我比你重10磅还要多啊 乐天 发表于 3/13/2018 9:54:16 PM
我比你重10磅还要多啊 乐天 发表于 3/13/2018 9:54:16 PM 没啥的，每个人都不一样，有人骨架重（恭喜你骨密度好），有人肌肉多，比昨天的自己好，就很好了。 芳好年华 发表于 3/14/2018 11:13:37 AM
3/15/2018 (day 52）早： 牛奶一杯, 鸡蛋，无糖八宝粥午：菜叶子，cranberry，牛油果半个，lean ham ２片加餐：corn bread, 2 small pieces晚：运动：继续跑步，今天共跑了５miles，分别用跑步机，keep和Aunderrmour 两个apps记录，结果是keep相对准确 （仅限距离和treadmill 本身数据比起来。）用时50分钟，6.0-6.2 mph速度，跑完比较舒服。。。weight: 157.7 乐天 发表于 3/15/2018 2:32:51 PM
太牛了。我压根跑不了那么长距离，最多3mi，跑到后来会膝盖痛。 芳好年华 发表于 3/15/2018 4:44:03 PM
太牛了。我压根跑不了那么长距离，最多3mi，跑到后来会膝盖痛。 芳好年华 发表于 3/15/2018 4:44:03 PM 我其实一直有锻炼，只是吃的太爆。今天跑的比较多是因为昨天没跑，明天和周末估计都跑不了 乐天 发表于 3/15/2018 10:05:14 PM
这个速度减，有人有皮肤变松变糙的问题吗？我从元旦开始锻炼加控制饮食在1200卡左右，到现在掉了十四五磅了，觉得皮肤很糙，尤其是腿上的。有什么好办法么 zwpandas 发表于 3/20/2018 10:12:00 PM
万年潜水员昨天专门注册了一个账号来加入这个楼的记录大军，结果今天才能发帖。。。谢谢楼主mm开贴！希望得到版上mm们的监督以及建议。生完小孩加上喂奶食欲大增，目前比剩之前还有17磅要减。目标：1. 半年内回到孕前体重(127->110) 并增加身体肌肉含量 (通过练weights) 2.养成良好的饮食锻炼习惯。记录卡路里，每周坚持锻炼至少三次。从而提高身体素质，为二胎准备。Phase 1: 127->117, 10周内（五月底之前）完成，平均每周一磅。Phase 2: 117->110, 七月底完成3/20/2018 (Day 1) Day 1， weight 127.4lb早饭：两片日本超市面包，鹌鹑蛋5个，香蕉一半，苹果一半午饭：前一天晚上剩的两块排骨加上海青菜加西红柿著了半把面晚饭：少量米饭，三片红薯，一份山药炒肉片，一份炒蔬菜丁运动：椭圆机1 hour其他: twinkleatwinkle 发表于 3/21/2018 11:48:20 AM
这个速度减，有人有皮肤变松变糙的问题吗？我从元旦开始锻炼加控制饮食在1200卡左右，到现在掉了十四五磅了，觉得皮肤很糙，尤其是腿上的。有什么好办法么 zwpandas 发表于 3/20/2018 10:12:48 PM
每天锻炼、出汗、洗澡、抹油这样来一轮，皮肤应该变光滑才对啊！你的锻炼没出汗么？ meeow 发表于 3/22/2018 9:40:13 AM
这周因为mc和大雪，没有去gym，在家做mary helen bowers。很有趣的是，以前做了很顺的一些腿部和butt的动作，现在重新pick up，那叫一个酸爽，汗流浃背。感觉那些部位的肌肉动长时间不到就又清零了。然后过了两三天又慢慢熟悉起来，没有那么酸爽了。唯一没啥问题的是天鹅臂，因为一直在练手臂肌肉，做这个还是比较轻松的。体重因为mc又上去了，现在回到128磅，离之前的126磅还有两磅的距离，应该很快会下去，大概都是水重。准备今天恢复gym里的routine了。 芳好年华 发表于 3/22/2018 4:05:06 PM
我们神同步啊 乐天 发表于 3/22/2018 4:14:52 PM
出汗啊！衣服都湿透的。主要是大腿和肚子。可能是之前怀孕胖得太快了吧（一共长了５５磅），大腿粗了好大一圈，腰下边都撑出肥胖纹了。 zwpandas 发表于 3/22/2018 3:06:00 PM
