我的健身日记

跟设置的level有关吧?

以下是引用yoyocat在2006-3-25 23:31:00的发言：
跟设置的level有关吧?
可能吧，可是我是用最轻松的那种。

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-25 14:58:00的发言：

实情是我的睡眠一直都不是太好

我也是。不过我觉得，regular锻练对改善睡眠肯定有好处的。体质增强了一般睡眠也就好了。
不管怎样，早睡早起都是好的压。可是我挺难做到的。。。

以下是引用xiaosha在2006-3-25 15:16:00的发言：


呜呜，同情 xiaoyi mm。睡前喝牛奶试试？
我虽然睡得少，但质量还行。
身体好，意志力强，不爱多愁善感的人，就容易睡的好。羡慕啊。。。

以下是引用turningleaf在2006-3-25 23:41:00的发言：


我也是。不过我觉得，regular锻练对改善睡眠肯定有好处的。体质增强了一般睡眠也就好了。
不管怎样，早睡早起都是好的压。可是我挺难做到的。。。
我每次都是想着一切为了皮肤就能做到了，

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-25 15:49:00的发言：

我最讨厌喝牛奶了，除非是咖啡 + 牛奶
咖啡那可就睡不着了:) 不爱牛奶，那豆浆试试？

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-25 22:27:00的发言：

3月24日, 周六
cardio--elliptical 40 minutes, 320 卡
weight training:
       Chest   4*4*10
       triceps 2*4*10
       abs     1*4*20
stretch 10 minutes, done!
good job!!

以下是引用turningleaf在2006-3-24 4:28:00的发言：

Thu Mar 23 很好的晴天:)
今天借口庆祝一个小事情，去饭馆吃饭。之前还吃了蛋糕，好好吃啊
不过吃的不是很多。好象心情好的时候，反而不会去吃很多东西。

Sat Mar 25 多云
yoga 1hr, very refreshing
晚上又去饭馆吃了。好象胃口好了些，觉得需要蛋白质。也许我体质好些了。

以下是引用turningleaf在2006-3-25 23:43:00的发言：

身体好，意志力强，不爱多愁善感的人，就容易睡的好。羡慕啊。。。

呵呵，不过我怎么觉得这三条俺都怎么不复合呢？
俺也稀饭看红楼，是不是说明也多愁善感呢？

以下是引用xiaosha在2006-3-25 23:55:00的发言：


呵呵，不过我怎么觉得这三条俺都怎么不复合呢？
俺也稀饭看红楼，是不是说明也多愁善感呢？
那我就只好单羡慕了。。。学都无从学起

呵呵，mm可能是因为事情多多，要操很多心吧。羡慕mm有好工作，能尽情cruise,腐败
像我这种，一个穷学生，没什么可操心的事，所以能睡得比较好。但也抵不过睡得太短啊。
上周每天平均5小时啊，5小时

Cruise其实不贵耶，--旺季淡季差很多。我们是没办法，要配合公司schedule.
mm上学的话可以挑淡季去，玩的都一样，但是便宜很多很多。比如说，旺季是$1500的船票淡季可以卖到$600.船票就船上一切都包了。 不比一般旅游贵。
上学有上学的压力啊，我也是那样过来的啊，当初我也睡不好觉。估计是基因不好
comfort mm一下。。。

以下是引用Beneton在2006-3-25 23:27:00的发言：


小一，为啥你练40分，才320卡？我踩30分，就有330卡，是不是偶们这里的机器不准确。
你那abs 练咋样了，明显不？
这４０分钟里，有５分钟是cooling down 的。还有， 我原来也是觉得卡数越高越好，但心跳超过１70。这样子， 我觉得不太好，因为我的目标是cardio而不是纯粹的卡路里消耗，所以在锻炼中有意识地放慢频率，维持心跳在１４５－１６５之间，所以卡数自然就会低些了。还有， 我一般是作 interval course。
abs 只这样练是不够的，需要 dieting。我暂时还没有节食的打算，所以也就是个保持吧。

以下是引用yoyocat在2006-3-25 23:31:00的发言：
跟设置的level有关吧?
这个，也跟机器有关系。
原来我们gym里的椭圆机只可以调节 resistence level，现在新的机器还可以调节 crossramp level, 这个比较痛苦，level 到１０以上，简直就是在作“高抬腿”，对臀大肌的锻炼尤其是能切身体会到。

