrain 更高端的 subgroup,为啥死在廊坊手里,原因就是法兰西是培根。

tidewater 发表于 8/14/2019 1:41:24 PM


得了阿伯,想试探我的ML 知识也不用如此说梦话般的堆砌专业词术。我不是廊坊的,虽然你也不是。以前你除了啪啪之外说话还算正常,现在倒好,神叨叨的。回去多和校花啪啪,不管是梦里梦外梦中的都行,别老来这里啪啪。

我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 1:57:28 PM


好吧 bye 离开华人了,反正也玩得差不多了。

不过我觉得廊坊 handle 华人这个 subgroup 可能还可以。比买提要容易。
我喜欢帅哥
81 楼

好吧 bye 离开华人了,反正也玩得差不多了。

不过我觉得廊坊 handle 华人这个 subgroup 可能还可以。比买提要容易。

tidewater 发表于 8/14/2019 2:07:37 PM


谁care 你bye 不bye 。只要你不回来继续梦中和谁谁谁啪啪啪就好。

说到做到。
k
kingcythia
82 楼
要不然去当几个月月嫂试试?现在月嫂工资很高啊
蔺晨
83 楼
潮兄, your reputation precedes you
啪治百病
b
babolucia
84 楼
我是看书,看着看着就睡着了。看手机和电脑不行,越看越精神。用Kindle 看也可以。
tidewater
85 楼

好吧 bye 离开华人了,反正也玩得差不多了。

不过我觉得廊坊 handle 华人这个 subgroup 可能还可以。比买提要容易。

tidewater 发表于 8/14/2019 2:07:37 PM


谁care 你bye 不bye 。只要你不回来继续梦中和谁谁谁啪啪啪就好。

说到做到。

我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 2:09:50 PM


你就不知道我买提说到做到了么?后来没看过一眼买提哈哈哈。
tidewater
86 楼
回复83楼蔺晨

白白,今后留园见,如果我闲的慌。
ilovebluedkk
87 楼


谁care 你bye 不bye 。只要你不回来继续梦中和谁谁谁啪啪啪就好。

说到做到。

我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 2:09:50 PM

早就屏蔽他了,你们就别引用了,害得我还是看得见😓
蔺晨
88 楼
回复83楼蔺晨

白白,今后留园见,如果我闲的慌。

tidewater 发表于 8/14/2019 2:15:46 PM

we'll miss you... So long.
大菠萝小菠萝
89 楼
我自己的经验,下面这些都有点效:
1。运动。有点效果,但千万别过量,否则更兴奋睡不着。
2。中药天王补心丹或者加味逍遥丸,有效果,需要至少一个疗程。
3。melatonin脑白金10mg,时灵时不灵,因人而异。
4。高浓度CBD oil大麻二酚油,非常有效,会想睡而且睡得很沉,第二天起来精神和体力都很好。
cattywh 发表于 8/14/2019 12:20:24 PM


这个cbd oil现在非常火,这个真的不会上瘾或者依赖吗?或者说用了就睡得好,停下来就继续失眠,和其他安眠药同样的问题。
baobaoguaiguai
90 楼
we'll miss you... So long.

蔺晨 发表于 8/14/2019 2:20:00 PM

不要当真,潮水哥都bye好几回了,马上还回来,来来回回的像潮水一样。
AbeLoveMe
91 楼
有两个方法比较管用,Sex和运动,两样条一样,睡觉会好很多。
CC
92 楼
运动特别有效果,长期坚持。
hrguoke
93 楼
按时起床,早上白天多晒太阳,适度运动
睡不着的时候躺着冥想(meditation)。冥想非常有用,即使不能立刻入睡,坚持冥想非常有利于身心健康
尽量放松,不要把它太当回事,睡不着躺着也是休息
lilimarah
94 楼
多运动,白天好像接触日光比较多晚上腿黑素会分泌比较多。
s
shoppingisfun
95 楼
楼主有什么好痛苦的,
成年人很多都这样睡觉。
该干啥干啥,4点醒了就刷会儿手机关心一下国家大事,然后眯一会儿起床。
正常人睡眠周期在2小时左右,所以醒了一阵子以后又会困了。比如林妹妹,通常就睡一个时辰,其他的都是浅睡眠。
jiankangpingan
96 楼
因为醒了我无聊 就想看手机
又觉得对眼睛不好 所以痛苦
d
deboy
97 楼
出去旅游!我感觉你有点睡眠焦虑,每天怕醒的早,越这样越是到点就醒。出去旅游一下,或者早睡,早醒也无所谓了!


