将callanetics进行到底————9月继续！

+u

以下是引用df在6/18/2013 5:08:00 PM的发言：

    
     上周计划的第4套没完成。看大家那么起劲，我一定要完成本周的。但是孩子们都放假了，见缝插针吧。
    

像牛mm学习

以下是引用钱途无亮在6/18/2013 5:33:00 PM的发言：

    
    
     嗯， 之前上了几个月的barre, 再之前上过一年的adult ballet...
     不过主要是因为我现在core变得比以前强大了。
      
    

Week 4 callanetics：
1 weekly/ 11 total
  
俯卧撑能天天做吗？还是该隔天一次？

以下是引用Duove在6/19/2013 1:56:00 AM的发言：

    
     Week 4 callanetics：
1 weekly/ 11 total
  
俯卧撑能天天做吗？还是该隔天一次？

    
真强， 我一天一个小时都坚持不了

该用户帖子内容已被屏蔽

以下是引用Duove在6/19/2013 1:56:00 AM的发言：

Week 4 callanetics：
1 weekly/ 11 total

俯卧撑能天天做吗？还是该隔天一次？
当然可以天天做。。。

今天完成卡兰第六个小时。。。
 

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这周第二次做完了。。。

我出去玩回来了，昨天做了一次，然后就大姨妈了，继续休息中。。。

Week 4 Callanetics：
2 weekly/ 12 lifetime

mm误会了，我so far做了11次，不是每周做11次，哈哈

以下是引用singulaar在6/19/2013 9:13:00 AM的发言：

    
    
     真强， 我一天一个小时都坚持不了
    

以下是引用Duove在6/20/2013 12:58:00 PM的发言：
mm误会了，我so far做了11次，不是每周做11次，哈哈

超过10个小时了， 说说成绩和效果吧。
 

羞愧，上周到现在几乎没动，出去海边度假。看着苹果身材突起的肚子，做了半套，然后走步机40分钟。
 
 

效果就是大部分以前的衣服可以穿进去了。感觉肩背瘦的比较明显，还有就是大腿和屁股紧致了不少。不过我最主要矛盾是肚皮和腰，感觉效果并不明显。不知道是不是该改变方法了。

以下是引用钱途无亮在6/20/2013 1:52:00 PM的发言：

    
    
     超过10个小时了， 说说成绩和效果吧。
      
    

带娃度假应该蛮累的啊，如果我出门的话，一般什么运动都不做。mm觉得卡兰对瘦肚子有用吗？我最近觉得毫无变化，好灰心啊

以下是引用df在6/20/2013 9:34:00 PM的发言：

    
     羞愧，上周到现在几乎没动，出去海边度假。看着苹果身材突起的肚子，做了半套，然后走步机40分钟。
      
      
    

以下是引用Duove在6/21/2013 12:40:00 AM的发言：
带娃度假应该蛮累的啊，如果我出门的话，一般什么运动都不做。mm觉得卡兰对瘦肚子有用吗？我最近觉得毫无变化，好灰心啊

 
你已经穿size 2 了，还在担心嘛呀，有木有啊？ ：）
 
我和你的感觉一样，后背，肩膀效果最明显。我的上腹部也好，就是下腹部成问题，但是生了2娃，年龄在这儿。但是最近控制不好，别人夏天减得好，我好像lose controll了。
 
还有啊，今年夏天尤其爱穿吊带裙，肚子被盖住了，然后AQ一把。

以下是引用df在6/21/2013 9:24:00 AM的发言：

    
    
      
     你已经穿size 2 了，还在担心嘛呀，有木有啊？ ：）
      
     我和你的感觉一样，后背，肩膀效果最明显。我的上腹部也好，就是下腹部成问题，但是生了2娃，年龄在这儿。但是最近控制不好，别人夏天减得好，我好像lose controll了。
      
     还有啊，今年夏天尤其爱穿吊带裙，肚子被盖住了，然后AQ一把。
    
对啊对啊 后背好明显啊 肉一下子就没了。。腰好像有小减一下 不过不明显 感觉身上肉紧了 但是捏一捏还有好多肥肉啊。。。腿根本就一点没减啊。。。
哎 啥时候能看到效果呢。。。

