谈谈我知道的益生菌

c
clearcrystal88
楼主 (北美华人网)
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2035169&forumpage=1
先感谢上楼的LZ MM magicbaby!
有点惊讶版上大多数朋友好像都从来没有接触听说过益生菌。
其实很多人体内都有菌群失调的问题,只是自己没意识到。特别是四十岁以后的人,体内的有益菌直线下降,都可以把益生菌当作日常保健用的。
在老美当中,现在probiotics 益生菌已经非常普遍地使用的。十五年前我上学时,周围很多老美同学每天中饭都会吃瓶酸奶。现在大家去whole foods, trader joe 这些店看看,卖酸奶 yogurt, Kefir 的比卖果汁的可多多了。
很多医生也开始给病人使用益生菌来治病了。
我自己体内也有真菌问题, 吃了不少种类的益生菌,但是一直都没有找到最有效的那种。倒是这周开始吃最常见的culturelle GG, 很有效。本来总觉得肚子胀,腹部咕咕叫,放气, 吃了两天症状就基本消失了。很后悔没早吃这种。以前我都把GG当作治拉肚子的来对待,结果发现太低估了它的用处了。这个GG做了很多的临床试验的,效果显著,也有KIDS版的,孩子们都可以吃。
人体60%的免疫功能都在肠道内,如果肠道内的坏细菌增长过多,人就会出现种种不舒服的症状,而且因人而异,比如消化不好,如厕不正常,便秘或者拉稀,食欲不好,失眠,睡眠质量差,整天没精神,头脑不清楚,脾气暴躁,抑郁......多种多样,不一而足。

说说我知道的几种常见的probiotics
Culturelle GG:大家热爱的Costco 就有卖,价格最好。临床研究最多,治疗吃坏了肚子立竿见影。 其他的消化不良,体内菌群失调,就是隔壁帖子说说的头晕迷糊睡眠不好都可以用。建议大家先试这种看有无效果。wholefoods也有卖。

VSL#3:这种是probiotics里面的贵族了。几年前是要医生开处方才能买到,现在已经普遍使用了。 COSTCO也有卖的。特点就是剂量非常大,live bacteria多,也作了临床研究的。对于治疗慢性肠炎,colics, 过敏都有作用。

Theralac: 很多的自然疗法的医生都推荐,我吃了很久,对我效果很微小。
https://www.amazon.com/Master-Supplements-21111-Theralac-30-Count/dp/B000T294Y2

HMF forte: 我的自然疗法医生说对她最有效了。我吃了有点效果。这是从人体内引进的菌种,很温和。
https://www.amazon.com/gp/product/B000FGZHG6/ref=oh_aui_search_detailpage?ie=UTF8&psc=1

隔壁贴里MM提到的probiotics pearls 应该很好,amazon 上有一千多优评啊,而且有些wholefoods 有卖的。我家附近的没有。
Amazon 上这两年新出了不少的益生菌品牌,review 又多又好,可是都是假的。 这些我提到的都是老品牌了,然后就是wholefoods 里面卖的,都是很好的品牌。 我现在发现买补充剂去wholefoods 买最好,里面都是已经挑选过的质量有保证。

个人愚见,希望对大家能有点帮助,欢迎讨论互相多学习。
sunny988
2 楼
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2035169&forumpage=1
先感谢上楼的LZ MM magicbaby!
有点惊讶版上大多数朋友好像都从来没有接触听说过益生菌。
其实很多人体内都有菌群失调的问题,只是自己没意识到。特别是四十岁以后的人,体内的有益菌直线下降,都可以把益生菌当作日常保健用的。
在老美当中,现在probiotics 益生菌已经非常普遍地使用的。十五年前我上学时,周围很多老美同学每天中饭都会吃瓶酸奶。现在大家去whole foods, trader joe 这些店看看,卖酸奶 yogurt, Kefir 的比卖果汁的可多多了。
很多医生也开始给病人使用益生菌来治病了。
我自己体内也有真菌问题, 吃了不少种类的益生菌,但是一直都没有找到最有效的那种。倒是这周开始吃最常见的culturelle GG, 很有效。本来总觉得肚子胀,腹部咕咕叫,放气, 吃了两天症状就基本消失了。很后悔没早吃这种。以前我都把GG当作治拉肚子的来对待,结果发现太低估了它的用处了。这个GG做了很多的临床试验的,效果显著,也有KIDS版的,孩子们都可以吃。
人体60%的免疫功能都在肠道内,如果肠道内的坏细菌增长过多,人就会出现种种不舒服的症状,而且因人而异,比如消化不好,如厕不正常,便秘或者拉稀,食欲不好,失眠,睡眠质量差,整天没精神,头脑不清楚,脾气暴躁,抑郁......多种多样,不一而足。

说说我知道的几种常见的probiotics
Culturelle GG:大家热爱的Costco 就有卖,价格最好。临床研究最多,治疗吃坏了肚子立竿见影。 其他的消化不良,体内菌群失调,就是隔壁帖子说说的头晕迷糊睡眠不好都可以用。建议大家先试这种看有无效果。wholefoods也有卖。

VSL#3:这种是probiotics里面的贵族了。几年前是要医生开处方才能买到,现在已经普遍使用了。 COSTCO也有卖的。特点就是剂量非常大,live bacteria多,也作了临床研究的。对于治疗慢性肠炎,colics, 过敏都有作用。

Theralac: 很多的自然疗法的医生都推荐,我吃了很久,对我效果很微小。
https://www.amazon.com/Master-Supplements-21111-Theralac-30-Count/dp/B000T294Y2

HMF forte: 我的自然疗法医生说对她最有效了。我吃了有点效果。这是从人体内引进的菌种,很温和。
https://www.amazon.com/gp/product/B000FGZHG6/ref=oh_aui_search_detailpage?ie=UTF8&psc=1

隔壁贴里MM提到的probiotics pearls 应该很好,amazon 上有一千多优评啊,而且有些wholefoods 有卖的。我家附近的没有。
Amazon 上这两年新出了不少的益生菌品牌,review 又多又好,可是都是假的。 这些我提到的都是老品牌了,然后就是wholefoods 里面卖的,都是很好的品牌。 我现在发现买补充剂去wholefoods 买最好,里面都是已经挑选过的质量有保证。

个人愚见,希望对大家能有点帮助,欢迎讨论互相多学习。

clearcrystal88 发表于 7/5/2016 6:23:01 PM
太感谢了,及时雨,不用自己做功课四处研究益生菌的牌子了
vivilxw
3 楼
详细说说 amazon新牌子为什么是假的? review 最多的好像是这个 https://www.amazon.com/PRO-15-Recommended-Probiotic-Supplement-Technology/dp/B00JEKYNZA
b
babymill
4 楼
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2035169&forumpage=1
先感谢上楼的LZ MM magicbaby!
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其实很多人体内都有菌群失调的问题,只是自己没意识到。特别是四十岁以后的人,体内的有益菌直线下降,都可以把益生菌当作日常保健用的。
在老美当中,现在probiotics 益生菌已经非常普遍地使用的。十五年前我上学时,周围很多老美同学每天中饭都会吃瓶酸奶。现在大家去whole foods, trader joe 这些店看看,卖酸奶 yogurt, Kefir 的比卖果汁的可多多了。
很多医生也开始给病人使用益生菌来治病了。
我自己体内也有真菌问题, 吃了不少种类的益生菌,但是一直都没有找到最有效的那种。倒是这周开始吃最常见的culturelle GG, 很有效。本来总觉得肚子胀,腹部咕咕叫,放气, 吃了两天症状就基本消失了。很后悔没早吃这种。以前我都把GG当作治拉肚子的来对待,结果发现太低估了它的用处了。这个GG做了很多的临床试验的,效果显著,也有KIDS版的,孩子们都可以吃。
人体60%的免疫功能都在肠道内,如果肠道内的坏细菌增长过多,人就会出现种种不舒服的症状,而且因人而异,比如消化不好,如厕不正常,便秘或者拉稀,食欲不好,失眠,睡眠质量差,整天没精神,头脑不清楚,脾气暴躁,抑郁......多种多样,不一而足。

说说我知道的几种常见的probiotics
Culturelle GG:大家热爱的Costco 就有卖,价格最好。临床研究最多,治疗吃坏了肚子立竿见影。 其他的消化不良,体内菌群失调,就是隔壁帖子说说的头晕迷糊睡眠不好都可以用。建议大家先试这种看有无效果。wholefoods也有卖。

VSL#3:这种是probiotics里面的贵族了。几年前是要医生开处方才能买到,现在已经普遍使用了。 COSTCO也有卖的。特点就是剂量非常大,live bacteria多,也作了临床研究的。对于治疗慢性肠炎,colics, 过敏都有作用。

Theralac: 很多的自然疗法的医生都推荐,我吃了很久,对我效果很微小。
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HMF forte: 我的自然疗法医生说对她最有效了。我吃了有点效果。这是从人体内引进的菌种,很温和。
https://www.amazon.com/gp/product/B000FGZHG6/ref=oh_aui_search_detailpage?ie=UTF8&psc=1