对 我精神抖擞的很
不过每天醒来 看看3点才 就郁闷
我实在无聊就看手机 害怕瞎了以后


jiankangpingan 发表于 8/14/2019 10:57:00 AM
骨头
98 楼
我最近也是睡不着
blue79
99 楼
试试听郭德纲相声
Ashley2009
100 楼
圆桌派这期是讲失眠的,你越把失眠当回事越焦虑越睡不着,睡不着躺着休息也是休息
magou2748
101 楼
是不是因为光线,声音,或者想上厕所?我一般都是因为这个原因会中间醒来。不然的话,就可以睡整觉。还有,睡前不要玩手机。
cattywh
102 楼


这个cbd oil现在非常火,这个真的不会上瘾或者依赖吗?或者说用了就睡得好,停下来就继续失眠,和其他安眠药同样的问题。

大菠萝小菠萝 发表于 8/14/2019 2:31:14 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2443699&postid=81130449#81130449][/url]


没觉得有依赖性。CBD不致瘾,致瘾的是THC

不但改善睡眠,它还治好了我的肩周炎

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05
f
feiran
103 楼
都已经精神抖擞了 就坦然面对呗。。。
a
aoiqa
104 楼
这个cbd oil现在非常火,这个真的不会上瘾或者依赖吗?或者说用了就睡得好,停下来就继续失眠,和其他安眠药同样的问题。

大菠萝小菠萝 发表于 8/14/2019 2:31:14 PM


如果一直有效也不是坏处,就怕时间久了要加量,导致量越来越大,最后中毒
Lcls
105 楼
打labor 工,立竿见影
a
aoiqa
106 楼
还是要找出原因,焦虑造成的失眠吃褪黑素是没用的。
flying_pipi
107 楼
1. 多晒太阳
2. 减少夜间的社交活动,不要熬夜,早睡早起
3. 尽量不在卧室里使用电子产品,减少辐射和光线的干扰
4. 练习禅修,睡前打坐30-60分钟
a
aoiqa
108 楼
昨天无意中看到Amazon上卖的weighted blanket,一床毯子居然10到30磅重,评价也很好,我不明白是什么东西,读了一下review才发现说是对失眠很有帮助,要不lz也试试看?
phospho 发表于 8/14/2019 2:06:46 PM


听着很神奇,什么原理啊?为什么压着重物就睡觉好?
happyTruth
109 楼
回复 1楼jiankangpingan的帖子

我生娃以后睡眠突然变少,从7个小时变5个小时。感觉就是半夜老醒,神经衰弱了。后来慢慢恢复,但是从此有些睡眠问题。然后又有一段时间跟公司有问题,然后抑郁了。那时候真心痛苦,最怕的就是半夜醒来是1-2点再也睡不着。那一段时间头发白的哗哗的。

看了心理医生没啥子用。自己吃过褪黑素,好像管点用,但是白天会很没精神,感觉超级奇怪。

后来就做了两件事,一是换了工作环境。二是坚持运动。无论如何,每天锻炼不停。早起跑步或者中午或者晚上,必须坚持运动三十分钟。后来真的睡觉好了,还开始跑马拉松-半马。现在每晚10点多就困,然后一觉睡到早上6点,可以起床跑步。

运动真的有效果,但要坚持2-3个月以上。开始强度不要大,找时间成本最低的。跑步或者椭圆机,强度比走路稍微高一点点。然后在保持频率,养成习惯的基础上循序渐进。
老有朋友跟我说跑步伤膝盖什么的。我觉得慢速每天不超过半小时真的还好。基础差的可以跑+走。跑两分钟走5分钟这样子的开始。而且比起缺觉累死,我更愿意瘸腿。
c
chongqi
110 楼
求推荐CBD oil 的购买渠道。这个能带回中国嘛?我爸爸也受睡不着困扰
ecnanif
111 楼
精神抖擞那管他干嘛。3点起来锻炼身体工作琢磨吃的,每天时间多不是好事么。
w
wormcc
112 楼
每天3-5醒的话注意肺部问题

