35+有娃大妈奔比基尼励志贴:两周瑜伽改变身材的效果

T
TWO-TWO
楼主 (北美华人网)
LZ不是来晒身材的,跟版上各美女比,LZ身材很一般。LZ只是为了以自身经验告诉大家,坚持锻炼的效果真是让你意想不到。看来减肥减脂的王道就是:少吃多运动。

LZ有一个月为了追部美剧,下班回家做饭伺候完娃就成了couch potato.结果是:穿比基尼去了海滩,真是惨不忍睹啊,看了照片好想去撞墙。身材松垮,小肚子突显。
T
TWO-TWO
2 楼
怎么设魅力啊?
T
TWO-TWO
3 楼
我晕S啊,也看不到照片
k
kwsnow
4 楼
没有图啊!
T
TWO-TWO
5 楼
T
TWO-TWO
6 楼
我们仨
7 楼
魅力成功了,发吧
T
TWO-TWO
8 楼
LZ痛定思痛,决定减肥。接下来的两周,LZ避免热量高的食品,每顿尽量吃到8成饱,最重要的是,每天坚持练瑜伽,而且做俯卧撑喝抬腿运动各20次。只两周,体重回来了,小肚子也不明显了。LZ又去了beach,看到现在的体型,感觉身材比锻炼前紧致些,小肚子也小了。

LZ不是魔鬼身材,也就普通身材,一般也不贴照片。此贴是为了给各位想做最好自己的各位中年有娃大妈励个志:只要想做并坚持,一切皆有可能。

各位看帖的请忽略LZ自身身材缺陷,就当提个醒吧
T
TWO-TWO
9 楼
共发了三张,看到没?
k
kammy
10 楼
只看到一张
T
TWO-TWO
11 楼
我去,发个图把老娘累死

k
kammy
12 楼
求lz所练的瑜伽
T
TWO-TWO
13 楼
玉珠玄瑜伽,网上很多
A
Arabesques
14 楼
LZ身材很漂亮!
k
kammy
15 楼
lz每天做多久啊
谢谢
T
TWO-TWO
16 楼
LZ身材很漂亮!
Arabesques 发表于 9/3/2016 11:49:58 AM
谢谢,运动是王道啊,尤其是年纪大了之后
T
TWO-TWO
17 楼
lz每天做多久啊
谢谢
kammy 发表于 9/3/2016 12:00:17 PM
大约40分钟
c
conamore
18 楼
哇,mm身材好赞!!!求问腰臀比是天生的吗,还是生娃以后屁屁宽了?好好看!
T
TWO-TWO
19 楼
回复 18楼conamore的帖子

谢谢,个人觉得生娃后没有变宽,裤子还是以前的号
j
jlhe662002
20 楼
楼主本身线条就很好, 鼓励!
a
aya_019
21 楼
两周瑜伽有这么明显?玉珠铉就是我们通常所做的hot yoga,我的效果没有楼主这么大呀!
T
TWO-TWO
22 楼
楼主本身线条就很好, 鼓励!
jlhe662002 发表于 9/3/2016 12:33:07 PM
MM过奖,再如何的身材,如果不锻炼不忌口任其发展,到了年纪都一样垮。大家在网上只看到身材,背后的努力很多人看不到的
T
TWO-TWO
23 楼
两周瑜伽有这么明显?玉珠铉就是我们通常所做的hot yoga,我的效果没有楼主这么大呀!
aya_019 发表于 9/3/2016 12:40:33 PM
那你控制饮食了吗?还有频率也重要,是每天都做吗?
y
yinyindong
24 楼
楼主身材真好,有骨有肉!我以前也做这个韩国人的瑜伽瘦下来的。可是生了俩娃就再也没有控制体重了!楼主每天什么时候练瑜伽?自己在家练吗?

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07
k
kwsnow
25 楼
看到图了。楼主前后变化很大,真是励志贴啊!
a
abclly
26 楼
哇变化真大,恭喜恭喜
T
TWO-TWO
27 楼
楼主身材真好,有骨有肉!我以前也做这个韩国人的瑜伽瘦下来的。可是生了俩娃就再也没有控制体重了!楼主每天什么时候练瑜伽?自己在家练吗?

