将callanetics进行到底————9月继续！

这是睡香香的原帖，我是去年初跟着这个贴开始的~~
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=908706
有mm说视频在233楼，不知道还有效么？
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2个月了，还不见人了~~~
 
今天做了半小时卡兰，去年后半年没怎么坚持，但是上半年有效果，希望这个上半年能坚持住。
 
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卡兰是我唯一能吸引，并让我坚持的，感谢香香给大家介绍了卡兰，所以希望今年能够坚持下来。去年同时荣幸地紧跟老妖队伍，了解了很多健身常识，对自己能坚持也很诧异。但是，她们2个人今年都 不 ---来---了--- 呜呜呜呜呜
 
所以，我在这里自己开一个，给自己一个理由和念想，常来逛逛，提醒自己要锻炼。 基数很大，但目标不大，5磅即可，10磅是奢望。
 
update：5月7日，从去年到现在已经10磅甩掉了，生老大前的衣服已经又能塞i进去了，苹果型出现了腰的隐形曲线。bmi正常了，但是离亚洲的bmi要求还有5磅要减。：））
 
update: 队伍壮大了！！！本人最近比较慵懒，希望借众姐妹的力量把我们的卡兰发扬下去，互相打气加油.
[此贴子已经被作者于2013/9/9 14:28:23编辑过]

以下是引用df在1/2/2013 9:24:00 PM的发言：

    
     不见人了~~~
      
     今天做了半小时卡兰，去年后半年没怎么坚持，但是上半年有效果，希望这个上半年能坚持住。
    
唉我也是。。。
健身房 + 卡兰一起坚持了四个月，后来搬家了一次倒腾东西 + 冬天犯懒就又坚持不下来了。。。55.。。。。 

 I am in, Twice a week, hope that my waist can go to 23in.

今天做了算一套吧，hip的动作感觉有点扭屁股了。 ：））
 
那我们边做边等香香吧，希望她能回来看看的时候，发现我们，然后好好整理一下。
 
我计划一周3次，那么这周完成2次了，呵呵。

好久没做了.冬天人都懒了.看了这个帖子决定坚持每周至少2次.

本周1月7日至1月13日计划完成3次。
今天1/3完成。加油！

支持一下楼主，偶尔我会做做腰腹和臀, 尽管Callan要求是要做就做全套。

以下是引用KAMom在1/8/2013 11:42:00 AM的发言：
支持一下楼主，偶尔我会做做腰腹和臀, 尽管Callan要求是要做就做全套。
 
谢谢，我最喜欢的是上半身伸展部分，很舒服。有时候不想做全套的时候，也做几下拉伸。
 
香香还不出现？

以下是引用sunflower72在1/5/2013 10:45:00 PM的发言：
好久没做了.冬天人都懒了.看了这个帖子决定坚持每周至少2次.

 
我上周2次，没完成3次。

以下是引用clockrun1在1/3/2013 6:53:00 PM的发言：
 I am in, Twice a week, hope that my waist can go to 23in.

 
我要这周完成3次，希望能完成，给我们加油。

以下是引用longlianghui在1/2/2013 10:14:00 PM的发言：

唉我也是。。。
健身房 + 卡兰一起坚持了四个月，后来搬家了一次倒腾东西 + 冬天犯懒就又坚持不下来了。。。55.。。。。 
 
加油，新年重新开始吧，我也希望能完成去年那样就满足了。

昨天半套，今天一整套。这周2.5/3完成！ ：）

 
mm,一整套就是那个50分钟的吗？为什么必须要做一整套啊？做到后面我觉得有点无聊，就做不下去了，一般只愿意做个25-30分钟的样子。。。

以下是引用席巴在1/11/2013 8:46:00 AM的发言：

 
mm,一整套就是那个50分钟的吗？为什么必须要做一整套啊？做到后面我觉得有点无聊，就做不下去了，一般只愿意做个25-30分钟的样子。。。
可能这里大家都指的是50分钟的吧，我是这个。我也是尤其喜欢前面部分，伸展得好舒服，我对后半部分也很弱，尤其是譬部，但是全部都做了会更好吧？坚持。

本周第三套半完成。

Jan. 14--20
 
1/3 done!