本身就是睡觉少的人,每天都睡不好,3-5点莫名醒来,就睡不着了,我也没有任何的压力和愁苦的事。
然后醒1.5小时左右,就又困了,可能再迷糊会,再就必须起床了,起床的时候特别痛苦,起来了就无所谓了,一整天精神抖擞。
这么一算,每天睡4-5小时吧。
除了吃药以外,还有没有什么别的办法?运动?比如早上运动,有助于晚上睡觉吗?球类运动行吗?
曾经见过一个失眠严重的,她真的都没药救了,因为都抗药性了,而且剂量也已经是最大了。
jiankangpingan 发表于 8/14/2019 10:27:06 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2443699&postid=81127816#81127816][/url]


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cattywh
113 楼
求推荐CBD oil 的购买渠道。这个能带回中国嘛?我爸爸也受睡不着困扰
chongqi 发表于 8/14/2019 5:16:39 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2443699&postid=81131906#81131906][/url]


非广告
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amazon上的不要买,基本都是假的,成分里一点cbd都没有

中国法律要查查看,禁不禁大麻提取物。。。我没敢让婆婆带回去,只让她在这里用,老人家睡眠好太多了,再也不会半夜醒来睡不着。

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k
keynorth01
114 楼
楼主有什么好痛苦的,
成年人很多都这样睡觉。
该干啥干啥,4点醒了就刷会儿手机关心一下国家大事,然后眯一会儿起床。
正常人睡眠周期在2小时左右,所以醒了一阵子以后又会困了。比如林妹妹,通常就睡一个时辰,其他的都是浅睡眠。
shoppingisfun 发表于 8/14/2019 3:07:51 PM


林妹妹高寿. 去世的时候成年了么. lz看了你的贴已吓晕.
cattywh
115 楼


听着很神奇,什么原理啊?为什么压着重物就睡觉好?

aoiqa 发表于 8/14/2019 5:14:36 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2443699&postid=81131889#81131889][/url]


安心吧,对我来说重的还感觉更暖和,比轻飘飘的羽绒被暖和,不知道为啥
冬天羽绒被上必须再压一层重的毯子或被子

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megatx
116 楼
和你一样的毛病好多年了。我的方法跟楼上有位说的差不多,一个是脑白金,不一定每次都有效; 二是喝温牛奶也不错, 另一个就是接受自己睡得少的事实,睡不着就起来做事情, 身体很累了就倒下打个盹。我上班时间灵活,所以还可以对付得来。
1
160erskine
117 楼
回复 1楼jiankangpingan的帖子

别把睡觉太当回事
1个小时睡不着,就起来,看电视,做什么都行,过1个小时再睡
多锻炼上肢,肩颈
ericgood
118 楼
我的经验是喝酒,啤酒红酒都可以。不用很多不是教你酗酒。每天半瓶到一瓶就行了
rosetree
119 楼
我10:30-6:30睡够八小时了,每天还运动一小时,vd甲状腺素都在吃,可还是疲倦后脑勺疼,真不知道怎么办了。
我们仨 发表于 8/14/2019 11:12:38 AM

甲状腺素是什么东西?是处方药?
laalaatou
120 楼
马克学习
ziyi99
121 楼
脑电波有问题了,找神经科医生
胖妞
122 楼
运动。我运动的那天晚上都睡得特别香 ---发自Huaren 官方 iOS APP
bim
123 楼
这个weighted被子亲测无用。我觉得跑步这些有氧运动也没啥用反而更容易睡不着,尤其对于没啥基础的。力量练习会有用,还有就是别放在心上,不是啥大事。
大狮子Sophie
124 楼
一天都精神抖擞的话,无所谓啊,睡觉不就是为了白天有精神吗。。。。。
rosemary
125 楼
我是一阵一阵的,有时5点就醒,有时7点多才醒,勉勉强强睡6个半到7个小时, 睡足八个小时,一年也没有一两回。半夜有时醒了睡不着就起来看会电脑或书,疲倦了倒头再睡。睡觉这事真的不能和自己较劲,尤其是在床上睡不着的时候
波波菇0707
126 楼
失眠这个词就不应该被发明出来……其实睡觉和吃饭一样是本能,一顿不吃死不了,一夜不睡也死不了,别自己吓自己。

