4月大计是shape! 海同学要处理西瓜肚

[此贴子已经被作者于2006-5-8 22:42:07编辑过]

[此贴子已经被作者于2006-4-18 20:20:19编辑过]

zhan~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

4/5 周三
完成
PART I PART II 无慢跑……

腿部韧带仍是大问题……
[此贴子已经被作者于2006-4-6 2:15:36编辑过]

我也占一个，呵呵呵
支持偶像海mm

谢谢筒子们支持……  健身房活动越来越红火了。

lz mm的身材已经让我很口水拉。
小声说一句， 2楼的魅力好像没有设好

被喷血照片吸引来了

海同学又臆想出来个西瓜肚.
支持你处理西瓜肚...
另: 在光线不好的时候尽量用三角架, 提高ISO对图像质量影响很大地.

以下是引用oceanwhite在2006-4-6 3:44:00的发言：

海同学又臆想出来个西瓜肚.
支持你处理西瓜肚...
另: 在光线不好的时候尽量用三角架, 提高ISO对图像质量影响很大地.

嗯，海mm是拍得不大清楚，反正在我看来，2楼的她和1楼的那个人没有太大区别
对了，海mm我要问你一下，你的动画是怎么做的啊？

美女你对自己要求也太严格了点,我怎么看不出什么西瓜肚,这么好的身材
不过你都强帖对真正有西瓜肚的人(比如我)很有帮助

西瓜肚在哪里？怎么没看到阿？强烈喜欢海延和wawayu现身说法，比看假人学的快啊。收藏拉。

didn't see xiguadu,
saw a beauty with hot figure

我觉得不是西瓜肚，而是那套浅蓝色的显胖而已。等你买了那套黑色花纹的就觉得自己没肚子了。怎么做gif file？

以下是引用anorange在2006-4-6 3:26:00的发言：
被喷血照片吸引来了

NOD NOD, WHERE IS THE XI GUA DU YOU ARE TALKING ABOUT?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



How come you have such a pretty belly button?

海延mm骗人啊，哪有西瓜肚？不过能看喷雪照还是很不错地

我的肚子比你严重多了，正好可以学习，嘿嘿

已经很好了，我想妹妹在沙滩溜一圈， 身材一定是top 1了。

那个动画的好猛啊.我是做不了的.就留着我的小西瓜吧.

太好了，跟着海岩mm一起练
西瓜？是婀娜的腰身上面那俩吗？不要打我

以下是引用Lindia在2006-4-6 10:21:00的发言：

太好了，跟着海岩mm一起练
西瓜？是婀娜的腰身上面那俩吗？不要打我

学习海妹妹的动作，更要学习海妹妹对自己苛刻要求,还是相。。。。当地苛刻的精神呀!

先去喷血再回来看

以下是引用Lindia在2006-4-6 10:21:00的发言：

太好了，跟着海岩mm一起练
西瓜？是婀娜的腰身上面那俩吗？不要打我

  
Found this from BR website, this model is very slim and fit yah

[此贴子已经被作者于2006-4-6 12:14:12编辑过]

美女是越来越 hot 了!

筒子们…… 偶是真的有肥肉啊…… 照片上不显，主要是因为骨架本身比较大…… 腰两侧 只要形状是向外凸的圆形线条就是有脂肪堆积，FLAT BELLY 应该是往里凹着答……去年偶还是凹着滴

回头晚上就给你们看我的西瓜肚。不是BIKINI颜色问题，因为肚子露在外面 不能怪人家颜色。

GIF文件找到软件就可以做，去GOOGLE查，或者MSG EMAIL给我，可以发过去。挺好玩的吧。嘿嘿~~~

嘿嘿，mm的这些动作很适合我们这些个想减去游泳圈肚肚的

好看好看。

以下是引用Lindia在2006-4-6 10:21:00的发言：

太好了，跟着海岩mm一起练
西瓜？是婀娜的腰身上面那俩吗？不要打我

以下是引用海延在2006-4-6 12:55:00的发言：

回头晚上就给你们看我的西瓜肚。不是BIKINI颜色问题，因为肚子露在外面 不能怪人家颜色。

GIF文件找到软件就可以做，去GOOGLE查，或者MSG EMAIL给我，可以发过去。挺好玩的吧。嘿嘿~~~


  
太好了，又有hot pp看了　晚上我就等着了啊！
mm能给个link么？或者是用什么key word去google的？

hot figure.............