周六做了50分钟1套。继续努力。

2/3 done!

3/3 done. 这几天接着做的，感觉有点上瘾了，看得见的效果鼓舞着自己~

exceeding my goal for this week, the 4/3 is done. :)

shui xiang xiang is still no show here? :(((((

 df mm加油！

以下是引用df在1/16/2013 2:43:00 PM的发言：

    
    3/3 done. 这几天接着做的，感觉有点上瘾了，看得见的效果鼓舞着自己~
    

lzmm 加油！什么效果？给我点鸡血吧。昨晚只做了腰腹。

以下是引用jiaoer在1/19/2013 9:06:00 PM的发言：
 df mm加油！

 
谢谢鼓励，明天开始下周的干活！

以下是引用KAMom在1/20/2013 7:37:00 PM的发言：

lzmm 加油！什么效果？给我点鸡血吧。昨晚只做了腰腹。
 
我最明显的效果是后部，有点腰线了，我可是典型的苹果型，直直的，并且只前突没后撅。：）

以下是引用df在1/20/2013 10:37:00 PM的发言：

    
    
      
     我最明显的效果是后部，有点腰线了，我可是典型的苹果型，直直的，并且只前突没后撅。：）
    

真的啊？那太好了？我也是没腰线的苹果。我知道应该做一套，可你觉得哪些动作最有效呢？谢谢！

问下lz。对瘦腿有帮助吗？？？

以下是引用KAMom在1/21/2013 8:55:00 AM的发言：

真的啊？那太好了？我也是没腰线的苹果。我知道应该做一套，可你觉得哪些动作最有效呢？谢谢！
 
我个人觉得50分钟这套大半部主要是上身伸展得，拉伸对背部，腰部，都很舒服，后面一部分都是对譬部的，但是提臀的，所以嘿嘿，对我这样上身粗重的陈年老肉，有按摩和舒展作用。

以下是引用lillian0131在1/22/2013 12:29:00 AM的发言：
问下lz。对瘦腿有帮助吗？？？
 
MM，我目前感觉50分钟这套对我来说作用在上身，对腿部只是最后一个动作，就是收紧大腿内部的。卡兰其他的系列不知道有没有？

以下是引用df在1/22/2013 2:07:00 PM的发言：

    
    
      
     MM，我目前感觉50分钟这套对我来说作用在上身，对腿部只是最后一个动作，就是收紧大腿内部的。卡兰其他的系列不知道有没有？
    

好的谢谢mm啦。

MC期间，暂停几天。

上周休息一周，这周开始第一次完成。

2/3 done!

loading...

 我新来哒 这个有没有视频呀！

以下是引用豆豆熊在1/30/2013 10:41:00 PM的发言：
 我新来哒 这个有没有视频呀！

更多信息，去搜睡香香的帖子吧

Df,老妖姐姐开新帖了吗?没找到，只看到你的卡兰。这两个月婆婆和小姑都在，忙得晕头转向，一直没来这儿

以下是引用圆瓜子在1/31/2013 2:45:00 AM的发言：
Df,老妖姐姐开新帖了吗?没找到，只看到你的卡兰。这两个月婆婆和小姑都在，忙得晕头转向，一直没来这儿
 
瓜子你好啊，多希望老妖也来，老妖没有在这里开，顾不上这里了。所以我吆喝一下，看能不能抛砖引玉一下，一起练着有点劲，要不自己就完蛋了。
 
希望老妖能出来啊！！！

本周第三次完成。

支持！一直等睡香香开新年卡兰帖呢！mm发起了，真好！

请问大家觉得做卡兰和做郑多燕哪个对腰腹部和大腿更有效啊？

同喜欢卡兰

孩子病了，今天才开始本周第一次。加油！

以下是引用jomainland在2/2/2013 1:00:00 PM的发言：
支持！一直等睡香香开新年卡兰帖呢！mm发起了，真好！
 
你还在做么？

以下是引用fiffi在2/3/2013 4:05:00 PM的发言：
请问大家觉得做卡兰和做郑多燕哪个对腰腹部和大腿更有效啊？
 
对不起，没比较过。 ：））

以下是引用df在2/7/2013 2:25:00 PM的发言：

    
    
