lz说骨瘦如柴，我还以为多瘦呢。照片上肌肉不错！加油加油。crave 冰淇淋这事，我有段时间吃了probiotic， sugar craving好多了 YYFLy 发表于 7/10/2018 12:21:17 PM
厉害 感觉很fit ，不过不像2号的。 是很健康的美 danaz 发表于 7/10/2018 12:49:48 PM
很漂亮啊！羡慕大长腿！ MockingJay 发表于 7/10/2018 1:16:25 PM
线条非常漂亮了。 daydreaming 发表于 7/10/2018 6:37:53 PM
Very hot & fit! emmajwan 发表于 7/10/2018 2:36:28 PM
lz的pg好翘啊！身材已经很好了！ 爱吃火锅羊肉串 发表于 7/11/2018 10:17:01 AM
漂亮的线条 lz健身多久了？ catnfish 发表于 7/11/2018 5:45:35 PM
想看美照~~~ 乐爱乔 发表于 7/11/2018 6:24:48 PM
身材真好! 能分享一下每周锻炼几次,大概多长时间?主要是举铁吗? rabbitmom 发表于 7/11/2018 8:43:25 PM
一周至少5次，经常6次。一般晚上7点到10点（连桑拿都算上了）。半个小时treadmill活动筋骨。然后开始各种铁，其他无氧。还是减肥少吃效果最好以前是6点到10点（因为还要游泳），这两年发现不但体力跟不上，游泳后还跟饿死鬼一样。所以很少游了。 六合彩 发表于 7/11/2018 23:11:00
曾经 年轻时候 穿0号 甚至00 ---发自Huaren 官方 iOS APP 六合彩 发表于 7/11/2018 9:26:44 AM
太厉害了！三个小时.....我举铁40分钟就觉得把力气用光了 半小时tradmill就跑差不多了 你还只是活动筋骨 难怪我减肥慢.......一周至少5次，经常6次。一般晚上7点到10点（连桑拿都算上了）。半个小时treadmill活动筋骨。然后开始各种铁，其他无氧。还是减肥少吃效果最好以前是6点到10点（因为还要游泳），这两年发现不但体力跟不上，游泳后还跟饿死鬼一样。所以很少游了。 六合彩 发表于 7/11/2018 23:11:00 狸宝酱 发表于 7/11/2018 11:55:48 PM
一周至少5次，经常6次。一般晚上7点到10点（连桑拿都算上了）。半个小时treadmill活动筋骨。然后开始各种铁，其他无氧。还是减肥少吃效果最好以前是6点到10点（因为还要游泳），这两年发现不但体力跟不上，游泳后还跟饿死鬼一样。所以很少游了。 六合彩 发表于 7/11/2018 11:11:32 PM
我一直有疑问，要是连续两天高强度举铁的话，第二天的performance肯定比第一天差好多。大家是怎么做到每天举铁的呢。 wilmic 发表于 7/12/2018 7:58:06 PM
时尚版大美女来了！你为啥要减肥？身材那么好！洗澡和桑拿就有20-30分钟。洗澡一般很快5分钟。 六合彩 发表于 7/12/2018 07:25:00
年纪大了代谢变慢很容易胖啊！而且现在觉得有肌肉线条好看 入门举铁中 狸宝酱 发表于 7/12/2018 11:18:30 PM
这种身材说自己太肥了，肚子灾区？恐怕我自己对健身有点误会。 活力海藻球 发表于 7/12/2018 11:00:16 PM
时尚版mm啊，我也想举铁，你开始训练的时候有请私教吗 Luckyathens 发表于 7/13/2018 3:49:35 PM
最近专心减肥都没怎么去时尚了。我没有请私教耶。都是看油管子练习😅 ---发自Huaren 官方 iOS APP 六合彩 发表于 7/15/2018 5:03:05 PM
穿high rise，就可以当肥肉不存在啦。小腹的肥肉似乎非常顽固 daydreaming 发表于 7/18/2018 1:22:58 AM
好棒啊！我想练手臂肌肉和肚子，请问你有油馆子视屏推荐吗？谢谢了 Luckyathens 发表于 7/17/2018 10:03:48 PM
哇塞 配铅笔裙的两个衬衣都好好看，求link！LZ 你这身材在我看来已经完美了 爱吃火锅羊肉串 发表于 7/18/2018 11:33:06 AM
很不错了啊！挺漂亮的。我现在穿铅笔裙还是得稍微提着点气，否则就是一大趟blob。。。。 scorpiobaby 发表于 7/18/2018 10:30:24 AM
我特别喜欢她 https://www.youtube.com/watch?v=bqxxtxXWMsM&t=293s&list=PLOvuWBok3n93XEF-fb5ei4bB73hHTUFas&index=10 六合彩 发表于 7/18/2018 9:53:45 AM
真漂亮！铅笔裙是谁家的？健身后和高跟鞋基本无缘了就是了。 flyingplate 发表于 7/20/2018 11:17:26 AM
胳膊怎么练的，一点拜拜肉都木有 Treetea 发表于 7/11/2018 5:28:46 PM
为啥呢？运动的时候换鞋就好了啊 MockingJay 发表于 7/20/2018 12:16:26 PM
