【天天向瘦】40+好多, 打造轻盈姐 p448毯子, 253, 228lulu, 224, 206, 171, 90,

以下是引用RedCrayon在12/25/2013 10:46:00 PM的发言：


啥是IF?
intermittent fasting. ;）
 

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 10:47:00 PM的发言：

    
    
     intermittent fasting. ;）

    


饿会不会脾气更大了

以下是引用boboli在12/25/2013 10:47:00 PM的发言：

    
    intermittent fasting



关注

回答我的问题！不过我估计和IF时吃啥也息息相关，比如如果吃low fat low carb，那不IF也会对女性影响很大吧。。。

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 10:47:00 PM 的发言：

    
    
     intermittent fasting. ;）
      
    


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要不要试试？咔咔

以下是引用RedCrayon在12/25/2013 10:49:00 PM 的发言：

    
    
    
饿会不会脾气更大了
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以下是引用boboli在12/25/2013 10:45:00 PM的发言：
是降低雌激素还是升高？我应该是雌激素过多的那种，得降降，所以举铁也很好咔咔

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
fasting目前只在老鼠身上做过实验， 数据也是从老鼠身上总结出来的。 很scarse的一些Study表明女人男人在fasting后对insulin， hdl, triglyerides反应都相反，不过减肥效果倒是都差不多的。 所以如果你自己足够勇敢， 可以自己实践摸索。 我对现在这些健身饮食的说法， 一直是这个态度， 我自己实践过很多， 所以对有些流行说法还是有些看法的，不过literally是一家之言。 ：）

以下是引用RedCrayon在12/25/2013 10:50:00 PM的发言：


关注
我发现周围那些瘦子都是经常无意中IF的， 我一个外甥女， 因为学校午饭不好吃， 经常饿着不吃， 那叫一个瘦。。。不过这里单纯说的是对体重的影响， 其他health factors我没研究过她的哈。

以下是引用boboli在12/25/2013 10:52:00 PM的发言：

    
    要不要试试？咔咔


暂时还没脾气～～～ 话说，本来我急性子，热鱼貌似把人搞的慢吞吞

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 10:55:00 PM的发言：

    
    
     我发现周围那些瘦子都是经常无意中IF的， 我一个外甥女， 因为学校午饭不好吃， 经常饿着不吃， 那叫一个瘦。。。不过这里单纯说的是对体重的影响， 其他health factors我没研究过她的哈。
    

我娃qualify无意IF

我血糖血脂都不好，得过妊娠糖尿病，血脂高好多年了。血糖自己就能感觉到，现在很稳定。血脂的话过几个月查查看。。。

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 10:53:00 PM 的发言：

    
    
     fasting目前只在老鼠身上做过实验， 数据也是从老鼠身上总结出来的。 很scarse的一些Study表明女人男人在fasting后对insulin， hdl, triglyerides反应都相反，不过减肥效果倒是都差不多的。 所以如果你自己足够勇敢， 可以自己实践摸索。 我对现在这些健身饮食的说法， 一直是这个态度， 我自己实践过很多， 所以对有些流行说法还是有些看法的，不过literally是一家之言。 ：）
    


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以下是引用boboli在12/25/2013 10:57:00 PM的发言：
我血糖血脂都不好，得过妊娠糖尿病，血脂高好多年了。血糖自己就能感觉到，现在很稳定。血脂的话过几个月查查看。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
血糖忽高忽低当然不好， 不过理论说血糖isn't meant to be stable all the time...

对啊我看讨论，好多人就说，条件不好的时候就skip一顿，我很无奈。。。

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 10:55:00 PM 的发言：

    
    
     我发现周围那些瘦子都是经常无意中IF的， 我一个外甥女， 因为学校午饭不好吃， 经常饿着不吃， 那叫一个瘦。。。不过这里单纯说的是对体重的影响， 其他health factors我没研究过她的哈。
    


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我现在的状态是饿着的时候头脑特清醒， 干活效率特高， 不过到忙一个点， 然后就crash了， 需要吃东西了。 卡卡。。。

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:01:00 PM的发言：

    
    我现在的状态是饿着的时候头脑特清醒， 干活效率特高， 不过到忙一个点， 然后就crash了， 需要吃东西了。 卡卡。。。
    

刚吃过东西的表示情绪很稳定

嗯以后有条件热瑜啊barr啊都在bucket list上。我笃信cross train咔咔

以下是引用RedCrayon在12/25/2013 10:56:00 PM 的发言：

    
    
