这个真的work吗？真能减10磅饿三天也值得啊！ HereIam 发表于 5/18/2016 9:19:14 AM
听说真有效，看了很多分享都瘦了。 瘦的磅数不同，毕竟每个人的身体状况不一样 Tink 发表于 5/18/2016 9:23:31 AM
三天以后呢??............ 要想瘦，没捷径可走.... say_cheese 发表于 5/18/2016 9:32:44 AM
三天以后保持就行了，我的是怀孕的时候长的baby fat，应该掉了不会那么容易再长回来 HereIam 发表于 5/18/2016 10:32:02 AM
我有兴趣！lets do it! HereIam 发表于 5/18/2016 9:29:37 AM
感觉不需要吃那个冰淇淋。。。 lilimarah 发表于 5/18/2016 1:43:08 PM
试过，减了2lb多 但是这需要每个月都来一次第一天吃的很好，也好吃。第二第三天比较饿也不好吃了。 现在还偶尔会实行第一天的diet，不为减，纯粹是因为第一天吃的蛮好的。 ddiuchun 发表于 5/18/2016 2:24:44 PM
减十磅需要净消耗卡路里3800*10=38000。而女性维持三天新陈代谢平均需要1500*3=4500千卡。这就是说三天不吃不喝，你只能净消耗4500千卡。另外的33500千卡是需要用运动吗？我觉得减肥没有什么捷径，如果掉十磅流失的大部分应该也就是水分吧 ☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07 myteeth 发表于 5/18/2016 3:11:29 PM
回复 15楼ddiuchun的帖子 早上起来和晚上吃完饭能相差5磅多的飘过 xinghuacat 发表于 5/18/2016 3:57:25 PM
三天过后恢复饮食，肯定又得胖回去吧？ hsudimple 发表于 5/18/2016 4:29:19 PM
第二天晚餐是两条hot dogs，不大健康，用啥代替比较好呢？ Tink 发表于 5/18/2016 5:01:00 PM
苦练一个月，每天控制饮食的才掉了5LBS的纯粹进来呵呵的。。。。。 warmice 发表于 5/18/2016 6:05:04 PM
听说吃了那个冰激凌彻底解馋了，没有cravings了 Tink 发表于 5/18/2016 4:47:54 PM
看到一个30天掉30磅的把我吓呆了，每天只喝苦咖啡，几乎什么都不吃，120斤的直接到90斤，不怕死的来吧 yetielf 发表于 5/19/2016 11:49:02 AM
找到替代的了。http://www.3daymilitarydiet.net/food-substitutes.html jjblue2001 发表于 5/18/2016 7:03:00 PM
试过 瘦了二磅不到 三天掉十磅是做梦吧 除非你二百斤 yobieyobie 发表于 5/18/2016 7:56:47 PM
真能行么？看起来吃的也不少呀 我抽空试试 ldragon 发表于 5/18/2016 9:06:15 PM
今天是实行的第一天，份量严格执行。下午回家后做了点yard work突然全身哆嗦冒虚汗(偶有低血糖)， 然后赶快进屋吃晚餐。 晚上吃了冰淇淋后有力气了，带狗狗出去走了一小时，回来再做了五分钟的腰部运动。http://www.miaopai.com/show/JGjD5IKt99OqGkyrQhoY1Q__.htm 心得： 因为整个diet过程中肚子有点空，喝咖啡比较刮胃，建议喝茶。 偶喝完第二杯咖啡，四肢哆嗦赶紧吃了晚餐的苹果。 推荐Breyers no sugar added冰淇淋， 成分比较纯，才80大卡。味道和加了糖的差不多，反正我没吃出来。 Tink 发表于 5/20/2016 5:56:10 AM
坐等三天后的结果哈，对懒人来说，还是蛮期待这种不太费体力的减肥法 hsudimple 发表于 5/20/2016 10:53:38 AM
本来打算今天开始的，发现东西没买全。着急死了，真想快行试试。 pangerniuniu 发表于 5/20/2016 12:28:11 PM
每个人对咖啡的感觉真的不太一样，我每次喝都会抑制食欲，提高精力。早上10点－12点期间要喝一大杯黑咖啡才行，每次用保温杯装，闻着它的味道就觉得很享受。有一天没喝，饿的不行，注意力也没办法集中。但过了中午坚决不喝，不然睡不着觉。这个食谱最吸引我的地方是咖啡。其实妹妹可以把速度降下来，适当的加点儿吃的，然后下周再严格的按照食谱来。经过一个月的适应，我现在才把胃口控制小，开始的几天真的很难熬，还买了专门给低血糖的巧克力随身携带，用腹带来帮助胃部缩小。 Hokkaido 发表于 5/20/2016 2:54:36 PM
