首先别太把这件事当作痛苦放在心上。你越觉得痛苦，越是怕，越会失眠。心里一定要放轻松。其次加强运动，多晒太阳。 aqui 发表于 8/14/2019 10:36:02 AM
我来替潮水兄弟解答，就是早上啪啪，晚上啪啪，中间醒来也啪啪，啪的满脑子那个什么什么胺，然后就包治百病了。 驫龘麤靐 发表于 8/14/2019 10:39:01 AM
本身就是睡觉少的人，每天都睡不好，3-5点莫名醒来，就睡不着了，我也没有任何的压力和愁苦的事。然后醒1.5小时左右，就又困了，可能再迷糊会，再就必须起床了，起床的时候特别痛苦，起来了就无所谓了，一整天精神抖擞。这么一算，每天睡4-5小时吧。除了吃药以外，还有没有什么别的办法？运动？比如早上运动，有助于晚上睡觉吗？球类运动行吗？曾经见过一个失眠严重的，她真的都没药救了，因为都抗药性了，而且剂量也已经是最大了。jiankangpingan 发表于 8/14/2019 10:27:06 AM
我们有个失眠的人互助群，欢迎加入 echomom 发表于 8/14/2019 10:37:57 AM
大家都说运动 什么时候都可以吗 jiankangpingan 发表于 8/14/2019 11:24:49 AM
什么运动都行吗 jiankangpingan 发表于 8/14/2019 11:41:16 AM
我来替潮水兄弟解答，就是早上啪啪，晚上啪啪，中间醒来也啪啪，啪的满脑子那个什么什么胺，然后就包治百病了。 驫龘麤靐 发表于 8/14/2019 10:39:01 AM 这个潮水什么话题都可以扯到下半身去，仿佛他的生活就围着下半身展开。已屏蔽。 mediumpig 发表于 8/14/2019 10:53:37 AM
很久以前看过一个传记，说一位伟大的科学家还是文学家，忘了名字，大学生时候就是失眠。后来他也就不为难自己，既然睡不着就起来看书学习，慢慢的就好了。我觉得这个可以考虑一下。大量运动应该有效，特别是跑步和游泳。潮水阿伯啪啪那些，你就当个笑话。如果有效他就不用天天上华人来啪啪校花了。 我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 11:24:19 AM
回复 11楼驫龘麤靐的帖子真特么害人啊。你这么啪，白天脑子都是空的。 cistim 发表于 8/14/2019 11:00:41 AM
不睡也没什么，一定要把这句话映进脑子里！你不是起来就精神抖擞吗，所以少睡点ok的。第二句话就是，虽然醒一个半小时，但是躺着也是休息，也ok的 lshmmsy 发表于 8/14/2019 10:51:42 AM
推荐阅读why we sleep可以服用褪黑激素melatonin ---发自Huaren 官方 iOS APP finishstrong 发表于 8/14/2019 11:58:59 AM
纯医学原理而言，这不是笑话，大量运动不一定比啪啪更有效。因为大量运动产生的是 endorphins 更多，而啪啪产生 oxytocin 更多。oxytocin 帮助睡眠。 tidewater 发表于 8/14/2019 11:53:48 AM
纯医学原理而言，这不是笑话，大量运动不一定比啪啪更有效。因为大量运动产生的是 endorphins 更多，而啪啪产生 oxytocin 更多。oxytocin 帮助睡眠。 tidewater 发表于 8/14/2019 11:53:48 AM 你说的这些理论谁都明白，大家都是读书过来的。问题是你动不动就上来和校花啪啪，就真的成了笑话了。 我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 12:02:55 PM
除非你是读生物毕业的，否则你也太嘴硬了。老实说这些知识我自己都花了不少时间在 wikipedia 上学习的。另外这么说你是不是很懂 Machine Learning 呀？ tidewater 发表于 8/14/2019 12:13:27 PM