      
     你还在做么？
    
恩，买了10 in 10的书，想尽量动作到位。不过现在怀孕期间，很多动做不做，只做stretch warmup和腿，呵呵^_^

 
过节了，好放纵，猛吃不动，自己给自己每天都有理由，所以上周咩有完成任务。
 
今天开始了本周第一次，完成。

本周第二次完成，不容易啊，过节不愿意动，但是就是吃了。

该用户帖子内容已被屏蔽

求科普什么是卡兰。。。有在线video么？

以下是引用e_e26t在2/19/2013 2:53:00 PM的发言：
去年第一次接触到卡兰，断断续续练了几个月一直没有效果，很失望。
结果今年1月底重新开始，每周都坚持做2～3次，再加上控制了饮食（增加了水果蔬菜，减少了肉食，尽量蛋奶素），终于有腰线的成果了！ 上来感谢一下这个帖子！
 
恭喜，很励志嗨！
 
我这周忙孩子，刚才腾出空来伸展了一下，但全套没完成。不知道今天晚上能不能再完成。

以下是引用jomainland在2/7/2013 4:07:00 PM的发言：

恩，买了10 in 10的书，想尽量动作到位。不过现在怀孕期间，很多动做不做，只做stretch warmup和腿，呵呵^_^
 
恭喜，什么时候生呢？

以下是引用df在2/22/2013 3:28:00 PM的发言：

    
    
      
     恭喜，什么时候生呢？
    
七月初

以下是引用df在2/22/2013 3:28:00 PM的发言：

    
    
      
     恭喜，很励志嗨！
      
     我这周忙孩子，刚才腾出空来伸展了一下，但全套没完成。不知道今天晚上能不能再完成。
    
加油，全套做下来感觉会很好的

以下是引用jomainland在2/23/2013 9:31:00 PM的发言：

加油，全套做下来感觉会很好的
 
哈哈，刚才看电视坚持了一套。还在想，真的不在这里跟着的话，坚持很困难啊。

以下是引用jomainland在2/23/2013 9:29:00 PM的发言：

七月初
 
wow，恭喜啊。但是这套动作是不是很多都会有牵扯？但伸展真舒服。

本周第一次完成，看着电视评论奥斯卡完成的。

再接再厉，走步机50分钟快走。非常勿扰看得我眼泪都乐出来了~~~~

以下是引用df在2/23/2013 11:29:00 PM的发言：

    
    
      
     wow，恭喜啊。但是这套动作是不是很多都会有牵扯？但伸展真舒服。
    
跟着感觉吧，做不了的不勉强。呵呵，主要是伸展

以下是引用df在2/25/2013 2:43:00 PM的发言：

    
     再接再厉，走步机50分钟快走。非常勿扰看得我眼泪都乐出来了~~~~
    

以下是引用jomainland在2/25/2013 3:15:00 PM的发言：


 
谢谢鼓励，好久没走了，腿开始觉得乏了。
 
你也加油啊，为了2个人加油！：））

本周第二套完成，顺带到外面走了2迈。

来加个油！最近太忙，连腹部都没做。

天气真好，送完孩子到户外走路50分钟，然后做了本周第三套。

以下是引用KAMom在2/26/2013 11:03:00 PM的发言：
来加个油！最近太忙，连腹部都没做。
 
加油！ ：））

上午做了一套，本周第4套了，弥补上周的吧。 ：）
 

被发钱了，更有动力了。刚才走步机一小时，又看非常勿扰了。
 
感觉卡兰塑性很好，这也是一直能坚持的原因，但是要减重，还是要加上cardio。所以最近开始走路了，这是我唯一的cardio.
 