以下是引用turningleaf在2006-3-25 23:41:00的发言：


我也是。不过我觉得，regular锻练对改善睡眠肯定有好处的。体质增强了一般睡眠也就好了。
不管怎样，早睡早起都是好的压。可是我挺难做到的。。。
其实对谁都是一样的，要给自己一个比较正面的“潜意识”！没有什么是“不可以的”！

以下是引用Beneton在2006-3-25 23:44:00的发言：

我每次都是想着一切为了皮肤就能做到了，
mm 好可爱！

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-26 15:59:00的发言：

这４０分钟里，有５分钟是cooling down 的。还有， 我原来也是觉得卡数越高越好，但心跳超过１70。这样子， 我觉得不太好，因为我的目标是cardio而不是纯粹的卡路里消耗，所以在锻炼中有意识地放慢频率，维持心跳在１４５－１６５之间，所以卡数自然就会低些了。还有， 我一般是作 interval course。
abs 只这样练是不够的，需要 dieting。我暂时还没有节食的打算，所以也就是个保持吧。
嗯有道理，我目标也是cardio呢。我觉得abs可能要持续练很长时间才能出效果，自己练一般也就10-15分钟，如果每天坚持30分钟以上可能会好点，以前上abs课时候，真得感觉腹部象burn一样呢。我这个游泳圈是长期坐出来的，不是吃出来的。 xiaoyi美女得身材真的已经很好了，上臂的形状尤其好看，我要象你学习

以下是引用turningleaf在2006-3-25 23:50:00的发言：


Sat Mar 25 多云
yoga 1hr, very refreshing
晚上又去饭馆吃了。好象胃口好了些，觉得需要蛋白质。也许我体质好些了。
一定是啦！！！

以下是引用xiaosha在2006-3-25 23:55:00的发言：


呵呵，不过我怎么觉得这三条俺都怎么不复合呢？
俺也稀饭看红楼，是不是说明也多愁善感呢？
估计８０－９０％的女生都这样吧！！
我也是个红楼迷，从上初中起，每个假期都至少翻１０遍红楼，尤其是前８０回！

以下是引用Beneton在2006-3-26 16:09:00的发言：

嗯有道理，我目标也是cardio呢。我觉得abs可能要持续练很长时间才能出效果，自己练一般也就10-15分钟，如果每天坚持30分钟以上可能会好点，以前上abs课时候，真得感觉腹部象burn一样呢。我这个游泳圈是长期坐出来的，不是吃出来的。 xiaoyi美女得身材真的已经很好了，上臂的形状尤其好看，我要象你学习
搞错了，搞错了！！
你说的一定是 turningleaf mm！！

以下是引用Beneton在2006-3-26 16:09:00的发言：

嗯有道理，我目标也是cardio呢。我觉得abs可能要持续练很长时间才能出效果，自己练一般也就10-15分钟，如果每天坚持30分钟以上可能会好点，以前上abs课时候，真得感觉腹部象burn一样呢。我这个游泳圈是长期坐出来的，不是吃出来的
如果你真的要练 abs, dieting 是不可少的！否则， 那八块肌肉总是被覆盖在下面，show 不出来的！

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-26 16:17:00的发言：

如果你真的要练 abs, dieting 是不可少的！否则， 那八块肌肉总是被覆盖在下面，show 不出来的！
真的亚，那要找找专门的书看看，MM有什么好建议。

以下是引用Beneton在2006-3-26 16:09:00的发言：

嗯有道理，我目标也是cardio呢。我觉得abs可能要持续练很长时间才能出效果，自己练一般也就10-15分钟，如果每天坚持30分钟以上可能会好点，以前上abs课时候，真得感觉腹部象burn一样呢。我这个游泳圈是长期坐出来的，不是吃出来的。 xiaoyi美女得身材真的已经很好了，上臂的形状尤其好看，我要象你学习
xiaoyi mm的pp在哪里？我要看!!

