4月大计是shape! 海同学要处理西瓜肚

不错不错，没有丑女人，只有懒女人阿。 我也锻炼。看ｍｍ这身材。

hehehehehehehhehe

楼上圣诞翻这个帖子  对自己比较残忍哈~ 呵呵

美女身材很好 这套健身指导我很早就有，一直没有做过，汗 我健身就是顽强收集材料，然后坚持不做

超赞！！！

wk 好猛，顶了再看

Can anyone tell me what is "ISO BALL SIT UPS" in Part I excises?

以下是引用casinos在2007-6-28 16:33:00的发言：
Can anyone tell me what is "ISO BALL SIT UPS" in Part I excises? 我没放图 帮你G了一个： 手上动作还可以 交叉放胸前，或者稍微负重起身。

thanks, HAI MM. I can't see though.

看这个LINK： http://www.warehousefitness.com/exercise-equipment/HHE-010B/product.aspx

up up

以下是引用aven在2007-10-15 13:32:00的发言：
up up 天哪~~ 都是好旧的 招数了 ，还看？

楼上的，你10000的大奔的帖子呢？

以下是引用yoyocat在2007-10-16 0:49:00的发言：
楼上的，你10000的大奔的帖子呢？ 表提了 我现在还BEN啥BEN呀，被闺蜜卖了~~~

MM的腰腹是我学习对象啊.我要努力.MM我新奔了个裸腹.去我帖子指点下吧.顺便给点分吧

你啥样的  俺都爱看～～～

holly 俺现在是2-3个西瓜，正在向4个西瓜方向发展

以下是引用海延在2007-10-17 17:21:00的发言：
holly 俺现在是2-3个西瓜，正在向4个西瓜方向发展 那样我们也喜欢看

我觉得海板应该写个带球时健身的.以备后来人参考

支持偶像海mm

现在才发现健身房这块宝地，真是后知后觉，以后会常来这里打滚。 偶也有冬瓜肚，都怪平时太懒惰不爱运动。潜水一天看了海延MM一些帖子，发现真的是功夫不负有心人。看来偶也得努力学习，目前最大希望是减肚子之余上身要增磅，特别肩膀和手臂太瘦了。

以下是引用pigofking在2007-10-30 0:17:00的发言：
现在才发现健身房这块宝地，真是后知后觉，以后会常来这里打滚。 偶也有冬瓜肚，都怪平时太懒惰不爱运动。潜水一天看了海延MM一些帖子，发现真的是功夫不负有心人。看来偶也得努力学习，目前最大希望是减肚子之余上身要增磅，特别肩膀和手臂太瘦了。 欢迎欢迎！来的一点都不晚~~

ou xiang ya

这个帖子又被踢上来了,看一次口水一次~~~

神那。。。。。。。。。。。
那些动作我看了一遍，觉得自己没一个能做得到的

咣那个当~~
 
2年前的帖子了~~
 
俺看是不是要对JD说 锁老帖子比较好~~~
 
 
那会俺脂肪可真少啊~~~~

海版就是天生腰细的人，怎么胖都还是可以减下来的吧。这喜欢这样的腰阿

以下是引用海延在2008-4-8 22:57:00的发言：

咣那个当~~
 
2年前的帖子了~~
 
俺看是不是要对JD说 锁老帖子比较好~~~
 
 
那会俺脂肪可真少啊~~~~
还以为你生完bb后的帖子呢
葱白了半天倒地不起了都

以下是引用lovegardenia在2008-4-8 23:23:00的发言：

还以为你生完bb后的帖子呢
葱白了半天倒地不起了都
现在也差不多这个腰了吧

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老贴才是经典贴啊~~~收藏了，我也要减西瓜肚

PART III
慢跑 保持每周两次，40-50分钟的慢跑 2MILES左右



[此贴子已经被作者于2006-4-18 20:20:19编辑过]
瓦,海版的身材好美阿!!!动力动力!!
 
40-50分钟的慢跑不止有2MILES把,我觉得我跑得特别特别慢了,就跑4.0的那种,每次还有4MILE多,难道我的那个跑步机记错数拉?