为啥呢？运动的时候换鞋就好了啊 MockingJay 发表于 7/20/2018 12:16:26 PM 小腿肌肉会变短变紧，ankle也会紧。我只要穿着办公室走走，顶多走个茶水间，晚上去gym都会被发现，要是普通椭圆或者骑车也就糊弄糊弄过去了，要是真的要做squat, DL，或者clean就露馅了。昨天教练往我脚后面赛了俩海绵垫，front squat 勉强对付下来了，可是要是在往上加10磅，海绵垫就塌了。不是换鞋就能解决的。其实中跟我也不建议穿。 flyingplate 发表于 7/20/2018 12:26:53 PM
谢谢！米色的是casual corner，是套装。曾经上班时候穿。 年轻人都不知道了应该。曾经mall里面的大众牌子。2005年全美的店都关掉了。我买的更早。有年头了这衣服。深色的也是套装，外套更没机会穿。这套是瘦的时候日本买的。高跟鞋我平时也不穿。岁数大了，高跟鞋太累。都是照相吃饭特殊场合穿一下。 六合彩 发表于 7/20/2018 12:41:08 PM
屁股再接再厉。 女生练铁，上身很容易出效果的。 腿和屁股天生脂肪厚， 所以效果最慢。 这个不管啥体型。 钱途无亮 发表于 7/20/2018 1:44:17 PM
谢谢！米色的是casual corner，是套装。曾经上班时候穿。 年轻人都不知道了应该。曾经mall里面的大众牌子。2005年全美的店都关掉了。我买的更早。有年头了这衣服。深色的也是套装，外套更没机会穿。这套是瘦的时候日本买的。高跟鞋我平时也不穿。岁数大了，高跟鞋太累。都是照相吃饭特殊场合穿一下。 六合彩 发表于 7/20/2018 12:41:08 PM 十几年真是良心货，那剪裁真不错。 flyingplate 发表于 7/20/2018 1:52:39 PM
哈哈我知道这个店。 他家还有个店叫petite sophiscate， 我当年面试什么的在他家买了不少。 lemontea 发表于 7/22/2018 3:24:47 PM
谢谢！米色的是casual corner，是套装。曾经上班时候穿。 年轻人都不知道了应该。曾经mall里面的大众牌子。2005年全美的店都关掉了。我买的更早。有年头了这衣服。深色的也是套装，外套更没机会穿。这套是瘦的时候日本买的。高跟鞋我平时也不穿。岁数大了，高跟鞋太累。都是照相吃饭特殊场合穿一下。 六合彩 发表于 7/20/2018 12:41:08 PM 哈哈我知道这个店。 他家还有个店叫petite sophiscate， 我当年面试什么的在他家买了不少。 lemontea 发表于 7/22/2018 3:24:47 PM
小腿肌肉会变短变紧，ankle也会紧。我只要穿着办公室走走，顶多走个茶水间，晚上去gym都会被发现，要是普通椭圆或者骑车也就糊弄糊弄过去了，要是真的要做squat, DL，或者clean就露馅了。昨天教练往我脚后面赛了俩海绵垫，front squat 勉强对付下来了，可是要是在往上加10磅，海绵垫就塌了。不是换鞋就能解决的。其实中跟我也不建议穿。 flyingplate 发表于 7/20/2018 12:26:00 PM
谢谢！米色的是casual corner，是套装。曾经上班时候穿。 年轻人都不知道了应该。曾经mall里面的大众牌子。2005年全美的店都关掉了。我买的更早。有年头了这衣服。深色的也是套装，外套更没机会穿。这套是瘦的时候日本买的。高跟鞋我平时也不穿。岁数大了，高跟鞋太累。都是照相吃饭特殊场合穿一下。 六合彩 发表于 7/20/2018 12:41:08 PM 哈哈我知道这个店。 他家还有个店叫petite sophiscate， 我当年面试什么的在他家买了不少。 lemontea 发表于 7/22/2018 3:24:47 PM 🤝握手，我第一套面试的衣服也是在那里买的。暴露年龄啊 MockingJay 发表于 7/23/2018 10:37:27 AM
啊 影响这么严重。那矮子都是靠高跟鞋啊 穿平底鞋不好看啊 amelie11 发表于 7/23/2018 12:27:51 PM
这几天体重稳中有升 六合彩 发表于 7/30/2018 10:16:22 AM
穿铅笔裙真心漂亮。能求一个练胳膊的视频吗？胳膊快把我逼疯了。 haodongxi 发表于 8/1/2018 12:43:00 PM
这几天体重稳中有升 六合彩 发表于 7/30/2018 10:16:22 AM haha，同升。。。年龄一上来想要一点点改善就得付出挺多。 scorpiobaby 发表于 7/30/2018 10:52:37 AM
胳膊容易啊 我就是按照youtube上的练 另外加健身房各种器械 三四个月就出型 ---发自Huaren 官方 iOS APP Xhit daily https://youtu.be/83W7o34NFpA https://youtu.be/-43olo1ytqQ 六合彩 发表于 8/3/2018 9:41:34 PM
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01/18/2019 119.0
