３月２６日，周日 treadmill, 30 minutes, at 5.3 mile/hour speed. not feeling well, so skipped weight training. mm take care! if not feeling so well, get some rest first,....
以下是引用Xiaoyi93在2006-3-31 12:26:00的发言： actually, I came here everyday! just feel little bit shamed to say something without working out! please join me then you can see I'm getting lonely in here....
以下是引用Xiaoyi93在2006-3-31 12:26:00的发言： actually, I came here everyday! just feel little bit shamed to say something without working out! 偶也是，有时偷懒了，连灌水都不好意思啦，可是还是不能停止关税的欲望
以下是引用turningleaf在2006-3-31 20:23:00的发言： xiaoyi mm: 明天就４月份了，我也已经ready了。你说我们是改这个帖子的题目还是开个新贴呢？各有利弊。要是开新贴的话，我觉得我们最好同时在线，把前10楼都占了，用来写计划和每周总结。要继续这个帖子，我们可以方便接着原来的话题。 no problem! I think we'd better have a new post together!
跟设置的level有关吧?
可能吧，可是我是用最轻松的那种。
实情是我的睡眠一直都不是太好
我也是。不过我觉得，regular锻练对改善睡眠肯定有好处的。体质增强了一般睡眠也就好了。
不管怎样，早睡早起都是好的压。可是我挺难做到的。。。
呜呜，同情 xiaoyi mm。睡前喝牛奶试试？
我虽然睡得少，但质量还行。
身体好，意志力强，不爱多愁善感的人，就容易睡的好。羡慕啊。。。
我也是。不过我觉得，regular锻练对改善睡眠肯定有好处的。体质增强了一般睡眠也就好了。
不管怎样，早睡早起都是好的压。可是我挺难做到的。。。
我每次都是想着一切为了皮肤就能做到了，
我最讨厌喝牛奶了，除非是咖啡 + 牛奶
咖啡那可就睡不着了:) 不爱牛奶，那豆浆试试？
3月24日, 周六
cardio--elliptical 40 minutes, 320 卡
weight training:
Chest 4*4*10
triceps 2*4*10
abs 1*4*20
stretch 10 minutes, done!
good job!!
Thu Mar 23 很好的晴天:)
今天借口庆祝一个小事情，去饭馆吃饭。之前还吃了蛋糕，好好吃啊
不过吃的不是很多。好象心情好的时候，反而不会去吃很多东西。
Sat Mar 25 多云
yoga 1hr, very refreshing
晚上又去饭馆吃了。好象胃口好了些，觉得需要蛋白质。也许我体质好些了。
身体好，意志力强，不爱多愁善感的人，就容易睡的好。羡慕啊。。。
呵呵，不过我怎么觉得这三条俺都怎么不复合呢？
俺也稀饭看红楼，是不是说明也多愁善感呢？
呵呵，不过我怎么觉得这三条俺都怎么不复合呢？
俺也稀饭看红楼，是不是说明也多愁善感呢？
那我就只好单羡慕了。。。学都无从学起
像我这种，一个穷学生，没什么可操心的事，所以能睡得比较好。但也抵不过睡得太短啊。
上周每天平均5小时啊，5小时
mm上学的话可以挑淡季去，玩的都一样，但是便宜很多很多。比如说，旺季是$1500的船票淡季可以卖到$600.船票就船上一切都包了。 不比一般旅游贵。
上学有上学的压力啊，我也是那样过来的啊，当初我也睡不好觉。估计是基因不好
comfort mm一下。。。
小一，为啥你练40分，才320卡？我踩30分，就有330卡，是不是偶们这里的机器不准确。
你那abs 练咋样了，明显不？
这４０分钟里，有５分钟是cooling down 的。还有， 我原来也是觉得卡数越高越好，但心跳超过１70。这样子， 我觉得不太好，因为我的目标是cardio而不是纯粹的卡路里消耗，所以在锻炼中有意识地放慢频率，维持心跳在１４５－１６５之间，所以卡数自然就会低些了。还有， 我一般是作 interval course。
abs 只这样练是不够的，需要 dieting。我暂时还没有节食的打算，所以也就是个保持吧。
跟设置的level有关吧?
