尝试3日减10磅的Military Diet Plan, 欢迎加入交流

Tink
楼主 (北美华人网)
3 day Military Diet Plan
            http://themilitarydiet.com/military-diet-plan/
            
            号称3日减10磅的Military Diet Plan,网上看了很多人分享其实每个瘦的磅数不同, 最多能瘦10磅。 才3天而已就算能减几磅也好啊。
            这个Diet Plan吸引我的原因是看起来比较健康,食物不单调,一天三顿都照顾到了不用特别戒口。 只要照着食谱吃,不需要运动。(能运动辅助更好, 但有低血糖的要谨慎)偶打算明天开始,欢迎加入每天上来督促交流
            
            
            下面是youtubers整个过程的详细分享            
          
https://www.youtube.com/watch?v=UrSow4lHbx0&feature=youtu.be
  
          
https://www.youtube.com/watch?v=L4Ev17To2XY
      
          
https://www.youtube.com/watch?v=qUHzhut-X8Y

          
https://www.youtube.com/watch?v=eUpG91E50_k
Tink
2 楼
3日食谱
    
    
    
       某博主食谱成品照分享
http://olkitchen.blogspot.hk/2015/08/310military-diet.html?showComment=1442338260556#c8538334050828355712
H
HereIam
3 楼
这个真的work吗?真能减10磅饿三天也值得啊!
Tink
4 楼
这个真的work吗?真能减10磅饿三天也值得啊!
  HereIam 发表于 5/18/2016 9:19:14 AM

听说真有效,看了很多分享都瘦了。 瘦的磅数不同,毕竟每个人的身体状况不一样
H
HereIam
5 楼

听说真有效,看了很多分享都瘦了。 瘦的磅数不同,毕竟每个人的身体状况不一样
  


  Tink 发表于 5/18/2016 9:23:31 AM
我有兴趣!lets do it!
s
say_cheese
6 楼
三天以后呢??............ 要想瘦,没捷径可走....
Hokkaido
7 楼
谢谢,刚看了视频,对这个减肥食谱挺动心,她的效果还真挺明显。我加入,三天以后咱们报一下都减了几磅。
  
  
8
8clouds
8 楼
楼主继续,关注中...
b
backtoUU
9 楼
回复 1楼Tink的帖子

关注
nojump
10 楼
关注。。。 ---发自Huaren 官方 iOS APP
H
HereIam
11 楼
三天以后呢??............ 要想瘦,没捷径可走....
  say_cheese 发表于 5/18/2016 9:32:44 AM
三天以后保持就行了,我的是怀孕的时候长的baby fat,应该掉了不会那么容易再长回来
r
redsnow
12 楼
我要加入,正要减十磅。
s
say_cheese
13 楼
三天以后保持就行了,我的是怀孕的时候长的baby fat,应该掉了不会那么容易再长回来

  HereIam 发表于 5/18/2016 10:32:02 AM
呵呵呵呵.......,
lilimarah
14 楼
感觉不需要吃那个冰淇淋。。。
d
ddiuchun
15 楼
试过,减了2lb多
  但是这需要每个月都来一次第一天吃的很好,也好吃。第二第三天比较饿也不好吃了。
现在还偶尔会实行第一天的diet,不为减,纯粹是因为第一天吃的蛮好的。
日居月渚
16 楼
回复 11楼HereIam的帖子

断奶多久开始减肥的MM?
c
cavity05
17 楼
really? the food is not good, but not so bad either. please update after three days
l
lilywnhe
18 楼
MM记得拍照来个BEFORE AFTER
myteeth
19 楼
减十磅需要净消耗卡路里3800*10=38000。而女性维持三天新陈代谢平均需要1500*3=4500千卡。这就是说三天不吃不喝,你只能净消耗4500千卡。另外的33500千卡是需要用运动吗?我觉得减肥没有什么捷径,如果掉十磅流失的大部分应该也就是水分吧

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07
xinghuacat
20 楼
回复 15楼ddiuchun的帖子

早上起来和晚上吃完饭能相差5磅多的飘过
ggtest
21 楼
好几年前 网上流行的台大减肥餐...医生出来辟谣过
hsudimple
22 楼
三天过后恢复饮食,肯定又得胖回去吧?
Tink
23 楼
三天以后呢??............ 要想瘦,没捷径可走....
  say_cheese 发表于 5/18/2016 9:32:44 AM