3/24/2018 -3/25/2018(Day 5&6) weight: 127.4-128.2lb （周末稍微一松懈就涨）吃：饮食就不详细记录了，吃了一次麻辣火锅煮肉菜，控制着就吃了一碗（400克左右），吃完没有继续加，也没有加调料，算是放纵中的抑制吧。话说这样大概热量有多少，薄荷上面查出入也太大了，两三百到两千千卡都有。。。运动：周六为了弥补周五没有运动以及可以预见的周日不会运动，跳了30分钟hiit然后又跑了一个小时其他: twinkleatwinkle 发表于 3/26/2018 10:32:29 AM
路跑鞋子要好，不然很伤膝盖。 芳好年华 发表于 3/24/2018 11:12:25 PM
正解，可能和我体重比较大也有关。。。 乐天 发表于 3/26/2018 1:27:50 PM
昨天一天完全没有控制饮食，因为太累了，早上５点多就起来陪大娃游泳比赛，然后下午带俩娃去公园玩，为什么他们就不累呢？ 乐天 发表于 3/26/2018 1:26:29 PM
人累的时候容易多吃。我以前念书的时候有同学在buffet垫打工，一个学期下来胖了二十多磅。他说因为buffet店到晚上东西不吃了也要倒了，所以晚上打工结束了，老板鼓励他们多吃，他又累又饿，吃饱了才能撑回家去做功课。就这样撑成了一个方块身材。 芳好年华 发表于 3/26/2018 4:19:44 PM
楼主两个月掉了14 磅，效果很好啊！ fresno 发表于 3/26/2018 10:37:00 PM
回复 340楼乐天的帖子我在记录前也断断续续运动了三个月了，体重一直没怎么变。。。现在决定也不多想了，先坚持到五月底再说 twinkleatwinkle 发表于 3/27/2018 10:05:50 AM
3/27/2018 (day 64）早：鸡蛋一个，牛奶一杯, 小米粥一碗午：菜叶子，cranberry，lean ham ２片加餐：酸奶一个, yogurt pretzel 8 pieces晚：运动：健身房，elliptical 慢跑2 milesweight: 156 乐天 发表于 3/27/2018 1:39:04 PM
回复 344楼yier521的帖子之前两个月确实只是断断续续的运动，没有控制饮食。最近这两周开始控制饮食，目前也没看到明显的体重变化。anyway,再坚持两个月再说！ twinkleatwinkle 发表于 3/27/2018 9:23:27 PM
3/29/2018 (day 66）早：鸡蛋一个，小米粥一碗午：出去吃饭，点了salad，很rich，吃了一半加餐：酸奶一个晚：运动：没有。今天没运动，不知道明天体重会不会长 ：（weight: 154.5 乐天 发表于 3/29/2018 1:48:34 PM
3/30/2018 (day 67）早：鸡蛋一个，蔬菜汤午：菜叶子，cranberry，lean ham ２片加餐：an orange晚：运动：run 4.3 miles, 5.5 mphweight: 153.4 乐天 发表于 3/30/2018 4:47:39 PM
没看你加我微信呀…… yier521 发表于 3/30/2018 5:54:26 PM
没找到你啊 乐天 发表于 3/30/2018 7:15:11 PM
羡慕呀。希望到6/18，我也能瘦15磅 还有两个月 hello_kitty_aunt 发表于 4/1/2018 2:50:14 AM
体重还在126，127左右晃荡。过去的一周主练glues，hamstring，背部和胸部。减肥最要命的是胸缩水，真的是太平公主了。之前肉略多还能穿穿34B或者32C，现在34太松，32C撑不太起来，妥妥变成A。。我忽然记起年轻瘦的时候，好像穿30B😱。练胸好像效果不明显，不过不练可能更糟糕。有谁能告诉我怎么才能把大腿靠内侧和屁股下方的肥肉给甩了？ 芳好年华 发表于 4/1/2018 9:13:27 PM
4/22018 (day 70)早：鸡蛋一个，蔬菜汤,牛奶一杯午：菜叶子，cranberry，lean ham ２片加餐：晚：水煎包2个，炒扁豆，蔬菜汤运动：run 4.65miles, 5.5 mph for 40分钟，6 mph大概15分钟weight: 156 乐天 发表于 4/2/2018 11:22:22 PM
