I have a PhD in microbiology from a microbiome lab。 建议有兴趣的同学自己google microbiome。 culturelle有儿童版的。 吃有益菌不会妨碍肠道“产生”有益菌,也不会像吸毒一样上瘾,大不了不吃了呗。细菌并不是人体自己产生的。肠道内的细菌只是生活在人体肠道,和人共同进化。不止是肠道,人体就是微生物的海洋,微生物比体细胞多多了。 microbiome是一个很有意思的研究方向,人体的微生物组和人的免疫系统有很大关系。但我觉得有些probiotics是借了东风,因为fda不监管,而不少号称只含某种/某几种细菌的probiotics保健品里面被各种杂菌污染。 平时没什么症状,吃吃kefir或者泡菜就行(我导师每天吃韩国泡菜),严重的选口碑好的吃,吃抗生素的时候可以一起吃些probiotics,帮助恢复肠道菌群。 改一下:如果对泡菜是腌制食品有concern,kefir挺好的。
I have a PhD in microbiology from a microbiome lab。 建议有兴趣的同学自己google microbiome。 culturelle有儿童版的。 吃有益菌不会妨碍肠道“产生”有益菌,也不会像吸毒一样上瘾,大不了不吃了呗。细菌并不是人体自己产生的。肠道内的细菌只是生活在人体肠道,和人共同进化。不止是肠道,人体就是微生物的海洋,微生物比体细胞多多了。 microbiome是一个很有意思的研究方向,人体的微生物组和人的免疫系统有很大关系。但我觉得有些probiotics是借了东风,因为fda不监管,而不少号称只含某种/某几种细菌的probiotics保健品里面被各种杂菌污染。 平时没什么症状,吃吃kefir或者泡菜就行(我导师每天吃韩国泡菜),严重的选口碑好的吃,吃抗生素的时候可以一起吃些probiotics,帮助恢复肠道菌群。
I have a PhD in microbiology from a microbiome lab。 建议有兴趣的同学自己google microbiome。 culturelle有儿童版的。 吃有益菌不会妨碍肠道“产生”有益菌,也不会像吸毒一样上瘾,大不了不吃了呗。细菌并不是人体自己产生的。肠道内的细菌只是生活在人体肠道,和人共同进化。不止是肠道,人体就是微生物的海洋,微生物比体细胞多多了。 microbiome是一个很有意思的研究方向,人体的微生物组和人的免疫系统有很大关系。但我觉得有些probiotics是借了东风,因为fda不监管,而不少号称只含某种/某几种细菌的probiotics保健品里面被各种杂菌污染。 平时没什么症状,吃吃kefir或者泡菜就行(我导师每天吃韩国泡菜),严重的选口碑好的吃,吃抗生素的时候可以一起吃些probiotics,帮助恢复肠道菌群。
I have a PhD in microbiology from a microbiome lab。 建议有兴趣的同学自己google microbiome。 culturelle有儿童版的。 吃有益菌不会妨碍肠道“产生”有益菌,也不会像吸毒一样上瘾,大不了不吃了呗。细菌并不是人体自己产生的。肠道内的细菌只是生活在人体肠道,和人共同进化。不止是肠道,人体就是微生物的海洋,微生...... ostrakon 发表于 7/6/2016 2:13:00 AM
I have a PhD in microbiology from a microbiome lab。 建议有兴趣的同学自己google microbiome。 culturelle有儿童版的。 吃有益菌不会妨碍肠道“产生”有益菌,也不会像吸毒一样上瘾,大不了不吃了呗。细菌并不是人体自己产生的。肠道内的细菌只是生活在人体肠道,和人共同进化。不止是肠道,人体就是微生物的海洋,微生...... ostrakon 发表于 7/6/2016 2:13:00 AM
吃药片会有终身依赖啊,以后每天都要吃就会像吸毒一样。千万要谨慎
Mark, thx for sharing!