 昨天晚上做了一个Jillian Michaels的level2 今天早起又做了个level1 现在累的跟个狗一样。。。

以下是引用Duove在6/20/2013 10:23:00 PM的发言：

    
    效果就是大部分以前的衣服可以穿进去了。感觉肩背瘦的比较明显，还有就是大腿和屁股紧致了不少。不过我最主要矛盾是肚皮和腰，感觉效果并不明显。不知道是不是该改变方法了。


    
其实腰腹也在减小，只是因为我们是苹果体型，腰腹减得没那么快，看起来不明显，坚持你会看到得。

卡兰不可能练出腹肌，但它对紧缩体型真的有帮助。

以下是引用豆豆熊在6/21/2013 10:15:00 AM的发言：

    
     昨天晚上做了一个Jillian Michaels的level2 今天早起又做了个level1 现在累的跟个狗一样。。。

    
注意保护膝盖哟

以下是引用豆豆熊在6/21/2013 10:07:00 AM的发言：

    
     对啊对啊 后背好明显啊 肉一下子就没了。。腰好像有小减一下 不过不明显 感觉身上肉紧了 但是捏一捏还有好多肥肉啊。。。腿根本就一点没减啊。。。
哎 啥时候能看到效果呢。。。

    
我花了快2个月。。。

以下是引用singulaar在6/21/2013 10:29:00 AM的发言：

    
     卡兰不可能练出腹肌，但它对紧缩体型真的有帮助。
    
我也不求腹肌。。练出个腹部的川字就已经非常满意了。。

以下是引用singulaar在6/21/2013 10:31:00 AM的发言：

    
    
     我花了快2个月。。。
    
哎 我才半个月。。希望我也能坚持俩月。。。

以下是引用豆豆熊在6/21/2013 10:38:00 AM的发言：

哎 我才半个月。。希望我也能坚持俩月。。。
 
加油！

最近真的无法想象的堕落，2娃把自己绑住了，然后吃得多，刚才计算了一下，还没到晚饭呢，已经超过了1500，晚上吃不吃呢？不吃怎么样呢？走路去消耗？呀呀呀。。。

卡兰一套完成了。

有组织就是好呀，每当我不想做，就上来看看，然后就被鸡血，做30分钟的卡兰。

走步机快走45分钟，然后卡兰伸展的几个动作。

我猜你本來就不胖，哈哈。
以下是引用豆豆熊在6/21/2013 10:07:00 AM的发言：

    
     对啊对啊 后背好明显啊 肉一下子就没了。。腰好像有小减一下 不过不明显 感觉身上肉紧了 但是捏一捏还有好多肥肉啊。。。腿根本就一点没减啊。。。
哎 啥时候能看到效果呢。。。

    

mm 2個月的成果如何啊？ 是只有做卡蘭嗎？還是配合別的有氧？
以下是引用singulaar在6/21/2013 10:31:00 AM的发言：

    
    
     我花了快2个月。。。
    

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做了一套卡兰。。
昨天想着好久没做郑多燕了。。找出来练练。。做了个第一套 今天腰疼。。哎。。老了 前两年做郑大妈基本没反应的

现在基本已经能保证每周三次卡兰了。。俺要坚持 俺没计算过总共的小时数 差不多六七个小时吧 腹部隐隐有个川字。。肥肉川。。

以下是引用豆豆熊在6/23/2013 1:06:00 PM的发言：

    
     现在基本已经能保证每周三次卡兰了。。俺要坚持 俺没计算过总共的小时数 差不多六七个小时吧 腹部隐隐有个川字。。肥肉川。。
    


我一直有个川，不过是横过来的。。。。。

以下是引用豆豆熊在6/23/2013 1:06:00 PM的发言：
现在基本已经能保证每周三次卡兰了。。俺要坚持 俺没计算过总共的小时数 差不多六七个小时吧 腹部隐隐有个川字。。肥肉川。。
 
haha...对，就是这个，肥肉川，有的有的。

本周第一套完成。

以下是引用df在6/24/2013 3:58:00 PM的发言：

    
    
      
     haha...对，就是这个，肥肉川，有的有的。
    
哎 怎么去肥肉呢。。真头疼

以下是引用豆豆熊在6/24/2013 4:42:00 PM的发言：

哎 怎么去肥肉呢。。真头疼
不知道你有多“肥”啊。。。做卡兰不可能减脂的， 只能局部微调。。。真正减脂， 需要节食跟有氧。。。
 

以下是引用钱途无亮在6/24/2013 5:03:00 PM的发言：

不知道你有多“肥”啊。。。做卡兰不可能减脂的， 只能局部微调。。。真正减脂， 需要节食跟有氧。。。
 
对啊，的确要减脂。但是一到夏天，我就控制不住了，别人苦夏，我是“胜夏”。

以下是引用钱途无亮在6/24/2013 5:03:00 PM的发言：

    
    