隔壁贴里MM提到的probiotics pearls 应该很好,amazon 上有一千多优评啊,而且有些wholefoods 有卖的。我家附近的没有。
Amazon 上这两年新出了不少的益生菌品牌,review 又多又好,可是都是假的。 这些我提到的都是老品牌了,然后就是wholefoods 里面卖的,都是很好的品牌。 我现在发现买补充剂去wholefoods 买最好,里面都是已经挑选过的质量有保证。

个人愚见,希望对大家能有点帮助,欢迎讨论互相多学习。

clearcrystal88 发表于 7/5/2016 6:23:01 PM

收藏了。谢谢LZ。有没有什么地方可以查自己的杆菌是不是失调?感觉这样盲目吃益生菌会不会over dose, if you dont have the.real problem
tobeornottobe
5 楼
可以说说要多大剂量吗?
A
AkanaRika
6 楼
Mark...
c
clearcrystal88
7 楼
详细说说 amazon新牌子为什么是假的? review 最多的好像是这个 https://www.amazon.com/PRO-15-Recommended-Probiotic-Supplement-Technology/dp/B00JEKYNZA
vivilxw 发表于 7/5/2016 6:30:17 PM
牌子是真的,review 是假的,就像国内那样花钱或者送东西买得review吧。
vivilxw
8 楼
牌子是真的,review 是假的,就像国内那样花钱或者送东西买得review吧。

clearcrystal88 发表于 7/5/2016 6:36:26 PM
用fakespot查 grade是A呢
a
apple2april
9 楼
请问喝 养乐多 有好处吗?
c
clearcrystal88
10 楼
请问喝 养乐多 有好处吗?
apple2april 发表于 7/5/2016 6:38:53 PM
我没听说过养乐多。
c
clearcrystal88
11 楼
用fakespot查 grade是A呢

vivilxw 发表于 7/5/2016 6:38:39 PM
那应该就可以的。
c
clearcrystal88
12 楼

收藏了。谢谢LZ。有没有什么地方可以查自己的杆菌是不是失调?感觉这样盲目吃益生菌会不会over dose, if you dont have the.real problem

babymill 发表于 7/5/2016 6:31:47 PM
基本上不会overdose. 人体的菌是你想象不到的多,你吃下去的这些都算零头了。

我不是医生,具体可以检查肠菌失调的方法不清楚。有些lab 可以检查大便的,应该可以查出是否坏菌过多。但一般大家都不弄这么复杂. 当你怀疑身体有问题的时候,就可以吃了试试嘛.

一定要说具体的自测办法,就是看你每天大便是否每天早上准时都有, 大便是否费劲, 是否形状象香蕉那样的条形.......
如果达不到上面说的,基本上或多或少有问题的.
Baitubaobei
13 楼
mark, 我家娃前段时间细菌感染,医生就推荐culturelle 配合抗生素同时吃。但是有个问题问lz, 我看culturelle的说明都是3岁以下禁用的,是什么原因呢? 我问过医生,医生就说给一半的剂量,但是没有解释为什么。 lz知道的话能解答一下吗?
自有天意在
14 楼
养乐多,有好处。probiotics不会过量,每天至少1 billion活菌进去才可能有效果,它不会在你体内生长繁殖,会pass through你的gi track,在pass through的过程中产生作用,所以probiotics要天天吃,一天不吃基本效果就断了。就我做过的实验来说,amazon 日本产的pearls是很好的,因为它的 capsule技术会控制它在肠道才溶解释放bacteria出来,而不是在胃。很多capsule在胃里break down之后,有一些probiotics承受不了胃酸就会被杀死,到不了肠道就起不了作用。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
a
apple2april
15 楼
我没听说过养乐多。
clearcrystal88 发表于 7/5/2016 6:43:09 PM

哦哦,就是那种 probiotic cultured dairy beverage,有很多牌子,costco卖的是cool+,中国超市和韩国超市也有卖。养乐多是国内一个牌子,后来大家都把那种小塑料瓶装的酸奶味的益生菌饮料叫养乐多了。别人跟我说喝那个对身体好,我也不了解。
magicbaby
16 楼
谢谢mm科普!
a
apple2april
17 楼
养乐多,有好处。probiotics不会过量,每天至少1 billion活菌进去才可能有效果,它不会在你体内生长繁殖,会pass through你的gi track,在pass through的过程中产生作用,所以probiotics要天天吃,一天不吃基本效果就断了。就我做过的实验来说,amazon 日本产的pearls是很好的,因为它的 capsule技术会控制它在肠道才溶解释放bacteria出来,而不是在胃。很多capsule在胃里break down之后,有一些probiotics承受不了胃酸就会被杀死,到不了肠道就起不了作用。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
自有天意在 发表于 7/5/2016 6:48:09 PM

原来是这样,多谢啊!
c
clearcrystal88
18 楼
mark, 我家娃前段时间细菌感染,医生就推荐culturelle 配合抗生素同时吃。但是有个问题问lz, 我看culturelle的说明都是3岁以下禁用的,是什么原因呢? 我问过医生,医生就说给一半的剂量,但是没有解释为什么。 lz知道的话能解答一下吗?
Baitubaobei 发表于 7/5/2016 6:47:18 PM
MM, 这个问题我建议你去读amazon 上这个产品的review, 多读读你就明白了。你的医生说得应该是对的。
yuyuqin
19 楼
有听过bio-kult吗?这怎样?
Ilovehotpot
20 楼
感谢感谢!!!
c
clearcrystal88
21 楼
养乐多,有好处。probiotics不会过量,每天至少1 billion活菌进去才可能有效果,它不会在你体内生长繁殖,会pass through你的gi track,在pass through的过程中产生作用,所以probiotics要天天吃,一天不吃基本效果就断了。就我做过的实验来说,amazon 日本产的pearls是很好的,因为它的 capsule技术会控制它在肠道才溶解释放bacteria出来,而不是在胃。很多capsule在胃里break down之后,有一些probiotics承受不了胃酸就会被杀死,到不了肠道就起不了作用。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
自有天意在 发表于 7/5/2016 6:48:09 PM
MM写的很有用,谢谢!

Culturelle GG 停止吃的话,肠道内两周还会有此菌的。在往后就没有了。这是它自家网站上写的吧。
现在很多的技术可以把probiotics带过胃酸,进入肠道内,都是有具体数字测试的吧。我前面写的那几种牌子都可以, 但也许存活率没有pearl那么高。 具体的我没有比较过。
l
littlecool
22 楼
怎样才能使有益菌在体内繁殖,而不是只是pass through GI track?  靠益生菌维持正常GI活动,指标不治本真心累。


养乐多,有好处。probiotics不会过量,每天至少1 billion活菌进去才可能有效果,它不会在你体内生长繁殖,会pass through你的gi track,在pass through的过程中产生作用,所以probiotics要天天吃,一天不吃基本效果就断了。就我做过的实验来说,amazon 日本产的pearls是很好的,因为它的 capsule技术会控制它在肠道才溶解释放bacteria出来,而不是在胃。很多capsule在胃里break down之后,有一些probiotics承受不了胃酸就会被杀死,到不了肠道就起不了作用。
---发自Huaren 官方 iOS APP

自有天意在 发表于 7/5/2016 6:48:00 PM
c
clearcrystal88
23 楼

哦哦,就是那种 probiotic cultured dairy beverage,有很多牌子,costco卖的是cool+,中国超市和韩国超市也有卖。养乐多是国内一个牌子,后来大家都把那种小塑料瓶装的酸奶味的益生菌饮料叫养乐多了。别人跟我说喝那个对身体好,我也不了解。

apple2april 发表于 7/5/2016 6:51:11 PM
谢谢科普养乐多。 Yogurt , Kefir 每天都可以吃。一般人吃这个保健也很好了。但是有症状的直接吃probiotics 量大效果大。
x
xiaoyang2015
24 楼
lz能review一下align吗?一直有肚子胀气的问题,上次有mm在版上问,我看到align就买了,还挺贵的,吃了一个月还是时不时会胀起,ms频度低了些,看lz推荐的好像便宜不少呢,不知道能不能也调节胀起的问题
毒黓
25 楼
看到这里想念我妈了,小时候益力多都是放学后当水灌


谢谢科普养乐多。 Yogurt , Kefir 每天都可以吃。一般人吃这个保健也很好了。但是有症状的直接吃probiotics 量大效果大。

clearcrystal88 发表于 7/5/2016 6:59:00 PM
自有天意在
26 楼
没法引用,回楼上,要外源益生菌在体内驻扎繁殖基本不可能,短时间都会代谢出来,益生菌是近几十年才开始研究的课题,学术界对它的机制也没有研究得特别透彻,什么样的人群,每天吃多少计量会产生多少定量作用,其实都没有很确定的答案,因为probitics的strains实在太多了。。。。所以就买些大牌子,做过临床实验的,贵在坚持,吃一段时间,它会帮你调节体内菌群平衡 ---发自Huaren 官方 iOS APP
27 楼
所以喝养乐多其实作用不大是吗?还是要吃楼主列举这些才行?
猪八戒吃西瓜
28 楼
收藏,谢谢

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07
自有天意在
29 楼
align不推荐,它就是那种capsule在胃里break down,然后它自己的细菌抗酸性实在不怎么好…… ---发自Huaren 官方 iOS APP
a
aboveheave
30 楼
mark mark
自有天意在
31 楼
MM写的很有用,谢谢!