这个，也跟机器有关系。
原来我们gym里的椭圆机只可以调节 resistence level，现在新的机器还可以调节 crossramp level, 这个比较痛苦，level 到１０以上，简直就是在作“高抬腿”，对臀大肌的锻炼尤其是能切身体会到。
我也是。不过我觉得，regular锻练对改善睡眠肯定有好处的。体质增强了一般睡眠也就好了。
不管怎样，早睡早起都是好的压。可是我挺难做到的。。。
其实对谁都是一样的，要给自己一个比较正面的“潜意识”！没有什么是“不可以的”！
我每次都是想着一切为了皮肤就能做到了，
mm 好可爱！
这４０分钟里，有５分钟是cooling down 的。还有， 我原来也是觉得卡数越高越好，但心跳超过１70。这样子， 我觉得不太好，因为我的目标是cardio而不是纯粹的卡路里消耗，所以在锻炼中有意识地放慢频率，维持心跳在１４５－１６５之间，所以卡数自然就会低些了。还有， 我一般是作 interval course。
abs 只这样练是不够的，需要 dieting。我暂时还没有节食的打算，所以也就是个保持吧。
嗯有道理，我目标也是cardio呢。我觉得abs可能要持续练很长时间才能出效果，自己练一般也就10-15分钟，如果每天坚持30分钟以上可能会好点，以前上abs课时候，真得感觉腹部象burn一样呢。我这个游泳圈是长期坐出来的，不是吃出来的。
Sat Mar 25 多云
yoga 1hr, very refreshing
晚上又去饭馆吃了。好象胃口好了些，觉得需要蛋白质。也许我体质好些了。
一定是啦！！！
呵呵，不过我怎么觉得这三条俺都怎么不复合呢？
俺也稀饭看红楼，是不是说明也多愁善感呢？
估计８０－９０％的女生都这样吧！！
我也是个红楼迷，从上初中起，每个假期都至少翻１０遍红楼，尤其是前８０回！
嗯有道理，我目标也是cardio呢。我觉得abs可能要持续练很长时间才能出效果，自己练一般也就10-15分钟，如果每天坚持30分钟以上可能会好点，以前上abs课时候，真得感觉腹部象burn一样呢。我这个游泳圈是长期坐出来的，不是吃出来的。
搞错了，搞错了！！
你说的一定是 turningleaf mm！！
嗯有道理，我目标也是cardio呢。我觉得abs可能要持续练很长时间才能出效果，自己练一般也就10-15分钟，如果每天坚持30分钟以上可能会好点，以前上abs课时候，真得感觉腹部象burn一样呢。我这个游泳圈是长期坐出来的，不是吃出来的
如果你真的要练 abs, dieting 是不可少的！否则， 那八块肌肉总是被覆盖在下面，show 不出来的！
如果你真的要练 abs, dieting 是不可少的！否则， 那八块肌肉总是被覆盖在下面，show 不出来的！
真的亚，那要找找专门的书看看，MM有什么好建议。
嗯有道理，我目标也是cardio呢。我觉得abs可能要持续练很长时间才能出效果，自己练一般也就10-15分钟，如果每天坚持30分钟以上可能会好点，以前上abs课时候，真得感觉腹部象burn一样呢。我这个游泳圈是长期坐出来的，不是吃出来的。
xiaoyi mm的pp在哪里？我要看!!
