云儿，你真是一个悟性好慧根高的人！从你一个多星期之前第一次来我贴里面，不到两个星期的时间，就好像变了一个人。。。通过你自己琢磨，用真气运行法修定，用南师的观心法修慧。。。而且，我给你留电话，你不给我打，反而是自己做功课，查资料，而且你来帖子里面分享的资料都是修行最核心的资料，非常to the point！！！我真是太为你骄傲了！！！
我也要弄个to do list，然后把每做完一项划掉一项。自己搞不定的事提前琢磨琢磨，这个建议也很好。有时候我早晨站桩明显的感觉好，知道今天多站会儿会有进步，可是赶着上班，没法再站。有时候有时间，身体能感知今天不行，这个真的是自己有感觉的。你提的时候我特别有同感。
谢谢MM。
To WC: 我生活基本没变化，作息稍微调了一下。可能站桩气血运行把身体里隐藏的一些毛病也带出来了，反而有些老毛病症状更明显。站桩完了哪儿不舒服会刮一下，有时候出砂，有时候就是淤青一片，我就等好了再刮。最近站桩脖子总不舒服，酸痛，甚至轻微恶心，之前没有过。基本就这个样子。最近周末往往比平时还忙，生物钟也不如平时好，我得改一改。说道工作，基本身边的人家家有本难念的经，人人都有本烂账。我目前有的已经相当不错了，很知足。变化是永恒的，花无百日红，人无千日好。认识它，接受它，就行了。谢谢你的询问和惦记。也谢谢你的帖子。
云儿，你真是一个悟性好慧根高的人！从你一个多星期之前第一次来我贴里面，不到两个星期的时间，就好像变了一个人。。。通过你自己琢磨，用真气运行法修定，用南师的观心法修慧。。。而且，我给你留电话，你不给我打，反而是自己做功课，查资料，而且你来帖子里面分享的资料都是修行最核心的资料，非常to the point！！！我真是太为你骄傲了！！！
To WC: 我生活基本没变化，作息稍微调了一下。可能站桩气血运行把身体里隐藏的一些毛病也带出来了，反而有些老毛病症状更明显。站桩完了哪儿不舒服会刮一下，有时候出砂，有时候就是淤青一片，我就等好了再刮。最近站桩脖子总不舒服，酸痛，甚至轻微恶心，之前没有过。基本就这个样子。最近周末往往比平时还忙，生物钟也不如平时好，我得改一改。说道工作，基本身边的人家家有本难念的经，人人都有本烂账。我目前有的已经相当不错了，很知足。变化是永恒的，花无百日红，人无千日好。认识它，接受它，就行了。谢谢你的询问和惦记。也谢谢你的帖子。
多谢LZ回复。写的太好了！读了楼主的这段文字，忽然之间这段时间想的看的似乎都串起来了，重新审视儒道所说“生者寄也，死者归也”“未知生，焉知死”，“人天合一” 以及金刚经提到的“无边无量功德”，还有空海老师说的“你越是抓取，你越得不到，当你放下抓取，你将得到一个无限的世界”， “无我轮回” ， everything is making sense 了。真的是不管什么样的人生都应该潇洒走一回了！
To WC: 我生活基本没变化，作息稍微调了一下。可能站桩气血运行把身体里隐藏的一些毛病也带出来了，反而有些老毛病症状更明显。站桩完了哪儿不舒服会刮一下，有时候出砂，有时候就是淤青一片，我就等好了再刮。最近站桩脖子总不舒服，酸痛，甚至轻微恶心，之前没有过。基本就这个样子。最近周末往往比平时还忙，生物钟也不如平时好，我得改一改。说道工作，基本身边的人家家有本难念的经，人人都有本烂账。我目前有的已经相当不错了，很知足。变化是永恒的，花无百日红，人无千日好。认识它，接受它，就行了。谢谢你的询问和惦记。也谢谢你的帖子。
姐妹的话太令我感动了，我也要向姐妹学习，把自我反省的功课做得更细致踏实！
今天的一个小分享。。。很有意思，今天早上我做晨课的时候（为了把晨课修行的时间拉长，现在我每天早上5：30就起床了，我现在身体的气比以前通了，所以睡少点也不觉得有啥不同），有个念头出来，想到你现在打坐气通一些了，感觉你发心的机缘近了，所以，想着今天给你发个短信，让你来看看这几天与jenn姐妹有关发心的交流。。。没想到，到单位一打开电脑，你已经看到了而且有悟！！真是太感恩了，非常感叹上天的美意，一切都有安排。。。老天又给我上了一课，教育我只管踏踏实实做我应该做的就好了，少操心，机缘到了，一切自然会水到渠成的哈！呵呵
你的悟性真是不得了
是的，你看老天给你三个可爱的孩子，就是知道你今生的修心功课很重，所以，把温暖和爱先给你预备好了。。。我会一直支持你的！
对了，这几天修习真气运行法，感觉如何？Jenn姐妹就是用这个方法练成小周天通了，你如果有问题，就在帖子里面说说，大家都会帮你的！
I'll quote something that I recently discussed with one friend I know because of WC1999's post.
我自己是2010年发现了卵巢囊肿，不想做手术， 所以在去年夏天6月份开始练习李少波老师的真气运行法. 我初期打坐, 先是呼气关注心窝, 不要注意吸气, 舌头要抵上腭, (这点很重要), 等可以在心窝聚气, 往下走, 到小腹, 或说丹田, 还是只关注呼气. 气多了, 自然会沿着督脉上行, 这时要勿忘勿助,
也不必强行不关注吸气了. 打坐时什么都不想, 要做到基本无杂念, 可以数息让自己静心. 基本就是这样了, 你搜索真气运行法, 马上就可以找到的。 也有很多人批判真法，认为比较低级。 我学他因为李老是中医，他就是用这个给病人治病的. 李老确实是有那颗想要把好东西传给大家的善心， 所以他把道家丹道简化了，让每个人都能去学。 很感谢他，还是有不少收获的。 一般是在子时， 11：00pm-1:00pm, 或午时， 11：00am-1:00pm, 都是打坐比较好的时辰。道家强调子午功,
是因为阴阳交会之际练功效果比较好.
最近非常着迷中医. 我已经把WC1999 mm 介绍的书都读了, 现在读黄帝内经. 感觉真是个宝藏. 有空再交流. 谢谢.
感觉你气往下沉了一些了，很棒，请努力坚持吧！不知你有没有感觉到，人体内气比较顺的时候，看啥都蛮顺眼的，包括过去看不惯的人，不是吗？
谢谢分享。。。有个问题请教一下，这个子午功对于我来说有难度，平时要上班，中午打坐没有条件，晚上需要早睡，也没办法那么晚打坐。。。不知姐妹有没有守着子午的时间打坐或是站桩呢？有的话，可以不可以分享一下你日常生活中作息的安排。。。我想进一步调整作息时间，来更好的修行。谢谢啦！
说得好棒
你看修行这两个字其实都是动词，就是一边修正自己，一边行走在路上。。。如果mm相信轮回，那就会认同我们所行的这条路是很长的。。。一切快乐悲伤金钱财富感情家庭都是熊手中的玉米棒，一路走着一路换着，都是暂时的。。。只有品德和福报会永远跟着我们！
华人上大部分的帖子都是在比较谁长得美，谁的钱赚得多，谁的老公孩子给力，谁的福气好，谁说的对谁说的错。。。把时间精力都放在了下一秒就会消失的东东上，这是很可惜的。。。我希望能够通过我的帖子，让更多的人看到什么才是永恒不变的，调整一下自己，把时间精力多放一点在品德修为上（如果还是想比较的话，可以比谁的品德好，谁的善事做的多嘛），让自己的人生路越走越宽，不仅仅是这一生，而且是下一世！
达到一个越来越无私的状态。
因为，人有烦恼的根本原因是人的自私，所以，只有修改自己，让自己的私心越来越少，才会减少烦恼，让自己越来越幸福！
气顺了，心情也舒畅了。不过说实话，就是看他还不顺眼，只是现在不再理会对方的态度，更注重自我的调节。不过人体内气顺的时候，火气确实没那么大，对于别人的一言一行就不会太在意，也不会往心里去，当别人的怒火对着我来到时候就能让它从身边飘过，而不是硬碰回去，说句不好听的就是把他当个P放了。我的修行还太浅，慈悲心还没那么好，不过我会努力的。谢谢MM。
李少波
李少波真气运行官方网http://www.zqyxf.com/
真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了 “小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广泛。
1.1基本知识
精，气，神，人之三宝，凡人生于世，皆依耗精气维生，精气尽，则神去身亡亦。故，修道者有云：“练精化气，练气化神，练神还虚”。依此法，度万万世而不坏。
精者如水，气者如水蒸气，精可化气，气可化精。故有练精化气一说。精在人的身体里是极其重要的，身体中的所有器官，都是要依*精的滋润才可正常运行。精的补充来源有：食物、空气、水、真气的转化。在某种意义上，精就象另一种血液，是生命的基础。需要注意的是，精并非生理上的精液，二者之间虽有联系，但联系就如饥饿或新鲜空气于精之联系一样。
气，因其行于体内而无形，发于体外而无影，运走自如，可知觉而不可见，因故得名。修行之气与呼吸之空气不同，空气在体内“始于鼻，止于肺”，真气之气则运行于经、络、脉之中。中医有云：“痛则不通”，即言真气不通也。修行之人既是以人力运走真气于经络，从而达到练精、练气的目的。
神，生命活动的主宰，古人认为即人之灵魂，精、气可加强之。修炼之人最快三月即可知神为何物。
精、气、神，虽各有其特有性质，实际上是一不可分割的整体。精为神之舍，有精就有神，所以积精可以全神，神伤则精无所守。精又为气之母，精虚则无气，无气则亡。精、气、神，三者一体，存则具存，亡则具亡。精脱者死，失神者亦死。故，精为气之母，神为气之形。关乎人之存亡，不可不知！