     不知道你有多“肥”啊。。。做卡兰不可能减脂的， 只能局部微调。。。真正减脂， 需要节食跟有氧。。。
      
    
没测过体脂 不知道有多肥。。不过一穿牛仔裤肉就被挤出来 肚子上一圈肉 我一二十多岁无娃的大好青年 怎么能搞成这个样子。。哎。。。

光做卡蘭不減脂真是不行啊，我覺得現在雖然看著瘦了點，還是必須穿比較寬鬆的褲子和衣服。松點的褲腰往下掉，緊點的話穿衣服都能看出裡面一圈堆出來。不像年輕時候就是胖點，線條也是平滑的。目測的話，我用雙手使勁掐住肚皮，最厚的地方大概快10cm了。向我這樣的，是不是應該先減脂再練卡蘭啊。其實卡蘭有點耽誤時間啊。考慮是不是該每週做一次卡蘭，然後其他時間跳鄭多燕呢。
以下是引用钱途无亮在6/24/2013 5:03:00 PM的发言：

    
    
     不知道你有多“肥”啊。。。做卡兰不可能减脂的， 只能局部微调。。。真正减脂， 需要节食跟有氧。。。
      
    

檢討一下，這周mc加上事情超多，偷懶了。明天早上計劃做一次卡蘭。

看你頭像，我大概猜出原因哦~卡卡

以下是引用豆豆熊在6/24/2013 8:46:00 PM的发言：

    
     没测过体脂 不知道有多肥。。不过一穿牛仔裤肉就被挤出来 肚子上一圈肉 我一二十多岁无娃的大好青年 怎么能搞成这个样子。。哎。。。
    

以下是引用Duove在6/23/2013 3:29:00 AM的发言：

    
    mm 2個月的成果如何啊？ 是只有做卡蘭嗎？還是配合別的有氧？

    
不只卡兰，我一周会跳2个小时的zumba,跑两次步，每次30分钟左右，2个小时太极。
这两个月中，几乎天天卡兰，有时候我都觉得自己骨肉分离了，现在一周3到4次卡兰，每次30分钟，主要是拉伸。我觉得卡兰可以改变肌肉或者肥肉的位置，然后再加别的运动，形体会好看很多。但是减肥，除非你做上三四百次，再加上节食，要不然很难做到。

以下是引用豆豆熊在6/24/2013 8:46:00 PM的发言：

    
     没测过体脂 不知道有多肥。。不过一穿牛仔裤肉就被挤出来 肚子上一圈肉 我一二十多岁无娃的大好青年 怎么能搞成这个样子。。哎。。。
    
郑大妈是搞不定你的肥肉的，你这么年轻，跑步吧，一旦你习惯跑步，你会爱上它的。

以下是引用Duove在6/25/2013 1:12:00 AM的发言：

    
    看你頭像，我大概猜出原因哦~卡卡


    
我现在就这样坐在电脑前吃蓝莓。。哎。。。

以下是引用singulaar在6/25/2013 9:34:00 AM的发言：

    
    
     郑大妈是搞不定你的肥肉的，你这么年轻，跑步吧，一旦你习惯跑步，你会爱上它的。
    
去年夏天跑过一个月 当时还挺喜欢的 一年没跑 又懒了。。。哎 从明天早晨开始跑步！

今天早晨做了三十分钟卡兰。。累的实在受不了了。。然后就歇着了。。这礼拜好累啊。。不知道肿么了

以下是引用Duove在6/25/2013 1:11:00 AM的发言：
光做卡蘭不減脂真是不行啊，我覺得現在雖然看著瘦了點，還是必須穿比較寬鬆的褲子和衣服。松點的褲腰往下掉，緊點的話穿衣服都能看出裡面一圈堆出來。不像年輕時候就是胖點，線條也是平滑的。目測的話，我用雙手使勁掐住肚皮，最厚的地方大概快10cm了。向我這樣的，是不是應該先減脂再練卡蘭啊。其實卡蘭有點耽誤時間啊。考慮是不是該每週做一次卡蘭，然後其他時間跳鄭多燕呢。