三天以后希望能继续保持一个健康饮食,这个meal plan just get you started 状态
Tink
24 楼
我有兴趣!lets do it!
  HereIam 发表于 5/18/2016 9:29:37 AM
我要加入,正要减十磅。
redsnow 发表于 5/18/2016 11:35:56 AM
Welcome!  晚上去买材料,雄心勃勃哒
Tink
25 楼
感觉不需要吃那个冰淇淋。。。
   lilimarah 发表于 5/18/2016 1:43:08 PM

听说吃了那个冰激凌彻底解馋了,没有cravings了
Tink
26 楼
试过,减了2lb多
   但是这需要每个月都来一次第一天吃的很好,也好吃。第二第三天比较饿也不好吃了。
  现在还偶尔会实行第一天的diet,不为减,纯粹是因为第一天吃的蛮好的。

  ddiuchun 发表于 5/18/2016 2:24:44 PM

MM基数小吧?  第一天的确实不错
Tink
27 楼
减十磅需要净消耗卡路里3800*10=38000。而女性维持三天新陈代谢平均需要1500*3=4500千卡。这就是说三天不吃不喝,你只能净消耗4500千卡。另外的33500千卡是需要用运动吗?我觉得减肥没有什么捷径,如果掉十磅流失的大部分应该也就是水分吧

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07
  myteeth 发表于 5/18/2016 3:11:29 PM
才3天而已试试无妨, 就是减3磅也是好事
Tink
28 楼
回复 15楼ddiuchun的帖子
  
  早上起来和晚上吃完饭能相差5磅多的飘过
   xinghuacat 发表于 5/18/2016 3:57:25 PM

我吃完饭后从来不敢上称
Tink
29 楼
三天过后恢复饮食,肯定又得胖回去吧?
  hsudimple 发表于 5/18/2016 4:29:19 PM

几乎可以肯定的! 所以最好能开始改变不好的饮食习惯。
Tink
30 楼
第二天晚餐是两条hot dogs,不大健康,用啥代替比较好呢?
w
warmice
31 楼
苦练一个月,每天控制饮食的才掉了5LBS的纯粹进来呵呵的。。。。。
l
love_sunshine
32 楼
关注ing
jjblue2001
33 楼
还有cottage cheese。用啥代替?


第二天晚餐是两条hot dogs,不大健康,用啥代替比较好呢?

Tink 发表于 5/18/2016 5:01:00 PM
jjblue2001
35 楼
妹妹我第二批上吧,周末出去照单子买。我目前见了五磅平台了,就是再减两三磅也好啊
minniebianbian
36 楼
强力马克!准备试试!
o
onlyemptyland
37 楼
马克!可以试试.
yobieyobie
38 楼
试过 瘦了二磅不到 三天掉十磅是做梦吧 除非你二百斤
ldragon
39 楼
真能行么?看起来吃的也不少呀

我抽空试试
a
appleli15
40 楼
明天去买东西,我也试试
tiny_pepper
41 楼
不相信 我本科有过3天不吃只喝白开水的 (因为暑假在家吃太多冰激凌长胖了 想在开学前瘦下去) 瘦了5斤不能更多
紫雨兰
42 楼
Mark ! Mark!
shaniavina
43 楼
这样只是暂时从体重上减轻了一些,如果恢复正常饮食,体重会慢慢回来的。瘦身还是要看长期的啊!
终于退休了
44 楼
关注。
linfeeling
45 楼
这种去也匆匆,回来更匆匆的方法还是不要尝试了,对身体很不好
g
gem
46 楼
苦练一个月,每天控制饮食的才掉了5LBS的纯粹进来呵呵的。。。。。
  warmice 发表于 5/18/2016 6:05:04 PM
苦练了快两个半月加控制饮食也才掉了8lbs的也觉得不太可能。
好脾气
47 楼
我加入,最近加入了各种卖美食的微信群。吃胖了不少。
y
yetielf
48 楼
看到一个30天掉30磅的把我吓呆了,每天只喝苦咖啡,几乎什么都不吃,120斤的直接到90斤,不怕死的来吧
hellolady
49 楼
坐等大家的成果汇报,我还是老老实实做运动
lilimarah
50 楼

