甜蜜的五月as_still_water, xiaoyi, turningl

一堆词人！！！！！！！！！

今天早上和下午各jogging了半个小时，感觉腰杆都直起来了 总是坐着，好久都没有这种腰部打开的感觉了
[此贴子已经被作者于2006-5-6 10:44:32编辑过]

xiaoyi MM去哪里了? gym吗? 练了些什么觉得腰部打开了?

以下是引用as_still_water在2006-5-5 23:35:00的发言：
xiaoyi MM去哪里了? gym吗? 练了些什么觉得腰部打开了? 我觉得是如果跑步姿势正确的话, 跑到30分钟之后, 会觉得腰部开始有受力的感觉, 然后感觉就特别舒服, 就是那种腰被打开的感觉, 和练yoga时腰部拉伸的感觉不是很一样, 我更喜欢这种和跑步结合的.

xiaoyi mm的话说的不明不白啊，谁知道什么叫“各去了半个小时”啊

以下是引用Xiaoyi93在2006-5-6 1:17:00的发言：
我觉得是如果跑步姿势正确的话, 跑到30分钟之后, 会觉得腰部开始有受力的感觉, 然后感觉就特别舒服, 就是那种腰被打开的感觉, 和练yoga时腰部拉伸的感觉不是很一样, 我更喜欢这种和跑步结合的. 看了你的话,本来想偷懒的,决定去跑步了...

以下是引用turningleaf在2006-5-6 1:20:00的发言：
xiaoyi mm的话说的不明不白啊，谁知道什么叫“各去了半个小时”啊 知道我漏了字, 居然还这样肆无忌惮.... 改好了

以下是引用as_still_water在2006-5-6 1:28:00的发言：
以下是引用Xiaoyi93在2006-5-6 1:17:00的发言：
我觉得是如果跑步姿势正确的话, 跑到30分钟之后, 会觉得腰部开始有受力的感觉, 然后感觉就特别舒服, 就是那种腰被打开的感觉, 和练yoga时腰部拉伸的感觉不是很一样, 我更喜欢这种和跑步结合的. 看了你的话,本来想偷懒的,决定去跑步了... 我终于有了点儿“partner”的作用！！！ 下次监督叶子

以下是引用Xiaoyi93在2006-5-6 1:17:00的发言：
以下是引用as_still_water在2006-5-5 23:35:00的发言：
xiaoyi MM去哪里了? gym吗? 练了些什么觉得腰部打开了? 我觉得是如果跑步姿势正确的话, 跑到30分钟之后, 会觉得腰部开始有受力的感觉, 然后感觉就特别舒服, 就是那种腰被打开的感觉, 和练yoga时腰部拉伸的感觉不是很一样, 我更喜欢这种和跑步结合的. 要跑半个小时？我还从来没有持续跑过那么长时间呢，有机会试试

以下是引用Xiaoyi93在2006-5-6 10:44:00的发言：
以下是引用turningleaf在2006-5-6 1:20:00的发言：
xiaoyi mm的话说的不明不白啊，谁知道什么叫“各去了半个小时”啊 知道我漏了字, 居然还这样肆无忌惮.... 改好了

以下是引用turningleaf在2006-5-5 2:27:00的发言：
以下是引用turningleaf在2006-5-4 2:34:00的发言：
Wed May 3 阴 今天不舒服，没好好吃饭，也没锻炼。刚才喝了生地（小排）汤。锅里开始没加盐。 做好了我觉得没味，就加了些盐。生地汤有一种“生”味，尤其是盐不够的时候，不是很好喝。 问题：那么我在碗里加些调料，会影响药效么？不是味精，是天然的，好像原料是鱼，加一点在汤里很鲜，就把生地味道盖住了. Thu May 4 阴/雨 今天起的还算早，早上比较从容。我想着要是能再早起点，早上能做上20分钟yoga那就太好了。 蒙蒙雨，我喜欢。。。天街小雨润如酥，草色遥看近却无。。。 不过也许是因为我身体不好吧，据说身体弱的人才喜欢雨天 看来生地汤还真是有用，今天马上脸色就好了些。 中午chicken tortilla soup + fish. 忍不住说一句，这外面的鱼可没有我做的好吃。 晚上养生粥，青菜豆腐，冬瓜汤，生地小排汤。发现生地汤里面的小排真是好吃。看来这个生地不但是药，还是很好的配料啊 呵呵再说一遍，我喜欢的队赢了，好高兴啊!!! 晚上yoga 30min. 记得要12点前下线。
  Sat May 6 阴 这星期第一次去gym. power yoga 1 hr. 又是那个剧强的老师。上个月写的日记还是apply, 借过来用一下。 以下是引用turningleaf在2006-4-3 20:20:00的发言：
Apri 1, Sat 晴 上午去gym yoga clasee, 那个非常强壮的asian女老师又回来了－－所以足足做了１小时的power yoga, 做完后全身是汗。而看老师的样子还意犹未尽。她强壮的程度举例说，用来warm up的那个sun salutation, 从upper dog到down dog的transition完全用肩臂用力完成。就这个series本身，一般老师最多做10个就算了，而她带着我们以很快的速度做了30个不止。这都算小菜了，后面还有些剧强的动作－－老师表情坚毅而大家东倒西歪，我看着旁边人痛苦的表情，听着神秘的印度音乐，想这要是给她一个面部特写肯定别人以为是在邪教里面受刑呢　后来好容易一个stretch, 我想可以歇歇了，老师还看着我这边说，"I know some of you are more flexible, although you are doing the pose, you are not doing the work, you are just more flexible! just keep pushing yourself---"　然而她一边做高难动作做到后来，看到大家都倒下了，也忍不住笑了的时候，也还是很可爱的，呵呵 今天我迟到了2，3分钟，一般的yoga课这时候大家还坐在垫子上，或者站着，做些简单stretch呢，今天我一去，发现已经做到第N个sun salutation了。 今天这老师重点让大家做单脚着地以及无脚着地的各种平衡和力量动作，可把我折腾坏了。 靠我的flexibility一点便宜都占不到。这老师真是强，高难动作做的那叫标准，我觉得自己的力量还是太弱了。。。有些动作我就觉得how is this possible?! 到40分钟的时候总算给了10秒钟的child pose, phew~~~~~~~~~~~~~抬起头来一看，刚开始满满一大屋子人已经只剩下一半了！ 我有的动作一边可以比较轻松的做到，另一边就根本做不到。后来我发现似乎是因为我左边肩膀又有点坏了 平常不觉得。上次坏的是右边肩膀，现在已经一点问题没有了。 还有个问题：yoga是上午10点半的，我之前要不要吃饭呢？按说是不吃好，可是我今天没吃，做完觉得真是挺饿的亚。
[此贴子已经被作者于2006-5-7 1:22:22编辑过]

