将callanetics进行到底————9月继续！

以下是引用Belovedldn在9/20/2013 9:46:00 AM的发言：

LZ如果我介意，我也来你们楼好了。我算Callanetics veteran了，在睡香香美女发贴之前就在练卡兰，慢慢也腻了，主要是节奏太慢。后来也陆陆续续练过很多以lotte berk为基础的动作，和新出版的两套卡兰。最近在做Physique 57，刚买了Pop Physique的DVD set，做了上来update
 
 
太好了，欢迎你来指点啊。现在我个人还是跟一小时的， 你做过了好几种，可以像你讨教了，卡兰老兵！

昨天和今天各完成一套。

以下是引用gqq在9/21/2013 11:33:00 AM的发言：
 想当年为了减肥也跟着睡香香mm做了几个月 callanetics，效果显著。 这几天想着回归 callanetics 楼

 
我夏天停了快2个月，孩子开学后才又开始。身上立刻感觉紧致了，怪不得有人说模特在走秀前突击这个。

以下是引用df在9/21/2013 6:50:00 PM的发言：

    
    
      
     我夏天停了快2个月，孩子开学后才又开始。身上立刻感觉紧致了，怪不得有人说模特在走秀前突击这个。
    

是阿，当初练了 15，6 个小时吧，在没减多少体重的情况下，胳膊, 大腿和屁股效果太明显了，但是肚子就很普通，那 4 组 abs 我都一个不拉的做，还有下蹲的那个动作据说也很减肚子，不过我做了就是不见肚子瘦。。 mm 做的时候肚子效果如何？

以下是引用gqq在9/21/2013 8:57:00 PM的发言：


是阿，当初练了 15，6 个小时吧，在没减多少体重的情况下，胳膊, 大腿和屁股效果太明显了，但是肚子就很普通，那 4 组 abs 我都一个不拉的做，还有下蹲的那个动作据说也很减肚子，不过我做了就是不见肚子瘦。。 mm 做的时候肚子效果如何？

肚子平乐，但肥肉还在。 ：）
 
最明显的是后背有曲线了。

以下是引用df在9/21/2013 10:08:00 PM的发言：

    
    
     肚子平乐，但肥肉还在。 ：）
      
     最明显的是后背有曲线了。
    

哈哈，看来我太胖了。。即便练了背部曲线还是没显示。。 唉，我的肚子怎么就不能平一点呢。。

今天做了一套 10 in 10，但是没做够数，好久没锻炼，跟不上节奏...

以下是引用gqq在9/22/2013 1:30:00 PM的发言：


哈哈，看来我太胖了。。即便练了背部曲线还是没显示。。 唉，我的肚子怎么就不能平一点呢。。

今天做了一套 10 in 10，但是没做够数，好久没锻炼，跟不上节奏...

 
你还是跟着录像做么？大致跟得上就可以了。
 
我到现在最不喜欢做的是  pelvic rotation，那部分很弱。
 
效果是不是根据每个人的体型不同，而呈现的效果部位不一样，我是苹果身材，最喜欢做上身的拉伸，因为那里是肥肉聚集地。
 
 

今天又做了一套，哇塞，这几天好像一直连着呢。

今天做了Physique 57第一套的57分钟练习，妈呀我的肌肉都在燃烧啊。P57明显比卡兰节奏快很多，但是重复的次数也明显少很多。卡兰动不动就是pretzel一边一百个还真是挑战极限啊。感觉P57的塑身效果和卡兰相当，但是消耗的卡路里明显翻倍了，我整个小时都在瀑布汗，嘿嘿。

POP Physique的的DVD我是在amazon上买的，和卡兰，Physique 57类似的运动，碟子很便宜。DVD一到我就后悔了，制作质量差不说，几个领舞的穿作让我吐槽无力。算了我还是认真先把P57的两套做完在发展新的吧。

以下是引用df在9/21/2013 6:47:00 PM的发言：

    
    
      
      
     太好了，欢迎你来指点啊。现在我个人还是跟一小时的， 你做过了好几种，可以像你讨教了，卡兰老兵！
    


卡兰除了手臂练习太少之外，简直就是完美的啊

以下是引用Belovedldn在9/22/2013 7:05:00 PM的发言：

    
     POP Physique的的DVD我是在amazon上买的，和卡兰，Physique 57类似的运动，碟子很便宜。DVD一到我就后悔了，制作质量差不说，几个领舞的穿作让我吐槽无力。算了我还是认真先把P57的两套做完在发展新的吧。
    

嗯， 等我吧 callanetics 练犯了就试试mm推荐的这个。 主要是住 apartment，有跳跃运动的怕楼下砸我，lol

以下是引用df在9/22/2013 6:22:00 PM的发言：

    
    
      
     你还是跟着录像做么？大致跟得上就可以了。
      
     我到现在最不喜欢做的是  pelvic rotation，那部分很弱。
      
     效果是不是根据每个人的体型不同，而呈现的效果部位不一样，我是苹果身材，最喜欢做上身的拉伸，因为那里是肥肉聚集地。
      
      
    

