非常痛苦 成年人怎么才能睡整夜

jiankangpingan
楼主 (北美华人网)
本身就是睡觉少的人,每天都睡不好,3-5点莫名醒来,就睡不着了,我也没有任何的压力和愁苦的事。
然后醒1.5小时左右,就又困了,可能再迷糊会,再就必须起床了,起床的时候特别痛苦,起来了就无所谓了,一整天精神抖擞。
这么一算,每天睡4-5小时吧。
除了吃药以外,还有没有什么别的办法?运动?比如早上运动,有助于晚上睡觉吗?球类运动行吗?
曾经见过一个失眠严重的,她真的都没药救了,因为都抗药性了,而且剂量也已经是最大了。

最新回帖

淼淼
170 楼
试试维他命b12
lk1223
169 楼
就是不够累,我也经常失眠,但是忙的时候基本上沾到枕头就睡着,一觉睡到天亮。闲下来么睡也睡不着,半夜醒了就更睡不着了,运动啥的没有干活累管用
frigging
168 楼
胃不合则寝不宁,可能饿了或者吃了不消化的,或者就是习惯性醒。人老了不是每人都这样,但很多人这样吧。习惯就好了,少睡一点也没什么。

ostrakon 发表于 8/15/2019 3:10:07 AM

我也想说的这个,睡眠不好先找胃的原因,可以睡前揉腹,拍腹,敲胆经,揉腹一会儿就有打嗝,放屁产生,每个人都会,不信你可以试一下,不要小看这些,比吃药管用。毕竟再贵的药也是吃到胃里,胃要是不合保证睡不着。还有敲胆经,刮肝经都是帮助排毒的。以上这些原理就是:如果你的胃还在动作,肝还在解毒,胆也在运作。。。你的器官都在工作,凭什么这时候你说睡觉就睡觉呢?你们说的各种方法,什么吃安眠药等等,这些都不能让你的器官的工作停下来,而你现在要做的是帮助器官把今天的工作做完,比如晚饭不吃,少吃,早吃或不吃肉,碳水化合物少,含糖低的食物。

我自己就是用兑的精油按摩小腹,刮肝经,从来没有睡不着的时候。
而且我在二十岁末的时候就有小腹变大,体重增加的倾向,现在的四十多岁的小腹平坦,体重比二十多岁还轻。
跑步建议晨跑,有氧运动最好在一天阳气生发的时候进行。

很多人一辈子别说和其它人和解,和亲戚,朋友和解,就连自己和自己的身体都不能够和解。
whisper10
167 楼


非广告
Lazarus Naturals官网,买高浓度的,绿色瓶子。 High Potency Full Spectrum CBD Tincture 。15ml要32刀,只能管15天。买120ml 200刀那瓶单价划算些。网上还能找到15% off coupon
amazon上的不要买,基本都是假的,成分里一点cbd都没有

中国法律要查查看,禁不禁大麻提取物。。。我没敢让婆婆带回去,只让她在这里用,老人家睡眠好太多了,再也不会半夜醒来睡不着。

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05

cattywh 发表于 8/14/2019 5:23:11 PM

mark. CBD oil
j
joanna123
166 楼
回复 11楼jiankangpingan的帖子

人和人不一样,有些人就是睡的少。不要强迫自己多睡,心态放好。如果白天精神 一直很好,应该没有什么问题。

怎么知道自己睡够了没有?一个标准就是白天会不会犯困。比如我在学校里的时候,一上课就犯困。直到有一次,中午睡饱了,爬起来去上课,居然一个多小时下来一点都不困,我才意识到我可能睡眠不够。
还有些其他迹象。比如本来脾气挺好,睡不好的时候是不是很急躁,碰到什么小事都可能不耐烦,发火。
或者对复杂的问题反映比较慢。开长途的时候,开着开着就困的很。 等等迹象。