经络，《内经》称为经隧，它是由组织间大小不同的隧道构成。如肌肉、筋骨、神经、血管、腺体等。这些组织之所以能活动，必须依赖经隧中源源不断的真气运行，赋予能量。所谓经络是总称，经是指直行的较大的十二条通道，与脏腑有密切联系。络有十五，横行于阴经阳经之间，为十二经表里配合、联系、传注的纽带。络之细微者叫孙络、浮络，就象网罗那样遍布全身。
奇经八脉，《奇经八脉考》云：八脉者，冲脉……，督脉……，壬脉……，带脉……，阴跷脉……，阳跷脉……，阴维脉……，阳维脉……，凡人有此八脉，具属阴神，闭而不开，维神仙家以阳气冲开，故能得道。 丹田，丹是药的一种，是从药里提炼出来的精华，丹田既是修道之人希望从身体里提炼出精华的部位。丹田的部位传统说法有三个，头顶百会为上丹田（另说在眉心）；心窝为中丹田（另说在脐中）；脐下三寸为下丹田（有说在脐内一寸三分，有说脐下二寸，有说脐下一寸半，有说在会阴）。总之，以上部位都是真气运行集中而又活泼的部位。
丹田是人体一个非常重要的部位，位于膀胱之后，直肠之前，是一个夹室，有气则开，无气则合，为壬、督、冲三脉所起之处，诸经汇集之所。因此又称丹田为“气海”（并非指气海穴）。丹田真气饱满之后，即经第二腰椎处，沿督脉向上移动，活泼有力，《难经》称其为“肾间动气”。
1.2 入门功法
中国古卷浩渺，修行功法多如牛毛，这里主要介绍道家内丹初级功法——真气运行法。此种功法由李少波先生根据道家小周天演化整理而来。打通小周天，向来是求道学仙的基本要求，小周天一通才算开始修道。
一、姿势
(1)盘腿坐式：分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前。这个坐法只是为了稳固不摇动，没有相当功夫不易做到。单盘为左腿在上右腿在下，手势如前。自由盘如图，是一般人习惯坐法。
(2)垂腿坐式：坐在高低适宜的椅子上，以坐下来大腿保持水平为度。小腿垂直，两脚平行着地，两膝间可放下两拳（拳眼相对）。
(3)站式：如图。
二、对五官的要求
(1)口腔：自然闭合，舌尖上卷九十度轻抵上颚。唾液分泌得多了，将舌放下，慢慢咽下，此谓“吞津”。
(2)眼睛：闭目内视，练到那一步就内视那一部位。若练功时心猿意马，思如潮涌，就睁开眼睛，注视虚空或鼻尖少时，打断思路，闭目再坐。此谓“慧剑斩乱丝”。
(3)耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持从容自然，没有粗糙的声音。
(4)呼吸：呼吸是真气运行法的关键问题，在后面的练功过程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在贯通壬脉的一、二、三步过程中，一直注意呼气，吸气时任其自然，自无流弊。注意，不可用口呼吸。
三、练功须知
(1)环境：练习此功法，因要集中精神，所以要有一个安静的环境。但是也不必过分强调这个问题，没有他人干扰即可。
(2)不要在：大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功；风雨雷电时暂且不练。此功法大成者，不遵此例。
(3)真气的运行不比勉强引导，当其充盈时自会运行，勉强引导易出偏差。
(4)幻觉和触动：练功时，由于真气活跃，经络开启，会出现各种幻觉和触动，请勿惊虑。经常出现的有：大、小、轻、重、凉、热、痒、麻。出现以上情况时，不可好奇追求，更不必恐惧忧虑。
四、功法
第一步、呼气时注意心窝部
①方法：练功条件准备好，缩小视野，心不外驰，注意鼻尖少时，即可闭目内视心窝部，用耳朵细听自己的呼气，约一两分钟后平静下来即可没有粗糙的声音。在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。吸气时任其自然，不加任何意识作为。久久行之，真气就在心窝部聚集起来。而且这个方法本身就是排除杂念的好办法。
呼气时真气下行进入丹田，为达此目的，必须先聚集真气，这就是为什么第一步时并不意守丹田的原因。如果开始就气沉丹田，初学不易掌握，一时见不到效果，就有可能因此而终止。
②时间：如果想如期完成这一阶段的练习，在时间上就要有一定的安排。如果条件许可，每天在固定的时间练习，没有固定时间也不要紧，抓紧练习即可。要求每天早、中、晚三次，每次20分钟。认真练习10天左右即可完成第一步。
③反应：练功三到五天，即感到心窝部沉重；五到十天，每一呼气就有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。
第二步、气沉丹田
①方法：当第一步做到每一呼气即觉心窝发热时，就可以意息相随，在呼气时延伸下沉的功夫，慢慢向小腹推进。不可操之过急，用力过大将产生高热，很不舒服。
②时间：依法每日三次，每次25~30分钟，10天左右即可气沉丹田。
③反应：每次呼气一股热流送入丹田，小腹汩汩作响，肠蠕动增强，矢气增多。
第三步、意守丹田
①方法：当第二步做到丹田有了明显的感觉，就可以把呼吸有意无意的止于丹田。不要再过分注意呼气时把气往下送，以免发热太过，犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。“少火生气”正是此义。
②时间：每日三次，每次30分钟以上。者一步功法是在丹田培养实力阶段，需要时间较长，40天左右可以感到小腹充实有力。
③反应：基于第二步气沉丹田，小腹发热明显，十数日后小腹形成气丘，随着时日和功夫增长，气丘增大，小腹力量增强。力量足够时会向下游走，有时阴部作痒，会阴跳动，四肢腰背发热等。
第四步、通督
①方法：意守丹田40天左右，真气充实到一定程度，即沿脊柱上行。在上行的时候，勿忘勿助！意识跟随上行的力量（勿忘）若行到某处停下来，也不要用意识向上引导（勿助）。上行的速度是由丹田的力量大小决定的，若力量不够，它就会停下来，待丹田力量充实再继续上行。如果上行到玉枕关通不过，内视头顶即可。
②时间：每天可增加练功次数和时间（40~60分钟）。有人一霎那就可通督，这样通过力量很猛，震动很大。有人经过数小时、数天，大多是一周左右。通关过程为正常生理现象，人人可通，极个别通不过的另有原因。
③反应：在第三步的基础上丹田充实，小腹饱满，会阴跳动，后腰发热，名门处感觉真气活跃，自觉有一股力量沿脊柱上行。有的真气培养充足，一股热力直冲而上，势头很猛，一次冲过督脉；有的行行驻驻，数日方过；有的像水银柱一样，随呼吸上下活动，渐次上行。通督前后身体可能不稳，注意及时调整。头部感觉箍紧，有时沉闷不适，为正常现象。此阶段异常关键，不可疑虑放松。
第五部、小周天成
①方法：真气过玉枕、百会后，向下经鹊桥（舌抵上颚）入壬脉。小周天就已经通了！此时，一吸气真气入脑海，一呼气真气入丹田。此后，原则上还是意守丹田，丹田是长期意守的部位。如果百会出现活动力量，也可以意守百会，灵活掌握。
②时间：每日三次，每次60分钟或更长。 ③反应：此步初期，可能各种触动现象不断，十余天即可消失。
1、练过其他功法，能不能练习真气运行法？答：可以。只要求在功法上不要混淆即可。
2、性生活对练功有影响吗？答：有所影响。通关前要节制，以免延迟通关。
3、练功主要由那些禁忌？答：不要在打饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时练功。风隐雷电时也要暂停练功。
4、女性和男性练功一样吗？月经来时可否练功？答：男女练功有所区别。女性在怀孕时不宜做气沉丹田和通关的追求，恐引起流产。月经来时不要意守下丹田，以免血多或经期延长，未通关者静观鼻尖，已通关者可守上丹田。其余男女相同。
5、练功过程中体位能随时改变吗？答：可以变化。以求舒适自然为最好。
6、该功法如何收功？答：无需收功。结束时，只需稍微缓解，搓手浴面即可。
7、心窝部在哪里？答：巨阙穴，胸骨剑突下一寸五分。以此穴为核心的范围，并非仅指此穴。
8、真气已经深入丹田，为什么进入第三步功就找不到了？答：丹田容积很大，有气则开，无气则阖。开始丹田有感觉是因为其未完全打开，及至完全打开，真气如小溪入海，自无感觉。是故，丹田又称“气海”。坚持练功丹田自然感觉饱满。
9、练功过程中总想放屁，怎么办？答：练功第二步中，肠鸣矢气是正常现象。第三步后期到第四步，要注意提肛控制，以免真气走失。
10、练功第三步小腹涨的厉害，就是不往督脉去。怎么办？答：此时把意识转向命门（意守命门），很有效果。
11、通关后怎样练功？答：五步功成后，如果没有其他追求，意守丹田即可。参照第五步。此时小周天已通，可以说您已经正式进入了气功领域。继续修炼吧！
mm很了不起，修了一个星期竟然可以做到这样的程度，非常非常棒！！！你现在这样的生活状态，真是极好修心的状态，每天都是动力满满，你老公也不容你懈怠，不是吗？从我的角度来看，mm你福气很大呢，努力加油，你一定可以成就今生的幸福！
多谢MM鼓励，我也是在你的循循诱导下改变自己的心境。我现在就把老公当成一个抽我前进的鞭子，每当我想偷懒松懈时看看他的嘴脸就立刻鞭策自己往前走，有时候顺境会让人倦怠，逆境会激起一个人的斗志。我幸运的是在最消极低沉最纠结彷徨的时候看到了你的帖子，让我有了力量来改变自己，否则现在可能还是整天跟人生气伤心，那样即伤了自己的身体又没精力去做自己想做的事了。
这个你午时练功还真不行, 只能周六, 日可以午时. 我站桩是在早上, 早饭前. 大概7:15的样子. 推腹也是在早饭前. 练功一般是晚上, 10:30开始, 一般半个小时到1个小时. 再推下腹就睡着了. 我没法再早睡了, 否则干不完的事. 有时太忙了就不打坐了.
