Dr. OZ 上看来的 “I almost always find that PMS is worse in women who don’t support their systems adequately using healthy nutrition and lifestyle measures.”
Dr. OZ 上看来的 “I almost always find that PMS is worse in women who don’t support their systems adequately using healthy nutrition and lifestyle measures.”
你得买包stumptown coffee, 这辈子死而无憾！
没壶煮
哦，我以前的学校学德语的也很多，可以选择不学英语学德语
两个差不多
没壶煮
French press!
因为星巴克的咖啡就是酸得啊，正经的高原温带长的咖啡是香的，加奶加糖就类似你给碧螺春加奶加糖
咖啡这玩艺NYC要比南加给力多了
French press!
矮马, 狗到洛杉矶城里能喝着
矮马, 狗到洛杉矶城里能喝着
stumptown现在总部在俄勒冈了
stumptown现在总部在俄勒冈了
nespresso soho店人总是很多哈
因为星巴克的咖啡就是酸得啊，正经的高原温带长的咖啡是香的，加奶加糖就类似你给碧螺春加奶加糖
很多美国店里的咖啡喝起来就是漱口水。哈哈
nespresso soho店人总是很多哈
新鲜打得最好喝。大家都精着呢。
新鲜打得最好喝。大家都精着呢。
话说diedrich就很给力, 可惜被corporate monster买断
新鲜打得最好喝。大家都精着呢。
我如果早上起来发现家里没豆子，得直接睡衣出门买了豆，打了咖啡喝了才能上班。addiction..
比一般air freshner强大很多!
1/10/2012, Thursday
上面列的好多我不碰
那你吃啥啊？不要告诉我是韩国美食啊。那我可馋死了。
那你吃啥啊？不要告诉我是韩国美食啊。那我可馋死了。
锻炼前我吃whole grain bread + turkey, or a banana, or hard boiled egg
锻炼前我吃whole grain bread + turkey, or a banana, or hard boiled egg
哦，我昨天吃了 bread + blue cheese，还挺好吃的
1/9/2012, Tuesday
Rest
这冬天染上了黑咖瘾~~~
嗯，俺黑咖很久了，喝回cream都不习惯了
嗯，俺黑咖很久了，喝回cream都不习惯了
我喝完咖啡就 light headed
清点1月前两周
1. 体重: 110磅as of this AM. 跟两周前无变化. 满意. 因为目标是一季度hold current weight不再飚升. 姨妈随时到, 我姨妈前会重3磅样子.
2. 饮食: 还OK, 没完全clean也没吃罪该万死pastry, fried stuff之类. 量没太砍. 改进了workout前吃好, 搭配好.
3. 健身: 有氧3次 + WT2次 + active recovery1次 (Bikram yoga or walking). 大概这个框架. 其中bootcamp是有氧和举铁的hybrid.
嗯，红姐你以前的routine里其实就有很多WT了，只是不是积木里单纯举铁而已。
这个LIST的东西我唯一锻炼前会吃的就是 -- YOGURT，还不是SMOOTHIE。我NON-FAT PLAIN GREEK YOGURT 加核桃葡萄干TURKEY 杏干，比卖的加糖的还好吃。
我也喜欢plain yogurt加nuts的吃法，香！
你得买包stumptown coffee, 这辈子死而无憾！
埃玛，种草了。。。。刚种上就拔了。。。土狼吞木有
[此贴子已经被作者于2013/1/11 19:19:43编辑过]