实在睡不着就爬起来看看书干干活,白天实在困了就趴桌上闭一会眼睛,别老想自己失眠,该干嘛干嘛,肯定能好。
namoweixiao
127 楼
陪孩子玩一天,保证你睡的香,没孩子可以找朋友借一天😃 ---发自Huaren 官方 iOS APP
宜花
128 楼
巧了 昨儿刚看完圆桌派就是讲失眠的 总结就是凡是放宽心 睡眠不是事儿 LZ有兴趣可以看看
馒头的老婆
129 楼
醒了起来做点事情,不要在床上想,越想越睡不着。

或者看看有没有焦虑的症状。
yanjiaomeishao
130 楼
心理放轻松,多运动。睡不着就起来做点别的事,不用一直躺在床上使劲睡。越使劲越睡不着。
dodoluo
131 楼
都说运动有用,可是大家晚上睡不好没精力的时候是怎么怎么运动的?
cattywh
132 楼
都说运动有用,可是大家晚上睡不好没精力的时候是怎么怎么运动的?
dodoluo 发表于 8/14/2019 7:37:53 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2443699&postid=81132918#81132918][/url]


那就不要运动,泡个澡早点睡,吃cbd或者脑白金或者红酒或者牛奶

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t
tobeygong
133 楼
白天精神好就行了,年纪大了睡眠本来就会变得越来越少的。
O
Orangetabby
134 楼
我来替潮水兄弟解答,就是早上啪啪,晚上啪啪,中间醒来也啪啪,啪的满脑子那个什么什么胺,然后就包治百病了。
驫龘麤靐 发表于 8/14/2019 10:39:01 AM

啪啪让人精神放松
水月笑
135 楼
1. 睡眠时间大致固定,身体会随着调整好自己的生物钟的。

我最近虽然anxiety挺厉害的(导致头发白的厉害,我还三十不到呀),但是该到点睡觉的时候还是会有睡意的,并且接下来能成功睡着;当然也会有睡不着的时候,这个时候我就会想“我也不是没失眠过,要真失眠也随它吧”,这么一来反而会不那么纠结睡觉这件事,而且其实躺着不做事、身心有被放松的话也是一种休息方式呢

2. 睡前做些帮助放松身心的事情。

我是晚上洗完澡之后,再读下kindle上的书没几页就会困了;反例就是,昨天晚上睡前看到hk暴乱那些大学生的恶意行为很气愤,情绪一激动然后晚上就没睡好了

3. 睡前不要喝水

我是大概6点吃完晚饭之后直到睡觉之前都不喝水的,不然我会晚上起来上洗手间,很烦恼这点。不过我之前不是这样的,不知道是肾不好了还是心理原因,所以这个可能有点因人而异
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
其他别的:
我最近脚受伤了,并没有在运动,但我也记得之前规律运动的时候的确是睡眠质量会比较好些
现在这份工作氛围相对轻松,基本上也不用加班;上一份工作经常加班,很多撕逼,有时候会压力大到晚上睡觉时惊醒或者自言自语地自我检讨哪里没做好
y
ywu130
136 楼
都说运动有用,可是大家晚上睡不好没精力的时候是怎么怎么运动的?
dodoluo 发表于 8/14/2019 7:37:53 PM

坚持运动,爬起来至少走45分钟,精神好可以跑45分钟
y
ywu130
137 楼
还是要找出原因,焦虑造成的失眠吃褪黑素是没用的。
aoiqa 发表于 8/14/2019 5:11:07 PM