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-26 16:14:00的发言：

搞错了，搞错了！！
你说的一定是 turningleaf mm！！

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-26 16:12:00的发言：
我也是个红楼迷，从上初中起，每个假期都至少翻１０遍红楼，尤其是前８０回！
这样啊，我这个partner选得真好啊 我也是看过很多遍红楼梦，都快背下来了。。。是不是显得我挺无聊的
[此贴子已经被作者于2006-3-27 3:32:36编辑过]

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-26 16:17:00的发言：

如果你真的要练 abs, dieting 是不可少的！否则， 那八块肌肉总是被覆盖在下面，show 不出来的！

其实我觉得，也不一定要练出腹肌，只要腰上没有赘肉就好了。象xiaosha mm那样的，就挺好看的。
只是到了美国以后腹肌似乎比较流行。

Sun Mar 26, 多云
早上strawberry + yogurt
然后出去吃brunch: 豆浆，小米粥，蛋饼，细粉，小菜，鸡排菜饭(里面的鸡肉特别好吃)(当然不是我一个人吃这么多)。
下午去运动，30+min table tennis, 30min 台球(这个不能算吧)。因为乒乓球打的比较激烈，一会儿居然就累了，还是体力不好啊! 想当初，我有过网球连打3小时还不累的纪录(因为熄灯了才不得不停下来)
回来加餐：1 cup milk, 面汤，五香牛肉
晚上养生粥 + 山药海带小排。xiaoyi mm, 这后面这个对么？我就知道山药有补益功能，不知道适不适合我的体质。
反省：蔬菜吃少了。
[此贴子已经被作者于2006-3-27 3:29:52编辑过]

山药是什么呢？是红薯么？
那个啥，我的基因决定不容易练出肌肉，所以只能再阿q一下了，呵呵

以下是引用xiaosha在2006-3-26 23:33:00的发言：

山药是什么呢？是红薯么？
不是，是白色的。这里：(也有没那么长的)

[此贴子已经被作者于2006-3-26 23:37:57编辑过]

就是淮山...

以下是引用yoyocat在2006-3-26 23:51:00的发言：
就是淮山...
是啊。我刚才网上查了一下，似乎这个东东好的不行似的，简直治百病了

以下是引用turningleaf在2006-3-26 23:14:00的发言：

xiaoyi mm的pp在哪里？我要看!!
没贴过照片在这里！！！
特此申明

以下是引用turningleaf在2006-3-26 23:17:00的发言：

这样啊，我这个partner选得真好啊 我也是看过很多遍红楼梦，都快背下来了。。。是不是显得我挺无聊的

我也是一样
应该不是无聊吧！！我可不想否决自己的爱好！

以下是引用turningleaf在2006-3-27 0:47:00的发言：

是啊。我刚才网上查了一下，似乎这个东东好的不行似的，简直治百病了
功课作得不错！
怀山，又即淮山，性温和，平补，益脾胃。

３月２６日，周日
treadmill, 30 minutes, at 5.3 mile/hour speed.
not feeling well, so skipped weight training.

以下是引用turningleaf在2006-3-26 23:35:00的发言：

不是，是白色的。这里：(也有没那么长的)


多谢多谢，我也要开始买着吃了

turningleaf, 猫记 和 xiaoyi mm们都很见多识广啊，要多多像你们学习拉

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-27 9:59:00的发言：

没贴过照片在这里！！！

特此申明
什么时候贴呀

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-27 10:11:00的发言：

我也是一样
应该不是无聊吧！！我可不想否决自己的爱好！
我是因为，没太多书好看，有的又不适合睡前看，所以有一段时间，每天上床后都翻，翻到没的可看了，专看里面的吃的东西。所以说自己无聊。得出结论是：红楼里面其实没什么特别好吃的－－除了螃蟹可能不错吧。可能是写实的缘故，比金庸那样煽情的写吃的，要差得远了。什么鹅掌鸭信，豆腐皮包子，风干果子狸，著名的多少只鸡搞出来的茄子，奶油炸的小面果，我都不怎么想吃。反而是阿朱阿碧做的几菜一汤，精致小点，我特别向往。就连穆念慈自己走进小饭馆，要一碗牛肉面，我都觉得肯定很好吃。。。

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-27 10:15:00的发言：

功课作得不错！
怀山，又即淮山，性温和，平补，益脾胃。
那随便什么体质的人都可以吃啰？

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-27 10:16:00的发言：

３月２６日，周日
treadmill, 30 minutes, at 5.3 mile/hour speed.
not feeling well, so skipped weight training.
mm take care! if not feeling so well, get some rest first,....