 

昨天看孩子，做了半套。
 
今天完成本周第一套。
 
 

再接再厉，看非诚走步机走路1小时。

走步机1小时，3.3迈。 然后卡兰半套伸展。

MM 卡兰在哪里下整套呢？

以下是引用乘月在3/5/2013 11:37:00 AM的发言：
MM 卡兰在哪里下整套呢？

 
我是个大妈了，MM。我还记得你原来淑女的头像呢。 ：））
 
当时是跟香香的帖子看到有人贴得那种，现在网上不知道还有没有。去搜她的看看？

今天又走步机1小时，3.25迈，然后卡兰半套伸展，希望下午把下面做完。运动完累了，也饿了，猛吃一顿，下雪了，胃口好。

以下是引用df在3/5/2013 11:50:00 AM的发言：

    
    
      
     我是个大妈了，MM。我还记得你原来淑女的头像呢。 ：））
      
     当时是跟香香的帖子看到有人贴得那种，现在网上不知道还有没有。去搜她的看看？
    
淑女头像...自从我养了龙猫后就把龙猫头像放上来了.....那个不省心的东西......

回头我考考古去~~谢谢MM咯

本周第三套完成。

昨天一点也不想动，还感到累，刚才看了一下，前几天是连着走了3天，可能身体累了，昨天彻底歇菜了一天。看来我记录的计划：一周三次卡兰，三次有氧（走路）是我的上限了。一天做一种，最好了吧。
 
反正本周计划已经圆满完成了，还有周六周日2天可以随意了。

支持mm，看你在这望夫石似的等了好久了……因为你这个帖子我又跑去考古了一下，然后一整个下午就在到处找卡兰的视频……

以下是引用catamy在3/8/2013 8:07:00 PM的发言：
支持mm，看你在这望夫石似的等了好久了……因为你这个帖子我又跑去考古了一下，然后一整个下午就在到处找卡兰的视频……
 
谢谢妹妹，就是不知道香香为什么从来都不来了。想不通啊。
 
找到视频了么？原来跟着做的，现在都是按记忆做了。
 
 

我坦白，最近没练卡兰，但准备拾起来。

找到那个俄文网站上10*10和am的了，我先跟着做几次看看。

今天看到睡香香之前的before／after好励志！我练练要是有问题就来问你好不？

以下是引用df在3/8/2013 11:40:00 PM的发言：
谢谢妹妹，就是不知道香香为什么从来都不来了。想不通啊。

找到视频了么？原来跟着做的，现在都是按记忆做了。

今天半套。 ：）

以下是引用KAMom在3/8/2013 9:58:00 PM的发言：
我坦白，最近没练卡兰，但准备拾起来。
呵呵，你情况特殊。 ：））

以下是引用df在3/8/2013 8:55:00 PM的发言：

    
    
      
     谢谢妹妹，就是不知道香香为什么从来都不来了。想不通啊。
      
     找到视频了么？原来跟着做的，现在都是按记忆做了。
      
      
    


嗯啊，找到那个俄文网站上的10*10和AM的，我先跟着做几天看看，有问题再来问你好不？

今天做了本周第一套，但是这个周末天气好，没动，又吃得很多。

以下是引用catamy在3/9/2013 11:59:00 PM的发言：

嗯啊，找到那个俄文网站上的10*10和AM的，我先跟着做几天看看，有问题再来问你好不？
好呀，欢迎。就是不知道能不能帮到你，因为我也是跟香香学的。
 
 

第二套done!

3套，完成。本周任务完成了！

做完一套多长时间？

以下是引用幸福在3/13/2013 6:43:00 PM的发言：
做完一套多长时间？
 
40多分钟。 ：）

今天又完成了任务一套。

df mm，我做了两次了，每次做完腹部和屁股都累死了。。。继续坚持！

以下是引用df在3/14/2013 10:45:00 PM的发言：
今天又完成了任务一套。

特殊期间，只是伸展了一下。

刚才一套完成，这周干劲很大的样子，想穿衣服漂亮些，还有继续加油！

1st one in this week done!

本周第二次完成。

本周第三次完成。看看这周能不能完成5次。

吭哧哧，本周第4套完成。

来支持一下！我一个星期也打算做三到四次卡兰，和瑜伽交替着做。好久没做又开始好累的说，要加油咯。

以下是引用嘉璐在3/23/2013 5:36:00 PM的发言：

    
    来支持一下！我一个星期也打算做三到四次卡兰，和瑜伽交替着做。好久没做又开始好累的说，要加油咯。
    

加油，欢迎。

本周第一套完成。