  听说吃了那个冰激凌彻底解馋了,没有cravings了

  Tink 发表于 5/18/2016 4:47:54 PM
就怕一下没停住,把一罐都吃了,别问我为什么这么认为
lilimarah
51 楼
看到一个30天掉30磅的把我吓呆了,每天只喝苦咖啡,几乎什么都不吃,120斤的直接到90斤,不怕死的来吧
  yetielf 发表于 5/19/2016 11:49:02 AM
然后心脏病犯了
Tink
52 楼
找到替代的了。http://www.3daymilitarydiet.net/food-substitutes.html
  jjblue2001 发表于 5/18/2016 7:03:00 PM
太好了,什么都有替代
Tink
53 楼
试过 瘦了二磅不到 三天掉十磅是做梦吧 除非你二百斤
   yobieyobie 发表于 5/18/2016 7:56:47 PM

十斤是上限,  除非基数很大!  网上看到分享的一般人减几磅左右吧
Tink
54 楼
真能行么?看起来吃的也不少呀

我抽空试试
  ldragon 发表于 5/18/2016 9:06:15 PM

不用饿肚子也是吸引我之一呵呵
Tink
55 楼
看到一个30天掉30磅的把我吓呆了,每天只喝苦咖啡,几乎什么都不吃,120斤的直接到90斤,不怕死的来吧
  yetielf 发表于 5/19/2016 11:49:02 AM

这种不要命的减肥方式瘦再多减再快也吸引不了我
q
qqmj
56 楼
mark..................
s
shrlwu
57 楼
关注
tuzi87
58 楼

这可以减重(水啊,宿便啊啥的),不怎么减脂吧。。。skinny fat不好看呢,还是饮食+运动一起来慢慢刮脂来的身材好
lotin
59 楼
感觉不吃不喝三天都减不到10lb
Tink
60 楼
今天是实行的第一天,份量严格执行。下午回家后做了点yard work突然全身哆嗦冒虚汗(偶有低血糖), 然后赶快进屋吃晚餐。  晚上吃了冰淇淋后有力气了,带狗狗出去走了一小时,回来再做了五分钟的腰部运动。http://www.miaopai.com/show/JGjD5IKt99OqGkyrQhoY1Q__.htm
    
    心得:
    因为整个diet过程中肚子有点空,喝咖啡比较刮胃,建议喝茶。 偶喝完第二杯咖啡,四肢哆嗦赶紧吃了晚餐的苹果。
    推荐Breyers no sugar added冰淇淋, 成分比较纯,才80大卡。味道和加了糖的差不多,反正我没吃出来。
    
hsudimple
61 楼
坐等三天后的结果哈,对懒人来说,还是蛮期待这种不太费体力的减肥法
p
pangerniuniu
62 楼
本来打算今天开始的,发现东西没买全。着急死了,真想快行试试。
Hokkaido
63 楼
今天是实行的第一天,份量严格执行。下午回家后做了点yard work突然全身哆嗦冒虚汗(偶有低血糖), 然后赶快进屋吃晚餐。  晚上吃了冰淇淋后有力气了,带狗狗出去走了一小时,回来再做了五分钟的腰部运动。http://www.miaopai.com/show/JGjD5IKt99OqGkyrQhoY1Q__.htm
      
      心得:
      因为整个diet过程中肚子有点空,喝咖啡比较刮胃,建议喝茶。 偶喝完第二杯咖啡,四肢哆嗦赶紧吃了晚餐的苹果。
      推荐Breyers no sugar added冰淇淋, 成分比较纯,才80大卡。味道和加了糖的差不多,反正我没吃出来。
      
      
      
    
   Tink 发表于 5/20/2016 5:56:10 AM


每个人对咖啡的感觉真的不太一样,我每次喝都会抑制食欲,提高精力。早上10点-12点期间要喝一大杯黑咖啡才行,每次用保温杯装,闻着它的味道就觉得很享受。有一天没喝,饿的不行,注意力也没办法集中。但过了中午坚决不喝,不然睡不着觉。这个食谱最吸引我的地方是咖啡。其实妹妹可以把速度降下来,适当的加点儿吃的,然后下周再严格的按照食谱来。经过一个月的适应,我现在才把胃口控制小,开始的几天真的很难熬,还买了专门给低血糖的巧克力随身携带,用腹带来帮助胃部缩小。
Tink
64 楼
坐等三天后的结果哈,对懒人来说,还是蛮期待这种不太费体力的减肥法
   hsudimple 发表于 5/20/2016 10:53:38 AM

偶倒不懒,但是在美食面前是个妥妥的吃货自控能力很差。
Tink
65 楼
本来打算今天开始的,发现东西没买全。着急死了,真想快行试试。
  pangerniuniu 发表于 5/20/2016 12:28:11 PM