我有时候也会半夜醒来。折腾一两个小时后,又困了。于是5,6点的时候又睡过去。我想你可以试一试早点睡。睡到3点醒来,做些事情,到5点在躺下,睡到7点半什么的。

我的经验是:
白天要有运动。室外运动最好。同意上面说的,要见阳光,要运动一下。
大脑要有挑战性的工作。
体力和脑力都疲乏了,睡的会比较好。
自我按摩。我买过一本特效按摩术,里面有一个自我按摩床上十八式。每次做不到一半,就困的不行了。

如果只是担心手机对眼睛不好,更应该白天出去锻炼。对眼睛好。
不要看手机。看书,不伤眼睛。
echomom
165 楼
我也觉得补钙有效
ILuvSunshine
164 楼
看一下我以前问的一模一样的问题

https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2317570&page=1

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05
b
boden
163 楼
可以吃点安眠的东西,另外睡前不要看手机,听音乐或者追剧。
sitdown2017
看心理医生
cistim
神经衰弱。很多人都有这毛病。
jiankangpingan
哦哦 神经衰弱 有的治吗
心理医生是话疗吗
futurewings
试试运动,跑个10迈看能不能睡
Ling97
回复 1楼jiankangpingan的帖子

运动, 身体疲累了, 就容易入睡了, 而且也睡得好了
aqui
首先别太把这件事当作痛苦放在心上。你越觉得痛苦,越是怕,越会失眠。心里一定要放轻松。

其次加强运动,多晒太阳。
echomom
我们有个失眠的人互助群,欢迎加入
Ppl2018
朋友睡不好被推荐去看了心理医生,不过没啥用。吃的褪黑素之类的吧
h
huanian
首先别太把这件事当作痛苦放在心上。你越觉得痛苦,越是怕,越会失眠。心里一定要放轻松。

其次加强运动,多晒太阳。
aqui 发表于 8/14/2019 10:36:02 AM


我觉得户外特别有用,不一定是运动,院子里干活儿,把自己累个够呛,特别容易睡得好

体育馆运动,不如户外
驫龘麤靐
我来替潮水兄弟解答,就是早上啪啪,晚上啪啪,中间醒来也啪啪,啪的满脑子那个什么什么胺,然后就包治百病了。
PumpkinQ
晒太阳很有效
A
Aliciaqiu
睡不好,真的非常痛苦
起来读书 看电影,做体力活都是好的
tidewater
当当当当当当当当
lshmmsy
不睡也没什么,一定要把这句话映进脑子里!你不是起来就精神抖擞吗,所以少睡点ok的。第二句话就是,虽然醒一个半小时,但是躺着也是休息,也ok的
Zakia
吃点谷维素
mediumpig
我来替潮水兄弟解答,就是早上啪啪,晚上啪啪,中间醒来也啪啪,啪的满脑子那个什么什么胺,然后就包治百病了。
驫龘麤靐 发表于 8/14/2019 10:39:01 AM


这个潮水什么话题都可以扯到下半身去,仿佛他的生活就围着下半身展开。已屏蔽。
malenazou
我的症状和你相似,一直在吃安眠药。目前以所缓解,安眠药剂量也下调了一点。我觉得是这两点有帮助:
1. 加大了负重训练的强度。
2. 补充D3。我吃的是2000IU。
jiankangpingan
三点四点起来干活?
jiankangpingan
跑 10迈 这什么时候跑
晒太阳晒的挺多的
jiankangpingan
对 我精神抖擞的很
不过每天醒来 看看3点才 就郁闷
我实在无聊就看手机 害怕瞎了以后
cistim
回复 11楼驫龘麤靐的帖子