暂时还没脾气～～～ 话说，本来我急性子，热鱼貌似把人搞的慢吞吞

    


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不过if对体脂影响挺大的。 你看我最近cut的比去年天天1200的时候还lean...不过我都是空腹train的。
 

以下是引用boboli在12/25/2013 11:01:00 PM的发言：

    
    嗯以后有条件热瑜啊barr啊都在bucket list上。我笃信cross train咔咔



笑劈了健身也有bucket list

以下是引用boboli在12/25/2013 11:01:00 PM的发言：
嗯以后有条件热瑜啊barr啊都在bucket list上。我笃信cross train咔咔

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barre有点overrated了。 不过还是比不练强。 我们barre班上那些身材好的什么似的， 一打听， 之前不是dancer, 就是pilates练出来的。
 

啥事bucket list啊？ 土人我不知道啊。。。
 

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:02:00 PM的发言：

    
     不过if对体脂影响挺大的。 你看我最近cut的比去年天天1200的时候还lean...不过我都是空腹train的。

    


艾玛厉害

也可以理解为胰岛素也不应该一直需要工作哈，IF不是正好shock血糖么。。。对我来说倒不是血糖要stable，而是血糖高也好低也好都能regulate。比方说，血糖偏低就能分解脂肪来用，而不是人要疯了必须吃不然就心慌手抖，嗯我以前就酱紫的。。。

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 10:59:00 PM 的发言：

    
    
     血糖忽高忽低当然不好， 不过理论说血糖isn't meant to be stable all the time...
    


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姐， 我刚想说这个事情。 我觉得我自己身体是fat-adapted的， 饿一顿两顿没事； 你可能不行， 因为你身体似乎很依赖burning sugar来供能。 这样的人饿不得， 到点必须吃饭。
 

我不会crash哎，如果不是到了break fast的时间，可以一直不吃。。。

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:01:00 PM 的发言：

    
    我现在的状态是饿着的时候头脑特清醒， 干活效率特高， 不过到忙一个点， 然后就crash了， 需要吃东西了。 卡卡。。。
    


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以下是引用boboli在12/25/2013 11:07:00 PM的发言：
也可以理解为胰岛素也不应该一直需要工作哈，IF不是正好shock血糖么。。。对我来说倒不是血糖要stable，而是血糖高也好低也好都能regulate。比方说，血糖偏低就能分解脂肪来用，而不是人要疯了必须吃不然就心慌手抖，嗯我以前就酱紫的。。。

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嗯， 就是说了半天的insulin sensitivity。 ；)

以下是引用boboli在12/25/2013 11:08:00 PM的发言：

    
    我不会crash哎，如果不是到了break fast的时间，可以一直不吃。。。



你们都很厉害

我也是咔咔

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:02:00 PM 的发言：

    
     不过if对体脂影响挺大的。 你看我最近cut的比去年天天1200的时候还lean...不过我都是空腹train的。
      
    


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当然了，list老长了，天天念来日方长哈哈

以下是引用RedCrayon在12/25/2013 11:03:00 PM 的发言：

    
    
    
笑劈了健身也有bucket list

    


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以下是引用boboli在12/25/2013 11:08:00 PM的发言：
我不会crash哎，如果不是到了break fast的时间，可以一直不吃。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
我说的crash发生在20小时以后。 卡卡。。18-20小时左右我效率特高。
 

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:08:00 PM的发言：

    
     姐， 我刚想说这个事情。 我觉得我自己身体是fat-adapted的， 饿一顿两顿没事； 你可能不行， 因为你身体似乎很依赖burning sugar来供能。 这样的人饿不得， 到点必须吃饭。

    


咋整啊

以下是引用boboli在12/25/2013 11:09:00 PM的发言：
我也是咔咔

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奔~

确实对肌肉的shock是有差别的，再说我筋紧啊

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:04:00 PM 的发言：

    
    
     barre有点overrated了。 不过还是比不练强。 我们barre班上那些身材好的什么似的， 一打听， 之前不是dancer, 就是pilates练出来的。
      
    


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IF就是为了force进入脂肪循环，我觉得是可以达到的。我以前绝对的糖dependent

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:08:00 PM 的发言：

    
     姐， 我刚想说这个事情。 我觉得我自己身体是fat-adapted的， 饿一顿两顿没事； 你可能不行， 因为你身体似乎很依赖burning sugar来供能。 这样的人饿不得， 到点必须吃饭。
      
    


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以下是引用boboli在12/25/2013 11:11:00 PM的发言：
确实对肌肉的shock是有差别的，再说我筋紧啊

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其实barre跟pilates很类似， 不过加了些站着的动作， 让很多人觉得自己在向芭蕾舞演员靠近。 卡卡。。。单练pilates不够motivate...