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07
yinyindong 发表于 9/3/2016 1:05:28 PM
谢谢,每天睡觉前在家练,坚持很重要
乘月
28 楼
这种属于天生基因好  代谢又好 身材又好 属于三好学生 鉴定完毕
e
ecnanif
29 楼
true。。。。。


这种属于天生基因好  代谢又好 身材又好 属于三好学生 鉴定完毕

乘月 发表于 9/3/2016 1:21:00 PM
T
TWO-TWO
30 楼
这种属于天生基因好  代谢又好 身材又好 属于三好学生 鉴定完毕
乘月 发表于 9/3/2016 1:21:32 PM
额,我从青春期开始一直都没觉得自己身材多好,反而生娃注意锻炼后给了自己不少信心。代谢好有点儿可能,一般注意了瘦得很快。但是个人认为不管代谢好不好,只要坚持,时间会改变一切的
乘月
31 楼
额,我从青春期开始一直都没觉得自己身材多好,反而生娃注意锻炼后给了自己不少信心。代谢好有点儿可能,一般注意了瘦得很快。但是个人认为不管代谢好不好,只要坚持,时间会改变一切的

TWO-TWO 发表于 9/3/2016 1:26:09 PM
基本上这三好是生下来就决定的,我只能搬着凳子等看LZ后续的鼻血照片了 嘿嘿
我是照死了运动都不瘦的,控制饮食又代谢掉肌肉的那种悲剧...
T
TWO-TWO
32 楼
基本上这三好是生下来就决定的,我只能搬着凳子等看LZ后续的鼻血照片了 嘿嘿
我是照死了运动都不瘦的,控制饮食又代谢掉肌肉的那种悲剧...

乘月 发表于 9/3/2016 1:31:28 PM
mm太悲观了吧,就算三好不控制垮的多得是。大部分人的身材如果注意锻炼,至少体型上紧致立体,还是会有不少加分的。

控制饮食,还要有氧无氧结合,才会有肌肉,版上很多帖子,mm看看吧
乘月
33 楼
mm太悲观了吧,就算三好不控制垮的多得是。大部分人的身材如果注意锻炼,至少体型上紧致立体,还是会有不少加分的。

控制饮食,还要有氧无氧结合,才会有肌肉,版上很多帖子,mm看看吧

TWO-TWO 发表于 9/3/2016 1:43:04 PM

说多了都是泪啊,我练了几年了,无奈身材很奇葩,四肢肉多,肚子上肉少,现在马甲线都有了,可是胳膊蝴蝶袖就是不掉,夏天穿衣服特别难看,巴不得天天穿长袖,比基尼就是我的梦想啊。
T
TWO-TWO
34 楼

说多了都是泪啊,我练了几年了,无奈身材很奇葩,四肢肉多,肚子上肉少,现在马甲线都有了,可是胳膊蝴蝶袖就是不掉,夏天穿衣服特别难看,巴不得天天穿长袖,比基尼就是我的梦想啊。

乘月 发表于 9/3/2016 1:49:03 PM

哈哈,有针对蝴蝶袖的练法吧,举哑铃试试?网上搜一下

每个人都有痛处的,我pp偏大,稍有肉就摊开了,所以有针对臀部的运动对我比较合适
心函
35 楼
lz赞啊,效果好明显,我也去练起来!!
T
TWO-TWO
36 楼
lz赞啊,效果好明显,我也去练起来!!
心函 发表于 9/3/2016 2:22:51 PM
好啊,我发帖的目的达到了
c
chen83250245
37 楼
确实fit很多,赞!
p
pinbear
38 楼
本身身材好,再加上饮食吧。这点瑜伽减啥肥呢。
昨天今天明天
39 楼
天呀,两周效果这么明显,太赞了
H
Hokkaido
40 楼
谢谢楼主,我也觉得瑜伽是最好的运动,虽然我现在停了,但腰还在。
花开花落11
41 楼
原来这个叫代谢好。我也是一吃就胖,不吃就瘦。基本瘦的速度比胖起来的速度快。我觉得有点不合理呀,按说脂肪不可能1-2周就被消耗了吧?我没怎么运动。只要一忙活,没怎么讲究吃,体重很快降到正常以下。严重怀疑掉的其实是宿便重量,因为吃的少了呀。