真特么害人啊。
你这么啪,白天脑子都是空的。
mc2016groupon
本身就是睡觉少的人,每天都睡不好,3-5点莫名醒来,就睡不着了,我也没有任何的压力和愁苦的事。
然后醒1.5小时左右,就又困了,可能再迷糊会,再就必须起床了,起床的时候特别痛苦,起来了就无所谓了,一整天精神抖擞。
这么一算,每天睡4-5小时吧。
除了吃药以外,还有没有什么别的办法?运动?比如早上运动,有助于晚上睡觉吗?球类运动行吗?
曾经见过一个失眠严重的,她真的都没药救了,因为都抗药性了,而且剂量也已经是最大了。
jiankangpingan 发表于 8/14/2019 10:27:06 AM


跑步, 跑累了看看能不能睡好一点。
h2o.work
试试褪黑素?
我们仨
我10:30-6:30睡够八小时了,每天还运动一小时,vd甲状腺素都在吃,可还是疲倦后脑勺疼,真不知道怎么办了。
cathytree
我们有个失眠的人互助群,欢迎加入
echomom 发表于 8/14/2019 10:37:57 AM


千万别加这种群,越来越睡不着。失眠你就闭眼休息,就当听听夜里都发生了啥。放松自己最好,看别人,压力更大。
kitty2
运动,运动, 运动。

家里也有个曾经睡眠不足凌晨会醒一次的,开始每天打球后, 天天一觉到天亮。
kitty2
回复 11楼驫龘麤靐的帖子

是和飞机杯啪啦
我喜欢帅哥
很久以前看过一个传记,说一位伟大的科学家还是
文学家,忘了名字,大学生时候就是失眠。后来他也就不为难自己,既然睡不着就起来看书学习,慢慢的就好了。我觉得这个可以考虑一下。

大量运动应该有效,特别是跑步和游泳。潮水阿伯啪啪那些,你就当个笑话。如果有效他就不用天天上华人来啪啪校花了。
jiankangpingan
大家都说运动 什么时候都可以吗
类猴猴
要上班更痛苦,不上班的话,想几点起就几点起。中午下午还可以补觉。
forestgreen
我也有同样问题,非常困扰。有时候一旦醒来就无法马上入睡。有时候睡前吃褪黑素好一些,但早晨起来头有些晕。
tastycakes
我就记得老大8个多月的时候一天我晚上10点多睡着早上8点自然醒,那是我至少10几年来唯一一次整夜觉。。那种感觉好的难以形容,充满活力。。。 至今难以忘怀。。。
jiankangpingan
哈哈 至今难忘
我都不记得我上次整夜什么时候了
jiankangpingan
我没吃过褪黑素 我觉得也不到吃药的地步
Juliell
早点睡呢?9点睡的话,4点醒也够了。每个人生物钟不一样,找到最适合自己的睡眠时间段。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
miamivivian
晚点睡呗 晚上有更多的时间干自己的事 不是挺好的嘛 1点睡6点起~
jiankangpingan
晚睡也是早醒
但是呢 早睡一定更早醒
kitty2
大家都说运动 什么时候都可以吗
jiankangpingan 发表于 8/14/2019 11:24:49 AM

什么时候应该都可以,我以前娃小时长期睡不好导致彻夜失眠, 后来下班之后上palate和瑜伽课, 一个月下来彻底治好, x现在家里那位是中午运动,我是晚上8-10点运动,睡眠都很好。
我喜欢帅哥
大家都说运动 什么时候都可以吗
jiankangpingan 发表于 8/14/2019 11:24:49 AM

随心所欲,自己想什么时候去就去。这个时候就不要条条框框自己了。
jiankangpingan
什么运动都行吗
huanongying
什么运动都行吗
jiankangpingan 发表于 8/14/2019 11:41:16 AM

每个人适应不同的吧?我是做瑜伽,有时候半夜睡不着爬起来摸黑做一个小时瑜伽就睡得踏踏实实了。
黑妞
我也有这样的问题。工作孩子家里家外压力各种造成的。如果出去玩,一般睡得都多些,也踏实些。因为不用考虑家务小孩作业兴趣班工作同事政治斗争领导数落等等。
tidewater
我来替潮水兄弟解答,就是早上啪啪,晚上啪啪,中间醒来也啪啪,啪的满脑子那个什么什么胺,然后就包治百病了。
驫龘麤靐 发表于 8/14/2019 10:39:01 AM


