回复 101楼Lcynthia500的帖子惭愧惭愧！感恩节假期出去玩了，回来以后各种catch up，就没更新。马上！ 我是新马甲 发表于 12/6/2016 1:43:22 AM
回复 114楼sunnyfly的帖子暂时还没有哇，这两天想了想，不知道列成什么格式比较好啊？mm有没有什么建议？ 我是新马甲 发表于 12/14/2016 2:16:30 AM
楼主怎么好久没来更新了?
惭愧惭愧！
感恩节假期出去玩了，回来以后各种catch up，就没更新。马上！
感恩节假期出去玩，前一半大多数时间是吃吃吃，后一半几乎处于暴走模式，把跳操skip掉了。
前一段时间没有运动，整个人总觉得昏昏沉沉的，今天终于重新开始啦！
今天跳了这2节：
今天跳了下面3节，强度中等
因为前一段时间一直没运动，很愧疚，今天就跳了一个1000 cal的恶补一下
今天做了下面两节，比较温和：
今天练了这3节，准确的说是前两节，因为第3个需要两个人一起练，我就一边放着视频，一边自由发挥了
今天练了下面3节，运动量不是很大
今天练了下面两节，45分钟左右
Quick Abs and Obliques Workout Video - At Home Abs Workout
呵呵，我可能是有强迫症那种，别人在网上刷题，我刷健身视频。。。还得要按顺序来那种。。。
暂时还没有哇，这两天想了想，不知道列成什么格式比较好啊？mm有没有什么建议？
这个周末又玩high了，没有运动。。。
今天做了下面2节，40多分钟
今天做了这个40分钟的HIIT
让我试验一下哈，如果好用，就给大家分享
今天有姨妈倾向，就没有跳操，做了两个keep里面的舒缓运动。
lz比较shy，暂时还是不贴图了吧，文字描述一下：一年前我的肚子上是一大片软软的肥肉，现在隐约看到马甲线了，腰两侧的肥肉少了很多，全集中在两条马甲线之间的地方了。
等着妹妹的分享。照片也可以分享，害羞的话遮住脸就可以😊
等我再把肚子上的膘减减哈，现在离理想状态还有一定差距呢
姨妈中，没有运动
今天做了下面3节，45分钟
我今天也做了day 1,大概是用的重量比较轻,感觉还行...
我可能是因为前几天姨妈，都没怎么运动，突然一下量上来了有些适应不了。话说我也只用两个5lb的哑铃呢。看来健身真是要坚持不能停啊
今天是5 Day challenge的Day 2，45分钟，比第一天量小了一些
Day 2: Fitness Blender's 5 Day Workout Challenge to Burn Fat & Build Lean Muscle
今天做了Day 3，有50多分钟，不过比第一天感觉轻松些了
今天是Day 4，感觉kickboxing要比前两天的HIIT轻松很多
今天做了5 Day challenge里的最后一个，37分钟
周末过节，在家歇着，没有运动
晚上跟朋友出去打羽毛球，没有跳操
今天做了下面这一节，44分钟，强度中等
44 Minute Cardio, HIIT, Total Body Strength, Stretching and Abs Workout - FB Blend
今天练了下面两节，比较温和，总共47分钟
Fat Burning Tank Top Arms Workout - Cardio Intervals + Upper Body Strength Training
At Home 10 Minute Butt & Thigh Workout - FB Raw
今天加班到11点，没有跳操。
新年跟朋友出去玩了，没有跳操。。。
新年过完了，终于又开始运动了！
今天人比较颓，就跳了下面两个low impact的
Quiet Low Impact Cardio Workout: Great Dorm or Apartment Workout - No Equiment Total Body Routine
Fun 10 Minute Abs and Obliques Workout - Quick 10 Minute Abs Workout for A Toned Stomach
今天做了下面两个，40多分钟
HIIT Cardio, Abs and Yoga Workout - Fun Mashup with Beginner, Intermediate & Advanced Options
Low Impact HIIT Cardio Workout - The 4 Best Low Impact Cardio Exercises for Fat Loss & Toning
假期结束又开始跟着mm贴的跳了.