嘿嘿,你凶器很有料啊。


额,我从青春期开始一直都没觉得自己身材多好,反而生娃注意锻炼后给了自己不少信心。代谢好有点儿可能,一般注意了瘦得很快。但是个人认为不管代谢好不好,只要坚持,时间会改变一切的

TWO-TWO 发表于 9/3/2016 1:26:00 下午
s
supermuyes
42 楼

太厉害了!这变化感人啊!  
不过歪楼下,我男票质疑了说:lz这是排出宿便一身轻松的效果吧? 羡慕死了~
l
lisa8284
43 楼
赞楼主👍🏻
x
xiaoyagaga
44 楼
两个星期,omg。lz真羡慕死我了。运动了一年都没这效果。
t
teddysan
45 楼
噢噢噢噢噢噢这个天生的胯宽!直筒星人简直太!羡!慕!了!
蛋糕上的公主
46 楼
楼主身材好棒
a
amandalee
47 楼
两个星期 l z请收下我的膝盖 太牛了
w
whitebun
48 楼
这是35的身材么,优!
d
dltmddyd
49 楼
美!
y
yixiangren
50 楼
回复 1楼TWO-TWO的帖子

求减腹部的运动链接,太需要了, 谢谢
T
TWO-TWO
51 楼
原来这个叫代谢好。我也是一吃就胖,不吃就瘦。基本瘦的速度比胖起来的速度快。我觉得有点不合理呀,按说脂肪不可能1-2周就被消耗了吧?我没怎么运动。只要一忙活,没怎么讲究吃,体重很快降到正常以下。严重怀疑掉的其实是宿便重量,因为吃的少了呀。

嘿嘿,你凶器很有料啊。

花开花落11 发表于 9/3/2016 3:38:54 PM
真没料,以前一直是太平公主,结婚生娃后才好些,但充其量也就B了不得了。买个有衬垫的比基尼,看上去会好很多
T
TWO-TWO
52 楼

太厉害了!这变化感人啊!  
不过歪楼下,我男票质疑了说:lz这是排出宿便一身轻松的效果吧? 羡慕死了~

supermuyes 发表于 9/3/2016 4:02:22 PM
绝不止宿便啊,mm不觉得我之前的照片很松垮吗?臀部尤其效果明显。
T
TWO-TWO
53 楼
回复 1楼TWO-TWO的帖子

求减腹部的运动链接,太需要了, 谢谢
yixiangren 发表于 9/3/2016 6:39:32 PM
MM看这个帖子,以前有人贴过的。挑一两种练就好了

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2028190
T
TWO-TWO
54 楼
噢噢噢噢噢噢这个天生的胯宽!直筒星人简直太!羡!慕!了!
teddysan 发表于 9/3/2016 4:58:32 PM
胯宽难道很好吗?LZ青春期一直因为pp大而自卑来着
w
waterbird
55 楼
本身身材好,再加上饮食吧。这点瑜伽减啥肥呢。
pinbear 发表于 9/3/2016 2:30:59 PM
+1
谢谢楼主分享,但是比较同意这位层主的观点。
k
kkml
56 楼
感觉一下子肚子就没有了,励志!
G
GuoXindai
57 楼
者效果惊人阿! 同样玉玄珠瑜伽阿,我练一年也没有者效果!!!!!感觉到世界的恶意阿~~~
G
GuoXindai
58 楼

说多了都是泪啊,我练了几年了,无奈身材很奇葩,四肢肉多,肚子上肉少,现在马甲线都有了,可是胳膊蝴蝶袖就是不掉,夏天穿衣服特别难看,巴不得天天穿长袖,比基尼就是我的梦想啊。