这个潮水什么话题都可以扯到下半身去,仿佛他的生活就围着下半身展开。已屏蔽。

mediumpig 发表于 8/14/2019 10:53:37 AM


哈哈哈哈哈😄

但是医学上是有道理的,啪啪帮助大脑内分泌催产素,特别是对于女生。而催产素帮助睡眠。
tidewater
很久以前看过一个传记,说一位伟大的科学家还是
文学家,忘了名字,大学生时候就是失眠。后来他也就不为难自己,既然睡不着就起来看书学习,慢慢的就好了。我觉得这个可以考虑一下。

大量运动应该有效,特别是跑步和游泳。潮水阿伯啪啪那些,你就当个笑话。如果有效他就不用天天上华人来啪啪校花了。
我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 11:24:19 AM


纯医学原理而言,这不是笑话,大量运动不一定比啪啪更有效。

因为大量运动产生的是 endorphins 更多,而啪啪产生 oxytocin 更多。oxytocin 帮助睡眠。
finishstrong
推荐阅读why we sleep
可以服用褪黑激素melatonin ---发自Huaren 官方 iOS APP
tidewater
回复 11楼驫龘麤靐的帖子

真特么害人啊。
你这么啪,白天脑子都是空的。

cistim 发表于 8/14/2019 11:00:41 AM


我白天干的动一点脑子的活,应该不比很多人少吧。

而且我灌了那么多 Machine Learning 贴就视而不见?只看见我灌的啪啪贴?

老实说我灌的 Machine Learning 贴至少是 Make Love 贴的两倍不止。

哈哈哈哈哈,为啥只看到我的 Make Love 贴但看不到我的 Machine Learning 贴啊。内心最最森处是不是森森暴露了啊。
旧梦无恙
不睡也没什么,一定要把这句话映进脑子里!你不是起来就精神抖擞吗,所以少睡点ok的。第二句话就是,虽然醒一个半小时,但是躺着也是休息,也ok的
lshmmsy 发表于 8/14/2019 10:51:42 AM

这位朋友是不是也刚看了圆桌派?哈哈。
看窦文涛说自己睡不着的时候就是这样安慰自己的
tidewater
推荐阅读why we sleep
可以服用褪黑激素melatonin ---发自Huaren 官方 iOS APP
finishstrong 发表于 8/14/2019 11:58:59 AM


虽然没试过,但按医学原理可以试试。
我喜欢帅哥


纯医学原理而言,这不是笑话,大量运动不一定比啪啪更有效。

因为大量运动产生的是 endorphins 更多,而啪啪产生 oxytocin 更多。oxytocin 帮助睡眠。

tidewater 发表于 8/14/2019 11:53:48 AM


你说的这些理论谁都明白,大家都是读书过来的。问题是你动不动就上来和校花啪啪,就真的成了笑话了。
h
hellokitty1978
抗抑郁。有时候抑郁不一定是心情不好。严重失眠也是一种,我曾经和你一样的经历。
r
rongsecret
回复 1楼jiankangpingan的帖子

一整天精神抖擞。Why worry?
heighly
................
我最爱吃鱼
慢跑很管用,每天跑30--40分钟,微微出汗,坚持一阵子就明显睡得香睡得沉了
tidewater


