新的一年再出发！请教大豆蛋白粉，如果天天运动，可以吃吗？会吃出问题吗？

 沉默了好久，终于决定还是开贴记录一下。

好多人对于我也不陌生了，飞猪，波拉，阿街，lusi， 松鼠，卤蛋，还有鸡血的无风JJ，我都记得。对了 还有怀念当时一起奋斗过的SAINFOIN MM
所以我回来了！去年太不平静了，经历了太多，分手那会曾一度一周掉了5-6LB的体重。现在平复了，决定整装待发。

我其实没有冲着减肥来，我只是把减脂当做一个顺带的产物，寒假回国，身体颇有恙。主要是颈椎，寒气，坐骨神经等。

我的基本条件： 155cm的矮个子，107.2lb，肥肉也算分布的“错落有致”，穿起衣服来也各种叹气。

我的饮食：早餐：面包酸奶水果，或者鸡蛋稀饭牛奶，基本上中式几顿西式几顿。
              加餐：不定，一般是芝麻粉冲豆浆，红豆薏米糊，水果，酸奶等等
              午餐：吃米饭，盐水煮的蔬菜和肉类。肉类是按正常烹饪烧的，该红烧红烧，该爆炒爆炒，油放的不多。
              加餐：同上。
              晚餐：很杂，视当天饥饿程度和晚上的锻炼计划而定。

3月23-4月23    目标106lb

那我从寒假说起吧。
这楼当电梯。

----P1    寒假的调理记录
----p4    一篇让我感到吃惊的关于健美的文章
----P8    早睡早起
----P10  藤椒
----p11  让你爱上跑步的22个理由
----P13 一条大鱼
----P14  请帮我参谋下我的饮食，好与不好，请拍，拍，拍！！！
----P16  对比ABX和8MIN ABS

[此贴子已经被作者于2013/5/28 13:30:02编辑过]

 寒假回国那会其实还没有完全好，不过一会去就先去中医院看了颈椎腰椎。

话说我一PHD，读computer engineering,平时google惯了，自己有病就google的，见了医生其实心里有素要干啥，但是一说话把人家吓一跳。

话说这见到医生，把挂的号递过去，医生还没开口询问，我先铿锵有力的蹦跶出俩字：“验尿！”

----医生就那么寒风中愣住了三秒，反过来有点心虚的问我俩字“为啥？”

----“腰疼。”

----医生沉默了一会....“可以验。”

于是第一次回国就诊就这么古龙式的结束了，化验结果-----一切正常。

之后去针灸科，说了自己腰疼，脖子痛之后，医生听完我自以为肾出毛病验尿的经历后，哈哈大笑，说我估计是气势上把那个小大夫吓住了，人家以为我是学医的才没敢多说。

其实就是腰肌劳损加颈椎病，先去拍X光片看看再说。

X光片结果，腰椎情况良好，颈椎生理曲度变直，后三节有增生。

说白了，就是低头太多所致。还有回国的时候感觉到脖子冷，就是因为颈椎血液循环不好导致的。

增生没办法去除，只能养着，不让它愈演愈烈。

生理曲度能掰回来，就看自己的毅力了。

话说原来在美国习惯了一天中有那么一个小时的high impact exercise，回国哪里都没这个条件，出门就缩头缩脑，对健身真的不利。

为什么要啰嗦这么多，我就是觉得健身不光只是减肥，一些身体的小病小不舒服，其实健身都可以帮助恢复的。
看了版里很多MM对自己太狠心，什么今天带孩子太累了可是跑步还没跑，什么今天只吃了一点粥和蔬菜，淀粉CUT掉了....有时候我还真心疼她们。
身体是自己的，折腾来折腾去为了掉那两斤肉而受了这个那个的伤，不值得。

所以我开个帖子，细水长流型的。目标是先让自己健康起来，再减脂增肌。

恩，接着说我的颈椎。
其实这个运动占主要因素。

颈椎的生理曲度要掰回来，就要睡硬的带弧度的枕头。还要加强颈部肌肉的力量。

不过很多女生练的那种力量都是增肌类型的，女生嘛颈部还是小鸟依人点好，弄得脖子粗粗的多难看啊。

能练习颈部耐力的运动有两样：游泳、瑜伽。

游泳换气能够帮助颈部肌肉的耐力增强，这也是健身教练推荐的。我寒假去学了游泳，因为之前有点底子，学的也蛮快，每次学完再自己练练，明显能感觉到颈部舒服了很多。
瑜伽很多动作要求“气质”，要找脊柱延伸的感觉，很多类似三角式的动作要求目光朝上看，都会帮助颈椎恢复。

这两项运动还有别的好处，以后再谈。

今天午休先码子码到这里，明天继续说我寒假的调养过程。

 赞一下，
“”目标是先让自己健康起来，再减脂增肌。 “

我的目标也是

以下是引用乘月在2/22/2013 1:42:00 PM的发言：

    
     ：“验尿！”

----医生就那么寒风中愣住了三秒，反过来有点心虚的问我俩字“为啥？”