Monday Mar 27 晴
因为觉得昨天吃多了，中午只order了chicken totilla soup和garden salad. 那个salad送上来一大盘，就是生菜叶子，生的蘑菇，其他菜叶子，黄瓜，西红柿，简直象喂兔子一样啊。再加上清汤寡水的fat free dressing, 真的是不好吃啊　还是又要了一份鱼才算感觉好些了。不过还是要表扬自己，把那一大盘草全吃掉了　这下fiber应该够了吧。
今天大腿酸痛，应该就是昨天table tennis的缘故。真是弱啊

以下是引用turningleaf在2006-3-27 19:07:00的发言：

Monday Mar 27 晴
因为觉得昨天吃多了，中午只order了chicken totilla soup和garden salad. 那个salad送上来一大盘，就是生菜叶子，生的蘑菇，其他菜叶子，黄瓜，西红柿，简直象喂兔子一样啊。再加上清汤寡水的fat free dressing, 真的是不好吃啊　还是又要了一份鱼才算感觉好些了。不过还是要表扬自己，把那一大盘草全吃掉了　这下fiber应该够了吧。
今天大腿酸痛，应该就是昨天table tennis的缘故。真是弱啊
偶也觉得吃salad象吃草一样。MM还打乒乓，看来是运动健将亚，偶从小就体育很差的说。

以下是引用xiaosha在2006-3-27 12:32:00的发言：

多谢多谢，我也要开始买着吃了
这个是山药吧？我爸说炖牛肉汤挺好的，可惜偶不会做。。

以下是引用Beneton在2006-3-27 20:45:00的发言：

这个是山药吧？我爸说炖牛肉汤挺好的，可惜偶不会做。。
很容易的，就是先煮肉类，去沫，再加入其它，小火慢炖就行了。

中国店有卖得吗？我说山药，人家知不知道呢？英文叫什么呢

以下是引用Beneton在2006-3-27 20:42:00的发言：

偶也觉得吃salad象吃草一样。MM还打乒乓，看来是运动健将亚，偶从小就体育很差的说。
呵呵，我比较喜欢吃蔬菜salad，属兔子地

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-27 10:16:00的发言：

３月２６日，周日
treadmill, 30 minutes, at 5.3 mile/hour speed.
not feeling well, so skipped weight training.

mm take care! if not feeling so well, get some rest first,....

以下是引用turningleaf在2006-3-26 23:30:00的发言：

Sun Mar 26, 多云
早上strawberry + yogurt
然后出去吃brunch: 豆浆，小米粥，蛋饼，细粉，小菜，鸡排菜饭(里面的鸡肉特别好吃)(当然不是我一个人吃这么多)。
下午去运动，30+min table tennis, 30min 台球(这个不能算吧)。因为乒乓球打的比较激烈，一会儿居然就累了，还是体力不好啊! 想当初，我有过网球连打3小时还不累的纪录(因为熄灯了才不得不停下来)
回来加餐：1 cup milk, 面汤，五香牛肉
晚上养生粥 + 山药海带小排。xiaoyi mm, 这后面这个对么？我就知道山药有补益功能，不知道适不适合我的体质。
反省：蔬菜吃少了。


以下是引用turningleaf在2006-3-27 19:07:00的发言：

Monday Mar 27 晴
因为觉得昨天吃多了，中午只order了chicken totilla soup和garden salad. 那个salad送上来一大盘，就是生菜叶子，生的蘑菇，其他菜叶子，黄瓜，西红柿，简直象喂兔子一样啊。再加上清汤寡水的fat free dressing, 真的是不好吃啊　还是又要了一份鱼才算感觉好些了。不过还是要表扬自己，把那一大盘草全吃掉了　这下fiber应该够了吧。
今天大腿酸痛，应该就是昨天table tennis的缘故。真是弱啊
加餐：苹果一个
加餐：ff milk 1 cup
晚饭 养生粥 + （山药海带小排+ 白菜，金针菇，粉丝，豆腐） 感觉不错
[此贴子已经被作者于2006-3-28 0:12:20编辑过]