纯医学原理而言,这不是笑话,大量运动不一定比啪啪更有效。

因为大量运动产生的是 endorphins 更多,而啪啪产生 oxytocin 更多。oxytocin 帮助睡眠。

tidewater 发表于 8/14/2019 11:53:48 AM


你说的这些理论谁都明白,大家都是读书过来的。问题是你动不动就上来和校花啪啪,就真的成了笑话了。

我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 12:02:55 PM


除非你是读生物毕业的,否则你也太嘴硬了。

老实说这些知识我自己都花了不少时间在 wikipedia 上学习的。

另外这么说你是不是很懂 Machine Learning 呀?
cattywh
我自己的经验,下面这些都有点效:
1。运动。有点效果,但千万别过量,否则更兴奋睡不着。
2。中药天王补心丹或者加味逍遥丸,有效果,需要至少一个疗程。
3。melatonin脑白金10mg,时灵时不灵,因人而异。
4。高浓度CBD oil大麻二酚油,非常有效,会想睡而且睡得很沉,第二天起来精神和体力都很好。
微微
调整呼吸 冥想 主要还是要放松身心
holyfook
体能下降了。

黄芪茶,煮鸡汤更好。常喝,长用。
高丽参茶(6年根)奇效。
馒头的姥爷
太理解lz了,我也有同样的烦恼。每天4点不到就醒了。运动真的也很难缓解。我也是早睡早醒,晚睡也早醒,关键是早睡睡不着啊。
我喜欢帅哥

除非你是读生物毕业的,否则你也太嘴硬了。

老实说这些知识我自己都花了不少时间在 wikipedia 上学习的。

另外这么说你是不是很懂 Machine Learning 呀?

tidewater 发表于 8/14/2019 12:13:27 PM


你不觉得你好搞笑吗?去wi..........ki学这种专业理论,然后跑出来天天啪啪误导人? 你知道wiki 是干嘛的不?

你是不是要和我比ML 的知识?来啊。只要另外一个ML 就行,就怕你张嘴又和校花啪啪ML 。
我喜欢帅哥

除非你是读生物毕业的,否则你也太嘴硬了。

老实说这些知识我自己都花了不少时间在 wikipedia 上学习的。

另外这么说你是不是很懂 Machine Learning 呀?

tidewater 发表于 8/14/2019 12:13:27 PM


你太搞笑了吧,去w......i........k.......i...........学这种专业知识? 你知道wiki 是干嘛的吗?

你是不是要和我比ML 的专业程度?来啊! 不过你不要一上来就张嘴和校花啪啪ML 就行。
jiankangpingan
我烦是因为早上醒来后 后面还想睡
而且醒着的时间我不知道该干什么
看手机就怕瞎
我四点就起 好像也不行 因为我6点还能再打个盹儿
c
cheerwine
楼主看见我。你要搞个遮光窗帘,一定要把所有的光都遮了。这以后睡不好再想别的办法。现在就算是夜里,房子周围甚至房间里也是有各种光源的。
tidewater

除非你是读生物毕业的,否则你也太嘴硬了。

老实说这些知识我自己都花了不少时间在 wikipedia 上学习的。

另外这么说你是不是很懂 Machine Learning 呀?

tidewater 发表于 8/14/2019 12:13:27 PM


你太搞笑了吧,去w......i........k.......i...........学这种专业知识? 你知道wiki 是干嘛的吗?

你是不是要和我比ML 的专业程度?来啊! 不过你不要一上来就张嘴和校花啪啪ML 就行。

我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 12:28:29 PM


哈哈,你们很多廊坊的把买提搞死了吧。

昨天有一廊坊工作人士,贴个视频是北美地区无授权打开的哈哈哈哈😄。我就是懒得回。
tidewater

除非你是读生物毕业的,否则你也太嘴硬了。

老实说这些知识我自己都花了不少时间在 wikipedia 上学习的。

另外这么说你是不是很懂 Machine Learning 呀?

tidewater 发表于 8/14/2019 12:13:27 PM


你太搞笑了吧,去w......i........k.......i...........学这种专业知识? 你知道wiki 是干嘛的吗?