这不是有一年多没做了，好多动作都忘了. pelvic 开始我也很弱，但是我记得去/前年的时候一套做下来我都不带喘气的。。。

我浑身都胖。。。 但是如果非要比个高低，那就是梨形，下端十分敦厚。。 :(

以下是引用Belovedldn在9/22/2013 7:02:00 PM的发言：

    
    今天做了Physique 57第一套的57分钟练习，妈呀我的肌肉都在燃烧啊。P57明显比卡兰节奏快很多，但是重复的次数也明显少很多。卡兰动不动就是pretzel一边一百个还真是挑战极限啊。感觉P57的塑身效果和卡兰相当，但是消耗的卡路里明显翻倍了，我整个小时都在瀑布汗，嘿嘿。
    

嗯，开始做的时候，玛雅一听 100次都疯了

以下是引用gqq在9/22/2013 7:56:00 PM的发言：

    
    
嗯， 等我吧 callanetics 练犯了就试试mm推荐的这个。 主要是住 apartment，有跳跃运动的怕楼下砸我，lol

    


没有跳跃动作，对关节也没有大的impact。只是节奏很快，动作转换比较多。貌似所以类似运动中，只有cardio barre的impact稍微大一点，有一些跳跃动作

以下是引用gqq在9/22/2013 7:58:00 PM的发言：

    
    
这不是有一年多没做了，好多动作都忘了. pelvic 开始我也很弱，但是我记得去/前年的时候一套做下来我都不带喘气的。。。

我浑身都胖。。。 但是如果非要比个高低，那就是梨形，下端十分敦厚。。 :(

    


我也很久没运动了，现在才发现，运动最好一直坚持，丢了再捡起来好难啊 T T

完成一套卡兰，本周第一套。

以下是引用Belovedldn在9/22/2013 9:10:00 PM的发言：

我也很久没运动了，现在才发现，运动最好一直坚持，丢了再捡起来好难啊 T T
 
等你分享体会啊。

今天做了半小时Physique 57，arm and abs booster，才知道自己的腹部力量有多差 全程都在瀑布汗啊。完了之后做了半小时有氧，下载的Beachbody家的les mills combat，爽啊！决定以后一定要把每天的运动时间控制在一小时左右，不然用力过猛会burn out

以下是引用Belovedldn在9/23/2013 5:21:00 PM的发言：
今天做了半小时Physique 57，arm and abs booster，才知道自己的腹部力量有多差 全程都在瀑布汗啊。完了之后做了半小时有氧，下载的Beachbody家的les mills combat，爽啊！决定以后一定要把每天的运动时间控制在一小时左右，不然用力过猛会burn out
 
1小时挺好的，我也这么想，等我再继续做做， 然后加cardio, 其实我就是快走。

今天完成1套。

lzmm,我也加入，现在就去作去了～～～

 今天感觉有点感冒，所以正大光明的偷懒了。。而且喝了一瓶可乐。。明天继续努力～

以下是引用df在9/24/2013 2:48:00 PM的发言：

 
1小时挺好的，我也这么想，等我再继续做做， 然后加cardio, 其实我就是快走。
我以前喜欢把cardio直接加在卡兰后。后来发现隔天做对我效果最好。要不然就做半小时的卡兰

昨天作了一小时Physique57 classic 1，打卡

我也打卡，做了一套卡兰。2天没做，忙孩子。

昨天做了Pop physique 39分钟的训练，和20分钟cardio。打卡。pop physique好难啊啊啊
[此贴子已经被作者于2013/9/27 17:15:22编辑过]

坚持，今天打卡，完成一套。

今天完成一套卡兰，打卡。 ：）姐妹们，加油啊！

本周的训练计划如下，已经完成了一小半
Sun: Physique 57 Classic one hour
Mon: Physique 57 Abs and arm booster 30 min + Les Mills Combat 30min
Tue: Physique 57 Classic one hour
Wed: Les Mills Combat one hour
Thu: Physique 57 Classic one hour
Fri: Physique 57 Express 30 min + Les Mills Combat 30min
Sat: Rest
 
4 hours of barre + 2 hours of intense cardio = me likey!

今天才开始十月革命! 完成一套卡兰。

以下是引用Belovedldn在10/1/2013 10:54:00 AM的发言：

    
     本周的训练计划如下，已经完成了一小半
     Sun: Physique 57 Classic one hour
     Mon: Physique 57 Abs and arm booster 30 min + Les Mills Combat 30min
     Tue: Physique 57 Classic one hour
     Wed: Les Mills Combat one hour
     Thu: Physique 57 Classic one hour
     Fri: Physique 57 Express 30 min + Les Mills Combat 30min
     Sat: Rest
      
     4 hours of barre + 2 hours of intense cardio = me likey!
    

几乎每天啊哈哈

完成本周第一套。

惭愧。。。。偷懒这么多天。。。今天做了半套,就是每个动作都做一半的数量