----“腰疼。”

----医生沉默了一会....“可以验。”

于是第一次回国就诊就这么古龙式的结束了，化验结果-----一切正常。

    


哈哈， 这个太好笑了，加油mm

加油乘月～～不敢断楼呢~~

以下是引用飞猪在2/22/2013 2:26:00 PM的发言：

    
    加油乘月～～不敢断楼呢~~
    
我呀这次是真心向上了 一心治好我的毛病 其他绝不多想 一会去跑步去 恩~~~

欢迎MM回来~~~~ ：））

抱抱！

MM的电脑屏幕有没有放到平视的位置？

电脑都用书垫起来了 主要是睡觉的问题~~~

颈锥脖子痛可以多做背部上方的力量练习，哑铃俯身ROWING，或者健身房里面的ROWING MACHINE 或者划船机，都是练习背的。背部肌肉强了之后对颈锥的依赖小，非常非常地见效。我几年前脖子痛，换了好多种椅子，看了好几个理疗师，都没有用。当时理疗师都让我做类似ROWING的力量练习，但他们给的强度不够，我一直觉得没有用。后来自己开始练上肢力量，不知不觉脖子再也没有痛过，其他条件什么都一样。
 
rowing MACHINE 我最开始拉15磅，现在拉40磅，哑铃5磅到现在10磅

loading...

MM的身高体重和我数据非常接近！加油！

以下是引用乘月在2/22/2013 3:11:00 PM的发言：

我呀这次是真心向上了 一心治好我的毛病 其他绝不多想 一会去跑步去 恩~~~
看你成果了..我还两个月卸货..累死了

 卸货是预产期吧？

 今天的饮食： 1500kcal
没有什么特别油腻不该吃的东西，巧克力一块，抹茶味的。

运动：P90X abs
        走路上学放学一共50分钟
        下午跑步加走路一个小时 4.5mile

以下是引用purplerain在2/22/2013 4:15:00 PM的发言：

    
     颈锥脖子痛可以多做背部上方的力量练习，哑铃俯身ROWING，或者健身房里面的ROWING MACHINE 或者划船机，都是练习背的。背部肌肉强了之后对颈锥的依赖小，非常非常地见效。我几年前脖子痛，换了好多种椅子，看了好几个理疗师，都没有用。当时理疗师都让我做类似ROWING的力量练习，但他们给的强度不够，我一直觉得没有用。后来自己开始练上肢力量，不知不觉脖子再也没有痛过，其他条件什么都一样。
      
     rowing MACHINE 我最开始拉15磅，现在拉40磅，哑铃5磅到现在10磅
mark

    

 今日饮食1500卡左右
下午打算按照紫雨MM说的去玩划船机

这个我记得以前我运动完会背疼 应该是有效果
这次划6档吧 争取一个小时~~~~要是划不动了就用EP补上

-------回来汇报 咯咯咯-----

今天有氧一个小时~~
走跑10分钟+划船25分钟，4000米，200卡+EP 200卡

划船机划得是3档 呜呜 还说大话划6档呢 我面壁去了....背部肌肉看来真心弱啊

我的P90X的band在路上了，买了个27块钱的，不知道好使不。

[此贴子已经被作者于2013/2/23 18:58:06编辑过]

mm 写的很有营养

好吧占一楼继续写我的寒假

先逼自己把tax file了 老是拖着不是办法

____________回来了，继续咯咯咯________

话说寒假找了一个盲人推拿馆子，一个老大夫，其实也算不上大夫，就是推拿了30多年，给我推颈椎。

那个疼啊，每次让我哇哇直叫。弄得前台的账房小妹总是时不时探脑袋进来问怎么了。其实疼就那么几个地方，颈椎，背阔肌，还有脊椎上那个肾俞（音书第一声）学位。腿上也是各种酸，坐骨神经也是推一次叫一次。

中医按摩可不像西医，毛巾一盖涂点儿油给你放松放松肌肉就得了，这中医按摩是哪里疼按哪里。我每次让他推一个小时，60人刀，推了21次。出来以后各种疼，不过之后的几次就好了，轻松多了。

推完效果的确很好，不过这回美国飞机一坐，又回来了.....

话说这颈椎真是要保养啊，现在都是脑力劳动，颈椎劳损的也很快呢。

好吧一转眼愉快的寒假结束了，我回到了这个大农村。

见到了同学，分享了我寒假的时光。

还记得松鼠MM说要把显示器放到和视线平齐的高度吧？

对了问题就来了。自从我回去宣扬保护颈椎以后，发现大家或多或少都有这疼痛。于是我们讨论的结果有三：一是多运动，促进血液循环。二是经常活动颈椎，避免在同一姿势过长时间产生劳损。三就是优化工作条件，把显示器的位置升高升高再升高。

前两个都是个人问题，后一个，由于实验室电脑显示器能升高的高度有限，我们就用厚书垫显示器。像我们这种学computer engineering的，一个workstation有2-3个显示器，于是一时间，“洛阳纸贵”。