搞错了，搞错了！！
你说的一定是 turningleaf mm！！
我也是个红楼迷，从上初中起，每个假期都至少翻１０遍红楼，尤其是前８０回！
这样啊，我这个partner选得真好啊
[此贴子已经被作者于2006-3-27 3:32:36编辑过]
如果你真的要练 abs, dieting 是不可少的！否则， 那八块肌肉总是被覆盖在下面，show 不出来的！
其实我觉得，也不一定要练出腹肌，只要腰上没有赘肉就好了。象xiaosha mm那样的，就挺好看的。
只是到了美国以后腹肌似乎比较流行。
早上strawberry + yogurt
然后出去吃brunch: 豆浆，小米粥，蛋饼，细粉，小菜，鸡排菜饭(里面的鸡肉特别好吃)(当然不是我一个人吃这么多)。
下午去运动，30+min table tennis, 30min 台球(这个不能算吧)。因为乒乓球打的比较激烈，一会儿居然就累了，还是体力不好啊! 想当初，我有过网球连打3小时还不累的纪录(因为熄灯了才不得不停下来)
回来加餐：1 cup milk, 面汤，五香牛肉
晚上养生粥 + 山药海带小排。xiaoyi mm, 这后面这个对么？我就知道山药有补益功能，不知道适不适合我的体质。
反省：蔬菜吃少了。
[此贴子已经被作者于2006-3-27 3:29:52编辑过]
那个啥，我的基因决定不容易练出肌肉，所以只能再阿q一下了，呵呵
山药是什么呢？是红薯么？
不是，是白色的。这里：(也有没那么长的)
[此贴子已经被作者于2006-3-26 23:37:57编辑过]
就是淮山...
是啊。我刚才网上查了一下，似乎这个东东好的不行似的，简直治百病了
xiaoyi mm的pp在哪里？我要看!!
没贴过照片在这里！！！
特此申明
这样啊，我这个partner选得真好啊
我也是一样
应该不是无聊吧！！我可不想否决自己的爱好！
是啊。我刚才网上查了一下，似乎这个东东好的不行似的，简直治百病了
功课作得不错！
怀山，又即淮山，性温和，平补，益脾胃。
treadmill, 30 minutes, at 5.3 mile/hour speed.
not feeling well, so skipped weight training.
不是，是白色的。这里：(也有没那么长的)
多谢多谢，我也要开始买着吃了
没贴过照片在这里！！！
特此申明
什么时候贴呀
我也是一样
应该不是无聊吧！！我可不想否决自己的爱好！
我是因为，没太多书好看，有的又不适合睡前看，所以有一段时间，每天上床后都翻，翻到没的可看了，专看里面的吃的东西。所以说自己无聊。得出结论是：红楼里面其实没什么特别好吃的－－除了螃蟹可能不错吧。可能是写实的缘故，比金庸那样煽情的写吃的，要差得远了。什么鹅掌鸭信，豆腐皮包子，风干果子狸，著名的多少只鸡搞出来的茄子，奶油炸的小面果，我都不怎么想吃。反而是阿朱阿碧做的几菜一汤，精致小点，我特别向往。就连穆念慈自己走进小饭馆，要一碗牛肉面，我都觉得肯定很好吃。。。
功课作得不错！
怀山，又即淮山，性温和，平补，益脾胃。
那随便什么体质的人都可以吃啰？
３月２６日，周日
treadmill, 30 minutes, at 5.3 mile/hour speed.
not feeling well, so skipped weight training.
mm take care! if not feeling so well, get some rest first,....
因为觉得昨天吃多了，中午只order了chicken totilla soup和garden salad. 那个salad送上来一大盘，就是生菜叶子，生的蘑菇，其他菜叶子，黄瓜，西红柿，简直象喂兔子一样啊。再加上清汤寡水的fat free dressing, 真的是不好吃啊
今天大腿酸痛，应该就是昨天table tennis的缘故。真是弱啊
Monday Mar 27 晴
因为觉得昨天吃多了，中午只order了chicken totilla soup和garden salad. 那个salad送上来一大盘，就是生菜叶子，生的蘑菇，其他菜叶子，黄瓜，西红柿，简直象喂兔子一样啊。再加上清汤寡水的fat free dressing, 真的是不好吃啊
今天大腿酸痛，应该就是昨天table tennis的缘故。真是弱啊
偶也觉得吃salad象吃草一样。
多谢多谢，我也要开始买着吃了
这个是山药吧？我爸说炖牛肉汤挺好的，可惜偶不会做。。
这个是山药吧？我爸说炖牛肉汤挺好的，可惜偶不会做。。
很容易的，就是先煮肉类，去沫，再加入其它，小火慢炖就行了。
偶也觉得吃salad象吃草一样。
呵呵，我比较喜欢吃蔬菜salad，属兔子地
３月２６日，周日
treadmill, 30 minutes, at 5.3 mile/hour speed.
not feeling well, so skipped weight training.
mm take care! if not feeling so well, get some rest first,....