以下是引用turningleaf在2006-3-27 18:34:00的发言：

我是因为，没太多书好看，有的又不适合睡前看，所以有一段时间，每天上床后都翻，翻到没的可看了，专看里面的吃的东西。所以说自己无聊。得出结论是：红楼里面其实没什么特别好吃的－－除了螃蟹可能不错吧。可能是写实的缘故，比金庸那样煽情的写吃的，要差得远了。什么鹅掌鸭信，豆腐皮包子，风干果子狸，著名的多少只鸡搞出来的茄子，奶油炸的小面果，我都不怎么想吃。反而是阿朱阿碧做的几菜一汤，精致小点，我特别向往。就连穆念慈自己走进小饭馆，要一碗牛肉面，我都觉得肯定很好吃。。。
段誉见那“听雨居”四面皆水，从窗中望出去，湖上烟波尽收眼底，回过头来，见席上杯碟都是精致的细磁，心中先喝了声采。
　　一会儿男仆端上蔬果点心。四碟素菜是为鸠摩智特备的，跟着便是一道道热菜，菱白虾仁，荷叶冬笋汤，樱桃火腿，龙井茶叶鸡丁等等，每一道菜都十分别致。鱼虾肉食之中混以花瓣鲜果，颜色既美，且别有天然清香。段誉每样菜肴都试了几筷，无不鲜美爽口，赞道：“有这般的山川，方有这般的人物。有了这般的人物，方有这般的聪明才智，做出这般清雅的菜肴来。”
　　阿朱道：“你猜是我做的呢，还是阿碧做的？”段誉道：“这樱桃火腿，梅花糟鸭，娇红芳香，想是姊姊做的。这荷叶冬笋汤，翡翠鱼圆，碧绿清新，当是阿碧姊姊手制了。”

哎，真是比想象的差远了

来给两个MM加加油,
结果看到那末一大堆吃的,勾起了我的馋虫.要你们赔啊!!!

以下是引用txgirl在2006-3-28 1:40:00的发言：

来给两个MM加加油,
结果看到那末一大堆吃的,勾起了我的馋虫.要你们赔啊!!!
你要看积极的一面啊。 专门盯着我描述的那一盘草看就是了

到得厅上，阿碧请各人就座，便有男仆奉上清茶糕点。段誉端起茶碗，扑鼻一阵清香，揭开盖碗，只见淡绿茶水中飘浮着一粒粒深碧的茶叶，便像一颗颗小珠，生满纤细绒毛。段誉从未见过，喝了一口，只觉满嘴清香，舌底生津。鸠摩智和崔、过二人见茶叶古怪，都不敢喝。这珠状茶叶是太湖附近山峰的特产，后世称为“碧螺春”，北宋之时还未有这雅致名称，本地人叫做“吓煞人香”，以极言其香。鸠摩智向在西域和吐蕃山地居住，喝惯了苦涩的黑色茶砖，见到这等碧绿有毛的茶叶，不免疑心有毒。
　　四色点心是玫瑰松子糖、茯苓软糕、翡翠甜饼、藕粉火腿饺，形状精雅，每件糕点都似不是做来吃的，而是用来玩赏一般。
　　段誉赞道：“这些点心如此精致，味道定是绝美的了，可是教人又怎舍得张口去吃？”阿碧微笑道：“公子只管吃好哉，我们还有。”段誉吃一件赞一件，大快平生。
以下是引用turningleaf在2006-3-28 0:19:00的发言：


段誉见那“听雨居”四面皆水，从窗中望出去，湖上烟波尽收眼底，回过头来，见席上杯碟都是精致的细磁，心中先喝了声采。
　　一会儿男仆端上蔬果点心。四碟素菜是为鸠摩智特备的，跟着便是一道道热菜，菱白虾仁，荷叶冬笋汤，樱桃火腿，龙井茶叶鸡丁等等，每一道菜都十分别致。鱼虾肉食之中混以花瓣鲜果，颜色既美，且别有天然清香。段誉每样菜肴都试了几筷，无不鲜美爽口，赞道：“有这般的山川，方有这般的人物。有了这般的人物，方有这般的聪明才智，做出这般清雅的菜肴来。”
　　阿朱道：“你猜是我做的呢，还是阿碧做的？”段誉道：“这樱桃火腿，梅花糟鸭，娇红芳香，想是姊姊做的。这荷叶冬笋汤，翡翠鱼圆，碧绿清新，当是阿碧姊姊手制了。”

正好看到还有这样的文章：
http://city.udn.com/v1/city/forum/article.jsp?aid=1374718&tpno=0&no=51615&cate_no=0

以下是引用Xiaoyi93在2006-2-25 23:48:00的发言：


在period之前，强烈推荐生地汤， 会让你的那几天舒服很多， 我自己的经历
xiaoyi mm上那儿去了？不是病了吧？
这是你在另一个帖子里面给我的建议。我现在period应该快来了。今天中午去买了生地，打算煲汤。。。买的是两个一两包，因为不知道用量。具体怎么煲呢？我家里现在有买好的土鸡，是不是等period之后煲当归鸡汤再用比较好？我记得你说过鸡肉容易上火。小排刚做山药汤用完了。。。
你要不回来我就只好google去了。

帮着呼唤xiaoyi mm.