Culturelle GG 停止吃的话,肠道内两周还会有此菌的。在往后就没有了。这是它自家网站上写的吧。
现在很多的技术可以把probiotics带过胃酸,进入肠道内,都是有具体数字测试的吧。我前面写的那几种牌子都可以, 但也许存活率没有pearl那么高。 具体的我没有比较过。

clearcrystal88 发表于 7/5/2016 6:57:18 PM

现在确实有技术可以达到抗酸,可是真正用到的厂家到底有多少,不得而知。probiotics属于dietary supplement category,业内人士都知道,属于FDA的管理灰色地带。对于它的管理远没有药品严格(一万分之一都达不到)。所以MM的理念是对的,自己从超市买的话,最好看到厂家发布的research结果,尽量买口碑好的大品牌,如果自己的肠胃问题是属于严重的,可以请医生开处方的probiotics来吃,作为药品的probiotics的作用绝对是有保证的
xiaoxiaowa
32 楼
吃了益生菌会产生依赖作用吗?就是说一旦不吃了不好的更快更严重?
l
littlecool
33 楼
比如肠道坏菌过度繁殖导致GI problem,服用几年益生菌是不是能彻底有效的使坏菌降低繁殖速度?并使有益菌成为主力军,达到治愈胃肠功能紊乱的问题,也是你说的菌群平衡,并停止服用益生菌? 科研界有没有这方面结论?


没法引用,回楼上,要外源益生菌在体内驻扎繁殖基本不可能,短时间都会代谢出来,益生菌是近几十年才开始研究的课题,学术界对它的机制也没有研究得特别透彻,什么样的人群,每天吃多少计量会产生多少定量作用,其实都没有很确定的答案,因为probitics的strains实在太多了。。。。所以就买些大牌子,做过临床实验的,贵在坚持,吃一段时间,它会帮你调节体内菌群平衡
---发自Huaren 官方 iOS APP

自有天意在 发表于 7/5/2016 7:06:00 PM
b
bplus
34 楼
Thanks mm! Mark mark
自有天意在
35 楼
比如肠道坏菌过度繁殖导致GI problem,服用几年益生菌是不是能彻底有效的使坏菌降低繁殖速度?并使有益菌成为主力军,达到治愈胃肠功能紊乱的问题,也是你说的菌群平衡,并停止服用益生菌? 科研界有没有这方面结论?

littlecool 发表于 7/5/2016 7:27:45 PM


这要看具体哪个菌种,具体是fight against哪种菌,科研界的研究,都非常specific的,尤其是对象是human的研究,出成果的时间,跟成本都特别大。这也是为啥美国的药品都卖那么贵啊,绝对是有原因的,这个是题外话了。持续好几年的益生菌研究成果,我目前没看过,很可能是我没读到啊,我看过基本上probiotics的临床研究顶多几个月。几年的实验周期,这种时间特别长,投入特别大的研究,感觉如果有,应该是厂家为了marketing才去做,所以推荐你看看你感兴趣的产品的官网。
曲洁
36 楼
该用户帖子内容已被屏蔽
l
littlefriend2014
37 楼
谢谢分享
lynn1989
38 楼
lz 方便发一个Culturelle GG的link么,amazon一搜一大堆不知道是哪个。。。
doitnow
39 楼
多谢楼主,我近来也在关注益生菌,但因为益生菌种类超多,想知道那种适合自己还真不容易。看来先把常见品牌都吃吃试试才行。
pink_rabbit
40 楼
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2035169&forumpage=1
先感谢上楼的LZ MM magicbaby!
有点惊讶版上大多数朋友好像都从来没有接触听说过益生菌。
其实很多人体内都有菌群失调的问题,只是自己没意识到。特别是四十岁以后的人,体内的有益菌直线下降,都可以把益生菌当作日常保健用的。
在老美当中,现在probiotics 益生菌已经非常普遍地使用的。十五年前我上学时,周围很多老美同学每天中饭都会吃瓶酸奶。现在大家去whole foods, trader joe 这些店看看,卖酸奶 yogurt, Kefir 的比卖果汁的可多多了。
很多医生也开始给病人使用益生菌来治病了。
我自己体内也有真菌问题, 吃了不少种类的益生菌,但是一直都没有找到最有效的那种。倒是这周开始吃最常见的culturelle GG, 很有效。本来总觉得肚子胀,腹部咕咕叫,放气, 吃了两天症状就基本消失了。很后悔没早吃这种。以前我都把GG当作治拉肚子的来对待,结果发现太低估了它的用处了。这个GG做了很多的临床试验的,效果显著,也有KIDS版的,孩子们都可以吃。
人体60%的免疫功能都在肠道内,如果肠道内的坏细菌增长过多,人就会出现种种不舒服的症状,而且因人而异,比如消化不好,如厕不正常,便秘或者拉稀,食欲不好,失眠,睡眠质量差,整天没精神,头脑不清楚,脾气暴躁,抑郁......多种多样,不一而足。

说说我知道的几种常见的probiotics
Culturelle GG:大家热爱的Costco 就有卖,价格最好。临床研究最多,治疗吃坏了肚子立竿见影。 其他的消化不良,体内菌群失调,就是隔壁帖子说说的头晕迷糊睡眠不好都可以用。建议大家先试这种看有无效果。wholefoods也有卖。

VSL#3:这种是probiotics里面的贵族了。几年前是要医生开处方才能买到,现在已经普遍使用了。 COSTCO也有卖的。特点就是剂量非常大,live bacteria多,也作了临床研究的。对于治疗慢性肠炎,colics, 过敏都有作用。

Theralac: 很多的自然疗法的医生都推荐,我吃了很久,对我效果很微小。
https://www.amazon.com/Master-Supplements-21111-Theralac-30-Count/dp/B000T294Y2

HMF forte: 我的自然疗法医生说对她最有效了。我吃了有点效果。这是从人体内引进的菌种,很温和。
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隔壁贴里MM提到的probiotics pearls 应该很好,amazon 上有一千多优评啊,而且有些wholefoods 有卖的。我家附近的没有。
Amazon 上这两年新出了不少的益生菌品牌,review 又多又好,可是都是假的。 这些我提到的都是老品牌了,然后就是wholefoods 里面卖的,都是很好的品牌。 我现在发现买补充剂去wholefoods 买最好,里面都是已经挑选过的质量有保证。

个人愚见,希望对大家能有点帮助,欢迎讨论互相多学习。

clearcrystal88 发表于 7/5/2016 6:23:01 PM
i
ilovesmoothie
41 楼
lzmm知道哪款益生菌治疗胀气么?

我前几天从costco买了这个webber natuals Complete Probiotic,目前吃了一个星期胀气的缓解不是特别明显,但便急的感觉缓解了很多,不知道是不是时间还不够长。。。
lzmm听说过这款没?
http://www.costco.com/webber-naturals%C2%AE-Complete-Probiotic%2c-60-Vegetarian-Capsules.product.100049489.html

我当初选它是因为除了align之外只找到它有bifidobacterium,而align没有Lactobacillus。我也不知道啥菌有啥效果,所以naive的选了自己觉得菌株最多样化的一款。。。
Hannah1984
42 楼
mark xuexi le
tuanzi90
43 楼
mark益生菌
b
bloodymica
44 楼
想知道哪一类有助于减肥
pigstella
45 楼
VSL#3 应该是唯一一个FDA批准的probiotic drug.
平常的话应该kefir比酸奶什么的好一点
m
mimimao1
46 楼
吃了益生菌会产生依赖作用吗?就是说一旦不吃了不好的更快更严重?
xiaoxiaowa 发表于 7/5/2016 7:22:40 PM
我查到的一些资料说是不能吃太长时间,会有依赖性导致身体本身再不能自主产生益生菌,link,http://baike.baidu.com/view/10393408.htm,请同行的MM们看看说得对不对
w
wtwyc
47 楼
不建议吃酸奶来补充益生菌。牛奶酸奶都是含生长激素的,成年人长期吃增加致癌隐患。要吃就直接吃益生菌补充剂。
xiaoyagaga
48 楼
我家儿子经常拉肚子,看过医生没什么问题。我估计就是肠胃太弱了,吃了costco买的Culturelle GG,立马好了,但不吃了会反复,难道要长期吃?
eveningning
49 楼
好帖 马克
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xyz591
50 楼
Mark mark. Thanks for the good post!
pink_rabbit
51 楼
我查到的一些资料说是不能吃太长时间,会有依赖性导致身体本身再不能自主产生益生菌,link,http://baike.baidu.com/view/10393408.htm,请同行的MM们看看说得对不对
mimimao1 发表于 7/5/2016 8:19:05 PM
同问!!!!!
Wei2009
52 楼
马克马克谢谢楼主
c
claire7
53 楼
谢谢分享!
elina1007
54 楼
想吃来试试 该买哪种啊?
c
colormdy
55 楼
益生菌不是人体产生的,是它们自己繁殖的,每天都有大量的细菌在肠道内繁殖,也有大量的细菌随着便便💩被排出去,肠道细菌失调的时候(特别是用过抗生素之后!)可以通过补充益生菌调节一下,之后可以通过改善饮食习惯,改善肠道细菌繁殖环境而留住肠道里的益生菌,使它们持续繁殖。之前在研究肠道细菌的实验室呆过(实验极其恶心,用健康志愿者的便便做,一辈子心理阴影。。),目前已经有研究发现肠道菌群和一些脑部疾病都存在关系。总之,you're what you eat 这句话真的非常正确!