除非你是读生物毕业的，否则你也太嘴硬了。老实说这些知识我自己都花了不少时间在 wikipedia 上学习的。另外这么说你是不是很懂 Machine Learning 呀？ tidewater 发表于 8/14/2019 12:13:27 PM 你太搞笑了吧，去w......i........k.......i...........学这种专业知识? 你知道wiki 是干嘛的吗？你是不是要和我比ML 的专业程度?来啊! 不过你不要一上来就张嘴和校花啪啪ML 就行。 我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 12:28:29 PM
除非你是读生物毕业的，否则你也太嘴硬了。老实说这些知识我自己都花了不少时间在 wikipedia 上学习的。另外这么说你是不是很懂 Machine Learning 呀？ tidewater 发表于 8/14/2019 12:13:27 PM 你太搞笑了吧，去w......i........k.......i...........学这种专业知识? 你知道wiki 是干嘛的吗？你是不是要和我比ML 的专业程度?来啊! 不过你不要一上来就张嘴和校花啪啪ML 就行。 我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 12:28:29 PM 哈哈，你们很多廊坊的把买提搞死了吧。昨天有一廊坊工作人士，贴个视频是北美地区无授权打开的哈哈哈哈😄。我就是懒得回。 tidewater 发表于 8/14/2019 12:47:46 PM
不过华人也迟早被搞死的。不过还可以玩几年就是了。廊坊水平问题是硬伤，不过便宜也只能这样。小流量网站总是搞不到 quora 那样的现金流。 tidewater 发表于 8/14/2019 12:50:09 PM
你们廊坊在买提的第二个问题，是挑起事端多于知识共享。而你们忘了这个百里挑一到万一挑一 subgroup 的基石，就是拥有更多的知识和信息。对于马工而言，知识就是力量，法兰西就是培根，那是每天上演的电影。说白了，quora 为啥能活下来，wiki 为啥会壮大，就是分享知识信息。买提作为比 Caltrain 更高端的 subgroup，为啥死在廊坊手里，原因就是法兰西是培根。 tidewater 发表于 8/14/2019 1:41:24 PM
你们廊坊在买提的第二个问题，是挑起事端多于知识共享。而你们忘了这个百里挑一到万一挑一 subgroup 的基石，就是拥有更多的知识和信息。对于马工而言，知识就是力量，法兰西就是培根，那是每天上演的电影。说白了，quora 为啥能活下来，wiki 为啥会壮大，就是分享知识信息。买提作为比 Caltrain 更高端的 subgroup，为啥死在廊坊手里，原因就是法兰西是培根。 tidewater 发表于 8/14/2019 1:41:24 PM 得了阿伯，想试探我的ML 知识也不用如此说梦话般的堆砌专业词术。我不是廊坊的，虽然你也不是。以前你除了啪啪之外说话还算正常，现在倒好，神叨叨的。回去多和校花啪啪，不管是梦里梦外梦中的都行，别老来这里啪啪。 我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 1:57:28 PM
好吧 bye 离开华人了，反正也玩得差不多了。不过我觉得廊坊 handle 华人这个 subgroup 可能还可以。比买提要容易。 tidewater 发表于 8/14/2019 2:07:37 PM
好吧 bye 离开华人了，反正也玩得差不多了。不过我觉得廊坊 handle 华人这个 subgroup 可能还可以。比买提要容易。 tidewater 发表于 8/14/2019 2:07:37 PM 谁care 你bye 不bye 。只要你不回来继续梦中和谁谁谁啪啪啪就好。说到做到。 我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 2:09:50 PM
谁care 你bye 不bye 。只要你不回来继续梦中和谁谁谁啪啪啪就好。说到做到。 我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 2:09:50 PM