我喝完咖啡就 light headed
我一般肚子里要有点东西才能喝咖啡，否则头晕心跳加速
哦，我昨天吃了 bread + blue cheese，还挺好吃的
本来觉得我啥都吃。照单子看看发现我事儿还真多
嗯，俺黑咖很久了，喝回cream都不习惯了
俺戒咖蛮久了
我一般肚子里要有点东西才能喝咖啡，否则头晕心跳加速
今儿上班姨妈来了，木带药，喝了杯黑咖不痛了
今儿上班姨妈来了，木带药，喝了杯黑咖不痛了
还有这功用
嗯，红姐你以前的routine里其实就有很多WT了，只是不是积木里单纯举铁而已。
恩，原来有氧4铁片1－1.5样子，现在调到有氧3铁片2－2.5~~~
In any case, 总的走势我是要high impact transition to medium, low impact。高低是跟我自己相对而言。
[此贴子已经被作者于2013/1/11 19:56:33编辑过]
恩，原来有氧4铁片1－1.5样子，现在调到有氧3铁片2－2.5~~~
In any case, 总的走势我是要high impact transition to medium, low impact。高低是跟我自己相对而言。
[此贴子已经被作者于2013/1/11 19:56:33编辑过]
难怪细溜，原来是铁片党
难怪细溜，原来是铁片党
铁片党势力太大了。我可以说，其实body weight做很多锻炼就足够了么。哈哈
难怪细溜，原来是铁片党
汗死，昨天被大拿笑还举不到练手指的量
铁片党势力太大了。我可以说，其实body weight做很多锻炼就足够了么。哈哈
嘿嘿，WT还经常被人叫做举铁呢，仔细一想，锻炼的时候，“举"这个动作还真不多阿
嘿嘿，WT还经常被人叫做举铁呢，仔细一想，锻炼的时候，“举"这个动作还真不多阿
比“不举”强
比“不举”强 红姐又调皮了 :P
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
比“不举”强
经典啊！
MC Day 2
早上爬山一个半小时。天好冷，还不到50度。 中午喝鸡汤，有枸杞子，白萝卜。
[此贴子已经被作者于2013/1/26 22:38:59编辑过]
比“不举”强 哈哈哈
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我最爱鸡汤了 红姐 好久没开看你啦?? 现在攻铁片了？ 铁片好啊！嘻嘻~ 等我出月子 你们个个都更sexy了
考拉好久不见！我用5磅，算举鸡骨头嘻嘻
哈哈哈
这是谁的新衣服
1/12/2012, Saturday
MC Day 2
早上爬山一个半小时。天好冷，还不到50度。 中午喝鸡汤，有枸杞子，白萝卜。
50度还冷？我这里10华摄度，极冻阿，趴山？我狠不得天天窝在家呢！
比“不举”强
50度还冷？我这里10华摄度，极冻阿，趴山？我狠不得天天窝在家呢！
50度对南加居民是严冬了。住了十几年从没经历过。羽绒服啥的全都招呼上。
哈哈哈，太有才了！！
MM好。好久不见！
50度对南加居民是严冬了。住了十几年从没经历过。羽绒服啥的全都招呼上。
矮马。。最近冻坏啦！都基不了尼啦：D
50度对南加居民是严冬了。住了十几年从没经历过。羽绒服啥的全都招呼上。
我已经低于50好几个月啦。。。。。。
矮马。。最近冻坏啦！都基不了尼啦：D
看了一下，下礼拜回归70度～～～
真心羡慕你们这些住南加的，气候湿润，对皮肤好，shopping很给力，人气旺，什么游乐园阿都在那。反正好的都在那。每次去旅游我都羡慕的。。。俺这辈子没法住我dream的地方了。。
不一定哦，never say never~~~
我已经低于50好几个月啦。。。。。。
今天下午还可以，有56,7度
Bodywork一小时。这个是WT课。之前好好的，到了积木姨妈开始发飙，体力各种不支的糊弄完
[此贴子已经被作者于2013/1/26 22:38:40编辑过]