以下是引用Xiaoyi93在2006-5-6 10:47:00的发言：
以下是引用as_still_water在2006-5-6 1:28:00的发言：
以下是引用Xiaoyi93在2006-5-6 1:17:00的发言：
我觉得是如果跑步姿势正确的话, 跑到30分钟之后, 会觉得腰部开始有受力的感觉, 然后感觉就特别舒服, 就是那种腰被打开的感觉, 和练yoga时腰部拉伸的感觉不是很一样, 我更喜欢这种和跑步结合的. 看了你的话,本来想偷懒的,决定去跑步了... 我终于有了点儿“partner”的作用！！！ 下次监督叶子 我看了你说的也想去跑步了

今天我迟到了2，3分钟，一般的yoga课这时候大家还坐在垫子上，或者站着，做些简单stretch呢，今天我一去，发现已经做到第N个sun salutation了。 今天这老师重点让大家做单脚着地以及无脚着地的各种平衡和力量动作，可把我折腾坏了。 靠我的flexibility一点便宜都占不到。这老师真是强，高难动作做的那叫标准，我觉得自己的力量还是太弱了。。。到40分钟的时候总算给了10秒钟的child pose, phew~~~~~~~~~~~~~抬起头来一看，刚开始满满一大屋子人已经只剩下一半了！ 我有的动作一边可以比较轻松的做到，另一边就根本做不到。后来我发现似乎是因为我左边肩膀又有点坏了 平常不觉得。上次坏的是右边肩膀，现在已经一点问题没有了。 还有个问题：yoga是上午10点半的，我之前要不要吃饭呢？按说是不吃好，可是我今天没吃，做完觉得真是挺饿的亚。
这要看你几点起来的，如果9，10点才起来，那就少吃点，比如一根香蕉，或者一块巧克力，只要补充一点能量，不至于没力气做就可以，如果起的早，那就吃！

GAME 7!!!!!!!!! first half 60:45!!!!!!!!!!!! 好了，赢了!
[此贴子已经被作者于2006-5-6 22:47:36编辑过]

以下是引用turningleaf在2006-5-6 15:52:00的发言：  Sat May 6 阴 这星期第一次去gym. power yoga 1 hr. 又是那个剧强的老师。上个月写的日记还是apply, 借过来用一下。 以下是引用turningleaf在2006-4-3 20:20:00的发言：
Apri 1, Sat 晴 上午去gym yoga clasee, 那个非常强壮的asian女老师又回来了－－所以足足做了１小时的power yoga, 做完后全身是汗。而看老师的样子还意犹未尽。她强壮的程度举例说，用来warm up的那个sun salutation, 从upper dog到down dog的transition完全用肩臂用力完成。就这个series本身，一般老师最多做10个就算了，而她带着我们以很快的速度做了30个不止。这都算小菜了，后面还有些剧强的动作－－老师表情坚毅而大家东倒西歪，我看着旁边人痛苦的表情，听着神秘的印度音乐，想这要是给她一个面部特写肯定别人以为是在邪教里面受刑呢　后来好容易一个stretch, 我想可以歇歇了，老师还看着我这边说，"I know some of you are more flexible, although you are doing the pose, you are not doing the work, you are just more flexible! just keep pushing yourself---"　然而她一边做高难动作做到后来，看到大家都倒下了，也忍不住笑了的时候，也还是很可爱的，呵呵 今天我迟到了2，3分钟，一般的yoga课这时候大家还坐在垫子上，或者站着，做些简单stretch呢，今天我一去，发现已经做到第N个sun salutation了。 今天这老师重点让大家做单脚着地以及无脚着地的各种平衡和力量动作，可把我折腾坏了。 靠我的flexibility一点便宜都占不到。这老师真是强，高难动作做的那叫标准，我觉得自己的力量还是太弱了。。。到40分钟的时候总算给了10秒钟的child pose, phew~~~~~~~~~~~~~抬起头来一看，刚开始满满一大屋子人已经只剩下一半了！ 我有的动作一边可以比较轻松的做到，另一边就根本做不到。后来我发现似乎是因为我左边肩膀又有点坏了 平常不觉得。上次坏的是右边肩膀，现在已经一点问题没有了。 还有个问题：yoga是上午10点半的，我之前要不要吃饭呢？按说是不吃好，可是我今天没吃，做完觉得真是挺饿的亚。
  AGAIN, 我喜欢的队赢了，好高兴啊!!! 本来LD平时帮我做饭的，今天他的队要输，我的队要赢，他不高兴，就罢工。我高兴，不介意做饭安慰他 养生粥，小里脊鱼香茄子，小里脊青笋，生地小排汤 之前苹果，梨，草莓 喝了很多杯fat free milk. 我在考虑要不要放一盒在公司的冰箱里。 今天总算记得吃了一粒multi-vitamin.

5/5 本来受到Xiaoyi MM的激励打算去跑步的,结果宝宝醒了.... 最后没跑成,就在屋里练了会儿哑铃. dumbbell   fly, bicep, tricep 13x3 each. situp  25x2   5/6 Ashtanga Yoga 9:00-10:30 AM. 今天去的不是我平时去的那一家yoga studio,条件看上去更好些,室内的温度也调得比较高,应该有75度了.出了很多汗,但是觉得非常舒服. 这里的老师教的课的强度比较大,可是老师自己的身材真是无法恭维, 难道她练了这么久都没把那些肉练掉吗? 不明白. 课上有两个白人女子, 身段匀称,四肢修长,做的动作舒展大方,赏心悦目. 我自己做的最有感觉的是tree pose和camel pose.意外地发现我的tree pose能做得很稳了,因为平时我自己练的时候这个动作练得不多,所以很惊讶.当然可能是今天状态比较好,不过还是觉得高兴. 打算周三去试试这里的hot yoga.
[此贴子已经被作者于2006-5-7 0:18:35编辑过]

叶子,你说的无脚着地的平衡和力量动作是哪些啊?

以下是引用as_still_water在2006-5-7 1:12:00的发言：
叶子,你说的无脚着地的平衡和力量动作是哪些啊? 比如说，先蹲在那儿，手自然向前撑地，然后把重心移到手上，然后脚就离地了。我根本做不到。还是上肢力量太弱了。 不知道说清楚没有。那老师说了个名字，我没记住。

以下是引用turningleaf在2006-5-7 1:17:00的发言：
比如说，先蹲在那儿，手自然向前撑地，然后把重心移到手上，然后脚就离地了。我根本做不到。还是上肢力量太弱了。 不知道说清楚没有。那老师说了个名字，我没记住。 是这个吗? crane pose?  的确是很难. 不只是上肢的力量,更主要的是腹肌的力量. 我也做不起来

上yoga课前两三个钟头不要吃饭,10:30的课应该是可以吃点的.我上的是9点的,所以就没吃.有时侯是去晚上7:30的,就会下午在公司的时候吃点零食,让自己不那么饿就行了. 母亲节是今天还是明天啊? 我今天上完yoga课回来,特别想吃dim-sum, 就举家出动了, 结果发现店里好多孕妇和带小宝宝的人呢.  今天也是我的宝宝满七个月的生日, 就算是都一起庆祝了吧. LD看dim-sum的店要等,问我要不要去旁边的大四川,我竟然说不, 太阳从西边出来了... 炸豆腐,芋头饺,生滚鱼片粥, 鲜竹卷... 等等也愿意啊.
[此贴子已经被作者于2006-5-7 1:48:23编辑过]

