[活动1]turningleaf & lilac之十月健身记

以下是引用lilac9708在2005-10-17 14:15:00的发言：

mm的锻炼种类真不少,运动比我坚持的好,  我上周去的太少了,你骂我吧
啊，mm回来了就好，要不然这儿就我一个人贴都有点孤单了。我才惭愧呢，我这么大张旗鼓的汇报就是因为是一个月来破天荒第一遭 我上周因为发烧还有工作忙，就锻炼了一次。这个是这周的第一次。 mm还是比我强啊。不过我们两个都要加油啦!! 这就写周计划去。

以下是引用sunshinings在2005-10-17 7:26:00的发言：

据我理解是牛奶里的蛋白质才有这种特性，因为牛奶是液态的，容易被吸收，而其他的固态蛋白质应该没有问题空腹吃吧。
有道理，那豆浆也是一样吧。今天早上我就改cereal了。以前没好好看它的label, 今天才发现它也有6g protein out of 80cal, 含量很不错，而且是植物蛋白。 只是还是没有牛奶豆浆的方便，虽然只是冲一下。我这种懒人啊。

呵呵，两个mm都不要惭愧拉，这周多多锻炼就是啦

以下是引用sunshinings在2005-10-16 9:56:00的发言：

哇，我也是想开个新贴的，不过怕放在健身版不合适，就作罢了。
xiaoshaMM，我就不说什么了（还是想说，咱们也是绝配啊）
而且俺也是觉得这个新贴不适合健身房，也没贴

以下是引用lilac9708在2005-10-17 14:10:00的发言：

小莎,我们可以拼一哈谁能睡啊,LG说我干什么都挺快的,就是叫我起床的时候我的动作不够快,因为没睡足嘛-我周末空下来的时候就是睡,早上9/10点起,洗个澡,吃点东西,晃一晃可以接着睡一个下午,晚上还可以接着睡,有时侯睡的自己头都晕了我已经很久没这么睡过了,最近的计划排的满满的,锻炼都要挤时间,什么时候可以睡个大懒觉啊~~~~~~
我也最爱睡觉了，平时都睡不够。补够了觉，精神又好，气色又好，也有心情穿pp衣服，那怕随便出去买菜，吃饭，看看朋友都开心。

以下是引用xiaosha在2005-10-17 16:59:00的发言：

以下是引用sunshinings在2005-10-16 9:56:00的发言：

哇，我也是想开个新贴的，不过怕放在健身版不合适，就作罢了。
xiaoshaMM，我就不说什么了（还是想说，咱们也是绝配啊）
而且俺也是觉得这个新贴不适合健身房，也没贴
是说有关吃什么/消化的问题吗？if so 健康健身是一体啊应该是合适放在这的吧。

以下是引用lilac9708在2005-10-17 14:24:00的发言：

先申明: 我没有任何MAJIA 你这次说的话还是有点哲理的: 不记的什么人说的,大概意思是不要让自己的心被硬茧慢慢遮住,保持一颗柔软的心去感触身活中的美丽和神齐 . 渐渐的才发现,现实生活中自己的心的确是越来越麻木. 青春永驻是个自己不好把握的了,但是一颗年轻的心还是可以去争取的

这好象有什么典故。。。

以下是引用turningleaf在2005-10-17 17:04:00的发言：

我也最爱睡觉了，平时都睡不够。补够了觉，精神又好，气色又好，也有心情穿pp衣服，那怕随便出去买菜，吃饭，看看朋友都开心。

turningleaf 和 lilac mm,俺也能睡，是每天睡一圈（12hours）也不先多的。只可惜现在睡得太少啦，太少啦
怪不得好多变态女博识，睡得少把心情都搞变态啦

还有那个空腹不易吃什么的东东，mm去google 一下就出来了，（type 上 空腹不宜吃香蕉）
俺给copy一下哈




这些东西不宜空腹吃
很多人在饿的时候，随便抓起手边的食物就吃，殊不知有的食物是不宜空腹吃的，否则容易影响身体健康。下面列举的食物，建议大家尽量不要在空腹时吃，以避免不必要的伤害。

　　糖
　　果糖是一种极易消化吸收的食品，空腹吃糖太多会使血液中的血糖突然增高，有害人体健康。
　　柿子
　　空腹吃柿子，柿子中大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成“柿石”。这样容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等。柿子在饭后吃就不易形成“柿石”。
　　冷饮
　　空腹时大量吃冷饮，由于温度相差太大会强烈刺激胃肠道，使这些器官在骤冷的情况下出现突发性挛缩。经常这样容易导致内脏器官功能受到损伤。
　　西红柿
　　西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞，引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。
　　酒
　　空腹饮酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。人体会很容易出现低血糖，进而头晕、心悸、出冷汗，严重者会发生低血糖昏迷甚至死亡。
　　香蕉
　　香蕉含有大量的镁元素，如空腹吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。
　　大蒜
　　由于大蒜含有强烈辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛，影响胃肠消化功能。
　　橘子
　　橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃黏膜，使胃脾发胀、泛酸。
　　茶
　　空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。
　　甘蔗
　　甘蔗的蔗糖含量很高，空腹时大量食用会使血糖高，影响胰腺的功能。
　　黑枣
　　黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会在胃内结成硬块。
　　山楂
　　山楂含有大量的果酸等成分，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。
　　维生素
　　维生素虽然不是食物，但现在有不少人都吃维生素。如果在空腹时吃，会在人体未能充分吸收利用之前即从粪便中排出。维生素在饭后吃，才能够较完全地被人体吸收。另外，维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，更应饭后吃。
　　醋
　　醋有一定的保健作用，但空腹不要吃醋，以免胃酸过多而伤胃。
　　菠萝
　　菠萝中含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分在吃完饭后才能更好地被吸收。
　　红薯
　　红薯中含有大量的淀粉和胶质，如果空腹吃会刺激胃壁分泌更多的胃酸。

多谢xiaosha mm! it's good to know.  seems general rule 就是甜的，酸的，刺激性的不适合空腹吃。老美的胃好象比我们皮实，成天冰水不断。不过像我这样体质不太强的人还是需要注意这些的

以下是引用xiaosha在2005-10-17 17:25:00的发言：

这些东西不宜空腹吃
很多人在饿的时候，随便抓起手边的食物就吃，殊不知有的食物是不宜空腹吃的，否则容易影响身体健康。下面列举的食物，建议大家尽量不要在空腹时吃，以避免不必要的伤害。