看了一下，下礼拜回归70度～～～
今天反正木赶脚。。。刚从外面回来。。。赶脚也就40度上下。。。各种冻死我了：（
今天下午还可以，有56,7度
我们13度。。。华氏。。。。据说下周零下。。。还是华氏。。。。
今天下午还可以，有56,7度
这温度外面走也不错
今天反正木赶脚。。。刚从外面回来。。。赶脚也就40度上下。。。各种冻死我了：（
昨天有风，各种冷
我们13度。。。华氏。。。。据说下周零下。。。还是华氏。。。。
恩，俺在你附近住过好多年。各种冷。。。
这温度外面走也不错
恩。今年特别冷，暖气一直需要开着
热鱼90分钟。
跟年长几岁的朋友聊了聊，说她40－45岁体力心态都跟20几鼎盛期差不多，45以后就下坡，50后就是咔嚓，咣当。。。不服都不行。
我想我明白。那啥，趁年轻，嫩们及时折腾吧！
[此贴子已经被作者于2013/1/26 22:38:17编辑过]
1/15/2012, Monday
热鱼90分钟。
跟年长几岁的朋友聊了聊，说她40－45岁体力心态都跟20几鼎盛期差不多，45以后就下坡，50后就是咔嚓，咣当。。。不服都不行。
我想我明白。那啥，趁年轻，嫩们及时折腾吧！
打个好底子，老了也不至于哪儿哪儿疼。
LA的那家stumptown貌似还没开门？
1/15/2012, Monday
热鱼90分钟。
跟年长几岁的朋友聊了聊，说她40－45岁体力心态都跟20几鼎盛期差不多，45以后就下坡，50后就是咔嚓，咣当。。。不服都不行。
我想我明白。那啥，趁年轻，嫩们及时折腾吧！
越想越可怕。。。
打个好底子，老了也不至于哪儿哪儿疼。
LA的那家stumptown貌似还没开门？
YELP貌似有个Cafe de Leche有喝stumptown, 不过我百年不遇去次LA
越想越可怕。。。
我的理解就是到某个年龄，荷尔蒙咔嚓就不中用了，然后各种毛病就冒出来
我的理解就是到某个年龄，荷尔蒙咔嚓就不中用了，然后各种毛病就冒出来
是不是到45就可能绝经了？荷尔蒙就开始咔嚓了。。。
是不是到45就可能绝经了？荷尔蒙就开始咔嚓了。。。
绝经的话我知道的倒都是50岁以后。。。之前应该是在悄悄decline吧，直到咔嚓
绝经的话我知道的倒都是50岁以后。。。之前应该是在悄悄decline吧，直到咔嚓
这个咔嚓很绘声绘色， 听得我心惊胆颤。。
那个45+体力下降的说法我也听好多人说起过，好多不服老的也不得不开始正视现实
女人哪个年龄段都有坎儿啊。。。
恩。今年特别冷，暖气一直需要开着
这几天冻死我了。
50度对南加居民是严冬了。住了十几年从没经历过。羽绒服啥的全都招呼上。
你还有羽绒服
1/15/2012, Monday
热鱼90分钟。
跟年长几岁的朋友聊了聊，说她40－45岁体力心态都跟20几鼎盛期差不多，45以后就下坡，50后就是咔嚓，咣当。。。不服都不行。
我想我明白。那啥，趁年轻，嫩们及时折腾吧！
也没那么可怕，因人而异。我们gym kickboxing课里蹦达最欢的一个近50，20多的小姑娘都没法和她比。
女人哪个年龄段都有坎儿啊。。。
这倒是真的。
更年期那几年不好熬。
这倒是真的。
更年期那几年不好熬。
听着好可怕啊
听着好可怕啊
反正还早呢，到时再说。
1/15/2012, Monday
热鱼90分钟。
跟年长几岁的朋友聊了聊，说她40－45岁体力心态都跟20几鼎盛期差不多，45以后就下坡，50后就是咔嚓，咣当。。。不服都不行。
我想我明白。那啥，趁年轻，嫩们及时折腾吧！
矮马。。。真理啊：折腾的关键就在于，该折腾啥的时候要折腾到淋漓尽致～～～最怕在错误的时候折腾不该折腾的折腾，以及在正确的时候没有折腾该折腾的折腾～～～～
那个45+体力下降的说法我也听好多人说起过，好多不服老的也不得不开始正视现实
嗯. 不服不行. 调整健身方案. 我就感到越来越需要瑜伽~~~
也没那么可怕，因人而异。我们gym kickboxing课里蹦达最欢的一个近50，20多的小姑娘都没法和她比。
励志!
