有兴趣的同学可以看一下油管lowcarbdownunder 频道，还有跟一下Dr Ken Berry，Dr Stephen Phinney，Dr Perlmutter， Dr mark hyman，Dr Eric westman，Dr Jason Fung, dr. Paul Mabry, dr. Peter Attie, Dr Ted Naiman, 还有南非著名的Dr Tim Noakes，最近刚被平反。这些都是md，有大量实践经验。
No one diet fits all, 一时的dieting 不工作的，找到适合的生活方式更重要。
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No one diet fits all, 一时的dieting 不工作的，找到适合的生活方式更重要。
你们能坚持吗？
rating才1.9/5
Keto至少有五六十年的历史了，还是很安全的。人类在绝大多数时候消费的就是fat or protein，早已适应了。经常消费谷物，水果才是近几千年的事。
建议mm可以看看这个
晕居然被huaren和谐了 请google Clean Eating the Dirty Truth, 是一个2017年的BBC纪录片
你不吃水果么？要限制非常低碳水和适度蛋白， 机体会被迫转成脂肪供能
你只是低碳，不是生酮饮食啊
基本饿不着，天天各种黑巧克力，坚果都可以当零食。就是他们喝的那个防弹咖啡看着有点恶心，喝了满满一杯油啊
50-60年的历史，开始的时侯是用来治疗儿童癫痫，糖尿病好不好。 正常人用于减肥历史有限，悲剧确不少。
最多一点点berry ---发自Huaren 官方 iOS APP
我也是的，这个饮食容易搞成月经不调，还是回归中国传统饮食了。我觉得除非你是那种几百磅的大胖子，一般中国女生的体重都是健康范围内，但是都是想往模特方向努力，所以这些饮食很容易搞的月经不调，因为随便减减都是身体很大比例了。120磅的人减10磅，和200磅的人减10磅不是一个概念的。
亲试过，不是严格的KETO, 但效果很好，减肥飞速，开始一天可以一磅，长时间算的话，平均三天减掉一磅。
优点是不觉得怎么饿，难点减完了正常饮食就一定会反弹，没吃啥但是血液测试结果显示快速增肥。
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.01
对这个本来就是治疗epilepsy 的饮食治疗法 到了七十年代才被Dr atkin用来做减肥的。这个减肥初期非常快是因为碳水化学物可以retain water 刚刚开始掉下去的磅数都是水分，很多人开始时会有carbs withdrawal symptoms的 没有平均数字说什么时候开始withdrawal,但是很多人大概一周才能把身体的碳水化学物储存用光开始使用ketone，ketoacidosis发生了不及时抢救就神仙也难救了。肾病的人最好不要试。所有带来的好处都是短期的，没有长期研究证明是对人体好还是坏。蛋白过多和选错脂肪对身体的伤害非常大。我前几天在另外的帖子说过我一个病人因为自己私下用keto diet减肥弄到现在三高和肾功能也有影响。如果单纯以营养角度说这个病人就是选择错误蛋白质和脂肪。其他医学角度等医生说吧
那天回贴的时候我还说我在减肥 五天了 饮食不变 什么都吃 爆走了五天 体重下降了三磅 25寸裤子开始可以扣上了就是有一个小小地的游泳圈 再过三周吧 这个游泳圈应该会消失了。我最近闲着刚刚开始是一天12miles 到最后15,16miles 加上天气热 水分补充不够所以才有那么大的数据差别， 五天这个运动量估计真正掉下去的是两磅吧。我的减肥宗旨就是吃好好吃 吃健康的吃clean 保持果腹可是不过饱的分量 配搭加上时运动 减肥不是难事。
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.01
Re这个，好多老美是要250减肥到200，keto，IF，辟谷都行，可能还觉得神清气爽发现了人生新意义。
中国人本来就是个120磅，就是整天坐着肉松而已。我看还不如增加10磅肌肉更好看。
照常来 就是第一个月推迟了一周而已 正常饮食健康个啥 粥粉面饭...只想吼都尼玛是carb on carb啊 吃的老子又失眠又长痘的 还有试了三五天一周的那种人 连keto flu都没过 有啥可说的 你都还没ketone呢
天啊，人生才多少年，说这些几千年的事有意义吗？
我医生就说人类选对谷物才进化到现在爬到了食物链的终端，没有一点感恩的心。 ：）
我算在这里不遗余力的反对keto了，因为我在的gym 里，有钱有闲的人真不少。 我这边白人黑人就没见过胖子。 但是这几年， 5个keto diet，都是本来好好的， 突然就那个了。 我知道有一个还医院里躺着呢。 keto出事都是不可逆转的。 我听说的这几个都是觉得keto 好， 坚持了不短时间， 感觉特别好， 然后突然就不行了。 人生短短几十年， 真没必要为了锦上添花把自己的身体推到极限。还有呢， 想用几年想推翻几十万年的进化结果，幼稚了点吧。
那是糖尿病啊。 我外公家族有糖尿病史， 我那边的亲戚几乎都有糖尿病，有用keto的， 都是在严格的控制监控下， 就这样，我一个亲戚还差点出事了。
keto出事都是身体突然shut down，不可逆转的， 我反正没有听说过一个恢复的。 包括我们家的亲戚。 正常人减肥，低碳，锻炼，足够了。
人类几十万年没怎么吃过谷物，你怎么视而不见？
肝肾脑，三个器官都肯定不可逆受损。 我家亲戚是肝出问题。 我们这边gym， 3，5年前特别流行keto， keto 讲座都搞过系列， 然后就陆续出问题。 就这个原因，gym 现在在打官司。