　　糖
　　果糖是一种极易消化吸收的食品，空腹吃糖太多会使血液中的血糖突然增高，有害人体健康。
　　柿子
　　空腹吃柿子，柿子中大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成“柿石”。这样容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等。柿子在饭后吃就不易形成“柿石”。
　　冷饮
　　空腹时大量吃冷饮，由于温度相差太大会强烈刺激胃肠道，使这些器官在骤冷的情况下出现突发性挛缩。经常这样容易导致内脏器官功能受到损伤。
　　西红柿
　　西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞，引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。
　　酒
　　空腹饮酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。人体会很容易出现低血糖，进而头晕、心悸、出冷汗，严重者会发生低血糖昏迷甚至死亡。
　　香蕉
　　香蕉含有大量的镁元素，如空腹吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。
　　大蒜
　　由于大蒜含有强烈辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛，影响胃肠消化功能。
　　橘子
　　橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃黏膜，使胃脾发胀、泛酸。
　　茶
　　空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。
　　甘蔗
　　甘蔗的蔗糖含量很高，空腹时大量食用会使血糖高，影响胰腺的功能。
　　黑枣
　　黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会在胃内结成硬块。
　　山楂
　　山楂含有大量的果酸等成分，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。
　　维生素
　　维生素虽然不是食物，但现在有不少人都吃维生素。如果在空腹时吃，会在人体未能充分吸收利用之前即从粪便中排出。维生素在饭后吃，才能够较完全地被人体吸收。另外，维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，更应饭后吃。
　　醋
　　醋有一定的保健作用，但空腹不要吃醋，以免胃酸过多而伤胃。
　　菠萝
　　菠萝中含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分在吃完饭后才能更好地被吸收。
　　红薯
　　红薯中含有大量的淀粉和胶质，如果空腹吃会刺激胃壁分泌更多的胃酸。
我想帖的也就是这个，谢谢小莎MM啦
[此贴子已经被作者于2005-10-17 19:52:12编辑过]

小莎和阳光妹妹总是心有灵犀，这个科普的好啊。

以下是引用wawayu在2005-10-18 13:36:00的发言：
小莎和阳光妹妹总是心有灵犀，这个科普的好啊。

能和小莎MM心有灵犀是我的福气

两位妹妹配合默契,好羡慕啊~~~看到了,科普的好,科普的及时,辛苦了

10/17 MON
昨12:00睡今早8:00醒,8:15起
体重:112LB(穿着鞋子)
GYM: treadmill 35mins;situps 100+50+30;器械: 18+5+5mins;回家做了1组哑铃(1*30*7).
早:两片面包,1杯豆奶
ADD:1个苹果
中:米饭,青菜,小排3块,胡萝卜1把
晚:1杯酸奶

10/18 TUE
昨12:30睡今早7:45醒,8:00起
体重:?
GYM: 早上1组哑铃(1*30*7);???
早:两片面包
ADD:1个苹果
中:米饭,青菜,小排3块
晚:米饭(午饭的一半),青菜

以下是引用lilac9708在2005-10-18 19:03:00的发言：

10/17 MON
昨12:00睡今早8:00醒,8:15起
体重:112LB(穿着鞋子)
GYM: treadmill 35mins;situps 100+50+30;器械: 18+5+5mins;回家做了1组哑铃(1*30*7).
早:两片面包,1杯豆奶
ADD:1个苹果
中:米饭,青菜,小排3块,胡萝卜1把
晚:1杯酸奶

10/18 TUE
昨12:30睡今早7:45醒,8:00起
体重:?
GYM: 早上1组哑铃(1*30*7);???
早:两片面包
ADD:1个苹果
中:米饭,青菜,小排3块
晚:米饭(午饭的一半),青菜

lilacMM晚饭吃的好少阿！
恭喜你体重下降，你的鞋子又有2lb吧，那你现在就是110lb

跟阳光mm partner也是俺的福气呢
lilac mm ，你为啥穿着鞋秤呢？想给自己压力去锻炼？

以下是引用sunshinings在2005-10-18 19:29:00的发言：

lilacMM晚饭吃的好少阿！
恭喜你体重下降，你的鞋子又有2lb吧，那你现在就是110lb
我也这么觉得。不单晚饭，总共吃的也少，比我少多了  
不过这样的话减的也快，同恭喜lilac mm
对了，lilac mm一般是什么时候去gym啊

Sun/Mon/Tues Oct 15/16/17
这几天阴雨，吃的没有记，只记得本打算给ld的两合(3 per box)哈跟打死自己解决了一半。每天一般都吃很多水果，比如3，4个kiwi + 1，2个桃子 + 草莓若干，中午都在外面吃   ， 虽然不是fast food但也不怎么健康，热量都挺高的。晚上虽然在家主食是养生粥，但吃的也不少，因为菜是beef stew之类的。
这两天公司人事变化很大， 乱七八糟的事很也多，不少人无心工作，成天晃来晃去的。可是我们的project还是很紧， 又要加班了。  这几天都挺累的。唉真是忙的忙死闲的闲死。不发牢骚了，back to work.

以下是引用turningleaf在2005-10-19 15:40:00的发言：

Sun/Mon/Tues Oct 15/16/17
这几天阴雨，吃的没有记，只记得本打算给ld的两合(3 per box)哈跟打死自己解决了一半。每天一般都吃很多水果，比如3，4个kiwi + 1，2个桃子 + 草莓若干，中午都在外面吃   ， 虽然不是fast food但也不怎么健康，热量都挺高的。晚上虽然在家主食是养生粥，但吃的也不少，因为菜是beef stew之类的。
这两天公司人事变化很大， 乱七八糟的事很也多，不少人无心工作，成天晃来晃去的。可是我们的project还是很紧， 又要加班了。  这几天都挺累的。唉真是忙的忙死闲的闲死。不发牢骚了，back to work.

mm吃的很健康啊，多吃水果好，还有beef 也好啊，俺这周就主攻牛排顿土豆，哈哈
看来工作了忙死才是好事哈 不用担心解雇了

以下是引用sunshinings在2005-10-18 19:29:00的发言：

lilacMM晚饭吃的好少阿！
恭喜你体重下降，你的鞋子又有2lb吧，那你现在就是110lb
晚饭吃的少是因为太忙了  西西这次穿的是跑鞋,应该有1磅了,不过111也是今年最低了,,感觉好像第二个平台期要过了 趁着现在忙,一定要忙里偷闲去锻炼,105LB不知道今年有没有希望,至少KEEP110,给自己+U
太阳妹妹,你的论文怎么样了? 我本来计划11月提PROPOSAL,可是前个月BOSS接了项目让我做,最近忙的要死了,根本就没有时间改,还不知道今年有没有希望提,晚上有时候想起来,急的觉到睡不好

以下是引用xiaosha在2005-10-19 10:47:00的发言：

跟阳光mm partner也是俺的福气呢
lilac mm ，你为啥穿着鞋秤呢？想给自己压力去锻炼？
这土学校GYM里的称是称大白菜的那种,别人都是穿着鞋上去,我心疼我的袜子,