Sun Mar 26, 多云
早上strawberry + yogurt
然后出去吃brunch: 豆浆，小米粥，蛋饼，细粉，小菜，鸡排菜饭(里面的鸡肉特别好吃)(当然不是我一个人吃这么多)。
下午去运动，30+min table tennis, 30min 台球(这个不能算吧)。因为乒乓球打的比较激烈，一会儿居然就累了，还是体力不好啊! 想当初，我有过网球连打3小时还不累的纪录(因为熄灯了才不得不停下来)
回来加餐：1 cup milk, 面汤，五香牛肉
晚上养生粥 + 山药海带小排。xiaoyi mm, 这后面这个对么？我就知道山药有补益功能，不知道适不适合我的体质。
反省：蔬菜吃少了。
以下是引用turningleaf在2006-3-27 19:07:00的发言：
Monday Mar 27 晴
因为觉得昨天吃多了，中午只order了chicken totilla soup和garden salad. 那个salad送上来一大盘，就是生菜叶子，生的蘑菇，其他菜叶子，黄瓜，西红柿，简直象喂兔子一样啊。再加上清汤寡水的fat free dressing, 真的是不好吃啊
今天大腿酸痛，应该就是昨天table tennis的缘故。真是弱啊
加餐：苹果一个
加餐：ff milk 1 cup
晚饭 养生粥 + （山药海带小排+ 白菜，金针菇，粉丝，豆腐） 感觉不错
[此贴子已经被作者于2006-3-28 0:12:20编辑过]
我是因为，没太多书好看，有的又不适合睡前看，所以有一段时间，每天上床后都翻，翻到没的可看了，专看里面的吃的东西。所以说自己无聊。得出结论是：红楼里面其实没什么特别好吃的－－除了螃蟹可能不错吧。可能是写实的缘故，比金庸那样煽情的写吃的，要差得远了。什么鹅掌鸭信，豆腐皮包子，风干果子狸，著名的多少只鸡搞出来的茄子，奶油炸的小面果，我都不怎么想吃。反而是阿朱阿碧做的几菜一汤，精致小点，我特别向往。就连穆念慈自己走进小饭馆，要一碗牛肉面，我都觉得肯定很好吃。。。
段誉见那“听雨居”四面皆水，从窗中望出去，湖上烟波尽收眼底，回过头来，见席上杯碟都是精致的细磁，心中先喝了声采。
一会儿男仆端上蔬果点心。四碟素菜是为鸠摩智特备的，跟着便是一道道热菜，菱白虾仁，荷叶冬笋汤，樱桃火腿，龙井茶叶鸡丁等等，每一道菜都十分别致。鱼虾肉食之中混以花瓣鲜果，颜色既美，且别有天然清香。段誉每样菜肴都试了几筷，无不鲜美爽口，赞道：“有这般的山川，方有这般的人物。有了这般的人物，方有这般的聪明才智，做出这般清雅的菜肴来。”
阿朱道：“你猜是我做的呢，还是阿碧做的？”段誉道：“这樱桃火腿，梅花糟鸭，娇红芳香，想是姊姊做的。这荷叶冬笋汤，翡翠鱼圆，碧绿清新，当是阿碧姊姊手制了。”
哎，真是比想象的差远了
结果看到那末一大堆吃的,勾起了我的馋虫.要你们赔啊!!!
来给两个MM加加油,
结果看到那末一大堆吃的,勾起了我的馋虫.要你们赔啊!!!