我个子矮，每个显示器垫了3本厚书就够了。美美想到此我还十分得意。

隔壁实验室那个童鞋，一米九二，加之桌子也矮，那天只见找书找的浑身冒汗。什么老版的JAVA,PYTHON,C++全都翻出来了，两手全是灰，还嫌垫的不够高。

顺带一说，他最怕别人说的一句话是：XXX，你又长高了！

[此贴子已经被作者于2013/2/23 18:53:19编辑过]

 
欢迎回来。

 嗯啊~~~你成果如何，好几个月不见咯！娃都还好吧？

以下是引用乘月在2/23/2013 6:54:00 PM的发言：
 嗯啊~~~你成果如何，好几个月不见咯！娃都还好吧？
嗯，还好。
 
锻炼就算一直坚持吧。不过中间也有小恙，也是断断续续。饮食上不行，太loose，所以没啥成果。前几周得了flu，好像还在恢复期，最近很放松。
 
娃还好，长大了，不那么爱生病了，感觉轻松了很多。

以下是引用believe在2/23/2013 11:12:00 PM的发言：

    
    
     嗯，还好。
      
     锻炼就算一直坚持吧。不过中间也有小恙，也是断断续续。饮食上不行，太loose，所以没啥成果。前几周得了flu，好像还在恢复期，最近很放松。
      
     娃还好，长大了，不那么爱生病了，感觉轻松了很多。
    
你可以大幅朝着BIKINI奋进了~~~记得原来说娃好麻烦 现在省事了 体型慢慢就出来了哟~~~

得了flu多休息 俺们这嘎达人少 得flu得也少

 2月 24 

锻炼：走路50分钟

元宵节去同学家 一米九二喝高了....我吃了仨元宵

以下是引用乘月在2/22/2013 10:27:00 PM的发言：
 卸货是预产期吧？
恩,还有不到两月了,呵呵

 啊哦哦哦哦  老二了吧？？？？还是老三？？？？？

以下是引用松鼠的邻居在2/22/2013 3:29:00 PM的发言：
MM的电脑屏幕有没有放到平视的位置？
啊原来要平视吗?我一直都低头啦,不过以前我也一直颈椎不好,时不时的就疼疼,好像自从开始练YOGA之后没犯过呢....

 2月 25  饮食很正常

运动只有50分钟走路上学放学

因为帮着家里人弄签证表 一弄一个晚上就没有了 有点郁闷 白天又去学校看书

又不愿意牺牲睡觉的时间

今晚7点半 最迟一定开练一个小时瑜伽！ 只有瑜伽才能让我睡觉的时候坐骨神经没那么疼~~~

update

2月26
走路40分钟 最近总是走到半道上遇到同学招呼我上车 跟绑架我了一样

yogax ab x

吃了1500kcal

[此贴子已经被作者于2013/2/27 10:47:11编辑过]

 MM你瑜伽是一周几练啊~~~~我一周练两次 最多了 不然有氧就没时间了

以下是引用乘月在2/25/2013 1:40:00 PM的发言：
 啊哦哦哦哦  老二了吧？？？？还是老三？？？？？

头胎呢..呵呵

以下是引用乘月在2/26/2013 3:18:00 PM的发言：
 2月 25 2月26  饮食都很正常

运动只有50分钟走路上学放学

因为帮着家里人弄签证表 一弄一个晚上就没有了 有点郁闷 白天又去学校看书

又不愿意牺牲睡觉的时间

今晚7点半 最迟一定开练一个小时瑜伽！ 只有瑜伽才能让我睡觉的时候坐骨神经没那么疼~~~

每天拉伸一下,我孕中期的时候也疼,几乎不能走路了
另外坐在电脑前面的时候把pg垫高一点,会强迫自己坐直,都能缓解

以下是引用飞猪在2/26/2013 4:15:00 PM的发言：

    
    
     每天拉伸一下,我孕中期的时候也疼,几乎不能走路了
     另外坐在电脑前面的时候把pg垫高一点,会强迫自己坐直,都能缓解
    
昨天练了瑜伽和P90X abs

头胎啊 恩 你真难为你舍得一身好身材怀孩子~~~

之前看你到处旅游呢
怕是你有了宝宝就没时间了~~~~

 昨天晚上称体重107.8 吓死了

一直都是110的 一定是体重秤坏了...坏了....坏了.....