同意,我也是焦虑导致的失眠,吃各种褪黑素过敏药啥都没用,因为我不是褪黑素少,而是精神亢奋过头
Bbpa
138 楼
CBD oil一开始非常管用,我从上大学就没睡得这么香过,但是过了两个月效果就不明显了,可能需要停一段再吃
zojirushi
139 楼
好奇楼主睡这么少 还能精神抖擞
burro
140 楼
白天多运动运动
D
DoDoLo
141 楼
可以试试吃夜奶。 我喂宝宝想到的。 一醒别睁眼。 喝一瓶奶。 可以用奶瓶。 就稀里糊涂睡回去了。 返璞归真嘛。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
大菠萝小菠萝
142 楼
CBD oil一开始非常管用,我从上大学就没睡得这么香过,但是过了两个月效果就不明显了,可能需要停一段再吃
Bbpa 发表于 8/14/2019 8:20:33 PM

那停了会反弹吗 ---发自Huaren 官方 iOS APP
tidewater
143 楼
https://www.sleep.org/articles/does-sex-affect-sleep/

Is Sex Helping or Hurting Your Sleep?

An under-the-covers look at whether getting turned on turns off your ability to fall asleep
There are two things that your bedroom is designed for: having sex and sleeping. But that begs the question: How can having sex (an act that is, at its core, meant to be arousing) get you ready for serious shut-eye? It turns out that the two actions go hand in hand. More sex helps you sleep, and more sleep boosts your sex drive.

Yes, sex can actually make it easier to fall asleep. This is mostly because of the hormones that are released during the act. Sex boosts oxytocin (a hormone that makes you feel connected to your partner) and lowers cortisol (a stress-related hormone). Plus, having an orgasm releases a hormone called prolactin, which makes you feel relaxed and sleepy. All of that leads up to a nice, drowsy state that's perfect for cuddling up and falling asleep.

There’s an added bonus for women, which is that sex boosts estrogen levels, enhancing your REM stage and giving you deeper slumber. Don’t feel left out, men. You sleep deeply after intercourse, too. In fact, there’s even a French term for how quickly men fall asleep after orgasm: le petit mort.

On the flip side, your sleep habits could be helping or hurting your sex life. If you or your partner aren’t sleeping well, whether due to stress, one person keeping the other up with tossing and turning, or a condition like sleep apnea, your sex drive is going to go way down.

If a lack of sleep is hurting your sex life, the answer might lie in having more sex! That’s because sexual satisfaction is a great stress reliever, as well as a way to feel more intimate with your partner—and when you feel less frazzled and happier in your relationship, those feelings will contribute to better sleep (and the cycle goes on and on!). Instead of lying in bed, worrying about why you can’t fall asleep, turn to your partner and initiate sex.
Baguette
144 楼
越想越睡不着,还有可以考虑戴眼罩,我用上就戒不掉了,我爸来美国玩说睡不好,我让他用眼罩,第一天晚上就和我说果然不一样,睡得昏天黑地时间都不知道了 ---发自Huaren 官方 iOS APP
tidewater
145 楼
回复 11楼驫龘麤靐的帖子

是和飞机杯啪啦
kitty2 发表于 8/14/2019 11:22:53 AM

飞机杯不如自己喜欢的真人帮助睡眠是有科学依据的。是因为不同类型的高潮之后的催乳激素的分泌水平的差别。

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0301051105001110

Biological Psychology
Volume 71, Issue 3, March 2006, Pages 312-315

The post-orgasmic prolactin increase following intercourse is greater than following masturbation and suggests greater satiety

Abstract
Research indicates that prolactin increases following orgasm are involved in a feedback loop that serves to decrease arousal through inhibitory central dopaminergic and probably peripheral processes. The magnitude of post-orgasmic prolactin increase is thus a neurohormonal index of sexual satiety. Using data from three studies of men and women engaging in masturbation or penile–vaginal intercourse to orgasm in the laboratory, we report that for both sexes (adjusted for prolactin changes in a non-sexual control condition), the magnitude of prolactin increase following intercourse is 400% greater than that following masturbation. The results are interpreted as an indication of intercourse being more physiologically satisfying than masturbation, and discussed in light of prior research reporting greater physiological and psychological benefits associated with coitus than with any other sexual activities.
Baguette
146 楼
还是要找出原因,焦虑造成的失眠吃褪黑素是没用的。
aoiqa 发表于 8/14/2019 5:11:07 PM