4/3/2018 (day 71）早：鸡蛋一个，小米粥一碗，牛奶一杯午：菜叶子，cranberry，lean ham ２片加餐：稻香村点心一块晚：烤鸭卷饼4个，真的是吃了4个啊，当时大脑短路了，看到烤鸭眼冒金星啊运动：run 2 miles，骑自行车20分钟Weight:156 乐天 发表于 4/4/2018 7:27:59 AM
4/4/2018 (day 72)早：鸡蛋一个，蔬菜汤，牛奶一杯午：菜叶子，cranberry，lean ham ２片，全麦面包一片加餐：晚：炒菜若干，自制肉肠几片，棒子面饼一张运动：跑步一共4.6miles。前30分钟5.5的速度，后面15分钟6.0，最后5分钟6.5。跑完比较轻松。。。Weight:156.9 要哭死了 乐天 发表于 4/4/2018 10:02:59 PM
今天早上一早起来送大娃去学校的春游，６点钟艰难地从床上爬起来，体重称了一下１５５，下来了一些。。。继续加油。不过之后抱老二，不幸把腰给闪了。。。不知道中午还能不能跑步了。。。 乐天 发表于 4/6/2018 9:27:25 AM
又是一周了，体重终于到了125磅，撒花！因为一直练肌肉，所以也谈不上节食，但吃的稍微健康一点。这周有氧做的很少，基本就20分钟的划船（5.3公里），强度7 ～ 10， 每5分钟休息一下，喝口水，拉腿拉胳膊。还在努力练屁股和后大腿。周末吃吃喝喝，weekday控制一下。慢点慢点吧。健康最重要。 芳好年华 发表于 4/6/2018 11:29:22 AM
最近体重掉的明显，今天早上137.6，控制吃太有用了 yier521 发表于 4/6/2018 11:47:40 AM
我现在也差不多，平时注意饮食，周末放松一下，慢点就慢点吧 乐天 发表于 4/7/2018 7:08:01 AM
4/9/2018 (day 77)早：牛奶一杯 午：菜叶子，cranberry，lean ham ２片加餐：晚：拌芹菜，炒西葫芦，红烧大肠运动：run for 4.1 miles, total 46 minutes. burn 500 cal. Weight:156.2 Monday morning 乐天 发表于 4/9/2018 4:10:51 PM
加油加油💪！我和mm差不多同时开始健身减肥的，每天来看你的帖子给自己打气。现在裤子已经从6号变成4号啦！咱们都继续加油💪 zwpandas 发表于 4/10/2018 10:53:33 AM
回复 392楼乐天的帖子例假前到例假中，再加周末各种吃，我膨胀了近6磅，感觉手肿的握不起来。希望这个给你一点安慰。 芳好年华 发表于 4/16/2018 4:17:36 PM
我姨妈前也重了希望，姨妈时抓紧机会减.... yier521 发表于 4/16/2018 6:57:09 PM
是吗，会不会造成不好的影响？ 芳好年华 发表于 4/16/2018 6:59:06 PM
我都是正常呀……目前看没什么不好。姨妈来的当天早上比前一天重一磅，很郁闷。坚持控制吃和运动，今天第四天，比第一天早上轻了3磅啦……今天早上史低135.8😀。有望实现月底理想目标132磅，最低目标135。 yier521 发表于 4/17/2018 1:10:44 PM
早： 牛奶一杯, 鸡蛋，燕麦粥
午：菜叶子，cranberry，牛油果半个，lean ham ２片
加餐：corn bread, 2 small pieces
晚：油面筋塞肉，腊肠，蔬菜
运动：今天忘带去健身房的装备了，晚上还要早接娃，没法锻炼了
weight: 157.9
早： 牛奶一杯, 鸡蛋，无糖八宝粥
午：菜叶子，cranberry，牛油果半个，lean ham ２片
加餐：corn bread, 2 small pieces
晚：胡萝卜瘦肉汤，炒青蒜，1个fish stick
运动：继续跑步，今天共跑了５miles，分别用跑步机，keep和Aunderrmour 两个apps记录，结果是keep相对准确 （仅限距离和treadmill 本身数据比起来。）用时50分钟，6.0-6.2 mph速度，跑完比较舒服。。。
weight: 157.7
周末提前开始了
早： 牛奶一杯, 鸡蛋，蔬菜汤
午：肉包子一个，香蕉一根
加餐：corn bread, 2 small pieces，酸奶