        
昨天看到一篇关于健美的文章 让我很吃惊 贴上来大家看看


一、健美比赛比的是什么？        
         普通人以
为一般来说健美比赛比的就是肌肉的大小，谁的肌肉大，谁的体重大那么谁就容易拿冠军。实际上并不完全是这样，健美比赛标准是要求你的肌肉在尽量大的情况
下，能够展现出最完美的比例，和最好的肌肉分离度（这是指你每一块的肌肉看上去能够和医学解剖图一样清晰，你的每一块肌肉评委都能够很清晰地看见，而不是
像一般人那样揉成一团。 ）。施瓦辛格曾经就有过肌肉越大越能拿冠军的误区，所以在1968年，他输给了弗兰克·赞恩，弗兰克的块头更小，但是肌肉分离度
更清晰。        
        
         二、宏观上来看        
         健美运动员一般分成赛季和非赛季，赛季短的3个月，长的有半年。        
        
         非赛季主要在饮食上多下功夫，就是暴增体重。        
         在健身房的训练无非是两个目的：1减脂、2增肌。        
         但实际上增肌的同时必然会增加身体的脂肪含量，而减脂的同时必然会减少身体的肌肉含量，我们一般业余健身者往往是在增肌的同时缓慢减脂。健身跟健美一大的区别在于不存在特定的增肌和减脂期，同时也没有对饮食刻意的要求。要求的是循序渐进，逐渐增加肌肉同时减少脂肪，但速度相对较慢，而且容易遭遇瓶颈，但优点是比较健康。           
         而专业的健美运动员则相反。他们一般在非赛季是在日常高强度的训练后，加大基础饮食，以增肌为主，副作用就是体脂也会一并增加。而在其后的赛季，他们则加大训练强度，控制饮食（但他们的控制饮食实际上和普通人相比还是量很大），刷掉肌肉外部的脂肪，显露线条。            以上是非赛季的运动员。            以上是赛季的运动员。两个人是同一个人。         
         赛季还有诸如脱水这样可怕的东西要弄，具体如下：比赛前两周，每天必须喝一桶至两桶桶装水（就是饮水机上那种桶装水）。导致肾脏习惯这个排尿的强度，然后比赛前三天，穿着棉袄跑楼梯，并且不进水。因为肾脏已经习惯之前的排尿量，导致这三天也是这么排，可以很快脱水。这可以可以让肌肉线条更加显露，肌肉更清晰。 
        
        
         三、从微观上看        
         无非是两点。        
         1、训练。        
         当年施瓦辛格是用的是双分化法训练，即白天训练一次，晚上训练一次，每次训练至少间隔8小时。一周六练。        
         现在很多运动员是采用的三分化法，一天练三次。        
         ……听着就很可怕。一般就我个人来说，一周六练，一天一次就已经很吃力了。        
         不过他们有特别的补剂，可以加速肌肉恢复。        
        
         2、饮食。        
         在这里就要说一下增长肌肉的原理了。        
         实际上肌肉并不是在健身房中长出来的。在
健身房中，你的训练会使肌肉被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原
理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。而一般健美运动有专门的补剂，在高蛋白的基础饮食上加速肌肉恢复，一般人可能要恢复
3~5天，而他们可能在2天内就可以恢复完全。        
         另外，基础饮食也是很重要的一块，这点需要讲的东西很多，但基本上来说是高蛋白食物+低含量的碳水化合物。        
        
         就算去除掉补剂，以绝大多数人的饮食状况，就算在健身房以最科学和最高效的方式训练十年，也赶不上职业健身者。  很多人担心自己变成所谓“肌肉男”，纯属杞人忧天。        
        
         值
得提一下的是，在外国，特别是美国，基本上所有的健美运动都有服用类固醇类的激素。详情可以看纪录片《
更大，更强，更快 》，这片子对于美国激素的滥用还是挺客观的，但是针对于那些功成名就的健身人士就很偏激了，因为健美运动员的成功不是仅仅靠吃激素吃出
来的。（再附一篇我的观后感：http://movie.douban.com/review/5635271/），还有一篇1997年出来的《最令人震惊的健身访谈》，也是谈到健美运动员普遍都有服用激素的现象（http://bbs.dabin69.com/thread-391957-1-1.html）        
        
         四、健美的负面影响        
         1、基础代谢率增加，每天身体需要的热量多了。（从进化的角度来看，这是负面的，但是就现代社会营养过剩而言，这应该是正面的）        
         2、长期蛋白质的大量摄入对肝脏和肾脏产生很大压力，很容易导致肾衰竭。        
         3、但更多的是服用药物带来的副作用。        
        
         五、健身和健美        
         基
本上健身都是正面的作用，比如健身时会释放某种荷尔蒙能愉悦自己的心情啊，体质变好啊，身材变好啊，整个人有气质了等等等等。在不乱用补剂的情况下百利无
一害。当然有可能运动过度，强度过大会损伤腰和膝盖，这就是运动造成的了，其他体育运动也普遍存在这种情况。健身算的上是风险最小的运动了，基本上很少听
说哪个人因为健身而扭伤腰部或者膝盖损伤，而足球篮球则多了去了。        
        
         健美到后期，在训练都达到极限、基础饮食都尽可能完善的情况下，基本上就是拼的是金钱和先天的基因了，谁能够砸的钱多弄到够好的补剂和药物、服用足够量的激素，谁就能脱颖而出。在美国，这种现象很普遍，这其实已经是畸形竞争了。 
                 