以下是引用turningleaf在2006-3-28 18:25:00的发言：

xiaoyi mm上那儿去了？不是病了吧？
这是你在另一个帖子里面给我的建议。我现在period应该快来了。今天中午去买了生地，打算煲汤。。。买的是两个一两包，因为不知道用量。具体怎么煲呢？我家里现在有买好的土鸡，是不是等period之后煲当归鸡汤再用比较好？我记得你说过鸡肉容易上火。小排刚做山药汤用完了。。。
你要不回来我就只好google去了。
头一次发现自己还是有用之人啊！
生地最好和小排或者精瘦肉一起煲，不需要再放其他的任何东西（当然，除了水）。鸡肉的热气太大，还是不要了，如果一定要用，还是等period结束了，用熟地或者是当归煲鸡吧！
不论是生地还是瘦肉，都不用很多的。我一般是煲个一小锅，大概两顿喝完的样子，锅子还是满小的，但我现在也不敢确定它的具体大小。
生地，要看你买的片的大小，如果有半个手掌那么大，放个３－５ 片应该是足够了，如果小些，放个６－８片总是够了的。我原来放的少，后来发现总也用不完，现在索性是多放些，它会膨胀的！
瘦肉吧，我每次是切成小块扔进去，大概是0.6到1磅。反正最后我是只喝汤不吃这些的。
作一次试试看，下次就有经验了。噢，盛出来喝的时候可以在碗里加点儿盐，压压肉腥味！

这两天，的确是人不太舒服，所以没有锻炼，争取明天能去gym

PAT..PAT...
还有, 问问xiaoyi mm啊, 这个生地, 熟地是个什么冬冬啊?

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-29 11:08:00的发言：

头一次发现自己还是有用之人啊！
mm你的作用可不止这一点。这两天你不来，就我一个人在这儿写日记灌水，都没人理我!!
生地最好和小排或者精瘦肉一起煲，不需要再放其他的任何东西（当然，除了水）。鸡肉的热气太大，还是不要了，如果一定要用，还是等period结束了，用熟地或者是当归煲鸡吧！
不论是生地还是瘦肉，都不用很多的。我一般是煲个一小锅，大概两顿喝完的样子，锅子还是满小的，但我现在也不敢确定它的具体大小。
生地，要看你买的片的大小，如果有半个手掌那么大，放个３－５ 片应该是足够了，如果小些，放个６－８片总是够了的。我原来放的少，后来发现总也用不完，现在索性是多放些，它会膨胀的！
我买的一两包，似乎很少啊，似乎直径about 5,6 cm的近圆片，只有２，３片的样子。对了，我是不是要买一个小药称？
瘦肉吧，我每次是切成小块扔进去，大概是0.6到1磅。反正最后我是只喝汤不吃这些的。
那我今天就买小排去。我喝汤，給LD吃小排，呵呵　
作一次试试看，下次就有经验了。噢，盛出来喝的时候可以在碗里加点儿盐，压压肉腥味！
谢谢mm! 希望你身体早点好起来。
[此贴子已经被作者于2006-3-29 22:10:03编辑过]

以下是引用yoyocat在2006-3-29 11:21:00的发言：

PAT..PAT...
还有, 问问xiaoyi mm啊, 这个生地, 熟地是个什么冬冬啊?
co-ask

xiaoyiMM还教煲汤？？？

我来回答吧，生地，熟地都是中药，可以调经补血。具体的xiaoyi mm在xiaosha mm发起的“如何增强体质”一文最后两页有详细论述。

turningleaf mm 和xiaoyi mm 都是中医专家了，多谢两位mm啊！！
xiaoyi mm 病了么？

Wed Mar 29, 晴
中午苹果，越南牛肉粉。
下班路上去买了小排（顺便还买了素腰花，盐水鸡胗，麻辣耳丝)，在旁边台湾bakery买了巧克力草莓蛋糕(一点都不过甜，很好吃)，杏仁瓦片，multi-grain面包。
回家很饿，先 ff milk, multi-grain bun + 小菜。然后褒上小排生地汤。
然后去gym, 15 min cardio + 1 hour yoga, 非常舒服。
回来喝褒好的汤，还有养生粥。做一个青菜，再加刚买的那些小菜。我和LD都吃得很满意。
不禁感慨，这下班早一点就是好啊!! 象原来，离开公司的时候外面天都黑了，回家累的不行 再出去吃饭馆，又不够营养，又会长胖
对了，回家看到汤原来是颜色很深的，跟四物汤差不多。一想也是么，都是一样东西。汤的味道有相似之处但是也有明显不同，感觉比较“生”。还有，我就放了一个一两包，感觉药力似乎已经足够了。。。
[此贴子已经被作者于2006-3-30 2:19:26编辑过]