矮马。。。真理啊：折腾的关键就在于，该折腾啥的时候要折腾到淋漓尽致～～～最怕在错误的时候折腾不该折腾的折腾，以及在正确的时候没有折腾该折腾的折腾～～～
读晕了, 好多折腾
读晕了, 好多折腾
9个
绝经的话我知道的倒都是50岁以后。。。之前应该是在悄悄decline吧，直到咔嚓
现在量不多的话 是不是会提前喀嚓？
现在量不多的话 是不是会提前喀嚓？
貌似主要是遗传, 从老妈那儿看pattern~~~
到时候要不要补充雌激素？
回头我问问她们~~~
回头我问问她们~~~
以前看书的时候 好像提到老美会补充。但不记得是什么时候开始补。。。
貌似主要是遗传, 从老妈那儿看pattern~~~
以前听老人说：前后30年。 我一直以为，如果15岁初潮，那45岁就结束了呢。。。
以前听老人说：前后30年。 我一直以为，如果15岁初潮，那45岁就结束了呢。。。
用我这儿不准. 13岁吧, 现在45好几个加号了, 木结束~~~
以前看书的时候 好像提到老美会补充。但不记得是什么时候开始补。。。
我也读过. 好像有副作用. 还没仔细研究过~~~
用我这儿不准. 13岁吧, 现在45好几个加号了, 木结束~~~
现在看来 有的话应该是好事， 对吧？说明雌激素还在工作？
现在看来 有的话应该是好事， 对吧？说明雌激素还在工作？
嗯好事儿. 没了各种咔嚓~~~ 不过据说过了咔嚓期老太太还是很enjoy的
还有O.J. Simpson, 话说他当年真是年轻英俊! 电影老是老, 真精彩!!
用我这儿不准. 13岁吧, 现在45好几个加号了, 木结束~~~
红姐青春永驻，嘎嘎
这倒是真的。
更年期那几年不好熬。
嗯。。。看俺老妈遭老罪了。。。俺要做好思想准备。。。
我姐egg比别人多...lol
红姐青春永驻，嘎嘎
嘻嘻，30年估计是从前的标准。周围朋友我看都是50或者50后
嗯。。。看俺老妈遭老罪了。。。俺要做好思想准备。。。
矮马，说的我一阵紧张
矮马，说的我一阵紧张
她战线拉得特别长，脾气也不好，现在想想是激素影响的，是那种就是知道了也控制不了的样子。俺就指望着时间短点，折腾个两三年就过去就好了。
她战线拉得特别长，脾气也不好，现在想想是激素影响的，是那种就是知道了也控制不了的样子。俺就指望着时间短点，折腾个两三年就过去就好了。
矮马, 你妈没准是我阿姨...我妈就这样...太可怕了.
矮马, 你妈没准是我阿姨...我妈就这样...太可怕了.
要不俺们都是失散的姐妹啊。。。
矮马, 你妈没准是我阿姨...我妈就这样...太可怕了.
不过，话说回来，真像红姐说的，过了就是朗朗晴空啊，俺老妈现在那叫一个通情达理，活得特潇洒。
不过，话说回来，真像红姐说的，过了就是朗朗晴空啊，俺老妈现在那叫一个通情达理，活得特潇洒。
我妈不行...估计这辈子就那样了. 她从来没开心过. 恩.
“I almost always find that PMS is worse in women who don’t support their systems adequately using healthy nutrition and lifestyle measures.”
加重的PMS就是premenopause开始的征兆，这是又一个原因吃healthy food，我感觉就是eliminate一切可能的chemical，别雪上加霜。
她战线拉得特别长，脾气也不好，现在想想是激素影响的，是那种就是知道了也控制不了的样子。俺就指望着时间短点，折腾个两三年就过去就好了。
矮马，我想知道几年能雨过天晴
Dr. OZ 上看来的
“I almost always find that PMS is worse in women who don’t support their systems adequately using healthy nutrition and lifestyle measures.”
加重的PMS就是premenopause开始的征兆，这是又一个原因吃healthy food，我感觉就是eliminate一切可能的chemical，别雪上加霜。
那啥，我发现饮食一clean吧PMS就症状轻。没吃干净就重。