你是不是要和我比ML 的专业程度?来啊! 不过你不要一上来就张嘴和校花啪啪ML 就行。

我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 12:28:29 PM


哈哈,你们很多廊坊的把买提搞死了吧。

昨天有一廊坊工作人士,贴个视频是北美地区无授权打开的哈哈哈哈😄。我就是懒得回。

tidewater 发表于 8/14/2019 12:47:46 PM


不过华人也迟早被搞死的。不过还可以玩几年就是了。

廊坊水平问题是硬伤,不过便宜也只能这样。小流量网站总是搞不到 quora 那样的现金流。
我喜欢帅哥

不过华人也迟早被搞死的。不过还可以玩几年就是了。

廊坊水平问题是硬伤,不过便宜也只能这样。小流量网站总是搞不到 quora 那样的现金流。

tidewater 发表于 8/14/2019 12:50:09 PM


我知道你不是廊坊的,可是你的水平比他们还要差。无论什么题材的帖子你的帖子像打鸡血那样,一上来就和校花啪啪。整天都下半身考虑问题,你难道不觉得丢脸害羞的吗?
jiankangpingan
是遮光窗帘😅😅
g
ghost33
回复21楼jiankangpingan的帖子
我喝了咖啡就这样。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
farend
如果每天都是固定在3-5点之间醒,不是什么好事,还不如不同时间醒呢
xml
很久以前看过一个传记,说一位伟大的科学家还是
文学家,忘了名字,大学生时候就是失眠。后来他也就不为难自己,既然睡不着就起来看书学习,慢慢的就好了。我觉得这个可以考虑一下。

大量运动应该有效,特别是跑步和游泳。潮水阿伯啪啪那些,你就当个笑话。如果有效他就不用天天上华人来啪啪校花了。
我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 11:24:19 AM

最后一句笑死了

另外我觉得每天睡5个小时就够了
pig0019
肺的问题。
amber10
白天不要喝咖啡,遮光窗帘,把手机放楼下充电
l
lianqiao
中途醒来1.5小时,为啥每天才只睡4-5小时啊?总共只睡5.5-6.5小时吗?那就算是不醒来也睡得很少啊。每天睡9小时,中途醒1.5小时,也还是有7.5小时啊
tidewater
黑黑喝喝喝
运动最有效
tidewater
白白哈哈哈
c
coralgz
试试Deep Sleep 吧,比褪黑素好,就是比较贵。成份都是草根树皮。我吃了几个月,感觉不错,没有什么副作用。但朋友吃过,说效果一般。
我喜欢帅哥

你们廊坊在买提的第二个问题,是挑起事端多于知识共享。

而你们忘了这个百里挑一到万一挑一 subgroup 的基石,就是拥有更多的知识和信息。对于马工而言,知识就是力量,法兰西就是培根,那是每天上演的电影。

说白了,quora 为啥能活下来,wiki 为啥会壮大,就是分享知识信息。买提作为比 Caltrain 更高端的 subgroup,为啥死在廊坊手里,原因就是法兰西是培根。

tidewater 发表于 8/14/2019 1:41:24 PM


得了阿伯,想试探我的ML 知识也不用如此说梦话般的堆砌专业词术。我不是廊坊的,虽然你也不是。以前你除了啪啪之外说话还算正常,现在倒好,神叨叨的。回去多和校花啪啪,不管是梦里梦外梦中的都行,别老来这里啪啪。
p
phospho
昨天无意中看到Amazon上卖的weighted blanket,一床毯子居然10到30磅重,评价也很好,我不明白是什么东西,读了一下review才发现说是对失眠很有帮助,要不lz也试试看?
tidewater

你们廊坊在买提的第二个问题,是挑起事端多于知识共享。

而你们忘了这个百里挑一到万一挑一 subgroup 的基石,就是拥有更多的知识和信息。对于马工而言,知识就是力量,法兰西就是培根,那是每天上演的电影。

说白了,quora 为啥能活下来,wiki 为啥会壮大,就是分享知识信息。买提作为比 Caltrain 更高端的 subgroup,为啥死在廊坊手里,原因就是法兰西是培根。

tidewater 发表于 8/14/2019 1:41:24 PM


得了阿伯,想试探我的ML 知识也不用如此说梦话般的堆砌专业词术。我不是廊坊的,虽然你也不是。以前你除了啪啪之外说话还算正常,现在倒好,神叨叨的。回去多和校花啪啪,不管是梦里梦外梦中的都行,别老来这里啪啪。