         健美普通人还是不要去碰，也没资格去碰。                         
                                 
                 最后扯句无关的题外话，有些人一直把肌肉男和格斗家和搬运工做比较，说什么肌肉大的人很多中看不中用。我觉得说这种话的没搞清楚问题的本质。 有的人爆发力大，有的人耐力强。完全靠的是平常训练的方式上的区别。
比如说有的人卧推重量能最高推到300kg，但是他240kg的重量可能只能推12个。
而有的人卧推只能推到260kg，但是240kg的重量能推到20个。
再比如，一个天天要搬十个小时100斤麻袋的码头工，其肌肉耐力肯定远远超过一般的肌肉男，让一般健身房出来的人去搬十小时麻袋，第二天肯定萎了。但是在极限重量和爆发力上，搬运工肯定就没有在健身房练出肌肉的人强。 至于所谓实战方面，格斗功夫是技巧问题。肌肉大小是身材问题，拿身材问题对比技巧问题，逻辑呢？好比一个智商高的人数学就一定好吗？                          

[此贴子已经被作者于2013/2/27 10:51:33编辑过]

 

赛季还有诸如脱水这样可怕的东西要弄，具体如下：比赛前两周，每天必须喝一桶至两桶桶装水（就是饮水机上那种桶装水）。导致肾脏习惯这个排尿的强度，然后比赛前三天，穿着棉袄跑楼梯，并且不进水。因为肾脏已经习惯之前的排尿量，导致这三天也是这么排，可以很快脱水。这可以可以让肌肉线条更加显露，肌肉更清晰。

这句话让我觉得就是在残害自己~~~

对所谓的健美比赛，觉得完全是一种给别人看的摧残自己生命的方式，俺是健身不要这样健美，15%是给别人看（穿衣服有线条），85%是为了自身健康，运动能保持精力旺盛、不容易生病

以下是引用一切顺其自然在2/27/2013 11:01:00 AM的发言：

    
    对所谓的健美比赛，觉得完全是一种给别人看的摧残自己生命的方式，俺是健身不要这样健美，15%是给别人看（穿衣服有线条），85%是为了自身健康，运动能保持精力旺盛、不容易生病

    
现在有organic bodybuilder haha，看起来就是练得好的普通人。

 
专业健美很伤身体。

以下是引用一切顺其自然在2/27/2013 11:01:00 AM的发言：

    
    对所谓的健美比赛，觉得完全是一种给别人看的摧残自己生命的方式，俺是健身不要这样健美，15%是给别人看（穿衣服有线条），85%是为了自身健康，运动能保持精力旺盛、不容易生病

    
我之前不知道职业健美是这样的 以为就是锻炼吃蛋白粉就可以了

没想到这么摧残

我的想法和你一样现在主要为了健康

以下是引用flyingplate在2/27/2013 11:08:00 AM的发言：

    
    
     现在有organic bodybuilder haha，看起来就是练得好的普通人。
    
MM有没有网站让我看看

以下是引用believe在2/27/2013 11:10:00 AM的发言：

    
      
     专业健美很伤身体。
    
我现在以健康为主.....

多拉伸~~~

以下是引用乘月在2/27/2013 11:58:00 AM的发言：

    
     MM有没有网站让我看看
    
你放狗看看？我认识一个，公司同事，身高165的小弟弟，穿了衣服看不出，唯一记得就是他无时不可都在吃。。。囧

竞技和健身应该是不同的概念。任何运动走到尽头，都是要牺牲“健康”的吧。。。目的各不同，有的为了追求，有的为了证明，有的为了找寻。。。

世上的事情就是这样的，有得必有失。每个人对自己生活/生命的重要意义的事情，也是排位各不同

以下是引用乘月在2/27/2013 10:46:00 AM的发言：

昨天练了瑜伽和P90X abs

头胎啊 恩 你真难为你舍得一身好身材怀孩子~~~

之前看你到处旅游呢
怕是你有了宝宝就没时间了~~~~

年纪大了..再不生就要赶上大龄了..长了25磅了,不知道生完能掉多少

以下是引用believe在2/27/2013 11:10:00 AM的发言：

 
专业健美很伤身体。
好像连续多久每天吃一大堆鸡蛋清什么的..真不是人干的活

健身跟健美两码事情啊...
 

以下是引用飞猪在2/27/2013 7:10:00 PM的发言：

年纪大了..再不生就要赶上大龄了..长了25磅了,不知道生完能掉多少
25很少呀。我涨了35，还是提前生了。体重很快就可以调，带娃很辛苦。

哎 突然羡慕起有家的人咯 我还没从分手的打击中缓过神来呢  马上没几天26岁生日了 郁闷啊~~~~~~~~

以下是引用乘月在2/27/2013 9:27:00 PM的发言：

    
    哎 突然羡慕起有家的人咯 我还没从分手的打击中缓过神来呢  马上没几天26岁生日了 郁闷啊~~~~~~~~

    
预祝小妹妹生日快乐！！！

遥想我的26岁，哈哈。。。我愿意用我的家甚至我的孩子们去换——我的自由阿~~~我知道生活不能重来，好好享受当下才不算白活一场

祝你新的一岁里健康，心想事成 :)

以下是引用乘月在2/27/2013 9:27:00 PM的发言：

    
    哎 突然羡慕起有家的人咯 我还没从分手的打击中缓过神来呢  马上没几天26岁生日了 郁闷啊~~~~~~~~

    
嫩啊！摸摸

 才26呢,还年轻着呢!