同意,我也是焦虑导致的失眠,吃各种褪黑素过敏药啥都没用,因为我不是褪黑素少,而是精神亢奋过头

ywu130 发表于 8/14/2019 8:16:02 PM

可以试试meditation的音频,焦虑导致睡不好很多时候是脑子太兴奋,一直在想各种事,听meditation音频其他事慢慢会不去想,完全focus在音频里的内容,比较容易睡着一些 ---发自Huaren 官方 iOS APP
tidewater
147 楼
但是我理解为啥那么多廊坊 ID 看到啪啪两字就吓死了。因为这是鸡和蛋的关系。

How Anxiety Is Messing Up Your Sex Life

https://www.health.com/anxiety/anxiety-sex

Getting in the mood, being honest about what turns you on, and enjoying super pleasurable orgasms all suffer when you're gripped by panic and worry. Here's how to dial back those crazy-anxious feelings.

By Kristin Canning
September 26, 2017
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Anxiety can hold you back in your career and crank up your stress level during social situations. So it makes sense that the worry, apprehension, and fear that are hallmarks of the condition will also make a huge dent between the sheets.

“All anxiety is a distraction that limits sexual success,” says Laurel Steinberg, PhD, a New York–based sex and relationship therapist and professor of psychology at Columbia University. Whether your anxious feelings come and go or you have a diagnosed condition such as general anxiety disorder, it can be a huge buzzkill when it comes to connecting with your partner and experiencing pleasure.

RELATED: 19 Natural Remedies for Anxiety

Most of the issues anxiety can cause in the bedroom can be worked through, especially with the help of a therapist. But first you have to recognize just how the emotions it brings on are sapping your sex life. Sex should be fun, pleasurable, and stress-relieving. If it’s not, read on to see how anxiety could be playing a role.

Anxiety can lower your libido
Anxious feelings can sink your sex drive in a number of ways. That overwhelmed feeling you get when anxiety kicks in can railroad sexy thoughts out of your brain, preventing you from being in the mood even if you were raring to go earlier in the day.

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inRead invented by Teads
Panic and worry also have a physical effect on your body, ramping up the production of stress hormones like adrenaline that make you feel on edge. When your body can't physically relax, reveling in sexual sensations and getting close to a big O is going to be a lot more difficult.

And then there's the libido-lowering side effect of certain medications used to treat anxiety, says Steinberg. She calls it an unfortunate catch-22: the drugs which help keep the condition from getting worse also tend to decrease your interest in getting it on.

RELATED: 12 Signs You May Have an Anxiety Disorder

It keeps you from being body confident
Getting naked in front of someone for the first time is nerve-racking for everyone. But when you have anxiety, you're more likely to feel intensely self-conscious, and you're more apt to obsess about so-called body flaws. “Women can be self-conscious about their body shape in general, or about a particular part, like their breasts, or about the way they smell, taste or perhaps move,” says Steinberg. When you have anxiety, that self-consciousness is heightened.

“If women are continually being self-critical of themselves due to body shame, they shut down the ability to receive sexual pleasure fully and are unable to be fully present emotionally and physically during sexual scenarios,” says Sari Cooper, director of Center for Love and Sex in New York City.

Anxiety holds you back from intimacy
When you're seized by fear and panic, you may not want to be physically or emotionally close to your partner. And for women who have anxiety from past trauma, sexual touching and sex itself can be scary. “If a woman is triggered by past trauma, it can cause her whole body to go into shutdown mode, unable to experience enough arousal to tip her over the edge to a climax,” says Cooper. Without realizing it, you might avoid sex or any foreplay, and that can create a strain on your relationship.

RELATED: 10 Signs You May Have OCD

It can keep you from asking for what you want
It’s often difficult even for close partners to share their preferences and fantasies. But anxiety can increase that challenge. Thing is, being honest will only make your sex life better, and it can be a relief to get any bottled up feelings off your chest.

“Whatever you want in bed is 100% normal and okay, and you will have a better relationship when you feel that you can be completely transparent with a partner,” says Steinberg. It's hard to process that, though, when adrenaline is coursing through your body and making you feel as if danger is ahead.

Anxiety makes it more difficult to orgasm
Clenched muscles, shallow breathing, goose bumps—these and other physical symptoms of anxiety block you from letting go and reaching climax. The condition "can raise your 'orgasmic threshold,'" says Steinberg, which is another term for how long it takes or how much stimulation you need to reach orgasm.