饿瘦的会反弹吧？ jinyanzi 发表于 5/21/2016 12:43:12 AM
看来MM对咖啡是真爱！ 偶也爱咖啡，但是只对latte。 曾经每个星期5次以上的频率店里喝latte，胖了12lbs硬生生强迫自己戒掉，强迫自己喝黑咖啡， 现在已成习惯。 平时diet一般肚子不空所以喝效果不错，做事更有效率。 MM用的是什么腹带？ Tink 发表于 5/20/2016 6:08:45 PM
我来也来汇报一下成果。从看到这个帖子就开始尝试，今天最后一天，目前已经瘦了四磅。前两天都有去游1000米自由泳，期待明天的最终结果。 其实我常年进行阶段性减肥，前一阵子学期末压力大，暴饮暴食了一段，所以一节食，效果就很明显。我想说我真的好饿 阿妩 发表于 5/21/2016 10:59:28 AM
平时在家就带运动款的，出门的时候带和收腹短裤一个材料的，因为总用所以家里囤了不少。 Hokkaido 发表于 5/21/2016 1:46:49 PM
MM给个LINK吧？ 谢谢 Tink 发表于 5/21/2016 5:25:09 PM
谢谢楼主分享，打算周一开始，有没有人和我一起？ 北卡小农 发表于 5/21/2016 7:50:00 PM
占楼 明天我给你拍照贴上来。 Hokkaido 发表于 5/22/2016 12:11:50 AM
今天是第四天也是看结果的一天。 早上起来牙也没刷牙直奔称上磅了。 定睛一看哇塞瘦了3.5磅！！ 为了确定再称一次，数字没变显示还是瘦了3.5磅， 好开心啊！！ 偶这几天每天都有运动，带狗狗出去走一小时和5分钟腰部运动。 可是每天睡眠质量差，晚睡，每天睡5-6小时左右。 觉的如果睡眠能好点的话，应该可以再减多点。 过程虽然有点饿但还是值得的。 觉的如果打算近期内有赴宴想要快速瘦身的可以试试。 偶打算下个月再来一次。 保持很重要，偶打算今天开始再用fitness pal记录饮食。 清淡饮食，不暴饮暴食。 养成良好的饮食和运动习惯才是保持身材的长久之计。 Tink 发表于 5/22/2016 2:19:54 PM
我也试了。汇报结果：今天第四天，早上称了，瘦了5磅。我有坚持运动，做了玉珠铉减肥瑜伽。 yezitree 发表于 5/22/2016 2:26:56 PM
juice cleanse 也差不多这个效果，还更健康。当然没有10磅这么夸张，3-5磅肯定有的 teddie 发表于 5/22/2016 9:29:39 PM
中间的是我在TJ买的，买了一个黑色和裸色，把两侧的钢丝条抽掉了，不然硌的慌。 另外一个裸色的带一排挂钩的是Dillards 买的，不过不好用，还是买一体的比较好。 黑色的袜子们也是高腰的，穿的时候肚子那里被裹的很好，不松驰。打折的时候我买了5条，轮换着穿。 运动的尽量跑步散步的时候带上，真的很有效果。每次拿下来都一层汗。 Hokkaido 发表于 5/22/2016 10:23:44 PM
效果真好！就是不知道恢复正常饮食之后会不会反弹？ ☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07 janefan_1130 发表于 5/23/2016 2:55:33 AM
咱俩一起。 jjblue2001 发表于 5/22/2016 10:54:01 PM
看你的饮食习惯, 如果正常比较健康应该不会吧。 偶今天的卡路里的摄入还是尽量控制在1500左右，希望不会反弹。 Tink 发表于 5/23/2016 4:49:32 AM
同汇报体重，掉了3.5磅。 第三天下午饿的厉害。中间没有怎么运动，就是疯狂的给家人做各种美食然后自己默默吃减肥餐。 不知道过后不坚持了会涨回来么 bigbadwolf 发表于 5/23/2016 10:15:47 AM
http://themilitarydiet.com/military-diet-plan/
号称3日减10磅的Military Diet Plan，网上看了很多人分享其实每个瘦的磅数不同， 最多能瘦10磅。 才3天而已就算能减几磅也好啊。
这个Diet Plan吸引我的原因是看起来比较健康，食物不单调，一天三顿都照顾到了不用特别戒口。 只要照着食谱吃，不需要运动。（能运动辅助更好， 但有低血糖的要谨慎）偶打算明天开始，欢迎加入每天上来督促交流
下面是youtubers整个过程的详细分享
某博主食谱成品照分享
http://olkitchen.blogspot.hk/2015/08/310military-diet.html?showComment=1442338260556#c8538334050828355712
听说真有效，看了很多分享都瘦了。 瘦的磅数不同，毕竟每个人的身体状况不一样
关注
但是这需要每个月都来一次第一天吃的很好，也好吃。第二第三天比较饿也不好吃了。