哈哈不急, 来日方长呢!
Tink
66 楼

  
  每个人对咖啡的感觉真的不太一样,我每次喝都会抑制食欲,提高精力。早上10点-12点期间要喝一大杯黑咖啡才行,每次用保温杯装,闻着它的味道就觉得很享受。有一天没喝,饿的不行,注意力也没办法集中。但过了中午坚决不喝,不然睡不着觉。这个食谱最吸引我的地方是咖啡。其实妹妹可以把速度降下来,适当的加点儿吃的,然后下周再严格的按照食谱来。经过一个月的适应,我现在才把胃口控制小,开始的几天真的很难熬,还买了专门给低血糖的巧克力随身携带,用腹带来帮助胃部缩小。
  Hokkaido 发表于 5/20/2016 2:54:36 PM

看来MM对咖啡是真爱! 偶也爱咖啡,但是只对latte。 曾经每个星期5次以上的频率店里喝latte,胖了12lbs硬生生强迫自己戒掉,强迫自己喝黑咖啡, 现在已成习惯。 平时diet一般肚子不空所以喝效果不错,做事更有效率。 MM用的是什么腹带?
j
jinyanzi
67 楼
饿瘦的会反弹吧?
s
say_cheese
68 楼
饿瘦的会反弹吧?
  jinyanzi 发表于 5/21/2016 12:43:12 AM
不流汗的那么容易瘦下去且能保持,世界上就不会有那么多胖子了
阿妩
69 楼
我来也来汇报一下成果。从看到这个帖子就开始尝试,今天最后一天,目前已经瘦了四磅。前两天都有去游1000米自由泳,期待明天的最终结果。
其实我常年进行阶段性减肥,前一阵子学期末压力大,暴饮暴食了一段,所以一节食,效果就很明显。我想说我真的好饿
Hokkaido
70 楼

  看来MM对咖啡是真爱! 偶也爱咖啡,但是只对latte。 曾经每个星期5次以上的频率店里喝latte,胖了12lbs硬生生强迫自己戒掉,强迫自己喝黑咖啡, 现在已成习惯。 平时diet一般肚子不空所以喝效果不错,做事更有效率。 MM用的是什么腹带?


  Tink 发表于 5/20/2016 6:08:45 PM

平时在家就带运动款的,出门的时候带和收腹短裤一个材料的,因为总用所以家里囤了不少。
Tink
71 楼
我来也来汇报一下成果。从看到这个帖子就开始尝试,今天最后一天,目前已经瘦了四磅。前两天都有去游1000米自由泳,期待明天的最终结果。
其实我常年进行阶段性减肥,前一阵子学期末压力大,暴饮暴食了一段,所以一节食,效果就很明显。我想说我真的好饿
  阿妩 发表于 5/21/2016 10:59:28 AM

wow,效果真明显啊!我还没称等明天,希望有惊喜啊。 同好饿,这两天早上基本是饿醒的!
Tink
72 楼

   平时在家就带运动款的,出门的时候带和收腹短裤一个材料的,因为总用所以家里囤了不少。
  
   Hokkaido 发表于 5/21/2016 1:46:49 PM

MM给个LINK吧? 谢谢
janefan_1130
73 楼
马住,严重关切中

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07
北卡小农
74 楼
谢谢楼主分享,打算周一开始,有没有人和我一起?
什么名字好
75 楼
mark一下,貌似有用滴样子
Hokkaido
76 楼

   MM给个LINK吧? 谢谢
  
  
  
   Tink 发表于 5/21/2016 5:25:09 PM


占楼
明天我给你拍照贴上来。
Hokkaido
77 楼

食材已经买好了,今天家里请客没办法,明天我也加入你们。
jjblue2001
78 楼
我也准备周一开始。


谢谢楼主分享,打算周一开始,有没有人和我一起?

北卡小农 发表于 5/21/2016 7:50:00 PM
Tink
79 楼
今天是第四天也是看结果的一天。 早上起来牙也没刷牙直奔称上磅了。 定睛一看哇塞瘦了3.5磅!! 为了确定再称一次,数字没变显示还是瘦了3.5磅, 好开心啊!!
  