以下是引用as_still_water在2006-5-7 1:32:00的发言：
以下是引用turningleaf在2006-5-7 1:17:00的发言：
比如说，先蹲在那儿，手自然向前撑地，然后把重心移到手上，然后脚就离地了。我根本做不到。还是上肢力量太弱了。 不知道说清楚没有。那老师说了个名字，我没记住。 是这个吗? crane pose?  的确是很难. 不只是上肢的力量,更主要的是腹肌的力量. 我也做不起来
是的! 那老师还会从down dog手撑一下，腿穿出去，就变成这样向前坐着：  |_  我也不会。还有half moon做好长时间以后还能直接变成手举起来的那种warrior 3. 我平衡本来就不行。那时都累死了，根本做不到。看她做我就心里老在说how is this possible

这些姿势超难的。

这一组真是超强啊，不管是锻炼还是灌水 日记也写得有声有色

这个动作太难了，不管是用哪的力量，我是肯定没戏的

以下是引用xiaosha在2006-5-7 12:37:00的发言：
这个动作太难了，不管是用哪的力量，我是肯定没戏的 我也试过，不行，看有些美国妞们还挺厉害，可能我们练的时间还不够吧。

以下是引用turningleaf在2006-5-6 20:45:00的发言：
GAME 7!!!!!!!!! first half 60:45!!!!!!!!!!!! 好了，赢了!
后面又有比赛可以看了，高兴

以下是引用turningleaf在2006-5-7 1:52:00的发言：
以下是引用as_still_water在2006-5-7 1:32:00的发言：
以下是引用turningleaf在2006-5-7 1:17:00的发言：
比如说，先蹲在那儿，手自然向前撑地，然后把重心移到手上，然后脚就离地了。我根本做不到。还是上肢力量太弱了。 不知道说清楚没有。那老师说了个名字，我没记住。 是这个吗? crane pose?  的确是很难. 不只是上肢的力量,更主要的是腹肌的力量. 我也做不起来
是的! 那老师还会从down dog手撑一下，腿穿出去，就变成这样向前坐着：  |_  我也不会。还有half moon做好长时间以后还能直接变成手举起来的那种warrior 3. 我平衡本来就不行。那时都累死了，根本做不到。看她做我就心里老在说how is this possible 这个需要很好的臂力吧，我得先练wieght training才考虑能不能做啊

上来问一句：我前两天按xiaoyi mm说的，喝了生地汤，觉得效果不错。今天period开始了，应该喝什么汤呢？ 我还是感觉有些上火。别的到没有什么，就是口气热。也许是昨天熬夜了的缘故。

以下是引用turningleaf在2006-5-7 16:51:00的发言：
上来问一句：我前两天按xiaoyi mm说的，喝了生地汤，觉得效果不错。今天period开始了，应该喝什么汤呢？ 我还是感觉有些上火。别的到没有什么，就是口气热。也许是昨天熬夜了的缘故。 这几天是不用补的， 补也是白补，所以，放轻松就好了！

以下是引用xiaosha在2006-5-7 12:36:00的发言：
这一组真是超强啊，不管是锻炼还是灌水 日记也写得有声有色 小莎 mm 真是会说话,这话说得可真是中听啊！！！！难怪人人都喜欢你

记得上期的 shape 杂志上提及锻炼时间的问题，最后的结论还是早上锻炼更好些，会 boost 一天的好心情。所以，今天早晨就去跑步了，在太阳的热度还没开始发挥作用之前。昨天夜里应该是下了雨的，地上湿漉漉的，但空气里却是让人欣喜的淡淡的青草香。周日的早晨，真的是慵懒的早晨，路上几乎看不到什么人，很偶尔的，有车辆启动的声音，除此而外，只是我久违的淡然清晨。 在林子里轻快地跑着，trail是绕湖而建的，呼吸间，竟有与泥土混杂的鱼腥味儿。这味道，与间或撒在身上的没有力度的阳光真的配合得来。 风过，新绿的叶子抖抖撒撒下“陈雨”，无来由地心喜。。。 我爱清晨！

以下是引用Xiaoyi93在2006-5-7 22:23:00的发言：
以下是引用turningleaf在2006-5-7 16:51:00的发言：
上来问一句：我前两天按xiaoyi mm说的，喝了生地汤，觉得效果不错。今天period开始了，应该喝什么汤呢？ 我还是感觉有些上火。别的到没有什么，就是口气热。也许是昨天熬夜了的缘故。 这几天是不用补的， 补也是白补，所以，放轻松就好了！ 对于我这个懒人来说, 这真是个好消息! 那有没有什么要注意的呢? 好像我看到过说还是要补充铁质,比如牛肉,菠菜. 还要保暖,休息?

我在生理期的时候,会做一点桂元红枣生姜红糖的糖水,能减轻一点后腰的难受,不过我的体质比较寒,也许不适用你吧. 多休息是肯定要的. 我反正每次都是懒懒的不想动的.

以下是引用Xiaoyi93在2006-5-7 22:44:00的发言：
记得上期的 shape 杂志上提及锻炼时间的问题，最后的结论还是早上锻炼更好些，会 boost 一天的好心情。所以，今天早晨就去跑步了，在太阳的热度还没开始发挥作用之前。昨天夜里应该是下了雨的，地上湿漉漉的，但空气里却是让人欣喜的淡淡的青草香。周日的早晨，真的是慵懒的早晨，路上几乎看不到什么人，很偶尔的，有车辆启动的声音，除此而外，只是我久违的淡然清晨。 在林子里轻快地跑着，trail是绕湖而建的，呼吸间，竟有与泥土混杂的鱼腥味儿。这味道，与间或撒在身上的没有力度的阳光真的配合得来。 风过，新绿的叶子抖抖撒撒下“陈雨”，无来由地心喜。。。 我爱清晨！ 看得真是神清气爽啊.... 眼前浮现出穿着洁白轻纱的仙女,赤脚在清晨的树林里跑, 脚尖轻快地点在草地上,小野兔乖乖地跟在她脚边....我肯定是看过这么一幅油画的,可是忘了叫什么了... 我跑起步来每一步都沉甸甸的  真是不好意思

今早又去跑了１个小时

以下是引用turningleaf在2006-5-7 23:48:00的发言：
对于我这个懒人来说, 这真是个好消息! 那有没有什么要注意的呢? 好像我看到过说还是要补充铁质,比如牛肉,菠菜. 还要保暖,休息? 喝红酒吧，还抗氧化呢！！保暖,休息, 是当然的了！

以下是引用as_still_water在2006-5-8 0:38:00的发言：
我在生理期的时候,会做一点桂元红枣生姜红糖的糖水,能减轻一点后腰的难受,不过我的体质比较寒,也许不适用你吧. 多休息是肯定要的. 我反正每次都是懒懒的不想动的. 这些个热性的、温和的汤水（糖水）还是等这几天结束了再喝会更好些，也有效果些！