我工作性质的原因, 只在周二, 四上班, 所以一, 三, 五我一般都在家, 这三天有空的话我会在上午11:00 开始打坐. 没空我也就算了. 所以我打坐还真基本上是子午时. 去年暑假 (我暑假不上班) 开始打坐的时候, 我几乎每天一有空
就去坐着, 除了做饭, 吃饭, 睡觉, 我几乎都在打坐. 热情非常高. 而且我没有太多杂念. 所以小周天暑假就通了. 我感觉就象考试要好, 必须多做题一样. 后来可能是身体的阻滞点没那么多了,我的感觉也没那么多, 不知道大周天是不是通了.
我孜孜不倦地想要达到道家说的内视的境界, 就是能内视自己的身体. 所以我练功还是一直坚持的. 我和你交流后, 我已经放下了点这个执着心, 我认为对我练功更有好处.
基本一天是这样,
二四, 早上6:40起床, 推腹, 早饭, 送走女儿, 上班, 下午5:00左右回家, 晚饭7:00左右结束, 七七八八的事, 10:30, 打坐, 11:20左右上床, 推腹三四分钟, 睡觉.
一三五, 早上6:40起床, 推腹, 站桩, 做瑜珈, 早饭, 上午一般不上网, 这样集中精力工作, 11:00 打坐(忙了就不坐了), 12:00 热点饭吃, 吃完上会网, 处理一些邮件, 看看八卦, 看中医书和视频, 有时还shopping 下, 3:00左右继续工作, 5:00左右, 老公带女儿回家,
两人和我讲一天见闻, 这时啥事也做不了, 做饭, 吃饭, 大概就7:00多了. 洗澡阿啥的, 就8:00了, 管女儿学习快9点了, 女儿睡觉, 我工作1-1:30小时, 打坐, 推腹, 睡觉
再加送女儿一些课外活动, 挺忙的了. 平时做饭还忙里偷闲, 看中医的书, 非常喜欢. 微信啥我都不用. 省不少时间. 周末, 打扫卫生阿, 送女儿去中文学校, 有时去hiking, 晚上打坐.
我现在其他的敲经络啥都还没开始, 等我看完内经, 对自己身体有些了解之后我再开始做. 内经真是相见恨晚! 你列出的那两本中医的书也很好, 我看了好几遍了.
哇，真是太棒了，现在你的生活进入一个崭新的阶段了
谢谢这么真诚无私的分享。。。怪不得你精进的速度堪比光速，原来已经一年多都是这么勤奋用功地内观自己的身体，因此，现在开始观心，就非常顺畅！真是一份努力一份收获，很值得我学习，谢谢！
虽然我周围很多做faculty的人，但是大部分人都是与我老公这般，一个星期七天去实验室，比我还忙。。。今天看到姐妹的分享，第一次衷心感到faculty的时间真是flexible，有大把自已的时间。。。在industry，根本就是不可能的，比如我自己，虽然工作环境好，老板project收入都给力，但是，大部分时间都被工作占着。。。我们公司今年好几个大的business transaction，现在做year end，我已经将近一个月都是一个星期七天工作。。。每天的作息基本都是，早上5：30起床，一个小时瑜伽敬拜站桩最后坐一下，然后，把孩子叫起来，给他做早饭，吃完7：15分出门，7：25分到他学校，我7：45分到公司，然后check各种邮件短袖，开始工作，忙到下午5：20，离开公司去接孩子，基本6点可以到家，吃完晚饭7：30，工作忙季的时候再工作1－2小时，工作不忙的时候是我自己学习读书的时间，反正小孩子也要写作业，我和他就在一个大桌子上面对面坐，好像以前在大学读书馆里上自习那样，呵呵。。。然后洗洗，临睡前敬拜打坐一下，10点睡觉（工作多时会稍微睡完一些）。。。周末我小孩有很多活动，踢球画画钢琴数学中文，也是我管着，再加上买个菜做一下Landry，周末也就过了。
Jenn，你帮我参谋参谋，看看这个作息表哪里还可以有改进的地方？
LZ，看了你的作息时间表，我好惭愧呀。感觉我早晚家务和搞定孩子吃喝效率太低另外大把的时间都浪费了。我也是全职在公司上班，每天都的去办公室，但是很少加班。上班压力也不是很大。每天早上7点到7:30起床，老公8点之前送小的去幼儿园，老大8:15自己出去做校车，我磨蹭到8:30出发，9点多点到公司，下午4:30左右下班去接俩孩子，6点到家，做饭吃晚饭7:30，小的8点睡，大的9点睡，然后我各种磨蹭加上上网，开始打坐就快11点了。周末孩子没有各种兴趣班，基本都是自由活动玩自己看书，公园散步骑车，老大学中文半天就在家里学。所以这两天每天我还可以还睡午觉。看来以后我一定抓紧晚上和周末时间。早上也要挤出时间多站桩。
你周末小孩去兴趣班可以让邻居朋友帮忙接送吗或者轮流接送，这样是不是可以省出一些时间尤其是中午？
嗯，你的建议很好，我看看如何调整一下周末的中午时间，争取把这个时间用在打坐修行上面，谢谢
这样就对啦，心里啥都不要放，然后行为上勤奋修行。
我修心之前，心里放一大堆垃圾，整体胡思乱想，越想越气，越觉得自己好悲催！！然后，行为上很懒散懒惰。。。现在把自己调整地完全变了，心里不留一物，啥也不想，应该做的就做，然后，修行很勤奋，督促自己时刻观心（就是时刻看着自己的心，心里一有杂念（自我的欲望）， 就督促自己赶快把垃圾倒了！
比如，我的朋友与我bso说她老公如何如何关心爱护她。。。以前我听了，心里会有杂念，会开始比较我老公和她老公，起烦恼嫉妒心。。。现在，我心中杂念一起来的时候，我就自己感知到了，立刻对自己说，人和人都是不同的，不要比较，也不要去强求啥样的老公，我已经得到很多了，应该感恩我所得到的，而不是去求我所没有得到的。。。于是，我就可以随喜我朋友，很感恩她老公对她的关心爱护。
mm也试试看？
打坐的目的是让自己静下来。。。观心是指观察自我的欲望。。。人只有观到自我欲望，才有可能放下欲望，否则就是被欲望所控制，沦为欲望的奴隶。
基督教用静坐祷告来让自己静下来，因此，不必强求打坐。
如果一个人慧根高悟性好，不用打坐静坐，照样可以观到自我的欲望。。。针对你个人的情况，问题是，你现在有没有可以很清楚观察到自我的欲望？
能够经常反省自己就很好呀。。。只是你目前观到的还是比较表面的东东，如果把心锻炼地更静一些，可以看到比较深入的自我欲望了，这个既要随缘，也要自己不断努力。。。加油！
我之前气血不足，胃经很堵，一练习跪膝，就有痛点，还会起痧。。。你说的情况感觉还是属于正常范围之内，如果觉得痛，可以下面垫点软的东东。
我笑cry 了，我老公去年暑假陪练过，看我比他有天赋，也和我说过这话。一定不会忘了你们的！不是说“一人得道， 鸡犬升天”吗？我理解道家是可以有分别心的吧。说错了指正我，我从来没有学过任何教派的东西。只为了治病，学过真气运行法。不过
从现在开始，我准备好好学学中医，易经和道德经，再看看一些其他道家的书籍。我如果可以内视自己（道家的话就是结丹了，所以那团光可以当你的第三只眼睛，内视自己的各个器官啥，我现在只是到了最初的阶段，可以见光， 我还不能定住光），那也是修炼到比较高级的阶段。我一定通知你。和你分享我的心得。一言为定。
我自己的体会是如果我超过11pm之后睡，就会睡不实，睡着了也像没睡似的。。如果10点左右睡，会睡得很实，感觉一闭眼一睁眼，就天亮了。。。
这个我试试，好多年没这么早睡了。我小时候一定是早睡的，那时也睡不好，我的梦特别多。
你看佛教很多修行作息表都是4点起床打坐，其实这也是很科学的，3－5点人体的气很足，打坐修行会很有效。。。
这个我也可以试试看，我5点多也常醒，大肠经当令，要排便。我原来就是排完继续睡，我现在可以不睡，去打坐。你说4点起床打坐，这个3-5点肺经当令，内经强调必须在深睡中进行重新分配。所以既然
佛教认为4点打坐没问题，那可能打坐确实就象是在睡觉。只是你还有那一点点的意念知道自己的存在。我在梦中也会有那么一点点知道自己的存在。有时还非常强烈。比如多年前一件事我记得特别清楚。一个
朋友向我们炫耀，她的梦是彩色的。我想，我怎么从来没有注意过阿。从此，做梦，如果没注意色彩，我会让自己回去看看，是什么颜色，这样训练一阵，我也能看见颜色了。所以我一直觉得睡觉和打坐好像
挺象的。
呵呵，灵魂出窍的人大部分都是受到自己欲望编织的情景所诱惑，在打坐入定的时候起贪嗔痴之心。。。因此，打坐修定之前，最好有开悟，心里很清楚知道那舒服美妙的感觉都是假的，过程中有任何诱惑都不理不睬，只是专心观心，那就很安全。。。否则的话，一看到感觉到什么，就动心，那打坐就会变成一个危险的事了，很容易走火入魔的
你说得太对太对了，我最近也有这样的感悟，所以我觉得一定是上天派你来，告诉我需要修心了。你无欲无求了，你对这些相就不会去动心。我开始是好奇，加兴奋，倒从没害怕过。我其实从去年暑假到现在，就没怎么进步过。一直原地踏步。但我现在感觉