我查到的一些资料说是不能吃太长时间,会有依赖性导致身体本身再不能自主产生益生菌,link, http://baike.baidu.com/view/10393408.htm ,请同行的MM们看看说得对不对

mimimao1 发表于 7/5/2016 20:19:00
s
supernewg
56 楼
mark
b
benrabbit
57 楼
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2035169&forumpage=1
先感谢上楼的LZ MM magicbaby!
有点惊讶版上大多数朋友好像都从来没有接触听说过益生菌。
其实很多人体内都有菌群失调的问题,只是自己没意识到。特别是四十岁以后的人,体内的有益菌直线下降,都可以把益生菌当作日常保健用的。
在老美当中,现在probiotics 益生菌已经非常普遍地使用的。十五年前我上学时,周围很多老美同学每天中饭都会吃瓶酸奶。现在大家去whole foods, trader joe 这些店看看,卖酸奶 yogurt, Kefir 的比卖果汁的可多多了。
很多医生也开始给病人使用益生菌来治病了。
我自己体内也有真菌问题, 吃了不少种类的益生菌,但是一直都没有找到最有效的那种。倒是这周开始吃最常见的culturelle GG, 很有效。本来总觉得肚子胀,腹部咕咕叫,放气, 吃了两天症状就基本消失了。很后悔没早吃这种。以前我都把GG当作治拉肚子的来对待,结果发现太低估了它的用处了。这个GG做了很多的临床试验的,效果显著,也有KIDS版的,孩子们都可以吃。
人体60%的免疫功能都在肠道内,如果肠道内的坏细菌增长过多,人就会出现种种不舒服的症状,而且因人而异,比如消化不好,如厕不正常,便秘或者拉稀,食欲不好,失眠,睡眠质量差,整天没精神,头脑不清楚,脾气暴躁,抑郁......多种多样,不一而足。

说说我知道的几种常见的probiotics
Culturelle GG:大家热爱的Costco 就有卖,价格最好。临床研究最多,治疗吃坏了肚子立竿见影。 其他的消化不良,体内菌群失调,就是隔壁帖子说说的头晕迷糊睡眠不好都可以用。建议大家先试这种看有无效果。wholefoods也有卖。

VSL#3:这种是probiotics里面的贵族了。几年前是要医生开处方才能买到,现在已经普遍使用了。 COSTCO也有卖的。特点就是剂量非常大,live bacteria多,也作了临床研究的。对于治疗慢性肠炎,colics, 过敏都有作用。

Theralac: 很多的自然疗法的医生都推荐,我吃了很久,对我效果很微小。
https://www.amazon.com/Master-Supplements-21111-Theralac-30-Count/dp/B000T294Y2

HMF forte: 我的自然疗法医生说对她最有效了。我吃了有点效果。这是从人体内引进的菌种,很温和。
https://www.amazon.com/gp/product/B000FGZHG6/ref=oh_aui_search_detailpage?ie=UTF8&psc=1

隔壁贴里MM提到的probiotics pearls 应该很好,amazon 上有一千多优评啊,而且有些wholefoods 有卖的。我家附近的没有。
Amazon 上这两年新出了不少的益生菌品牌,review 又多又好,可是都是假的。 这些我提到的都是老品牌了,然后就是wholefoods 里面卖的,都是很好的品牌。 我现在发现买补充剂去wholefoods 买最好,里面都是已经挑选过的质量有保证。

个人愚见,希望对大家能有点帮助,欢迎讨论互相多学习。

clearcrystal88 发表于 7/5/2016 6:23:01 PM Mark
ziyi99
58 楼
mark,lz的信息很及时。
x
xiaoQ
59 楼
thanks for sharing!
suiyi345
60 楼
re


想知道哪一类有助于减肥

bloodymica 发表于 7/5/2016 8:18:00 PM
azhengna
61 楼
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2035169&forumpage=1
先感谢上楼的LZ MM magicbaby!
有点惊讶版上大多数朋友好像都从来没有接触听说过益生菌。
其实很多人体内都有菌群失调的问题,只是自己没意识到。特别是四十岁以后的人,体内的有益菌直线下降,都可以把益生菌当作日常保健用的。
在老美当中,现在probiotics 益生菌已经非常普遍地使用的。十五年前我上学时,周围很多老美同学每天中饭都会吃瓶酸奶。现在大家去whole foods, trader joe 这些店看看,卖酸奶 yogurt, Kefir 的比卖果汁的可多多了。
很多医生也开始给病人使用益生菌来治病了。
我自己体内也有真菌问题, 吃了不少种类的益生菌,但是一直都没有找到最有效的那种。倒是这周开始吃最常见的culturelle GG, 很有效。本来总觉得肚子胀,腹部咕咕叫,放气, 吃了两天症状就基本消失了。很后悔没早吃这种。以前我都把GG当作治拉肚子的来对待,结果发现太低估了它的用处了。这个GG做了很多的临床试验的,效果显著,也有KIDS版的,孩子们都可以吃。
人体60%的免疫功能都在肠道内,如果肠道内的坏细菌增长过多,人就会出现种种不舒服的症状,而且因人而异,比如消化不好,如厕不正常,便秘或者拉稀,食欲不好,失眠,睡眠质量差,整天没精神,头脑不清楚,脾气暴躁,抑郁......多种多样,不一而足。

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个人愚见,希望对大家能有点帮助,欢迎讨论互相多学习。

clearcrystal88 发表于 7/5/2016 6:23:01 PM
谢谢
油菜花
62 楼
VSL#3  costco哪里有的卖啊?要问pharmacy的人吗?

我的儿医倒是推荐这个。说他们全家都吃这个。
g
guoguoell
63 楼
益生菌马克
driftyy
64 楼
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2035169&forumpage=1
先感谢上楼的LZ MM magicbaby!
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clearcrystal88 发表于 7/5/2016 6:23:01 PM
mark, thanks ~~~~~~~
maomao12
65 楼
谢谢mm科普!
千寻蓝子
66 楼
mark!!
PinkSwan
67 楼
markkk
Janaina
69 楼
赞楼主!请教一下,不同的牌子可以同时吃吗?
casesunny
70 楼
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2035169&forumpage=1
先感谢上楼的LZ MM magicbaby!
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clearcrystal88 发表于 7/5/2016 6:23:01 PM
mark
71 楼
。。人体一旦患上“益生菌依赖症”,终生都将依靠和使用人工合成的口服益生菌产品来维持生命的健康状态。
喵猫喵
72 楼
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2035169&forumpage=1
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clearcrystal88 发表于 7/5/2016 6:23:01 PM

学习了
lululi
73 楼
感谢楼主,拿fakespot测了下刚买的竟然全是假review.果断退了重买
*
*薰衣草*
74 楼
mark
water
75 楼
mark mark 益酸菌 ---发自Huaren 官方 iOS APP
audreysh1218
76 楼
Markkkkkkk
lotusever
77 楼
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2035169&forumpage=1
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clearcrystal88 发表于 7/5/2016 6:23:01 PM 谢谢l z
tracyphlox
78 楼
Mark谢谢lz
runindark
79 楼
谢谢 mark下
d
dayeve
80 楼
http://www.costco.com/Culturelle%C2%AE-Digestive-Health-Probiotic,-80-Capsules.product.100007464.html

Culturelle GG
juicecocktail 发表于 7/5/2016 10:21:53 PM
Mark, 也是肚子胀气。一堆东西不敢吃,一不小心就又胀气了。
C
Cutejane12
81 楼
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2035169&forumpage=1
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在老美当中,现在probiotics 益生菌已经非常普遍地使用的。十五年前我上学时,周围很多老美同学每天中饭都会吃瓶酸奶。现在大家去whole foods, trader joe 这些店看看,卖酸奶 yogurt, Kefir 的比卖果汁的可多多了。
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说说我知道的几种常见的probiotics
Culturelle GG:大家热爱的Costco 就有卖,价格最好。临床研究最多,治疗吃坏了肚子立竿见影。 其他的消化不良,体内菌群失调,就是隔壁帖子说说的头晕迷糊睡眠不好都可以用。建议大家先试这种看有无效果。wholefoods也有卖。