以下是引用Xiaoyi93在2006-5-7 22:44:00的发言：
记得上期的 shape 杂志上提及锻炼时间的问题，最后的结论还是早上锻炼更好些，会 boost 一天的好心情。所以，今天早晨就去跑步了，在太阳的热度还没开始发挥作用之前。昨天夜里应该是下了雨的，地上湿漉漉的，但空气里却是让人欣喜的淡淡的青草香。周日的早晨，真的是慵懒的早晨，路上几乎看不到什么人，很偶尔的，有车辆启动的声音，除此而外，只是我久违的淡然清晨。 在林子里轻快地跑着，trail是绕湖而建的，呼吸间，竟有与泥土混杂的鱼腥味儿。这味道，与间或撒在身上的没有力度的阳光真的配合得来。 风过，新绿的叶子抖抖撒撒下“陈雨”，无来由地心喜。。。 我爱清晨！ 我们附近的community park也是有一个湖。我和LD打完乒乓球，就会在湖边走走，风景很好。可是这个，呵呵，湖里有很多鸭子，游来游去的是挺好看得，可是这个湖边就不免就成了它们的五谷轮回之所了。。。

以下是引用as_still_water在2006-5-1 15:00:00的发言：
5/1  jogging stretching @15 5/2  ashtanga yoga @25 5/3  push-ups, sit-ups @54 5/4  push-ups, sit-ups, dumbbell @66  5/5  sit-ups, dumbbell @116 5/6  ashtanga yoga @116
原来mm你也是每天锻炼地。 就显着我懒了

以下是引用Xiaoyi93在2006-5-8 14:20:00的发言：
今早又去跑了１个小时 admire admire and admire.... running is my weakest link. 1 hour?! I would be dead....

呵呵，我又可以心安理得的懒两天了。就给你们当啦啦队啦。　同时正好偷空把前面的总结，计划补上。 补昨天日记： Sun May 7, 2006 晴 中午去了中国馆子，红烧海参，蟹黄丝瓜，醋熘土豆丝，猪肝菠菜汤。这家的海参做的真不错啊 然后去了中文书店，买了十几本书，其中包括3本养生/养颜/中医药的， 都是画册。 我现在比较幼稚，不是有精美彩色照片并且讲的简明清楚的就看不下去。　等我看了再来跟大家分享。 晚上养生粥，清蒸鱼，（表扬LD, 这次鱼是他做的，做的还不错啦！　不过好像还是比我做的稍微差那么一点　我没说就是了。）　西红柿白菜豆腐汤，还有中午剩的。    

LD才做了一次菜就遭到表扬. 我天天做菜从来都得不到表扬.

以下是引用oceanwhite在2006-5-8 20:27:00的发言：
LD才做了一次菜就遭到表扬. 我天天做菜从来都得不到表扬. 读贴不仔细！你看１１５楼

以下是引用as_still_water在2006-5-7 1:40:00的发言：
上yoga课前两三个钟头不要吃饭,10:30的课应该是可以吃点的.我上的是9点的,所以就没吃.有时侯是去晚上7:30的,就会下午在公司的时候吃点零食,让自己不那么饿就行了. 母亲节是今天还是明天啊? 我今天上完yoga课回来,特别想吃dim-sum, 就举家出动了, 结果发现店里好多孕妇和带小宝宝的人呢.  今天也是我的宝宝满七个月的生日, 就算是都一起庆祝了吧.
今天刚知道：今年的母亲节是May 14.  真是，提前发了好多感慨
[此贴子已经被作者于2006-5-8 20:44:32编辑过]

小一mm也很能跑阿，能跑1小时呐 读你们的日记真是享受啊，有点散文的味道，呵呵

不行了，这三个美女太厉害了，有游泳高手，跑步健将，还有能文能武，吟诗颂词的叶子MM，在加上小一MM的一手好厨艺。真是高手云集啊，PFPF。

问个问题：吃排毒养颜胶囊要注意什么？什么体质的人不宜？ period中，可以吃么？ 成分是西洋参，青洋参，小红参，大黄，荷叶。

以下是引用turningleaf在2006-5-9 0:43:00的发言：
问个问题：吃排毒养颜胶囊要注意什么？什么体质的人不宜？ period中，可以吃么？ 成分是西洋参，青洋参，小红参，大黄，荷叶。 排毒养颜，还有许多话要说
邓曙华 　　自7月以来，知名的中药品牌排毒养颜胶囊，经历了一场不同寻常的风波。

　　7月9日，《中国青年报》首先发难，刊登了《中药为何不标明“不良反应”》一文。文章报道了一则新闻：北京消费者龚女士因长期服用某种排毒养颜产品，停止服用则便秘，医生告诉龚女士，估计便秘的病因就是长期服用排毒产品。女士以生产厂家没有标明不良反应为由，向法院提起诉讼。文章一出，波澜四起。9月21日，新华社的电稿《专家提醒：便秘者不可长期服用排毒养颜胶囊》，点明产品的真实身份，将波澜推向高潮。一时间沸沸扬扬，报刊纷纷转载，排毒养颜胶囊遭遇严重质疑，由此还牵涉到中药的副作用问题。

　　进入十月，厂家开始反击，云南盘龙董事长阵国云进京喊冤。10月8日，陈董事长在北京召开指责媒体炒作，并声称有竞争对手背后操纵，并重申排毒养颜胶囊是安全可靠的非处方药。许多专家也纷纷出手声援，称大黄是四大中药花旦，并指责反方殃及中药的声誉。一些报刊也出来助威。而此时的反方却偃旗息鼓，一声不响。风又开始一边倒。

　　看来这场风波象是擅长炒作的媒体在无事生非，别有用心的对手幕后策划。经厂方回击，风波似乎已经过去，一切又回到了从前。

　　事情果真如此吗？媒体的责难仅仅是空穴来风？

　　仔细分析厂方的辩护，一个疑问难除心头。辨方回避了一个至关重要的问题，即长期服用排毒养颜胶囊是否安全。不错，大黄是良药，但良药不等于不存在长期服用是否安全的问题。假如龚女士陈述成立，其后果非同小可。事关人身安全，来不得半点含糊。我查阅的相关医学资料显示，许多问题并非如辨方所言。对于排毒养颜，还有许多话要说。

　　一、排毒养颜胶囊会不会导致便秘？

　　龚女士长期服用排毒养颜胶囊后，医生告之产生了继发性便秘。龚女士的陈述真不真实，我们不得而知，但她的陈述理由成不成立，我们可以依据医学知识来帮助我们判断。

　　便秘的原因有多种，长期服用泻药导致的药源性便秘，是其中一种，这在医学上已经有了明确的结论。打开郑芝田先生主编的《胃肠病学》第476页，书中是这样陈述的：“经常服用强泻剂或洗肠，均可造成直肠反射敏感性减弱。虽有粪块进入，而不足以引起有效的神经冲动，故排便反射无从产生，结果造成便秘。”(人民卫生出版社出版 P475)美国医学教授A.C.盖顿所著的《人体生理学基础》也指出：“过多使用泻药来引起排便，经过一段时间，反射本身就会逐渐变得很弱，以致结肠无力。”(甘肃人民出版社P572)