以下是引用turningleaf在2005-10-19 15:40:00的发言：

Sun/Mon/Tues Oct 15/16/17
这几天阴雨，吃的没有记，只记得本打算给ld的两合(3 per box)哈跟打死自己解决了一半。每天一般都吃很多水果，比如3，4个kiwi + 1，2个桃子 + 草莓若干，中午都在外面吃   ， 虽然不是fast food但也不怎么健康，热量都挺高的。晚上虽然在家主食是养生粥，但吃的也不少，因为菜是beef stew之类的。
这两天公司人事变化很大， 乱七八糟的事很也多，不少人无心工作，成天晃来晃去的。可是我们的project还是很紧， 又要加班了。  这几天都挺累的。唉真是忙的忙死闲的闲死。不发牢骚了，back to work.
小莎说的对,如果不忙了,你肯定就要担心是不是需要找工作了,但是要自己悠着点,千万别勉强自己,身体状态不好的话一定要注意调节,身体最要紧
MM吃的很健康,比我好多了.我上周SHOPPING水果没买够
我一般是晚上去GYM,因为7点之前LAB基本是离不开的,有时侯去的时候就8点了,所以多半6~7点就吃晚饭了. 锻炼1~2个小时,回家做菜,带好第二天的饭就准备洗白白上床,一般回在这时候到网上转一圈

今天的汇报,10/19 WED
昨11:00睡,睡不着,到12:00才开始迷糊,今早7:15醒,7:40起
体重:111.5lb
GYM: pilates class 1hour;situps;30+30+10; elipticals: 30mins;strech:5mins;
早:1杯牛奶-顶风做案,实在来不及了,赶班车
中:米饭,青菜
ADD:1杯酸奶
晚:1杯clam chowder,太腻了,没吃完,before Gym
ADD:半碗豆腐花,加了一点酱油
今天好勤快,奖自己一朵小红花

以下是引用lilac9708在2005-10-19 23:46:00的发言：

今天的汇报,10/19 WED
昨11:00睡,睡不着,到12:00才开始迷糊,今早7:15醒,7:40起
体重:111.5lb
GYM: pilates class 1hour;situps;30+30+10; elipticals: 30mins;strech:5mins;
早:1杯牛奶-顶风做案,实在来不及了,赶班车
中:米饭,青菜
ADD:1杯酸奶
晚:1杯clam chowder,太腻了,没吃完,before Gym
ADD:半碗豆腐花,加了一点酱油
今天好勤快,奖自己一朵小红花

lilac mm的体重目标就要达到啦？恭喜啊
也来奖励mm,加油啊！

以下是引用lilac9708在2005-10-19 23:40:00的发言：

小莎说的对,如果不忙了,你肯定就要担心是不是需要找工作了,但是要自己悠着点,千万别勉强自己,身体状态不好的话一定要注意调节,身体最要紧
MM吃的很健康,比我好多了.我上周SHOPPING水果没买够
我一般是晚上去GYM,因为7点之前LAB基本是离不开的,有时侯去的时候就8点了,所以多半6~7点就吃晚饭了. 锻炼1~2个小时,回家做菜,带好第二天的饭就准备洗白白上床,一般回在这时候到网上转一圈
也不一定，有的人就可以不干事光拿钱的。 不过我还是习惯忙一点。谢谢mm关心哈。
我就是水果吃得比较多。但是蔬菜吃的很不够。哈，那就送mm些水果吃
mm说的我怎么没看明白，， 那是先吃晚饭再gym? 晚饭是在lab吃得？刚吃完可以锻炼么？那回家怎么还要做菜呢？。。。
mm看上去胜利在望的样子，送花 我现在体重都没在降，甚至还长了点 不过我既没少吃又没多锻炼，也不能指望降了，长的是不是因为那几个哈跟打死啊....
[此贴子已经被作者于2005-10-20 3:25:01编辑过]

以下是引用lilac9708在2005-10-19 23:46:00的发言：

今天的汇报,10/19 WED
昨11:00睡,睡不着,到12:00才开始迷糊,今早7:15醒,7:40起
体重:111.5lb
GYM: pilates class 1hour;situps;30+30+10; elipticals: 30mins;strech:5mins;
早:1杯牛奶-顶风做案,实在来不及了,赶班车
中:米饭,青菜
ADD:1杯酸奶
晚:1杯clam chowder,太腻了,没吃完,before Gym
ADD:半碗豆腐花,加了一点酱油
今天好勤快,奖自己一朵小红花
这个是哪里来地？是不是象豆腐脑？听上去很好吃

以下是引用lilac9708在2005-10-19 23:27:00的发言：

晚饭吃的少是因为太忙了  西西这次穿的是跑鞋,应该有1磅了,不过111也是今年最低了,,感觉好像第二个平台期要过了 趁着现在忙,一定要忙里偷闲去锻炼,105LB不知道今年有没有希望,至少KEEP110,给自己+U
太阳妹妹,你的论文怎么样了? 我本来计划11月提PROPOSAL,可是前个月BOSS接了项目让我做,最近忙的要死了,根本就没有时间改,还不知道今年有没有希望提,晚上有时候想起来,急的觉到睡不好

我正吭哧吭哧写呢，11月中旬要参加一个conference,正在赶结果。我有时候也会因为压力大睡不好，坚持一下，等有了进展就好了，LILAC妹妹要注意劳逸结合，身体是革命的本钱
这么忙，还吃的少，MM不担心身体累垮了吗？这段时间多吃是不会长肉的，放心好了。坚持锻炼，注意饮食搭配，MM肯定能达到105lb的，＋U

以下是引用turningleaf在2005-10-20 3:19:00的发言：

也不一定，有的人就可以不干事光拿钱的。 不过我还是习惯忙一点。谢谢mm关心哈。
我就是水果吃得比较多。但是蔬菜吃的很不够。哈，那就送mm些水果吃
mm说的我怎么没看明白，， 那是先吃晚饭再gym? 晚饭是在lab吃得？刚吃完可以锻炼么？那回家怎么还要做菜呢？。。。
mm看上去胜利在望的样子，送花 我现在体重都没在降，甚至还长了点 不过我既没少吃又没多锻炼，也不能指望降了，长的是不是因为那几个哈跟打死啊....