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clearcrystal88 发表于 7/5/2016 6:23:01 PM 感谢,收藏了
土肥圆闪闪
82 楼
玛卡马克图
a
assertive
83 楼
mark!!!!
BabyfishA
84 楼
赞楼主!!
b
bluecotten
85 楼
annlaxiao
86 楼
我的医生给我推荐的是Florastor                              

http://www.costco.com/Florastor%C2%AE-Probiotic-250-mg,-100-Capsules.product.11669815.html

M
M2011
87 楼
Mark. Thanks.
w
waingood
88 楼
Thanks! mark probiotics
苏小小
89 楼
感谢 mark
咖啡CC
90 楼
mark~~~~~~~
l
lavender0920
91 楼
對打鼾及排便順暢都有幫助。每天都服用。
l
lavender0920
92 楼
養楽多太甜,有加糖之嫌。
j
jwen7760
93 楼
收藏
l
lavender0920
94 楼
現代人服用太多的抗生素,把腸內的好細菌量減少
所以服抗生素時,医生也會要病人服。去年生病時,
就同時服用兩種,覺得對排便也有幇助。
myrain0707
95 楼
markmmmmmmm
j
jww83777
96 楼
今天刚好胀气难受就看到楼主mm的帖了。
由于经常便秘,所以经常喝养乐多。看了有些mm说的这会产生益生菌依赖吗?
有时觉得养乐多也不管用,看来应该试试楼主的推荐。不过有点怕产生依赖啊。有懂的mm说说吗?
k
kiki1328
97 楼
Mark........
woofie
98 楼
爬完樓還是不知道該不該吃
l
lala_2009
99 楼
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先感谢上楼的LZ MM magicbaby!
有点惊讶版上大多数朋友好像都从来没有接触听说过益生菌。
其实很多人体内都有菌群失调的问题,只是自己没意识到。特别是四十岁以后的人,体内的有益菌直线下降,都可以把益生菌当作日常保健用的。
在老美当中,现在probiotics 益生菌已经非常普遍地使用的。十五年前我上学时,周围很多老美同学每天中饭都会吃瓶酸奶。现在大家去whole foods, trader joe 这些店看看,卖酸奶 yogurt, Kefir 的比卖果汁的可多多了。
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人体60%的免疫功能都在肠道内,如果肠道内的坏细菌增长过多,人就会出现种种不舒服的症状,而且因人而异,比如消化不好,如厕不正常,便秘或者拉稀,食欲不好,失眠,睡眠质量差,整天没精神,头脑不清楚,脾气暴躁,抑郁......多种多样,不一而足。

说说我知道的几种常见的probiotics
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https://www.amazon.com/Master-Supplements-21111-Theralac-30-Count/dp/B000T294Y2

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Amazon 上这两年新出了不少的益生菌品牌,review 又多又好,可是都是假的。 这些我提到的都是老品牌了,然后就是wholefoods 里面卖的,都是很好的品牌。 我现在发现买补充剂去wholefoods 买最好,里面都是已经挑选过的质量有保证。

个人愚见,希望对大家能有点帮助,欢迎讨论互相多学习。

谢谢总结!很好的总结!

clearcrystal88 发表于 7/5/2016 6:23:01 PM
sunshinegirl
100 楼
回复 99楼lala_2009的帖子

Mark

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07
101 楼
今天刚好胀气难受就看到楼主mm的帖了。
由于经常便秘,所以经常喝养乐多。看了有些mm说的这会产生益生菌依赖吗?
有时觉得养乐多也不管用,看来应该试试楼主的推荐。不过有点怕产生依赖啊。有懂的mm说说吗?
jww83777 发表于 7/6/2016 12:25:07 AM

吃药片会有终身依赖啊,以后每天都要吃就会像吸毒一样。千万要谨慎
CuteRabbit11
102 楼
太感谢了,及时雨,不用自己做功课四处研究益生菌的牌子了

sunny988 发表于 7/5/2016 6:29:33 PM
益生菌MARK ,谢谢楼主!
棉花
103 楼
马克!
yushiyao
104 楼
谢谢露珠。。
MichelleYL
105 楼
Mark!
xiaoxing008
106 楼
谢谢写的很好
yueyueyue
107 楼
请问喝 养乐多 有好处吗?
apple2april 发表于 7/5/2016 6:38:53 PM
养乐多糖太多了。不好。
n
newniunew
108 楼
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2035169&forumpage=1
先感谢上楼的LZ MM magicbaby!
有点惊讶版上大多数朋友好像都从来没有接触听说过益生菌。
其实很多人体内都有菌群失调的问题,只是自己没意识到。特别是四十岁以后的人,体内的有益菌直线下降,都可以把益生菌当作日常保健用的。
在老美当中,现在probiotics 益生菌已经非常普遍地使用的。十五年前我上学时,周围很多老美同学每天中饭都会吃瓶酸奶。现在大家去whole foods, trader joe 这些店看看,卖酸奶 yogurt, Kefir 的比卖果汁的可多多了。
很多医生也开始给病人使用益生菌来治病了。
我自己体内也有真菌问题, 吃了不少种类的益生菌,但是一直都没有找到最有效的那种。倒是这周开始吃最常见的culturelle GG, 很有效。本来总觉得肚子胀,腹部咕咕叫,放气, 吃了两天症状就基本消失了。很后悔没早吃这种。以前我都把GG当作治拉肚子的来对待,结果发现太低估了它的用处了。这个GG做了很多的临床试验的,效果显著,也有KIDS版的,孩子们都可以吃。
人体60%的免疫功能都在肠道内,如果肠道内的坏细菌增长过多,人就会出现种种不舒服的症状,而且因人而异,比如消化不好,如厕不正常,便秘或者拉稀,食欲不好,失眠,睡眠质量差,整天没精神,头脑不清楚,脾气暴躁,抑郁......多种多样,不一而足。

说说我知道的几种常见的probiotics
Culturelle GG:大家热爱的Costco 就有卖,价格最好。临床研究最多,治疗吃坏了肚子立竿见影。 其他的消化不良,体内菌群失调,就是隔壁帖子说说的头晕迷糊睡眠不好都可以用。建议大家先试这种看有无效果。wholefoods也有卖。

VSL#3:这种是probiotics里面的贵族了。几年前是要医生开处方才能买到,现在已经普遍使用了。 COSTCO也有卖的。特点就是剂量非常大,live bacteria多,也作了临床研究的。对于治疗慢性肠炎,colics, 过敏都有作用。

Theralac: 很多的自然疗法的医生都推荐,我吃了很久,对我效果很微小。
https://www.amazon.com/Master-Supplements-21111-Theralac-30-Count/dp/B000T294Y2

HMF forte: 我的自然疗法医生说对她最有效了。我吃了有点效果。这是从人体内引进的菌种,很温和。
https://www.amazon.com/gp/product/B000FGZHG6/ref=oh_aui_search_detailpage?ie=UTF8&psc=1

隔壁贴里MM提到的probiotics pearls 应该很好,amazon 上有一千多优评啊,而且有些wholefoods 有卖的。我家附近的没有。
Amazon 上这两年新出了不少的益生菌品牌,review 又多又好,可是都是假的。 这些我提到的都是老品牌了,然后就是wholefoods 里面卖的,都是很好的品牌。 我现在发现买补充剂去wholefoods 买最好,里面都是已经挑选过的质量有保证。

个人愚见,希望对大家能有点帮助,欢迎讨论互相多学习。

clearcrystal88 发表于 7/5/2016 6:23:01 PM

Mark, thx for sharing!
ostrakon
109 楼
I have a PhD in microbiology from a microbiome lab。
建议有兴趣的同学自己google microbiome。
culturelle有儿童版的。
吃有益菌不会妨碍肠道“产生”有益菌,也不会像吸毒一样上瘾,大不了不吃了呗。细菌并不是人体自己产生的。肠道内的细菌只是生活在人体肠道,和人共同进化。不止是肠道,人体就是微生物的海洋,微生物比体细胞多多了。
microbiome是一个很有意思的研究方向,人体的微生物组和人的免疫系统有很大关系。但我觉得有些probiotics是借了东风,因为fda不监管,而不少号称只含某种/某几种细菌的probiotics保健品里面被各种杂菌污染。
平时没什么症状,吃吃kefir或者泡菜就行(我导师每天吃韩国泡菜),严重的选口碑好的吃,吃抗生素的时候可以一起吃些probiotics,帮助恢复肠道菌群。
改一下:如果对泡菜是腌制食品有concern,kefir挺好的。
c
cdxpm
110 楼
回复 109楼ostrakon的帖子

谢谢科普!
l
lotusdew
111 楼
这个说的很在理,保健品不用证明efficacy,只要no harm就能过FDA clearance,门槛极低

I have a PhD in microbiology from a microbiome lab。
建议有兴趣的同学自己google microbiome。
culturelle有儿童版的。
吃有益菌不会妨碍肠道“产生”有益菌,也不会像吸毒一样上瘾,大不了不吃了呗。细菌并不是人体自己产生的。肠道内的细菌只是生活在人体肠道,和人共同进化。不止是肠道,人体就是微生物的海洋,微生物比体细胞多多了。
microbiome是一个很有意思的研究方向,人体的微生物组和人的免疫系统有很大关系。但我觉得有些probiotics是借了东风,因为fda不监管,而不少号称只含某种/某几种细菌的probiotics保健品里面被各种杂菌污染。
平时没什么症状,吃吃kefir或者泡菜就行(我导师每天吃韩国泡菜),严重的选口碑好的吃,吃抗生素的时候可以一起吃些probiotics,帮助恢复肠道菌群。

ostrakon 发表于 7/6/2016 2:13:00 AM


☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07
janefan_1130
112 楼
谢谢分享!