　　为什么会这样呢？原来排便的机理是这样的：人摄入的食物经过消化吸收后，残渣在结肠中形成粪块，粪块经结肠运动进入直肠，引起直肠交感神经兴奋，交感神经的作用下，直肠收缩，肛门括约肌松弛，大便排出。泻药之所以通便，是因为肠道在泻药中的化学成份强烈刺激下加快了蠕动，导致排便。在药物的长期刺激下，弱肠道的交感神经系统的敏感性减弱，从而导致便秘产生。

　　那么，长期服用大黄会不会导致上述结果呢？《中国大百科全书·医学卷》大黄条目：“大黄，常用泻下药”。科学出版社出版的《药源性消化系统疾病》一书指出：“长期应用刺激性泻剂，如蓖麻油、酚酫心脏大黄、番泻吾竺蒽醌类药或直肠栓剂，可因减速弱直肠的排便反射引起驰缓性便秘。”

　　大黄与芒硝是排毒养颜胶囊的主要成份。芒硝也是一种泻药，神医胡万林神药就是芒硝。长期服用排毒颜胶囊，导致便秘的可能性应当是肯定的。

　　《胃肠病学》告诫便秘患者，“常用泻药和洗肠的习惯应逐渐克服”。便秘患者使用泻药帮助通便时千万要慎重，应当以调整饮食习惯与生活习惯为主，用药不当反而会加重症状。

　　二、排毒的概念成不成立？

　　排毒养颜胶囊，排毒是其功能，养颜是其效果。其产品宣传资料称，排毒养颜面胶囊“可以打通人体的各路排毒管道，使毒素顺利排出”，“在全球开发排毒健康理念，引领排毒全面进入‘排毒养生时代’”。除排毒养颜胶囊外，其他品牌的排毒概念产品也纷纷登场。中国保健科技学会副会长吴大真教授、中国保健科技学会副秘书长贾光来亚今年8月7日在广州宣布，启动健康排毒养颜工程，并表示前景乐观。

　　排毒养颜，多么诱人的名词。但是且慢。在我们拥抱排毒养颜产品之前，我们需要弄清楚排毒概念。什么是毒，如何排毒？

　　关于毒，西医与中医有在不相同的解释。让我们先看西医的解释。《现代汉语辞典》“毒”这一条目这样解释：“进入有机体后能跟有机体起化学变化，破坏体内组织和生理机能的物质。”毒有源于体内的，有源于体外的。源于体内的如机体病变产生的物质，源于体外的如变质食品、毒药等。这一类物质，正常人体内并不存在，也就不需要什么排毒。对于中毒者，排毒养颜胶囊又排出多少？

　　中医对“毒”的涵义广泛模糊。朱文锋主编的《中医诊断学》是这样解释的：“中医所说的‘毒’有多种含义。可指某些特殊的病因，因而属病因学概念；可指某些病理变化，而为辩证内容之一；各种中毒又可以是疾病的病名。辩证及证名所指的‘毒’，是一个比较抽象的的病因病性概念，可归纳为4种含义。一是指具有强烈传染性的特殊病因，即疫疠之气，又名毒气，如麻毒、疫毒是指某些有特殊毒性作用的病因，如蛇毒、食毒、虫毒；三是指邪盛病重之证候，如热毒、火毒、湿毒、麻毒等；四是外科疮疡类疾病，如痈、疽、疔、疖等”。这些毒，排毒养颜胶囊又能排多少？

　　中医的方剂里，有化毒、解毒、拔毒的方子，如银翘解毒散、三黄解毒汤、五味消毒饮、止痛拔毒散等，找不到排毒这一用语。拔毒与排毒词义相近。但这里拔的“毒”指的是痈疽的脓液。

　　从排毒养颜胶囊看，其主要成份是大黄与芒硝，加上西洋参、生白术、青洋参、小红参、荷叶组成。大黄与芒硝属寒性药物，其主要作用是“泻下攻火”，西洋参等补气。其主要功能是治疗便秘。将粪便称之为毒，理论上难以成立。这种提法的一个害处，是可能造成对排便的紧张心理。将排便等同于排毒，更不科学。排便只能清除肠道的东西，怎么能将机体内其他的“毒素”排出？至于说“打通人体的各路排毒素管道”，这几味药看来更没有那样大的神通。

　　对于排毒概念，不能不打上一个问号。

　　实际上，对排毒养颜胶囊的怀疑并不是始自这次风波。今年2月26日《北京青年报》曾以《滥用排毒产品很可能会毒上加毒》，5月23日，《南方报》刊登了《广东消委会发出警示，小心虚假排毒产品广告陷阱》揭露过。但以往的文章并没有引起太多的关注。这一次，只因消费者身体出了问题，惹出一段官司来，经大媒体暴光，掀起了层层波澜。

　　事关老百姓生活，我们无法沉默。希望厂家与有关专家，本着科学与诚信的精神，对消费者作出令人信服的回答。（来源：新语丝 更新日期：2003年11月19日 医学捌号楼）

这个冬冬，几年前我也买过给我妈吃。  

只是说一直吃不好. 偶尔为之应该不是问题.

大黄是大苦大寒的一味药，用得不当会伤元气，损脾胃，导致肠胃功能紊乱,停止使用后反而容易便秘。没病靠大黄来“排毒”实在是乱来。不如多吃新鲜蔬菜，辅以适量运动来保证生活规律。
[此贴子已经被作者于2006-5-9 16:07:15编辑过]

送了别人几个蛋糕，我自己也馋啦。。。xiaoyi mm, 静水mm, 这个咱们三个人一起吃吧    
 

我的partner们怎么都不来啊，再不来蛋糕要不新鲜了 补昨天日记 Mon May 8 阴 中午souplatation 晚上养生粥，鱼香茄子，糖醋洋白菜，蛋羹，昨天剩的鱼。哎，以后买活鱼得买小些了，昨天没吃完剩了1/3，明显没昨天鲜了。 Tues May 9 多云 中午小米粥，馄钝汤，卤蛋，牛肉，青菜 晚上青菜金针菇豆腐，土豆丝 每次来period的时候都没什么胃口。 今天上班的时候上华人两小时不止，都是美女惹得祸。

叶子你在哪里买的蛋糕啊,我最喜欢吃生计店做的糕点了,可是好容易长肥肉啊

这两天好懒,只有灌水的劲儿

以下是引用as_still_water在2006-5-10 1:50:00的发言：
叶子你在哪里买的蛋糕啊,我最喜欢吃生计店做的糕点了,可是好容易长肥肉啊 在google上