没错

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:09:00 PM 的发言：

    
    
     嗯， 就是说了半天的insulin sensitivity。 ；)
    


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以下是引用boboli在12/25/2013 11:12:00 PM的发言：
IF就是为了force进入脂肪循环，我觉得是可以达到的。我以前绝对的糖dependent

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这个还是要分人的， 不是人人都可以force自己fat burning.
 

一点也不难真的，我几周IF来都没觉得难受过，倒是我妈得知我不吃早饭了几乎抓狂

以下是引用RedCrayon在12/25/2013 11:09:00 PM 的发言：

    
    
    
你们都很厉害
    


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ft哈哈，你也IF呢？多久了？

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:11:00 PM 的发言：

    
    
     我说的crash发生在20小时以后。 卡卡。。18-20小时左右我效率特高。
      
    


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等我减到130。。。

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:11:00 PM 的发言：

    
    
     奔~
    


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好吧。。。我hip前部太紧，pilates管用么？

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:13:00 PM 的发言：

    
    
     其实barre跟pilates很类似， 不过加了些站着的动作， 让很多人觉得自己在向芭蕾舞演员靠近。 卡卡。。。单练pilates不够motivate...
    


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以下是引用boboli在12/25/2013 11:15:00 PM的发言：
ft哈哈，你也IF呢？多久了？

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
很久了啊。 我大概是版上为数不多的吃西红柿的人。。。不过我很少提起来， 因为成败萧何， 对这个观点jury is still out， 没啥可说的。
 

以下是引用boboli在12/25/2013 11:16:00 PM的发言：
好吧。。。我hip前部太紧，pilates管用么？

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
我觉得yoga管用啊。
 

我IF块一年了。
 

以下是引用boboli在12/25/2013 11:16:00 PM的发言：

    
    好吧。。。我hip前部太紧，pilates管用么？



也觉得瑜伽不错。我hip也紧。

Merry Christmas Everyone! :-)
[replyview][/replyview]

[此贴子已经被作者于2013/12/28 16:13:39编辑过]

我发散下哈，烧脂肪全靠线粒体。线粒体少怕是真不行，所以我以前不锻炼那是一咪咪也不能饿。我这两年折腾锻炼，应该长出来不少线粒体所以可以。当然我还没fast超过18小时过

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:14:00 PM 的发言：

    
    
     这个还是要分人的， 不是人人都可以force自己fat burning.
      
    


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Been a good girl lately, managed to add an hour of Hot Vinyasa at noon for three straight days! :-)

以下是引用boboli在12/25/2013 11:16:00 PM的发言：



[此贴子已经被作者于2013/12/25 23:29:04编辑过]

我这次肯IF，1是黔驴技穷了，2是被脂肪循环convince了。。。但我至多算paleo-ish的饮食，可能不算ideal的IF状态吧

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:17:00 PM 的发言：

    
    
     很久了啊。 我大概是版上为数不多的吃西红柿的人。。。不过我很少提起来， 因为成败萧何， 对这个观点jury is still out， 没啥可说的。
      
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1

hip前面紧，跑步姿势不好。。。现在每次练完都拉一拉。。。yoga做得不多倒是

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:17:00 PM 的发言：

    
    
     我觉得yoga管用啊。
      
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1

进步杠杠的！

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:18:00 PM 的发言：

    
     我IF块一年了。
      
    


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以下是引用boboli在12/25/2013 11:21:00 PM的发言：
我这次肯IF，1是黔驴技穷了，2是被脂肪循环convince了。。。但我至多算paleo-ish的饮食，可能不算ideal的IF状态吧