我一定可以再上一个台阶。
修行难就难在这里，每个人都不同，修行的路也不同，每个人都需要自己摸着石头过河，一关一关的过。因此，悟性真是很重要。。。
我有一个朋友一次和我说，她这半辈子，都靠她自己。这怎么可能呢？我们生活中一些重要关口，是要有贵人相助的。比如，毕业了，找工作，你需要有准备，也需要贵人相助。我们系连续招人好多年，我已经看得太清楚了。有时候真的不是你优秀不优秀的问题，而是你有没有贵人相助，有没有这个命。修行可能也是这样吧，关节点上需要有贵人相助。吾生也有涯，而学也无涯。修行的路上，也是千条万路，需要勤奋，也需要正确的指点，还要有悟性。一切都随缘吧。
Jenn,你说得人都需要有贵人相助可真是不假，我回想自己走过的路，关键时刻总是有贵人拉我一把。所以我大多时候总是觉得上天对我真是厚爱啊！
就是从小事做起，把小事做好了，你自然会知道如何再进一步。你举的那些例子就很好。疑惑一下，我为什么好像就没问题似的，看大家问好多问题。
这些问题好像很多我也有阿。感觉自己头脑好像特别简单。不多想。所以我打坐杂念少，哈哈。等楼主来回答。
我也在练习心静，转南怀瑾先生的一段话是关于观心的，我们一起学习
我们先管心理的部份。这里头有一个道理：我们现在的生命，身体坐在这里，这个「我」：管它是真我也好，假我也好！只是两部份，一个是「感觉」，一个是「知觉」。「感觉」就是身体上感觉到这里不舒服，那里也不舒服；这里痛，那里也痛。这就是「感觉」。「知觉」部份，就是我们的思想。我们普通一般观想、祈祷、念佛，甚至有些听呼吸，都是知觉部份。这些方法都不用，我试用现代化参禅的路线——禅宗路子。什么方法呢？无法之法！观心，叫做「观心法门」，怎么观心呢？我们外形虽然静坐，内心的思想，没有静过，想东想西。这个思想没有静过。
现在如何去观心？不要用头脑去想，第六意识在头脑部份思想。我们就观心脏这个部份，心脏在胸中。其实，心脏不会思想，古人所讲心，也不是指心脏，这是个代号。
我们观心，不是用脑子去想。怎么观法呢？就是说，你把气沉下来，就是放下来，松下来。你看我们心里头这个思想，一个念头接一个念头，每个思想执持来去，很多。但很简单，且各做三截处理，做三个阶段的处理，也可以说分三个层次来处理。这三个阶段，三个层次，拿时间来作代表就是过去，现在，和未来。
我们眼睛不向外看，耳朵也不管外面，身上的感受最难受也不理它，因为感觉到生理上这里胀，那里难受，想动，是心理的作用。那个心理的作用就是思想，就是念头。我们就看身体、感觉、思想往来，把它分做三截。比如说，我现在讲话，诸位听到，这个听到，虽然没有心，就是没有念头，我讲过了这句话，你当时也听过了。这个念头没有了，过去了。你等我后面讲什么话，我还没有讲，你听的心里这个念头还没有来：过去的已经过去，未来的还没有来，那么现在——现在——再讲一句——现在都过去了。没有现在，现在也过去了。
你自己把心里这个念头，不论是好念头，或是坏念头，自己看清楚，做三截、三层次的划分：过去的已过去；未来的还未来；现在——没有现在，现在就已过去，当下即空。
我们这个念头感觉，知觉，等于一股流水。前面一个浪头流过去了，不要管，后面一个浪头，没有来，也不去堵住它，也不去欢迎它，它自然慢慢来的少了。那么两头水流一齐切开，中间就是空的，就是现空的状态，然后经常把握住这个空的境界。全在这个空的境界上。一切神通，一切智慧，都从空中发起。
那么这个空的境界，是有一个境界。就是说，刚才我们拿流水的比方，我们思想念头像一股流水一样，前念我们看清楚（心里内在的反照，反省，观察清楚），过去这个念头，同我讲话一样，听话一样，已经过去了。未来还没有来。现在已经过去了。过去就切断了，对未来不接上去，这叫「当下即空」，就在现在这一下现一个空灵的境界，你空住这个上面。所谓「空」，你能把握住。所谓「把握」，并不是用心，一用心又变成现在这个念头。没有现在，现在过去了……。
现在就把心里的状态分三截，三个层次，观察清楚：过去已过去，未来还未来，譬如听这位同学的咳嗽，我们听到了，他不咳了。这个念头，我们反应过去了。未来没有来，当下——当下空灵，这个当下空灵，不是不知，统统都知道；车子声响，街上人声，一切声音，流水声音，都知道，只是与我毫不相干。
很空灵，空住中间空灵这一段。不切断，空住当下这一段安。过去已过去，未来还未来，空住当下这一段空。空，用心去把握一个空，又是一个念头。
观心不是用脑。观心者：过去心不可得，未来心不可得，现在心不可得……。它要来的，让它自然来。过去了，这个念头他不会停留的，你想留它，也留不住。一个思想接着一个思想，像流水一样。未生的念头，未起的念头，稍稍一点警觉性，都过去了，当下即空灵的。空的愈大，智慧愈大，心的通灵能力愈大。嗳，这句话就是毛病，不要听进去了来自欺哦！老师说空得越大，我弄一个空得更大一点就完了。
妄念，不要管它。不要念佛，任何念头不起。但也不是压制，切断众流。我们的心理状况，念头一过，像洪流在流。前一个浪头过去了，后面浪头不去迎接它，自然的当下空了。
现在大家有一个最大的困难，被生理的、身体的感觉牵跑了，这个问题慢慢来解决，先管心——观心。
希望大家等一下听到引磬响，下座保持观心的心境，慢慢放腿，慢慢穿鞋子。这观心的心境，不要因为听到引磬响，完全恢复到平常那样的散乱。不要散乱，保持这个过去已过去，未来还未来，这个中间宁静空的这一段。慢慢放腿，慢慢穿鞋子。然后我们试着看，就在自己这个位置上，慢慢一步一步地走——经行，还是保持观心的心境，以这个方法入门很快。
当，当，当，」（经行！）不要低头，抬起头来，保持在打坐中一样，保持这个观心的心境。不要低头！把两个肩膀甩开！不要紧张，身体上神经都不要紧张，统统放松！过去已过去，未来还未来，当下即空。
大家的分享都很好，Jenn和我的交流渐渐把话题切入修行的核心，就是如何观心。。。云儿的引用很棒，我自己观心就是跟着南师学的，因此，对于南师的这段话有很多心得可以与大家分享。。。由于我自认只有小悟，所以，还没有专门开贴讲观心。。。佛经贴里面也只是蜻蜓点水，既然现在因缘到了，那我就略微深入的讲一下吧。。。今天又是一天加班，今天晚上写，如果写不完的话，就明天再贴。。。请大家耐心等一下。
空并不是指脑子不动不想。。。空是指你的心不随着念头动。。。因此，你把空的功夫做好了，一样的想事情处理生活琐事，但是心不动，心是空的是清净的。
修行如何把心练习地静下来，需要通过戒定慧三个方面的练习。
戒是指持戒，定是指定力，慧是指慧力。
比如我把自己生活安排得很简单，收摄六根，不杀生不撒谎不饮酒等等，这些都算是持戒的部分。
站桩打坐是修定的部分。。。Jenn姐妹修定修得很棒，这方面，我是很需要向她学习的。
观心是修慧力的部分，需要靠机缘和悟性。。。我这方面的机缘比较好一些，所以，过去一年多我基本都是在悟在观心，通过各种不同的知识不同的人生经历来悟道来观察自己的心，但是，由于我的定功修得不够，现在悟的观的还不够深。。。举个例子，我今天早晨起来，一只牙痛，心中有烦恼起来，立刻观到，是自我的欲望想要我一直有个健康的身体，我就对自己说，人生就是无常的，总会有些病痛的。。。于是心清净下来，痛就让它痛着，心不去理睬它，照常乐呵呵地做事。
修行需要把这三个方面都积极进取地努力做好，那改变自己就会很有效啦！
我学习观心就是师从南师，南师讲观心讲得很棒，云儿引用的这一段我修心之初就读过，读完之后，琢磨“过去心不可得，现在心不可得，将来心不可得”这一句，就琢磨了几个月。。。上班的时候琢磨琢磨，我现在上班是啥心，吃饭的时候琢磨琢磨，我现在吃饭啥心，和儿子玩的时候琢磨琢磨，我现在是啥心。。。反正就是一天到晚地琢磨这个东东，然后得出的结论是，我上班的时候是进取心，好想自己把工作做得很好，把自己的才华得到展现，吃饭的时候是贪心，想着各种美食流口水，和儿子在一起的时候，也是贪心，想他永远都爱我，想他永远都如现在这般衣食无忧快乐天真。。。然后，我自己就吓了一大跳，原来我是啥心都有哈，与老师说的不可得真正是南辕北辙，不行，一定要改正自己！
那如何改呢？接着琢磨，又琢磨了几个月，开始模模糊糊，后来听闻空海老师的讲经，彻底明白了。。。其实，我的心本身是空的，是无形的，因为有我，所以才会着相于我的人生，产生了各种心（自我欲望）。。。又因为有各种心，才会有贪嗔痴！观心的实质是观到自己的各种心，然后把我的心与我的人生分割开，不要让我的心着相于我的生活，还原我的心本来的面貌－就是空性。