爱怎么怎么吧。 狮子老虎这些natural keto diet的怎么被吃谷物人给灭了呢。 人没吃谷物之前可是被这些动物随便搞死的啊。 你的大脑能进化到现在这个样子， 感谢一下，你有足够的carb 来维持它的运作吧。
拜托，我基本上不怎么吃谷物和carb的，大脑一点没问题。
层主一直在好心提醒大家。
中国传统“五谷为养”。也不是说传统就是一定正确，但别小看了古人的智慧。我觉得可能是一个平衡，必须有，但是也不能过量。
大脑的组成是fat， 但是运作靠carb吧。 光有个脑袋没有能力支持， 有什么用？ 基本代谢中1/4的carb 消耗在维护你的大脑运作中。
生酮饮食控制不好容易伤到肾脏。
不完全是。但尊重你的看法。
只是我的个人观点。
为什么大脑运作靠Carb？难道不是所有吸收的营养Carb, 蛋白质和脂肪都是先分解然后再合成？身体代谢时能分清是脂肪提供的热量还是Carb提供的热量？
难道carb对大脑有刺激作用？
讨论一下不是坏事 别弄到一定谁对谁错。我听回来的很多keto diey出事都是一些医生或者营养师做case presentation的，没有系统的数据但是不代表不会发生，上次我回帖也说了真的想尝试的人最好去跟自己的医护人员讨论了才进行。至于你说的是是我的病人。一个年轻还是属于大孩子的年龄 被医生说胖了回家就开始琢磨减肥 最终选择了流行的ketogenic diet.可是没有跟营养师和医生说，自己琢磨着进行。结果吃的大部分是ham, bacon,这些食物作为主要蛋白质和脂肪。谁天天吃这个吃一年也会出现问题的。对严格执行keto的人这个孩子不是真正的keto diet, 但是对这个孩子来说这是他通过网络资料参透出来的keto diet，所以我支持讨论这个话题让大家认识多点但是没有什么好吵的.
其中一个理论是某些ketone bodies 可以阻碍神经的excitability。还有一个理论忘记了，谁知道更多的
别小看这句话，大脑基本都是fat组成的，fat对于大脑和神经的功能真的可能有着很重要的作用。
这个电影可以看看，真人真事改编。虽然不是治疗癫痫，但是也是个得了神经系统疾病的孩子，最后靠的是一种油(fat)治疗的。
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Lorenzo%27s_Oil
只要现在实验科学还没有推翻大脑运作需要glucose的话，carb就是最经济最快捷的glucose的来源之一。这也是非常严肃的科学研究结果之一。我怎么开口就来啊。
但是吃多了什么都没有好处啊。 糖吃多了对大脑没有好处也是早知道的事实。 但是非把carb说成罪大恶极。也不对啊， 否则人类开始种植谷物上万年的历史中，怎么没吃面吃米早早的把自己吃退化了，还吃聪明呢？。 对carb的仇恨不过就是近20-30年， 人类基本摆脱饥饿才开始的。
说到底keto 是一种针对疾病的treatment， 不是一种自己可以执行的diet。 做为diet， 它是非常extreme的，需要医生或者其他专业人士来监控的。 当你想尝试keto，需要找的是医生。
哪来的证据人类吃谷物吃聪明了？你找出来科学研究，我立马服输。
”carb就是最经济最快捷的glucose的来源之一”就可以导出人类一定要吃carb，否则智力就会变的跟狮子老虎差不多，是吗？
吃keto的人难道不应该是在cheese 柜台买菜嘛！
科学营养常常变来变去的反转再反转的 平衡就好
最近流行的话题是添加糖分， 再过十来年不知道又会不会反转一次呢
真的摆出来比大妈我正常一天吃的都少。
所以。。。关键可能还是吃的少对身体有益。
你说得很好。很多人吃的都是假keto。目前了解keto 的医生不是很多，最出名的是virta health, 最近有些研究报告出来了。keto对二型糖尿病，肥胖症，胰岛素阻抗，脂肪肝这些代谢综合征还是很有效的，这些毛病控制饮食很重要。对癫痫症有效几十年前就知道了。
有兴趣的同学可以看一下油管lowcarbdownunder 频道，还有跟一下Dr Ken Berry，Dr Stephen Phinney，Dr Perlmutter， Dr mark hyman，Dr Eric westman，Dr Jason Fung, dr. Paul Mabry, dr. Peter Attie, Dr Ted Naiman, 还有南非著名的Dr Tim Noakes，最近刚被平反。这些都是md，有大量实践经验。
No one diet fits all, 一时的dieting 不工作的，找到适合的生活方式更重要。
其实胖子一身肥油够胖的，没必要再喝辣么多的油。这人卖一堆乱七八糟的东西，不喜欢。
非常同意
看身体，不少人吃乳酪会发福，不好。
其实2012年他还挺踏实的，后来为了卖东西把黄油都换成他那个mct 了。
当年追的好几个现在都搞什么传销卖supplement，世风日下呀。
后面的一句同意到不能再同意了
现在流行的实在太多diet了 各种利弊 稍有不慎就难补救了
正解。医生也怕被告啊。有的医生光会看报告和开药方，几分钟就把病人打发了，问他也没用。
老中吃奶类实在不行，各种乳糖不耐受。我们基因和洋人不同。当然胃酸不足也得关注一下。
这年头还是“不吃”更有效，我们在意大利吃饭，旁边一对情侣看着都45+了，还贼拉瘦，亲亲密密的，俩亲亲我我看了半天，酒喝了小半杯，送的cheese橄榄基本没动就走了。
再看看我老公和我，早就吃光了。
我们诊所的医生也不说 每次营养方面的事情都推荐给我
但是实话实说 我也怕病人问那些流行的diets，一是我自己不是任何流行diets的信奉者，二是当病人非要执行我也不能跟吵架说不行我不相信。如果真的要坚持某一直diet 我只好把利弊都说清楚把注意事项说清楚。