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me too~ 实在没招了。 不过现在体重也没降。。。

以下是引用boboli在12/25/2013 11:23:00 PM的发言：
进步杠杠的！

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martin berkhan speaks my bible...卡卡。 我太喜欢看他的文章了。

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:17:00 PM的发言：

    
    
     很久了啊。 我大概是版上为数不多的吃西红柿的人。。。不过我很少提起来， 因为成败萧何， 对这个观点jury is still out， 没啥可说的。
      
    

吃西红柿有啥问题么，还是你想说你只吃西红柿？

但循环通路都是well established science，没啥好争论的啊。。。好吧我被洗脑了咔咔

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:21:00 PM 的发言：

    
    
    
    


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以下是引用mermaid929在12/25/2013 11:26:00 PM的发言：

吃西红柿有啥问题么，还是你想说你只吃西红柿？
卡卡。。。first man who ate tomatoes啊。。。先锋。

以下是引用boboli在12/25/2013 11:27:00 PM的发言：



[此贴子已经被作者于2013/12/25 23:35:57编辑过]

赶紧搜搜去！另外我IF以来觉得肠胃和免疫系统都轻松了些。。。不知道是不是心理作用啊。。。

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:25:00 PM 的发言：

    
    
     martin berkhan speaks my bible...卡卡。 我太喜欢看他的文章了。
    


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以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:27:00 PM的发言：

    
    
     卡卡。。。first man who ate tomatoes啊。。。先锋。
    
我一直以为是螃蟹啊。。。。。

哈哈

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:29:00 PM 的发言：

    
    
    
    


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[此贴子已经被作者于2013/12/25 23:53:06编辑过]

以下是引用mermaid929在12/25/2013 11:30:00 PM的发言：

我一直以为是螃蟹啊。。。。。
哈哈。。。西红柿在西方被当成毒药当了200年。。

以下是引用boboli在12/25/2013 11:30:00 PM的发言：



[此贴子已经被作者于2013/12/25 23:36:16编辑过]

以下是引用Is_It_You在12/25/2013 11:20:00 PM的发言：

    
    Been a good girl lately, managed to add an hour of Hot Vinyasa at noon for three straight days! :-)
    

Merry Christmas! 祝妹子节日里吃喝爽了然后还不长肉

我能说我也是么？

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:33:00 PM 的发言：

    
    
    
    


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你们都好高深理论

哈哈， 八卦呢。。。
话说我要上闹钟， 明天第一时间冲进店门~
 

以下是引用boboli在12/25/2013 11:19:00 PM的发言：

    
    我发散下哈，烧脂肪全靠线粒体。线粒体少怕是真不行，所以我以前不锻炼那是一咪咪也不能饿。我这两年折腾锻炼，应该长出来不少线粒体所以可以。当然我还没fast超过18小时过



I need some

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:37:00 PM的发言：

    
     哈哈， 八卦呢。。。
     话说我要上闹钟， 明天第一时间冲进店门~

    


你不全都有了？

run forrest run！

以下是引用RedCrayon在12/25/2013 11:37:00 PM 的发言：

    
    
    
I need some
    


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我也要咔咔

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:37:00 PM 的发言：

    
     哈哈， 八卦呢。。。
     话说我要上闹钟， 明天第一时间冲进店门~
      
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1

以下是引用RedCrayon在12/25/2013 11:38:00 PM的发言：


你不全都有了？
我喜欢凑热闹。。。有条原价裤子需要退。。。
 

以下是引用boboli在12/25/2013 11:38:00 PM的发言：

    
    run forrest run！



跑跟举。。。艾玛

话说毯子在我这里40几度穿着也够啊。。。

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:41:00 PM的发言：

    
    话说毯子在我这里40几度穿着也够啊。。。

    

恩纳40几－60几都行

以下是引用RedCrayon在12/25/2013 11:40:00 PM的发言：


跑跟举。。。艾玛
哈哈， 我姐一下中了两枪。。。

以下是引用RedCrayon在12/25/2013 11:41:00 PM的发言：


恩纳40几－60几都行

你好眼光。 幸亏我听从自己的guts, 没留另外一件wrap..