讲了这么一堆，再回头来看南师的讲经， 我们这个念头感觉，知觉，等于一股流水。前面一个浪头流过去了，不要管，后面一个浪头，没有来，也不去堵住它，也不去欢迎它，它自然慢慢来的少了。那么两头水流一齐切开，中间就是空的，就是现空的状态，然后经常把握住这个空的境界。全在这个空的境界上。一切神通，一切智慧，都从空中发起。那么这个空的境界，是有一个境界。就是说，刚才我们拿流水的比方，我们思想念头像一股流水一样，前念我们看清楚（心里内在的反照，反省，观察清楚），过去这个念头，同我讲话一样，听话一样，已经过去了。未来还没有来。现在已经过去了。过去就切断了，对未来不接上去，这叫「当下即空」，就在现在这一下现一个空灵的境界，你空住这个上面。所谓「空」，你能把握住。所谓「把握」，并不是用心，一用心又变成现在这个念头。没有现在，现在过去了……。
大家看这段讲解，人的思想念头也是人生的一部分，在没有修心之前，我的心是牢牢附着在我的思想念头之上的，当我有思想念头的时候，我的心会跟着一起动（起欲望）。。。如果是好的思想念头，会高兴，如果是伤心的思想念头，会难过。。。修心就是要把心和这些思想念头分割开！南师把念头比作流水，我的体会是心就好比是水面上的空气，无论水如何流淌，空气都不去管水，就清净啦！我自己就时常练习不去理睬那些心，平时生活中念头上来了，心动了，知道心动了，不去理它，它就灭了。。。有时候打坐，感到脑子里面念头的起伏，会感到自己的心在旁边看电影，挺好玩的。另外，南师之所以会让大家体会念头之间的空，这是因为修心功力不够的人，心和念头是紧紧连在一起的，只有念头当中的空，才是心不动的时候心空的境界。。。这也是为什么修行之初，让人啥也不要去想的原因。。。念头一起，心立马就动，念头一多，心好累的！当然，很多人会做不到不起杂念，或是起了杂念根本没办法看到或是看清楚心中的自我欲望，那这样的童鞋就只能一方面先拼命持戒，用外在的物理方法让自己六根清净一些，另一方面，努力做善事，给自己积攒一些福德。
南师说的这个“把握空”，我自己琢磨了很久，一直不能够很好的理解。。。后来听空海老师讲经，他用一张幻灯片来讲空，幻灯片里面是一棵树，背景是天空，他说因为有空，所以人才能够看到树。。。我又琢磨了很久，觉得他说得很对，心既然是空的，根本无需把握或观嘛。。。如果还需要把握还能够观到，那就是着了相的心啊！就好像你用手去把握空气，你说这不是白费力气吗？但如果有树的话，就可以去抓树把握树！于是，我观心的修行就变得越发简单了，把握空的实质就是不把握任何东东！对工作有进取心，错，放空进取心，把精力放在进取的行为上。。。对儿子有爱心，错，放空爱心，把精力放在爱他的行为上。。。反正，平时的生活中，就是时刻观照自己，看看还能观到啥心木有！心经里面说的，观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，渡一切苦厄。。。就是这个意思，只是菩萨一观照自己，五蕴皆空。。我自己一观照自己，五蕴满满的皆是心！
我有个问题，比如我有点服务型人格（占星上好像大家这么叫），就是说喜欢服务大家，别人高兴了我就高兴，别人不满意我也不开心。即使平时吃点亏大家都高兴了我也乐意。最怕别人误解误会我，最怕和别人关系不好。可自己嘴笨，有时候表达不清，难免会造成误解。所谓尴尬人偏逢尴尬事。常常让人误解误会。我就特别着急，可也不知道怎么办，所谓越解释越黑。我告诉自己管不了别人的想法，但还是免不了跟着周围人情绪走。这是哪一种欲望呢？
还有一个想请教Jenn，我现在站桩还是静不下来，平时自己说过的傻话错话，做过的傻事错事，总是一遍一遍的在脑子里过，然后就静不下来了，控制不住生气伤心。生气为什么自己那么笨不会说话做事，让别人误会了我。我怎么把自己从这种情况下解脱出来平定下来呢？
另外，工作方面如何？这段时间气血的情况如何？有没有搬到干燥朝南的房子？作息现在调整的如何？还会有早躺下到1点才睡着的情况吗？有一段时间没联系了，发现问题好多，呵呵
其实一个人在修行上有一些进步就可以令周围的人受益，无需等到得道那一天。。。。
这个感觉修慧更能让周围人受益。我一年前还是脾气不好的。但发了脾气我又很抱歉，所以常对老公说， 我怎么回事，打坐，练功了还不能安静下来。看到你说有所求的心的时候， 我就瞬间明白了。现在你讲了修慧后，我更明白了。
这个炼丹其实是修定的功夫，行为上认真即可，心态上无需执着。。。修定的目的是为了更好的观心，放空自我欲望，还原心本来的空性。。。道家的祖师爷是老子，建议姐妹直接去读祖师爷的道德经，道家一宗传到近几百年，就偏了，过于重术啦。
好像是，所以我一年来行为上的努力也有了一定成果。
空海老师讲道德经一绝，我个人觉得比北大哲学系的教授讲得更透彻，强烈推荐。https://konghaijtd.wordpress.com/%e8%80%81%e5%ad%90%e9%81%93%e5%be%b7%e7%b6%93/
太好了，我好像潜意识中已经知道我需要补充一些营养，吸收一些知识。所以老公回国，我就让他帮我带了内经和道德经，还有周易。那我现在看完内经，就去看道德经。那就先看空海老师讲的道德经。我从你这儿吸收了太多有营养的知识了。
我很喜欢“人体使用手册”和曲老师的黄帝内经讲座。我都是一边看，一边做笔记。
你之前只是修定，观心不够，因此，智慧开得比较慢。。。你一开始观心，修慧的齿轮就启动了，智慧开了，那修行的精进程度就开始加速啦。
我知道自己该怎么做了，我会在打坐上更积极努力的，但是会尽量放下那颗执着的心（我一直想要结丹可以内视）。
能够在这个帖子里面有缘相聚，都是无数的因缘聚合的结果，我们都要好好珍惜，每天在心态上督促自己更放下，在行为上督促自己更努力！
一定会努力去做的。感谢上天！
这个我也会这样的，这时我就不打坐，先去把让我难过的事处理掉。如果是和老公，我就会去找他谈，吵架阿，
如果实在想不开，我会把那些不太要动脑子的，比如洗碗，扫地阿，都做掉。因为你如果一直伤心难过，好多需要做的事又不去做，那比如明天要上班，有些东西还没准备好的时候，会心情更加乱，和糟。
我知道自己性格上有这个缺陷，和你一样傻话，错话比较多，这种人一般说话比较快，不太过大脑，我是这样的。所以很多时候，我常会想想今天可能会发生啥事，我提前做好准备。就不太会说错话了。比如我们最近有个比较麻烦的学生，要
找导师，那我会先想好，我要不要收她做学生。如果不收，我怎么样说比较合适。这样等事情发生，就会好很多。
我其实生活中让我烦恼的事不是很多，只要自己问心无愧，我不是特别在意别人的看法。别人哪怕说了得罪我的话，我也不太放心里去。除了有些我特别在意的事情让我烦恼，还发过一个找拍贴外，我烦恼真不多。或是说，我忘得挺快的。我看了我女儿，和小朋友
吵架了，一会儿就又好朋友了。我常觉得我好像和她挺象的，只是需要的时间稍微长一点。我也比较容易原谅别人。哪怕就是我特别在意的事，我也就是说的时候，想到的时候，越想越难过，就是进入一种mode, 其实不想的时候，我都是挺开心的。但我一定是属于比较情绪化的那种，一会高兴，一会就可以很难过。B 型血的典型表现。我其实基本可以说是一个没心没肺那种类型的人。我老公常觉得我很奇怪，他说，一般的人，到我这个年龄都是比较有成见的，不太容易接受别人的意见。我很容易接受别人的意见。
我打坐的前提是，一天的事基本做好了，烦恼的事也想通了，需要做的好多杂事也已经列了一个“to do list", 这样也不用担心会忘做啥事了，一时也不需要出门做任何事，也不会有人来打搅我，就是心情比较平静了，这时候杂念会比较少。
真正让我提升了自己的就是我读了WC mm关于有所求的心那篇学会放下烦恼的文章，我忽然醒悟了，看到了自己那颗自私的心，就是我生活中，修行中最大的障碍。你也一样，你执着着别人对你的看法，也是有所求的一种表现。学会放下它，
生活真的会变得更美好，我修行目前还没见到进展，但我相信一定会有突破的。
Jenn的因缘与你不同，她可以一边在日常生活中烦恼抑郁，一边啥都不想地专心打坐，这样的因缘不是每个人都会有的。