这种人到处都有,全靠一张嘴会说,别人赶的全是他的功劳      
我忙的时候多半在学校吃两顿饭,有时候自己带1顿,另一顿去食堂吃,有时侯带两顿. 不忙的时候才在家吃晚饭. 一般去GYM的话就早点吃晚饭,不去的话就什么时候饿什么时候吃 -- 回家后做的菜是为第而天准备的,好象很乱,确不知道MM这次能不能看懂
还有那个豆腐花,也许是豆腐脑,我分不清 是在中国店买了带回家的,我喜欢咸吃,如果加点榨菜末是最好不过了  谢谢MM的水果,全都收下了,送回鲜花和飞吻      

以下是引用sunshinings在2005-10-20 8:48:00的发言：

我正吭哧吭哧写呢，11月中旬要参加一个conference,正在赶结果。我有时候也会因为压力大睡不好，坚持一下，等有了进展就好了，LILAC妹妹要注意劳逸结合，身体是革命的本钱
这么忙，还吃的少，MM不担心身体累垮了吗？这段时间多吃是不会长肉的，放心好了。坚持锻炼，注意饮食搭配，MM肯定能达到105lb的，＋U  

谢谢mm关心, 其实我吃的不少,看我就写米饭,青菜的,那可是一大盒啊 其实去锻炼是主要的,如果体重也掉的话当然最好不过

以下是引用turningleaf在2005-10-20 3:19:00的发言：

也不一定，有的人就可以不干事光拿钱的。 不过我还是习惯忙一点。谢谢mm关心哈。
我就是水果吃得比较多。但是蔬菜吃的很不够。哈，那就送mm些水果吃
mm说的我怎么没看明白，， 那是先吃晚饭再gym? 晚饭是在lab吃得？刚吃完可以锻炼么？那回家怎么还要做菜呢？。。。
mm看上去胜利在望的样子，送花 我现在体重都没在降，甚至还长了点 不过我既没少吃又没多锻炼，也不能指望降了，长的是不是因为那几个哈跟打死啊....


哈跟大肆的热量是挺高的，好像咖啡口味的热量稍低一些，现在爱上抹茶冰淇淋，热量不是很高，也喜欢这样的口味。

我来鞭策一下. 什么冰淇淋热量都很高. 所谓不高的只是不是很高而已.

我来唱 白脸  和O斑对台戏 嘻嘻
其实有时候冰淇淋 犒劳一下也可以  不然生活多没乐趣

以下是引用wawayu在2005-10-20 13:26:00的发言：

哈跟大肆的热量是挺高的，好像咖啡口味的热量稍低一些，现在爱上抹茶冰淇淋，热量不是很高，也喜欢这样的口味。
一个bar是300cal,其实还不到一顿饭的热量，但是其中 saturated fat很高。唉，好吃的都这样。我试过它的nonfat sorbet, 特别甜，一点都不好吃。比较健康，味道也还可以的是healthy choice的fudge.

以下是引用海延在2005-10-20 14:07:00的发言：

我来唱 白脸  和O斑对台戏 嘻嘻
其实有时候冰淇淋 犒劳一下也可以  不然生活多没乐趣
是啊是啊

以下是引用oceanwhite在2005-10-20 13:40:00的发言：
我来鞭策一下. 什么冰淇淋热量都很高. 所谓不高的只是不是很高而已.
谢谢鞭策，xixi, 两方面的意见都要听

以下是引用lilac9708在2005-10-20 9:17:00的发言：

这种人到处都有,全靠一张嘴会说,别人赶的全是他的功劳      
我忙的时候多半在学校吃两顿饭,有时候自己带1顿,另一顿去食堂吃,有时侯带两顿. 不忙的时候才在家吃晚饭. 一般去GYM的话就早点吃晚饭,不去的话就什么时候饿什么时候吃 -- 回家后做的菜是为第而天准备的,好象很乱,确不知道MM这次能不能看懂
还有那个豆腐花,也许是豆腐脑,我分不清 是在中国店买了带回家的,我喜欢咸吃,如果加点榨菜末是最好不过了  谢谢MM的水果,全都收下了,送回鲜花和飞吻      
这样的人还是比较少的。很多人就是混日子。其实也正常，那里公司都是20%的人干80%的活，80%的人干20%的活，不过钱可不是这样分的就是了。前两天看红楼梦，刘姥姥早就说了么，我们生来就是受苦地，老太太生来就是享福地，要我们也那么着，那庄稼活也没人做了，... 嘿嘿
我们这儿中国店就没有卖豆腐脑的。嗯，我都好几年没吃过了，很是想念啊。大学的时候食堂里早饭就有这个，很好吃的。。。

以下是引用turningleaf在2005-10-20 15:50:00的发言：

这样的人还是比较少的。很多人就是混日子。其实也正常，那里公司都是20%的人干80%的活，80%的人干20%的活，不过钱可不是这样分的就是了。前两天看红楼梦，刘姥姥早就说了么，我们生来就是受苦地，老太太生来就是享福地，要我们也那么着，那庄稼活也没人做了，... 嘿嘿
我们这儿中国店就没有卖豆腐脑的。嗯，我都好几年没吃过了，很是想念啊。大学的时候食堂里早饭就有这个，很好吃的。。。
豆腐脑可以自己做的, 我们就经常做, 放些榨菜末+香菜, 很香!

以下是引用oceanwhite在2005-10-20 23:13:00的发言：

豆腐脑可以自己做的, 我们就经常做, 放些榨菜末+香菜, 很香!

海版这么厉害，会做豆腐脑，快传授一下

以下是引用sunshinings在2005-10-21 7:24:00的发言：

海版这么厉害，会做豆腐脑，快传授一下


就是做豆浆一样的.  
黄豆用水泡12小时, 然后用黄豆和水一起在blender中速打一分钟, 用沙布滤掉豆渣, 就得到生豆浆. 生豆浆不能直接喝, 要煮开, 就成了熟豆浆.
熟豆浆加一点点"熟石膏粉", 搅拌均匀, 放半个小时就成豆腐脑了.

以下是引用oceanwhite在2005-10-21 10:22:00的发言：


就是做豆浆一样的.  
黄豆用水泡12小时, 然后用黄豆和水一起在blender中速打一分钟, 用沙布滤掉豆渣, 就得到生豆浆. 生豆浆不能直接喝, 要煮开, 就成了熟豆浆.
熟豆浆加一点点"熟石膏粉", 搅拌均匀, 放半个小时就成豆腐脑了.
这个是？
可以用超市买的原汁豆浆吗？

以下是引用turningleaf在2005-10-21 12:49:00的发言：

这个是？

可以用超市买的原汁豆浆吗？

这个"熟石膏粉"可以在chinatown买到. 我没试过超市买的豆浆. 应该主要是浓度的问题.
做豆花的豆浆在自己打的时候要稍浓一点.

以下是引用oceanwhite在2005-10-20 23:13:00的发言：

豆腐脑可以自己做的, 我们就经常做, 放些榨菜末+香菜, 很香!