你要看积极的一面啊。 专门盯着我描述的那一盘草看就是了
四色点心是玫瑰松子糖、茯苓软糕、翡翠甜饼、藕粉火腿饺，形状精雅，每件糕点都似不是做来吃的，而是用来玩赏一般。
段誉赞道：“这些点心如此精致，味道定是绝美的了，可是教人又怎舍得张口去吃？”阿碧微笑道：“公子只管吃好哉，我们还有。”段誉吃一件赞一件，大快平生。
以下是引用turningleaf在2006-3-28 0:19:00的发言：
段誉见那“听雨居”四面皆水，从窗中望出去，湖上烟波尽收眼底，回过头来，见席上杯碟都是精致的细磁，心中先喝了声采。
一会儿男仆端上蔬果点心。四碟素菜是为鸠摩智特备的，跟着便是一道道热菜，菱白虾仁，荷叶冬笋汤，樱桃火腿，龙井茶叶鸡丁等等，每一道菜都十分别致。鱼虾肉食之中混以花瓣鲜果，颜色既美，且别有天然清香。段誉每样菜肴都试了几筷，无不鲜美爽口，赞道：“有这般的山川，方有这般的人物。有了这般的人物，方有这般的聪明才智，做出这般清雅的菜肴来。”
阿朱道：“你猜是我做的呢，还是阿碧做的？”段誉道：“这樱桃火腿，梅花糟鸭，娇红芳香，想是姊姊做的。这荷叶冬笋汤，翡翠鱼圆，碧绿清新，当是阿碧姊姊手制了。”
http://city.udn.com/v1/city/forum/article.jsp?aid=1374718&tpno=0&no=51615&cate_no=0
在period之前，强烈推荐生地汤， 会让你的那几天舒服很多， 我自己的经历
xiaoyi mm上那儿去了？不是病了吧？
这是你在另一个帖子里面给我的建议。我现在period应该快来了。今天中午去买了生地，打算煲汤。。。买的是两个一两包，因为不知道用量。具体怎么煲呢？我家里现在有买好的土鸡，是不是等period之后煲当归鸡汤再用比较好？我记得你说过鸡肉容易上火。小排刚做山药汤用完了。。。
你要不回来我就只好google去了。
xiaoyi mm上那儿去了？不是病了吧？
这是你在另一个帖子里面给我的建议。我现在period应该快来了。今天中午去买了生地，打算煲汤。。。买的是两个一两包，因为不知道用量。具体怎么煲呢？我家里现在有买好的土鸡，是不是等period之后煲当归鸡汤再用比较好？我记得你说过鸡肉容易上火。小排刚做山药汤用完了。。。
你要不回来我就只好google去了。
头一次发现自己还是有用之人啊！
生地最好和小排或者精瘦肉一起煲，不需要再放其他的任何东西（当然，除了水）。鸡肉的热气太大，还是不要了，如果一定要用，还是等period结束了，用熟地或者是当归煲鸡吧！
不论是生地还是瘦肉，都不用很多的。我一般是煲个一小锅，大概两顿喝完的样子，锅子还是满小的，但我现在也不敢确定它的具体大小。
生地，要看你买的片的大小，如果有半个手掌那么大，放个３－５ 片应该是足够了，如果小些，放个６－８片总是够了的。我原来放的少，后来发现总也用不完，现在索性是多放些，它会膨胀的！
瘦肉吧，我每次是切成小块扔进去，大概是0.6到1磅。反正最后我是只喝汤不吃这些的。
作一次试试看，下次就有经验了。噢，盛出来喝的时候可以在碗里加点儿盐，压压肉腥味！
还有, 问问xiaoyi mm啊, 这个生地, 熟地是个什么冬冬啊?
头一次发现自己还是有用之人啊！
mm你的作用可不止这一点。这两天你不来，就我一个人在这儿写日记灌水，都没人理我!!