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07
f
fanfanfox
113 楼
太感谢了!肠道有点问题的人,大便不规律,吃哪个有效
vidaleina
114 楼
Thanks for sharing!
jss_ustc
115 楼
mark。
hi-fi
116 楼
马克马克,看到有专业人士说可以长期吃益生菌我就可以放心大胆的买起来了~
千千千
117 楼
谢谢分享!收藏了
橘子树下
118 楼
markkkk
express.xr
119 楼
Gnc的怎么样?lz用过吗?
eamm
120 楼
谢谢分享。
vivian999msu
121 楼
马克一下..
bluebeebee
122 楼
谢谢你
东北酸菜是不是也行  

I have a PhD in microbiology from a microbiome lab。
建议有兴趣的同学自己google microbiome。
culturelle有儿童版的。
吃有益菌不会妨碍肠道“产生”有益菌,也不会像吸毒一样上瘾,大不了不吃了呗。细菌并不是人体自己产生的。肠道内的细菌只是生活在人体肠道,和人共同进化。不止是肠道,人体就是微生物的海洋,微生物比体细胞多多了。
microbiome是一个很有意思的研究方向,人体的微生物组和人的免疫系统有很大关系。但我觉得有些probiotics是借了东风,因为fda不监管,而不少号称只含某种/某几种细菌的probiotics保健品里面被各种杂菌污染。
平时没什么症状,吃吃kefir或者泡菜就行(我导师每天吃韩国泡菜),严重的选口碑好的吃,吃抗生素的时候可以一起吃些probiotics,帮助恢复肠道菌群。

ostrakon 发表于 7/6/2016 2:13:00 上午
smiling_bear
123 楼
多谢楼主。收藏了
稀里糊涂羊
124 楼
益生菌马克
月野兔
125 楼
Mark!!!
f
flamingyue
126 楼
Mark.
s
singsongs
127 楼
Mark Mark
iamdudumm
128 楼
mark 益生菌
l
littlelattice
129 楼
I have a PhD in microbiology from a microbiome lab。
建议有兴趣的同学自己google microbiome。
culturelle有儿童版的。
吃有益菌不会妨碍肠道“产生”有益菌,也不会像吸毒一样上瘾,大不了不吃了呗。细菌并不是人体自己产生的。肠道内的细菌只是生活在人体肠道,和人共同进化。不止是肠道,人体就是微生物的海洋,微生......
ostrakon 发表于 7/6/2016 2:13:00 AM
感谢楼主,感谢osreakon, 今天开始吃泡菜
nv_nv
130 楼
mark!
lvhuaele
131 楼
泡菜不会有很高的亚硝酸盐么?
liquidwx
132 楼
mark!谢谢楼主做的功课
erieri
133 楼
谢谢你
东北酸菜是不是也行  

bluebeebee 发表于 7/6/2016 7:45:45 AM

东北酸菜,味噌这类发酵食物都有,但是不能加热吃,加热益生菌就死了。
b
bonvivant
134 楼
有学医的高手来说说吗?
t
theresa69
135 楼
o
omenana
136 楼
markkkkkkkkkkkkk
Good info
doctor3
137 楼
Mark, thanks for sharing.
yiyibaobei
138 楼
谢谢分享!
S
SillyC
139 楼
马克
ostrakon
140 楼
泡菜不会有很高的亚硝酸盐么?
lvhuaele 发表于 7/6/2016 9:04:54 AM

哈哈,我不知道,我导师被采访的时候自己说的,估计每天吃一点还好,benefit outweighs risk。她去韩国开完会回来就开始吃了。
l
littlecool
141 楼
中国的豆腐乳是发酵过的豆制品,应该有很多益生菌吧?

哈哈,我不知道,我导师被采访的时候自己说的,估计每天吃一点还好,benefit outweighs risk。她去韩国开完会回来就开始吃了。

ostrakon 发表于 7/6/2016 11:00:00 AM [url=][/url]
last-serenade
142 楼
这东西这么多用处?先学习一下
海颜
143 楼
Markkkkk
m
mucho
144 楼
mark..............................
sleepykittie
145 楼
Don't take probiotics with hot water, take it with cold water.
Heat kills bacteria.
s
sheye
146 楼
MARK!!
commander
147 楼
I have a PhD in microbiology from a microbiome lab。
建议有兴趣的同学自己google microbiome。
culturelle有儿童版的。
吃有益菌不会妨碍肠道“产生”有益菌,也不会像吸毒一样上瘾,大不了不吃了呗。细菌并不是人体自己产生的。肠道内的细菌只是生活在人体肠道,和人共同进化。不止是肠道,人体就是微生物的海洋,微生......
ostrakon 发表于 7/6/2016 2:13:00 AM
谢科普!
s
suibian12
148 楼
收藏!谢谢楼主啦!

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07
n
newoolove
149 楼
回复 1楼clearcrystal88的帖子

marķkkkkkkk
ric1188
150 楼
Mark Culturelle GG
e
ezgo
151 楼
mark!谢谢楼主分享!
h
honeyney
152 楼
Mark!
Thank you
d
doukounianhua
153 楼
Mark mark
Mongkiki
154 楼
mark
正在给宝宝吃GG 之前有点便秘 希望有效!
huar
155 楼
可以去买kefir菌种,然后自己每天做。这个是我试过效果最好的
A
Augustblue
156 楼

哈哈,我不知道,我导师被采访的时候自己说的,估计每天吃一点还好,benefit outweighs risk。她去韩国开完会回来就开始吃了。

ostrakon 发表于 7/6/2016 11:00:12 AM

泡菜不能多吃,亚洲是胃癌高发区, 和多吃腌制食物有关。
y
youyin
157 楼
Mark 谢谢mm分享
leavee
158 楼
养乐多,有好处。probiotics不会过量,每天至少1 billion活菌进去才可能有效果,它不会在你体内生长繁殖,会pass through你的gi track,在pass through的过程中产生作用,所以probiotics要天天吃,一天不吃基本效果就断了。就我做过的实验来说,amazon 日本产的pearls是很好的,因为它的 capsule技术会控制它在肠道才溶解释放bacteria......
自有天意在 发表于 7/5/2016 6:48:09 PM

mark
感谢分享
l
lily_tjx
159 楼
mark,,,,,,.............................
r
ruyimo
160 楼
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2035169&forumpage=1
先感......
clearcrystal88 发表于 7/5/2016 6:23:01 PM
mark 一下。谢谢LZ分享。
savabien
161 楼
也来问下 我妈胃溃疡吃消炎药 后来查出是幽门杆菌引起的 要杀菌也是吃抗生素三联药。我妈说吃了很不舒服,我估计是把好菌也给杀死了,就买了cultrelle给她 买的是加菊粉(inulin)的那个系列,据说菊粉是益生菌的天然养料。但我妈吃了好几张 体会不到什么改变。她的情况需要上VSL#3吗 还是吃的时间频率不对
karaage
162 楼
多吃纤维对细菌生长很重要,平时饮食也要多注意
G
Goldlust
163 楼
markmark
n
niernier1
164 楼
楼主说说养乐多 吧 我喝那个胃疼就消失。可是必须亚洲店才有。而且不冷藏就失效。希望找到便于保存的替代品
ostrakon
165 楼

泡菜不能多吃,亚洲是胃癌高发区, 和多吃腌制食物有关。
Augustblue 发表于 7/6/2016 1:13:25 PM
嗯,我知道,我导师是白人,不care这些。我也不是提倡大家都去吃泡菜。
说句题外话,学术界也有声音认为腌制食物跟胃癌无关的,比如研究h. pylori的学者。
牛仔很萌
166 楼
请问是只有kefir还是一般的酸奶都可以呢?
我在amazon上买保加利亚菌种(干粉状)自己做的酸奶也可以吗?
x
xceline
167 楼
mark~~~~
牛仔很萌
168 楼
哦还有一个,我买了一些小娃的辅食声称添加了"prebiotics",我查了一下好像说prebiotic是有益菌的养料,而且有益菌怕热,prebiotics不怕热(娃的奶粉米粉会要用热水冲泡所以),是这样的呃吗?
p
piggytanny
169 楼
mark probiotics
FlyingElephant
170 楼
嗯,我知道,我导师是白人,不care这些。我也不是提倡大家都去吃泡菜。
说句题外话,学术界也有声音认为腌制食物跟胃癌无关的,比如研究h. pylori的学者。

ostrakon 发表于 7/6/2016 2:02:12 PM
谢谢科普。kefir有什么比酸奶更好的地方吗?店里买的这些都是加了糖和其他的东西。
奶酪是不是也有类似好处?
d
dlamon
171 楼
谢谢科普。kefir有什么比酸奶更好的地方吗?店里买的这些都是加了糖和其他的东西。
奶酪是不是也有类似好处?