01/01/2019 119.8
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12/31/2018 121.4
12/26/2018 119.2
12/24/2018 121.0
12/7/2018 118.4
12/03/2018 119
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11/22/2018 116.6 感恩节
11/20/2018 118.4
11/13/2018 116.8
11/05/2018 118.6
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10/26/2018 117.8 饼一停，体重就正常了
10/16/2018 119.4
10/12/2018 118.2
10/02/2018 117.8
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09/26/2018 117.8
09/23/2018 117.8 倒时差，一天只吃了一顿饭，到头睡觉。所以体重一下子下来了
09/22/2018 119.8
09/21/2018 120.2 旅游长了4lbs, 其实是6lbs， 但是一回家立马掉了2lbs
09/07/2018 116.2
09/05/2018 116.4
09/04/2018 117.2
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08/31/2018 117.6 昨天吃了一包方便面
08/29/2018 117.6
08/27/2018 117.6 头天吃甜食的后果
08/24/2018 117
08/22/2018 116.8 10年来头一次突破117
08/21/2018 117.6 生理期结束第一天 恢复正常
08/19/2018 119.4 生理期快要结束，果然
08/16/2018 117.6
08/16/2018 117.2
08/15/2018, 08/14/2018 117.4 --- 14号生理期开始，记录下体重看看能浮动多少
08/13/2018 117.4
08/12/2018 118.0
08/10/2018 118.6 出门了一趟，体重没大浮动
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07/26/2018 118.6 果然25号多吃了点，第二天就胖^^^^
07/25/2018 117.4^^^^^
07/23/2018 117.2 ^^^^^
记录体重的目的就是给自己一个督促。多吃了，体重增加了，那第二天就少吃点。
体重已经不需要降了。希望维持住就好，现在体重在117-119lbs浮动。
从2018年4月中旬开始正式控制饮食，到7月，3个月多点减掉10lbs. 现在不减肥了。追求健康饮食。用健康饮食和健身维持体重和healthy life
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头一次健身房发帖，每次要减肥都到健身房偷看，取经
岁数大了，腰和小肚子是灾区，发现假胯也有。锻炼也不敢高强度，怕伤着腰，背，膝盖。
现在跑步不光膝盖疼，连胯骨都会疼。晕。。。
还有到了一定年龄肌肉流失的厉害，即使锻炼也收支难以平衡
曾经也是怎么吃都骨瘦如柴。这样的日子没有了。
甜点冰淇淋还是我的弱项。不吃不行，只能少吃
每个人体质不一样（基因更别说了）。自我安慰锻炼适可而止。适合自己就好
能分享下什么牌子么？
曾经 年轻时候 穿0号 甚至00 ---发自Huaren 官方 iOS APP
谢谢 觉得腰和小肚子要是小点 号码还可以小。现在牛子裤低腰穿27 高腰估计26可以进去 ---发自Huaren 官方 iOS APP
谢谢 继续努力💪 ---发自Huaren 官方 iOS APP
记得mm在时尚😋 ---发自Huaren 官方 iOS APP
谢谢！大家的鼓励很重要💪 ---发自Huaren 官方 iOS APP
挺胸抬头，收腹，臀部收紧，侧身，是屁股都翘
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.01
谢谢 坚持去健身房四年多 起步比较晚 ---发自Huaren 官方 iOS APP
降到200了 ---发自Huaren 官方 iOS APP
一周至少5次，经常6次。一般晚上7点到10点（连桑拿都算上了
还是减肥少吃效果最好
以前是6点到10点（因为还要游泳），这两年发现不但体力跟不上，游泳后还跟饿死鬼一样。所以很少游了。
好吧，我想象成lululemon的2号了，巨小无比
时尚版大美女来了！你为啥要减肥？身材那么好！
洗澡和桑拿就有20-30分钟。洗澡一般很快5分钟。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
真的好厉害! 我是锻炼不到一个小时就累了, 完了还特别饿.......谢谢啦!