以下是引用turningleaf在2006-5-10 0:53:00的发言：
我的partner们怎么都不来啊，再不来蛋糕要不新鲜了 补昨天日记 Mon May 8 阴 中午souplatation 晚上养生粥，鱼香茄子，糖醋洋白菜，蛋羹，昨天剩的鱼。哎，以后买活鱼得买小些了，昨天没吃完剩了1/3，明显没昨天鲜了。 Tues May 9 多云 中午小米粥，馄钝汤，卤蛋，牛肉，青菜 晚上青菜金针菇豆腐，土豆丝 每次来period的时候都没什么胃口。 今天上班的时候上华人两小时不止，都是美女惹得祸。 我来period的时候胃口经常大开，好奇怪阿。叶子mm是不是会肚子疼呢？

也分俺们一口吧 我period时也是胃口大开，当然现在一直都是胃口大开。叶子mm多多修养吧

这个蛋糕好漂亮啊！ 我先前还以为是你自己做的呢，还狂羡慕了一把。。。 我每次一到那个时期，也是没什么胃口，就好像胃被吊起来一样，不过都已经习惯了！

OMG, 我的神，我什么时候居然就有个威望了？！

以下是引用xiaosha在2006-5-10 10:50:00的发言：
也分俺们一口吧 我period时也是胃口大开，当然现在一直都是胃口大开。叶子mm多多修养吧 我是来之前胃口大开。来前一两天就开始没胃口了。 肚子不疼。就是没胃口。 有时候一天都不想吃饭，也不怎么觉得饿。 不过是不是还是应该吃点啊？    

以下是引用Xiaoyi93在2006-5-10 11:59:00的发言：
这个蛋糕好漂亮啊！ 我先前还以为是你自己做的呢，还狂羡慕了一把。。。 我每次一到那个时期，也是没什么胃口，就好像胃被吊起来一样，不过都已经习惯了！ 哈哈哈，xiaoyi mm对我印象太好了，我受宠若惊啊 你看静水mm就比较了解我，一上来就问我哪儿买的 我是一直跃跃欲试想学做蛋糕。看金三顺的时候，看到她刚开自己的店，有人order了第一个蛋糕，她精心做了一个很漂亮的，放在精美的盒子里，系上ribbon, 还在一张小卡上写上祝福的话插进去，我看到这一段特别感动，觉得她从事的真是一个美丽的职业。 可是我ＬＤ打击我说，象你这样（没有自制力）的人，要学会了做蛋糕那还不（胖）成金三顺那样了  

xiaosha mm, 阳光mm, 这个蛋糕很大的，我们三个人吃会胖的，大家一起来吃啊！见者有份，呵呵

以下是引用Xiaoyi93在2006-5-10 12:07:00的发言：
OMG, 我的神，我什么时候居然就有个威望了？！ YOU DESERVE IT!!!!  

Wed May 10 多云 今天早上有点时间，量了一下measurements. 结果(和Apr 15 比）： chest不变（呵呵，比较高兴！看来那个小美女说的还是有道理啊） waist -0.5 inch hip -0.5 inch 腿忘量了！明天补上 weight -1 lb bodyfat 不变 呵呵我这么着虽然慢似乎还是有点效果哈。 跟Apr 1甚至更以前比，还是有变化的！

蛋糕好漂亮啊 怎么舍得吃啊

以下是引用turningleaf在2006-5-10 14:40:00的发言：
Wed May 10 多云转晴 今天早上有点时间，量了一下measurements. 结果(和Apr 15 比）： chest不变（呵呵，比较高兴！看来那个小美女说的还是有道理啊） waist -0.5 inch hip -0.5 inch 腿忘量了！明天补上 weight -1 lb bodyfat 不变 呵呵我这么着虽然慢似乎还是有点效果哈。 跟Apr 1甚至更以前比，还是有变化的！ 天气真好啊！度假天啊！想着我月底的vacation也该开始好好 plan 啦。中午去了家新馆子， 红薯大米粥，青菜，牛肉，苦瓜，三杯鸡。我发现我和静水mm一样，也很能吃苦瓜啊！ 这么多两个人才１０快出头，而且味道不错！又多了家可以午饭的馆子了。一高兴，给了　>２０％的小费。 粥和菜都还剩了不少带回公司。刚好待会儿去逛街之前可以吃点。  

以下是引用turningleaf在2006-5-10 14:17:00的发言：
xiaosha mm, 阳光mm, 这个蛋糕很大的，我们三个人吃会胖的，大家一起来吃啊！见者有份，呵呵 见者有份，见者有份，哈哈

以下是引用turningleaf在2006-5-10 14:18:00的发言：
YOU DESERVE IT!!!! 呵呵, 你更强, 都5个了 来吧, 我也送你一堆高帽儿

以下是引用Xiaoyi93在2006-5-10 18:21:00的发言：
以下是引用turningleaf在2006-5-10 14:18:00的发言：
YOU DESERVE IT!!!! 呵呵, 你更强, 都5个了 来吧, 我也送你一堆高帽儿 从我认识叶子开始就看着她的威望噌噌地往上窜。。。

以下是引用Xiaoyi93在2006-5-10 12:07:00的发言：
OMG, 我的神，我什么时候居然就有个威望了？！ xiaoyi MM 什么时候出个汤谱，威望就会自己来找你了。

以下是引用as_still_water在2006-5-10 19:29:00的发言：
以下是引用Xiaoyi93在2006-5-10 18:21:00的发言：
以下是引用turningleaf在2006-5-10 14:18:00的发言：
YOU DESERVE IT!!! 从我认识叶子开始就看着她的威望噌噌地往上窜。。。 呵呵你认识我多久啊？ 咳咳，介绍经验了： １。我可是认认真真写帖子以及灌水的！（不是都搞到背痛了吗）　甚至出卖色相！而且灌的水也不是纯净水，起码是汤，养生汤啊，呵呵呵 ２。找好直接领导。领导不力，再好好干都没用　并且跟领导搞好关系，时不时的马屁马屁 ３。时不时的闹腾一下，呵呵呵，这个需要脸皮比较厚了，我也不容易啊！ 对了，你们不要看我的帖子老加精，其实不是的，有的贴虽然是我发起的（比如我问的问题），但是精华是算在问答问题的人头上。比如本帖，算的就是xiaoyi mm的精华。还有个weight training的贴好像是larel dd的精华。大家发财嘛。 要是我在公司也能升这么快就好乐。 我在这里升威望付出的代价可是上班干的事就少了。象这两天，每天在班上花>2小时上华人。我都觉得不像话。以后一定要减少到１小时以下。  

5/10 午饭是昨天剩下的雪菜百页,又被我改良的加了好多好多红辣椒,特别下饭. 可得多吃点,因为晚上要去盼望已久的hot yoga class. 课是7点开始的, 我一踏进门,一股热气扑面而来, 大家有的四仰八叉的躺着,有的做着child pose, 我就用舒服的姿势打坐了一会儿, 直到壮硕的老师开始带着我们做了一长串sun salutation. 我现在严重怀疑这个老师和叶子碰上的那个出自同一师门.总之做了无数非常强调力量的动作. 其中之一就是worrior II 5个呼吸, 然后双臂都转到前方, 身体下压, 5个呼吸,再然后变成half moon,又是5个呼吸. 全在同一边哪, 我的腿都抖了... half moon 做完了还没完,又转成triangle, 然后才换边. 一个半钟头下来, 换到child pose休息的就三次. 反正很累很累就是了. 而且那么热,我就那么看着汗一滴滴的淌, 比作桑那出的汗还多. 后来还有bridge 和full wheel. 最后是倒立,也是做到手抖. 可是真的很过瘾呢.  
[此贴子已经被作者于2006-5-11 2:45:01编辑过]