这个我也不知道该如何说，就是你说的因缘吧。我一个学佛的朋友也是说我前生应该是一个修行者。我打坐，一开始就是没啥杂念的，我感觉我本人就是没太多杂念的，思想比较简单，行为也比较简单，说话也比较直接的。我老公常说我的两句话，傻人有傻福，除了读书啥都不会。他觉得我的心里年龄比我的实际年龄要小很多。他就是杂念特别多的人，平时就是很爱思考的人。而我长这么大基本都是跟着感觉走的那种人。我做事也特别不过脑子，就是真气运行法，我老公帮我找的，为了帮我治病。我就问了他步骤，就去练了。他说，你怎么也把李老的书先看看阿，再去网上看看大家的练功心得，知道练功会出现什么情况。后来我也就是看了李老的书，从不去网上管别人练功怎么体会。我一有情况都是和老公说的， 他就立马去查，他认为我在两个月内做了好多人需要几年才能做的事。因为他自己也陪练，又极其喜欢思考问题，所以他反复琢磨，自己为什么不成功。最后认为自己心思太多。而我很简单，适合练功。 在我看了你的所有帖子后，我发现其实你一直在说，要做一个行为上积极，思想上简单，无所求的人。恬淡虚无，真气从之。我想你在修慧了之后，修定一定会突破的。还是这八个字，恬淡虚无，真气从之。
还有一点，我觉得修定因该是需要不停training 的，就像考试要大量做题一样。真气运行法，国内也有不少分馆，好多都是吃住都一起，打坐也一起，除了吃饭，听老师讲课，就是打坐，他们有的就是训练一周，任督二脉就通了。当然他们要求低一点，毕竟只有一周，只要气能上头就算通了。我自己打坐有这感受，就是有时候进入境界的时候，我忽然想起了白天的一些事情，这个时候那个境界不会马上消失，会持续一段时间，当你如果切断念头，境界就又一直在了。就是我理解，练功是一个continuous 的过程，它不是discrete 的。这让我又想起做梦的事，有时我从黑夜里梦醒，马上对自己说，不行，赶快睡回去，
那个梦还不知道结果阿，这样我又睡回去继续接着做原来那个梦了。所以我想每天坚持，有时间就多坐因该是有用的。
云儿，你真是一个悟性好慧根高的人！从你一个多星期之前第一次来我贴里面，不到两个星期的时间，就好像变了一个人。。。通过你自己琢磨，用真气运行法修定，用南师的观心法修慧。。。而且，我给你留电话，你不给我打，反而是自己做功课，查资料，而且你来帖子里面分享的资料都是修行最核心的资料，非常to the point！！！我真是太为你骄傲了！！！
现在你还刚刚开始起步，等修行渐行渐深的时候，会有你想象不到的情境出现，到时候，如果是修定的问题，可以去找Jenn请教。。。如果是观心修慧的问题，可以随时给我电话。。。我们会一直支持你的，好好加油！
据说内观是可修可证可达的一条途径，就像考GRE一样，不下苦功背单词，怎能得到满意的结果。
大约我的贵人在为我祷告（是谁是谁？），所以我最近不时也能感受到那种源源不断的平和喜悦的源泉从心底流出。
非常同意LZ的推荐。空海老师讲道德经讲的太好太透彻了，我以前诵读过原文，看过不同版本注解。但是最近听空海老师讲有醍醐灌顶的感觉。在结合楼主这一系列从佛道易经基督帖子看，体会到不管什么宗教派别，本真的教义都是体证到一体世界没有二元对立的悟道者写的说的，说的都是同样的真理实相。可是许多道理后来被世人歪曲，变成只是拜偶像的形式主义了，而且不同的派别互相瞧不起，而真正的修行却被忽略了。所以越发感恩楼主，以真正的慈悲心从不同角度启发引导大家往正确的修行路上走！相信能看到楼主的这些帖子的都是有福气的，能认真看而且还能开始修心的都是“缘起甚深极甚深”。和大家一起共勉。
也告诉自己我如果有什么知识和领悟，不是我自己一个人的，我因该与大家分享。
我一定去看空海老师的道德经。原先是准备先看完内经，周易，伤寒论，再看道德经，现在看完内经就去看，（内经我太爱不释手，要先把视频看完，把书读完）。太感同身受，我们都是有福之人！我现在心里充满了感激。
也告诉自己我如果有什么知识和领悟，不是我自己一个人的，我因该与大家分享。
南师和我一个朋友的父亲是朋友，为人真的是很让人尊敬的，修为也很高。
呵呵，你说的这些就是我观到的你，一模一样。。。这是你前世积德，让你这世有因缘从修定入手。
是的，我想你现在这个阶段一定是能观到我的了。前世因缘。
你看，我和你老公一样，是一个心思很多喜欢琢磨的人。。。因此，我就适合从修慧入手，整天琢磨这些修行的细节，嘻嘻。。。我看你老公也适合从修慧入手，等慧够了，自然会发心，勤奋修定啦！
一点没错，这点我也已经发现了，我读论语的时候就发现，我老公好像很多见解都是不学自通的。因为他爱思考。有机会我会引导他的。
很多时候我们觉得我们自己原地踏步，这是因为我们的知觉力不够明锐，不能发现很细微的进步或是倒退。
对，不管发生什么，要有坚持的行为，哪天你就发现自己到另一个阶段了。
你加油炼丹，有定力观心，然后验证一下我观的感觉对不对。
我也很想验证。就比如我想要内视，因为我想看到神迹。道家好像是说，中脉一通，必有神通。就前面姐妹们说的他心通，那也是神通的一种。
很多道家高人和佛家高人都是有神通，神迹的。我现在已经不会再有这个执着心了，但我会有这个坚持的行为。明白了这一点，我对前方的道路
充满了信心。非常感谢。
你的贵人就是你自己的心啊！我不是哄你，这是事实，就是大部分人不知道也不相信！
你这次去禅定，会从修定入手，观呼吸观身体。。。最后几天才是观心。。。预祝你一气呵成，修行精进！
亲，这段时间打坐的情况如何？
来说说神通二字。。。这两个字是很多修术之人毕生的追求。。。通到底通什么呢？我个人目前的理解是通心！
当一个人的心被自我欲望所控制，这个人的心就好像被关在“我”的监狱里面，很孤独。。。一个人自我欲望越强，监狱的墙也越厚，与外界越是不通。。。修心之后，自我欲望慢慢渐少，监狱的墙会越来越薄。。。到最后，彻底把墙打通，心就自由了，解放了！
这也是为啥很多修行人会把修心必作回家，我现在体会很深，修心这条路是让心回家。。。我现在渐渐可以观到，这种感觉就好比是一滴水落入大海中，回归大海的怀抱！非常的安心温暖！
你细想想看，一滴水和大海的关系，不就是神通吗？
简单来说就是用无所求的态度来做事。。。比如工作，不要求钱求地位或是求发展自我的才华，就是为了社会做更多的贡献。。。再比如孩子，不要求孩子将来如何如何，或是需要孩子对自己如何如何，只是为孩子做一些自己力所能及的事。。。孩子自然有他的因缘，相信神爱他，会给他最好的安排。
曲黎敏老师讲的内经和吴清忠老师的人体使用手册都是我在站桩贴里面推荐的。。。这是链接：
参考书单：
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求医不如求己 － 中里巴人 http://www.51yam.com/topic-book.html
人体使用手册 － 吴清忠 http://www.a-hospital.com/w/%E4%BA%BA%E4%BD%93%E4%BD%BF%E7%94%A8%E6%89%8B%E5%86%8C
黄帝内经之十二时辰养生 －曲黎敏
中医体质养生 － 傅杰英
多谢LZ关心。时刻牢记LZ提醒的不要去期盼那种愉悦的感受，后来也到没有出现什么特别“震撼”的状况，呵呵。 不过有一个情况就是打坐完后早上鼻子通气顺畅，头脑特清醒。以前早起经常一侧鼻子不通气。看了南师讲的打坐中提到鼻子通气对身体还挺重要的。今天看到LZ关于心和念头的解释，想到既然这个心是空性的就像水面上的空气一样，那么所谓的心与虚空是一体的，就是说每个人的心都其实和虚空是一体， 所以“你就是我，我就是你”，所以对别人无私就是对自己无私，反之亦然。虚空是不生不死，充满能量，所以这个心也是不生不死的，生生不息的。是这个意思吗？才看到你说的自我欲望就像一个监狱把心关起来了，好形象的比喻。 恩，理解了。继续修心去。
MM真好，从文字里能感受到你安宁平和的心，我也努力像你这样。
其实我们有的地方挺像的，我也是B型血，嘴比脑子快，情绪大起大落，我知道这种感觉。有的时候我是可以做到难过的事儿一会儿就忘的，我也很容易听进去别人的意见。但是我没有你豁达。曾经粗粗了解了一点星盘，我性格确实偏急，还表达不清。越表达不清越着急。还有时候说出来的话是靠直觉，往往显得不那么有逻辑。真说不出为什么，就是直觉，于是就引来误会，别人会觉得我不够客观，情绪化。因为这个被在乎的朋友误会，我也很苦恼。另外对周围人的情绪特别敏感，人家生气或者不开心即使和我无关，我也像做错了事一样跟着不开心，把错误往自己身上揽。