回复83楼蔺晨白白，今后留园见，如果我闲的慌。 tidewater 发表于 8/14/2019 2:15:46 PM
我自己的经验，下面这些都有点效：1。运动。有点效果，但千万别过量，否则更兴奋睡不着。2。中药天王补心丹或者加味逍遥丸，有效果，需要至少一个疗程。3。melatonin脑白金10mg，时灵时不灵，因人而异。4。高浓度CBD oil大麻二酚油，非常有效，会想睡而且睡得很沉，第二天起来精神和体力都很好。 cattywh 发表于 8/14/2019 12:20:24 PM
we'll miss you... So long. 蔺晨 发表于 8/14/2019 2:20:00 PM
对 我精神抖擞的很不过每天醒来 看看3点才 就郁闷我实在无聊就看手机 害怕瞎了以后哎 jiankangpingan 发表于 8/14/2019 10:57:00 AM
然后醒1.5小时左右，就又困了，可能再迷糊会，再就必须起床了，起床的时候特别痛苦，起来了就无所谓了，一整天精神抖擞。
这么一算，每天睡4-5小时吧。
除了吃药以外，还有没有什么别的办法？运动？比如早上运动，有助于晚上睡觉吗？球类运动行吗？
曾经见过一个失眠严重的，她真的都没药救了，因为都抗药性了，而且剂量也已经是最大了。
心理医生是话疗吗
运动， 身体疲累了， 就容易入睡了， 而且也睡得好了
其次加强运动，多晒太阳。
我觉得户外特别有用，不一定是运动，院子里干活儿，把自己累个够呛，特别容易睡得好
体育馆运动，不如户外
起来读书 看电影，做体力活都是好的
这个潮水什么话题都可以扯到下半身去，仿佛他的生活就围着下半身展开。已屏蔽。
1. 加大了负重训练的强度。
2. 补充D3。我吃的是2000IU。
晒太阳晒的挺多的
不过每天醒来 看看3点才 就郁闷
我实在无聊就看手机 害怕瞎了以后
哎
真特么害人啊。
你这么啪，白天脑子都是空的。
跑步， 跑累了看看能不能睡好一点。
千万别加这种群，越来越睡不着。失眠你就闭眼休息，就当听听夜里都发生了啥。放松自己最好，看别人，压力更大。
家里也有个曾经睡眠不足凌晨会醒一次的，开始每天打球后， 天天一觉到天亮。
是和飞机杯啪啦
文学家，忘了名字，大学生时候就是失眠。后来他也就不为难自己，既然睡不着就起来看书学习，慢慢的就好了。我觉得这个可以考虑一下。
大量运动应该有效，特别是跑步和游泳。潮水阿伯啪啪那些，你就当个笑话。如果有效他就不用天天上华人来啪啪校花了。
我都不记得我上次整夜什么时候了
但是呢 早睡一定更早醒
什么时候应该都可以，我以前娃小时长期睡不好导致彻夜失眠， 后来下班之后上palate和瑜伽课， 一个月下来彻底治好， x现在家里那位是中午运动，我是晚上8-10点运动，睡眠都很好。
随心所欲，自己想什么时候去就去。这个时候就不要条条框框自己了。
每个人适应不同的吧？我是做瑜伽，有时候半夜睡不着爬起来摸黑做一个小时瑜伽就睡得踏踏实实了。
哈哈哈哈哈😄
但是医学上是有道理的，啪啪帮助大脑内分泌催产素，特别是对于女生。而催产素帮助睡眠。
纯医学原理而言，这不是笑话，大量运动不一定比啪啪更有效。
因为大量运动产生的是 endorphins 更多，而啪啪产生 oxytocin 更多。oxytocin 帮助睡眠。
可以服用褪黑激素melatonin ---发自Huaren 官方 iOS APP
我白天干的动一点脑子的活，应该不比很多人少吧。
而且我灌了那么多 Machine Learning 贴就视而不见？只看见我灌的啪啪贴？
老实说我灌的 Machine Learning 贴至少是 Make Love 贴的两倍不止。
哈哈哈哈哈，为啥只看到我的 Make Love 贴但看不到我的 Machine Learning 贴啊。内心最最森处是不是森森暴露了啊。
这位朋友是不是也刚看了圆桌派？哈哈。
看窦文涛说自己睡不着的时候就是这样安慰自己的
虽然没试过，但按医学原理可以试试。
你说的这些理论谁都明白，大家都是读书过来的。问题是你动不动就上来和校花啪啪，就真的成了笑话了。
一整天精神抖擞。Why worry?