以下是引用turningleaf在2006-3-30 2:07:00的发言：

Wed Mar 29, 晴
中午苹果，越南牛肉粉。
下班路上去买了小排（顺便还买了素腰花，盐水鸡胗，麻辣耳丝)，在旁边台湾bakery买了巧克力草莓蛋糕(一点都不过甜，很好吃)，杏仁瓦片，multi-grain面包。
回家很饿，先 ff milk, multi-grain bun + 小菜。然后褒上小排生地汤。
然后去gym, 15 min cardio + 1 hour yoga, 非常舒服。
回来喝褒好的汤，还有养生粥。做一个青菜，再加刚买的那些小菜。我和LD都吃得很满意。
不禁感慨，这下班早一点就是好啊!! 象原来，离开公司的时候外面天都黑了，回家累的不行 再出去吃饭馆，又不够营养，又会长胖
对了，回家看到汤原来是颜色很深的，跟四物汤差不多。一想也是么，都是一样东西。汤的味道有相似之处但是也有明显不同，感觉比较“生”。还有，我就放了一个一两包，感觉药力似乎已经足够了。。。



昨天晚饭吃的比较早，睡的比较晚。后来饿了，就去吃了巧克力草莓蛋糕，好好吃啊
Thu Mar 30, 晴
中午有Dr. apppoitment, 正好离一个mall比较近，就去那里吃午饭。居然，星期四，大中午的，那附近也没有什么公司（就是说不是有很多上班的人去吃午餐），居然找不到趴位!!! 这世道！后来好容易找到了，进去一看，里面全是年轻，中年，中老年女人，中年的一般还带着从baby到toddler到pre-teen的小男孩小女孩。好可爱啊
午饭买了日本快餐：chicken teriyaki + mixed vege. 发现 food court 里面，很多都是两个妈妈，带着她们的共３or 4 or 5个小孩一起在吃饭。哎，我不由得又要发刘姥姥的感慨了

以下是引用turningleaf在2006-3-30 20:06:00的发言：


昨天晚饭吃的比较早，睡的比较晚。后来饿了，就去吃了巧克力草莓蛋糕，好好吃啊
Thu Mar 30, 晴
中午有Dr. apppoitment, 正好离一个mall比较近，就去那里吃午饭。居然，星期四，大中午的，那附近也没有什么公司（就是说不是有很多上班的人去吃午餐），居然找不到趴位!!! 这世道！后来好容易找到了，进去一看，里面全是年轻，中年，中老年女人，中年的一般还带着从baby到toddler到pre-teen的小男孩小女孩。好可爱啊
午饭买了日本快餐：chicken teriyaki + mixed vege. 发现 food court 里面，很多都是两个妈妈，带着她们的共３or 4 or 5个小孩一起在吃饭。哎，我不由得又要发刘姥姥的感慨了
问大家一下，用鼠标引起的back pain怎么办呢？

no idea, what is the back pain cozed by using mouse?

我不由得又要发刘姥姥的感慨了

when mm becomes one of them, mm will envy the working people maybe

以下是引用turningleaf在2006-3-31 3:01:00的发言：

问大家一下，用鼠标引起的back pain怎么办呢？
后背有一个地方痛(右肩胛骨向里一点)，我觉得很有可能是我用鼠标引起的，特别是在家里用笔记本上的mouse pad.现在我在公司工作的时候都不能右手用鼠标，不然很痛，打字也是尽量减少。

I was trying to feel which place you meant, now I know where the place is. The best way might be

use mouse less

try to 'an mo' that place more often?