换不同的地方练啊，肌肉也需要休息的。
真美！胳膊线条好好看
恐怕我自己对健身有点误会。
总体肯定不肥了现在，只是小肚子和腰还是确实不好，实事求是哈！所以我一直没敢秀腰部或者全身照片。等我再努力努力看看！
最近专心减肥都没怎么去时尚了。我没有请私教耶。都是看油管子练习😅 ---发自Huaren 官方 iOS APP
好棒啊！我想练手臂肌肉和肚子，请问你有油馆子视屏推荐吗？谢谢了
我小腹的肥肉肯定是下不去了。现在就希望不涨就谢天谢地了。
连衣裙现在喜欢穿fit and flare 那种，可以藏小肚子
我特别喜欢她
https://www.youtube.com/watch?v=bqxxtxXWMsM&t=293s&list=PLOvuWBok3n93XEF-fb5ei4bB73hHTUFas&index=10
我现在穿铅笔裙还是得稍微提着点气，否则就是一大趟blob。。。。
LZ 你这身材在我看来已经完美了
谢谢！衬衣是在日本买的。。。。可惜也没机会穿。。。
一样的。走路时刻提醒自己挺胸抬头收腹， 要不然真是一堆肉
谢谢分享！
健身后和高跟鞋基本无缘了就是了。
为啥呢？运动的时候换鞋就好了啊
同问，好羡慕啊！楼主的身材已经很完美了，屁股好翘！
小腿肌肉会变短变紧，ankle也会紧。我只要穿着办公室走走，顶多走个茶水间，晚上去gym都会被发现，要是普通椭圆或者骑车也就糊弄糊弄过去了，要是真的要做squat, DL，或者clean就露馅了。昨天教练往我脚后面赛了俩海绵垫，front squat 勉强对付下来了，可是要是在往上加10磅，海绵垫就塌了。不是换鞋就能解决的。
其实中跟我也不建议穿。
谢谢！米色的是casual corner，是套装。曾经上班时候穿。 年轻人都不知道了应该。曾经mall里面的大众牌子。2005年全美的店都关掉了。我买的更早。有年头了这衣服。
深色的也是套装，外套更没机会穿。这套是瘦的时候日本买的。
高跟鞋我平时也不穿。岁数大了，高跟鞋太累。都是照相吃饭特殊场合穿一下。
哇这么大的差别！我刚开始健身了三个月，可能时间太短了，没有感到有啥不同，除了脚瘦了半个码，又回到生娃前的号了。也可能因为我都是白天去gym？不过高跟鞋现在也不穿很高的了，膝盖压力太大。最爱的是坡跟和防水台的。
十几年真是良心货，那剪裁真不错。
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14
嗯 继续💪 ---发自Huaren 官方 iOS APP
是的。日本的衣服也是。过去在日本买的衣服大多数都是日本制。剪裁好。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
哈哈我知道这个店。 他家还有个店叫petite sophiscate， 我当年面试什么的在他家买了不少。
2004老ID ！ 对的，你一说想起来另外个店。当年他家鞋还有意大利制造的。
🤝握手，我第一套面试的衣服也是在那里买的。暴露年龄啊
😂😂😂😂😂😂 ---发自Huaren 官方 iOS APP
嘿嘿，所以我是丑大妈。。。。。
下午两点吃的有点多。6个饺子（朋友给的，油煎了下），一块salmon，一个煎鸡蛋， 一堆豆角（bravo 昨天外卖剩的）
然后。。。不要脸的吃了两块bravo买的面包，不大，沾着油吃了。(昨天就忍住一块没吃）
刚刚查了下一块小面包就150卡，应该还没算油。哭死。。。。
晚上只能吃broccoli了
haha，同升。。。
年龄一上来想要一点点改善就得付出挺多。
胳膊容易啊 我就是按照youtube上的练 另外加健身房各种器械 三四个月就出型 ---发自Huaren 官方 iOS APP
Xhit daily
https://youtu.be/83W7o34NFpA
https://youtu.be/-43olo1ytqQ
这两天健身房使劲蹦跶 累死我啦
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记号，这两个视频挺好。话说前段时间跳PIU，最后的垫上运动挺不错，感觉我的虎背熊腰和麒麟臂都好很多，身姿也挺拔了不少。
Mark