和红姐共勉：D

以下是引用RedCrayon在12/25/2013 11:40:00 PM 的发言：

    
    
    
跑跟举。。。艾玛
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以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:42:00 PM的发言：

    
    
     哈哈， 我姐一下中了两枪。。。
    

求安慰啊！要不明天我也去店里瞧瞧，万一真爱有剩下

对了， 我发现那个keep it up jacket的型跟我那件tron uniform一样的款式， 除了闪光衣没帽子。 卡卡。。。
 

又种草。。。

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:43:00 PM 的发言：

    
    
     你好眼光。 幸亏我听从自己的guts, 没留另外一件wrap..
    


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以下是引用RedCrayon在12/25/2013 11:44:00 PM的发言：


求安慰啊！要不明天我也去店里瞧瞧，万一真爱有剩下

那你不都穿了吗？ 买个别的闪儿？ 我们店很少上2号， 不管啥款， 大概知道我们这嘎达都五大三粗的。 卡卡。。。
 

以下是引用boboli在12/25/2013 11:44:00 PM的发言：
又种草。。。

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你太不坚定了， 自己试过不喜欢的， 别人都能给种上草？
 

没试，自动脑补很硬。。。

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:46:00 PM 的发言：

    
    
     你太不坚定了， 自己试过不喜欢的， 别人都能给种上草？
      
    


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以下是引用boboli在12/25/2013 11:46:00 PM的发言：
没试，自动脑补很硬。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
很鼓~
而且走路不太方便， 下边收起来的， 所以那个拉链设计成两头都可以拉开的。。。

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:45:00 PM的发言：

    
    
     那你不都穿了吗？ 买个别的闪儿？ 我们店很少上2号， 不管啥款， 大概知道我们这嘎达都五大三粗的。 卡卡。。。

    


没穿呢。那天带着拍了一照就脱了

谢灭草咔咔

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:48:00 PM 的发言：

    
    
     很鼓~
     而且走路不太方便， 下边收起来的， 所以那个拉链设计成两头都可以拉开的。。。
    


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以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:43:00 PM的发言：

    
    
     你好眼光。 幸亏我听从自己的guts, 没留另外一件wrap..
    

还有啥wrap? GW?

以下是引用RedCrayon在12/25/2013 11:50:00 PM的发言：


还有啥wrap? GW?

嗯哪， 波波买了multiple...卡卡。。

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:52:00 PM的发言：

    
    
     嗯哪， 波波买了multiple...卡卡。。
    

毯子深蓝听着也好，去看看，平仓

：P

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:52:00 PM 的发言：

    
    
     嗯哪， 波波买了multiple...卡卡。。
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1

爱吗， 太诡异了， 去时尚看大妈的爱马仕， 结果ie死掉了啊， 开别的贴一点事没有啊。。。

以下是引用RedCrayon在12/25/2013 11:52:00 PM的发言：


毯子深蓝听着也好，去看看，平仓

我也许看错了。。。可能是别的

以下是引用钱途无亮在12/25/2013 11:54:00 PM的发言：

    
    
     我也许看错了。。。可能是别的
    

那不去店里了，省得又掉别的坑里

CYB以前试过也不错，我穿比no limit好看。可惜等看到打折已经木有了。。。

以下是引用RedCrayon在12/25/2013 11:58:00 PM的发言：
CYB以前试过也不错，我穿比no limit好看。可惜等看到打折已经木有了。。。

no limits, practice freely这种我都穿不好， 显得屁股大肩膀小肚子肥。。。
 

我碎觉去了。
大家明天抢到好草料哈。
 

以下是引用钱途无亮在12/26/2013 12:03:00 AM的发言：

    
     我碎觉去了。
     大家明天抢到好草料哈。

    

以下是引用钱途无亮在12/26/2013 12:01:00 AM的发言：

no limits, practice freely这种我都穿不好， 显得屁股大肩膀小肚子肥。。。
 
我为啥觉得这样的遮肚子。我看走眼了。

忏悔下：露露家tank买多了。有了energy tank之后，scoop me up 2就被闲置。。。我错了。

以下是引用RedCrayon在12/26/2013 12:23:00 AM的发言：
忏悔下：露露家tank买多了。有了energy tank之后，scoop me up 2就被闲置。。。我错了。

没啥，我还买了2个差不多的。
 
紫的毯子有2了，你不去看看？

以下是引用believe在12/26/2013 12:32:00 AM的发言：

    
    
     没啥，我还买了2个差不多的。
      
     紫的毯子有2了，你不去看看？
    

今天忙死木有机会shop，哭