乘月 发表于 9/3/2016 1:49:03 PM

真正的“难民”看到2周瑜伽的惊人对比,又看到马甲线~~~宽面条泪 ~~~~~`
T
TWO-TWO
59 楼
者效果惊人阿! 同样玉玄珠瑜伽阿,我练一年也没有者效果!!!!!感觉到世界的恶意阿~~~
GuoXindai 发表于 9/3/2016 10:22:45 PM
这位童鞋是每天都练,每次四十分钟吗?三天打鱼两天晒网没效果我信,说天天练没效果我就不信了~
T
TWO-TWO
60 楼
我说吧,你们这些童鞋,我苦口婆心地劝你们锻炼你们不信,非得说我天生的,我也是无语了😓

其实大家大部分人都是普通人哈,身材有长处也有短处。除了四肢长短没办法,其他身体线条都是可以练的呀,再加上穿衣搭配的扬长避短,人人都是可以变美滴
z
zurich
61 楼
mark,很喜欢这个贴
s
sofide
62 楼
真没料,以前一直是太平公主,结婚生娃后才好些,但充其量也就B了不得了。买个有衬垫的比基尼,看上去会好很多

TWO-TWO 发表于 9/3/2016 6:47:49 PM
为啥我生娃后还缩水了呢?
63 楼
lz我决定学你这么练!不过我爱吃面食爱吃饭咋整啊管不住嘴....


我说吧,你们这些童鞋,我苦口婆心地劝你们锻炼你们不信,非得说我天生的,我也是无语了😓
其实大家大部分人都是普通人哈,身材有长处也有短处。除了四肢长短没办法,其他身体线条都是可以练的呀,再加上穿衣搭配的扬长避短,人人都是可以变美滴

TWO-TWO 发表于 9/3/2016 22:35:00
T
TWO-TWO
64 楼
为啥我生娃后还缩水了呢?
sofide 发表于 9/4/2016 3:42:31 AM
啊,这个我真不知道...过几年会不会回来呢
b
bbmm88
65 楼
Mark 瑜伽
T
TWO-TWO
66 楼
lz我决定学你这么练!不过我爱吃面食爱吃饭咋整啊管不住嘴....

陌 发表于 9/4/2016 5:23:16 AM
哈哈,鱼和熊掌不可兼得啊。如果你是吃货,那就只有牺牲体型了。像我是属于胖了是无比难受的一件事情,😄臭美第一的

没有对错,也别强求自己哈,有人觉得人生在世,限制自己吃比杀了他们还难受。所以,这个么,有人减不了也是情有可原的

但是,既然决定练了,就一定得自控
m
mingmou
67 楼
玉珠玄瑜伽,网上很多
TWO-TWO 发表于 9/3/2016 11:49:57 AM
MARK 玉珠铉瑜伽
68 楼
惊!效果好明显!多谢分享
p
psyentistc
69 楼
LZ痛定思痛,决定减肥。接下来的两周,LZ避免热量高的食品,每顿尽量吃到8成饱,最重要的是,每天坚持练瑜伽,而且做俯卧撑喝抬腿运动各20次。只两周,体重回来了,小肚子也不明显了。LZ又去了beach,看到现在的体型,感觉身材比锻炼前紧致些,小肚子也小了。

LZ不是魔鬼身材,也就普通身材,一般也不贴照片。此贴是为了给各位想做最好自己的各位中年有娃大妈励个志:只要想做并坚持,一切皆有可能。

......
TWO-TWO 发表于 9/3/2016 11:32:32 AM
说实话,才两周。。。控制饮食才是关键。。。跟瑜伽啥的真没特别大关系。。。
东邪吸毒
70 楼
楼主身材很匀称,哪怕肉嘟嘟的型也都在,瘦了绝对身材爆好!加油!
初.夏
71 楼
两周要明显变化,身材不错,本身底子也好
b
baby1128
72 楼
我生了老大后交替练了玉珠铉和跳了郑多燕,确实有效果,现在生了老二自暴自弃了,看来还是要坚持运动啊
73 楼
我曾经很有毅力每天吃的那叫一个少最多600大卡。现在越吃越爱吃,好像完全没毅力了:( 最近有件0号美风衣需要我塞进去啊 😭😭看了美女的帖子好激动啊!