其实我大多时候是生自己的气，嫌自己为什么不做得更好一点，嫌自己为什么不会说话。这次没说对，下次能不能说对，下次该怎么说，但想啊想，也想不出更好的方式，能力真的很有限。生活里我就是个包子，真是一棍子打不出个屁来的。有时候外面委屈受多了就难受。有个邻居学佛很多年，我们关系特别好，她待我如干女儿一样。平时聊天和指导我的行为就知道她是个不吃亏的人。我知道按她那样做可能会更好，我也不至于憋心里。但我做不出来，我说不出狠话，最怕和别人撕破脸。我宁肯自己吃暗亏也不愿意撕破脸，于是人家就捡软柿子捏，于是我就气自己为什么包子……以前我考试考不好啦，就不允许自己高兴，觉得没资格高兴。别人能完成的任务我完不成或者做的不如别人好了也会低落，伤心自己为什么没用。有朋友觉得我太苛刻自己，对自己不好，叫我善待自己。我挺感激这个朋友的，现在好多了。就是站桩的时候有时傻事傻话一幕一幕打脑子里过。每个人的功课不一样，我还要学的更没心没肺一点儿。
我也要弄个to do list，然后把每做完一项划掉一项。自己搞不定的事提前琢磨琢磨，这个建议也很好。有时候我早晨站桩明显的感觉好，知道今天多站会儿会有进步，可是赶着上班，没法再站。有时候有时间，身体能感知今天不行，这个真的是自己有感觉的。你提的时候我特别有同感。
谢谢MM。
To WC: 我生活基本没变化，作息稍微调了一下。可能站桩气血运行把身体里隐藏的一些毛病也带出来了，反而有些老毛病症状更明显。站桩完了哪儿不舒服会刮一下，有时候出砂，有时候就是淤青一片，我就等好了再刮。最近站桩脖子总不舒服，酸痛，甚至轻微恶心，之前没有过。基本就这个样子。最近周末往往比平时还忙，生物钟也不如平时好，我得改一改。说道工作，基本身边的人家家有本难念的经，人人都有本烂账。我目前有的已经相当不错了，很知足。变化是永恒的，花无百日红，人无千日好。认识它，接受它，就行了。谢谢你的询问和惦记。也谢谢你的帖子。
多谢MM的关心和鼓励。我想任何问题还是要从自己下手，因为气源是从自己来，光靠倾诉抱怨不能解决任何实际问题，除了把情绪垃圾又倒给了朋友，徒增自己的烦躁情绪，所以我就在找解决的办法。
修心能让一个人的心气变平和，这是我在MM的帖里得到的最大收益。我刚开始打坐的时候发现自己脑子里跟打架似的，以前现在以后的事交错在脑子里出现，忙的不得了，后来就翻MM以前的一些帖子介绍到南怀瑾先生，于是就顺藤摸瓜找到他的一些观心的资料，然后边学边用，今天看了MM的具体解释后思路就更清晰了。
其它的呢我也是在跟楼里的姐妹们学习，我自己定力不够，很早以前曾接触过点气功，但那时没有耐心去练习。这次找到真气运行法觉得比较适合我，简单易行，不易出偏差。很幸运的是这楼里的jenn MM也在练这个功法，从她分享的练习方法和时间上认识到自己的不足之处，很佩服她的勤奋和毅力。所以我也很赞同little MM说的能看到MM的这些帖子都是有福气的人，能进来分享修炼的都是有缘人。
人体的气血增加了，老病都会犯的，这是很正常的现象，说明你的身体正在往好的方面发展，要坚持站桩，调整作息，努力加油吧！
请看吴清忠老师对于气血变化的解释
运动不会增加能量
运动会打通经络，强化心脏的功能，提高清除体内垃圾的能力。但是并不会增加人体的血气能量。
运动对健康的影响，主要是加快血液循环的速度，可以使一些闭塞的经络因而畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅，可以强化心脏的能力，提升人体的免疫功能，也会加快人体的新陈代谢，加快人体废物的排除。
人体的发胖，多数是由于心包经的不通畅，导致垃圾（脂肪）的堆积，运动之所以具有减肥的效果，是由于运动有助于打通这条经络。但是运动需要消耗人体的能量，大量的体力消耗会使人产生疲倦感，进而增加睡眠的时间，改善睡眠的品质，增加了人体造血的时间，血气水平因而提高。血气不足的人，如果只是单纯的运动，完全不改善生活习惯，增加或调整睡眠的时间，则运动只是无谓的消耗血气能量而已。
现代许多繁忙的人都利用夜间进行运动，人体经过了一整天的体力消耗，到了晚上必定已经没有多余的能量可供运动。因此运动时身体必定是调动储存的肝火，加上运动的激发，精神处于亢奋状态，在夜间九十点停止运动之后，至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除，才可能入睡。由于肝火仍旺，这一夜的睡眠必定不安稳。这种运动对身体不但没有任何益处，如果形成长期的习惯，反而会成为健康的最大杀手。多数人都以为运动可以创造能量，所以才能在运动之后精神特别好，殊不知那完全是透支肝火的结果。
有一次一个哮喘患者来找我们的医生，医生看过之后，只给他口头的建议，不教他推拿的方法。我感到很奇怪，医生事后告诉我，这个患者哮喘已经很多年，最近参加早泳会后，哮喘就好了。可是观察他的血气，仍然很低。判断他的情况是原来的血气在阳虚水平，由于参加早泳，但是并未早睡，吸收也没有改善，因此血气更差，而进入阴虚水平，从原来的哮喘变成了没有能力喘，症状消除，患者以为哮喘已经痊愈了。
这种情形我们必定要求他早睡早起加上经络的调理，势必使他从阴虚回到阳虚，这时他又会开始喘，患者不会认为早睡早起会使他发病，而一定认为是经络调理的方法有问题。因此当时只能给予口头建议，建议早睡早起，让他的哮喘自己再度发作，才好进行下一步工作。但是这样的患者，多数会认为他原来用运动就将哮喘治好了，不会相信我们的说法，而继续用他的运动疗法。
从这三个血气模型，加上本书随后所介绍的方法，可以发展出一套养生治病的方法。无论在那一个血气水平，只要能够早早的睡觉，再敲打胆经，就能够使血气从下降的趋势逆转为上升趋势。
只要血气上升到阳虚水平，身体的免疫系统、诊断维修系统将陆续恢复功能，逐一的清理、治疗人体存在的问题和疾病，身体会先出现许多各式各样的小毛病，随着这些小毛病的一一清理，身体的状况会逐步好转，血气逐渐增加，只要血气长期是朝上走的趋势，健康就只是一个时间问题而已。
[color=#999999]WC1999 发表于 9/20/2015 5:17:16 PM [/color][url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1880810&postid=69135620#69135620][img]http://forums.huaren.us/images/common/back.gif[/img][/url][/quote]
多谢LZ回复。写的太好了！读了楼主的这段文字，忽然之间这段时间想的看的似乎都串起来了，重新审视儒道所说“生者寄也，死者归也”“未知生，焉知死”，“人天合一” 以及金刚经提到的“无边无量功德”，还有空海老师说的“你越是抓取，你越得不到，当你放下抓取，你将得到一个无限的世界”， “无我轮回” ， everything is making sense 了。真的是不管什么样的人生都应该潇洒走一回了！
[color=#999999]jenn 发表于 9/21/2015 12:57:56 PM [/color][url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1880810&postid=69142879#69142879][img]http://forums.huaren.us/images/common/back.gif[/img][/url][/quote]
Jenn 我也是看了昨天LZ说的话，领悟到道德经中“不出户，知天下；不窥牖，见天道。其出弥远，其知弥少。是以圣人不行而知，不见而明，不为而成”， 他怎么能不出户知天下，他的心都和虚空（或大海）融为一体了，而我们每个人都是浸泡在虚空（大海）中，他怎么会不清楚我们每个人的心呢？
说说我对不生不死的理解，因为心本来就是空的，所以，不会消失，不增不减，永恒存在。。。只是会通过不同形式在我们所了解的三维世界里面短暂的有形存在。。。易经说一阴一阳之谓道，你看，心在我们这个三维世界短暂的有形存在（阳），不是正好对应心在空的世界永恒的无形存在（阴）。。。因此，释迦牟尼老师讲的轮回还是很有道理的，心不生不死，有形的人生不断轮回。
人之所以会害怕死，是因为对心不生不死的无知或是不确定。。。试想一下，如何你可以确定你的心不生不死，你还会对你物理的形体那么留恋抓取吗？肯定不会的啦，不是吗？因此，修心就是要把我们的心从我们的身体我们的人生修分离出来，然后，才可以确定心的不生不死，于是就可以修破生死关了。。。无论怎样的人生，都可以潇洒走一回！
这段话说得太棒了!! 波澜壮阔!!