现在还偶尔会实行第一天的diet，不为减，纯粹是因为第一天吃的蛮好的。
断奶多久开始减肥的MM？
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07
早上起来和晚上吃完饭能相差5磅多的飘过
三天以后希望能继续保持一个健康饮食，这个meal plan just get you started 状态
redsnow 发表于 5/18/2016 11:35:56 AM
Welcome！ 晚上去买材料，雄心勃勃哒
听说吃了那个冰激凌彻底解馋了，没有cravings了
MM基数小吧？ 第一天的确实不错
我吃完饭后从来不敢上称
几乎可以肯定的！ 所以最好能开始改变不好的饮食习惯。
我抽空试试
十斤是上限, 除非基数很大! 网上看到分享的一般人减几磅左右吧
不用饿肚子也是吸引我之一呵呵
这种不要命的减肥方式瘦再多减再快也吸引不了我
这可以减重(水啊，宿便啊啥的)，不怎么减脂吧。。。skinny fat不好看呢，还是饮食+运动一起来慢慢刮脂来的身材好
心得：
因为整个diet过程中肚子有点空，喝咖啡比较刮胃，建议喝茶。 偶喝完第二杯咖啡，四肢哆嗦赶紧吃了晚餐的苹果。
推荐Breyers no sugar added冰淇淋， 成分比较纯，才80大卡。味道和加了糖的差不多，反正我没吃出来。
每个人对咖啡的感觉真的不太一样，我每次喝都会抑制食欲，提高精力。早上10点－12点期间要喝一大杯黑咖啡才行，每次用保温杯装，闻着它的味道就觉得很享受。有一天没喝，饿的不行，注意力也没办法集中。但过了中午坚决不喝，不然睡不着觉。这个食谱最吸引我的地方是咖啡。其实妹妹可以把速度降下来，适当的加点儿吃的，然后下周再严格的按照食谱来。经过一个月的适应，我现在才把胃口控制小，开始的几天真的很难熬，还买了专门给低血糖的巧克力随身携带，用腹带来帮助胃部缩小。
偶倒不懒，但是在美食面前是个妥妥的吃货自控能力很差。
哈哈不急， 来日方长呢！
看来MM对咖啡是真爱！ 偶也爱咖啡，但是只对latte。 曾经每个星期5次以上的频率店里喝latte，胖了12lbs硬生生强迫自己戒掉，强迫自己喝黑咖啡， 现在已成习惯。 平时diet一般肚子不空所以喝效果不错，做事更有效率。 MM用的是什么腹带？
其实我常年进行阶段性减肥，前一阵子学期末压力大，暴饮暴食了一段，所以一节食，效果就很明显。我想说我真的好饿
平时在家就带运动款的，出门的时候带和收腹短裤一个材料的，因为总用所以家里囤了不少。
wow，效果真明显啊！我还没称等明天，希望有惊喜啊。 同好饿，这两天早上基本是饿醒的！
MM给个LINK吧？ 谢谢
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07
占楼
明天我给你拍照贴上来。
偶这几天每天都有运动，带狗狗出去走一小时和5分钟腰部运动。 可是每天睡眠质量差，晚睡，每天睡5-6小时左右。 觉的如果睡眠能好点的话，应该可以再减多点。
过程虽然有点饿但还是值得的。 觉的如果打算近期内有赴宴想要快速瘦身的可以试试。 偶打算下个月再来一次。
保持很重要，偶打算今天开始再用fitness pal记录饮食。 清淡饮食，不暴饮暴食。 养成良好的饮食和运动习惯才是保持身材的长久之计。
谢谢MM! 中间上面裸色的是什么牌子？
另外一个裸色的带一排挂钩的是Dillards 买的，不过不好用，还是买一体的比较好。
黑色的袜子们也是高腰的，穿的时候肚子那里被裹的很好，不松驰。打折的时候我买了5条，轮换着穿。
运动的尽量跑步散步的时候带上，真的很有效果。每次拿下来都一层汗。
☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07
结果好喜人哇！5磅穿衣服差别挺明显的。
juice cleanse 更健康，但觉的也会更饿
看你的饮食习惯, 如果正常比较健康应该不会吧。 偶今天的卡路里的摄入还是尽量控制在1500左右，希望不会反弹。
同汇报体重，掉了3.5磅。
第三天下午饿的厉害。中间没有怎么运动，就是疯狂的给家人做各种美食然后自己默默吃减肥餐。
不知道过后不坚持了会涨回来么
第三天下午饿的厉害。中间没有怎么运动，就是疯狂的给家人做各种美食然后自己默默吃减肥餐。
不知道过后不坚持了会涨回来么
认真的按食谱准备了食材，中午吃的吞拿鱼，omg，一打开一股子猫粮的感觉。撒了一些spicy sauce硬着头皮吃下去了，话说我一点都不觉得饿啊。想到晚上还有冰淇凌吃还挺高兴的
楼主3.5磅不少了，恭喜恭喜！希望我们都瘦下来
那个网站上写的一周坚持三天，剩下四天可以随便吃，但是也不要过分，争取热量控制在1500卡左右
减肥半年，目前停在一个数字已经好几个月了，想试试看这个方法
第一天算是轻松的，第二天和第三天比较难熬一些