除非你是读生物毕业的，否则你也太嘴硬了。
老实说这些知识我自己都花了不少时间在 wikipedia 上学习的。
另外这么说你是不是很懂 Machine Learning 呀？
1。运动。有点效果，但千万别过量，否则更兴奋睡不着。
2。中药天王补心丹或者加味逍遥丸，有效果，需要至少一个疗程。
3。melatonin脑白金10mg，时灵时不灵，因人而异。
4。高浓度CBD oil大麻二酚油，非常有效，会想睡而且睡得很沉，第二天起来精神和体力都很好。
黄芪茶，煮鸡汤更好。常喝，长用。
高丽参茶（6年根）奇效。
你不觉得你好搞笑吗？去wi..........ki学这种专业理论，然后跑出来天天啪啪误导人? 你知道wiki 是干嘛的不?
你是不是要和我比ML 的知识?来啊。只要另外一个ML 就行，就怕你张嘴又和校花啪啪ML 。
你太搞笑了吧，去w......i........k.......i...........学这种专业知识? 你知道wiki 是干嘛的吗？
你是不是要和我比ML 的专业程度?来啊! 不过你不要一上来就张嘴和校花啪啪ML 就行。
而且醒着的时间我不知道该干什么
看手机就怕瞎
我四点就起 好像也不行 因为我6点还能再打个盹儿
哈哈，你们很多廊坊的把买提搞死了吧。
昨天有一廊坊工作人士，贴个视频是北美地区无授权打开的哈哈哈哈😄。我就是懒得回。
不过华人也迟早被搞死的。不过还可以玩几年就是了。
廊坊水平问题是硬伤，不过便宜也只能这样。小流量网站总是搞不到 quora 那样的现金流。
我知道你不是廊坊的，可是你的水平比他们还要差。无论什么题材的帖子你的帖子像打鸡血那样，一上来就和校花啪啪。整天都下半身考虑问题，你难道不觉得丢脸害羞的吗?
我喝了咖啡就这样。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
最后一句笑死了
另外我觉得每天睡5个小时就够了
得了阿伯，想试探我的ML 知识也不用如此说梦话般的堆砌专业词术。我不是廊坊的，虽然你也不是。以前你除了啪啪之外说话还算正常，现在倒好，神叨叨的。回去多和校花啪啪，不管是梦里梦外梦中的都行，别老来这里啪啪。
好吧 bye 离开华人了，反正也玩得差不多了。
不过我觉得廊坊 handle 华人这个 subgroup 可能还可以。比买提要容易。
谁care 你bye 不bye 。只要你不回来继续梦中和谁谁谁啪啪啪就好。
说到做到。
啪治百病
你就不知道我买提说到做到了么？后来没看过一眼买提哈哈哈。
白白，今后留园见，如果我闲的慌。
早就屏蔽他了，你们就别引用了，害得我还是看得见😓
we'll miss you... So long.
这个cbd oil现在非常火，这个真的不会上瘾或者依赖吗？或者说用了就睡得好，停下来就继续失眠，和其他安眠药同样的问题。
不要当真，潮水哥都bye好几回了，马上还回来，来来回回的像潮水一样。
睡不着的时候躺着冥想(meditation)。冥想非常有用，即使不能立刻入睡，坚持冥想非常有利于身心健康
尽量放松，不要把它太当回事，睡不着躺着也是休息
成年人很多都这样睡觉。
该干啥干啥，4点醒了就刷会儿手机关心一下国家大事，然后眯一会儿起床。
正常人睡眠周期在2小时左右，所以醒了一阵子以后又会困了。比如林妹妹，通常就睡一个时辰，其他的都是浅睡眠。
又觉得对眼睛不好 所以痛苦