再问一个问题：记得xiaoyi mm说过，period刚完最重要的是要排出残留在体内的经血。我现在有点上火，不能喝四物鸡汤，那要喝什么呢？ 红枣银耳汤怎么样？要加枸杞吗？ 除了喝汤，还有什么要注意的呢？

以下是引用turningleaf在2006-5-11 19:42:00的发言：
再问一个问题：记得xiaoyi mm说过，period刚完最重要的是要排出残留在体内的经血。我现在有点上火，不能喝四物鸡汤，那要喝什么呢？ 红枣银耳汤怎么样？要加枸杞吗？ 除了喝汤，还有什么要注意的呢？ 就是这道汤啊!!!!你这小家伙, 该敲打敲打了!!!

以下是引用as_still_water在2006-5-11 1:11:00的发言：
5/10 午饭是昨天剩下的雪菜百页,又被我改良的加了好多好多红辣椒,特别下饭. 可得多吃点,因为晚上要去盼望已久的hot yoga class. 课是7点开始的, 我一踏进门,一股热气扑面而来, 大家有的四仰八叉的躺着,有的做着child pose, 我就用舒服的姿势打坐了一会儿, 直到壮硕的老师开始带着我们做了一长串sun salutation. 我现在严重怀疑这个老师和叶子碰上的那个出自同一师门.总之做了无数非常强调力量的动作. 其中之一就是worrior II 5个呼吸, 然后双臂都转到前方, 身体下压, 5个呼吸,再然后变成half moon,又是5个呼吸. 全在同一边哪, 我的腿都抖了... half moon 做完了还没完,又转成triangle, 然后才换边. 一个半钟头下来, 换到child pose休息的就三次. 反正很累很累就是了. 而且那么热,我就那么看着汗一滴滴的淌, 比作桑那出的汗还多. 后来还有bridge 和full wheel. 最后是倒立,也是做到手抖. 可是真的很过瘾呢.  
自虐?! 鉴定完毕

以下是引用Xiaoyi93在2006-5-11 23:11:00的发言：
以下是引用as_still_water在2006-5-11 1:11:00的发言：
一个半钟头下来, 换到child pose休息的就三次. 反正很累很累就是了. 而且那么热,我就那么看着汗一滴滴的淌, 比作桑那出的汗还多. 后来还有bridge 和full wheel. 最后是倒立,也是做到手抖. 可是真的很过瘾呢.  
自虐?! 鉴定完毕 好象是哦...我要是跑步也有自虐的倾向就好了. 从小到大最怕跑步了.

以下是引用Xiaoyi93在2006-5-11 23:09:00的发言：
以下是引用turningleaf在2006-5-11 19:42:00的发言：
再问一个问题：记得xiaoyi mm说过，period刚完最重要的是要排出残留在体内的经血。我现在有点上火，不能喝四物鸡汤，那要喝什么呢？ 红枣银耳汤怎么样？要加枸杞吗？ 除了喝汤，还有什么要注意的呢？ 就是这道汤啊!!!!你这小家伙, 该敲打敲打了!!! 我就是想要make sure一下么。我还在问 要加枸杞吗？ 你们说的就是挺有用的。上次我问感冒的时候能不能加山药，忘了提前问，临时问了过了一天才有人答，结果我已经喝了汤。后来我觉得就是象你们说的，好象反而把病封住了，好的就不利落。 谁是小家伙啊，xiaoyi mm, 我虽然煲汤没你懂的多，但肯定比你大。你应该叫我姐姐。  
[此贴子已经被作者于2006-5-12 2:23:41编辑过]

以下是引用as_still_water在2006-5-11 1:11:00的发言：
5/10 午饭是昨天剩下的雪菜百页,又被我改良的加了好多好多红辣椒,特别下饭. 可得多吃点,因为晚上要去盼望已久的hot yoga class. 课是7点开始的, 我一踏进门,一股热气扑面而来, 大家有的四仰八叉的躺着,有的做着child pose, 我就用舒服的姿势打坐了一会儿, 直到壮硕的老师开始带着我们做了一长串sun salutation. 我现在不敢去做hot yoga. 我觉得要体质比较强才行。  

以后也许不能常来了

以下是引用turningleaf在2006-5-10 14:40:00的发言：
Wed May 10 多云 今天早上有点时间，量了一下measurements. 结果(和Apr 15 比）： chest不变（呵呵，比较高兴！看来那个小美女说的还是有道理啊） waist -0.5 inch hip -0.5 inch 腿忘量了！明天补上 weight -1 lb bodyfat 不变 呵呵我这么着虽然慢似乎还是有点效果哈。 跟Apr 1甚至更以前比，还是有变化的！ Thu May 11 晴 中午昨天剩的粥+chicken+garden salad 晚上养生粥，牛尾(with potato, celery, tomato)，青菜，豆腐 今天工作上有变动，在公司跟人谈话到快９点才回家。 Fri May 12　晴 今天才想起来量腿围。to my surprise, 居然thigh, calf都变细了。虽然变的不多。thigh -0.5inch, calf -1/4inch. 看到海mm说绷紧和放松围度不一样，可是我的怎么没变化啊？也许是因为我没有肌肉？其实我并不想减腿围，就想tone up. 觉得腿太细了不好看。 体重不变，bodyfat +1%. 也许腿围的变化是脱水引起的？ 中午fiesta salad 下午加餐moroccan lentil soup.

以下是引用turningleaf在2006-5-12 21:30:00的发言：
以后也许不能常来了 为什么呀? 小家伙! 每天看看你的帖子,不管是"酸"的, 还是嗲的, 都是一种享受啊! 还是继续你的灌水事业吧 再说了, 你最近的威望长的嗖嗖的, 带动的我这个n年的潜水员都有了威望, 有了精华帖子, 你要是不常来了, 那么继续潜水好了, 反正我的肺活量大 今天看到 OBB 的短信, 好像我们又有一片精华帖子了, 还有希望再长个威望, 看着我的魅力值也嗖嗖地长, 心里对你感激着呐!!