   偶这几天每天都有运动,带狗狗出去走一小时和5分钟腰部运动。 可是每天睡眠质量差,晚睡,每天睡5-6小时左右。 觉的如果睡眠能好点的话,应该可以再减多点。
  
   过程虽然有点饿但还是值得的。 觉的如果打算近期内有赴宴想要快速瘦身的可以试试。 偶打算下个月再来一次。
  
   保持很重要,偶打算今天开始再用fitness pal记录饮食。 清淡饮食,不暴饮暴食。 养成良好的饮食和运动习惯才是保持身材的长久之计。
Tink
80 楼

  
  占楼
  明天我给你拍照贴上来。
  Hokkaido 发表于 5/22/2016 12:11:50 AM

谢谢MM! 中间上面裸色的是什么牌子?
yezitree
81 楼
我也试了。汇报结果:今天第四天,早上称了,瘦了5磅。我有坚持运动,做了玉珠铉减肥瑜伽。
teddie
82 楼
juice cleanse 也差不多这个效果,还更健康。当然没有10磅这么夸张,3-5磅肯定有的
Hokkaido
83 楼
中间的是我在TJ买的,买了一个黑色和裸色,把两侧的钢丝条抽掉了,不然硌的慌。
另外一个裸色的带一排挂钩的是Dillards 买的,不过不好用,还是买一体的比较好。
黑色的袜子们也是高腰的,穿的时候肚子那里被裹的很好,不松驰。打折的时候我买了5条,轮换着穿。
运动的尽量跑步散步的时候带上,真的很有效果。每次拿下来都一层汗。
jjblue2001
84 楼
我从周一开始,目标是两磅。有一起的吗?
jjblue2001
85 楼
咱俩一起。


谢谢楼主分享,打算周一开始,有没有人和我一起?

北卡小农 发表于 5/21/2016 7:50:00 PM
janefan_1130
86 楼
效果真好!就是不知道恢复正常饮食之后会不会反弹?

今天是第四天也是看结果的一天。 早上起来牙也没刷牙直奔称上磅了。 定睛一看哇塞瘦了3.5磅!! 为了确定再称一次,数字没变显示还是瘦了3.5磅, 好开心啊!!
  
   偶这几天每天都有运动,带狗狗出去走一小时和5分钟腰部运动。 可是每天睡眠质量差,晚睡,每天睡5-6小时左右。 觉的如果睡眠能好点的话,应该可以再减多点。
  
   过程虽然有点饿但还是值得的。 觉的如果打算近期内有赴宴想要快速瘦身的可以试试。 偶打算下个月再来一次。
  
   保持很重要,偶打算今天开始再用fitness pal记录饮食。 清淡饮食,不暴饮暴食。 养成良好的饮食和运动习惯才是保持身材的长久之计。


Tink 发表于 5/22/2016 2:19:54 PM


☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07
Tink
87 楼
我也试了。汇报结果:今天第四天,早上称了,瘦了5磅。我有坚持运动,做了玉珠铉减肥瑜伽。
   yezitree 发表于 5/22/2016 2:26:56 PM

结果好喜人哇!5磅穿衣服差别挺明显的。
Tink
88 楼
juice cleanse 也差不多这个效果,还更健康。当然没有10磅这么夸张,3-5磅肯定有的
  teddie 发表于 5/22/2016 9:29:39 PM

juice cleanse 更健康,但觉的也会更饿
Tink
89 楼
中间的是我在TJ买的,买了一个黑色和裸色,把两侧的钢丝条抽掉了,不然硌的慌。
  另外一个裸色的带一排挂钩的是Dillards 买的,不过不好用,还是买一体的比较好。
  黑色的袜子们也是高腰的,穿的时候肚子那里被裹的很好,不松驰。打折的时候我买了5条,轮换着穿。
  运动的尽量跑步散步的时候带上,真的很有效果。每次拿下来都一层汗。
   Hokkaido 发表于 5/22/2016 10:23:44 PM
被说的心动了这两天内去TJ逛逛。 谢谢妹妹!
Tink
90 楼
效果真好!就是不知道恢复正常饮食之后会不会反弹?
  
  ☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07
  
   janefan_1130 发表于 5/23/2016 2:55:33 AM

看你的饮食习惯, 如果正常比较健康应该不会吧。 偶今天的卡路里的摄入还是尽量控制在1500左右,希望不会反弹。
bigbadwolf
91 楼

同汇报体重,掉了3.5磅。
第三天下午饿的厉害。中间没有怎么运动,就是疯狂的给家人做各种美食然后自己默默吃减肥餐。
不知道过后不坚持了会涨回来么
bigbadwolf
92 楼
同汇报体重,掉了3.5磅。
第三天下午饿的厉害。中间没有怎么运动,就是疯狂的给家人做各种美食然后自己默默吃减肥餐。
不知道过后不坚持了会涨回来么
北卡小农
93 楼
咱俩一起。


  jjblue2001 发表于 5/22/2016 10:54:01 PM

认真的按食谱准备了食材,中午吃的吞拿鱼,omg,一打开一股子猫粮的感觉。撒了一些spicy sauce硬着头皮吃下去了,话说我一点都不觉得饿啊。想到晚上还有冰淇凌吃还挺高兴的
北卡小农
94 楼

  看你的饮食习惯, 如果正常比较健康应该不会吧。 偶今天的卡路里的摄入还是尽量控制在1500左右,希望不会反弹。
  
  

  Tink 发表于 5/23/2016 4:49:32 AM


楼主3.5磅不少了,恭喜恭喜!希望我们都瘦下来
北卡小农
95 楼
同汇报体重,掉了3.5磅。
第三天下午饿的厉害。中间没有怎么运动,就是疯狂的给家人做各种美食然后自己默默吃减肥餐。
不知道过后不坚持了会涨回来么

  bigbadwolf 发表于 5/23/2016 10:15:47 AM


那个网站上写的一周坚持三天,剩下四天可以随便吃,但是也不要过分,争取热量控制在1500卡左右
s
sabrina1110
96 楼
请问楼主介意报一下基数吗?

减肥半年,目前停在一个数字已经好几个月了,想试试看这个方法
jjblue2001
97 楼
我也今天开始。早中午两杯咖啡下肚,不知道今晚能不能睡着。晚饭刚吃,还有green bean和冰淇淋没吃。
阿咩咩咩咩
98 楼
mark 这些食材正好家里都有 明天就试试 ---发自Huaren 官方 iOS APP
jjblue2001
99 楼
第一天晚餐五百多卡,怎么觉得不对啊?
北卡小农
100 楼
回复 99楼jjblue2001的帖子

第一天算是轻松的,第二天和第三天比较难熬一些
Tink
101 楼

  认真的按食谱准备了食材,中午吃的吞拿鱼,omg,一打开一股子猫粮的感觉。撒了一些spicy sauce硬着头皮吃下去了,话说我一点都不觉得饿啊。想到晚上还有冰淇凌吃还挺高兴的


  北卡小农 发表于 5/23/2016 1:50:00 PM

呵呵。。听说将吞拿鱼grill一下,然后撒点盐和pepper味道会好吃很多。
北卡小农
102 楼
昨天第一天感觉良好,今天第二天也觉得还好,cottage cheese有点难以下咽,但是也好,吃得太慢所以不觉得饿。想到晚上还有热狗和冰淇淋吃,又有点开心了。
w
whooooever
103 楼
打个卡,今天第一天开始。
bigbadwolf
104 楼
今天第6天,就是吃完3天的military diet后的第三天,恢复正常饮食但是稍微注意了一下,
第一天正常饮食+跑步,
第二天正常饮食+上跑步机,晚上没忍住吃了3 个茴香包子,
今天早上一看又涨回去了。
保持好难啊!!!!
n
newnewsummer
105 楼
回复 82楼teddie的帖子

re.. 试过juice cleanse , 开头是会瘦几磅其实都是水分,后来很快就回来了
x
xiaoai123
106 楼
mark mark
Hokkaido
107 楼
今天第6天,就是吃完3天的military diet后的第三天,恢复正常饮食但是稍微注意了一下,
第一天正常饮食+跑步,
第二天正常饮食+上跑步机,晚上没忍住吃了3 个茴香包子,
今天早上一看又涨回去了。
保持好难啊!!!!
  bigbadwolf 发表于 5/25/2016 12:56:02 PM
又是它茴香包子,我上次吃了5个,华丽丽的涨了3磅多。
钱途无亮
108 楼
看各位这么激动兴奋本不想rain on your parade, 不过还是多个嘴吧。这种短期饿死的节奏少吃的计划, 基本就是靠清空胃肠宿便和糖原来达到目标的。 所以3-5磅都有可能, 这么短期根本没有或者说只消耗了很少的脂肪和一点肌肉, 几乎可以忽略。 所以一旦恢复正常, 身体开始囤积宿便储存糖原体重就又回去了。
小屁屁仙女
109 楼
能不能说一句3天减10磅这个完全不符合健康瘦身的原则啊, 最多就是减去了水分和一点肌肉而已, 这十磅肯定减的不是脂肪. 这么短期瘦这么多, 对健康一点好处都没有. 几天后恢复正常饮食马上回去.
M
Mialiuliu
110 楼
回复 1楼Tink的帖子