这个真厉害啊，上个片片吧

以下是引用turningleaf在2005-10-20 15:50:00的发言：

这样的人还是比较少的。很多人就是混日子。其实也正常，那里公司都是20%的人干80%的活，80%的人干20%的活，不过钱可不是这样分的就是了。前两天看红楼梦，刘姥姥早就说了么，我们生来就是受苦地，老太太生来就是享福地，要我们也那么着，那庄稼活也没人做了，... 嘿嘿
我们这儿中国店就没有卖豆腐脑的。嗯，我都好几年没吃过了，很是想念啊。大学的时候食堂里早饭就有这个，很好吃的。。。 题外话哈，turningleaf mm喜欢看红楼梦么？俺喜欢

以下是引用xiaosha在2005-10-21 16:26:00的发言：
题外话哈，turningleaf mm喜欢看红楼梦么？俺喜欢
喜欢啊。这边能看的书有限，睡觉前就翻红楼梦放松，都快背下来了。

以下是引用oceanwhite在2005-10-21 15:55:00的发言：


这个"熟石膏粉"可以在chinatown买到. 我没试过超市买的豆浆. 应该主要是浓度的问题.
做豆花的豆浆在自己打的时候要稍浓一点.
就叫这个名字吗，能不能上个pp压

以下是引用turningleaf在2005-10-21 17:38:00的发言：

喜欢啊。这边能看的书有限，睡觉前就翻红楼梦放松，都快背下来了。

我是不喜欢读书的人，但挺喜欢红楼梦地不过原著还没读完呐俺爹很喜欢跟俺讨论‘好了歌’，呵呵

以下是引用xiaosha在2005-10-21 17:48:00的发言：

我是不喜欢读书的人，但挺喜欢红楼梦地不过原著还没读完呐俺爹很喜欢跟俺讨论‘好了歌’，呵呵
这个电视里放的时候我就拿来笑话LD，说他老想着功名利禄

我出国以后看书就少多了。我ld老说我从前看书看多了,  才爱胡思乱想
[此贴子已经被作者于2005-10-21 18:06:19编辑过]

以下是引用oceanwhite在2005-10-21 15:55:00的发言：


这个"熟石膏粉"可以在chinatown买到. 我没试过超市买的豆浆. 应该主要是浓度的问题.
做豆花的豆浆在自己打的时候要稍浓一点.

是不是自己做的豆浆更有营养啊。我老在超市买，现在老喝黑豆浆。海版看来是个“贤夫”。

以下是引用oceanwhite在2005-10-21 10:22:00的发言：


就是做豆浆一样的.  
黄豆用水泡12小时, 然后用黄豆和水一起在blender中速打一分钟, 用沙布滤掉豆渣, 就得到生豆浆. 生豆浆不能直接喝, 要煮开, 就成了熟豆浆.
熟豆浆加一点点"熟石膏粉", 搅拌均匀, 放半个小时就成豆腐脑了.

要试试！！O版真是能干啊，你的LP好幸福

以下是引用oceanwhite在2005-8-31 7:37:00的发言：

3. 对于减脂来说, 重要的不是强度,而是运动持续时间,一般应该在30分钟以上. 强度以控制心率在 130-140 之间最理想. (25-40岁)
4. 每周4-6次,休息比运动更重要.
有个问题想问问mm们， 原来运动比较多的时候(cardio, weight training, yoga and other sports), 虽然身材其他比现在好，可是胸也变小了(当然人也比较瘦)。后来运动少了，胸部自然就恢复了。现在 我一开始运动，又像以前一样，总是胸前先出汗, 所以我都不敢开始做大量的cardio了。
大家都有这个问题吗？ 有什么解决办法吗？
[此贴子已经被作者于2005-10-22 17:01:33编辑过]

以下是引用turningleaf在2005-10-22 17:01:00的发言：

有个问题想问问mm们， 原来运动比较多的时候(cardio, weight training, yoga and other sports), 虽然身材其他比现在好，可是胸也变小了(当然人也比较瘦)。后来运动少了，胸部自然就恢复了。现在 我一开始运动，又像以前一样，总是胸前先出汗, 所以我都不敢开始做大量的cardio了。
大家都有这个问题吗？ 有什么解决办法吗？


胸部自然就恢复了 看来mm是有底子地 多吃些补胸地东东，多按摩应该弥补些吧....
我也是容易胸前出汗，还有脖子，搞得脖子越来越细，头越来越显大，
俺有一个理论，其实胸大小固然，形状更重要（吃不到葡萄...），只要停，比较集中也不错啊

Sat Oct 22 阴
加班中，顺便写日记
这几天状态不太好，没有锻炼，吃的很多，可还总是饿，这是怎么回事啊

象现在刚吃过没多久就饿了，也许内分泌有点不对头
锻炼也不敢一下子上量。 等这一阵忙过了再说吧

以下是引用xiaosha在2005-10-22 17:09:00的发言：

胸部自然就恢复了 看来mm是有底子地 多吃些补胸地东东，多按摩应该弥补些吧....
我也是容易胸前出汗，还有脖子，搞得脖子越来越细，头越来越显大，
俺有一个理论，其实胸大小固然，形状更重要（吃不到葡萄...），只要停，比较集中也不错啊
这个，我本来就不是很大的。但是总部希望变小吧。mm的理论我完全同意，呵呵，同酸同酸。

以下是引用turningleaf在2005-10-22 18:03:00的发言：

这个，我本来就不是很大的。但是总部希望变小吧。mm的理论我完全同意，呵呵，同酸同酸。

同酸，too

以下是引用xiaosha在2005-10-22 17:09:00的发言：

俺有一个理论，其实胸大小固然，形状更重要（吃不到葡萄...），只要停，比较集中也不错啊
看来很多人有这个问题~~~ 小莎我完全同意你的理论,偶就是这样和LG讲的

补课来了,turningleaf mm,和我做partner真是连累你了,周末我只上了一小会网,LG抢了电脑用,还不如加班呢,至少可以边干活边偷偷的来几次
10/20 THU
昨1:00睡,今早7:50醒,8:10起
体重:?
GYM:没去, 家里做了2组亚铃(2*30*7);健身球半小时,刚上了PILATES的课,有些动作试着在球上做.
早:1杯牛奶,1片面包
中:米饭,青菜,2块小排,1个苹果
晚:米饭,青菜,量大概是中午的1/2 ~2/3,吃的早(6:00PM),晚上有事
10/21 FRI
昨1:30睡,今早8:30醒,8:30起,跳起来的,太晚了
体重:?
GYM:没去.
早:啥也没吃
ADD: 很多水,1个苹果
中: 咖哩鸡丁炖土豆,没吃米饭
晚:FB去了,就不一一列吃了啥,反正没少吃(不过没吃米饭)
10/22 SAT
昨11:30睡,今早8:00醒,8:30起
体重:?
GYM:没去, 家里做了2组亚铃(2*30*7);
早:1小碗面
中:海鲜煲1个,没吃别的
ADD:无数零食
晚:鱼头豆腐汤
ADD: 瓜子仁不知道多少,打了一会牌,边打边吃,四个人吃光了两小碟
总结:
本周运动量还可以,吃的也还好了,可是好象每周都有饭局,很难控制;不过这周晚饭的量控制的不错,经常是睡觉的时候觉得胃里很舒服,有时侯还有点饿,所以尽管整天吃的不少,体重基本没变(SUNDAY去GYM称了);作息有待改进.