建议有兴趣的同学自己google microbiome。
culturelle有儿童版的。
吃有益菌不会妨碍肠道“产生”有益菌,也不会像吸毒一样上瘾,大不了不吃了呗。细菌并不是人体自己产生的。肠道内的细菌只是生活在人体肠道,和人共同进化。不止是肠道,人体就是微生物的海洋,微生物比体细胞多多了。
microbiome是一个很有意思的研究方向,人体的微生物组和人的免疫系统有很大关系。但我觉得有些probiotics是借了东风,因为fda不监管,而不少号称只含某种/某几种细菌的probiotics保健品里面被各种杂菌污染。
平时没什么症状,吃吃kefir或者泡菜就行(我导师每天吃韩国泡菜),严重的选口碑好的吃,吃抗生素的时候可以一起吃些probiotics,帮助恢复肠道菌群。
改一下:如果对泡菜是腌制食品有concern,kefir挺好的。
谢谢科普!
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07
东北酸菜是不是也行
东北酸菜,味噌这类发酵食物都有,但是不能加热吃,加热益生菌就死了。
Mark.....
Good info
哈哈,我不知道,我导师被采访的时候自己说的,估计每天吃一点还好,benefit outweighs risk。她去韩国开完会回来就开始吃了。
Heat kills bacteria.
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07
marķkkkkkkk
Thank you
正在给宝宝吃GG 之前有点便秘 希望有效!
泡菜不能多吃,亚洲是胃癌高发区, 和多吃腌制食物有关。
mark
感谢分享
说句题外话,学术界也有声音认为腌制食物跟胃癌无关的,比如研究h. pylori的学者。
我在amazon上买保加利亚菌种(干粉状)自己做的酸奶也可以吗?
奶酪是不是也有类似好处?
前面提到的药剂里面, pearl 什么的都声称外面的保护膜可以保护益生菌不在胃里被杀死。 但是如果Kefir 或者 酸奶, 没有保护层, 是不是益生菌到了胃里就都死了。 也就失效了? 有MM懂的,科普科普吧。
从标签上看,kefir的微生物种类比酸奶多,酸奶一般就是一两种细菌,kefir一般七到九种包括细菌,真菌的混合体。
有water kefir和milk kefir,我自己养过water kefir,每天要换水,小微生物们喜欢糖水,换水晚了就全是酒精味,我在瓶子里养它们,可能空间太小,食物不够,它们没怎么增加体积,后来嫌麻烦就全吃了。
怕麻烦就买那些plain milk kefir,wholefoods有很多牌子,walmart/sprouts/bj's都有。
culturelle GG 不是每个人吃了都有很明显的效果的,因为里面只含有一种菌阿。
MM妈妈是胃溃疡加幽门杆菌,不要太希望一种简单的益生菌就能明显好转的。现在可以换其他的益生菌,比如primadophilus optima 里面有多种菌的产品,probiotics pearl 多种菌的应该也可以试。VSL#3也可以。
mark
mark
mark
那个是kombucha,主要细菌是醋酸菌,不是probiotics,现在市面上卖的kombucha也大多数有酒精超标的问题,不建议多喝。kefir里主要是乳酸菌,乳酸菌是probiotics的一种。kefir比酸奶在probiotics含量上说必定是好几个level的,只是保质期也短些,市面上的酸奶最基本的只含三种基础发酵细菌(而且这三种基础发酵细菌对人体并没有太大的益处),有的酸奶厂家会加一些bifidobacteria和别的lactobacillus菌种,赚个probiotics的名头,数量无法保证,个人意见是不要把酸奶作为补充probiotics的途径,kefir和乳酸菌饮料含量会多很多。而且酸奶也不全是含活菌的,像国内那种大做广告的常温酸奶,安慕希一类的,都是巴士杀菌后的酸奶,没有任何功能性。
mm可能之前肠道微生物失调比较严重? 之前有没有经常吃抗生素?之前体重多少?
食品专家MM来了:)
搭顺风车问一下,我一直吃的是这个,个人觉得效果还不错,求鉴定一下该品牌如何。
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开始吃益生菌是因为我一喝牛奶吃cheese就口腔溃疡,但是又缺钙,最后跟医生抱怨牛奶导致口腔溃疡,医生就建议我吃益生菌,已经吃了一年多了,效果非常好。现在每天坚持喝一杯牛奶和cheese,也不会口腔溃疡了。
很神奇!
10 billion , 33种菌,冷藏区
干燥区看到有4种菌