如果卡兰是你唯一能坚持的运动， 那也不算浪费时间。 如果你要减肥减脂， 光做卡兰肯定不够了。。。需要多花点功夫和汗水了。。。
 

duove， 你可以去看看那个cardio callanetics. 我没看过， 不知道啥样的， 不过如果你没时间跑步， 只能跟家做， 我觉得还是可以考虑的。
 

 好像我早晨能接受的最强运动就是卡兰了。。。跑步跑的晕了一天。。哎。。以后还是做卡兰吧 减不了就不减了
反正已然是大妈了。。堕落吧
今天早晨终于做了这周第一次完整的卡兰 做完以后浑身舒坦了

Week 5 Callanetics：
1 weekly/ 13 lifetime

哇，mm太厉害了！身材一定很辣：）
以下是引用singulaar在6/25/2013 9:29:00 AM的发言：

    
    
     不只卡兰，我一周会跳2个小时的zumba,跑两次步，每次30分钟左右，2个小时太极。
这两个月中，几乎天天卡兰，有时候我都觉得自己骨肉分离了，现在一周3到4次卡兰，每次30分钟，主要是拉伸。我觉得卡兰可以改变肌肉或者肥肉的位置，然后再加别的运动，形体会好看很多。但是减肥，除非你做上三四百次，再加上节食，要不然很难做到。
    

我也考虑过这个，只是amazon review比较差啊。而且我看过优酷上有sample，看起来傻傻的。。。郑多燕第一套做有氧真的强度不够吗？算warmup总共也有38分钟了。其实我应该先减脂，只是自己没有决心，怕苦怕累啊
以下是引用钱途无亮在6/25/2013 3:00:00 PM的发言：

    
     duove， 你可以去看看那个cardio callanetics. 我没看过， 不知道啥样的， 不过如果你没时间跑步， 只能跟家做， 我觉得还是可以考虑的。
      
    

完成一次卡兰，忽略譬部。

以下是引用Duove在6/27/2013 11:54:00 PM的发言：
我也考虑过这个，只是amazon review比较差啊。而且我看过优酷上有sample，看起来傻傻的。。。郑多燕第一套做有氧真的强度不够吗？算warmup总共也有38分钟了。其实我应该先减脂，只是自己没有决心，怕苦怕累啊

我没做过郑那个， 不好comment...
 

以下是引用Duove在6/27/2013 11:51:00 PM的发言：

    
    哇，mm太厉害了！身材一定很辣：）

    
不好，5555555
， 我是标准skinny fat, 没有肌肉。

超羡慕skinny fat的！！！！不过这样的话卡兰对mm有用吗？是不是练wt好点？
忙起来以后保持运动真的有难度啊！上周我只做了一次完整的卡兰，其他时候最多就是做warmup和stomach三个动作。
以下是引用singulaar在7/1/2013 10:28:00 AM的发言：

    
    
     不好，5555555
， 我是标准skinny fat, 没有肌肉。
    

嗯，学习了，下次我也考虑忽略臀部。苹果身材是不是一般没有屁股过大下垂的问题？ 我这几次只坐了肚子。。。

以下是引用df在6/28/2013 4:32:00 PM的发言：

    
     完成一次卡兰，忽略譬部。
    

以下是引用Duove在7/1/2013 4:43:00 PM的发言：
嗯，学习了，下次我也考虑忽略臀部。苹果身材是不是一般没有屁股过大下垂的问题？ 我这几次只坐了肚子。。。

 
屁股和大腿现在一别劲，就全是lean muscle了，哎，为什么不是肚子呢？

完成一套卡兰，2娃都放假了在家，准备当推妈，所以只能见缝插针这里几个动作，那里几个动作，把小的安排了事情做，才能在旁边伸展几下。
 
卡兰就这点好，随时随地可以做。
 
所以开始了本周第一次，也是本月第一次，这个月悠着点，又要出门一个月，所以10次就是全月目标了。

2/10 done!

以下是引用df在7/4/2013 5:07:00 PM的发言：

    
    2/10 done!
    