已打印出来, 下周一开始!! 周末全家一起吃, 实施实在有困难
孔雀翎
111 楼
这个食谱每天的卡路里基本上都只有800卡上下,只有基础代谢的一半多一点,而且也比较缺乏纤维质,又要求有咖啡因的参与,每天至少一杯的黑咖啡。这么吃会便秘吧,和减少自我新陈代谢率,瘦下来的是水分,甚至是肌肉,不好啊。别说三天减10磅,就是3磅,对人体来说就是非常极端的状况.
北卡小农
112 楼
第三天感觉挺难过的,主要是中午聚餐,忍着不吃的感觉太不爽了。我吃了薯片和nuts呵呵
jjblue2001
113 楼
第一天咖啡让我晚上睡不着觉,tuna鱼不好吃。hotdog和cottage cheese 我平时都不吃,就用咖喱牛肉和cheese代替了。今天也是第三天,倒不难过,只是中午运动了一下有点头疼。
楼上说是减少肌肉,我也感觉是,肚子的肉变得很松。反正今天最后一天了,我准备坚持完。
花衣裳
114 楼
不符合能量守恒定律
北卡小农
115 楼
上来汇报一下,第三天下午破功了,吃了薯片和包子,第四天早上体重减了3磅。我老公是200多磅的大胖子,三天少了8磅
北卡小农
116 楼
我觉得这个食谱是目前为止最容易坚持的,首先每天的卡路里分别是1500,1200,1100,并没有过分的低。第二,食谱还是比较全面的,碳水,蔬菜,蛋白质,脂肪都有,第三,一个星期三天按照餐单吃,剩下四天自己想吃什么吃什么,这样张弛有度,心理压力不会太大。我们家准备坚持十二个星期,也就是三个月看看
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emobai
117 楼
减十磅需要净消耗卡路里3800*10=38000。而女性维持三天新陈代谢平均需要1500*3=4500千卡。这就是说三天不吃不喝,你只能净消耗4500千卡。另外的33500千卡是需要用运动吗?我觉得减肥没有什么捷径,如果掉十磅流失的大部分应该也就是水分吧

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.07
  myteeth 发表于 5/18/2016 3:11:29 PM
满同意这个观点的 看完recipe也没觉得能瘦那么多……瘦10lb的是美国人那种基数大的身材吧
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emobai
118 楼
看各位这么激动兴奋本不想rain on your parade, 不过还是多个嘴吧。这种短期饿死的节奏少吃的计划, 基本就是靠清空胃肠宿便和糖原来达到目标的。 所以3-5磅都有可能, 这么短期根本没有或者说只消耗了很少的脂肪和一点肌肉, 几乎可以忽略。 所以一旦恢复正常, 身体开始囤积宿便储存糖原体重就又回去了。
  钱途无亮 发表于 5/25/2016 2:37:39 PM

啊亮亮!!!居然埋在了高楼中,挖出来给大家看!
jjblue2001
119 楼
今天早上称,减了1.4公斤,3lb.  我还是挺满意的。要知道我已经开始减肥一个月,平台一周多了。
这种方法有几点我觉得比较好:
1. 黑咖啡似乎能加快新陈代谢,我准备以后每周喝一次,但一定要早晨喝。
2. 肉类和主食一定要控制量,大概一cup就可以。
3. 蔬菜可以多吃,不用限量。水果有的可以多吃,像葡萄柚,苹果。香蕉要限量吃。
hsudimple
120 楼
恭喜!看大家都有效果挺高兴的。对这个方法蛮感兴趣的,如果有MM一两周后恢复饮食了、体重没有增加的,也请大家再来分享下吧!谢谢!
hsudimple
121 楼
看到前面有MM说回到原来体重的,看来 短期节食减肥,真是不太靠谱的呀!
绿
绿葱
122 楼
周234做的, 没有马上称, 今天称了下,好像有减2-3磅。
已经有1-2个月体重没变化了。
我做的不严格, 不少是替代品,  食谱之外还多吃些蔬菜。  
在想是不是过几天再来一次。