FlyingElephant 发表于 7/6/2016 2:23:23 PM
刚刚看看Kefir, 说是比酸奶的菌落多多了。 很多人自己养。 好像把一块Kefir (像烂烂 的米饭)放牛奶里养着, 室温一天多就可以喝了, 把“烂米饭”(菌落)滤出来, 就可以继续做。 有MM知道或者自己在家做的吗?
前面提到的药剂里面, pearl 什么的都声称外面的保护膜可以保护益生菌不在胃里被杀死。 但是如果Kefir 或者 酸奶, 没有保护层, 是不是益生菌到了胃里就都死了。 也就失效了? 有MM懂的,科普科普吧。
日居月渚
172 楼
mark益生菌!
ostrakon
173 楼
谢谢科普。kefir有什么比酸奶更好的地方吗?店里买的这些都是加了糖和其他的东西。
奶酪是不是也有类似好处?

FlyingElephant 发表于 7/6/2016 2:23:23 PM
kefir和酸奶,要请学食品的mm来讲了。以前有几个mm是这方面专家的。
从标签上看,kefir的微生物种类比酸奶多,酸奶一般就是一两种细菌,kefir一般七到九种包括细菌,真菌的混合体。

有water kefir和milk kefir,我自己养过water kefir,每天要换水,小微生物们喜欢糖水,换水晚了就全是酒精味,我在瓶子里养它们,可能空间太小,食物不够,它们没怎么增加体积,后来嫌麻烦就全吃了。
怕麻烦就买那些plain milk kefir,wholefoods有很多牌子,walmart/sprouts/bj's都有。
R
RebeccaAnt
174 楼
多谢mm分享!
浅草低吟
175 楼
学习了!改天就去costco买
bling
176 楼
赞好帖
雨花
177 楼
刚刚看看Kefir, 说是比酸奶的菌落多多了。 很多人自己养。 好像把一块Kefir (像烂烂 的米饭)放牛奶里养着, 室温一天多就可以喝了, 把“烂米饭”(菌落)滤出来, 就可以继续做。 有MM知道或者自己在家做的吗?
前面提到的药剂里面, pearl 什么的都声称外面的保护膜可以保护益生菌不在胃里被杀死。 但是如果Kefir 或者 酸奶, 没有保护层, 是不是益生菌到了胃里就都死了。 也就失......
dlamon 发表于 7/6/2016 2:35:05 PM
这个是不是类似当年风靡全中国的红茶菌?
香蕉宝宝716
178 楼
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2035169&forumpage=1
先感......
clearcrystal88 发表于 7/5/2016 6:23:01 PM
mark   `````
c
clearcrystal88
179 楼
Gnc的怎么样?lz用过吗?
express.xr 发表于 7/6/2016 6:28:39 AM
GNC  不是专门的益生菌的生产厂家,还是买大牌子的可靠。
c
clearcrystal88
180 楼
中国的豆腐乳是发酵过的豆制品,应该有很多益生菌吧?

littlecool 发表于 7/6/2016 11:06:12 AM
豆腐乳这种发酵是没有控制的发酵,意思是没有人为放进去菌群去发酵,租后成品里面的菌比较杂。对健康的人吃了还好,但是肠胃差点的人可能吃了会不舒服。 我肠胃不好的时候,连酒酿都不能吃得。
c
cavity05
181 楼
怎么知道自己是不是缺乏?
c
clearcrystal88
182 楼
可以去买kefir菌种,然后自己每天做。这个是我试过效果最好的
huar 发表于 7/6/2016 1:10:33 PM
赞勤快的MM!自己做最好,但是大部人没有那么多的时间去弄。就去wholefoods 买现成的Kefir吧,可以选低糖或者无糖的。 厂家牌子很多,可以都试试,然后挑对自己有用的长期买。
老报纸
183 楼
赞勤快的MM!自己做最好,但是大部人没有那么多的时间去弄。就去wholefoods 买现成的Kefir吧,可以选低糖或者无糖的。 厂家牌子很多,可以都试试,然后挑对自己有用的长期买。

clearcrystal88 发表于 7/6/2016 4:03:08 PM
c
clearcrystal88
184 楼
也来问下 我妈胃溃疡吃消炎药 后来查出是幽门杆菌引起的 要杀菌也是吃抗生素三联药。我妈说吃了很不舒服,我估计是把好菌也给杀死了,就买了cultrelle给她 买的是加菊粉(inulin)的那个系列,据说菊粉是益生菌的天然养料。但我妈吃了好几张 体会不到什么改变。她的情况需要上VSL#3吗 还是吃的时间频率不对
savabien 发表于 7/6/2016 1:38:33 PM

culturelle GG 不是每个人吃了都有很明显的效果的,因为里面只含有一种菌阿。
MM妈妈是胃溃疡加幽门杆菌,不要太希望一种简单的益生菌就能明显好转的。现在可以换其他的益生菌,比如primadophilus optima 里面有多种菌的产品,probiotics pearl 多种菌的应该也可以试。VSL#3也可以。
B
Britax
185 楼
FlyingElephant
186 楼
kefir和酸奶,要请学食品的mm来讲了。以前有几个mm是这方面专家的。
从标签上看,kefir的微生物种类比酸奶多,酸奶一般就是一两种细菌,kefir一般七到九种包括细菌,真菌的混合体。

有water kefir和milk kefir,我自己养过water kefir,每天要换水,小微生物们喜欢糖水,换水晚了就全是酒精味,我在瓶子里养它们,可能空间太小,食物不够,它们没怎么增加体积,后来......
ostrakon 发表于 7/6/2016 2:48:44 PM
想起我以前也是自己做过酸奶的。做的太多,吃不及;做的少,不划算。反正现在都是买现成的了
我是alice
187 楼
mark
mark
mark
自有天意在
188 楼
这个是不是类似当年风靡全中国的红茶菌?
雨花 发表于 7/6/2016 3:44:40 PM

那个是kombucha,主要细菌是醋酸菌,不是probiotics,现在市面上卖的kombucha也大多数有酒精超标的问题,不建议多喝。kefir里主要是乳酸菌,乳酸菌是probiotics的一种。kefir比酸奶在probiotics含量上说必定是好几个level的,只是保质期也短些,市面上的酸奶最基本的只含三种基础发酵细菌(而且这三种基础发酵细菌对人体并没有太大的益处),有的酸奶厂家会加一些bifidobacteria和别的lactobacillus菌种,赚个probiotics的名头,数量无法保证,个人意见是不要把酸奶作为补充probiotics的途径,kefir和乳酸菌饮料含量会多很多。而且酸奶也不全是含活菌的,像国内那种大做广告的常温酸奶,安慕希一类的,都是巴士杀菌后的酸奶,没有任何功能性。
miaomi
189 楼
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2035169&forumpage=1
先感......
clearcrystal88 发表于 7/5/2016 6:23:01 PM
九一丁
190 楼
kefir grain大家都在哪里买啊,amazon可靠吗
bluebeebee
191 楼
我就想问问  我吃这个今天第三天  第二天早上体重掉了六磅,今天早上又掉了三磅。我这样正常吗? 昨天有mm说我可能之前水肿了 这一共九磅是不是都是水? 放屁很多巨臭正常吗? 为什么我会这样,要不要停止?
xiaoxing008
192 楼
我就想问问  我吃这个今天第三天  第二天早上体重掉了六磅,今天早上又掉了三磅。我这样正常吗? 昨天有mm说我可能之前水肿了 这一共九磅是不是都是水? 放屁很多巨臭正常吗? 为什么我会这样,要不要停止?
bluebeebee 发表于 7/6/2016 4:56:49 PM
哇~也太夸张了吧,我好想这样瘦,哈哈
l
love_sunshine
193 楼
mark!!
magicbaby
194 楼
我就想问问  我吃这个今天第三天  第二天早上体重掉了六磅,今天早上又掉了三磅。我这样正常吗? 昨天有mm说我可能之前水肿了 这一共九磅是不是都是水? 放屁很多巨臭正常吗? 为什么我会这样,要不要停止?
bluebeebee 发表于 7/6/2016 4:56:49 PM
没有不舒服的感觉就好。
mm可能之前肠道微生物失调比较严重? 之前有没有经常吃抗生素?之前体重多少?
ostrakon
195 楼