以下是引用jomainland在2/28/2013 12:43:00 PM的发言：

    
     才26呢,还年轻着呢!
    
我想着32岁还嫁不出去我就去挂牌！

以下是引用松鼠的邻居在2/27/2013 9:39:00 PM的发言：

    
     预祝小妹妹生日快乐！！！

遥想我的26岁，哈哈。。。我愿意用我的家甚至我的孩子们去换——我的自由阿~~~我知道生活不能重来，好好享受当下才不算白活一场

祝你新的一岁里健康，心想事成 :)

    
谢谢松鼠MM啊 看你一家其乐融融我好生羡慕啊

听你一说你喜欢自由我觉得我更要珍惜现在的单身时光啊~~~

努力单着 但是变漂亮着~

以下是引用flyingplate在2/27/2013 10:38:00 PM的发言：

    
    
     嫩啊！摸摸
    
摸你家娃去 保证各个水灵 手感更好

2月27 
饮食正常 锻炼P90X PLYOX

晚饭前吃了一块抹茶巧克力 从国内团购的 大概30卡左右？不计较了

昨晚称体重110 今早118.2....体重计的读数啊，小孩子的脸.....

突然发现自己变现实了，以前110的时候总在祈祷：称啊，请你显示108吧！结果称不听我的.
现在变得显示了，告诉自己：做好110的准备哦！结果称时不时来个惊喜......

快乐就是这么简单。

丰胸精油到了 F大的配方， 10ml rose hip oil +ylang ylang 2d +germanium 2我还自己加了一滴rose absolute....
rose absolute好贵啊 哪些用rose otto的人做皂啊什么的我真心膜拜~~~
以后工作了自己也要做手工皂！

以下是引用乘月在2/27/2013 9:27:00 PM的发言：
哎 突然羡慕起有家的人咯 我还没从分手的打击中缓过神来呢  马上没几天26岁生日了 郁闷啊~~~~~~~~

生日多想些开心的事情,年轻多好,好好锻炼身体积极向上~~

以下是引用飞猪在2/28/2013 3:40:00 PM的发言：

    
    
     生日多想些开心的事情,年轻多好,好好锻炼身体积极向上~~
    
生日已决定和同学吃火锅 放纵自己一回~~~~~~~

 
好好enjoy life，26岁多好的年纪，羡慕呀。
 
生日快乐。

以下是引用乘月在2/27/2013 9:27:00 PM的发言：
哎 突然羡慕起有家的人咯 我还没从分手的打击中缓过神来呢  马上没几天26岁生日了 郁闷啊~~~~~~~~

你会遇到你的Mr. Right
 
 

以下是引用believe在2/28/2013 5:58:00 PM的发言：

    
    
     你会遇到你的Mr. Right
      
      
    
我也好想啊  不过实在遇不到就只能先挂牌了 呵呵

以下是引用believe在2/28/2013 5:56:00 PM的发言：

    
      
     好好enjoy life，26岁多好的年纪，羡慕呀。
      
     生日快乐。
    
谢谢believe 大姐~~~

以下是引用乘月在2/28/2013 7:34:00 PM的发言：

我也好想啊  不过实在遇不到就只能先挂牌了 呵呵
你还年轻，不用着急。

以下是引用乘月在2/28/2013 1:03:00 PM的发言：
2月27 
饮食正常 锻炼P90X PLYOX

晚饭前吃了一块抹茶巧克力 从国内团购的 大概30卡左右？不计较了

昨晚称体重110 今早118.2....体重计的读数啊，小孩子的脸.....

突然发现自己变现实了，以前110的时候总在祈祷：称啊，请你显示108吧！结果称不听我的.
现在变得显示了，告诉自己：做好110的准备哦！结果称时不时来个惊喜......

快乐就是这么简单。

丰胸精油到了 F大的配方， 10ml rose hip oil +ylang ylang 2d +germanium 2我还自己加了一滴rose absolute....
rose absolute好贵啊 哪些用rose otto的人做皂啊什么的我真心膜拜~~~
以后工作了自己也要做手工皂！

mm还会配精油啊,我去过几次那个版,实在摸不出门道道

以下是引用乘月在2/28/2013 7:34:00 PM的发言：

我也好想啊  不过实在遇不到就只能先挂牌了 呵呵
积极一点,最好学校里搞定,工作以后认识的人越来越少了

 2月28 KENPOX ab ripperx

饮食正常

3月1

中午吃了几个饺子 发现自己的胃小了3-4个饺子的空间~~
运动没有 花了一个半小时给家里来了个大扫除~~~

晚上拔罐膝盖 按摩了腿上几个穴位 丰胸精油继续

[此贴子已经被作者于2013/3/2 14:54:36编辑过]

以下是引用飞猪在2/28/2013 8:18:00 PM的发言：

    
    
     mm还会配精油啊,我去过几次那个版,实在摸不出门道道
    
我从最简单的带方子的配起  我买精油主要是为了配合中医按摩、推拿、刮痧和拔罐用的
反正这些也需要润滑油，不如买精油了，配方是在清芬轩考古来的 呵呵

 3.2
meal: normal
workout: no
too busy on school work.

to tired.....