以下是引用Beneton在2006-3-29 19:22:00的发言：
xiaoyiMM还教煲汤？？？

以下是引用turningleaf在2006-3-31 3:25:00的发言：

后背有一个地方痛(右肩胛骨向里一点)，我觉得很有可能是我用鼠标引起的，特别是在家里用笔记本上的mouse pad.现在我在公司工作的时候都不能右手用鼠标，不然很痛，打字也是尽量减少。
我想使鼠标引起的，我和劳工都在这同一个地方痛。前两个月在国内，按摩，按摩师就发现了。按到哪里非常疼。
我也不知道怎么办，最近运动， 好像好一点点。

３月３０ 日， 周五
终于可以去 gym 了， 爽啊！
但是接连４、５ 天没运动， 还不是太敢放肆，所以全当热身了！
elliptical, interval course, 30 minutes
treadmill, walking, 15 minutes
WT legs, 6 * 4*10
还在犹豫今晚要不要再去一趟！运动的感觉真好！

以下是引用turningleaf在2006-3-29 18:41:00的发言：

谢谢mm! 希望你身体早点好起来。

谢谢 turningleaf mm!!!
其实就是这几天生理期！
终于解放了！

以下是引用xiaosha在2006-3-29 21:29:00的发言：

turningleaf mm 和xiaoyi mm 都是中医专家了，多谢两位mm啊！！
xiaoyi mm 病了么？
谢谢 xiaosha mm 关心！
今儿个是全好了！ 又可以开始锻炼了！
周末 mm 好好补个觉吧！

hehe, good, xiao yi mm comes back to gym le .

even mm can't go to gym, mm can come this 健身房 ma

actually, I came here everyday! just feel little bit shamed to say something without working out!

以下是引用pinkrose在2006-3-31 12:11:00的发言：

我想使鼠标引起的，我和劳工都在这同一个地方痛。前两个月在国内，按摩，按摩师就发现了。按到哪里非常疼。

我也不知道怎么办，最近运动， 好像好一点点。
按摩有用吗？

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-31 12:26:00的发言：
actually, I came here everyday! just feel little bit shamed to say something without working out!
please join me then you can see I'm getting lonely in here....

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-31 12:26:00的发言：

actually, I came here everyday! just feel little bit shamed to say something without working out!

I didn't do exercise either, but still watering here

xiaoyi mm: 明天就４月份了，我也已经ready了。你说我们是改这个帖子的题目还是开个新贴呢？各有利弊。要是开新贴的话，我觉得我们最好同时在线，把前10楼都占了，用来写计划和每周总结。要继续这个帖子，我们可以方便接着原来的话题。

以下是引用Xiaoyi93在2006-3-31 12:26:00的发言：
actually, I came here everyday! just feel little bit shamed to say something without working out!
偶也是，有时偷懒了，连灌水都不好意思啦，可是还是不能停止关税的欲望

以下是引用pinkrose在2006-3-31 12:11:00的发言：

我想使鼠标引起的，我和劳工都在这同一个地方痛。前两个月在国内，按摩，按摩师就发现了。按到哪里非常疼。

我也不知道怎么办，最近运动， 好像好一点点。
我也有这个问题，运动似乎动不到那个地方

以下是引用turningleaf在2006-3-31 20:23:00的发言：
xiaoyi mm: 明天就４月份了，我也已经ready了。你说我们是改这个帖子的题目还是开个新贴呢？各有利弊。要是开新贴的话，我觉得我们最好同时在线，把前10楼都占了，用来写计划和每周总结。要继续这个帖子，我们可以方便接着原来的话题。
no problem!
I think we'd better have a new post together!

xiaoyi mm, when are you online?

过来看看.
你们要起新楼了么?

我准备到时候占座去～～

支腐败了一次，不知道经常按， 会不会有用。 不过那里好像有个硬嘎达。可以推动。

4月1日, 周六
晚上在 gym 硬是待足了3个小时, 感觉很不错!
乒乓球 1 个小时! 全当 warmup 了 !
treadmill, 30 minutes;
Elliptical interval course 20 minutes
biking 10 minutes
weight training: back and abs!
stretch 20 minutes!
现在发现拉伸是我最喜欢的部分!
很想买双新跑鞋, 可是我的shox很满新的, 犹豫中!
这两天天气好, 在外面跑步的人真是多啊! 尤其是很多帅哥还topless, 风情独好!!

以下是引用yoyocat在2006-4-1 16:16:00的发言：
我准备到时候占座去～～

以下是引用turningleaf在2006-3-31 21:04:00的发言：
xiaoyi mm, when are you online?
我昨天没上网
那看今天我是否能等到你!

新贴在这里～～～
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=190253&page=1