昨天的:
10/23 SUN
昨12:00睡今早8:00醒,9:15起,今天周末又没要紧事当然要赖床了
体重:111.5LB(穿着鞋子)
GYM: treadmill 35mins;situps 30+20+20;器械: 5mins;strech 5mins;回家做了2组哑铃(2*30*7).
早:两片面包,1杯豆奶
中:米饭,空心菜,新鲜的真好吃啊,LG把汤都喝了
晚:鱼头豆腐汤,昨天剩的.因为是下午去的GYM,吃完汤后觉的不饱,心安理得的拖了1个牛角面包吃,结果没吃的下,汤和太多了

以下是引用oceanwhite在2005-10-21 10:22:00的发言：


就是做豆浆一样的.  
黄豆用水泡12小时, 然后用黄豆和水一起在blender中速打一分钟, 用沙布滤掉豆渣, 就得到生豆浆. 生豆浆不能直接喝, 要煮开, 就成了熟豆浆.
熟豆浆加一点点"熟石膏粉", 搅拌均匀, 放半个小时就成豆腐脑了.

万事具备,只差"熟石膏粉"了,,我要是勤快点来这里就好了, 周六还在CHINATOWN呢,如果看到了海班的贴子,如果买到了,这周就可以吃新鲜的豆腐脑了

以下是引用turningleaf在2005-10-22 18:00:00的发言：

Sat Oct 22 阴
加班中，顺便写日记
这几天状态不太好，没有锻炼，吃的很多，可还总是饿，这是怎么回事啊

象现在刚吃过没多久就饿了，也许内分泌有点不对头
锻炼也不敢一下子上量。 等这一阵忙过了再说吧
mm 坚持一下,现在是生理期第四周,想吃东西,特别是甜的是正常的. 身体有点不适也是正常的,我是经常懒懒的不想运动,不过可以减运动量,保证时间就好了

以下是引用lilac9708在2005-10-24 10:32:00的发言：

昨天的:
10/23 SUN
昨12:00睡今早8:00醒,9:15起,今天周末又没要紧事当然要赖床了
体重:111.5LB(穿着鞋子)
GYM: treadmill 35mins;situps 30+20+20;器械: 5mins;strech 5mins;回家做了2组哑铃(2*30*7).
早:两片面包,1杯豆奶
中:米饭,空心菜,新鲜的真好吃啊,LG把汤都喝了
晚:鱼头豆腐汤,昨天剩的.因为是下午去的GYM,吃完汤后觉的不饱,心安理得的拖了1个牛角面包吃,结果没吃的下,汤和太多了

真羡慕LILAC MM, 体重持续下降，我又有反弹了

以下是引用sunshinings在2005-10-24 13:54:00的发言：

真羡慕LILAC MM, 体重持续下降，我又有反弹了
阳光mm不用担心，这1，2磅的一下就回去了，呵呵

恭喜 lilac mm 体重一直维持的这么好，再接再厉

以下是引用lilac9708在2005-10-24 10:24:00的发言：

补课来了,turningleaf mm,和我做partner真是连累你了,周末我只上了一小会网,LG抢了电脑用,还不如加班呢,至少可以边干活边偷偷的来几次

总结:
本周运动量还可以,吃的也还好了,可是好象每周都有饭局,很难控制;不过这周晚饭的量控制的不错,经常是睡觉的时候觉得胃里很舒服,有时侯还有点饿,所以尽管整天吃的不少,体重基本没变(SUNDAY去GYM称了);作息有待改进.
不会不会，谁都有忙的时候。正相反，mm锻炼和饮食都坚持的很好，而且又有成效，对我是很大的鼓舞呢。mm不嫌我落后就好了

今天真是神经，夜里醒来想起工作上的一个问题，本来想算了，要起来了肯定睡不着，后来意识到不看个明白肯定更睡不着，在床上思想斗争了十分钟，终于起来login到公司去了。现在看完了，睡意全无，来灌个水先

以下是引用sunshinings在2005-10-24 13:54:00的发言：

真羡慕LILAC MM, 体重持续下降，我又有反弹了
me too

以下是引用xiaosha在2005-10-24 23:30:00的发言：

阳光mm不用担心，这1，2磅的一下就回去了，呵呵
恭喜 lilac mm 体重一直维持的这么好，再接再厉

是啊,阳光mm,如果称之前多喝点水都会重一些,我在GYM里试过的,不用担心了,实在不放心的话,多去1次GYM
谢谢小莎的鲜花,一定再接再历, 可是..............我昨天被老板抓差没去GYM,今天看看能不能去. 不知道一周去运动4~5次的筒子都是怎么坚持的,我这里怎么一周三次都很艰难

以下是引用turningleaf在2005-10-25 5:06:00的发言：

me too

在开始几健身日记之前,我自己是在EXCEL里记录运动和体重变化的,有大半年罢,发现在生理期最后一周,体重总会有1~2磅的上升,应该是水份滞留了,不用担心

以下是引用lilac9708在2005-10-25 8:45:00的发言：

在开始几健身日记之前,我自己是在EXCEL里记录运动和体重变化的,有大半年罢,发现在生理期最后一周,体重总会有1~2磅的上升,应该是水份滞留了,不用担心

lilac MM 好细心啊！发现我的生理期确实快到了，希望就是这个原因吧
谢谢

发现到处灌水是有好处的，可以多学些东东啊，这个生理期编沉俺还是头一次听说，以前听说的是，肚子会变大一点，不知对不对

以下是引用xiaosha在2005-10-25 10:03:00的发言：
发现到处灌水是有好处的，可以多学些东东啊，这个生理期编沉俺还是头一次听说，以前听说的是，肚子会变大一点，不知对不对

肚子感觉沉沉的，很难受，但是大不大还没有研究过，小莎MM真可爱，总有些新奇的发现

以下是引用lilac9708在2005-10-25 8:42:00的发言：

是啊,阳光mm,如果称之前多喝点水都会重一些,我在GYM里试过的,不用担心了,实在不放心的话,多去1次GYM
谢谢小莎的鲜花,一定再接再历, 可是..............我昨天被老板抓差没去GYM,今天看看能不能去. 不知道一周去运动4~5次的筒子都是怎么坚持的,我这里怎么一周三次都很艰难
我也是。