 3.3
饮食正常 似乎多吃了一个香蕉

下午去sephora拿了生日礼物 全不是想要的
去TJ买了点防晒霜.....

运动：ab x yogax

3月4
无

3月5  生日

26岁了！ 去年跟自己说好26岁要个苗条身材的呢？
那就从26岁再开始努力吧！

昨天晚上和同学小聚，吃了火锅，没吃多少就饱了。胃小了吃东西还真不划算~可是我很开心，一个月的regulation很有效！

看看镜子里一天天老去的皮肤，跟自己说成功的速度一定要大过自己和父母衰老的速度！

所以运动，所以努力奋斗，所以早上才会6:30起床！会努力保养，会喝豆浆，枸杞，红枣泡的水，会按摩腿，会做吃的....

日积月累，希望我到27岁能有一个更新的自己！

一年并不长，一天天好快，努力过好每一天才不会给自己遗憾！

[此贴子已经被作者于2013/3/6 13:37:21编辑过]

 3月6日
熬夜到三点赶了个报告

3月7 

今晚锻炼内容 ABS X  BUTT TONING P90X CHEST SHOULDER

好帖，mm 写的好有趣啊

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

 赤道的生日快乐！！再过十年，你一定一定会感慨——年轻真好:)))

以下是引用松鼠的邻居在3/7/2013 3:20:00 PM的发言：

    
     赤道的生日快乐！！再过十年，你一定一定会感慨——年轻真好:)))
    
强Re，想当年我24，25时候觉得自己开始“老”了，现在看看那时的照片，禁不住感叹，真年轻阿。

以下是引用松鼠的邻居在3/7/2013 3:20:00 PM的发言：

    
     赤道的生日快乐！！再过十年，你一定一定会感慨——年轻真好:)))
    
谢谢 我一定会珍惜现在的！！！

以下是引用晓芳在3/8/2013 1:25:00 PM的发言：

    
    
     强Re，想当年我24，25时候觉得自己开始“老”了，现在看看那时的照片，禁不住感叹，真年轻阿。
    
看过一个说法  女人20岁比脸蛋 30岁比身段 40岁比韵味

我现在就在努力朝着好身段迈进！

 今天唐唐我要早起的决心....

早起是我心里永远的痛。高中时代我在国内，被繁重的学业压着，每日睡觉只有5小时，平时只要逮着机会就睡，所以养成了一个好睡觉的坏习惯。

大学懈怠了4年，知道来美念书才知道有一个向上的心是多重要。

我总是在算计，我每天该睡多少小时。

很可笑的是，26岁了，才发现基本满足自己能起床的净睡眠时间是7.5小时，中午一个小时。

晚上7点开始运动，9:30结束.....原来一直坚持P90X，但是现在胳膊肌肉暴长，不太想练了，一个月每个session练一次，一共两周，就OK了。其余时间花在有氧上。

跑题了，回到睡眠上来说，这个真的很重要，而且很影响体重，睡觉时身体调整体形的时候，睡一觉起来 会发现自己瘦了，正常，傍晚又回到臃肿的姿态。

中午我习惯在我的cubical桌子上睡，安安稳稳睡上一个小时，下午才能好好学习，晚上才能好好锻炼。

我不理解那些每天1、2点才睡下的人，他们早上要9点多才能起床，我觉得比起这样，我倒是更愿意太阳升起来就起床，会感觉自己是跟着时间走的，没有有迟到的感觉。

所以，26岁的第四天告诉自己：早睡早起。

[此贴子已经被作者于2013/3/8 17:08:30编辑过]

 3月8 
练了会瑜伽拉伸
P90X plyox

饮食1550卡 稍微有点多~~~没吃什么肥腻的东西

今天跑了5mile

练了abs  butt

吃了1600卡 运动了500卡 吃的稍微有点多

晚上田中按摩 丰胸按摩 瘦腿点穴都来一遍 今天表扬自己做的不错

刚才电话骚扰了芝加哥NM BURBERRY BA，买了两盘眼影...大草拔了....以后早起化妆！！！

[此贴子已经被作者于2013/3/10 12:05:43编辑过]

 3月10

吃多了 收拾家一天 很累

下午又出去买东西

现在老爸老妈在签证 bless

月妹妹这么小啊，羡慕羡慕！好好享受青春啊！

 不小了 大人了 还没成气候 还在读PHD.....

而且你说这么小 就这么胖了....