正常来说做这个瑜伽外加我比较喜欢的普拉提,配合平时吃一天多少大卡不算多呢?是不是一天就吃一碗面也会超标了呢?一碗面到底多少大卡啊


哈哈,鱼和熊掌不可兼得啊。如果你是吃货,那就只有牺牲体型了。像我是属于胖了是无比难受的一件事情,😄臭美第一的
没有对错,也别强求自己哈,有人觉得人生在世,限制自己吃比杀了他们还难受。所以,这个么,有人减不了也是情有可原的
但是,既然决定练了,就一定得自控

TWO-TWO 发表于 9/4/2016 11:57:00
乐爱乔
74 楼
厉害厉害,崇拜楼主!!
m
mmmonnn
75 楼
lz腰臀比真漂亮!
y
yukosmile
76 楼
楼主身材好,而且伸缩自如啊

楼主本身线条就很好, 鼓励!jlhe662002 发表于 2016-09-06 23:19 PM
T
TWO-TWO
77 楼
楼主身材很匀称,哪怕肉嘟嘟的型也都在,瘦了绝对身材爆好!加油!
东邪吸毒 发表于 9/5/2016 2:41:22 PM
谢谢鼓励🌺
T
TWO-TWO
78 楼
我生了老大后交替练了玉珠铉和跳了郑多燕,确实有效果,现在生了老二自暴自弃了,看来还是要坚持运动啊
baby1128 发表于 9/6/2016 1:05:24 AM
不能自暴自弃,我们要做最好的自己😄
T
TWO-TWO
79 楼
我曾经很有毅力每天吃的那叫一个少最多600大卡。现在越吃越爱吃,好像完全没毅力了:( 最近有件0号美风衣需要我塞进去啊 😭😭看了美女的帖子好激动啊!

正常来说做这个瑜伽外加我比较喜欢的普拉提,配合平时吃一天多少大卡不算多呢?是不是一天就吃一碗面也会超标了呢?一碗面到底多少大卡啊

陌 发表于 9/6/2016 4:03:38 AM

我从来不看卡数,太复杂.每顿吃到7,8成饱就行了
T
TWO-TWO
80 楼
厉害厉害,崇拜楼主!!
乐爱乔 发表于 9/6/2016 10:07:43 PM
葱白我不如葱白自己,赶紧练起来吧
T
TWO-TWO
81 楼
lz腰臀比真漂亮!
mmmonnn 发表于 9/6/2016 10:51:32 PM
谢谢你的溢美之词,我也有过不漂亮的时候滴,一起加油吧
T
TWO-TWO
82 楼
楼主身材好,而且伸缩自如啊

yukosmile 发表于 9/6/2016 11:20:24 PM
谢谢,毅力+决心
L
Lcynthia500
83 楼
回复 11楼TWO-TWO的帖子

差别好大,赞。。。
L
Lcynthia500
84 楼
回复 60楼TWO-TWO的帖子

楼主,我相信你,坚持很重要:)
花香满园
85 楼
谢谢激励帖,月经期继续吗?
T
TWO-TWO
86 楼
谢谢激励帖,月经期继续吗?
花香满园 发表于 9/7/2016 7:30:10 PM
我继续的,不过除了第一天。月经除第一天之外一般对我没太大影响。这个得看个人,也别 逼自己太狠就好
s
sjj33603
87 楼
好激励人心哇,谢谢楼主的分享!
h
huoxingyu
88 楼
两周就能这么见成效啊,练了一年瑜伽的表示白练了
n
newnewsummer
89 楼
两个星期,omg。lz真羡慕死我了。运动了一年都没这效果。
xiaoyagaga 发表于 9/3/2016 4:52:49 PM
n
newnewsummer
90 楼
两个星期,omg。lz真羡慕死我了。运动了一年都没这效果。
xiaoyagaga 发表于 9/3/2016 4:52:49 PM
l
lgnw
91 楼
照片呢,扑了个空
T
TWO-TWO
92 楼
照片呢,扑了个空
lgnw 发表于 9/13/2016 1:37:42 AM
在第一页和第二页呀,没在原来的帖子里
l
lilaq
93 楼
赞~~~~
j
janew2004
94 楼
我觉得lz绝对是个例。。。两周运动+8分饱就可以这个效果,太幸福了!