以下是引用turningleaf在2005-10-25 4:36:00的发言：

不会不会，谁都有忙的时候。正相反，mm锻炼和饮食都坚持的很好，而且又有成效，对我是很大的鼓舞呢。mm不嫌我落后就好了

今天真是神经，夜里醒来想起工作上的一个问题，本来想算了，要起来了肯定睡不着，后来意识到不看个明白肯定更睡不着，在床上思想斗争了十分钟，终于起来login到公司去了。现在看完了，睡意全无，来灌个水先
mm真强啊 是不是做梦是梦到了答案，然后赶快去试试

以下是引用lilac9708在2005-10-25 8:42:00的发言：

是啊,阳光mm,如果称之前多喝点水都会重一些,我在GYM里试过的,不用担心了,实在不放心的话,多去1次GYM
谢谢小莎的鲜花,一定再接再历, 可是..............我昨天被老板抓差没去GYM,今天看看能不能去. 不知道一周去运动4~5次的筒子都是怎么坚持的,我这里怎么一周三次都很艰难
呵呵，我的办法是不回家，因为俺们这晚上也是要来lab的，以前回去吃饭，再来，现在在外面持，或带，省了来回的时间就去运动了还有是我不怎么做饭，一个人，省很多事，
[此贴子已经被作者于2005-10-25 21:35:42编辑过]

以下是引用sunshinings在2005-10-25 12:01:00的发言：

肚子感觉沉沉的，很难受，但是大不大还没有研究过，小莎MM真可爱，总有些新奇的发现
呵呵，不是我的发现啦，是听说，下次我也来试试，量量腰围

練習貼照片﹐呵呵。前兩天海邊隨便拍得打沙灘排球的率哥。其實這些只能算一般﹐常常有很率的

以下是引用xiaosha在2005-10-25 21:35:00的发言：

呵呵，我的办法是不回家，因为俺们这晚上也是要来lab的，以前回去吃饭，再来，现在在外面持，或带，省了来回的时间就去运动了还有是我不怎么做饭，一个人，省很多事，

那xiaosha mm 都是什么時間運動呢﹖飯前飯後﹖

以下是引用turningleaf在2005-10-25 22:14:00的发言：


練習貼照片﹐呵呵。前兩天海邊隨便拍得打沙灘排球的率哥。其實這些只能算一般﹐常常有很率的



还以为是MM的PP呢？
不过看来turningleafMM很快要上自己的PP啦，先搬个凳子

以下是引用xiaosha在2005-10-25 10:03:00的发言：
发现到处灌水是有好处的，可以多学些东东啊，这个生理期编沉俺还是头一次听说，以前听说的是，肚子会变大一点，不知对不对
没有量过,太麻烦了. 不过好像是这样的,我还以为自己吃太多了

以下是引用xiaosha在2005-10-25 21:35:00的发言：

呵呵，我的办法是不回家，因为俺们这晚上也是要来lab的，以前回去吃饭，再来，现在在外面持，或带，省了来回的时间就去运动了还有是我不怎么做饭，一个人，省很多事，[em14]

这个我深有体会, 两个人的工作量可不是一个人的乘2就够了

功课:
10/24 MON
昨12:00睡今早7:45醒,8:00起
体重:?
GYM: 没去,家里做了2组亚铃(2*30*7);
早:2片面包,1杯牛奶
ADD:1个苹果
中:米饭,青菜
晚:1碗八宝粥,炒青菜

10/25 TUE
昨11:30睡,今早7:50醒,8:10起
体重:112LB
GYM:warm up 5mins;situps 30+30+20;treadmill 12mins;Badminton 1hr
早:2片面包
中:米饭,西芹豆干,1块鱼
ADD:1个苹果
晚:1碗八宝粥,炒青豆

以下是引用sunshinings在2005-10-26 8:55:00的发言：


还以为是MM的PP呢？
不过看来turningleafMM很快要上自己的PP啦，先搬个凳子

要等到 fit程度跟图里的率哥不差太多的时候

以下是引用turningleaf在2005-10-25 22:14:00的发言：

練習貼照片﹐呵呵。前兩天海邊隨便拍得打沙灘排球的率哥。其實這些只能算一般﹐常常有很率的


这属于偷拍啊, 哈哈. turningleaf住在海边, 真是好地方啊.

以下是引用turningleaf在2005-10-25 22:25:00的发言：

那xiaosha mm 都是什么時間運動呢﹖飯前飯後﹖
我是饭前，大约6到8点吧。但我锻炼前会吃零食的，巧克力，饼干，等，一般都5，6百卡了
锻炼后再吃饭。知道这个不好，但没有太大的动力制止不吃
把锻炼当成break...

以下是引用xiaosha在2005-10-26 22:12:00的发言：

我是饭前，大约6到8点吧。但我锻炼前会吃零食的，巧克力，饼干，等，一般都5，6百卡了
锻炼后再吃饭。知道这个不好，但没有太大的动力制止不吃
把锻炼当成break...
那5,6百卡是累计了几天的吧. 锻炼后吃饭没什么不好啊. 如果要练肌肉的话, 有一个tip就是要在workout后立即吃饭. 之前的零食也是有必要的,小莎好象没次都要运动个1,2个小时的,先吃东西挺必要的.
不过吃巧克力一直觉得不好, fat太多了. 吃的零食也要注意营养成分. Carbs, protein都是欢迎的,  fat一定要控制.

以下是引用oceanwhite在2005-10-26 22:45:00的发言：

那5,6百卡是累计了几天的吧. 锻炼后吃饭没什么不好啊. 如果要练肌肉的话, 有一个tip就是要在workout后立即吃饭. 之前的零食也是有必要的,小莎好象没次都要运动个1,2个小时的,先吃东西挺必要的.

不过吃巧克力一直觉得不好, fat太多了. 吃的零食也要注意营养成分. Carbs, protein都是欢迎的,  fat一定要控制.
不是累计，是一天，恐怖吧我基本每天都要吃至少3，4百卡零食，只是 这几天总觉得饿，吃多了些，呵呵
大多吃的是cookie,fat也听多的 我好像不大容易长重，所以没有决心揭掉坏习惯
我的锻炼是因为有课，所以比较长，但锻炼两并不大，只是学些动作

以下是引用oceanwhite在2005-10-26 22:45:00的发言：

那5,6百卡是累计了几天的吧. 锻炼后吃饭没什么不好啊. 如果要练肌肉的话, 有一个tip就是要在workout后立即吃饭. 之前的零食也是有必要的,小莎好象没次都要运动个1,2个小时的,先吃东西挺必要的.