生地最好和小排或者精瘦肉一起煲，不需要再放其他的任何东西（当然，除了水）。鸡肉的热气太大，还是不要了，如果一定要用，还是等period结束了，用熟地或者是当归煲鸡吧！
不论是生地还是瘦肉，都不用很多的。我一般是煲个一小锅，大概两顿喝完的样子，锅子还是满小的，但我现在也不敢确定它的具体大小。
生地，要看你买的片的大小，如果有半个手掌那么大，放个３－５ 片应该是足够了，如果小些，放个６－８片总是够了的。我原来放的少，后来发现总也用不完，现在索性是多放些，它会膨胀的！
我买的一两包，似乎很少啊，似乎直径about 5,6 cm的近圆片，只有２，３片的样子。对了，我是不是要买一个小药称？
瘦肉吧，我每次是切成小块扔进去，大概是0.6到1磅。反正最后我是只喝汤不吃这些的。
那我今天就买小排去。我喝汤，給LD吃小排，呵呵
作一次试试看，下次就有经验了。噢，盛出来喝的时候可以在碗里加点儿盐，压压肉腥味！
谢谢mm! 希望你身体早点好起来。
[此贴子已经被作者于2006-3-29 22:10:03编辑过]
PAT..PAT...
还有, 问问xiaoyi mm啊, 这个生地, 熟地是个什么冬冬啊?
co-ask
xiaoyi mm 病了么？
中午苹果，越南牛肉粉。
下班路上去买了小排（顺便还买了素腰花，盐水鸡胗，麻辣耳丝)，在旁边台湾bakery买了巧克力草莓蛋糕(一点都不过甜，很好吃)，杏仁瓦片，multi-grain面包。
回家很饿，先 ff milk, multi-grain bun + 小菜。然后褒上小排生地汤。
然后去gym, 15 min cardio + 1 hour yoga, 非常舒服。
回来喝褒好的汤，还有养生粥。做一个青菜，再加刚买的那些小菜。我和LD都吃得很满意。
不禁感慨，这下班早一点就是好啊!! 象原来，离开公司的时候外面天都黑了，回家累的不行
对了，回家看到汤原来是颜色很深的，跟四物汤差不多。一想也是么，都是一样东西。汤的味道有相似之处但是也有明显不同，感觉比较“生”。还有，我就放了一个一两包，感觉药力似乎已经足够了。。。
[此贴子已经被作者于2006-3-30 2:19:26编辑过]
Wed Mar 29, 晴
中午苹果，越南牛肉粉。
下班路上去买了小排（顺便还买了素腰花，盐水鸡胗，麻辣耳丝)，在旁边台湾bakery买了巧克力草莓蛋糕(一点都不过甜，很好吃)，杏仁瓦片，multi-grain面包。
回家很饿，先 ff milk, multi-grain bun + 小菜。然后褒上小排生地汤。
然后去gym, 15 min cardio + 1 hour yoga, 非常舒服。
回来喝褒好的汤，还有养生粥。做一个青菜，再加刚买的那些小菜。我和LD都吃得很满意。
不禁感慨，这下班早一点就是好啊!! 象原来，离开公司的时候外面天都黑了，回家累的不行
对了，回家看到汤原来是颜色很深的，跟四物汤差不多。一想也是么，都是一样东西。汤的味道有相似之处但是也有明显不同，感觉比较“生”。还有，我就放了一个一两包，感觉药力似乎已经足够了。。。
昨天晚饭吃的比较早，睡的比较晚。后来饿了，就去吃了巧克力草莓蛋糕，好好吃啊
Thu Mar 30, 晴
中午有Dr. apppoitment, 正好离一个mall比较近，就去那里吃午饭。居然，星期四，大中午的，那附近也没有什么公司（就是说不是有很多上班的人去吃午餐），居然找不到趴位!!! 这世道！后来好容易找到了，进去一看，里面全是年轻，中年，中老年女人，中年的一般还带着从baby到toddler到pre-teen的小男孩小女孩。好可爱啊
午饭买了日本快餐：chicken teriyaki + mixed vege. 发现 food court 里面，很多都是两个妈妈，带着她们的共３or 4 or 5个小孩一起在吃饭。哎，我不由得又要发刘姥姥的感慨了
昨天晚饭吃的比较早，睡的比较晚。后来饿了，就去吃了巧克力草莓蛋糕，好好吃啊
Thu Mar 30, 晴
中午有Dr. apppoitment, 正好离一个mall比较近，就去那里吃午饭。居然，星期四，大中午的，那附近也没有什么公司（就是说不是有很多上班的人去吃午餐），居然找不到趴位!!! 这世道！后来好容易找到了，进去一看，里面全是年轻，中年，中老年女人，中年的一般还带着从baby到toddler到pre-teen的小男孩小女孩。好可爱啊
午饭买了日本快餐：chicken teriyaki + mixed vege. 发现 food court 里面，很多都是两个妈妈，带着她们的共３or 4 or 5个小孩一起在吃饭。哎，我不由得又要发刘姥姥的感慨了
问大家一下，用鼠标引起的back pain怎么办呢？
when mm becomes one of them, mm will envy the working people maybe
问大家一下，用鼠标引起的back pain怎么办呢？
后背有一个地方痛(右肩胛骨向里一点)，我觉得很有可能是我用鼠标引起的，特别是在家里用笔记本上的mouse pad.现在我在公司工作的时候都不能右手用鼠标，不然很痛，打字也是尽量减少。
use mouse less
try to 'an mo' that place more often?