晚：炒芹菜，扁豆炒肉，面筋塞肉，白菜汤
运动：没什么运动，忙娃的事啊。。。
weight: 156.5
周期了，这两天要悠着点了。。。
早： skipped,娃生病，太忙，没空吃了。一上午又是开会。。。
午：柚子一个，salad，cranberry，牛油果半个
加餐：酸奶
晚：
运动：elliptical 2.7 miles
weight: 157.1
生完小孩加上喂奶食欲大增，目前比剩之前还有17磅要减。目标：1. 半年内回到孕前体重(127->110) 并增加身体肌肉含量 (通过练weights) 2.养成良好的饮食锻炼习惯。记录卡路里，每周坚持锻炼至少三次。从而提高身体素质，为二胎准备。
Phase 1: 127->117, 10周内（五月底之前）完成，平均每周一磅。
Phase 2: 117->110, 七月底完成
3/20/2018 (Day 1)
Day 1， weight 127.4lb
早饭：两片日本超市面包，鹌鹑蛋5个，香蕉一半，苹果一半
午饭：前一天晚上剩的两块排骨加上海青菜加西红柿著了半把面
晚饭：少量米饭，三片红薯，一份山药炒肉片，一份炒蔬菜丁
运动：椭圆机1 hour
其他:
weight: 127.6lb
早饭：一片日本超市面包，鹌鹑蛋5个，香蕉一半，红薯（86g)
午饭：鸡肉沙拉（440千卡）
晚饭：
运动：precious run (350 cal); PT training (deadlift 65lb*8*3, Assisted Pull-Up Machine 80*12*4, 提着哑铃走 12kg*3, abs三件套 10s*3/30s*3/30s*3)
其他:
天气不好，先是冰雨，然后下雪，早回家加上在家休息一天，带娃，工作。。。为什么生活这么累啊。。。永远没有自己的时间，娃睡了，我也倒下了。。。
早： １／４个bagel，鸡蛋一个，燕麦粥一碗
午：饺子８个，烤鸭若干
加餐：酸奶
晚：炒豆苗，韭黄炒鸡蛋，麻辣香锅
运动：陪娃玩雪
weight: 156
weight: 127.6lb
早饭：香蕉一半，苹果，草莓七八个
午饭：意大利面，面包，mussel, 虾（吃爆了！）
晚饭：一块牛尾，酸辣包菜
运动：跑步40分钟
其他: 今天运动的时候有一点感想。之前每次运动到很累的时候都会边拼命坚持边担心每次都push自己坚持要怎样才能可持续的发展下去呢，后来发现其实不用想那么多，每次只需要push自己换好衣服走到gym，一旦开始就不必担心坚持不下来的问题。所以以后只需要push自己开始，开始了就自然能够完成。
早：昨天在家吃多了，今天早上只想空空胃，结果没吃什么
加餐：４块TJ 的酸奶prezel
午：我 rich 的沙拉，lettuce， avacado， ham，cranberry
加餐：一个大柚子
晚：
运动：今天一定是小宇宙爆发了，跑了人生第一个６.26 miles (10 K)， 跑完小激动了一把。腿上的肥肉也变得激动起来，很痒（不知道反映对不对，期待大侠指导）。估计短期内不会再这么疯狂了，今天好好记录一下！
weight: 156
只要是正确的事情，坚持下去总会见效
早：蔬菜汤，鸡蛋一个，牛奶一杯
加餐：４块TJ 的酸奶prezel
午：Salad, (lettuce， avacado， ham，cranberry)
加餐：
晚：要去朋友家party，挺住啊, 挺住了
运动：elliptical 30 min, about 2 miles. 10 burpees, 1-minute plank...done
weight: 156.3
挺住啊，我晚上眼看着也要大吃一顿了。。。目前打算同样的好吃的，就把量先减一半。
weight: 127.2lb （终于掉了一丢丢，虽然要显微镜才看的到。。。）
早饭：两片面包，鹌鹑蛋5个，草莓七八个
午饭：少量沙拉 （为了晚上吃好吃的，中午吃的比较少）
晚饭：
运动：
其他:
早：bagel 1/4个，鸡蛋一个，牛奶一杯
午：包子一个，牛肉卷1/4，自制肉肠若干片
加餐：苹果一个
晚：火腿肉，春饼，素菜
运动：今天天气不错，试了一下路跑。总距离3miles，25分钟跑完，很辛苦。首先速度比较快，加上一路上上坡下坡路况复杂。。。右膝盖跑完有些负重感。。。