不过吃巧克力一直觉得不好, fat太多了. 吃的零食也要注意营养成分. Carbs, protein都是欢迎的,  fat一定要控制.
是啊是啊，如果weight training之后不及时补充protein, 那是很亏的，不说白练了，至少练的效果也打很大折扣的

以下是引用xiaosha在2005-10-26 23:14:00的发言：

不是累计，是一天，恐怖吧我基本每天都要吃至少3，4百卡零食，只是 这几天总觉得饿，吃多了些，呵呵
大多吃的是cookie,fat也听多的 我好像不大容易长重，所以没有决心揭掉坏习惯
我的锻炼是因为有课，所以比较长，但锻炼两并不大，只是学些动作
单这一条就羡煞多少人哪

Wednesday,Oct 26 晴
今天有好消息，出去吃庆祝
吃的豆腐煲和石锅拌饭，好好吃 所以不小心吃多了。我坦白，在这之前还吃了一块蛋糕(谁让蛋糕店就在韩国饭馆旁边呢 。更糟的是，回来就很困，躺在床上就睡着了。简直就是生怕没有机会养胖啊。而且睡到一半，因为胃里太满不舒服又醒了，上来灌水

以下是引用oceanwhite在2005-10-26 16:45:00的发言：

这属于偷拍啊, 哈哈. turningleaf住在海边, 真是好地方啊.
被揭露了
我们这儿地方是不错，可是很贵啊，真是赚的都不够赔

以下是引用lilac9708在2005-10-26 9:17:00的发言：

功课:
10/24 MON
昨12:00睡今早7:45醒,8:00起
体重:?
GYM: 没去,家里做了2组亚铃(2*30*7);
早:2片面包,1杯牛奶
ADD:1个苹果
中:米饭,青菜
晚:1碗八宝粥,炒青菜

10/25 TUE
昨11:30睡,今早7:50醒,8:10起
体重:112LB
GYM:warm up 5mins;situps 30+30+20;treadmill 12mins;Badminton 1hr
早:2片面包
中:米饭,西芹豆干,1块鱼
ADD:1个苹果
晚:1碗八宝粥,炒青豆

好像mm最近的作息都很不错。送    记得以前mm也是晚睡的。我要向mm学习
而且mm吃得也很健康

[此贴子已经被作者于2005-10-27 4:51:52编辑过]

以下是引用xiaosha在2005-10-26 23:14:00的发言：

不是累计，是一天，恐怖吧我基本每天都要吃至少3，4百卡零食，只是 这几天总觉得饿，吃多了些，呵呵
大多吃的是cookie,fat也听多的 我好像不大容易长重，所以没有决心揭掉坏习惯
我的锻炼是因为有课，所以比较长，但锻炼两并不大，只是学些动作
如果我也能像小莎妹妹一样，不容易长重，我就笑S了。可惜，我是一吃多就胖

以下是引用turningleaf在2005-10-27 4:15:00的发言：

Wednesday,Oct 26 晴
今天有好消息，出去吃庆祝
吃的豆腐煲和石锅拌饭，好好吃 所以不小心吃多了。我坦白，在这之前还吃了一块蛋糕(谁让蛋糕店就在韩国饭馆旁边呢 。更糟的是，回来就很困，躺在床上就睡着了。简直就是生怕没有机会养胖啊。而且睡到一半，因为胃里太满不舒服又醒了，上来灌水

看了一下时间，mm凌晨4点醒的呀，真早，我也有吃过多睡不好的经历，就半夜起来给国内打电话。
今天记得运动啊。

刚刚看了鱼版版说好像甜食对皮肤不好，这个是个动力帮俺借调怀习惯啦。。。
我觉得我不长重是因为消化不好，不是啥好事 还是健康好啊
turningleaf牛啊，半夜灌水 鱼版版也牛，半夜打电话
俺一般睡不着是因为吃多啦拉肚子，必须起来厕所

以下是引用xiaosha在2005-10-27 22:31:00的发言：

刚刚看了鱼版版说好像甜食对皮肤不好，这个是个动力帮俺借调怀习惯啦。。。
我觉得我不长重是因为消化不好，不是啥好事 还是健康好啊
turningleaf牛啊，半夜灌水 鱼版版也牛，半夜打电话
俺一般睡不着是因为吃多啦拉肚子，必须起来厕所
这就是你为什么总也吃不胖的原因乐.

以下是引用oceanwhite在2005-10-27 23:50:00的发言：

这就是你为什么总也吃不胖的原因乐.

呵呵，是啊，但不是什么好事，俺也在学包汤什么地，想养养胃，很想舒舒服服地多活几年，

以下是引用xiaosha在2005-10-28 0:01:00的发言：

呵呵，是啊，但不是什么好事，俺也在学包汤什么地，想养养胃，很想舒舒服服地多活几年，

胃好身体好，这话没错，小莎还是要养养胃啊

Fri Oct 28 天气很好
公司继续人事上面折腾，几个大老板，中老板天天一起开会。在这种气氛下，也许是为了安抚民心，holloween party还是如火如荼地按期进行。sorry, 我自己也觉得表达得比较蹩脚。
有好多好可爱好可爱的小baby, toddler 而我们偏偏这时候要开什么破会 希望能早点完好去party, 我今天还带了相机打算偷拍得 晚上再汇报

晚上就等turningleaf mm的偷拍喽

同等同等
turningleaf MM 要穿costume吗？

这几天忙死了,真想大睡一场
10/26 WED
昨12:30睡,,今早8:00醒,8:15起
体重:111.5lb
GYM: pilates class 1hour;situps;30+30+10; elipticals: 30mins;strech:5mins;
早:1碗八宝粥
ADD:1个苹果
中:米饭,青菜,鱼
晚:米饭,青菜
10/27 THU
昨11:30睡,,今早8:00醒,8:10起,9点有会
体重:?
GYM: 没去.晚上在家:亚铃3组,健身球,一共1小时
早:1个牛角面包,1杯豆奶
中:米饭,芹菜,豆干
ADD:MIXED NUTS　１小袋
晚:clam chowder 1big cup; 2 slices of bread
10/28 FRI
昨11:30睡,今早8:30醒,8:40起
体重:?
GYM:热身５分钟;situps 50+30; badminton:half an hour; eliptical 10mins; strech 5mins;
早:半个牛角面包,1杯豆奶，１根香蕉
中: 米饭，青菜，鱼
ADD：１个苹果；１把小饼干；
晚:1杯酸奶

各位XDJM, 我今天要先撤了,明后天要加班,下周一和周二老板出差,所以,我也可以加班灌水了

以下是引用lilac9708在2005-10-28 20:25:00的发言：

各位XDJM, 我今天要先撤了,明后天要加班,下周一和周二老板出差,所以,我也可以加班灌水了
嗯，好好加班，回来看turningleaf mm 拍得片片