今天加班到很晚，快11点才到家，就没有运动
昨天加班太劳累，还有点没缓过来，今天就做了下面两个比较轻松的：
Bodyweight Only Upper Body Workout - Killer Arms, Shoulders, and Upper Back Workout
At Home Cardio and Abs Workout - Fat Burning Core and Cardio Intervals
这个周末加班依旧是主旋律，没有运动
这一周前一半疯狂加班，每天要干活到12点，后一半稍微闲一点结果大姨妈来了，于是一整周都没有跳操。。。
上周因为加班+姨妈完全荒废了，这周终于又恢复运动了。鉴于这周工作依旧很多，就做了下面一个for busy people的，只有30分钟
Day 1: Free 5 Day Workout Challenge for Busy People - HIIT Cardio + Butt & Thighs
今天做了day 2，30分钟左右
这两天又加班，晚上11点才到家，就没有运动
今天终于下班早些了，做了day3，27分钟
今天周六窝在家，本来不想运动，但是想想这周才跳操3次，就又打起精神跳了下面这个：
周日继续补练，这周算是把5 day challenge完成了！
今天练了下面3个，总共40多分钟。好久没有跳这么长时间了，有点累。。。
今天又加班，回到家收拾收拾就11点了，没有运动。。。
今天练了下面2个，40分钟不到
Brutal Fat Burning Cardio HIIT + Dynamic Total Body Strength Training - FB Blend
Abs and Obliques Workout - The 4 Best Abs and Obliques Exercises
今天做了这个30分钟的HIIT
过春节三天都在大吃大喝，没有运动。。。
今天做了下面4个零零散散的，总共45分钟左右，强度不大，算是让身体从过节的愉快（懒惰）状态里ramp up一下
今天做了下面这个30分钟的cardio，强度不算大，但是因为昨晚没休息好，心脏有点难受
今天做了下面这个arm的，30多分钟
昨天晚上没有休息好，今天一天都很没精神，加班回来就洗洗睡了。
今天练了30分钟的cardio
今天周六在外面跑了一天，没有运动
今天晚饭吃的比较早，吃完之后就做了一个上肢运动
这几天又是姨妈驾到，没有运动
今天周日，终于把这个拖了好久的challenge做完了，累！
昨天好久没运动，突然一下做了一个狠的，今天一天屁股都在疼，于是晚上就做了一个上肢的
今天练了下面这个，50多分钟，感觉好漫长
今天做了30分钟的HIIT
今天做了一个轻松的，40分钟
这个周末是长周末，完得有点high，三天都没运动，惭愧。。。
今天终于又恢复锻炼了，做了下面两个，加起来50分钟左右，强度不大
今天加班，没有运动
今天做了下面3节，不到40分钟，强度不大
今天练了一个30分钟的arm，只有5磅小哑铃，做下来很轻松
这个周五特别忙，加班到很晚才回家，躺下已经2点了，就没有运动
今天做了这个，50分钟左右
今天周末还要加班，回到家倒头就睡，醒来已经10点了，就没有运动
今天做了下面3个，30多分钟
今天做了一个上肢力量训练，30多分钟
今天做了这个low impact的，50多分钟，没怎么出汗
今天做了下面两节，加上自己拉伸，30多分钟
今天做了这个50分钟的intense workout，出了一些些汗
这个周末特别累，可能因为周一到周五都没怎么休息好的缘故，几乎在家躺了两天
今天回家比较早，终于把这个在list上好久都没有勇气碰的1000 cal workout给做了，有一个半小时！！
昨天跳的比较多，今天就做了下面两节比较短的，总共35分钟：
姨妈，没有运动
今天跳了下面一堆，每个都比较短，加起来30分钟左右
姨妈又有加重的趋势，没有运动
今天做了下面两个，加上自己拉伸，将近40分钟。最近天热了，做运动又开始出汗了
今天做了这个腹部的，30分钟
今天做了下面这个，用的5lbs小哑铃，感觉不是很累
今天做了一个hiit，出了一些些汗，30分钟
今天又鼓起勇气，做了一个1000 Cal workout。好久没出这么多汗了！
周六休息，没有运动
今天周日，晚饭吃的比较早，又干了一会活消化了一下，接着做了下面2节，40分钟左右：