weight: 155
weight: 127.4-128.2lb （周末稍微一松懈就涨）
吃：饮食就不详细记录了，吃了一次麻辣火锅煮肉菜，控制着就吃了一碗（400克左右），吃完没有继续加，也没有加调料，算是放纵中的抑制吧。话说这样大概热量有多少，薄荷上面查出入也太大了，两三百到两千千卡都有。。。
运动：周六为了弥补周五没有运动以及可以预见的周日不会运动，跳了30分钟hiit然后又跑了一个小时
其他:
weight: 126.6lb （果然是要螺旋式进步）
早饭：鹌鹑蛋5个，香蕉几片，oatmeal
午饭：一小份西蓝花炒牛肉（中午gym回来食堂都要关门了，和收拾的大妈抢勺子才抢到了一点食物。。。），花生20克左右
晚饭：晚饭和朋友聚餐吃暴了，果然减肥的最大杀手是聚餐。。。吃了夫妻肺片，小龙包，回锅肉，尖椒干豆腐，至少七八百卡吧
运动：TRX+椭圆机30mins
其他:
早：鸡蛋一个，牛奶一杯, 蔬菜汤
午：菜叶子，cranberry，lean ham ２片, 鸡蛋一个
加餐：酸奶一个
晚：炒菜若干，红烧肉2块，馒头一小半
运动：健身房，跑步机，慢跑３。６miles，没什么新鲜的。。。
weight: 157.1
人累的时候容易多吃。我以前念书的时候有同学在buffet垫打工，一个学期下来胖了二十多磅。他说因为buffet店到晚上东西不吃了也要倒了，所以晚上打工结束了，老板鼓励他们多吃，他又累又饿，吃饱了才能撑回家去做功课。就这样撑成了一个方块身材。
开始很快，6周左右掉了10lb,最近比较慢了，不过变得享受这个过程了。。。希望一直坚持下去
weight: 127.4lb （昨天吃暴的下场）
早饭：鹌鹑蛋5个，香蕉几片，oatmeal，咖啡（全脂牛奶）
午饭：鸡肉沙拉
晚饭：芹菜香干，炒包菜，红烧肉（吃完一查卡路里好可怕，虽然本来就知道会很高，但还是比我想象的高多了）
运动：30mins cardio body sculpt, 30 mins elliptical
其他：上周有两次跑步临时穿了不是专门跑步的鞋子，然后脚底就开始疼。今天网上查了查怀疑是足底筋膜炎，看来要休整一段时间不能跑步了，打算有氧主要改成椭圆机。心得就是大家运动的同时一定要注意防止运动伤害啊，不要太激进，要可持续发展，不然得不偿失啊。。。
我在记录前也断断续续运动了三个月了，体重一直没怎么变。。。现在决定也不多想了，先坚持到五月底再说
早：鸡蛋一个，牛奶一杯, 小米粥一碗
午：菜叶子，cranberry，lean ham ２片
加餐：酸奶一个, yogurt pretzel 8 pieces
晚：吃多了, 骨头汤,炒青菜, 自制香肠, 茄泥2碗
运动：健身房，elliptical 慢跑2 miles
weight: 156
之前两个月确实只是断断续续的运动，没有控制饮食。最近这两周开始控制饮食，目前也没看到明显的体重变化。anyway,再坚持两个月再说！
早：鸡蛋一个，蔬菜面条汤
午：菜叶子，cranberry，lean ham ２片
加餐：酸奶一个
晚：包子一个，bacon Brussel sprouts
运动：健身房，慢跑10K, 跑完2分钟腿痒，速度不快，平均5。5-6的速度。坡度1。知道明天不能跑，所以今天多跑点
weight: 156
weight: 126.6lb
早饭：鹌鹑蛋5个，香蕉几片，oatmeal，咖啡（全脂牛奶）
午饭：pizza, 鸡翅（team lunch没办法，努力控制着只吃了一片pizza)
晚饭：红薯，米饭，洋葱牛肉，豆角
运动：40 mins elliptical
其他：足底筋膜炎了，打算停止跑步一段时间，改成椭圆机，等脚底不疼了再说
weight: 127lb
早饭：鹌鹑蛋5个，香蕉几片，面包一片，咖啡（全脂牛奶）
午饭：中午又聚餐。。。心累。。。
晚饭：
运动：PT session
其他：
早：鸡蛋一个，小米粥一碗
午：出去吃饭，点了salad，很rich，吃了一半
加餐：酸奶一个, 柚子一个
晚：
运动：没有。今天没运动，不知道明天体重会不会长 ：（
weight: 154.5
早：鸡蛋一个，蔬菜汤
午：菜叶子，cranberry，lean ham ２片
加餐：an orange
晚：