那个是kombucha,主要细菌是醋酸菌,不是probiotics,现在市面上卖的kombucha也大多数有酒精超标的问题,不建议多喝。kefir里主要是乳酸菌,乳酸菌是probiotics的一种。kefir比酸奶在probiotics含量上说必定是好几个level的,只是保质期也短些,市面上的酸奶最基本的只含三种基础发酵细菌(而且这三种基础发酵细菌对人体并没有太大的益处),有的酸奶厂家会加一......
自有天意在 发表于 7/6/2016 4:27:05 PM

食品专家MM来了:)
fay330
196 楼
probiotics还是lactobacillus和bifidobacterium是主流吧。大部分的实验也都是以此为主,当然mixed就比较杂了。菌种也不是一定越多越好,有时候单菌种反而效果好一些,当然这种就是在特定目标前提下,比如抗炎症啊啥的。主要还是要保证达到量,但是这个量么不同菌种又不一样,我觉得也很难有一个官网标准。看看probiotics的定义就好了,"appropriate amount"...我们做实验经常发现公司推荐的量不是最好的。
demale
197 楼
回复 40楼pink_rabbit的帖子

搭顺风车问一下,我一直吃的是这个,个人觉得效果还不错,求鉴定一下该品牌如何。
https://www.amazon.com/gp/product/B00WZ4VQ52/ref=oh_aui_detailpage_o01_s00?ie=UTF8&psc=1
开始吃益生菌是因为我一喝牛奶吃cheese就口腔溃疡,但是又缺钙,最后跟医生抱怨牛奶导致口腔溃疡,医生就建议我吃益生菌,已经吃了一年多了,效果非常好。现在每天坚持喝一杯牛奶和cheese,也不会口腔溃疡了。
很神奇!
bjjww
198 楼
我买的是whole food

10 billion , 33种菌,冷藏区

干燥区看到有4种菌
w
wyzgbjnhzlg
199 楼
mark mark mark
睡觉的考拉
200 楼
好帖,谢谢分享。
wohoy
201 楼
mark...........................
g
glowingmoon
202 楼
VSL#3 应该是唯一一个FDA批准的probiotic drug.
平常的话应该kefir比酸奶什么的好一点
pigstella 发表于 7/5/2016 8:18:56 PM

我纠正下这个mm的说法,希望不要误导大家。VSL#3 的官网说的很清楚,VSL#3不是FDA approved drug,是probiotic medical foods.

下面这段是VSL#3官网的FAQ网页上抄下来的。

Are VSL#3 and VSL#3-DS FDA approved drugs?

No. VSL#3 and VSL#3-DS are high potency probiotic medical foods that should only be used under medical supervision. As VSL#3-DS contains 900 billion bacteria, it requires a prescription to obtain it.

要了解更多大家可以自己去看:
http://vsl3.com/faq/
bluebeebee
203 楼
没有不舒服 我基数比较大170lbs
我是不知道原因忽然疯狂吃米面胖上来30lbs的
因为这三天吃了益生菌 掉了九磅现在161 我现在点懵😳。明天如果体重还是掉的吓人,我就开个帖子 每天贴图证明,专门记录吧。

没有不舒服的感觉就好。
mm可能之前肠道微生物失调比较严重? 之前有没有经常吃抗生素?之前体重多少?

magicbaby 发表于 7/6/2016 5:22:00 下午
pigstella
204 楼
回复 202楼glowingmoon的帖子

谢谢美眉更正!好久之前看到的这个有关信息应该是记错了。差点把大家误导了。
l
luoluow
205 楼
没有不舒服 我基数比较大170lbs
我是不知道原因忽然疯狂吃米面胖上来30lbs的
因为这三天吃了益生菌 掉了九磅现在161 我现在点懵😳。明天如果体重还是掉的吓人,我就开个帖子 每天贴图证明,专门记录吧。

bluebeebee 发表于 7/6/2016 7:10:47 PM

平时有吃酸奶吗?吃1 billions的Pearls 胶囊和吃一个酸奶一样
bluebeebee
206 楼
平时很少吃奶制品
今天体重159.4lbs

平时有吃酸奶吗?吃1 billions的Pearls 胶囊和吃一个酸奶一样

luoluow 发表于 7/7/2016 1:43:00 上午
Janaina
207 楼

平时有吃酸奶吗?吃1 billions的Pearls 胶囊和吃一个酸奶一样

luoluow 发表于 7/7/2016 1:43:23 AM

那是不是可以每天多吃几粒,如果想见效快的话?
magicbaby
208 楼
没有不舒服 我基数比较大170lbs
我是不知道原因忽然疯狂吃米面胖上来30lbs的
因为这三天吃了益生菌 掉了九磅现在161 我现在点懵😳。明天如果体重还是掉的吓人,我就开个帖子 每天贴图证明,专门记录吧。

bluebeebee 发表于 7/6/2016 7:10:47 PM
无原因的增重也是candida overgrow的症状之一 (可能是因为碳水和糖吃的多)

如果是因此忽然胖上来,170这个基数说实话很高,减磅是好事。
K
Kinkinkiki
209 楼
马克!
Tink
210 楼
Mark Probiotics
w
wcy19491983
212 楼
用过几种比较下来还是推荐pearl
j
jinyuandxia
213 楼
先记号
l
luch
214 楼
mark益生菌
ziyi99
215 楼
软广告,这文章几年前好像看过
cjlmxbt
216 楼
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2035169&forumpage=1
先感谢上楼的LZ MM magicbaby!
有点惊讶版上大多数朋友好像都从来没有接触听说过益生菌。
其实很多人体内都有菌群失调的问题,只是自己没意识到。特别是四十岁以后的人,体内的有益菌直线下降,都可以把益生菌当作日常保健用的。
在老美当中,现在probiotics 益生菌已经非常普遍地使用的。十五年前我上学时,周围很多老美同学每天中饭都会吃瓶酸奶。现在大家去whole foods, trader joe 这些店看看,卖酸奶 yogurt, Kefir 的比卖果汁的可多多了。
很多医生也开始给病人使用益生菌来治病了。
我自己体内也有真菌问题, 吃了不少种类的益生菌,但是一直都没有找到最有效的那种。倒是这周开始吃最常见的culturelle GG, 很有效。本来总觉得肚子胀,腹部咕咕叫,放气, 吃了两天症状就基本消失了。很后悔没早吃这种。以前我都把GG当作治拉肚子的来对待,结果发现太低估了它的用处了。这个GG做了很多的临床试验的,效果显著,也有KIDS版的,孩子们都可以吃。
人体60%的免疫功能都在肠道内,如果肠道内的坏细菌增长过多,人就会出现种种不舒服的症状,而且因人而异,比如消化不好,如厕不正常,便秘或者拉稀,食欲不好,失眠,睡眠质量差,整天没精神,头脑不清楚,脾气暴躁,抑郁......多种多样,不一而足。

说说我知道的几种常见的probiotics
Culturelle GG:大家热爱的Costco 就有卖,价格最好。临床研究最多,治疗吃坏了肚子立竿见影。 其他的消化不良,体内菌群失调,就是隔壁帖子说说的头晕迷糊睡眠不好都可以用。建议大家先试这种看有无效果。wholefoods也有卖。

VSL#3:这种是probiotics里面的贵族了。几年前是要医生开处方才能买到,现在已经普遍使用了。 COSTCO也有卖的。特点就是剂量非常大,live bacteria多,也作了临床研究的。对于治疗慢性肠炎,colics, 过敏都有作用。

Theralac: 很多的自然疗法的医生都推荐,我吃了很久,对我效果很微小。
https://www.amazon.com/Master-Supplements-21111-Theralac-30-Count/dp/B000T294Y2

HMF forte: 我的自然疗法医生说对她最有效了。我吃了有点效果。这是从人体内引进的菌种,很温和。
https://www.amazon.com/gp/product/B000FGZHG6/ref=oh_aui_search_detailpage?ie=UTF8&psc=1

隔壁贴里MM提到的probiotics pearls 应该很好,amazon 上有一千多优评啊,而且有些wholefoods 有卖的。我家附近的没有。
Amazon 上这两年新出了不少的益生菌品牌,review 又多又好,可是都是假的。 这些我提到的都是老品牌了,然后就是wholefoods 里面卖的,都是很好的品牌。 我现在发现买补充剂去wholefoods 买最好,里面都是已经挑选过的质量有保证。

个人愚见,希望对大家能有点帮助,欢迎讨论互相多学习。

clearcrystal88 发表于 7/5/2016 6:23:01 PM
thanks
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jiankangyiyi
217 楼
谢科普!待会去costco买益生菌回国给妈妈
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jiankangyiyi
218 楼
如果平时喝牛奶会肚子咕咕的响,是不是平时也要常吃益生菌?
L
Luckymama
219 楼
进来学习
宜花
220 楼
刚给家里人在costco买了益生菌寄回去 我姐说是治便秘的 看了一楼才知道有那么多效果