我举报，海妹妹对自己的身材是太严于律己啦。这样的喷火身材，求都求不到。不过也好，我们都饱眼福啦，

晚上等着流鼻血咯。最好秀一张凸的，一张凹的。让我们这样一直凸者的看看到底ideal的是什么样的。

同意o班的说法
mm又臆想出来个西瓜杜
不过偶们又有眼福啦

等着海妹妹上比基尼片片

看得我我也觉得海美女没有打扫的余地,八过这套形体训练真不错啊，JM们就以海MM为目标练吧。

HOT HOT~~
I am so sad that I cant input chinese right now. otherwise, I would have said a LOT of words to praise Hanyan mm's HOT body...

(please suppose it is blood bleeding from the nose)

晚饭吃点补血的咚咚，防止失血太多。。。。
蹲点等着。。

左看右看就是一句话：这个不能算西瓜肚也
不过还是很喜欢真人兽哦

今天健身版第300帖

那各位就等着西瓜肚吧…… 真的是西瓜肚…… 偶也豁出去不怕丑料~~

厚厚，又看了一边，这种bikini也要海延MM这种胸前有料的美女才穿着好看

比基尼照在哪里， 在哪里

以下是引用xiaosha在2006-4-6 21:25:00的发言：
比基尼照在哪里， 在哪里
木有啊，我是跟哪儿目测的

海mm 的第三个腰腹动作很是不错啊，看着就很过瘾。 我的trainer今天也向我推荐了这个

据说这里, 今天会有BIKINI出现???
关注ing~~~~~~

waiting....

天啊，头像太hot拉
一定要秀比基尼阿

看到拉。萨法。太hot了。臀部曲线可以去 FHM。 这叫西瓜？我从小就带着西瓜了。。刚刚特地在星班看了全球身材最好的照片。很多人肚子都是凸的，没看见凹的。
[此贴子已经被作者于2006-4-7 0:56:02编辑过]

喷血"西瓜肚"

这个小西瓜 还在这里嚷嚷 让偶们这些大西瓜 怎么办 怎么办 怎么办?

我已经喷到贫血了。。。。。大大的赞啊。。。。。。。。

LGO MM, 你一定要挺住啊~~~~

天哪~~ 筒子们  真的认为那个不是西瓜么？
你们对额太仁慈拉~~~~

哇，皮肤好好

以下是引用海延在2006-4-7 1:25:00的发言：

天哪~~ 筒子们  真的认为那个不是西瓜么？
你们对额太仁慈拉~~~~
不是仁慈。实在是不想叫自己的冬瓜。

4/6  周四

今日 完成
PART I 、 PART II
昨天的运动量今天还有痕迹，浑身都很酸痛……

这就是传说中的bikini吗....

额的妈啊，这个魅力限制也太高了吧

不叫西瓜。 鉴定完毕。否则偶得叫什么呀。

no "西瓜"
hot hot hot .........................................