赞啊！！
我这几周都是每周一次。。。真是不好意思哎哎~~
不过有一些感觉挺明显的。我现在上芭蕾形体课，虽然腿没有变瘦可是力量有提高，侧抬腿都比以前好很多了。开心哇！

以下是引用hohohaha在7/4/2013 10:16:00 PM的发言：

赞啊！！我这几周都是每周一次。。。真是不好意思哎哎~~ 不过有一些感觉挺明显的。我现在上芭蕾形体课，虽然腿没有变瘦可是力量有提高，侧抬腿都比以前好很多了。开心哇！
 
只要能坚持，不管什么都好，都会受益滴！加油啊 ：）

3/10 done!

转战p90x, 最近几天都没有做了。。。汗， 实在是too much to do too little time啊。。。

以下是引用钱途无亮在7/6/2013 12:55:00 PM的发言：
转战p90x, 最近几天都没有做了。。。汗， 实在是too much to do too little time啊。。。
 
想看你博客呀！

 哎 最近好堕落啊 出去旅游天天胡吃海塞。。肉又多了一圈 今天刚回来 今天晚上打扫一下卫生开始做卡兰。。。

今天做力量练习了。。。到现在腿还酸啊啊啊啊！！

4/10 done!

5/10...高温中，犹犹豫豫完成。

前一阵子腰酸，停了一阵运动，现在我又回来了。
今天30分钟卡兰，30分钟郑多燕。

郑多燕非常温柔，从头到尾心跳都没变。

以下是引用钱途无亮在7/6/2013 12:55:00 PM的发言：

    
    转战p90x, 最近几天都没有做了。。。汗， 实在是too much to do too little time啊。。。
    
p90x对膝盖要求高不？

卡兰30分钟，跑步30分钟，

最近姐妹们都去做别的运动啦？好冷清呀

以下是引用singulaar在7/21/2013 7:45:00 PM的发言：

p90x对膝盖要求高不？
除了plyometrics跳的比较多。 可以用cardio x代替。
 

昨天刚买了卡兰的dvd，来报个名成么？

 MARK..

以下是引用lulupig在7/31/2013 7:11:00 PM的发言：

    
    昨天刚买了卡兰的dvd，来报个名成么？

    
欢迎新成员

在在~~~
昨天做了一次卡兰。最近时间比较分散，所以每周也就1-2次。然后游泳，去健身房这个样子。哦哦哦~~~

晚上总控制不住啊，只有晚上少吃才能瘦哇！

还能报名么  求队伍！！！ 做了3次 callan啦哦 嘻嘻

回来了， 上个月就5次，后半个月没有动。
 
刚才伸展了一下，肉有些僵了。
 
 

有新人加入了，太好了，一直担心这个会不会沉底呢。
 
我是没有idea该怎么维持，标题太长，有限制放不下好多，各位有什么建议么？怎么管理咱们的队形？ 还是要互相支持鼓励呀：）

晚上上完课又做拉一次 偶也偶也 第4次咯????????

8月第一次。

这几天只是上身伸展，没做全套。

完成全套，本月第二次。

昨天半套，今天娃儿开学了，该有时间了吧。

娃们总算都开学了，返回健身队伍。
 
9月开始，完成一套。

一套完成。

以下是引用df在9/9/2013 2:27:00 PM的发言：

    
     娃们总算都开学了，返回健身队伍。
      
     9月开始，完成一套。
    
俺生了娃两个月了才完整做了两次10 in 10，两次quick stomach.
要重新开始callanetics了！来这里报道

卡兰一套完成。

以下是引用jomainland在9/12/2013 1:55:00 AM的发言：

俺生了娃两个月了才完整做了两次10 in 10，两次quick stomach.
要重新开始callanetics了！来这里报道
 
恭喜啊，baby都有2个月了!

http://m.voices.yahoo.com/callenetics-10-years-younger-10-hours-pros-4630755.html

这个mm坚持了两周共14次，在体重没降的情况下三围有明显变化（可惜没图没真相！），对关节没什么损耗。动力！加油！

卡兰一套完成。

今天完成一套。

本周第三套完成。

LZ如果我介意，我也来你们楼好了。我算Callanetics veteran了，在睡香香美女发贴之前就在练卡兰，慢慢也腻了，主要是节奏太慢。后来也陆陆续续练过很多以lotte berk为基础的动作，和新出版的两套卡兰。最近在做Physique 57，刚买了Pop Physique的DVD set，做了上来update

听到一个搞笑的说法：physique 57 is callanetics on steroids

 想当年为了减肥也跟着睡香香mm做了几个月 callanetics，效果显著。 这几天想着回归 callanetics 楼