 3月11
P90X shoulders & arms
        ab ripperx
        butt toning
有点小腰疼
明显背部力量不足

以下是引用乘月在3/12/2013的发言：

    
     不小了 大人了 还没成气候 还在读PHD.....

而且你说这么小 就这么胖了....

    
埃玛，26岁读着phd，还有比这更加正常的事情么？？

爸爸妈妈签过了么？要来看你了啊？幸福的~~

以下是引用松鼠的邻居在3/12/2013 10:18:00 AM的发言：

    
    爸爸妈妈签过了么？要来看你了啊？幸福的~~
    
水过 谢谢你们bless~~~~~~~~~

以下是引用松鼠的邻居在3/12/2013 10:18:00 AM的发言：

    
     埃玛，26岁读着phd，还有比这更加正常的事情么？？
    
目标28岁毕业.....呜呜 可是现在貌似课题才开始

以下是引用乘月在3/12/2013 11:10:00 AM的发言：

目标28岁毕业.....呜呜 可是现在貌似课题才开始


这个过程很难熬，熬过就好了。

以下是引用乘月在3/12/2013 11:09:00 AM的发言：

    
     水过 谢谢你们bless~~~~~~~~~
    
gxgx..什么时候来啊

以下是引用乘月在3/12/2013 11:10:00 AM的发言：

    
     目标28岁毕业.....呜呜 可是现在貌似课题才开始

    
我28的时候还在瞎晃悠着..

以下是引用飞猪在3/12/2013 12:40:00 PM的发言：

    
    
     gxgx..什么时候来啊
    
刚买的机票 4月16号的

BTW 你们要买机票去student universe  巨便宜

虽然要edu邮箱....
我自己create俩alias注册上去(藏不住秘密的人啊)
然后买的价格是1069每个人.....上海到我这里往返....

以下是引用飞猪在3/12/2013 12:40:00 PM的发言：

    
    
     我28的时候还在瞎晃悠着..
    
瞎晃悠着 也是闲啊 我就期待毕业 工作~~~

以下是引用believe在3/12/2013 11:14:00 AM的发言：

    
    
     这个过程很难熬，熬过就好了。
    
是啊 我还要健身 要美丽迈进30岁

以下是引用乘月在3/12/2013 12:44:00 PM的发言：

    
     刚买的机票 4月16号的

BTW 你们要买机票去student universe  巨便宜

虽然要edu邮箱....
我自己create俩alias注册上去(藏不住秘密的人啊)
然后买的价格是1069每个人.....上海到我这里往返....

    
不是学生也能买啊..我以前买过,毕业以后就很没用过..主要也没那么多假回国了..唉

以下是引用乘月在3/12/2013 12:45:00 PM的发言：

    
     瞎晃悠着 也是闲啊 我就期待毕业 工作~~~
    
我是晃晃悠悠读了n年..mm才26..年轻着呢

以下是引用乘月在3/12/2013 12:44:00 PM的发言：

    
     刚买的机票 4月16号的

BTW 你们要买机票去student universe  巨便宜

虽然要edu邮箱....
我自己create俩alias注册上去(藏不住秘密的人啊)
然后买的价格是1069每个人.....上海到我这里往返....

    
mark一下，对我有用。

以下是引用飞猪在3/12/2013 12:52:00 PM的发言：

    
    
     不是学生也能买啊..我以前买过,毕业以后就很没用过..主要也没那么多假回国了..唉
    
看来我多虑了~~这次家长来让他们多带的养生的东西来~~~

今天中午看看藤椒到底是啥玩意

国内那个肯德基藤椒鸡翅做的广告 看的我口水兮兮  可是藤椒是啥都没听说过 今天从百度搬点东西来

藤椒，又名油椒 香椒子，是一种有独特香气和味道的植物，属芸香科,是重要的油料，香料树种。高三尺至九尺，树木暗灰色，多有刺，无毛，单粒复叶丛生，花小而多，其果油多有光泽，其味芬芳易挥发，口感香麻。据《本草纲目》记载：其果入药具有散寒解毒，散淤活络，消食健胃，增竟食欲之疗效，果实可制干，提取芳香油，即：藤椒油，它具有调味，健脾。去风散寒之功效。




四川省乐山市、眉山市，其中以峨眉山市九里出产的藤椒最为出名，由于其果实最为饱满、芳香自然、出油率高，又被称为“坨坨椒”。



藤椒油
色泽亮丽。口味清爽，麻香浓郁，麻味绵长，比花椒油更香，更麻，更生态，是宾馆，饭店，家庭的理想日常
调味品。赠亲朋好友的最佳礼品。现在市场上以峨眉山万佛绿色食品有限公司出产的“万佛”藤椒油味道最佳，是烹饪佳肴的必备调味品。

[此贴子已经被作者于2013/3/12 13:53:15编辑过]

 3月12
饮食1550卡 我的薄荷标准是1440卡 每天都多吃 哎

跑步5mile 走路25min

调时间之后发现起不来了