由仔细比较了一下，因为这个裤裤腰太太低了， 造成了这样的效果。可以和模特比较一下。

以下是引用LGO在2006-4-7 1:06:00的发言：
我已经喷到贫血了。。。。。大大的赞啊。。。。。。。。

,海延mm，你要对孕妇筒子负责！

Hot hot model figure

喷血，喷血，喷血
同意 pinkrose mm 说的，比基尼的裤裤低 造成了错觉

以下是引用sunshinings在2006-4-6 9:36:00的发言：

海延mm骗人啊，哪有西瓜肚？不过能看喷雪照还是很不错地

我的肚子比你严重多了，正好可以学习，嘿嘿


我也没看到西瓜， 只看到hot hot beauty 啊，海妹妹精益求精，不愧为健身房的楷模。
by the way, 我现在可是真宗西瓜肚了，胖了，胖了。。。

我眼珠都快掉下来了。
你不要太苛求自己了吧。

今天可真是有眼福啊！！！

美女的帖子一定要ding!
看得我都不好意思了。。

还好，没有错过，真的是太诱人啦，如果妹妹非要说是西瓜，拿也是诱人犯罪的西瓜，嘻嘻，色一把。

不管是不是西瓜，反正我的眼睛是大吃了一把冰淇淋

wow~~~~　so hot!!!
我以后上班来健身房要小心了，给同事看见了还以为我在干嘛那

鼻血鼻血阿！！！！

喷血ing~~~~~~~~
被你害死了

wah, tai mei le
mouth watering....

GOSH！！

你们就是这样督促偶健身的么？全是帮助偶滋长懒惰情绪也。

赫赫 回头晚上删了，这样太有碍观瞻了。

以下是引用buddy927在2006-4-7 16:24:00的发言：
wah, tai mei le mouth watering.... MM不是说要开始锻炼日记了么？

以下是引用海延在2006-4-7 16:36:00的发言：

以下是引用buddy927在2006-4-7 16:24:00的发言：

wah, tai mei le
mouth watering....
MM不是说要开始锻炼日记了么？


yeah. i just started mine minutes ago. i started regular exercises from last friday. haha. will write them all in my diary later on.

Just saw mm's picture, so hot!!!!

已删料~~ 回头月底再看对比效果。

那个啥，不管是不是西瓜，总之那里多了一团肥肉。有西瓜、冬瓜、还是南瓜也好的筒子。偶门互相监督哈。月底全给它消灭拉。

偶一边吃着腰果, 一边羞愧ing...

4/7  周5  
本周好像天天都有锻炼，已经停了一周的慢跑，不知道会不会体重上有波动，暂时不管，2周以后再说。周日会去慢跑一次，以后保持一周只做一次有氧。希望消耗不要太大。

今日完成量：
腰腹基本按照PART I 里的所有动作已经要求 MS没有难度，正在想有没有什么新鲜花样可以做了？
STRECH 做了PART II里所有，并且开始横向拉腿的韧带，这个真麻烦，基本只拉到一半就下不去了。慢慢来，不着急……… 千万不能带伤。。。

拉完韧带腿部显得很紧致的样子，尤其是小腿。不知道大腿应该怎么拉，尤其想动到大腿内侧的。


腰腹STRECH之后很舒服，前两天后腰都有酸痛感，今天减轻很多，看来身体开始适宜了。

OVER！

跪在地上两腿分开，屁股坐下去。好像可以锻炼到大腿内侧。不过对你可能太小case.

以下是引用eaieeaie在2006-4-8 1:31:00的发言：
跪在地上两腿分开，屁股坐下去。好像可以锻炼到大腿内侧。不过对你可能太小case.
PG向后坐还是横劈叉那样坐和两腿在一条线上的坐下去？

以下是引用海延在2006-4-7 18:50:00的发言：

已删料~~ 回头月底再看对比效果。
那个啥，不管是不是西瓜，总之那里多了一团肥肉。有西瓜、冬瓜、还是南瓜也好的筒子。偶门互相监督哈。月底全给它消灭拉。 可以这么快就有成效吗？我锻炼了两周了，没看见什么效果。

以下是引用eaieeaie在2006-4-8 1:32:00的发言：
可以这么快就有成效吗？我锻炼了两周了，没看见什么效果。
一般启动期看个人条件不同 短的2周 长的可能要一个月，一旦身体开始消耗了，就快了…… 最主要前一段启动期要坚持住~~ MM顶住啊！

PG向后坐。就好像坐在那里，但两腿向外弯，两脚紧紧贴pg.