xiaoyiMM还教煲汤？？？
后背有一个地方痛(右肩胛骨向里一点)，我觉得很有可能是我用鼠标引起的，特别是在家里用笔记本上的mouse pad.现在我在公司工作的时候都不能右手用鼠标，不然很痛，打字也是尽量减少。
我想使鼠标引起的，我和劳工都在这同一个地方痛。前两个月在国内，按摩，按摩师就发现了。按到哪里非常疼。
我也不知道怎么办，最近运动， 好像好一点点。
终于可以去 gym 了， 爽啊！
但是接连４、５ 天没运动， 还不是太敢放肆，所以全当热身了！
elliptical, interval course, 30 minutes
treadmill, walking, 15 minutes
WT legs, 6 * 4*10
还在犹豫今晚要不要再去一趟！运动的感觉真好！
谢谢mm! 希望你身体早点好起来。
谢谢 turningleaf mm!!!
其实就是这几天生理期！
终于解放了！
turningleaf mm 和xiaoyi mm 都是中医专家了，多谢两位mm啊！！
xiaoyi mm 病了么？
谢谢 xiaosha mm 关心！
今儿个是全好了！ 又可以开始锻炼了！
周末 mm 好好补个觉吧！
even mm can't go to gym, mm can come this 健身房 ma
我想使鼠标引起的，我和劳工都在这同一个地方痛。前两个月在国内，按摩，按摩师就发现了。按到哪里非常疼。
我也不知道怎么办，最近运动， 好像好一点点。
按摩有用吗？
actually, I came here everyday! just feel little bit shamed to say something without working out!
please join me then you can see I'm getting lonely in here....
I didn't do exercise either, but still watering here
actually, I came here everyday! just feel little bit shamed to say something without working out!
偶也是，有时偷懒了，连灌水都不好意思啦，可是还是不能停止关税的欲望
我想使鼠标引起的，我和劳工都在这同一个地方痛。前两个月在国内，按摩，按摩师就发现了。按到哪里非常疼。
我也不知道怎么办，最近运动， 好像好一点点。
我也有这个问题，运动似乎动不到那个地方
xiaoyi mm: 明天就４月份了，我也已经ready了。你说我们是改这个帖子的题目还是开个新贴呢？各有利弊。要是开新贴的话，我觉得我们最好同时在线，把前10楼都占了，用来写计划和每周总结。要继续这个帖子，我们可以方便接着原来的话题。
no problem!
I think we'd better have a new post together!
你们要起新楼了么?
晚上在 gym 硬是待足了3个小时, 感觉很不错!
乒乓球 1 个小时! 全当 warmup 了 !
treadmill, 30 minutes;
Elliptical interval course 20 minutes
biking 10 minutes
weight training: back and abs!
stretch 20 minutes!
现在发现拉伸是我最喜欢的部分!
很想买双新跑鞋, 可是我的shox很满新的, 犹豫中!
这两天天气好, 在外面跑步的人真是多啊! 尤其是很多帅哥还topless, 风情独好!!
我准备到时候占座去～～
xiaoyi mm, when are you online?
我昨天没上网
那看今天我是否能等到你!
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=190253&page=1