运动：run 4.3 miles, 5.5 mph
weight: 153.4
你给我你微信，我加你
早：鸡蛋一个，蔬菜汤,牛奶一杯
午：菜叶子，cranberry，lean ham ２片
加餐：
晚：水煎包2个，炒扁豆，蔬菜汤
运动：run 4.65miles, 5.5 mph for 40分钟，6 mph大概15分钟
weight: 156
早：鸡蛋一个，小米粥一碗，牛奶一杯
午：菜叶子，cranberry，lean ham ２片
加餐：稻香村点心一块
晚：烤鸭卷饼4个，真的是吃了4个啊，当时大脑短路了，看到烤鸭眼冒金星啊
运动：run 2 miles，骑自行车20分钟
Weight:156
早：鸡蛋一个，蔬菜汤，牛奶一杯
午：菜叶子，cranberry，lean ham ２片，全麦面包一片
加餐：
晚：炒菜若干，自制肉肠几片，棒子面饼一张
运动：跑步一共4.6miles。前30分钟5.5的速度，后面15分钟6.0，最后5分钟6.5。跑完比较轻松。。。
Weight:156.9 要哭死了
早：鸡蛋一个，牛奶一杯, 油条半根
午：菜叶子，cranberry，lean ham ２片，全麦面包一片
加餐：
晚：炒菜若干，自制肉肠几片，酸奶一杯
运动：elliptical一共3miles。
Weight:157要哭死了, 准备破罐破摔了。。。
早：牛奶一杯
午：菜叶子，cranberry，lean ham ２片
加餐：
晚：拌芹菜，炒西葫芦，红烧大肠
运动：run for 4.1 miles, total 46 minutes. burn 500 cal.
Weight:156.2 Monday morning
早：1/4 bagel+smoked salmon+ 1 cup of milk
午：菜叶子，cranberry，lean ham ２片
加餐：酸奶半杯
晚：菜肉饺子8个，火腿肉几片
运动：run for 3.3 miles, total 36 minutes.
Weight:155.4 体重终于开始下降了，为了明天数字更好看，今天中午急着去锻炼，之后又要开会，匆匆忙忙的一天。不过看到数字变化，好像更有动力了。
早：1/4 bagel+smoked salmon+ 1 cup of milk
午：柚子一个，点心2块
加餐：酸奶半杯
晚：素菜，大虾2个，火腿肉几片，炒饼一小碗
运动：run for 2.5miles, total 20min
Weight:154.3 今天一天都在开会，中午好不容易抽20分钟跑了一下。晚饭吃得有点多，希望明天体重不要太难看
距离第二个目标还有大半个月，坚持住了！加油加油！
早：1/4 bagel+smoked salmon+ 1 cup of milk
午：菜叶子，cranberry，lean ham ２片
加餐：酸奶半杯
晚：T-bone 5 oz, some vege
运动：run for 5 miles, incline 1.0, 一直保持6mph速度，跑完还好。。。
Weight:154.3 刚看到点希望，就又到周末了，怎么办啊
早：a small bowl of vege soup, a boiled egg
午：菜叶子，cranberry，lean ham ２片
加餐：酸奶半杯
晚：
运动：run for 4.1 miles, incline 1.0, 一直保持6mph速度，跑完还好。。。
Weight:153.6 上周五最终的体重。可是今天早上１５７。１，我哭死。。。难道只因为周末多吃了点甜点，偷了娃的果汁喝 ？
例假前到例假中，再加周末各种吃，我膨胀了近6磅，感觉手肿的握不起来
姨妈来的当天早上比前一天重一磅，很郁闷。
坚持控制吃和运动，今天第四天，比第一天早上轻了3磅啦……
今天早上史低135.8😀。
有望实现月底理想目标132磅，最低目标135。
早：a small bowl of vege soup, a boiled egg
午：lean ham ２片, 3 meetballs
加餐：酸奶半杯
晚：
运动：run for 3.5 miles, incline 1.0, 一直保持6mph速度，跑完发现大姨妈如期而至。。。怪不得今天早上体重降了２lb
Weight:155