以下是引用Xiaoyi93在2006-5-12 22:05:00的发言：
以下是引用turningleaf在2006-5-12 21:30:00的发言：
以后也许不能常来了 为什么呀? 小家伙! 每天看看你的帖子,不管是"酸"的, 还是嗲的, 都是一种享受啊! 还是继续你的灌水事业吧 再说了, 你最近的威望长的嗖嗖的, 带动的我这个n年的潜水员都有了威望, 有了精华帖子, 你要是不常来了, 那么继续潜水好了, 反正我的肺活量大 今天看到 OBB 的短信, 好像我们又有一片精华帖子了, 还有希望再长个威望, 看着我的魅力值也嗖嗖地长, 心里对你感激着呐!! 恭喜mm们啊，强烈羡慕加妒忌中 不过你们deserve it

以下是引用turningleaf在2006-5-12 21:41:00的发言：
以下是引用turningleaf在2006-5-10 14:40:00的发言：
Wed May 10 多云 今天早上有点时间，量了一下measurements. 结果(和Apr 15 比）： chest不变（呵呵，比较高兴！看来那个小美女说的还是有道理啊） waist -0.5 inch hip -0.5 inch 腿忘量了！明天补上 weight -1 lb bodyfat 不变 呵呵我这么着虽然慢似乎还是有点效果哈。 跟Apr 1甚至更以前比，还是有变化的！ Thu May 11 晴 中午昨天剩的粥+chicken+garden salad 晚上养生粥，牛尾(with potato, celery, tomato)，青菜，豆腐 今天工作上有变动，在公司跟人谈话到快９点才回家。 Fri May 12　晴 今天才想起来量腿围。to my surprise, 居然thigh, calf都变细了。虽然变的不多。thigh -0.5inch, calf -1/4inch. 看到海mm说绷紧和放松围度不一样，可是我的怎么没变化啊？也许是因为我没有肌肉？其实我并不想减腿围，就想tone up. 觉得腿太细了不好看。 体重不变，bodyfat +1%. 也许腿围的变化是脱水引起的？ 中午fiesta salad 下午加餐moroccan lentil soup. 我的thigh 一直在变粗，怎么办啊 我小腿紧绷可能就比放松少 1/4 inch吧。

叶子MM进步不小啊，我们这些落后分子要奋力追赶了

5/12 晴 Ashtanga Yoga 9:00-10:30. 天气好了,我的惨日子也开始了. 每天都得靠吃Claritin勉强度日.
[此贴子已经被作者于2006-5-14 20:29:35编辑过]

5/13 晴 Ashtanga Yoga 8:00-9:30 累死我了. 这段时间以来都是上的All Levels的课, 今天又有一个老师跟我说我可以去上Intermediate/Advanced的课了, 真是高兴呀.
[此贴子已经被作者于2006-5-14 20:27:18编辑过]

以下是引用turningleaf在2006-5-12 21:28:00的发言：
我现在不敢去做hot yoga. 我觉得要体质比较强才行。 我刚开始也是这么觉得,后来在精神状态比较的那天去的,所以感觉还不错. 你都还可以有体力滑雪的话,就没问题的.我感觉你的身体应该比我好才对

再来求助了：period刚完，觉得腰酸，确切说不是腰，是腰以下，pp上半部分，也不是酸，是觉得发虚，发凉，怎么办呢？ 已经在喝银耳枸杞红枣汤了。
[此贴子已经被作者于2006-5-15 6:34:04编辑过]

以下是引用as_still_water在2006-5-15 1:34:00的发言：
你都还可以有体力滑雪的话,就没问题的.我感觉你的身体应该比我好才对 滑雪开始学的时候也许觉得要用力比较大，但是到后来对力量不是特别demanding. 比如黑道，其实是膝盖用的比较多，并不需要用多少力。最累的反而是把雪板，靴子搬到小坡那里的locker room去。  
[此贴子已经被作者于2006-5-15 3:34:40编辑过]

以下是引用turningleaf在2006-5-15 3:30:00的发言：
再来求助了：period刚完，觉得腰酸，确切说不是腰，是腰以下，pp上半部分，也不是酸，是觉得发虚，发凉，怎么办呢？ 已经在喝银耳枸杞红枣汤了。 好象是阴虚的表现. 要不煮点红枣桂元粥加红糖调味, 健脾养血;上班的时候泡枸杞绿茶喝,滋阴补肾.

汇报一下：昨天大吃了一通，然后睡了一觉，今天就好了。 现在我强烈怀疑是因为我前几天胃口不好，就不好好吃饭造成的。。。 昨天胃口其实也不怎么好，但是找了些自己平时爱吃的，包括奶油蛋糕，虽然吃起来还是不如平时有滋味，但是还是吃下去了。 现在我觉得宝钗真是高明啊，她跟林mm说，“胃气无病，饮食就可以养人了”。呵呵，我本来消化系统就是我所有系统里面最好的了吧（要不怎么不小心就会胖呢）　再不好好利用，那不是浪费了么 更佩服宝ＪＪ了 还去馆子吃了腰花，猪肝菠菜汤，虾仁炒饭，卤蛋，除了饭前吃了奶油蛋糕，回来还又吃了一个面包. 这得多少热量啊。　不过还是身体好要紧，也顾不得那许多了。  
[此贴子已经被作者于2006-5-16 14:47:27编辑过]

以下是引用turningleaf在2006-5-12 21:30:00的发言：
以后也许不能常来了 为什么，为什么啊？喜欢MM的帖子

我们的帖子居然都已经沉到第二页去了， 踢上来先！

以下是引用Xiaoyi93在2006-5-19 11:12:00的发言：
我们的帖子居然都已经沉到第二页去了， 踢上来先！ co踢 co踢

Fri May 19, 2006　晴 前几天身体不好，没锻炼。 今天去gym了，but didn't feel good enough to do WT. ellipical + treadmill + stretch 45min 完了去了两个地方买午饭，因为一家的salad好，另一家的汤好 不要批判我了，我也知道自己是比较挑。。。
[此贴子已经被作者于2006-5-19 19:14:54编辑过]

以下是引用candyheart在2006-5-19 19:05:00的发言：
  co踢 co踢 呼呼，我最喜欢这个图了，回几个 还喜欢 还喜欢 还喜欢  

今天不知怎么了， 一打开这个帖子，窗口就报错，害我写第三遍 总而言之，WT对疏散筋骨的作用还是不应被忽视的，尤其是对久坐不动的人！！ 我虽然知道这个已经N久了，但总是心存侥幸，以为多做些 cardio 就可以弥补了，哪知，身体的反应是如此得强烈。。。 今天又去了久违的 WT room, 还是按照原来的 routine,第一天 shoulder + chest。 今天的健身日记， warm up 20 min shoulder 2*2*15 chest 3*4*12 stretch 20 min 好久没写过这样的健身日记了。

5/19 阴转雨 从周日去了yoga课之后就又没有好好锻炼了. 过敏的日子好象得掰着指头过,吃药也没什么用. 记得去年是到了六月份才好,慢慢熬.

静水mm好生可怜， 我已经算是解脱了，你却 弄个加湿器，鼻塞实在严重时，试试吸入加湿器刚刚喷出的水气，应该会有些用，人为地制造个“海边”的环境，压压尘。 不知你是怎的，我总是晚上的时候敏感得厉害些，白天倒是还好，总是在白天补一小觉。还有，滴鼻子的麻磺碱是最有用的，虽然对身体不好，但偶尔用用，应无妨。 希望你也早日脱离过敏的折磨