It can also put the brakes on lubrication, make flexing and bending your body uncomfortable, and even trigger vaginismus, a disorder that makes your vaginal muscles so tense and contracted, penetration is impossible. These physical changes, coupled with anxious thoughts, can further mess with your awareness of physical sexual stimulation, says Cooper, which inhibits orgasm.
shaohuacrystal
148 楼
本身就是睡觉少的人,每天都睡不好,3-5点莫名醒来,就睡不着了,我也没有任何的压力和愁苦的事。
然后醒1.5小时左右,就又困了,可能再迷糊会,再就必须起床了,起床的时候特别痛苦,起来了就无所谓了,一整天精神抖擞。
这么一算,每天睡4-5小时吧。
除了吃药以外,还有没有什么别的办法?运动?比如早上运动,有助于晚上睡觉吗?球类运动行吗?
曾经见过一个失眠严重的,她真的都没药救了,因为都抗药性了,而且剂量也已经是最大了。
jiankangpingan 发表于 8/14/2019 10:27:06 AM

我也有过这样的问题。后来白天走至少5公里,睡觉就好多了。
tidewater
149 楼
因为 Anxiety Disorder 本身就是一种 DSM 定义的病,会导致 sex dysfunction,看到啪啪两字就感到恐惧,开始保卫莫斯科型攻击。

Sex 治疗不了这型的 anxiety disorder ,因为本身是 sex dysfunction 了。

我隐退浆糊了,白白了。就是说一句我并不是无理取闹呵呵。古人云:网上大家相互都是对方的镜子呵呵。白白了。
yanduxian
150 楼
以前睡不着就着急、焦虑,结果就恶性循环,现在心态放平,睡不着就躺着,也很好啊,能闭着眼睛躺着也很舒服了,慢慢就好了
peidi
151 楼
回复 1楼jiankangpingan的帖子

查一查肺部有什么问题吧。早上3-5点钟是肺经活跃的时间,你按摩一下肺经吧。
Baguette
152 楼
因为 Anxiety Disorder 本身就是一种 DSM 定义的病,会导致 sex dysfunction,看到啪啪两字就感到恐惧,开始保卫莫斯科型攻击。

Sex 治疗不了这型的 anxiety disorder ,因为本身是 sex dysfunction 了。

我隐退浆糊了,白白了。就是说一句我并不是无理取闹呵呵。古人云:网上大家相互都是对方的镜子呵呵。白白了。
tidewater 发表于 8/14/2019 10:19:46 PM

你不是号称卸载华人了么。。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
n
niuniu79
153 楼
还是不够累
a
aimihz
154 楼
我以前也睡不好,自从补钙之后就经常能好好睡了。经常晚上一觉睡到天亮。今天还在车里午睡15分钟,感觉很好。
但是不能熬夜,一熬就没法睡了。
tidewater
155 楼
因为 Anxiety Disorder 本身就是一种 DSM 定义的病,会导致 sex dysfunction,看到啪啪两字就感到恐惧,开始保卫莫斯科型攻击。

Sex 治疗不了这型的 anxiety disorder ,因为本身是 sex dysfunction 了。

我隐退浆糊了,白白了。就是说一句我并不是无理取闹呵呵。古人云:网上大家相互都是对方的镜子呵呵。白白了。
tidewater 发表于 8/14/2019 10:19:46 PM

你不是号称卸载华人了么。。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
Baguette 发表于 8/14/2019 10:55:59 PM