我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 1:57:28 PM


好吧 bye 离开华人了,反正也玩得差不多了。

不过我觉得廊坊 handle 华人这个 subgroup 可能还可以。比买提要容易。
我喜欢帅哥

好吧 bye 离开华人了,反正也玩得差不多了。

不过我觉得廊坊 handle 华人这个 subgroup 可能还可以。比买提要容易。

tidewater 发表于 8/14/2019 2:07:37 PM


谁care 你bye 不bye 。只要你不回来继续梦中和谁谁谁啪啪啪就好。

说到做到。
k
kingcythia
要不然去当几个月月嫂试试?现在月嫂工资很高啊
蔺晨
潮兄, your reputation precedes you
啪治百病
b
babolucia
我是看书,看着看着就睡着了。看手机和电脑不行,越看越精神。用Kindle 看也可以。
tidewater

好吧 bye 离开华人了,反正也玩得差不多了。

不过我觉得廊坊 handle 华人这个 subgroup 可能还可以。比买提要容易。

tidewater 发表于 8/14/2019 2:07:37 PM


谁care 你bye 不bye 。只要你不回来继续梦中和谁谁谁啪啪啪就好。

说到做到。

我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 2:09:50 PM


你就不知道我买提说到做到了么?后来没看过一眼买提哈哈哈。
tidewater
回复83楼蔺晨

白白,今后留园见,如果我闲的慌。
ilovebluedkk


谁care 你bye 不bye 。只要你不回来继续梦中和谁谁谁啪啪啪就好。

说到做到。

我喜欢帅哥 发表于 8/14/2019 2:09:50 PM

早就屏蔽他了,你们就别引用了,害得我还是看得见😓
蔺晨
回复83楼蔺晨

白白,今后留园见,如果我闲的慌。

tidewater 发表于 8/14/2019 2:15:46 PM

we'll miss you... So long.
大菠萝小菠萝
我自己的经验,下面这些都有点效:
1。运动。有点效果,但千万别过量,否则更兴奋睡不着。
2。中药天王补心丹或者加味逍遥丸,有效果,需要至少一个疗程。
3。melatonin脑白金10mg,时灵时不灵,因人而异。
4。高浓度CBD oil大麻二酚油,非常有效,会想睡而且睡得很沉,第二天起来精神和体力都很好。
cattywh 发表于 8/14/2019 12:20:24 PM


这个cbd oil现在非常火,这个真的不会上瘾或者依赖吗?或者说用了就睡得好,停下来就继续失眠,和其他安眠药同样的问题。
baobaoguaiguai
we'll miss you... So long.

蔺晨 发表于 8/14/2019 2:20:00 PM

不要当真,潮水哥都bye好几回了,马上还回来,来来回回的像潮水一样。
AbeLoveMe
有两个方法比较管用,Sex和运动,两样条一样,睡觉会好很多。
CC
运动特别有效果,长期坚持。
hrguoke
按时起床,早上白天多晒太阳,适度运动
睡不着的时候躺着冥想(meditation)。冥想非常有用,即使不能立刻入睡,坚持冥想非常有利于身心健康
尽量放松,不要把它太当回事,睡不着躺着也是休息
lilimarah
多运动,白天好像接触日光比较多晚上腿黑素会分泌比较多。
s
shoppingisfun
楼主有什么好痛苦的,
成年人很多都这样睡觉。
该干啥干啥,4点醒了就刷会儿手机关心一下国家大事,然后眯一会儿起床。
正常人睡眠周期在2小时左右,所以醒了一阵子以后又会困了。比如林妹妹,通常就睡一个时辰,其他的都是浅睡眠。
jiankangpingan
因为醒了我无聊 就想看手机
又觉得对眼睛不好 所以痛苦