嗯，是的，我就告诉自己这是往好的方向发展。不过夜夜凌晨4点多难受醒，折腾舒服了就5点多了然后就睡不着了也很苦恼哇，权当考验了。
Mm说的对，我应该把心量放宽点儿。其实我喜欢给别人帮忙，怕的不是吃亏，而是被孤立。所谓的受委屈，也是这方面，经常做出热脸贴冷屁股的事。还有时候，比如身边一个人知道我厚道，把她自己的某个秘密告诉了我。说完她又后悔了，于是开始疏远我。从始至终我好像什么都没做，就莫名其妙的被人疏远……再比如有人喜欢打探隐私，会问我一些个人问题，终归会问到我不方便说的，没有满足对方的好奇心，于是就得罪了对方……还有人喜欢搞小团体，不好排除那些强势的，只好孤立我这个软柿子啦。有远才能衬托近，有孤立才能衬托团结。曾经也因为这个整夜睡不好觉，现在想开一些了，人跟人的缘份不能强求，来了就招待走了也不挽留。再说墙倒众人推是人的本性。而且大多也是酒肉朋友。我这尚且伤心，对方没准早忘了。盼望以后能看得更开。
谢谢你的建议和开导。在帖子里和WC MM聊，和你聊也是自我梳理的一个过程，有时候自己写完就觉得更想明白了一些。也愿你们的修炼更加精进。
修心应该可以帮助我们不用为了别人的疏远或者孤立而难过起各种情绪。加油！
mm, 我想起论语里的一句话:"德不孤, 必有邻". 你大可不必太在意.我也想起了, "人生得一知己足矣", 你要那么多人对你认可, 本身就是一个奢求. 这些还是都来自你自己那颗有所求的心.
我真正领悟什么是烦恼, 什么是自私, 就是从看了wc mm 的那篇" 学会放下烦恼" 文章开始的. 我觉得我自己significantly (发现用到这儿非常合适) 提高了. 我把我多年来心理的郁结, 就是我婆婆, 老公, 父母, 弟弟之间的恩恩怨怨都解开了. 而且知道不会再反复了. 你的问题和我一样, 只是我为长辈情, 兄弟情, 夫妻情而困惑, 你为周围朋友情而困惑. 好好回去读读. 你一定会有收获的. http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1804735&&page=1
比如身边一个人知道我厚道，把她自己的某个秘密告诉了我。说完她又后悔了，于是开始疏远我。
这是你那个朋友的问题, 她想找人倾诉的时候想到你. 想到自己说错话, 又要躲着你. 不是你的问题. 我有学生过来告诉我某某另外学生如何说我不好. 难道别人对我评价不好的丑事被这个告状的学生知道了, 我就要躲着她吗?
一定不会. 我会好好想想我有没有那个学生抱怨的问题, "有则改, 无加警" 就好了阿. 你不必为你朋友的错自己生气. 别人问你问题, 不合适说就不说. 你没满足他们的猎奇心, 这也不是你的错. 不用自己烦恼.
我的周围, 很多人都用微信, 我们自己有个大妈微信团, 好些朋友都让我加入, 我都没加入. 实在也是精力有限, 时间没法被这样切成一小块一小块, 就是随时随地可以被别人打搅, 有人有事不是找你的, 你在圈子里, 也
收到信了. 我很多时候做研究需要让自己安静下来, 不能过多沉醉于这些繁琐的事中. 我一点也没觉得自己被孤立了. 你们聊, 你们开心我挺为大家高兴的. 中文学校, 孩子上学, 大家都聊天, 我一般都去找个安静的地方, 自己看会儿书啥的.
我也不是不想和大家聊天,但我确实有很多事要做. 等我做完了, 或累了, 我也会去聊会天休息会儿.
没觉得大家孤立我了. 因为我本身就没这个奢求. 但我发现好多人喜欢和我
在一起, 我从来不去孤立任何人, 也不去拉帮结派. 对大家我也是怀着一颗真诚的心, 我只要能帮忙, 一定是帮忙的那种.我可能有时候自己做了包子也不知道, 被孤立了也不知道, 我没那么多心思去管这些事了. 这不也挺好吗?
像WC mm 辛苦开贴为大家, 也总是会招来一些异议, 如果她为这些烦恼, 那真的没完没了了. 不是吗? 好多事真的不用太在意.
"君子之交淡如水".
呵呵，是的，我就是想让你明白道术不离这个真理。。。道为阴术为阳，一阴一阳之谓道！近几百年，道家过于重术，没了平衡，终究难成气候。。。很高兴我有这个因缘能够把这一点向你说明白，非常感恩上天对你我的厚爱！
起立鼓掌。。。亲，你修慧大精进啊！
再给你加把柴。。。你试试看更深地琢磨琢磨你所说的“我们每个人都是浸泡在虚空（大海）中”这句。。。你想想看，我们人何时不在空中？任何时候都在空中！！！一间房子放满了东西，我们根本没办法进去。。。只有空的房子，我们才可以进入。。。什么原因？这是因为人只能存在于空中！
我已经琢磨我只能存在于空中一段时间了，我发现过去的我并不appreciate空，take it for granted，反而把自己的注意力集中在各种吸眼球的东东上，比如一件精美的艺术品。。。现在，仔细体会空，我发现我真是太享受空了，空本身就是一件最精美的艺术品，没有什么东东比空更妙更精致啦！
4点多难过醒了，可以起来打坐一会儿，让心静下来，气顺一顺，然后再睡。
我也喜欢君子之交淡如水。几年前在学校里和一堆姐妹在一起，有个闺蜜走特别近。近生罅隙，互相太了解了，都有了期待。当对方和自己期待不符的时候就有矛盾，真是三天一小吵五天一大吵。最后一次吵得不可开交。毕业了我们各奔东西，可能真的是有缘分，中断联系一年之后又联系上了，因为距离产生美，现在关系很好。本来我们能成密友就是因为谈得来，许多事看法一样，虽然分开了可还是能聊到一起去。现在很好。我就想，古人多有智慧，淡如水，该帮忙的时候力所能及，绝不犹豫。平时该干嘛干嘛，少了许多酒肉朋友之间的虚情假意和矛盾。淡了就不会有期待，矛盾少了朋友需要帮助的时候更能不犹豫，多好。当时和别人分享，结果对方说这有什么意思，朋友就是图个陪伴和热闹。说这话的人时我非常尊重的一个人，我想想他的话也对，就把这个看法压了下去。现在再被你提出来，看来还是对的。其实我们到了美国入乡随俗，把认识人都叫成friends，跟朋友还真是两码事。我们中国文化朋友是个要求很高，很难得的词。
力所能及也是我要修炼的功课。上次和WC聊的时候就意识到了。以前我帮助人真是一腔热情，答应了绝对做到，一点没想过自己承受量是多少。会为了自己的承诺惦记一晚上睡不着觉，或者累的站都站不住的时候爬去朋友家里帮忙，就因为我答应了人家。年纪渐长，我自己也该学学说不，学学掂量一下自己的能力。人精力真是有限，以前年轻时候不觉得，现在精力体力不济，你说的特别对，那些聚会也是该斟酌着参加，留点个人空间关注自己的身体和内心，别再那么浮躁了。现在想想，人家不叫我，客观是对我好呢，只怪我愚钝，没悟到。也是当时身体好，才有精力想西想东的作妖，放现在天天累趴，再不会庸人自扰。
德不孤，必有邻。。。说的真好，现实生活中一个比较无私品德高洁的人，总是会有很多机会去帮助他人，久而久之，这个人周围就会聚集很多人。
现代社会的人，大部分都太自私了，我从前就是这样一个人，从早上睡醒，到晚上摆平，都是在想在做我自己的东东，因此，经常会感到内心的孤独，很羡慕国内那一众亲戚包围的生活环境。
现在，我改变我自己，我自己持戒之一，就是尽量让自己想为他人服务的东东，把利益他人的事情放在自我事情的前面。。。比如，今天我工作很忙很stressful，但是有个人姐妹正在经历一些比较艰难的事情，我知道之后，让她立刻给我电话，与她聊了一下。。。这种事是从前的我所无法想像的，但是，我现在会毫不犹豫地去做。。。这样做的结果就是我渐渐视每个人都是我的家人，一下子有了这么多家人，老吾老及人之老，幼吾幼及人之幼，心就不再孤独啦！
hellohuijia姐妹，你现在是单身，应该还是有一些空余自由时间的，你能不能安排一些时间去诚心地为他人做一些什么呢？比如，去孤儿院或是老人院为那些弱势群体服务打打杂。。。这些诚心为善的行为才是你人生路上最好的祝福！否则，你把时间都花在自己胡思乱想上，对你的身心都不利的，你的健康会康复得很慢。。。希望你能够听进去劝，少想少动念，多行为多实实在在为他人做一些利益他人的事。。。加油！
3－5点就是全身气血重新输布的时间，因此，我会建议你这个时间段睡不着可以起来坐一下，帮助身体的气血输布。
你肺经终于出痧啦，好事。。。虽然你恢复得慢，但是，只要你坚持，就是一天比一天好。。。努力加油吧！
有做就好，希望你越做越多，这样你的各方面会好得快一些。。。如果过去或是现在我有言辞不当之处，我郑重地向你道歉，请不要往心里去。
说出了我的疑惑。lz姐姐推荐的书之前我都有读过。可是觉得跟lz姐姐之间的差距就有笃定的信心。差之毫厘谬以千里。还是
需要修行和机缘吧
我已经感觉到了这点，这也是为啥好多道派的会练得阴魂出窍，走火入魔， 他们的道不够，hold 不住他们从术中过早得到的能量。就像是练武的人， 不修内功，到老了一场空一样。
不能帮的拒绝。一定会越来越好的。哪怕烦恼烦恼也没啥事， 你还年轻，有资本嘛，哈哈。