用 Web browser 上的,就是不时来看一下廊坊 ID 的水深火热。
huanglin82
156 楼
我2015年夏天,只要在家待着,晚上就睡不沉、失眠。如果出去开Uber,这天晚上睡的就特香,一觉到天亮。所以那个夏天,我开了一个月的Uber。
总结 就是:得有事情做。但是,事情必须不能是陈年旧事,必须是新鲜事儿。
fannysunny
157 楼
bless楼主,失眠很痛苦,我母亲也是,不过她人胖,我觉得是一个原因
wohoy
158 楼
mark。
wohoy
159 楼
mark。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
hopeluckblue
160 楼
手脚凉吗?如果凉,很有可能肺出了问题。
ostrakon
161 楼
胃不合则寝不宁,可能饿了或者吃了不消化的,或者就是习惯性醒。人老了不是每人都这样,但很多人这样吧。习惯就好了,少睡一点也没什么。
jiankangpingan
162 楼
手脚不凉
b
boden
163 楼
可以吃点安眠的东西,另外睡前不要看手机,听音乐或者追剧。
ILuvSunshine
164 楼
看一下我以前问的一模一样的问题

https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2317570&page=1

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echomom
165 楼
我也觉得补钙有效
j
joanna123
166 楼
回复 11楼jiankangpingan的帖子

人和人不一样,有些人就是睡的少。不要强迫自己多睡,心态放好。如果白天精神 一直很好,应该没有什么问题。

怎么知道自己睡够了没有?一个标准就是白天会不会犯困。比如我在学校里的时候,一上课就犯困。直到有一次,中午睡饱了,爬起来去上课,居然一个多小时下来一点都不困,我才意识到我可能睡眠不够。
还有些其他迹象。比如本来脾气挺好,睡不好的时候是不是很急躁,碰到什么小事都可能不耐烦,发火。
或者对复杂的问题反映比较慢。开长途的时候,开着开着就困的很。 等等迹象。

我有时候也会半夜醒来。折腾一两个小时后,又困了。于是5,6点的时候又睡过去。我想你可以试一试早点睡。睡到3点醒来,做些事情,到5点在躺下,睡到7点半什么的。

我的经验是:
白天要有运动。室外运动最好。同意上面说的,要见阳光,要运动一下。
大脑要有挑战性的工作。
体力和脑力都疲乏了,睡的会比较好。
自我按摩。我买过一本特效按摩术,里面有一个自我按摩床上十八式。每次做不到一半,就困的不行了。

如果只是担心手机对眼睛不好,更应该白天出去锻炼。对眼睛好。
不要看手机。看书,不伤眼睛。
whisper10
167 楼


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cattywh 发表于 8/14/2019 5:23:11 PM

mark. CBD oil
frigging
168 楼
胃不合则寝不宁,可能饿了或者吃了不消化的,或者就是习惯性醒。人老了不是每人都这样,但很多人这样吧。习惯就好了,少睡一点也没什么。

ostrakon 发表于 8/15/2019 3:10:07 AM

我也想说的这个,睡眠不好先找胃的原因,可以睡前揉腹,拍腹,敲胆经,揉腹一会儿就有打嗝,放屁产生,每个人都会,不信你可以试一下,不要小看这些,比吃药管用。毕竟再贵的药也是吃到胃里,胃要是不合保证睡不着。还有敲胆经,刮肝经都是帮助排毒的。以上这些原理就是:如果你的胃还在动作,肝还在解毒,胆也在运作。。。你的器官都在工作,凭什么这时候你说睡觉就睡觉呢?你们说的各种方法,什么吃安眠药等等,这些都不能让你的器官的工作停下来,而你现在要做的是帮助器官把今天的工作做完,比如晚饭不吃,少吃,早吃或不吃肉,碳水化合物少,含糖低的食物。

我自己就是用兑的精油按摩小腹,刮肝经,从来没有睡不着的时候。
而且我在二十岁末的时候就有小腹变大,体重增加的倾向,现在的四十多岁的小腹平坦,体重比二十多岁还轻。
跑步建议晨跑,有氧运动最好在一天阳气生发的时候进行。

很多人一辈子别说和其它人和解,和亲戚,朋友和解,就连自己和自己的身体都不能够和解。
lk1223
169 楼
就是不够累,我也经常失眠,但是忙的时候基本上沾到枕头就睡着,一觉睡到天亮。闲下来么睡也睡不着,半夜醒了就更睡不着了,运动啥的没有干活累管用
淼淼
170 楼
试试维他命b12
随心
171 楼


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cattywh 发表于 8/14/2019 5:23:11 PM
C
Californiaa
172 楼
CBD oil真的有用吗? 我整天睡不着啊。
dana466
173 楼


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☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05

cattywh 发表于 8/14/2019 5:23:11 PM