以下是引用海延在2006-4-8 1:33:00的发言：

一般启动期看个人条件不同 短的2周 长的可能要一个月，一旦身体开始消耗了，就快了…… 最主要前一段启动期要坚持住~~ MM顶住啊！
加油。可能我锻炼强度不够，基础比较差，不想太勉强。又爱吃。慢慢来，等我能把你的routine作下来，估计进展就快乐。不过我超级喜欢你的嘉得乐动作，和腰腹部延展的动作。虽然腰腹部延展的动作做的不好，但我觉得好舒服。特别适合洗澡的时候做，热水冲在背上。

美女身材真好！哪有西瓜肚啊～～～

4/8  sat
今天shopping 4小时 嘻嘻  买了东西如下：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=192192&page=1
完成part i 、part ii
已经ea mm介绍的锻炼大腿内册的动作，做的不多  20个x4

完成后拉伸，spa。爽就一个字！
今天胃口不好，中午吃的noodle soup，只干掉半碗、晚上1/8片pizza  吃什么都不香。周期性低落又来了。
over

[此贴子已经被作者于2006-4-9 11:54:07编辑过]

以下是引用cardinal在2006-4-8 10:44:00的发言：
美女身材真好！哪有西瓜肚啊～～～
谢谢美女鼓励。那就承MM的话，到四月底 就一点西瓜肚都没有拉~~

用马甲写日记被抓住啦...

以下是引用胖妹儿在2006-4-9 1:20:00的发言：

4/8  Sat

完成后拉伸，SPA。爽就一个字！
今天胃口不好，中午吃的NOODLE SOUP，只干掉半碗、晚上1/8片PIZZA  吃什么都不香。周期性低落又来了。
OVER
在家里做SPA?怎么做啊？
海延mm说的是生理期吗？ Take care

以下是引用sunshinings在2006-4-9 10:57:00的发言：

在家里做SPA?怎么做啊？
海延mm说的是生理期吗？ Take care

噢 不在家。在CENTER SPA，很近，走过去1-2分钟。：）
生理期刚过……  偶也不知道怎么了，有点不带劲！

谢谢阳光宝贝！

以下是引用oceanwhite在2006-4-9 2:32:00的发言：
用马甲写日记被抓住啦...
我也知道了。。。。。。。。

4/9  Sun
今天心情不爽，跑去CENTER  有氧运动来着。偶已经中了运动的毒，上周没有去CENTER，在家里的活动室做形体，到了周末不知是什么原因，总之身心都很郁闷。

上午去跑了41分钟，速度不快，4.0， INCLINE很高 最低 8， 最高的是18。整个人象小老太太一样，弓着腰使劲的跑，大汗……

现在知道为什么TXGIRL同学每次能消耗600卡了，就象我这样的速度居然也消耗了300多。虽然觉得不准。
跑的时候，换了很多姿势，有很标准的跑步姿势，还有附带蹦跳的步子，可以练习臀大肌。
总之汗水很多很多……

后来
LAT PULL DOWN  20 PONDS    20X2
SIT UPS ON LAP PULLDOWN‘S SEAT    30X 4
KNEEL EXTENSION LIFT    20 PONDS  25X 2


STRECH OUT！

OVER

回O斑斑 和 ANNIE MM
家里两台机器，有一个上用的HY，一个上面就是PMM（GOD，怎么跟断背山那么接近） 嘻嘻
[此贴子已经被作者于2006-4-9 22:14:19编辑过]

我也在养马甲。。。。

以下是引用yoyocat在2006-4-9 22:24:00的发言：
我也在养马甲。。。。
春天来拉~~~

以下是引用yoyocat在2006-4-9 22:24:00的发言：
我也在养马甲。。。。
，哪果是你的马甲啊

以下是引用海延在2006-4-9 13:20:00的发言：


噢 不在家。在CENTER SPA，很近，走过去1-2分钟。：）
生理期刚过……  偶也不知道怎么了，有点不带劲！
谢谢阳光宝贝！


真是爽歪了，SPA贵不？多少大刀？
可能在家里憋坏了

以下是引用胖妹儿在2006-4-9 22:01:00的发言：

4/9  Sun
上午去跑了41分钟，速度不快，4.0， INCLINE很高 最低 8， 最高的是18。整个人象小老太太一样，弓着腰使劲的跑，大汗……


现在知道为什么TXGIRL同学每次能消耗600卡了，就象我这样的速度居然也消耗了300多。虽然觉得不准。
不好意思,我承认我有点混水摸鱼的嫌疑.不过谁叫我年老力衰呢?